Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

ευχαριστώ πάρα πολύ!!θα την φυλάξω και θα την ακολουθήσω..πολύ καλή μου φαίνεται!!
είπα όμως δευτέρα να κάνω την εξπρες να χάσω και τα 2 που έβαλα και μετά
εγω δυστυχώς γυμναστική καθόλου..
θα μπορώ νομίζω να την ακολουθήσω..αν και δεν τρωω ούτε γαλακτοκομικά

καλημέρα και καλό μήνα 
στην εκδρομή περάσαμε τέλεια , ή δίαιτα πήγε μέτρια και η περίοδος ακόμη δεν μας έχει κάνει την τιμή 
εσείς πως πάτε?
φιλιά 

καλημερα και καλο μηνα!! ο μηνας των Χριστουγεννων επιτελους!

η διαιτα οκ, ξεφυγα λιγο με το γλυκακι το σαββατο, αλλα χθες το μαζεψα, γιατι εφαγα πολυ μετρημενα και το βραδυ μονο φρουτα και γαλα. αδιαθετησα κιολας χθες, οποτε σε λιγες μερες θα ζυγιστω. skoubaki, και στα δικα σου ευχομαι!

καλημέρα!!
καλό μήνα να έχουμε!!
στολίσαμε και εμείς!!και θα αρχίσουμε τα γλυκά για να μπαίνουμε στο πνεύμα!!
χαίρομαι που περάσετε ωραία το σκ.!!
από σήμερα στα της δίαιτας!!
εγώ ξεκινάω την ντουκάν εξπρές!!
σήμερα ψαράκι!!δύσκολη η σημερινή μέρα..ευτυχώς από αύριο θα είναι καλύτερα με τα λαχανικά!1

Καλημέρα!!!! Καλο μηνα να εχουμε....ηρθαν επιτελους οι γιορτες!!!! Εγω εκανα το λαθος να φτιάξω μπραουνις το ΣΚ . Εφαγα και σημερα είμαι πρησμένη. Δε νομιζω ότι φταιει αυτό αλλα μην γελιόμαστε επηρέασε . Διαιτολογο εχω την παρασκευη και οπω εχω ξαναπει δεν ακυρωνω το ραντεβού γιατι μετα χανω τ μπαλα και ξεκινάει η κατρακύλα. Δεν σας ειπα εχσα ένα κιλο και πηγα 60,5 !!!!! Όμως αυτή τη βδομαδα δεν νομιζω να χασω κατι θα δειξει την παρασκευη . Να εχουμε μια καλη βδομάδα 

καλημέρα 
Μαρία τα πάς μια χαρά, αργά αλλά σταθερά 
Γεωργία πες μας τέλος της εβδομάδας τα αποτελέσματα της ζυγαριάς 
planety πως πάει ?
kourtney πες μας νέα απο το εβδομαδιαίο ζύγισμα 
τα δικά μου νέα δεν είναι τόσο καλά, όχι απο άποψη διατροφής αλλά επειδή έχω ουρολοίμωξη, πονάω, παίρνω αντιβιώση και δεν ξέρω ακόμη αν έχω περίοδα γιατί χθες είδα αίμα το βράδυ αλλά μου είπαν ότι μπορεί να είναι και απο τη μόλυνση, σήμερα ακόμη τίποτα όποτε είμαι στο άγνωστο 

καλημέρα!!
μαράκι να πας στη διατροφολόγο να μην χάσεις το ραντεβού..
ποίος είναι ο στόχος σου?
σκουπάκι μου, πόσες μέρες έχεις καθυστέρηση?μήπως να έκανες ένα τεστ?παίρνεις και την αντιβίωση...περαστικά για την ουρολοίμωξη..
τελικό αποτέλεσμα σίγουρα θα έχω στο τέλος..
πρώτη μέρα -600 αλλά πάντα μετά τα σκ βάζω γραμμάρια και μετά τα χάνω..θα δείξει στο τέλος!!
να πω ότι χθες εκτός από ψαράκι έφαγα και μανιτάρια στα κάρβουνα αν και δεν έπρεπε..
σήμερα πιο καλά θα πάει η μέρα τονοσαλάτα το μεσημέρι ψαράκι στο φούρνο και λαχανικά αργά το απόγευμα..

καλημερα κοριτσια!!

skoubaki, πολλα περαστικα, εχω περασει κι εγω ουρολοιμωξη και πραγματικα ειναι χαλια... η αισθηση του τσουξιματος ειναι πολυ ασχημη, αλλα μολις αρχισε η αντιβιωση ηταν ολα πολυ καλυτερα. επισης, να ξερεις, βοηθαει παραααααα πολυ το cranberry και η κανελα. υπαρχει στα βιολογικα χυμος κρανμπερι, χωρις ζαχαρη, που μπορεις να πιεις, μου τον ειχε προτεινει η γιατρος μου. δεν πολυπινεται, αλλα κανει πολυ καλο. και η κανελα, ανακατεμενη με ενα ποτηρι νερο (παλι δεν πινεται), αλλα δρα προληπτικα. μπορεις να το πινεις. περαστικα να ειναι ευχομαι και γρηγορα να ηρεμησει το σωμα σου.

