Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

Skoubaki kalhspera h opoios allos thelei. Me lene Mikaela katarxas kai eimai 26 xronwn. Tha hthela na se rwthsw poia pisteueis pws einai i katallhlh diaita gia mena. Kourtnei kai gia sena einai auth h erwthsh. Thelw na parathesw katarxas ta kila ta opoia einai polla kai an boreite na mou peite poia einai i katallhlh. Shmera na sas dwsw na katalavete ti exw faei
Πρωί: Mία μπανάνα με δύο αμύγδαλα
Μεσημέρι: τόνο σε νερό με μαρούλι
απόγευμα: λίγο καρπούζι με δύο αμύγδαλα και για βράδυ έλεγα να φάω λίγο γάλα με δημητριακά ή ένα τοστ.

Επειδή θέλω να χάσω τουλάχιστον 40 κιλά ποια δίαιτα μου προτείνετε?

Ευχαριστώ και μπράβο σας σε όλες.

Γεια σας κορίτσια!!
Και εγώ δε γράφω συχνά εδώ, γράφω σε μια άλλη ενότητα όπως κάποια άλλα κορίτσια αλλά μου αρέσει πολύ να διαβάζω τα διατροφικά νέα και άλλων κοριτσιών, πως πάνε στη δίαιτα, ποιες τροφές προτιμούν, συμβουλές και τέτοια.
Λοιπόν, εγώ αυτό που θα ήθελα να γράψω σας συμβουλές είναι:
1ον μην ξεκινάτε δίαιτα την Δευτέρα. Μα καλά δίαιτα μετά από ΣΚ??? Είναι σαν να καταδικάζετε τον εαυτό σας σε σίγουρη κραιπάλη το προηγούμενο ΣΚ. Ξεκινήστε Τετάρτη ή Τρίτη ή Πέμπτη. Επίσης να βάλετε μια συγκεκριμένη ημέρα ζυγίσματος και τηρήστε την.
2ον καταλαβαίνω ότι τα κορίτσια που έχουν πολλά κιλά βιάζονται να τα χάσουν γρήγορα, αλλά το κύριο θέμα είναι να έχετε μόνιμη απώλεια και βασικά να έχετε απώλεια. Όσο αποφασισμένες και να είστε ότι θα τηρήσετε μια αυστηρή δίαιτα, μεταξύ μας τώρα, το πολύ να το κάνετε για καμιά δεκαριά ημέρες στην σειρά. Την 11η θα υποκύψετε σε κάποιο πειρασμό, μετά θα γεμίσετε τύψεις και εν τέλει δουλειά έτσι δεν γίνεται.
Οπότε ξεκινάμε δίαιτα ή καλύτερα διατροφή αφαιρώντας κάθε εβδομάδα και κάτι "κακό" ή κάποια βλαβερή συνήθεια". Σιγά σιγά. Το κλειδί της απωλειας είναι να ξεγελάσετε τον οργανισμό σας ότι δεν κάνετε δίαιτα. Δεν στερείστε κάτι.

[Micaela]

Καλήμερα και καλή δύναμη να έχουμε για το σαββατοκύριακο που έρχεται!
Τα σαββατοκύριακα με επηρεάζουν περισσότερο τις ώρες που κάθομαι στο σπίτι (πρωινά συνήθως) γιατί σκέφτομαι συνεχώς το φαγητό  (περιμένω και να αδιαθετήσω όποτε δυσκολεύει ακόμα περισσότερο την κατάσταση)....  όταν βγαίνω έξω ευτυχώς δεν είμαι επιρρεπής σε "αμαρτίες"!!!! Έτσι αύριο θα προτιμήσω να βγω μια βόλτα στην αγορά και θα το συνδυάσω και με περπάτημα στην παραλία για να γεμίσω το χρόνο μου και την Κυριακή πάλι βολτούλα και καφέ!   
Micaela μου  καλό κουράγιο στην προσπάθεια σου!!! Θα σε συμβούλευα να τρως παραπάνω από αυτά που γράφεις σε ένα ημερήσιο πρόγραμμα σου.... μου φαίνονται πολύ λίγα (πως αντέχεις?  ). Εκτός ότι θα κουραστείς πολύ γρήγορα όπως αναφέρει και η giotta (με την οποία συμφωνώ απόλυτα με τις συμβουλές της), θα κολλήσει η ζυγαριά σου (πρέπει να κατεβάζουμε σιγά - σιγά τις θερμίδες που καταναλώνουμε αναλόγως με τις ανάγκες που έχει ο οργανισμός μας), θα χάνεις μυικό ιστό αντί για λίπος και στο κάτω - κάτω γιατί να μην το χαρείς τώρα  που θα τρως περισσότερο και πάλι θα χάνεις πάλι κιλά !! . Ακόμη είναι καλό που περπατάς! Όταν χαλαρώσω λίγο με το πρόγραμμα του γραφείου θα προσπαθήσω να το κάνω συνήθεια κι εγώ....  τώρα δεν είμαι σε φάση και θα με κουράσει γρήγορα το καθημερινό αυτό πρόγραμμα και θα τα παρατήσω!Όποτε περιμένω την κατάλληλη στιγμή!
koyrtney πολύ σωστές οι συμβουλές σου θα προσπαθήσω να τις εντάξω στο πρόγραμμα! Ότι μαθαίνουμε για να μας κάνει καλύτερους πρέπει να προσπαθούμε να το υλοποιήσουμε!

