Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

[eleftheria21]

eleftheria21 κράτα γερά! τι έγινε τελικά? για τέτοιες ώρες δύσκολες προτείνω ζελε light ανακατεμένο με γιαούρτι. Είναι τέλειο. Γενικά το ζελέ είναι μια πολύ καλή λύση για τη περίοδο δίαιτας. Και όλο να το φας (extreme καταστάσεις) οι θερμίδες είναι ελάχιστες. Εμένα με έχει σώσει πολλές φορές, οπότε έχω πάντα στο ψυγείο. 

tatana bravo που αντιστάθηκες στην τυρόπιτα. 
Βασικά αυτό που κάνω δεν είναι κανένα ιδιαίτερο πρόγραμμα.. απλά ακολουθεί την λογική αρκετή πρωτεΐνη-λίγοι υδατάνθρακες, που κατά την γνώμη μου με βοηθάει πάντα. Κάνω καμιά φορά τέτοια low carb 2ημερα, 3ημερα για να πέσει λίγο η ζυγαριά και να πάρω τα πάνω μου ψυχολογικά. Απλά θέλει μεγάλη προσοχή μετά.
Γενικά οι πρωτεϊνικές δίαιτες για λίγο διάστημα πιστέυω κάνουν πολύ καλή δουλειά. Αλλά θέλουν τρομερή εγκράτεια και υπομονή και εγώ στην φάση που είμαι τώρα δεν διαθέτω. 
Αλλιώς θα έκανα 1.5 μήνα dukan και θα έχανα σίγουρα τα 6-7 κιλά που θέλω (που όμως εμφανισιακά φαίνονται σαν 10 με τους πόντους που χάνεις). Αλλά αφού δεν μπορώ να το κάνω αυτό, προσπαθώ τουλάχιστον να περιορίσω τους πολλούς υδατάνθρακες και να γυμνάζομαι όσο περισσότερο μπορώ.

skoubaki βρήκαμε το στόχο σου λοιπόν. Βρες το πιο στενό σου jean που φόρεσες τελευταία φορά, και ορκίσου στο όνομά του ότι τα Χριστούγεννα θα το ξαναφορέσεις. 

Άντε σας χαιρετώ για την ώρα!

γεια σας!!!!και ναι αντισταθηκα ευτυχως!!!εκανε δουλεια το νερακι...παιζει να ηπια και μια λιμνη! 
καλο αυτο με το ζελε kourtney αλλα δυστυχως δεν μου αρεσει...κριμα γιατι ειναι οντως πολυ καλη λυση!
tatana μπραβο σου!οσο να πεις τυροπιτα ειναι αυτη δυσκολο να αντισταθεις!!βαλε την οικογενεια σου να την τελειωσει τωρα να εχεις το κεφαλι σου ησυχο! 
κοριτσια αυτο με τα ρουχα που λετε οντως ειναι πολυ καλο κινητρο...!εχω κ εγω κατι τζιν που εχω στοχο να ξαναφορεσω και μια μπλουζα που ειναι η αγαπημενη μου και την εχω βαλει μονο 2-3 φορες...πρεπει να την χαρω επιτελους!! αντε να περασουν δυο μερες να ζυγιστω επιτελους!!! 

[kourtney]

Καλησπέρα κορίτσια! Τι κάνετε;

Σας ευχαριστώ όλες για την ενθάρρυνση!  Εντάξει το ξεπέρασα και συνεχίζω κανονικά. Έχω βάλει στόχο να κάνω κάθε μέρα διάδρομο έστω και μισή ώρα, γιατί έχω παρατηρήσει ότι βοηθάει, όχι μόνο στο σώμα αλλά και στην ψυχολογία!

