Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

Κοριτσια μου τι κανετε? Εγω αδιαθέτησα οποτε ισως γιαυτο ημουν μισο κιλο πανω στη ζυγαρια.Αντε σε 2 βδομάδες ελπιζω να εχει φυγει κανενα κιλο.Γυμναστηριο γιοκ λογω περιοδου οποτε από δευτερα το υπόσχομαι θα παω     
ΔΙΝΩ ΟΡΚΟ!!!!
Giotaki01 για αρχη ψυχραιμία......πρεπει να ηρεμισεις και να κανεις μικρα βηματα .Μονο ετσι θα ξαναμπεις σε πρόγραμμα 

skoubaki προσοχή  στα αμύγδαλά!!!!!!

tanana μπραβο σου για το 7 αντε να δεις συντομα τον πρωτο στόχο σου !!!

Καλημέρα.
Μαρια να τα κόψω τελείως σκέφτομαι τα αμύγδαλα γιατι παρασυρόμαι απιστευτα
Χθες το βραδυ προέκυψε παρέα οπότε φάγαμε σουβλάκια , πίτες , πατάτες, εντάξει ξέφυγα λίγο αλλα δεν πειράζει για μια φορα 
Σημερα πάλι τραπέζι το βραδυ αλλα γνωρίζω οτι θα υπάρχουν πολλα ψητά και σαλάτες οπότε λέω να φάω αναλογα
Το μεσημέρι έφαγα πάτατοσαλατα με τυρακι και πρωινο μια φέτα ψωμί με μαρμελάδα.σνακ ενα χυμό με ενα μπισκότο σπιτικό και σκέφτομαι να μην φάω απογευματινό για να πιω το βραδυ ενα ποτηράκι κρασί!!
Πάντως περπάτησα και 5,5 χλμ

Καλησπέρα κοριτσάκια μου!  Τι κάνετε;

skoubaki και mariaxumos σας ευχαριστώ πολύ για τα ενθαρρυντικά σχόλια! 

Ήδη νιώθω καλύτερα... Δεν έχω μπει ακόμα σε σωστούς ρυθμούς, άφησα να περάσει αυτή η βδομάδα που δεν ήμουν στα καλύτερα μου και δεν πίεσα τον εαυτό μου περισσότερο. Λέω από το απόγευμα να ξεκινήσω πάλι διάδρομο, χαλαρά όποτε έχω χρόνο, να ξαναμπω λιγάκι στο κλίμα... Επίσης επιστρέφω και στο διατροφικό μου πρόγραμμα (μετά από μια βδομάδα με πολλούς υδατάνθρακες -άσπρο ψωμί κυρίως  - καναδυο γλυκάκια, φαγητό απ'έξω 2 φορές, λίγο κρασί κτλ). Σήμερα πρωινό γάλα με βρώμη, ένα καφέ, για μεσημέρι θα φάω μπρόκολο και στήθος κοτόπουλο ψητό, κανένα φρουτάκι το απόγευμα και θα προσπαθήσω γιαούρτι το βράδυ ( μια βδομάδα έχω να φάω, θα μου λήξουν κιόλας  ).

mariaxumos βάζω και εγώ μαζί σου στόχο τη γυμναστική αυτή τη βδομάδα! Έλα να τα λέμε να μην παραστρατήσουμε 
skoubaki όπως λες και εσύ δεν πειράζει για μια φορά τα σουβλάκια που έφαγες, εδώ εγώ μια βδομάδα τώρα έχω φάει τα άπαντα 

Οι υπόλοιπες που είστεεεε; 

Καλημέρα
Γιώτα είδες?? φάση ήταν και περάσε
στα δικά μου τώρα, 5,5 χλμ Σάββατο και Κυριακή αλλά χθές μετά απο πολύ καιρό είχα το βράδυ ένα υπερφαγικό επεισόδιο αποτέλεσμα σήμερα ένα στομάχι χάλια και για αυτό θα κάνω μια μίνι αποτοξίνωση με φρούτα, λαχανικά και κανένα γιαουρτάκι
πόσο έχω ξεσυνηθίσει το βαρύ βραδινό φαγητό και με χαλάει απίστευτα αλλά το μυαλό παίζει ορισμένες φορές άσχημα παιχνίδια δεν πειράζει συνεχίζουμε τουλάχιστον χαίρομαι με μένα που έχω ξεκουνηθεί και περπατάω συστηματικά
καλή συνέχεια κοριτσάκια και καλή εβδομάδα να έχουμε

