Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

Την εκανα τη βλακειουλα μου χθες, αντί να φάω φαγητό το βραδυ που δεν είχα φαί όλη την ημέρα , παρά μόνο τοστ κ φρούτο κ για απογευματινό παστέλι, προτίμησα να φάω δυο  μεγάλα cookies που έφτιαξα για τη μικρή
Ελπίζω να μην τα εκανα τόσο μαντάρα αφού δεν έφαγα φαγητό
Τουλάχιστον παλιά θα έτρωγα και φαγητο
Κατα τα αλλα σημερα πρωινο μπανάνα, μεσημέρι θα μαγειρέψει ο σύζυγος κάτι σε ζυμαρικο και για βραδυ λέω κανένα φρουτάκι με γιαούρτι, θα δούμε.
Που είστε όλες;;;;

[skoubaki]

skoubaki εντάξει δεν πειράζει για τα cookies, τόσο κόπο έκανες να τα φτιάξεις.. πως να μην δοκιμάσεις??
αν προσέξεις σήμερα νομίζω δεν θα χεις θέμα!

Giotaki01 μπράβοοοο! τα πάς πάρα πολύ καλά! πιστεύεις έχασες μόνο επειδή ξεκίνησες τον διάδρομο? Ή μείωσες και τις ποσότητες στο φαγητό?

Και εγώ έχασα αυτή την εβδομάδα.. ζυγίστηκα χτές. Αλλά αντί να χαρώ είμαι πολύ στεναχωρημένη σήμερα. 
Ρε γαμώτο πότε θα αποσυνδέσουμε το φαγητό από τα ψυχολογικά μας μου λέτε?? (για μένα μιλάω βασικά.. δεν ξέρω αν κ καμιά άλλη εδώ τρώει συναισθηματικά). Όλη μέρα τα πήγα πολύ καλά χτές, είχα και την πρωινή χαρά από την ζυγαριά. Και έγινε μια βλακεία στην δουλειά.. και από την πίεση, άγχος κλπ κλπ κάτι με έπιασε και έφαγα διάφορες μπούρδες/βλακείες το βράδυ. Αλλά πολλές βλακείες.
Γαμώτο, γαμώτο! 1 βήμα μπροστά,, 10 πίσω! 
Τέλος πάντων. Συνεχίζω σαν να μην έγινε τίποτα. Σήμερα έχω φάει για πρωινό μια φρυγανιά σκέτη, μετά 1 γιαούρτι με λίγα αμύγδαλα και μια μαρουλοσαλάτα με αυγό. Ναι σήμερα με έπιασε προκοπή μετά τα χτεσινά. Άντε να δούμεεεε..

Καλό υπόλοιπο σκ.

[skoubaki]

Καλησπέρα κορίτσια! 

skoubaki μην ανησυχείς καθόλου για τα μπισκοτάκια, και εγώ μία μέρα πριν ζυγιστώ, το βράδυ κιόλας, είχα φάει δύο λεπτές φέτες από το κέικ της μαμάς μου (δεν του αντιστέκομαι εύκολα!  ) και δεν επηρέασε καθόλου! Συνέχισε ακάθεκτη!

kourtney πιστεύω ότι ήταν ο συνδυασμός! Ξεκίνησα εντατικά διάδρομο (τουλάχιστον 4-5 φορές την εβδομάδα) και μείωσα και τις ποσότητες στο βραδινό κυρίως, τρώω ένα γιαούρτι και αν είμαι έξω λίγο κρέας ψητό με σαλάτα. Νιώθω ότι έτσι παίρνει μπρος το σώμα μου και αρχίζει να αλλάζει!
Μη νιώθεις μόνη, και εγώ έχω ιστορικό με το συναισθηματικό φαγητό. Τα πολλά κιλά τα πήρα επειδή είχα μία σχέση στην οποία δεν πέρναγα καλά επί 2 χρόνια! Και από τότε, κάθε φορά που πέφτω ψυχολογικά, είτε με άγχος, είτε με στεναχώρια κτλ. ξεσπάω στο φαγητό, και μιλάμε για άσχημα ξεσπάσματα! Μπορώ να φάω ότι υπάρχει στο σπίτι, απεριόριστα μέχρι να σκάσω  Είναι πολύ σοβαρό, προσπαθώ πλέον να το ελέγξω και να αποσυνδέσω το φαγητό με την ψυχολογική μου κατάσταση... Όταν νιώθω έτσι βγαίνω έξω και τρέχω, διώχνω την ένταση, αδειάζω το μυαλό μου και παίρνω δύναμη από αυτό. Έχω να δηλώσω ότι ένα μήνα τώρα το παλεύω!  Βρες κάτι να ξεσπάς!! Βοηθάει! 