Σήμερα, ακολουθώντας τη συμβουλή σας, πίνω συνέχεια νερό, τώρα θα φτιάξω και ένα πράσινο τσάι, ελπίζω να βοηθήσει.

kourtney πολύ ενδιαφέρον αυτό με τη διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες! Έχεις διαπιστώσει ότι όντως παίρνει μπρος το σύστημα;  Αν και μου φαίνεται δύσκολο να το ακολουθήσω έστω και για 1-2 μέρες, αν δουλεύει γιατί να μην το δοκιμάσουμε; Εγώ βέβαια δεν τρώω ούτε γιαούρτι ούτε τυρί, οπότε περιορίζονται λίγο οι επιλογές για το πρωινό και το βραδινό...  Και μετά  θέλει πολλή προσοχή, δηλαδή να βάλεις τους υδατάνθρακες πάλι λίγο λίγο;

skoubaki έχεις ένα μήνα και για το ταξίδι σου. Προλαβαίνεις να κάνεις θαύματα!! 
 
eleftheria μου πόσο σε καταλαβαίνω! Ώρες ώρες μου έρχεται και μένα να γεμίσω ένα μπωλ δημητριακά και να κάθομαι να μασουλάω μπροστά στην τηλεόραση (και γιατί να το κρύψωμεν άλλωστε; το έχω κάνει πολλές φορές  -πριν ξεκινήσω διατροφή-  ) Είναι τόσο δελεαστικά τα άτιμα! Ακόμα και χωρίς τη σοκολάτα... Δεν ξέρω γιατί εθίζομαι τόσο, ίσως επειδή είναι  υδατάνθρακας θέλω κι άλλο κι άλλο και όλο αυτό δεν έχει τέλος...  Τελευταία τα έχω εξαφανίσει και έχω μόνο βρώμη στο σπίτι, που δεν θα κάτσω να τη φάω σκέτη 

tatana μπράβο που αντιστέκεσαι σθεναρά!  Στείλε μας και εδώ μια δόση συγκράτησης να μην υποκύπτουμε!

Αχ αυτό με τα ρούχα βρε κορίτσια, μεγάλη πίκρα και μεγάλο κίνητρο ταυτόχρονα! Έχω τόσα πολλά ρούχα από τότε που ήμουν -10 κιλά! Τόσα πολλά που τα έχω βγάλει από τη μέση να μην πιάνουν το χώρο. Τα έχω σε ένα κουτί με καρτελάκι "όταν αδυνατίσω"  Λες και κοροϊδεύω τον εαυτό μου τόσα χρόνια.  Από φορέματα και τζιν μέχρι σορτσάκια και μαγιό. Βέβαια αν καταφέρω και χάσω τόσα κιλά, θα θέλω σίγουρα να βγω για ψώνια και να αγοράσω ένα σωρό άλλα...  Τέλοσπάντων, μακάρι όλες να μπούμε στα πιο στενά μας τζιν!!! 

Βγαίνω, πάω για διάβασμα γιατί δε με βλέπω να προλαβαίνωωωω... Πάω να απολάυσω τον Chomsky μου με ένα ζεστό τσάγακι!.  Φιλιά σε όλες!

Εδώ κ πάλι.
τελικα το μεσημέρι στο γιαούρτακι έβαλα κ μια κούταλια μελι κ 10αμυγδαλακια. Απογευματινό πεπόνι κ βραδινό 1/2 φλυτζάνι μακαρόνια κ κοτόπουλο ψητό. Και 10 ρωγες σταφύλι. Νομίζω καλα πήγα σήμερα.
Εγώ τα τζην τα εχω χαρίσει γιατι κ να αδυνατίσω λόγω γέννας η λεκάνη εχει ανοίξει, ασε που νομίζω οτι ποτε δεν μου πήγαινανε ιδιαίτερα  εχω όμως κάτι αλλα παντελονάκια χαμηλόκαβαλα που πολυ θα ήθελα να τα ξανάφορεσω :

..

[Giotaki01]

Giotaki01  κατά την ταπεινή μου γνώμη δουλεύουν οι δίαιτες με βάση την πρωτεΐνη σχεδόν σε όλους. [κάνε μια βόλτα στο θέμα της dukan εδώ στο φόρουμ να δείς τι παίζει..] Απλά θέλουν πολύ προσήλωση, υπομονή και δεν υπάρχει περιθώριο παρασπονδίας.. οπότε είναι λίγο καταπιεστικές. Αλλά χάνεις σίγουρα κιλά και πολλούς πόντους.