Καλημέρα πως περασατε το ΣΚ? Εγω χτες ξεφυγα λιγο γιατι είχαμε μακαρονια οποτε εφαγα και το βραδυ δεν μπορεσα να αντισταθω!!!! Σημερα όμως θα φαω μονο μια φετα ψωμι  .

Επισης σημερα θα παω και γυμναστηριο γιατι το εχω ξεφτιλίσει λιγο το θεματακι......2 βδομάδες εχω κλείσει χωρις κινηση!!!  Giotaki01 κανονισε σημερα εχει γυμναστικη όχι άλλες δικαιολογίες!!!!!

[skoubaki]

Καλημέρα κοριτσάκια και καλή εβδομάδα!!

Εδώ είμαι και εγώ στον αγώνα.. μην νομίζετε οτι τα έχω παρατήσει (εντάξει τα παράτησα λίγο το σκ   )
Βασικά έφυγα για μια μίνι εκδρομή (3ήμερη) και βγήκα λίγο εκτός προγράμματος. 'Οχι όλες τις μέρες.. μόνο χτές ήμουν τελείως off. Δεν μπορούσα να αντισταθώ σε τίποτα.  
Εννοείται δεν ζυγίστηκα σήμερα που είχα στο πρόγραμμα (μετατέθηκε για Τετάρτη   ).
Σήμερα η μέρα ξεκίνησε με 3 κουταλιές βρώμη και γάλα. Και για την συνέχεια θα ακολουθήσω κάτι ανάλογο με το skoubaki.. γιαουρτάκια, λαχανικά και κανένα μήλο!

skoubaki ξέχνα το το χθεσινό, πάει πέρασε! Το σημαντικό είναι πως είχες καιρό να το κάνεις όπως λές.. και σήμερα είσαι έτοιμη να συνεχίσεις. Το κακό είναι όταν μας παίρνει από κάτω και δεν μπορούμε να σταματήσουμε την κατρακύλα στο ψυχολογικό φαγητό. Μπράβο και για το περπάτημα, σίγουρα βοηθάει. Έλα κράτα γερά και είσαι μια ανάσα από το 6άρι!!!
 

Giotaki01 δεν πειράζει, όλες περνάμε τις φάσεις μας. Θα τον ξαναβρείς τον ρυθμό σου. Βάλε στόχο να κάνεις 3 φορές την εβδομάδα διάδρομο και 1-2 φορές κανένα 20λεπτο videaki με ασκησούλες (πχ πριν το βραδινό σου μπάνιο ή καθώς χαζεύεις τηλεόραση). Δεν χρειάζεται να πιέζεσαι.. όταν έχεις χρόνο όπως λες!

mariaxumos δυναμικά βλέπω ξεκινάς την εβδομάδα και εσύ.  
Έτσι να παίρνουμε μπρος. Θα πάω και γω gym το απόγευμα.

Άντε τα ξαναλέμε!!

Κοριτια δεν ξερω τι με επιασε σημερα......εφαγα ένα σσύκο λιγη σοκολατα και σταφύλια!!!!! Εχω ακομα περιοδο και η ζυγαρια δεν λεει να κατεβει.Ελπιζω να είναι κατακρατηση υγρων και να εχω χασει κατι γιατι πολύ απογοήτευση !!!!!

