Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

Σημερινή αναφορά
Δημητριακά-γάλα
Καρπούζι
Γιαούρτι -κανέλα
Ντάκος
Σταφύλια
Ελευθερία μια χαρά ειναι τα γαλακτοκομικά, θα συμφωνήσω κ εγώ τα τυρόπιτακια και ειναι το θέμα.
Γιωτα 2κιλα μείον σούπερ!!
Εγώ είμαι κολλημένη με τα γλυκά κ τωρα εκτός απο διαιτα προσπαθώ να απεξαρτηθω κ απο τη ζαχαρη

[Skoubaki]

Καλησπέρες!!! Εγώ αύριο θα πάω για ζύγισμα κορίτσια, προς το παρόν ξεκίνησε κι ο άντρας μου σήμερα διατροφή και έχει στόχο τα μείον 15 κιλά σε 2.5 μήνες. Θα δούμε..
Skoubaki βλέπω το έχεις πάρει πολύ σοβαρά αυτό με την αναφορά    Εύχομαι όλοι μας να δούμε το σωμα μας σύντομα στο επίπεδο που θέλουμε! Αύριο θα σας πω νέα αν έχασα ή όχι. Ως τότε: 

skoubaki από ο,τι βλέπω από την αναφορά μια χαρά τα καταφέρνεις, ούτε γλυκά ούτε τίποτα.. αλλά δεν είναι λίγα αυτα που τρως; δηλαδή για μεσημέρι ένα γιαούρτι μόνο; σε χορταίνει;
lilikaki καλή επιτυχία κ σε σένα αύριο κ στον άντρα σου που ξεκινάει.. Όλα μια ιδέα είναι, πρέπει να πείσουμε τον εαυτό μας
κ εγώ αυτές τις μέρες προσπαθώ να μην τρώω ζάχαρη.. Αποφεύγω τον καφέ κ αν πιω τον πίνω με μια κουταλια μαύρη ζάχαρη, κ εχω εξαφανίσει τα γλυκά απ'το σπίτι για να μην ξεμυαλιζομαι.. το μόνο που με ανησυχεί είναι τα επιδόρπια γιαουρτιού που τρώω καμιά φορά το βράδυ.. Γιατί αυτα έχουν μεγάλη ποσότητα γλυκαντικων... Εσάς ποια είναι η γνώμη σας;

Καλημέρα.
Η αναφορά με βοηθάει να βλέπω τι εχω φάει μέσα στην ημέρα κ τι τυχόν παράσπονδια  εχω κάνει.
Επίσης να συμπληρώσω στην χθεσινή ημέρα κ το βραδυ(αργά) 1 κουταλάκι γλυκό του κουταλιού.
Lilikaki καλη αρχή στον άντρα σου κ καλη συνέχεια σε σένα, αν κ βλέπω τα πας σούπερ!!!
Γιωτακι δε νομίζω οτι τα επιδόρπια έχουν πολλές θερμίδες, πρέπει να αντιστοιχούν θερμιδικα σε δυο φρούτα.....

γεια σας κοριτσια μου!!σημερα ζυγιστηκα....απο 74,2 πηγα 73,700....μονο 500 γραμμαρια...βεβαια θα αδιαθετησω κιολας αλλιως θα ηταν πολυ λιγα...δεν πειραζει κατι ειναι κ αυτο!
η χθεσινη μου αναφορα τωρα..
πρωι - 1 ποτηρι γαλα
μεσημερι - ρυζι με κοκκινιστα κεφτεδακια
βραδυ - 2 σουβλακια κοτοπουλο και σαλατα...βγηκα εξω το βραδυ και προσπαθησα να φαω οσο πιο σωστα μπορουσα....μονο που ηπια κ ενα ουζακι   
αυταααα..... 

