Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

Kourtney 3,4 εχω χάσει απο τις 26/8 . 300 gr αυτή την εβδομάδα .
Anyway προχωράμε μπροστά και ελπίζουμε τα καλύτερα 
Σημερα πρωινο 2 βανίλιες
Δεκατιανό 2βανιλιες
Μεσημέρι σαλάτα ρόκα παρμεζανα να με μπαλσαμικο
Απόγευμα ενα μικρό μουστοκουλουρο
Βραδινό σαλάτα με λίγο φέτα

Γειά σας γειά σας! Σήμερα η μέρα κύλησε καλά... Το πρωί γάλα με βρωμη, μεσημέρι μακαρόνια ολικής με κιμα κ σαλάτα, κ βράδυ ένα αυγό βραστό(σκέτο το έφαγα γιατί ήταν αργά κ είπα να φάω μόνο λίγη πρωτεϊνη). Τα σνακς δυστυχως τα έχασα γιατί ήμουν εκτός σπιτιού κ μου έχουν τελειώσει τα αμύγδαλα κ οι μπάρες! Έκανα κ 45 λεπτά διάδρομο με αυξομειώσεις στην ένταση!
Kourtney ακολούθησα τη συμβουλή σου και ήταν φοβερό! Κατ'αρχάς δε βαρέθηκα γιατί διαρκώς έπαιζα με την ένταση.. Χαχα.. Επίσης έκαψα 350 θερμίδες κ ούτε που το κατάλαβα, κ τρίτον κ βασικότερο ένιωσα ότι πραγματικά γίνεται δουλειά, ένιωσα φοβερή ευεξία και ενεργεια! Τώρα βέβαια πονάνε λίγο τα πόδια μου, γι'αυτό άλλη φορά θα κάνω λιγότερη ώρα αν ακολουθώ  τέτοιο πρόγραμμα! Πάντως ήταν φανταστικο! Ελπίζω να έχει κ τα ίδια φαντασικα αποτελέσματα! : )
είμαι -3 κιλά σχεδόν από την ημέρα έναρξης μου, θα ζυγιστω ξανα στις 30 του μήνα για να δω ποσο έχασα συνολικά μέσα στον πρώτο μήνα! Ήδη νιώθω καλύτερα όμως!

Μπράβο σε όλες κορίτσια που τηρείτε το πρόγραμμα! Κ όπως είπαμε, οι ατασθαλίες είναι μέρος της διαδικασίας, για να μην πέσουμε με τα μούτρα μετά!

Σας καληνυχτιζω και τα λέμε πάλι αύριο.. Φιλια πολλά και όνειρα γλυκά χωρίς λιγουρες! Χιχιχι

[Giotaki01]

Giotaki01 παιδί μου, έκανες 45 λεπτά intervals? σήμερα μπορείς να περπατήσεις? hahha καλέ η λογική αυτού του είδους είναι πιο πολύ ένταση, αλλά λιγότερος χρόνος! Ελπίζω τουλάχιστον να έκανες καλές διατάσεις στο τέλος. 
Νομίζω με ένα 30λεπτο θα είσαι οκ next time! 5 λεπτά ζέσταμα, άλλα 5 στο τέλος αποθεραπεία και 20 λεπτά έντονης αυξομείωσης και θα είσαι σούπερ! 
Χμ βραδινό μπορούσες να φας 2 αυγά κ λίγο σαλάτα.. εντάξει δεν κάνει να πέφτουμε κάτω από 1200 θερμίδες - ο μεταβολισμός μπαίνει σε αδράνεια!
Πάντως μπράβο γενικά! Το πήρες απόφαση!!