Οι υπόλοιπες τι κάνετε;; Πολλά φιλιά σε όλες! 

Καλημέρα κορίτσια μου σημερα είναι μεγαλη μερα!!!!!Εχω γενέθλια σημερα!!!!!!Το βραδυ θα βγαλω τις φιλες  για φαγητο και μετα για ποτο. Να δω τι διαιτα θα κανω σημερα!!!Είχα σαν στόχο να είμαι 60 κιλα σημερα αλλα δεν πτοούμαι. Η ζυγαρια δεν εχει κουνηθεί από την προηγουμενη βδομαδα αλλα νιωθω ότι είμαι πρησμένη οποτε είναι καλο αυτό!!!!  . Το βραδυ θα προσπαθήσω να φαω κατι σε ψητο και λιγη τουρτα......αντε να δω 


skoudaki   πραγματικα δεν εκανες και κανενα τρομερο λαθος!!! 2 μπισκότα εφαγες ηταν και σπιτικα . Ασε που η υπολοιπη σου μερα ηταν ενταξει.Ειμαι σιγουρη ότι δεν επηρεάστηκε η ζυγαρια 

kourtney και εγω ετσι είμαι!!!!!Αν με πιασουν τα ψυχολογικα μου τρωω ότι βρω.Αυτο που κανω είναι να επιλεγω οσοσ μπορω υγιεινα πργαματα.Δηλαδη αποξηραμνεα φρουτα ή καμια μπαρα . Τουλαχοσυον να περιορισω τις θερμιδες!!!! Το ξερω ότι εκεινη την ωρα δεν εχεις καθαρο μυαλο.Αν σε ξαναπιασει κατσε 2 λεπτα και σκεψου ώστε να σου περασει λιγο

Giotaki01 καλο και το δικο σου κολπο.Εκει την στιγμη πρεπει απλα να απασχολήσεις το μυαλο σου με κατι
 
tatana στελνω και σε σενα τους αγωνιστικούς μου χαίρετισμους!!!! 

καλημέρα και καλή εβδομάδα.
Μαρία να τα εκατοστήσεις!!!
Γιώτα και Kourtney απο συναισθηματικό φαγήτο άλλο τίποτα
το σκ σε γενικές γραμμές με πήρε ο δ...
το μόνο καλό ότι έκανα και τις δύο μέρες το περπάτημα μου.
σαν μόνη λύση αρχίζω να βλέπω την ντουκάν για να μη παρασύρομαι αλλά πάλι δεν θέλω να την κάνω γιατί δεν τη θεωρώ ότι καλύτερο αλλά όμως δεν θα έχω περιθώρια να ξεφύγω γιατί απλά θα απαγορεύται
θα αφήσω και αυτή την εβδομάδα να ζυγιστώ και μετά θα αποφασίσω....
πρωινό σήμερα αυγουλάκι βραστό, μεσημέρι λουκανικάκι απο χθές και βραδυνό βλέπουμε

Καλημέρα!!! Χτες περασα πολύ ωραια αλλα ξεφυγα λιγο εως πολύ.Σημερα και αυριο όμως θα προσεξω παρα πολύ γιατι τεταρτη εχω ζυγισμα και πρεπει να εχω χασει κατι έστω  μισο κιλο!!!! 


Αντε να εχουμε μια ομορφη μερα

[mariaxumos]

Καλημέρα και καλή εβδομάδα!!!
Εγώ το σαββατοκύριακο ήμουν εντός προγράμματος με εξαίρεση την Παρασκευή το βράδυ που ήπια ένα και μόνο ποτάκι! Τζίν σόδα στημένο λεμόνι (προσπάθησα να μην έχει άλλες πρόσθετες θερμίδες)
Τετάρτη συμπληρώνω μήνα και έχω ζύγισμα! Αν και υπάρχει μια περίπτωση να ζυγιστώ Πέμπτη γιατί την Τετάρτη θα λείπω το πρωί από το σπίτι. Όπως και να έχει θα σας ενημερώσω!
Παρόλα που δεν ξέρω από κιλά που βρίσκομαι άρχισα να βλέπω αλλαγές στο σώμα μου και νιώθω καλύτερα ψυχολογικά! Αλλά έχω πολύ δρόμο μπροστά μου..
Σαν απολογισμό μήνα έχω να συνοψίσω τα εξής: 3 λάθη= 3 ποτά (μια μπύρα, ένα τσιπουράκι, ένα τζίν). Ζάχαρη - ένα κοφτό κουταλάκι στον πρωινό καφέ και ότι ζάχαρη έχουν τα κορν φλέικς, Γεύματα ανά 3 ώρες και ισορροπημένα κατά την δική μου άποψη! 
Τα γλυκά δεν μου έλειψαν καθόλου! Τα χαζοτσιμπολογήματα και τα ποτάκια με την παρέα με δυσκόλεψαν περισσότερο (που όλοι πίνουν τα ποτάκια τους και μασουλάν ότι πέσει στο τραπέζι κι εγώ είμαι με την σουρωτή και το νερό αγκαλιά  )