[micaela]

Γειά σας κορίτσια!

micaela καλως ήρθες! Δύσκολη η ερώτηση που μας κάνεις και επικίνδυνη λίγο! Επικίνδυνη από την άποψη του οτι ρωτάς σε ένα δημόσιο φόρουμ συμβουλή για το ποια διατροφή είναι η κατάλληλη για σένα!!! Αυτό θα πρέπει να το αποφασίσεις εσύ! Εσύ ξέρεις τι προβλήματα υγείας έχεις (αν έχεις), σε τι είσαι επιρρεπής, αν ξεσπάς στο φαγητό για ψυχολογικούς λόγους, και το πιο σημαντικό τι σου αρέσει να τρως. Το βασικό είναι να ακολουθήσεις μια διατροφή που θα σε βοηθήσει να χάσεις μεν αλλά ταιριάζει και στην δική σου καθημερινότητα.

Anyway εδώ είμαστε για υποστήριξη και όλα αυτά στα λέω φιλικά. Απλά με ξάφνιασε λίγο το πως έθεσες το ερώτημα και απλά τα λέω αυτά για να έχεις στο μυαλό σου πως εσύ μόνη σου πρέπει να αποφασίσεις τι διατροφή σου ταιριάζει.

Μετά την εισαγωγή λοιπόν, να σου πω και εγώ την άποψή μου περί του θέματος!
Πρώτον, το γεγονός ότι ξεκίνησες γυμναστική είναι πολύ θετικό και να συνεχίσεις. 
Σχετικά με την διατροφή δές αυτό το video

https://www.youtube.com/watch?v=hq67G03jMks

Αν και μιλάμε για tv-"περσόνα"-διαιτολόγο (που εμένα δεν μου γεμίζουν πολύ το μάτι) πιστεύω πως η διατροφή και οι συμβουλές της είναι πολύ καλές και εμένα με έχουν βοηθήσει αρκετά.

Θα μπώ αργότερα να σας πώ και τα δικά μου και να σχολιάσω και για τις υπόλοιπες!
 

καλημέρα.
γεια σου micaela, καλώς ήρθες και εσύ. όντως δύσκολο ερώτημα και εγώ δεν είμαι καταρτισμένη τόσο πολύ. πάντως οι βασικές συμβουλές μια σωστής διατροφής είναι 5 γέυματα μέσα στην ημέρα, αρκετά φρούτα και λαχανικά, ψωμί και μακαρόνια ολικής, όχι πολλά τηγανιτά και γλυκα.
πάντως γενικά νομίζω για κάποιον ο οποίος έχει να χάσει πολλά κιλά αν απλά περιορίσει τις ποσότητες, δεν τρώει γλυκά και τηγανιτά θα χάσει αρκετά κιλά εύκολα
tatana τα σαββατοκύριακα όντως είναι δύσκολο κεφάλαιο αλλά θα το παλέψουμε και αυτό
giotta να έρχεσαι απο εδώ, έχουν ενδιαφέρον αυτά που μας γράφεις
σήμερα μέχρι στιγμής έχω φάει ένα τόστ με γαλοπούλα και τυρί και μια μπανάνα αλλά δεν ξέρω πως να συνεχίσω γιατί έχω στομαχόπονο

