Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

skoubaki, στοχος μεχρι αρχες του αλλου μηνα που θα ξαναζυγιστω ν εχω πεσει κατω απο 60!

μπραβο σου που ησουν κουρια!!! ετσιιιιι!!!

χθεσινη αναφορά:

9:00 γάλα με δημητριακα
13:00 μοσχάρι με ελάχιστο ρυζι, ενα μπιφτέκι, ενα κομματάκι λουκάνικο ψημένο και αρκετη σαλατα λαχανο και ντοματοσαλατα (ειχαμε τραπεζι στη μαμα μου κι εκανε πάλι κατι απλο...  )
16:00 μισο ξινομηλο και μια μπαρα δημητριακων
19:00 δυο μικρα κομματια σπιτικη σπανακοπιτα μαμας, μια φετα τυρι και δυο φρυγανιες

δυο λιτρα νερο και ενα φλιτζανι λουιζα

[skoubaki]

Καλημέρα.... δεν είμαι τακτική στο φόρουμ αλλά η δίαιτα καλά κρατεί... με εξαίρεση το Σάββατο το βράδυ και την Κυριακή το μεσημέρι που έφαγα ότι να 'ναι....  και δεν ήπια και αρκετό νερό.... Έτσι το ζύγισμα που είχα προγραμματισμένο για την Δευτέρα μετατέθηκε για σήμερα.... και το καντράν έδειξε 76,2! καθόλου άσχημα αν αναλογιστώ τις παρασπονδίες του σκ. Συνολική απώλεια 2 μηνών 11,3 κιλά  και περίπου 8 κιλά από αυτά τα χάθηκαν τον πρώτο μήνα.. Σίγουρα ο ρυθμός που χάνω έχει μειωθεί αλλά δεν με πτοεί αυτό εξάλλου είναι φυσιολογικό...

Χαίρομαι που σας βλέπω όλες να συνεχίζεται δυναμικά!!! skoubaki σίγουρα θα δεις αποτελέσματα γρήγορα με την dukan! planety καινούρια στην παρέα αλλά από βλέπω με πολύ όρεξη και επιμονή!!! mariaxumos εύχομαι να πάνε όλα καλά στην νέα σου αρχή!!! kourtney κι εσύ πάντα στον αγώνα... και από ότι βλέπω τα αποτελέσματα ο αγώνας αυτός δικαιώνεται!!!

Σας φιλώ!

μπαίνω βιαστηκά γιατί έχω τρελή δουλείαααααααα
θα γράψω αύριο όμως αναλυτικά γιατί έχω και ζύγισμα 

[skoubaki]

γειά σας κοριτσάκια!

skoubaki σε ψιλοδιαβάζω και στο άλλο θέμα! Μια χαρά τα πας με dukan! 
μπές να μας πείς πως πήγε το ζύγισμα αύριο!

tatana τα πάς πάρα πολύ καλά! Πολύ καλός ρυθμός απώλειας! Συνέχισε έτσι!! Νομίζω πρέπει να βάλεις άλλο στόχο τώρα, αφού τον πρώτο τον έχεις στο τσεπάκι άμεσα! 

planety haha αυτές οι μαμάδες όλο κάτι τέτοια "απλά" κάνουν και δεν μπορούμε να σταματήσουμε να τρώμε! Και η δική μου τα ίδια!

Εγώ ξέφυγα λίγο το σκ με γλυκά, ψωμοειδή και αλκοόλ  , οπότε από χτές είπα να κάνω μια 3ημερη φουλ-πρωτείνη-διατροφή γιατί είχε παραγίνει το κακό τις τελευταίες μέρες. Το κάνω για να ξεσυνηθίσει πάλι ο οργανισμός μου τους υδατάνθρακες. Έχω παρατηρήσει πως ειδικά με την ζάχαρη.. όταν την σταματήσεις για λίγο καιρό ο οργανισμός σταματάει να την ζητά τόσο έντονα. Ενώ προφανώς όσο πιο πολύ την τρώς.. τόσο περισσότερο θες.