skoubaki δεν νομίζω ότι είναι τόσο τραγικά τα πράγματα. Περίμενε να περάσει κ η περίοδος και βλέπουμε. Αλλά 4-5 κιλάκια είναι το φυσιολογικό να χάνουμε το μήνα. Επίσης τώρα σίιγουρα τρώς πιο σωστά από πριν. Δες τα γενικότερα αποτελέσματα, όχι μόνο την ζυγαριά. Δηλαδή εγώ όταν κόβω την ζάχαρη (σχεδόν όπως τώρα..  ) νιώθω το δέρμα μου πιο λαμπερό, πιο φρέσκο.. Σίγουρα υπάρχουν αλλαγές προς το καλύτερο πάνω σου. Απλά δεν θες να τις δεις γιατί περιμένεις την ζυγαριά! Ηρέμησε και θα χαθούν και τα κιλά!
  (εεε κάνουμε και λίγο ψυχοθεραπεία εδώ μέσα)

Εμένα επιτέλους ήρθε περίοδος - γιατί μου χε σπάσει τα νεύρα!! Οπότε θα ζυγιστώ μέσα στο σκ.
Άντε να δούμε!

Kourtney χρειάζομαι την ψυχοθεραπεία για αυτό και άλλωστε εξωτερικέυω τα συναισθήματα μου. τραγικά εντάξει δεν είναι αλλά επηρεάζομαι αρνητικά πρώτα άπο τη δική μου συμπεριφορά που αυτά τα 5 χρόνια δεν τελείωσα το θέμα παραπανίσια κιλα- κιλά εγκυμοσύνης έγκαιρα και γρήγορα και μετά βέβαια άπο το κλίμα στο σπίτι. μέχρι και η κόρη μου προχθές μου είπε, για να κάνει πλάκα το καλό μου, " μαμά έχεις μεγάλο π...."
μενού για σήμερα:
πρωι γιαούρτι με  βρώμη και κανέλα
μεσημεριανό μπιφτέκια με σαλάτα.
δεκατιανό δεν πρόλαβα.
για βράδυ σκέφτομαι σαλατούλα με τυράκι ή τοστάκι.

koritsia peite alevriiii? hahah
kai nai zw kai ksekinaw diaita apo avrio giati den me vlepw kala! 

Γεια σου tina 97! Καλη αρχή!!!
Τελικά έφαγα απογευματινό σταφύλια-1 μικρό μουστοκουλουρο και βραδινό σαλάτα-αυγό βραστο.
Καλο βραδυ σε ολες

[-2 kila thn evdomada]

Loipon pff einai h trith fora pou to grafw hahaha, olo pataw to refresh page sto plhktrologio..
Epeidh den exw ellhnika sto plhktrologio tou ipad(einai ekswteriko keyboard) opoia den katalavenei to ti grafw as mou pei na to grafw mesw google translate hehe 

Me lene Ntina, eimai sxedon 18  xronon kai exw ipsos 174 hihi
kilakia den eime sigouri akoma, tha zigistw avrio to prwi molis arxisw thn diaita  ox panagia mou..

kanw thn diata -2 kila thn evdomada pou eine edw mesa sthn selida epeidh kserw pws exei apotelesmata sto diko mou swma kai metavolismo(thn exw kanei palia)

 ta leme edw pera loipon, kalh epitixia kai kalh synexia se oles 

καλημέρα κοριτσάκια 
Ντίνα μικρό κορίτσι είσαι, νερό θα φύγουν τα κιλά 
πολύ δουλειά και σήμερα και προβλέπετε πάλι να γυρίσω αργά το απόγευμα σπίτι
μενού για σήμερα:
πρωινό φρυγανιά με μαρμελάδα
δεκατιανό μήλο
μεσήμερι τοστ γαλοπούλα και τυρί
βραδινό καμιά σαλατούλα με τυράκι
απογευματινό αν προλάβω με βλέπω κανένα φρούτο πάλι
φιλιάααααααα

[kourtney]

Hello κοριτσάκια μου! Τι κάνετε;

Εγώ δεν έχω κανένα φοβερό νέο να σας πω, καθώς δεν έχω ζυγιστεί καθόλου, αναμένω το τέλος του μήνα για να υπολογίσω τη συνολική μου απώλεια. Το καλό είναι ότι νιώθω πολύ καλά, ξεφούσκωσα, κινούμαι πιο άνετα και γενικά έχω περισσότερη ενέργεια! 