mariaxumos Χρόνια πολλά και καλά με υγεία!!! Γενέθλια είχες επιβάλλονται οι παρασπονδίες!!! Έμενα καθυστερούν πολύ! Ελπίζω μέχρι τότε να έχω φτάσει στα κιλά που θέλω!!!

skoubaki Αχ, αυτά τα σκ είναι η καταστροφή σου!! Προσπάθησε να σκέφτεσαι ότι αν φας θα πάει στράφι η προσπάθεια που έκανες όλη την εβδομάδα! Σε έμενα πιάνει!

Giotaki01 Όλους μας πιάνει τελικά αυτό που θέλουμε να φάμε όλο το σπίτι!

kourtney Συγχαρητήρια για την απώλεια! Είναι ο καιρός που μας έχει πάρει όλους από κάτω!! Ακολούθησε τις συμβουλές που σου έδωσε το Giotaki01!

Σας φιλώ όλες!!

μπραβο tatana που δεν έχεις ζυγιστεί τόσο κάιρο, τώρα θα δεις μαζεμένη απώλεια
εγώ και χθες διατροφικά μέτρια, πρωινό αυγό βραστό, δεκατιανό αυγουλάκι πάλι, μέσημερι ένα λουκάνικο ψητό, απόγευμα μήλο και βράδυ λίγα νιόκι με κοκκινιστό και 1/2 σοκοφρέτα με μαύρη σοκολάτα 
βέβαια έκανα τα χιλιομετράκια μου αλλά και πάλι θα μπορούσα καλύτερα, βλέπω την ντουκάν να έρχεταιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιι
σήμερα το μενού έχει μιά μίνι αποτοξίνωση τουλάχιστον όσο θα είμαι στο γραφείο δηλάδη φρουτάκια και καροτάκια baby, για βράδυ βλέπουμε μάλλον κάτι σε μπιφτεκάκι και αύριο ζύγισμα εβδομαδιαίο  άν και δεν έχω πολλές απαιτήσεις μετα το σκ
Μαρία χαλάλι, γενέθλια είχες

[skoubaki]

Καλημέρα!!

skoubaki έχω φλερτάρει και εγώ με την Ντουκάν πολλές φορές. Αλλά μετά ξαπλώνω λίγο και μου περνάει. Haha 
Βασικά αν έχεις την υπομονή και την δύναμη για τόσο στέρηση ξεκίνα! Οκ, δουλεύει η dukan, αλλά θεωρώ πως σε κάποια σημεία της δεν έχει λογική. Δηλαδή όταν σου λέει 1 λίτρο γαλακτοκομικά αυτό σημαίνει περίπου 45-50 γραμμ υδατάνθρακες. Γιατί να μην τρως 500 ml γαλακτοκομικά.. και λαχανικά κάθε μέρα (πχ μισό φλιτζάνι μπρόκολο έχει μόλις 1,8 γαμμ υδ/κες ). Στην μέτρηση υδατανθράκων βασίζεται η Ατκινς. Δεν σου λέω να κάνει Ατκινς, απλά πιστεύω πως ένας συνδυασμός Atkins και Dukan είναι το καλύτερο. Δηλαδή κράτα τα λιπαρά σχετικά χαμηλά (πχ τυρί light μέχρι 10% λιπαρά, δύο φέτες την μέρα δεν είναι τόσο τραγικό) και μετά έχε και ένα όριο στους υδατάνθρακες που λαμβάνεις την μέρα. Αφού σκέφτεσαι για πρωτεϊνική, διάβασε και την νέα έκδοση της Ατκινς, πιστεύω θα σε βοηθήσει.

tatana τα πας πολύ καλά μου φαίνεται! 3 λάθη θα έλεγα δεν είναι τίποτα!! 
Κράτα γερά! Και μπές να μας πείς για το ζύγισμα!!

mariaxumos χρόνια πολλααα!! Ε καλέ σιγα μη κάνεις δίαιτα στα γενέθλια!! 
Πες μας αύριο και εσύ πως πήγε το ζύγισμα!