Καλησπέρα σε όλους. Σήμερα έφαγα λίγο παραπάνω άμυλο αλλά πεινούσαμε αρκετά!! Λοιπόν,
Δημητριακά με γάλα
Σταφύλια
Κοτόπουλο με πατάτες κ σαλάτα
Σταφύλια
Αραβική πίτα με γαλοπούλα κ τυρί κ σαλάτα κ μισό ποτήρι μπύρα.
Σήμερα όπως βλέπετε μέτρια η αναφορά αλλά δεν πειραζει

Καλημερα κοριτσια!Εχω γραφτει απο περυσι στο φορουμ!προσπαθω και εγω να χασω μερικα κιλα που εχω φορτωθει απο εγκυμοσυνη, αλλα δεν εχω καταφερει και πολλα πραγματα!Ναι μεν εχω χασει καποια κιλα αλλα θα μπορουσα και πολυ περισσοτερα!Αυτο το πραγμα να αναβαλλω συνεχως για αυριο την προσπαθεια με φθειρει και ψυχολογικα αλλα και σωματικα και θελω επιτελους να τα χασω τα περιττα κιλα και να ησυχασει καιτο κεφαλακι μου απο το τοσο αγχος που καθημερινα με διακατεχει!
Ξεκινησα την Δευτερα μια διαιτα χημικη που βρηκα εδω αλλα επαθα τα χαλια μου δεν εχασα και τιποτα ιδιαιτερο σε κιλα οπως υποσχοταν και ετσι ξεκινω απο σημερα μια προσεχτικη διατροφη,εχω ενα πλανο της ενδοκρινολογου να ακολουθω πανω κατω και βλεπουμε!Θα ζυγιζομαι καθε Παρασκευη και θα δινω αναλυτικη αναφορα του τι εφαγα καθημερινα!
Αν θελετε να προστεθω στην παρεα σας θα με βοηθουσε πολυ στην ψυχολογια μου,θα ηθελα να δινω καθημερινη πληρη αναφορα του τι εφαγα και καθε σχολιο για βελτιωση απο εσας καλοδεχουμενο!
Καλη σας ημερα!

[skoubaki]

Γειά σας κοριτσάκια!

Πολύ μου αρέσει που έχουμε μαζευτεί έτσι πολλές! Αν και δεν γράφω με κανονικούς ρυθμούς (σε σύγκριση με παλαιότερα), μπαίνω και σας διαβάζω σχεδόν καθημερινά!
Ο λόγος που δεν γράφω είναι γιατί ακόμα είμαι λίγο στο μεταίχμιο από άποψη διατροφής. Προσέχω μεν, πάω γυμναστήριο σχεδόν κάθε μέρα.. αλλά δεν νιώθω οτι κάνω κάποια σοβαρή προσπάθεια. Που θα μου πάει, θα το βρώ πάλι - ελπίζω σύντομα. Πάντως με τόση κινητικότητα πλέον νομίζω θα με παρασύρετε και εμένα στο δρόμο της σωστής διατροφής!!
Τουλάχιστον από κιλά είμαι σταθερά σχεδόν όλο το καλοκαίρι.

Την διαιτα μου την έχει δώσει φίλος μου διατροφολόγος κ ειναι όντως καλη γιατι κ μετά την διαιτα μπορεί κάποιος να ακολουθήσει το συγκεκριμένο διαιτολόγιο. Το καλο ειναι οτι έχει κάποιες βασικές αρχές κ έτσι δεν σε περιορίζει αν βγεις έξω ή πας διακοπές. Αυτές πάνω κάτω ειναι 3-4 άμυλα την ημέρα, με το όσπριο μόνο τυρί και σαλάτα κ όχι ψωμί , τα φρούτα 4-5 την ημέρα , 1 ποτήρι κρασί ή μπύρα αν δεν φας το απογευματινό φρουτάκι, όχι όμως συνέχεια , με το κρέας τρώμε μαζί άμυλο κ σαλάτα αλλά όχι τυρί.γλυκο πχ σοκοφρετα ή παγωτο 0 λιπαρά μια φορα την εβδομάδα αντί  αλλού απογευματινού και αν με πιάσει λιγότερα κάποιο βράδυ μπορώ να φάω μια κουταλιά της σούπας γλυκό κουταλιού. Σε γενικές γραμμές αυτά μου έχει πει να εφαρμόζω.

skoubaki ενδιαφέρον το διαιτολόγιο. Χμ, 3-4 μερίδες άμυλο + 4-5 φρούτα, αρκετούτσικοι υδατάνθρακες εεε? Να υποθέσω είναι βάσει θερμιδών το διαιτολόγιο, πχ 1200-1300 θερμίδες? Πάντως αφού σε βολεύει και χάνεις κιόλας.. μια χαρά σε βρίσκω! 