kourtney έκανα 45 λεπτά, αλλά δεν έκανα όλη την ώρα αυξομείωση της έντασης, φαντάσου ότι ένα δεκάλεπτο στην αρχή και ένα πεντάλεπτο στο τέλος έκανα σε μέτριο ρυθμό σαν ζέσταμα. Δεν πιάστηκα ευτυχώς! Σήμερα το ξαναέκανα  Λες να με βλάψει που κάνω ένα τεταρτάκι παραπάνω;  αλλά είναι σε χαλαρό ρυθμό... 

skoubaki μια χαρά τα πας με τη διατροφή ε;    και σαλάτες, και φρουτάκια, μια χαρά! Σύντομα θα δεις τα αποτελέσματα και εσύ και όλοι οι γύρω σου, υπομονή χρειάζεται γιατί στην αρχή δεν το καταλαβαίνεις ότι χάνεις, αλλά κάποια στιγμή γίνεται το μπαμ και φαίνεται και το νιώθεις και εσύ!!!  Και από ό,τι βλέπω, υπομονή έχεις αρκετή, οπότε συνέχισε έτσι! 

tina97 καλωσήρθες στην παρεούλα μας! Καλή αρχή και ενημέρωνέ μας για την πρόοδό σου! 

Οι υπόλοιπες που είστε....; mariaxumos, eleftheria21, tatana?

Χαιρετώ και καληνυχτώ!  Φιλιά πολλά! 

Καλημέρα κορίτσια!!!!!! Επιτελους τελειωσα με την εξεταστικη και είμαι ελευθερη χιχιχιχι  . Υπόσχομαι ότι από δω και περα θα γραφω πιο συχνα!!!! Η διαιατα παει καλα σε 2 βδομάδες θα παω διαιτολογο να δω τι κανω. Με το γυμναστηριο δεντα πηγα καλα γιατι ειχα διάβασμα αλλα από βδομαδα όλα τα ξεκινησουν κανονικα. Τι καιρο εχετε στα μερη σας??Στη θεσσαλονικη βλρεχει κσι δεν μπορω να παω βολτα για καφε . Ελπιζω να σταματησει. Σας φιλω 

[tina97]

Καλημέρα!!!

Εδώ είμαι κι εγώ κορίτσια! Σας παρακολουθώ! Δεν σας έγραψα γιατί δεν έχω κάτι καινούριο να δηλώσω! Συνεχίζω κανονικά το πρόγραμμα μου χωρίς ατασθαλίες! Ζύγισμα θα έχω στις 6 Οκτωβρίου (και θα προσπαθήσω να αντέξω και να μην ανέβω νωρίτερα)!
Μπαίνω άνετα σε ένα παλιό μου τζιν που πριν δεν κούμπωνε κι αυτό είναι ευχάριστο! Έχω ταξινομήσει τα παντελόνια μου από το μεγαλύτερο στο μικρότερο για να βλέπω κι από εκεί την πρόοδο μου και να παίρνω κουράγιο!

tina97 Καλωσόρισες στην παρέα μας και καλή δύναμη στην προσπάθεια σου!

skoubaki Είσαι η πιο συνεπή στο πρόγραμμα σου και στις αναφορές! Μπράβο σου!
 
Giotaki01 Τι καλά που γυμνάζεσαι!!!! Κι εγώ πρέπει να ξεκινήσω κάποια στιγμή αλλά όλο το αναβάλω...

mariaxumos Καλή ξεκούραση τώρα και καλά αποτελέσματα! Κιι εγώ στην ίδια πόλη βρίσκομαι οπότε δεν έχω να σου πω νέα για τον καιρό!

kourtney Περιμένουμε από την Δευτέρα νέα για το τί έδειξε η ζυγαριά σου και είμαι σίγουρη ότι θα είναι ευχάριστα!

Σας φιλώ και σας εύχομαι καλό Σαββατοκύριακο!

Υ.Γ: Το Σαββατοκύριακο θα είναι πολύ γεμάτο! Θα συναντήσω φίλους που έχω να δω καιρό λόγο απόστασης, θα πάμε μια εκδρομούλα αν το επιτρέψει ο καιρός και θα βρίσκομαι γενικώς σε τραπέζια με φαγητά και ποτά! Ελπίζω να το αντέξω.....