Εγώ για την ώρα πολύ καλά! Κυριακή, Δευτέρα ακολούθησα ότι έλεγε το πρόγραμμα της διατροφής που σας είχα πει. Σήμερα μόνο για πρωινό έφαγα βρώμη με γάλα αντί για κράκερ με cottage που λέει. Μεσημέρι κοτόσουπα! Και γυμναστήριο. Μου έγινε το κλικ πάλι αυτές τις μέρες νομίζω,  φτου μου! 
Ζύγισμα το σκ!

Άντε τα ξαναλέμε!
 

kourtney βασικά προβληματίζομαι γιατί δεν θέλω να μπω ξανά στο τρυπάκι της τόσης στέρησης, θέλω να χάσω με νορμάλ τρόπο. βέβαια όμως επέιδή κάνω χαζομάρες για αυτό το σκέφτομαι.
πρέπει να ισως να βρω την χρυσή τομή και να περιορίσω ίσως το άμυλο στα μεσημεριανά και βραδυνά και να τρώω μόνο το πρωί τα δημητριακά ή την φρυγανιά μου. κάτι όμως πρέπει να κάνω γιατί τα Χριστούγεννα τελικά δεν αργούν και τόσο, σε γνωστό πολυκατάστημα παιχνιδιών το Σάββατο είχαν φέρει στα ράφια ήδη χριστουγεννιάτικα
μπράβο σου και σένα για το σωστό πρόγραμμα
μέχρι τώρα η μίνι αποτοξίνωση πάει καλά, αν μπορέσω θα την κάνω όλη μέρα, διαφορετικά θα τιμήσω τα μπιφτεκάκια που θα φτιάξω για την οικογένεια
μια συνάδελφος εδώ, κανονική σε βάρος πήγε σε μια διαιτολόγο για να ξεπρηστεί απο τα φάρμακα που έίχε πάρει για ένα πρόβλημα υγείας που είχε με αποτέλεσμα 3 μήνες μετά να είναι 6 κιλά κάτω αλλά να έχει χάσει τόσος πόντους που πλέον τις λέμε να σταματήσει. αυτή η διαιτολόγος τώρα τις έβαλα μια τριήμερη αποτοξίνωση μονο με χυμούς φρούτων και λαχανικών και μόλις την τελειώσει σταδιακά θα προσθέτει καθέ μέρα και κάτι μέχερι την 7η μέρα όπου θα της βάλει και κρέας. μου άρεσε η τεχνική της, αν ξελασκάρω λίγο οικονομικά μπορεί και να την επισκεφτώ


-600 gr σημερινό ζύγισμα
πάλι καλά με αυτά που έκανα το σκ
άντε και συνεχίζουμε 
μενού σημερινό πρωινό αποξεραμένα φρούτα, μεσημεριανό ντάκο και βραδυνό βλέπουμε όταν γυρίσω σπίτι γιατί θα αργήσωωωωωω
καλή σας μέρα

Τα δικα μου τα νεα δεν είναι και τοσο καλα -300 γραμμαρια μονο.Χτες όμως στη δικη μου τη ζυγαρια ειδα και αλλα 500 γραμ. κατω αλλα το βραδυ εφαγα κρεπα και μου ειπε η διαιτολόγος ότι ισως είναι κατακράτηση υγρών .Δεν πειραζει συνεχίζω κανονικα μεχρι το επομενη ζυγισμα σε 3 βδομάδες γιατι περιμενω και περιοδο!! 

Καλημέρα! Και είναι πιο όμορφη η μέρα αν δεις στην ζυγαριά μπροστά 7άρι που είχες να δεις καιρό! Είχε ζύγισμα όπως καταλαβαίνετε! 79,700 έδειξε!! Δεν το περίμενα! 7,800 συνολική απώλεια μήνα!
Μπρος ολοταχώς τώρα για τον πρώτο στόχο!
Σας φιλώ!

μπραβο tatana  *THUMBS%%__%%UP*super απώλεια!!! συνέχισε δυναμικά και τα Χριστούγεννα σε βλέπω σε συντήρηση μόνο.
σημερινό μενού για μένα πρωινό φρούτα αποξηραμένα, δεκατιανό φρούτο, μεσημέρι ντακοσαλάτα και βραδυνό βλέπουμε, μάλλον όμως σαλατούλα.