Έλα βρε Μαράκι, μην απογοητεύεται, σίγουρα ειναι απο την περίοδο, εσυ τα πας όλο αυτό τον καιρό πολυ καλα
Η χθεσινή αποτοξίνωση πήγε καλα, σημερα το μενού είχε πρωινο μια φέτα κέικ, δεκατιανό φρούτα μεσημεριανό ενα τυρόπιτακι ολικής άλεσης(τρελή δουλειά και μου το κέρασανε) για βραδυ σκέφτομαι ένα Ντάκο η ψωμάκι και σαλατουλα.
Περπάτησα και 2,5 χλμ
Καλο σας βραδυ
Αύριο εχω ζύγισμα, θα δούμε γιατι τις εκανα το σκ τις Κουτσουκελες μου


κορίτσια "καταστροφή",  όχι μόνο δεν έχασα αλλά η ζυγαριά έδειξε και κάτι γραμμάρια +
το σκ με καταστρέφει
μήπως για κάνα δυο μήνες να καταργήσουμε??
γενικά έχω καλή διάθεση και δεν μέ παίρνει απο κάτω αλλά σκέφτομαι απο αύριο και για τις επομένες δεκαπέντες μέρες να κάνω ντουκάν ή και ατκινσ ( θα την μελετήσω  όπως μου είπες Kourtney) γιατί θα φύγω εκέινο το ταξίδι και θέλω αν μπορώ να είμαι όσα ήμουν πέρσι το χειμώνα
σήμερα μετα το στραπάτσο τησ ζυγαριάς ξέχασα και τάπερ σπίτι και δεκατιανά και όλα όποτε θα αυτοσχεδιάσω
πρωινό μια λεπτή φέτα κεικ, δεκατιανό έχω κάτι σύκα ξερά εδώ στο γραφείο και μεσημεριανό θα παραγγείλω κατί, το βράδυ βλέπουμε

[skoubaki]

Να έχουμε μια όμορφη μέρα κορίτσια μου!
Κι εγώ εδώ! Ήμουν στο τρέξιμο τις τελευταίες μέρες για αυτό δεν σας έγραψα! 
Λοιπόν, εγώ γενικώς πάω καλά με την διατροφή! Την Κυριακή λίγο ξέφυγα...  βρέθηκα σε φιλικό σπίτι και έφαγα κοτόπουλο με κους - κους και ήπια και λίγο αλκοόλ γιατί επέμεναν (το κακό είναι ότι είχα πιει και το προηγούμενό βράδυ στην έξοδο μου πάλι ένα ποτήρι αλλά αυτό το είχα ενταγμένο στο πρόγραμμα). Σε γενικές γραμμές δεν έφαγα πολύ στο μεσημεριανό αλλά.... δεν είχα φάει το δεκατιανό και το απογευματινό μου   και το βράδυ που πήγα σπίτι με έπιασε μια βουλιμία (η πρώτη μέσα σε όλο αυτό το διάστημα που κάνω την διατροφή και ήθελα να φάω όλο το ψυγείο....) τελικά αρκέστηκα σε μετρημένες 10 πένες με κιμά και μετά βρήκα και ένα μπολ με μελιτσανοσαλάτα και το τσάκισα!  . Δεν ξέρω αν αυτή η βουλιμία που με έπιασε οφείλεται στην έλλειψη γευμάτων ή στο ότι περίμενα να αδιαθετήσω...  Anyway, πέρασε κι αυτό κι ελπίζω να μην μου ξανά τύχει!
Όπως ανέφερα κι παραπάνω είμαι αδιάθετη και νιώθω αρκετά πρησμένη...  και δεν μπορώ να διακρίνω αλλαγές στο σώμα μου. Το ζύγισμα αργεί ακόμα....

skoubaki Αφού σε δυσκολεύουν τόσο τα σκ προσπάθησε εκείνες τις μέρες να κάνεις μια πρωτεϊνική δίαιτα για να μην ξεφεύγεις!

mariaxumos Σύκο και σταφύλι έφαγες! Δεν έκανες και κανένα έγκλημα!  Ζύγισμα εγώ όταν είμαι αδιάθετη το αποφεύγω.... μετά από 4-5 μέρες αφού καθαρίσω ζυγίζομαι! Μην αγχώνεσαι! 

kourtney Λογικό στην εκδρομή να βγεις εκτός προγράμματος! Ποιος δεν θα το έκανε?? Μόνο που επιστρέφεις με καλή διάθεση από αυτές τις μικρές αποδράσεις σου δίνει κουράγιο να συνεχίσεις την προσπάθειά σου! 