[tatana]

Καλημέρα κορίτσια!

tatana μπράβο! Εύχομαι να μπείς και στα υπόλοιπα τζιν! καλά αυτό με τα ρούχα το κάνω και εγώ. Από εκεί καταλαβαίνω τι γίνεται! 
Βάστα γερά το σκ. Και εγώ έχω να πάω σε τραπέζι την Κυριακή, αλλά θα είναι τύπου bbq οπότε θα χει σκέτο κοτόπουλο/κρέας φαντάζομαι κ σαλάτα οπότε θα την βγάλουμε.
Ελπίζω να κρατηθώ με τα γλυκάκια 

Εγώ δεν είμαι τελείως ευχαριστημένη από την διατροφή μου αυτές τις μέρες, αλλά πάω γυμναστήριο οπότε κάπως το σώζω (έτσι νιώθω τουλάχιστον  ). Δηλαδή βγήκα την Τετάρτη ήπια 2 ποτά, έφαγα και λίγα (βασικά όχι τόσα λίγα) ξηροκάρπια, χτες μου δωσε ένας συνάδελφος μισή Kit Kat,, υπέκυψα, είμαι κ με περίοδο οπότε καταλαβαίνετε μην δω σοκολάτα..

mariaxumos άντε καλά αποτελέσματα. Ναι, να μπαίνεις να μας λές τα νέα σου πιο συχνά. Μια χαρά βλέπω τα πας από απώλειες εεε? Ξεκόλλησες. Τελικά ακολουθείς διατροφή από διαιτολόγο?

Giotaki01 εν αναμονή της ζυγαριάς. Αν και από αυτά που μας λές μάλλον θα χεις καλά νέα! 
Φυσικά και δεν είναι κακό το 45λεπτο, και φαντάζομαι αφού καταφέρνεις και το βγάζεις, είσαι σε καλό level φυσικής κατάστασης. Καλό ζέσταμα και διατάσεις μην ξεχνάς. Αλλά δεν χρειάζεται τόση ένταση κάθε μέρα. 3 φορές την εβδομάδα είναι οκ νομίζω. Κάνε και 2-3 φορές κανένα videaki από youtube για μυική ενδυνάμωση, για να μην βαρεθείς και θα σαι σούπερ! Και εγώ κάτι τέτοιο κάνω στο γυμναστήριο.

skoubaki πώς πάμε?? όλα καλά?? έχεις κάνει την αρχή! Σίγουρα θα αρχίσουν να φαίνονται και τα αποτελέσματα σύντομα! Go on 

tina97 welcome back!

καλημέρα κορίτσια
σήμερα κλείνω ένα μήνα προσεκτικής διατροφής αλλά ξέχασα να ζυγιστώ άσε που περιμένω και περίοδο σήμερα - αύριο οπότε δεν ξέρω τι θα δείξει. άρα λέω να βάλω την συνολική απώλεια με βάση το ζύγισμα της Τρίτης. σήμερα πρωινό φρυγανιά με μαρμελάδα, δεκατιανό 2 βανίλιες, μεσημεριανό αρακά με φέτα. Απόγευμα σκέφτομαι φρούτο και βραδινό αυγό και σαλάτα. έχουμε ένα σκ γεμάτο παιδικά πάρτυ, επισκέψεις ....αλλά θα προσπαθήσω να κρατηθώ στο ύψος μου τον περιστάσεων 
Kourtney  βλέπω τον ίδιο στόχο έχουμε μέχρι τα Χριστούγεννα, μακάρι να γιορτάσουμε μαζί την επιτυχία μας 
Μαρία κοίτα να διασκεδάσεις τώρα 
μπράβο tatana και εις κατώτερα  τα κιλά 
Γιώτα όλα καλά θα πάνε
επίσης να σας πώ το πόνο μου για σήμερα  έβαλα ένα παντελόνι σήμερα που στην αρχή του καλοκαιριού μου έπλεε και σήμερα απλά μου κάνει 