AKG νομίζω τα λέγαμε και παλαιότερα για λίγο σε ένα άλλο θέμα ε?
Το διάβασα που δοκίμασες αυτή την χημική.. Δεν έκανε δουλειά? Σίγουρα θα ένιωσες λίγο πιο ξεφουσκωμένη όμως.. Τώρα με προσοχή, μην πλακωθείς στα ψωμιά, ζάχαρη κλπ κλπ. Μετά την αποτοξίνωση-χημική μπορεί να σου δημιουργήσουν κατακράτηση έτσι που θα τα εισάγεις πάλι ξαφνικά.. οπότε προσεκτικά γιατί κρίμα να δείς κανένα πλασματικό νούμερο στην ζυγαριά και να σε πάρει από κάτω. Να πίνεις νεράκι και τσάγια, βοηθάνε! 

lilikaki μου μπράβο! Είσαι η κολόνα πλέον του θέματος! Σταθερή και προσηλωμένη. Ζήλεψε και ο σύζυγος και μπήκε σε πρόγραμμα. Άντε ωραία θα χετε και παρέα στην προσπάθεια. Καλή επιτυχία!

eleftheria21 και Giotaki01 φύγανε τα πρώτα κιλάκια 
Άντε και σε κατώτερα.

Με βάλατε στο mood και μένα! Θα ζυγιστώ μέσα στο σκ.. και ελπίζω να ξεκινήσω και γώ σοβαρά πάλι την προσπάθεια μαζί σας!

Σας φιλώ για την ώρα!
 

Καλημέρα στην πιο όμορφη και ένθερμη διαδυκτιακή παρέα. Ζυγίστηκα εχθές, αλλά επειδή η χθεσινή μέρα ήταν η ημέρα που έπρεπε να αδιαθετήσω η ζυγιαριά με έδειξε 600 γρμ μείον μόνο. Έχω καθυστερήσεις στον κύκλο μου από τότε που πάχυνα ομολογώ ε λίγο και το ότι οι ορμόνες κάνουν πανηγύρι λόγω της γέννας ίσως φταίνε αυτά και άλλα πολλά που δεν έχω σταθερό κύκλο. Όπως και να έχει όμως έχασα και για εμένα αυτό μετράει. Ο άντρας μου θα ζυγιστεί την τεταρτη άρα θα σας πω πόσο έχασε κι εκείνος.

Σήμερα κορίτσια νωρίς νωρίς αναφορά γιατι την έκανα τη χαζομάρα μου κ δεν προβλέπετε να φάω τίποτε αλλο
Δημητριακά-γάλα
Νεκταρινι
Αυγό-σαλάτα-ψωμί
2 κομμάτια πίτσα-1 κομμάτι τυροπιτα
Όπως καταλαβαίνετε το βράδυ το πολυ πολυ κανένα φρουτο
Kourtney νομίζω οτι όντως βάση θερμιδων λειτουργεί το διαιτολόγιο, θα δείξει πάντως την Τρίτη που εχω ζύγισμα.
AKG καλη αρχή κ καλη επιτυχία. Εγώ ζυγιζομαι κάθε Τρίτη οπότε αν θες δίνουμε Τρίτη κ Παρασκευή η κάθε μια την αναφορά της
Φιλια 

Καλησπέρα σε όλες! Βλέπω μαζευόμαστε πολλές σιγά σιγά και χαίρομαι! 

Εγώ κορίτσια μου μετά την απώλεια των 2 κιλών τις πρώτες μέρες, αισθάνομαι κάπως πρησμένη, παρόλο που προσέχω πολύ τη διατροφή και δεν τρώω ούτε ζάχαρη, ούτε πολύ αλάτι ούτε τίποτα. Ενδεικτικά θα σας πω τι τρώω τις τελευταίες μέρες.. Το πρωί τρώω γάλα με 2 κουταλιές κουάκερ, λίγο μέλι και κανέλα. Το μεσημέρι τρώω σαλάτα με κάτι, εχθές κοτόπουλο και σήμερα λίγες πένες ολικής άλεσης με σάλτσα ντομάτας. Το απόγευμα τρώω κάποιο φρούτο και το βράδυ τρώω μια σαλάτα με τόνο ή αυγό και καμιά φρυγανιά. Και πίνω και πολύ νερό και καφέ σκέτο... Τι μπορεί να φταίει...; Μήπως οι υδατάνθρακες στο βραδινό; Βέβαια αυτές τις μέρες έφαγα βραδινό γύρω στις 9:30-10 και ίσως πρέπει να το τρώω νωρίτερα... Θα κάνω και εντατικά διάδρομο αυτές τις μέρες (έχω στο σπίτι) μήπως και δω φως  Ανυπομονώ για το επόμενο ζύγισμα, αλλά πιο πολύ ανυπομονώ να δω μια διαφορά στα ρούχα μου, να είναι λίιιιγο πιο άνετα βρε αδερφέ 