Μέχρι στιγμής όλα καλά. Πρωινό χτες και σήμερα dukano-pancake με γιαούρτι και κανέλα. Χτες το μενού είχε θαλασσινά. Καλαμάρια ψητά για μεσημέρι με λίγα ντοματίνια, και για βράδυ τόνο με cottage και μουστάρδα. Σήμερα κοτόπουλο με ντοματίνια για μεσημέρι και ομελέτα με cottage για βραδινό.
Θα το πάω και αύριο έτσι πρωτεϊνικά και από Πέμπτη θα μπούν πάλι λίγα λίγα τα λαχανικά και από Παρασκευή φρούτο. Ζύγισμα μετατέθηκε για Παρασκευή μετά το κολασμένο μου σκ.

Σας φιλώ και τα ξαναλέμε.
 

γεια σας παιδια!!!

skoubaki, μπες να μας πεις τα νεα σου!! περιμενουμε με χαρα!

tatana, τι διαιτα κανεις;;; πολυ καλη απωλεια εχεις, μπραβο σου!! συνεχισε γερά!!
καινουργια δεν με λες στο φορουμ... απλως ειμαι παλι εδω, δυστυχως!

kourtney, μια χαρα θα εισαι με την μινι αποτοξινωση, θα επανελθεις. ισχυει αυτο που λες με τη ζαχαρη, εγω εχω να φαω γλυκο κανονικο εδω και δεκα μερες και δεν με τυρανναει πια η σκεψη. οσο πιο πολυ αντεξουμε, τοσο πιο δυσκολα ξαναπεφτουμε στη ζαχαρη.
τα σκ ειναι παντα ο μεγαλος πειρασμος, εγω εχω αντεξει δυο σκ χωρις ατασθαλιες και συγχαιρω τον εαυτο μου μονη μου στον καθρεπτη, νιωθω πολυ περηφανη, ειχα μηνες να το καταφερω! παντα ειναι δικαιολογια οτι ειναι σκ!

αναφορα ημερας:

08:30 δυο μεγαλες ρυζογκοφρετες με μελι και ενα ποτηρι γαλα
11:30 μια μπανανα
13:00 μια τσιπουρα και σαλατα μπροκολο
16:30 4 καρυδια και ενα αχλαδι
19:30 μια μεγαλη αραβικη με τυρι και αυγο βραστο

λουιζα και νερο παλι πολυ!

για πειτε βρε κοριτσια, εσεις τι τρωτε;;

[kourtney]

kourtney Η ψυχολογική στήριξη από το φόρουμ και η αίσθηση οτι δεν είμαι μόνη σε αυτόν τον αγώνα με βοήθησε και με βοηθάει πολύ!!! Ο επόμενος στόχος είναι ήδη στο μυαλό μου αλλά θα δηλωθεί και επισήμως μόλις θα επιτευχθεί ο πρώτος!
planety Δεν κάνω κάτι συγκεκριμένο απλά προσέχω και εφαρμόζω διατροφικές συμβουλές που λίγο πολύ είναι γνωστές σε όλους μας! Αν ανατρέξεις στη σελίδα 217 του ίδιου θέματος μπορείς να διαβάσεις μερικές αρχές που ακολουθώ.
Όσο για την σημερινή μου αναφορά, το πρόγραμμα είχε:
8:00 Γιαούρτι με μούσλι (χωρίς ζάχαρη) και μισή κουταλίτσα μέλι
11:30 2 Μανταρίνια
15:00 Μια αραβική πίτα με κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών, απάκι, πιπεριές Φλωρίνης και λίγο καλαμπόκι (σήμερα γύρισα αργά σπίτι γιατί είχα κάποια δουλειά, οπότε είχα φροντίσει να έχω κολατσιό μαζί μου)
18:00 2 μανταρίνια
21:00 ομελέτα με 1 αυγό, μανιτάρια, μισή φέτα  κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών, και ελάχιστο απάκι
 

καλημέρα κοριτσάκια.
ζύγισμα σήμερα και -1,5 kg΄
έκλεισα μια εβδομάδα στη ντουκάν και μπορώ να πω ότι έχω συνηθίσει, έτσι και άλλιως ένα μήνα θα την κάνω ακόμη και μέτα γ φάση δηλάδη ισορροπημένη διατροφή.
μπράβο σε όλες, τα πάτε καλά 
εγώ kourtney για αυτό ξεκίνησα ντουκάν, αν θυμάσαι με καταστρέφανε τα σκ 
μενου για σήμερα, πρωινό αυγά, μεσημέρι κουνουπίδι και κοτόπουλο, βραδινό κουνουπίδι με καμιά ομελέτα.