Καλημέρα.
Σημερα πρωινο μουστοκουλουρο μικρό
Μεσημεριανό και βραδινό θα είμαι σε παιδικό πάρτυ οπότε θα προσπαθήσω να το πάω όσο καλύτερα γίνεται, στεγνά και χωρίς γλυκά
Επίσης είπα να ζυγιστω που το ξέχασα να το κανω χθες και έχασα μισό κιλό απο την Τρίτη, άντε να δούμε.
Επίσημα κιόλας σημερα πρώτη μέρα καθυστέρηση, άντε να έρθει και αυτή να ξεφουσκώσω
Οπότε απώλεια μήνα -3,900 gr

Καλημέρα και από μενα!!!!! Εγω είμαι αρρωστη οποτε θα βγω λιγο εκτός προγράμματος γιατι θα φαω κοτοσουπα. Θα προσπαθήσω να μην φαω πολλα ψωμια με την σουπα

Skoubaki κρατα γερα μην παρασυρθείς στο παιδικο παρτι!! Σχεδόν 4 κιλα εχασες μια χαρα . Ειμαι σίγουρη πως όταν τελειώσεις και από περιοδο θα ξεφουσκώσεις κ άλλο!!

kourtney ναι πηγαινω σς διαιτολογο. Με βοηθαει πολύ στο αν μην ξεφευγω και να μην απογοητεύομαι!!!! Πηγαινω κάθε 10-15 μερες.

 tatana πραγματικα συγκρατησου και μην ανεβεις στην ζυγαρια!!! Συνεχισε κανονικα το πρόγραμμα σου και θα εχεις απώλεια 

Giotaki01 φιλια και σε σενα

Ελπιζω να μην ξεχασα καμια !!!! Παώ να πιώ νερο γιατι το αχω αφησει λιγο φιλια σε ολες. Να εχουμε μια υπεροχη μερα

[mariaxumos]

Γεια σας κοριτσια,

Πολυ διαβασμα αυτην την βδομαδα! Ειχα 3 τεστ, σε φυσικη, μαθηματικα και χημεια και μια παρουσιαση στα αγγλικα...

Λοιπον σημερα ειναι η cheat day μου οποτε εφαγα ενα ντονατ  και 2 φετες μαρμελαδα χωρις βουτηρο με λιγο γαλα για πρωινο, κασιους για μεσημεριανο και μια μικρη mars σοκολατα(περιμενω περιοδο και μου ερχεται να ληστεψω ζαχαροπλαστειο)... Παλι κασιους (τα υπερλατρευω και δεν ειχα φαει εδω και 3-4 μηνες μπορει και παραπανω) και ενα τοστακι. Και μολις εφαγα 2 μπιφτεκια με σαλατα και λιγες πατατες!! Ξερω το παραεκανα αλλα συνχωρουμαι σημερα.

Την πεμπτη πηγαμε ολοι μου η παρεα στα mc donalds και ενω ολοι τρωγαν burger εγω πηρα μια σαλατα σαν καλο παιδακι χαχα..
 
Μπραβο σε ολες σας για τις απωλειες σας και ελπιζω να εχω και εγω συντομα..

mariaxumos περαστικα σου!!
skoubaki μπραβοο για τα -3,900!!
kourtneyπαλι καλα που πας γυμναστηριο!! Αλλα μην ξεχαστεις και βασιστεις σε αυτο!! 
tatana ελπιζω να περνας καλα στην εκδρομουλα
giotaki01περιμενουμε νεα σουυυ!!   


Εγω λεω να ζυγιζομαι μια φορα τον μηνα..οποτε στις 24/10 εχουμε ζυγισμα!! Ελπιζω να κρατηθω! Επισης δεν παω γυμναστηριο και ψαχνω τι να κανω, οποτε εχω αυτες τις εναλλακτικες: 1κολυμβητηριο, 2 γυμαστηριο η 3ζουμπα στο σπιτι
Για πειτε τι προτεινετε ;; Φιλακιααααα