Giotaki01 Χαίρομαι πολύ που βρήκες πάλι τους ρυθμούς σου! Φάση ήταν και πέρασε!!! 

Kourtney διάβασα τη νέα δίαιτα Ατκινς αλλα η αλήθεια είναι ότι μπερδεύτηκα λίγο   
εσύ την έχεις ψάξει καθόλου την συγκεκριμένη δίαιτα? μπήκα και στο lowcarblife.org αλλα ούτε εκεί έβγαλα άκρη.
εν τω μεταξύ σε κάποια site λέει ότι αν θές μέχρι 7 κιλά μπαίνεις κατευθείαν στη δεύτερη φάση και ενώ σε κάποια όχι, άσε μπέρδεμα.
τέλος πάντων θα ξεκινήσω και βλέπουμε, πάντως αν ξέρει καμία λεπτομέρειες θα χαρώ να τις ακούσω

[skoubaki]

skoubaki στην αρχή είναι ίσως λίγο μπέρδεμα η Άτκινς, γιατί βασίζεται στην λογική ότι αντί να μετράς θερμίδες, μετράς τους καθαρούς υδ/κες. Έχει πίνακες στο site που τα γράφει αναλυτικά.
https://eu.atkins.com/new-atkins/the-program/phase-1-induction.html
Πχ ένα μήλο έχει σύνολο 21γρ υδατάνθρακες από τους οποίους τα 4γρ είναι φυτικές ίνες. Οπότε οι καθαροί υδ/κες είναι 17γρ. 

Υποτίθεται η α΄φάση κρατάει περίπου 2 εβδομάδες και πρέπει να καταναλώνεις μέχρι 20 γρ καθ. υδατανθράκων.   
Νομίζω είσαι πιο εξοικειωμένη με dukan,, οπότε για να καταλάβεις σκέψου ότι για 2 εβδομάδες πρέπει να κάνεις κάθε μέρα μέρα λαχανικά-πρωτεΐνη, απλά δεν μπορείς να καταναλώνεις τόσα πολλά γαλακτοκομικά, γιατί 100 γρ γιαούρτι έχουν 4-6 γρ υδ/κα. Η α' φάση της Ατκινς είναι αρκετά στερητική, αλλά τουλάχιστον μπορείς να τρως ότι τυρί/κρέας θες, να βάζεις λάδι στην σαλάτα, να τρώς αβοκάντο, ελιές..
Αν δεν το αντέξεις 2 εβδομάδες κάντην 1. Σίγουρα θα χάσεις νομίζω αφού όπως και στην dukan πρέπει να κόψεις τελείως ζυμαρικά, ψωμί, ζάχαρη κλπ.
Μετά η 2η φάση είναι σχετικά ισορροπημένη, σαν κανονική δίαιτα. Και μπορείς να τρως κάθε μέρα λαχανικά-πρωτεΐνη, τυρί, ξηρούς καρπούς..

Νομίζω έχεις λίγο περισσότερες επιλογές με την ατκινς και ίσως είναι λίγο πιο νόστιμη. Το βασικό σου γεύμα θα ναι πχ σαλάτα-κοτόπουλο.. αλλά σκέψου επιτρέπεται να ρίξεις και λίγη παρμεζάνα και λάδι. Συν ότι στην β' φάση της ατκινς, στην ουσία κάθε εβδομάδα προσθέτεις υδ/κες και όταν φτάσεις 40-50 γρ υδ/κες την μέρα, χωράνε να φας πχ τις πρασινάδες και την πρωτεΐνη σου + μισό μήλο, ένα γιαούρτι, ξηρούς καρπούς.

Γειά σας κορίτσια!
Εγώ πάνω που πήρα λίγο τα πάνω μου, τσουπ ήρθε μια ίωσουλα να μου ανατρέψει τα σχέδια πάλι! Δέκατα, βηχας κ όλα τα σχετικά... Δε μπορώ ούτε διάδρομο να κάνω, έκανα λίγο τη Δευτέρα αλλά στο μισάωρο είχα κουραστεί... Και από διατροφή Εντάξει, δε μπορώ να πω πως πάει κ τέλεια.. Σούπες κ μεσημέρι κ βράδυ, κ από θερμίδες εχω χάσει το λογαριασμό... Χαχα... Ελπίζω να αναρρώσω γρήγορα και να επανέλθω!
Καλή συνέχεια σε όλες... Φιλιαααα!