[tatana]

Μπράβο ρε Skoubakoooo!
πολύ χαίρομαι για σένα και τα τόσο καλά αποτελέσματα! Είχες κάνει τόση προσπάθεια.. κάποια στιγμή έπρεπε να ξεκολλήσεις!! 
Είσαι 7 ολόκληρα κιλά κάτω! Μπράβο, μπράβο!!!!

Ζηλεύω λίγο με την αποτελεσματικότητα της παλιοdukan και όλο μπαίνω σε πειρασμό. Έκανα και σήμερα σχεδόν καθαρή πρωτείνη (εντάξει δεν την μετράω την μια ντομάτα του μεσημεριανού.. ούτως ή άλλως μετά βίας έφτασα τα 350γρ γαλακτοκομικά άρα είμαι πολύ χαμηλά σε υδατάθρακες). Λές να το πιάσω σαν επίθεση τo 3ημεράκι και να συνεχίσω β΄φάση dukan???
Κοίτα κάτι διλήμματα ξαφνικά haha 
Anyway αν και δεν το δηλώνω επίσημα.. θα συνεχίσω τύπου ντουκανικά, αλλά εντάξει αν καμιά μέρα μου ρθει να φάω το φρουτάκι μου θα το κάνω. Άντε να δούμεεεε!

Σήμερα πρωινό dukano-pancake με γαλοπούλα και 1 αυγό βραστό (ξύπνησα πεινασμένη σήμερα ). Μεσημεριανό όπως χτές κοτόπουλο με μια μικρή ντομάτα και μετά ένα γιαούρτι με κανέλα. Βραδινό πάλι με κοτοπουλάκι με βλέπω.. μάλλον με μουστάρδα-cottage.   

tatana πλησιάζει σου λέω ο στόχος! Από εβδομάδα μην σου πω τον έχεις πιάσει!
Πολύ σωστή η διατροφή σου! 

planety μια χαρά τα πας και εσύ! έχω καθιερώσει και εγώ λουίζα και πράσινο τσάι!   

καλησπερα κι απο εμενα!!

skoubaki, μπραβο κι απο εμενα για την απώλεια, συνεχισε γερά με τσαμπουκα! θα τα τσακισουμε τα κιλα!!

kourtney, σε βλεπω ετοιμη για ντουκαν! μου αρεσε το "δεν το δηλωνω  επισημα"!  εχει αποτελεσμα η ατιμη! γενικα για ξεκολλημα σιγουρα χρειαζεται λιγη καθαρη πρωτεινουλα για να παιρνουμε μπρος αμα σκαλωνουμε. παντα βοηθαει.

σημερινη αναφορά
08:30 γαλα με δημητριακα και μελι και μια κουταλια κακαο
11:30 μια μπανανα
13:30 σαλατα λαχανο με ψητο κοτοπουλο
16:30 μια μπαρα δημητριακων κι ενα αχλαδι
19:00 γιαουρτι με δημητριακα και μελι

λουιζα και νερο!

καλημέρα κοριτσάκια 
kourtney ωραία που θα είμαστε παρεούλα , αν και ανεπίσημα 
ωραία διατροφούλα planety 
καλή συνέχεια 

[skoubaki]

χαίρετεεε και από μένα!

skoubaki σε διαβάζω και στο άλλο θέμα αλλά σου απαντάω εδώ μια και καλή!! Ναι θα δείς το 6άρι από εβδομάδα! yeeeah! 
το χεις πάρει πολύ ζεστά τώρα εεε? άντε συνέχισε έτσι!!