[Tatana]

Καλησπέρα κορίτσια! Εχθές δεν πρόλαβα να σας γράψω γιατί ήμουν όλη μέρα στους δρόμους με δουλειές και τα σχετικά. Έμπαινα όμως απ'το κινητό και σας διάβαζα 
Όπως σας είπα είχα χαλαρώσει λίγο τις τελευταίες μέρες, εχθές έφαγα και ένα κουλούρι Θεσ/νικης που δεν ήταν στο πρόγραμμα, και το βράδυ παραγγείλαμε και σουβλάκια, αλλά πήρα την υγιεινή επιλογή, πίτα σικάλεως με καλαμάκι κοτόπουλο και ντομάτα, τουλάχιστον μικρή αμαρτία  Δε ζυγίζομαι όμως, 1ον γιατί είπα θα ζυγιστώ το ΣΚ και μένω πιστή σ'αυτό που είπα, και 2ον και κυριότερο γιατί φοβάμαι, νιώθω λίγο φουσκωμένη και δεν ξέρω τι θα δείξει... 


Tatana καλωσήρθες στην παρέα μας! Μπράβο σου για την πρώτη απώλεια και καλή συνέχεια!  Η διατροφή που κάνεις μου φαίνεται μια χαρά! Και εγώ τα ίδια προσπαθώ να κάνω, καθώς δε μένω μόνη μου και έτσι δε μαγειρεύω ξεχωριστά φαγητά για μένα.  Αλλά αν τηρείς όλους τους βασικούς κανόνες που αναφέρεις, πιστεύω θα δεις σύντομα αποτελέσματα!

Micaela καλωσήρθες και εσύ και καλή αρχή! Τα κορίτσια σου τα είπαν πολύ ωραία... Και εγώ είμαι της άποψης ότι μια δίαιτα με την αυστηρή έννοια του όρου, θα σε κουράσει και δεν θα μπορείς να την κάνεις μακροπρόθεσμα. Δε μπορείς να ζεις κάνοντας δίαιτα μια ζωή. Καλό είναι να εντάξεις υγιεινές τροφές στη διατροφή σου, να συνηθίσεις να τρως 5 γεύματα και να ελέγχεις τις ποσότητες ( ειλικρινά από τότε που άρχισα να μετράω τις ποσότητες συνειδητοποίησα πόσο περισσότερο έτρωγα από αυτό που χρειαζόμουν για να χορτάσω. Καμιά φορά δε συνειδητοποιούμε ότι μπορεί να τρώμε διπλάσιες μερίδες –ακόμα και στα φρούτα και στις σαλάτες).

Kourtney ευχαριστώ πολύ! Ελπίζω να τα έχω πάει καλά! Εντάξει με τον καφέ έχω κάνει κάποια πρόοδο. Πριν κανένα χρόνο τον έπινα μεχρι και με 3 κουταλιές ζάχαρη, τώρα βάζω ένα κουταλάκι μαύρη ζάχαρη και στον γαλλικό βάζω και λιγότερη. Προσπαθώ να το μειώνω σιγά σιγά...
Να σε ρωτήσω και κάτι.. είδα ότι τρως και βρώμη στο πρωινό. Εγώ πρόσφατα τη δοκίμασα και ξετρελάθηκα, μου αρέσει πάρα πολύ! Και επειδή το  σκέτο γάλα το πίνω με δυσκολία, το έχω εφαρμόσει και το τρώω με βρώμη και μέλι κάθε πρωί. Πόσες κουταλιές βρώμη μπορούμε να τρώμε ημερισίως; 2-3 είναι καλά ή θεωρείται πολύ;

Cherry81 άλλα 800 γρ. κάτω! Είδες; Ανταποκρίνεται ο οργανισμός σου! Μπράβο μπράβο! Και μην πτοείσαι επειδή έφαγες κάτι εκτός προγράμματος μια φορά! Και οι μικρές απολαύσεις χρειάζονται για να παίρνουμε δύναμη και να συνεχίζουμε!