Άσε κορίτσι.. μην ανοίξουμε το θέμα ρούχα!! Έχω και εγώ άπειρα που με περιμένουν να τα ξαναφορέσω.

eleftheria21 έτσι κράτα γερά! Είναι μεγάλη ιστορία αυτά τα δημητριακά, πονεμένη. Για αυτό και εγώ τα έχω εξαφανίσει.. μόνο βρώμη πλέον υπάρχει στο σπίτι.

Εγώ, φτου μου,  τα παώ μια χαρά για την ώρα. Ζύγισμα την Κυριακή. Αν κ νιώθω το στήθος μου πρησμένο.. αλλά αυτή η περίοδός μου έχασε τον δρόμο μάλλον haha   

Σήμερα για πρωινό γιαούρτι - μισό κουταλάκι λιναρόσπορος - 8 αμύγδαλα - κανέλα (από αύριο επανέρχεται και η βρώμη), μεσημέρι φασολάκια-μπρόκολο-καρότο (βασικά ότι απομεινάρια λαχανικού είχα στην κατάψυξη) στο τεφάλ με άπειρη πάπρικα-κάρυ-και ότι άλλο μπαχάρι βρήκα και μισή κονσέρβα τόνου. Για βραδινό θα δούμεεεε... μάλλον αυγό βραστό ή ομελέτα και τα υπόλοιπα λαχανικά της κατάψυξης. 

Αναφορά για σημερα
1φετα ψωμί με μαρμελάδα
1 μπανάνα
Κοτόπουλο-σαλάτα
1 λεπτό κομμάτι κέικ
Χόρτα-τυρί-2 φρυγανιές
Πολυ κούραση τις τελευταίες μέρες 
Αύριο θα επανέλθω με νεότερα
Φιλια

Χαίρεται -χαίρεται!!!
Μπορεί να έχω να γράψω καιρό αλλά σας διαβάζω και παίρνω κουράγιο!!! 
Συνεχίζω κανονικά... Νομίζω έχω βρει το ρυθμό μου!
Δεν έχω ζυγιστεί ακόμα για να δω αν και η ζυγαριά με ακολουθεί αλλά το νιώθω στο σώμα μου! Ααααα.... έχω τιθασεύσει την εμμονή που είχα σε παλιότερες δίαιτες με την ζυγαριά και είπα θα ζυγίζομαι κάθε 15 μέρες! Οπότε έχω ζύγισμα στις αρχές της επόμενης εβδομάδας! Θα δείξει..... 

[tatana]

Που είστε καλέ όλες???
Μπείτε να πείτε τα νέα σας.. σας θυμίζει ότι είστε σε πρόγραμμα.

tatana καλά κάνεις με το θέμα της ζυγαριάς. Εγώ πλέον χρησιμοποιώ μεζούρα 
Και ζυγαριά μια φορά την εβδομάδα.
Μπράβο που βρήκες ρυθμό - να μπαίνεις να μας λές τα νέα. 

skoubaki είσαι και εσύ του γλυκού το απόγευμα εεε? Άσε καταλαβαίνω.

Εγώ για να μην ενδώσω σε τίποτα πιο απαγορευμένο χτές έφτιαξα ζελε. Με έσωσε. Αφού ένα μπολάκι το έβαλα κατάψυξη για να γίνει γρήγορα. Πριν κοιμηθώ έφαγα και άλλο ένα..  αλλά εντάξει οι θερμίδες είναι σχεδόν μηδενικές.

Σήμερα πρωινό βρώμη - γάλα - λίγες σταφίδες - 2 καρύδια, μεσημεριανό βραστά λαχανικά με κιμά γαλοπούλας στο τεφάλ (μη ρωτάτε τι είναι αυτό... βαρεμάρα να κάνω μπιφτέκι λέγεται  ) και για αργότερα θα δούμε.