καλημέρα
Kourtney ευχαριστώ ήσουν πολύ ξεκάθαρη και με ξεμπλόκαρες. όποτε ξεκίναω απο σήμερα και λέω να κάνω δυο εβδομάδες την ά φάση γιατί μετά θα λέιψω και τέσσερις μέρες εκτός οπότε θα θέλω να έχω λίγες περισσότερες επιλογές (αν και πάω στο Μιλάνο, μακάρονιά δεν θα φάω??
πάντως σκέφτομαι να τρώω γενικά πρωτεϊνη λαχανικά, το τυρί δεν πειράζει και να μην το φάω απλά για το  γραφείο σκέφτομαι κάποιες μέρες που δεν θα έχω κατάλληλα μαγειρέψει να τρώω γιαούρτι. (λόγω οικονομικών δεν μπορώ να παραγγέλνω συνέχεια απο έξω) άντε και καλή αρχή και είδωμεν
Γιώτα περαστικά σου, 'ολος ο κόσμος υποφέρει με αυτόν το καιρό
tatana μπράβο είσαι βράχος με την διάιτα 


καλημέρα κοριτσάκια!! που είστε όλεςςςςςς???
χθές πρώτη μέρα με δίαιτα "ντουκάν-ατκίνς σε μια " όλα καλά:πρωινό 2 φέτες γαλοπούλας , δεκατιάνο 2 καρότα, μεσημεριανό γιαούρτι σκέτο, απογευματινό 1 φέτα γαλοπούλα, βραδυνό 1 μπολ  κιμά με 1 κουταλιά τυρί τριμμένο σκληρό.
πως σου φαίνεται Kourtney???

[skoubaki]

skoubaki μια χαρά μου φαίνεται!!!
μη σου πω, θα μπορούσες να φάς και λίγο παραπάνω. Επίσης δε σε βολεύει να τρως κανονικό φαγητό το μεσημέρι και γιουρτάκι το βράδυ? Εγώ συνήθως πεινάω αρκετά μέσα στην μέρα και το βράδυ προτιμώ κάτι πιο ανάλαφρο.

Καλά έτσι όπως με ρωτάς θα νομίζει κανείς πως κάνω και εγώ πρωτεινική full!! εντάξει τις έχω μελετήσει η αλήθεια είναι, αλλά για την ώρα είμαι δέσμια της ζάχαρης και του υδατάνθρακα! Τι έχω πάθει πάλι αυτή την εβδομάδα δεν καταλαβαίνω. Κράτα γεραααα skoubaki, μπας και με παρασύρεις και μένα και μπώ παλι σε ίσιο δρόμο γιατί όλο βλακείες τρώω!
Και λέω αφού το χεις πάρει τόσο ζεστά, μετρήσου και με καμιά μεζούρα. Και ξαναμετρήσου μετά από 10 μέρες.. γιατί ως γνωστών με τις πρωτεϊνικές χάνεις πόντους.

Ιταλία θα πας και σκέφτεσαι το ζυμαρικό ε? Εμένα ευτυχώς τα ζυμαρικά μου είναι σχεδόν αδιάφορα, περίεργο  
Αλλά σε μια ωραία πίτσα, δε θα μπορούσα να αντισταθώ με τίποτα!   

Giotaki01 περαστικά! Όταν γίνεις καλά θα ξαναβρείς τον ρυθμό σου, μην αγχώνεσαι.

Kourtney γιατι την ώρα καλα τα πάω  τραπέζι σημερα το μεσημέρι αλλα κυρία, σαλάτα, κρέας και λίγο τυρακι
Το μόνο που εκανα ήταν να πιω και ενα ποτήρι κρασί 
Εμένα πάλι η πίτσα μου ειναι αδιάφορη, τα μακαρόνια μου αρέσουν περισσότερο 
Σκ ειναι κοιτά να ξεδωσεις και απο Δευτέρα επανέρχεσαι