Καλησπέρα στην όμορφη παρέα μας!
Μπράβο σε όλες για τις απώλειές σας και που συνεχίζετε έτσι δυναμικά!  kourtney σου έγινε το κλικ, πάρε φόρααα!  tatana είδες το πολυπόθητο 7αράκι ε;; Πώς να μην ξεκινήσει καλά η μέρα;  skoubaki  -600 gr και εσύ!! μια χαραααα!!!  mariaxumos και τα 300 γρ. μια χαρά είναι! Μην ξεχνάς ότι όσο πιο λιγα κιλά έχουμε να χάσουμε, μικραίνουν και οι απώλειες! Υπομονή!! 

Πάω και στα δικά μου τώρα..... Μαλώστε με ελεύθερα!!!!! Είμαι απαράδεκτη! Με έπιασαν πάλι τα ψυχολογικά μου και από τη Δευτέρα τα έχω παρατήσει όλα...  Διάδρομο έχω 5 μέρες να κάνω. Και για διατροφή ας μη μιλήσω καλύτερα....  Το βράδυ έχω χάσει την αυτοσυγκράτηση που είχα, τρώω πολύ περισσότερο, γενικά δεν τα πάω καθόλου καλά.
Συνέβησαν κάποιες αλλαγές στη ζωή μου το τελευταίο διάστημα και αποσυντονίστηκα, έχασα και το κίνητρό μου, πάνε και οι στόχοι και όλα! 
Αχ κορίτσια, το λέω σε εσάς και χρειάζομαι την υποστήριξή σας για να συνεχίσω. Νιώθω ότι δεν έχω τη διάθεση να συνεχίσω, νιώθω πολύ κουρασμένη, κυρίως ψυχολογικά. Και η βλακεία είναι ότι ενώ ξέρω πόσο πιο τέλεια ένιωθα πριν, τώρα δεν μπορώ να ξαναβάλω τον εαυτό μου σε πρόγραμμα. Ειλικρινά τα κιλά είναι το τελευταίο. Θέλω να επιστρέψω στις καλές μου συνήθειες και να νιώθω εγώ χαρούμενη και ικανοποιημένη με αυτό που κάνω. Μακάρι να ξαναβρω τη χαμένη μου δύναμη.... 

Αρκετά με το παραλήρημα πάλι.... Εύχομαι καλή συνέχεια σε όλες, και να ξέρετε ότι σας θαυμάζω που συνεχίζετε!! 

Γιώτα είναι κρίμα να είσαι τόσο απογοητευμένη για δύο λόγους:πρώτον είσαι μια άνασα απο τον 1ο στόχο σου, τι είναι δυο κιλάκια όταν έχεις χάσει σχεδόν έξι σε ένα μήνα? και δεύτερον όλοι έχουμε το δικαίωμα σε κάποια φάση να μην αισθανόμαστε τόσο καλά και να σταματάμε και την γυμναστική και τις σωστές επιλογές φαγητού, δεν χρειάζεται να το παίρνεις τόσο άσχημα, φάση είναι και θα περάσει
στα δικά μου τώρα, χθές πήγε σχετικά καλά αλλά το απόγευμα έφαγα αμυγδαλα (περίπου δυο χούφτες) και μου τσάκισανε το στομάχι, μάλλον δεν τα σηκώνω, έφαγα και παράπανω ποσότητα και σε συνδυασμό και μια κούπα μακαρονάδα φούρνου με τσακίσανε
βέβαια αυτό πρέπει να μου γίνει μάθημα και να μην ανοίγω το σακουλάκι και όποιον πάρει ο χάρος 
τουλάχιστον έκανα τα χιλιομετράκια μου, τις καθημερινές περπατώ μόνο 40 λεπτά αλλά το Σάββατο καμιά ωρίτσα και το ίδιο την Κυριακή.ααα τις καθημερινές περπάταω μόνο δύο φορές λόγω έλλειψης χρόνου αλλά τουλάχιστον έχω ξεκουνηθεί 
σήμερα για μεσημεριάνο την γνωστή ντακοσαλάτα γιατί πάλι θα μείνω μέχρι αργά στη δουλειά, πρωινό δυο μπουκιές κολοκυθόπιτα, για σνάκ έχω φέρει φρουτάκια και για βράδυ σκέφτομαι κανένα γιαούρτι αλλά θα δω