Skoubaki μια χαρά τη βλέπω την αναφορά σου και βλέπω ότι σε βοηθάει κιόλας, ε; Εγώ λίγες μέρες τώρα δεν σας έγραψα και παρασύρθηκα... Θα γράφω και εγώ κάθε βράδυ τι έφαγα για να νιώθω τον έλεγχο! Τελικά με τους ξηρούς καρπούς τί έκανες; Τους έκοψες τελείως;

Σας αφήνω τώρα κοριτσάκια μου! Θα τα πούμε αργότερα! Πολλά φιλιά! 

[Giotaki01]

Giotaki01 όντως είναι πρόοδος! εγώ παρά τον εθισμό μου στα γλυκά (δυστυχώς!!) τα ροφήματα είναι το μόνο πράγμα που δεν μπορώ να βάλω ζάχαρη. Καφέδες, τσάγια πάντα σκέτα.

Λοιπόν για την βρώμη που λες εγώ την προτιμώ γιατί δεν έχει καθόλου ζάχαρη. Δεν υπάρχει κανένα δημητριακό πρωινού (ακόμα κ αυτά που τα διαφημίζουν σαν διαίτης) που να είναι sugar free. Και δεν το θεωρώ καθόλου υπερβολή που είμαι τόσο σχολαστική σε αυτό το θέμα. Στην τελική αν είναι να φάω ζάχαρη ας την πάρω από ένα κομματάκι σοκολάτα μαύρη, που θα το ευχαριστηθώ περισσότερο.

3 κουταλιές σούπας νομίζω είναι καλά! Αφού λες δεν σου αρέσει τόσο πολύ το γάλα μπορείς να δοκιμάσεις να φτιάξεις poridge. Βάζεις σε ένα κατσαρολάκι (ή κατ εθυείαν στην κούπα σου και στο φούρνο μικροκυμμάτων) την βρώμη και την καλύπτεις με γάλα. Όταν ζεσταθεί (λίγο πριν βράσει) η βρώμη χυλώνει και γίνεται σαν κρέμα. Ρίχνεις και λίγη κανέλα και είναι πραγματικά σαν ρυζόγαλο. Άσε που η επειδή η βρώμη απορροφά τα υγρά, φουσκώνει λίγο και η ποσότητα φαίνεται περισσότερη απ΄όταν είναι ωμή. Δοκίμασέ το και ειδικά τώρα που κρυώνει ο καιρός νομίζω είναι το πιο ωραίο πρωινό.
 

Κάτι αντίστοιχο φτιάχνω κ εγώ μόνο που δεν το βάζω στο μικροκυμάτων γιατί δεν ήξερα ότι γίνεται... Βάζω ένα φλιτζάνι γάλα, τη βρωμη κ μισή κουταλια μέλι σε ένα μπρίκι και το βράζω μέχρι να γίνει σαν κρέμα.. Βάζω και παρά πολλή κανέλα πάνω και είναι τέλειο! Αφού εγώ που είχα να πιω γάλα πόσους μήνες, τώρα κάθε βράδυ ανυπομονώ να έρθει η ώρα του πρωινού! Μακάρι να μπορούσα να το τρώω κ για βραδινό, αλλά είναι αρκετά φουσκωτικο κ δεν το ρισκάρω... 
όσον αφορά τη ζάχαρη, τελευταία κ εγώ το σκέφτομαι πολύ, δεν θέλω να τρώω τρόφιμα με κρυμμένη ζάχαρη γιατί μόνο κακο κανει.. Ευτυχώς ακόμα δεν με έχει πιάσει μανία για γλυκό... Απορώ πραγματικά... Χαχα

Koritsia sas euxaristw para poly oles... to vlepw kai gw oti lyssaw tis peinas kapoies stigmes kai symfwnw mazi sas... Synxarhthria oles gia tis apwleies sas kai thn prospatheia sas.