Για πείτε και εσείς τα νεάκια σας... Πως τα πάτε; 

ΑΚG καλωσήρθες και πάλι, φυσικά και θέλουμε να προστεθείς στην παρέα αυτή, όσο πιο πολλές τόσο πιο καλά, η ισχύς εν τη ενώσει, όλες μαζί θα πετύχουμε το στόχο μας!!  Καλή αρχή και καλές απώλειες!

kourtney σε βάλαμε σε mood ε;; μην το πολυσκέφτεσαι, κάνε την αρχή για να έχουμε να λέμε νέα! 

lilikaki άσχημα είναι τα 600 γρ. μείον; Το σημαντικό είναι να καταφέρνεις έστω και το παραμικρό, έστω και μισό κιλό σημαίνει ότι είσαι σε καλό δρόμο! και αυτό μετράει.

skoubaki μη νιώθεις ενοχές για την πίτσα και την τυρόπιτα. Δεν γίνεται να αντιστεκόμαστε πάντα στους πειρασμούς. θα υποκύψουμε και μια στο τόσο!  Αρκεί να συνεχίσεις με περισσότερο πείσμα από εδώ και πέρα!

Σας φιλώ, καλό βράδυ και σας θέλω αποφασισμένες!!   

Kαλημέρα κορισάκια μου γλυκά. Giotaki01 μην αγχώνεσαι θα αρχίσεις να χάνεις, ωστόσο αν έχεις κολλήσει και νιώθεις πρήξιμο μπορώ να σου δώσω για μια εβδομάδα την διατροφή μου για το πρήξιμο που μου δίνει η διαιτολόγος όταν πρήζομαι και μια εβδομάδα την πρωτεϊνική που μου δίνει για να ξεκολλήσω αν τυχόν κολλήσω. Φιλάκια σε όλες θα ξαναμπώ το βράδι.

Πολλές καλημέρες! 

lilikaki μου είναι μόλις μια εβδομάδα που έχω ξεκινήσει, οπότε δεν ξέρω αν θεωρείται πως "έχω κολλήσει" ή αν απλώς έχασα τα 2 πρώτα κιλά γρήγορα (υγρά γαρ  ) και τώρα πρέπει να περιμένω ως την επόμενη εβδομάδα για περαιτέρω απώλειες...
Εχθές το βράδυ έφαγα πολύ ελαφριά και έκανα και μια ώρα γρήγορο περπάτημα στο διάδρομο και το πρωί ένιωθα καλύτερα.. Ζυγίστηκα κιόλας (αχ θα πάθω εμμονή  ) και με έδειξε -200γρ από την Τρίτη που είχα ζυγιστεί πάλι.. Τώρα θα ζυγιστώ το επόμενο ΣΚ, δεν θέλω να μου γίνει εμμονή και να αγχώνομαι... 
Αν σου είναι εύκολο στείλε μου τη διατροφή για το πρήξιμο.. Δεν ξέρω αν θα καταφέρω να ακολουθήσω ακριβώς ό,τι λέει, γιατί μένω με τους δικούς μου και δεν μαγειρεύω αποκλειστικά για εμένα, όμως να δω στο περίπου τι περιλαμβάνει μήπως ακολουθήσω κάποια βασικά... Σε ευχαριστώ πολύ!   