εγώ συνεχίζω με την ανεπίσημη-δική-μου-εκδοχή ντουκάν.. έφαγα τα λαχανικά μου (πιπεριές-μανιτάρια) σήμερα με σολομό για μεσημέρι. Έφτιαξα και πανακότες , έφτιαξα και κάτι ντουκανομπισκότα και την έβγαλα. Εντάξει δεν μπορώ να πω ότι τηρώ τόσο πιστά τους κανόνες.. κοινώς παίζει να κατανάλωσα 3 κουτ. βρώμη σήμερα - 2 στο πρωινό πόριτζ και 1 περίπου στα μπισκότα, αλλά είπαμε κάνω δική μου εκδοχή! hehe
Άλλωστε δεν καταναλώνω τόσα πολλά γαλακτοκομικά (που στην ουσία είναι υδ/κες και όχι καθαρή πρωτείνη) οπότε λίγη βρώμη παραπάνω δεν παίζει και τόσο ρόλο πιστεύω.

planety πολύ καλό που τρώς τελευταίο γεύμα στις 7! όσες φορές κατάφερα να το κάνω είχα δει καλά αποτελέσματα. Συν ότι ξυπνάς και νιώθεις πιο ανάλαφρη! Πρέπει να το ξαναεφαρμόσω και εγώ.. όσο μπορώ.

καλημέρα 
kourtney το έχω δίπορτο, χα! χα! και εδώ και εκεί 
ναι η αλήθεια το έχω πάρει ζεστά αλλά πιο ζεστά πρέπει να το πάρω στη γ φάση γιατί το καλοκαίρι εκεί την πάτησα και τα πήρα όλα πίσω 
νομίζω όμως και εσύ το ίδιο, τον έχεις τον στόχο μέχρι τα Χριστούγεννα 
σήμερα πρωινό γαλοπούλα, μεσήμερι μπιφτέκια και βράδυ μάλλον κανένα κοτοσουβλάκι 

kourtney, πραγματι ειναι καλο το βραδινο να το τρωμε νωρις, και οντως κοιμαμαι πολυ καλα, χωρις φουσκωματα. και πινω και πολυ νερο οποτε δεν πειναω καθολου μετα.

skoubaki, ποτε ξαναεχεις ζυγισμα τωρα; κουραγιο! πας πολυ καλα!!

εμενα πώς ετυχε, αλλα εχω τωρα τρεις μερςε που τρωω κοτοπουλο! βραστο και ψητο με σαλατα. οποτε ειμαι οκ. θα ξεκινησω νηστεια απο το σαββατο, οποτε το χορταινω το κρεατακι τωρα. η νηστεια αυτη εχει και ψαρια ομως, οποτε μια χαρα θα παει, γιατι δυο τρεις φορες την βδομαδα θα τρωω ψαρακι!

καλημερα σε ολους και καλη παρασκευη!

είπα να ζυγίζομαι κάθε εβδομάδα, δηλαδή Τετάρτη, άντε να δούμε 
εσυ? τέλος του μήνα?

[skoubaki]

Κοριτσάκια καλησπέρα και από μένα!

ευχάριστα από την ζυγαρια!! 65,8 σήμερα! 
Ρε γαμώτο χαίρομαι από την μια μεν, από την άλλη δεν ξέρω πόσο θα αντέξω και φοβάμαι μετά μην πέσω με τα μούτρα.
anywayyy θα δούμε!
Πάντως σήμερα έκλεψα λίγο! Πριν λίγο στην σαλάτα μου έριξα και λίγο ρόδι και καρύδια! Αλλά λίγο, από μια κουταλιά σούπας!
Σκ βέβαια έρχεται και ανησυχώ λίγο.. αλλά ελπίζω να κρατηθώ στο ύψος μου! 

skoubaki πάντως η γ' φάση στην ουσία είναι κανονική διατροφή, και έχει και το ελεύθερο..! είναι ψυχολογικό ρε γαμώτο όλο αυτό με το φαγητό, τα χουμε ξαναπεί! και εγώ δεν είχα καταφέρει να την κάνω σωστά την γ', περίπου ένα χρόνο πριν που είχα ακολουθήσει την β' φάση κατα γράμμα.

planety από σήμερα και εγώ θα εφαρμόσω πάλι να τρώω βραδινό νωρίς. 7 είναι λίγο δύσκολο, αλλά πιστεύω μέχρι 8 μπορώ να έχω τελειώσει με φαγητό και μετά τσαγάκια.
Τώρα πίνω συνδυασμό πράσινο τσάι και δυόσμο!