γεωργια, γιατι δεν επρεπε το ψαρι με τα μανιταρια; μια χαρα πρωτεινες ηταν και νηστισιμες.. 

μαρια, θα περιμενουμε τα νεα του διαιτολογου!

λοιπον, εγω συνεχιζω κανονικα, χθες εφαγα φακουλες, ωραιοτατες και σημερα εχω ψαρακι με σαλατα. η μανα μου ειχε πολυ πλακα το σκ, φοραγα μια φορμα πιο κολλητη απο ο,τι συνηθως και μου λεει: "καλε, εσυ ελιωσες!!"  υπερβολες της ελληνιδας μανας!!! λεω: σιγα ρε μαμα, ειπαμε αδυνατισα, οχι κι ετσι... περιμενω να περασουν λιγο οι μερες για να ζυγιστω, μαλλον για το σκ το βλεπω!

Μια χαρά σε βρίσκω Planety..εγώ εμπιστεύομαι τη μαμά σου!!! 
καθέ πόσο ζυγίζεσαι? πόσα κιλά θες ακόμη να χάσεις?
τα μανιτάρια κανονικά δεν έπρεπε να τα φάω σύμφωνα πάντα με την διαιτα..νομίζω πάνε με τα λαχανικά..δεν πειράζει όμως..ήταν η πιο δύσκολη μέρα χθες..την άλλη δευτέρα θα τα πάω καλύτερα..λέω να συνεχίσω με αυτή μέχρι τα Χριστούγεννα και μετά τις γιορτές λέω να ακολουθήσω γ φάση από ντουκάν..για συντήρηση περισσότερο..ακόμη όμως δεν την έχω μελετήσει

[skoubaki]

Κοριτσάκια τι κάνετε??

Χάθηκα λίγο αλλά μην νομίζετε οτι τα παράτησα! 

skoubaki περαστικά. Έχω περάσει και εγώ και ξέρω! Δεν υπάρχει χειρότερος πόνος νομίζω και συναίσθημα από την ουρολοίμωξη. Πολύ καλά στα πε και η planety, ο χυμός cranberry βοηθάει πολύ γιατί είναι αρκετά όξινος και τα μικρόβια δεν μπορούν να αναπτυχθούν τόσο εύκολα. Γενικότερα τα βότανα βοηθάνε (πχ χαμομήλι..) και τα πολλά νερά. Βέβαια αν έχεις ήδη αρχίσει την αντιβίωση δεν χρειάζεται υπερβολική κατανάλωση νερού γιατί τότε δεν αφήνεις το φάρμακο να κάνει δουλειά. 
Μην σου γίνεται εμμονή η περίοδος.. θα τον βρει τον δρόμο. Αν περνάς περίοδο άγχους/κούρασης αποσυντονίζεται και ο κύκλος!
Επίσης μια και το χες αναφέρει, είμαι στα εξωτερικά αλλά ψιλοέρχμαι Ελλάδα τακτικά οπότε δεν ξέρω κατα πόσο θα τους κάνουν εντύπωση τα κιλάκια που έχασα. 
Αν και μπορεί να τους ενθουσιάσω με άλλα νέα.. αφού προσπαθώ να γυρίσω Ελλάδα μόνιμα και κάτι συζητιέται. Ελπίζω να έχω απαντήσεις μέχρι τις γιορτές! Ναι όλοι θέλουν να φύγουν... εγώ θέλω να γυρίσω! hahha

georgia84 και εγώ πλέον κάτι σαν γ' φάση κάνω, στην ουσία είναι μια λογική ισορροπημένη διατροφή!
Μωρέ γιατί δεν την ξεκινάς κατ ευθεία? Και εγώ είχα ψηθεί με την εξπρές αλλά δεν με εντυπωσίασαν τα αποτελέσματα και η λογική της (και παρεπιπτόντως  δεν πρέπει να χει και καμία σχέση με τον Ντουκάν, δεν ξέρω γιατί την ονόμασαν έτσι αλλά δεν υπάρχει σε κανένα επίσημο site του.) Βέβαια αν σε βολεύει εννοείται συνεχίζεις και εύχομαι όλα καλα!! 

planety εεε κάτι ξέρει η μαμά! Μπράβο κοριτσάκι, κράτα γερά! πες μας τα ευχάριστα όταν ζυγιστείς!