Giotaki01, eleftheria21 που είστε? 

kourtney εγώ είμαι του γλυκού όλες τις ωρες δυστυχώς αυτό με έφαγε 
σήμερα πρωινό φρυγανια με μαρμελαδα
δεκατιανιο  1 μπανανα
μεσημέρι φασολακια-τυρί-1 φέτα ψωμι
για απογευματινό λέω κάνενα φρουτάκι και βραδινο τοστακι. αλλά σκέφτομαι ότι επειδή θα γυρισώ απο τη δουλειά κατά τις 6+ να το κάνω αντίστροφα!!
αύριο είμαι τοβράδυ καλεσμένη σε ένα τραπέζι έτσι σκέφτομαι το μεσημέρι να φάω ενα γιαουρτάκι ή μια ομελέτίτσα μονο με λαχανικά, τι λέτε?

[kourtney]

Γεια σας κορίτσια! Τι κάνετε;  

Χάθηκα εχθές γιατί ήμουν όλη μέρα σε δουλειές που δεν ήταν προγραμματισμένες. Και έτσι όλη μέρα δεν έφαγα κανονικά. Μόνο το πρωινό μου και μια μπάρα κάποια στιγμή. Και έτσι όταν γύρισα σπίτι ήμουν τόσο κουρασμένη και ταλαιπωρημένη που έφαγα αρκετά... Ευτυχώς όχι κάτι γλυκό/λιπαρό κτλ, έφαγα κοτόπουλο βραστό με ρύζι, σαλάτα, λίγο ψωμί και φρούτο μετά! Δηλαδή έφαγα πάρα πολλούς υδατάνθρακες! Είναι το στάνταρ μου όταν είμαι κουρασμένη/στρεσαρισμένη/πεινασμένη κτλ.  

Σήμερα βέβαια ξύπνησα και διαπίστωσα ότι αδιαθέτησα, οπότε δικαιολογείται κάπως το πράγμα! Και ελπίζω πλέον να φύγει αυτό το πρήξιμο που τόσο με έχει εκνευρίσει!

kourtney θα μπω να δω τι παίζει με τη ντουκάν! Αν και θυμάμαι πριν 1-2 χρόνια κάναμε μια διατροφή με την αδερφή μου με πολύ κοτόπουλο, γαλοπούλα κτλ κτλ και είχε ελάχιστους υδατάνθρακες όπως λίγο μαύρο ρύζι σε κάποια γεύματα. Και έκανα και πιλάτες τότε και είχα χάσει όντως πόντους! Μακάρι να μπορούσα να κάνω κάτι τέτοιο και τώρα! Αλλά δυστυχώς δε μένω μόνη μου και είναι λίγο δύσκολο να κάνω ξεχωριστά φαγητά για μένα (όταν υπάρχει ζυμαρικό, λαδερό κτλ)   Θα το σκεφτώ όμως μήπως το κάνω για ένα μικρό διάστημα!

tatana μπράβο!! Το παν είναι να κάνεις την αρχή και να βρεις το ρυθμό σου! Αν νιώθεις καλά με το σώμα σου είσαι σε καλό δρόμο, ό,τι και αν λέει η ζυγαριά!  


kourtney και skoubaki και εγώ ήμουν πολύ του γλυκού αλλά τελευταία δε μου κάνει αίσθηση, δεν ξέρω γιατί. Έχω κόλλημα με ψωμί, ζύμες, μακαρόνια, δημητριακά, γενικά αν μπορούσα να τρέφομαι μόνο με υδατάνθρακες θα το έκανα! Τι κακό που είναι αυτό! Αφού έχω αρχίσει να ανησυχώ και για την υγεία μου! Πλέον τα αντικατέστησα όλα με ολικής αλέσεως, είναι μια αρχή και αυτή νομίζω!

skoubaki αυτό να κάνεις αύριο! Φάε ένα πιο ελαφρύ μεσημεριανό, ομελέτα με λαχανικά εγώ θα προτιμούσα, μην πας και πεινασμένη! Και φρόντισε στο τραπέζι να φας όσο χρειάζεσαι για να χορτάσεις, μη φτάσεις στο σημείο του φουσκώματος γιατί μπορεί να σου χαλάσει τη διάθεση και να νιώσεις τύψεις. Ενώ αν φας με μέτρο και νιώθεις καλά δεν θα το νιώθεις σαν παρασπονδία! 