Καλησπέρα κορίτσια
Τελικά βγήκαμε με κάτι συναδέλφους μετά το γραφείο κ φάγαμε. Εγώ έφαγα κρέας ψητό, σαλάτα κ μισή πίτα απο σουβλάκι. Το βραδυ κανένα φρουτάκι κ είμαι οκ.
Giotaki είπα να τους κόψω τελείως γιατι τελικά παρασυρόμαι
Πάντως κ εγώ αυτές τις τρεις εβδομάδες δεν εχω φάει γλυκό κ μου κάνει εντύπωση γιατι τρελαίνομαι  για αυτά , φανταστείτε 21 κιλά στην εγκυμοσύνη ήταν μόνο απο γλυκά 

γεια σας κοριτσια!βλεπω μεγαλωνει η παρεα τελεια!καλη επιτυχια στα καινουρια κοριτσα!! kourtney kai giotaki01 καλο φαινεται αυτο με την βρωμη και το γαλα!αν κ εγω δεν τρωω την βρωμη και μου αρεσει το γαλα!ισως το δοκιμασω κ εγω ετσι για αλλαγη! χθες ηρθα στο σπιτακι μου και θα μπορω να προσεχω περισσοτερο...οποτε δεν υπαρχει πια δικαιολογια για παρασπονδιες!! καλη συνεχεια σε ολες!καληνυχτααααα 

Καλημέρα κοριτσάκια.
Τι μαρτύριο αυτό το ΣΚ, φτιάξει κέικ για τη μικρή, ένα πιο special φαγητό γιατι υπάρχει περισσότερος χρόνος , όλο κ μια βόλτα θα βγούμε κ εγώ να  κανω διαιτα
Μόνο κ μόνο για αυτό θέλω να είναι  ο τελευταίος χειμώνας που κανω διαιτα γιατι με εχει κουράσει πλέον τα πέντε χρονια αυτα το συγκεκριμένο θεμα
Κατα τα αλλα πρωινο γάλα με δημητριακά, δεκατιανό νεκταρινι.
Για το μεσημέρι σκέφτομαι σπιτική τυρόπιτα με σαλάτα κ το βραδυ κανένα γιαούρτι με φρούτο ή σαλατουλα με τυρακι.
Καλη συνέχεια!!!

Γεια σας κορίτσια!
Το Σάββατο κύλισε καλύτερα από ότι το περίμενα! Δεν πείνασα και βρέθηκα σε πειρασμούς δεν με άγγιξε καθόλου!
Το πρωί καθαριότητα στο σπίτι, το μεσημεράκι καφεδάκι και το βραδάκι βολτούλα!!!! Όποτε δεν έμεινε χρόνος να σκέφτομαι το φαγητό!!!!
Βεβαία το βράδυ ήπια μια μπυρίτσα  αλλά χωρίς πολλά τσιμπολογήματα (πήρα ένα κράκερ μπατονέτα, για να λέμε την πάσα αλήθεια) και δεν έφαγα βραδινό μήπως το σώσω!
Κατά τ' άλλα:
Πρωινό: μισό γιαουρτάκι με τρεις κουταλιές κορν φλέικ
Δεκατιανό: 5 αμύγδαλα - 5 φουντούκια
Μεσημεριανό: σαρδέλα στην σχάρα με σαλάτα και μισή φέτα ψωμί
Απογευματινό: 1 νεκταρίνι 
Και νεροοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοο (έχω πιει μια βδομάδα τώρα τόσο νερό όσο θα έπινα έναν ολόκληρο μήνα! 

Καλημέρα.
Μπράβο Tatana σούπερ η αναφορουλα αν κ νομίζω σε έπαιρνε να φας κ κάτι ακόμη!
Κ εγώ καλα τα πήγα σε γενικές γραμμες( 2 κομματάκια τυρόπιτα το μεσημέρι-1 το βραδυ κ ενδιάμεσα 10 ξηρούς καρπούς)
Κ το σημαντικότερο ειναι οτι περπάτησα και 50 λεπτα
Σήμερα το μενού εχει το πρωί φρυγανιά με μέλι, μεσημέρι μπριζόλα με σαλάτα και βραδυ τοστ. Ενδιάμεσα φρουτάκια.
Αν αλλάξει κάτι διατροφικά θα σας ενημερώσω το βραδυ
Σας φιλω

Γεια σας και από μενα!!!! ΜΠαινω και σας διαβαζω καθημερα απλα δεν εχω χρονο να γραψω!! Χαιρομαι που τα πατε τελεια και ακοθουλειτε το πρόγραμμα σας. Και εγω συνεχιζω κανονικα αν και αυτή την βδομαδα δεν πηγα γυμναστηριο. Από αυριο κανονικα!! Σας φιλω ολες. Ελπιζω αν βρω χρονο να μπω πιο μετα και να γραψω πιο αναλυτικά φιλια