Καλησπέρα κορίτσια.αντιμετωπιζω ενε πρόβλημα με τον άνδρα μου κ αυτό έχει να κάνει με τα κιλά μου μετά τη γέννα. Όταν παντρευτήκαμε ήμουν 60-62  κιλά κ  όταν γέννησα ήμουν 89 κιλά. Αποτέλεσμα όλων αυτών των κιλών που πήρα ήταν το σώμα μου να γίνει χάλια σε συνάρτηση οτι δε γυμνάζομουν ιδιαίτερα ποτε. Αυτά τα πέντε χρονια ο μόνιμος καβγάς μας ειναι το οτι δεν εχω επανέλθει ακόμη κ το οτι δεν γυμνάζομαι. Με αποκορύφωμα σήμερα που έβγαλε τη βέρα κ είπε οτι θα την ξαναφορέσει όταν γίνω όπως πριν. Με στεναχωρεί πολυ αυτή η κατάσταση αλλά δυστυχώς δεν το παίρνω απόφαση όλον αυτόν τον καιρό να αδυνατίσω κ να γυμναστώ κ τωρα που είπα να το κανω πάλι φοβάμαι οτι δεν θα τα καταφέρω τελικά. Έν τω μεταξύ αισθάνομαι κ εκείνον οτι εχει δίκιο γιατι θέλει να με βλέπει ωραία κ ελκυστική αλλά με στεναχωρεί κ αυτή η αντίδραση του. Βέβαια εκείνος κ προσέχει κ γυμνάζεται συςτηματικα!Τελοσπαντων συγνώμη που σας ζάλισα αλλά ντρέπομαι να τα συζήτησω  με κάποιον δικό μου....ενώ η ανωνυμία εδώ βοηθάει στο να πούμε κ κάτι προσωπικό μας.
Αναφορά για σήμερα
Φρυγανιά-μέλι
Αρακάς-τυρί-νεκταρινι
Το βραδυ θα φάω αυγούλακι με σαλάτα κ ψωμί

Συγνώμη κ πάλι για το σεντονι

Καλησπέρα σε όλες!

skoubaki μη στεναχωριέσαι. Είναι λογικό να αλλάζει το σώμα μιας γυναίκας μετά από την εγκυμοσύνη. Δεν έχω προσωπική εμπειρία στο θέμα αλλά σε καταλαβαίνω. Μη στεναχωριέσαι όμως, τώρα που το έχεις πάρει απόφαση, θα γίνουν όλα σιγά σιγά. Μην το σκέφτεσαι σαν να κάνεις δίαιτα και αγχώνεσαι... Γιατί και εγώ πάντα έτσι το σκεφτόμουν, με άγχωνε, καταπίεζα τον εαυτό μου και ποτέ δεν είχα αποτέλεσμα. Δες το σαν μια προσπάθεια να αλλάξεις τρόπο διατροφής γενικά. Προσπάθησε να σκέφτεσαι τι καλό θα κάνεις στον οργανισμό σου τρώγοντας υγιεινές τροφές. Σιγά σιγά θα το δεις με άλλο μάτι και από μόνη σου θα θέλεις να κάνεις πράγματα για να νιώθεις εσύ πιο άνετα, περισσότερη ευεξία και ενέργεια. Και όταν θα γίνει αυτό, θα δεις που ίσως βρεις και όρεξη για γυμναστική, θα γίνεις πιο δραστήρια.. σιγά σιγά, με υπομονή, με θετική σκέψη.. και θα δεις που μόλις γίνουν όλα αυτά θα είναι και ο άντρας αλλιώς και όλα θα είναι πιο χαλαρά. Πιστεύω πως το κλειδί είναι να μην τα υπεραναλύουμε όλα στο μυαλό μας, να κάνουμε αυτά που ξέρουμε πως θα μας οδηγήσουν στο στόχο μας χωρίς να το πολυσκεφτόμαστε, και σιγά σιγά θα μας γίνει συνήθεια γιατί θα νιώθουμε οι ίδιες πιο καλά!

Εύχομαι τα καλύτερα! 


Εγώ σήμερα βγήκα λίγο εκτός προγράμματος γιατί είχαμε γενέθλια στην οικογένεια, έφαγα και την τουρτίτσα μου, έφαγα και λίγη πίτσα, πατατοσαλάτα, 1 πιροσκί-μπουκίτσα  Αλλά δεν θα με πτοήσει η παρασπονδία, κάνω σαν να μην έγινε και συνεχίζω...  ήταν ένα μικρό κυριακάτικο διάλειμμα και το βράδυ γιαουρτάκι 
Με έχει πιάσει μια νοσταλγία σήμερα για πριν 4 χρόνια που ήμουν 56 κιλά... Μακάρι να τα καταφέρω και πάλι να γίνω όπως ήμουν τότε... 

Πάμε λοιπόν, συνεχίζουμε δυναμικά και δεν εγκαταλείπουμε!! Go, go girls!!!