γεια σας κοριτσια σημερα επιτελους εδωσα και το τελευταιο μου μαθημα και ξεμπερδεψα!!!επισης ειχα ζυγισμα το πρωι και με εδειξε 73,3...μειον ενα κιλακι!!ομως και προχτες που ζυγιστηκα δεν κρατηθηκα μια εβδομαδα με εδειχνε το ιδιο...δυο μερες τωρα δεν εχασα κατι...δεν πιστευω να κολλησα γιατι ειμαι στην αρχη ακομη!!!τι θα γινει μετα δηλαδη!! κοριτσια σεκφτηκα και κατι αλλο και το εκανα...εβαλα φοντο υπολογιτη δυο φωτο μου...μια αδυνατη και μια τωρα για να με βλεπω και να συμμορφωνομαι.....!

Την έκανα τη χαζομάρα μου  >: γύρισα απο τη δουλειά  στις 6 κ αφού έφαγα το τοστ μου, έφαγα κ 4 μπισκότα γέμισμα κ ενα κομμάτι κέικ  βέβαια για να το σώσω βγήκα για περπάτημα κ έκανα 4,5 χλμ. Ελπίζω να μην έγινε μεγάλη ζημια

[skoubaki]

Καλημέρα!!! Να έχετε ένα όμορφο Σαββατοκύριακο!!!!

skoubaki κάνε προσπάθησε το σκ να αντισταθείς σε γλυκούς πειρασμούς και όλα θα ΄πάνε καλά!!

eleftheria21 ωραία!! Τώρα που τελείωσες με την εξεταστική σου θα είσαι πιο αφοσιωμένη στην δίαιτα! Θυμάμαι εγώ όταν είχα εξεταστική είχα συνέχεια στο νου μου το φαγητό και το τσιμπολόγημα (για να αποφύγω μάλλον το διάβασμα)  Και άσε την ζυγαριά κατά μέρους! Δεν έχει νόημα να ζυγίζεσαι κάθε μέρα.... Μια φορά την εβδομάδα είναι αρκετή! Εμένα προσωπικά με βοηθάει περισσότερο ψυχολογικά να ανεβαίνω και α βλέπω πολλά κιλά μαζεμένα να έχω αφαιρεθεί από το προηγούμενο ζύγισμα και επίσης δεν έχω το άγχος κόλλησα - δεν κόλλησα έτσι ζυγίζομαι κάθε 15 μέρες!

Giotaki01 Δεν έκανες και έγκλημα με αυτά που έφαγες!!!  Θα ξεπρηστείς  τώρα που αδιαθέτησες σίγουρα!!!!
kourtney ούτε εμένα με βολεύουν αυτές οι δίαιτες και για το λόγω που ανέφερες (το ιδιαίτερο φαγητό) και τις βρίσκω πολύ μονότονες και τις βαριέμαι - χαλάω εύκολα!

Θα λείπω το σκ! Θα τα πούμε την Δευτέρα!
 "το νου σας ρεμάλια, το νου σας καλά ρεμάλια" μην κάνουμε τις αμαρτίες μας το σκ και κλαίμε όλη την εβδομάδα!! 

Χαίρεται 
Αναφορά για σημερα
Γιαούρτι με βρωμη, μελι, μια χούφτα αμύγδαλα για πρωινο
Βανίλιες δεκατιανό
Ομελέτα με λαχανικά-1 φέτα ψωμί
Τωρα το βραδυ είμαι  καλεσμένη σε τραπέζι κ σκέφτομαι να μην φάω καθόλου άμυλο ή όσο το δυνατόν λιγότερο, να μην φάω γλυκό κ να πιω ενα ποτήρι μόνο κρασί ή μπυρα. Άντε να δούμε πως θα παει 
Επίσης έκανα και 2,5 χλμ περπάτημα.
Καλο σαββατοβραδο!!!