Να σας πω και τα δικά μου! 
Κάνω κάτι σαν γ φάση αλλά προσεκτικά. Δηλαδή το πρωί τρώω την βρώμη μου με γάλα ή γιαούρτι (καμιά φορά ψιλοκόβω και ένα δαμάσκηνο ξερό ή ρίχνω λίγες σταφίδες). Θα φάω σίγουρα ένα φρούτο την μέρα αλλά πχ ψωμί που στην γ' φάση λέει 2 φέτες.. εγώ μπορεί να φάω μία μόνο ή καμιά φρυγανιά. Ε μετά στα γεύματα ακολουθώ το πρωτεΐνη σαλάτα. Αλλά θα φάω και κανένα όσπριο που και που. Αυτά! Το σκ ζυγίστηκα και είμαι στα ίδια. Εντάξει αναμενόμενο. Ζυγίζομαι και στα κλεφτά μέσα στην εβδομάδα για να νιώθω ότι το ελέγχω!

Είδατεεε εε είχα καιρό να γράψω αλλά έγραψα μισή σελίδα ποστ! Hahha!

Σας φιλώ!

Καλημέρα!!!!!! Ειπα θα μπαινω και θα γραφω πιο συχνα γιατι με βοηθαει να μην πεφτω ψυχολογικα.Αυτες τις μερες εχω μια πεινα ολη μερα πειναω.Αν μπορουσα δεν θα σταματούσα να τρωω  . ΑΧΧΧ μπηκε και ο Δεκέμβριος αντε να ερθουν και οι γιορτες.Κοριτσια μου καρτατε γερα μην παρασύρεστε από τα γλυκα (ακομα τουλάχιστον) Τις γιορτες σιγουρα θα ξεφυγουμε λιγουλάκι (εως πολύ..... )

Αυτά από μενα...εχω καπιες δουλειες οποτε θα κατεβω κεντρο σας φιλω 

[Skoubaki]

Καλημέρα και από μένα!

Skoubaki περαστικά εύχομαι... Είχα περάσει κι εγώ πριν κάποια χρόνια κι είναι μια πολύ ενοχλητική κατάσταση. Εμένα ο γιατρός μου σύστησε ρόφημα θυμάρι τότε. Την πρώτη φορά που πήγα τουαλέτα έτσουζε και παραπάνω ίσως αλλά μετά την τρίτη φορά ο πόνος είχε καταλαγιάσει και έτσι το συνέχισα και παράλληλα με την αντιβίωση, γιατί με ανακούφιζε τρομερά!

Σχετικά με την δίαιτα και λόγω εντονων ζαλάδων τις τελευταίες 3 μέρες σταμάτησα με πολύ λύπη την χημική. Προσπαθώ μόνη μου τώρα με τις εξής αλλαγές. Εβαλα υδατάνθρακες σε μορφή γιαουρτιού και τυριού τοστ στο πρωινό και μεσημεριανό και 1-2 φρούτα πάλι στο διάστημα μέχρι μεσημεριανό. Μετά τις 1 το μεσημέρι μόνο λαχανικά και πρωτεΐνη, στο πνεύμα της χημικής. Προς το παρόν είχα μια άνοδο 100 γρ από την τελευταία μέρα της χημικής, αλλά αυτό θέλω να ελπίζω ότι οφείλεται στην αλλαγή της διατροφής και στο ότι ξεκίνησα και γυμναστική, που πάντα τις πρώτες μέρες γίνεται κατακράτηση υγρών για να βοηθηθούν οι καταπονημένοι μετά από τόσο καιρό αγύμναστοι μύες.

Θα φανεί από αύριο πως πάει. Μετράω και πάλι θερμίδες (που το μισώωωωωωωω) αλλά ελπίζω έστω και σε ένα μήνα να κατέβω άλλα 3 κιλά...
58.4 σήμερα.
Για πρωινό έφαγα 110 γρ γιαούρτι 2% με μιση μπανάνα και μέλι, καφέ με ζαχαρίνη και λίγο γάλα. Για μεσημέρι τοστ (γιατί η μαμά έχει φάβα και μετά από τόσο καιρό θα με κάνει τούμπανο άμα φάω) και για βράδυ σκέτη τονοσαλάτα (μαρούλι και τόνο).

Σας φιλώ! Καλή συνέχεια σε όλες.

καλημέρα!!
χθες πήγε πολύ καλά η μέρα!! σήμερα -500, θα δείξει πώς θα πάνε οι υπόλοιπες..
koyrtney, εύχομαι να πάνε όλα καλά και σύντομα να επιστρέψεις σπίτι σου..όσο και να είναι άλλο να είσαι κοντά στους δικούς σου και άλλο μακρυα!!
μαρία μου, να μπαίνεις να γράφεις να δίνεις καμία αναφορά να προσπαθείς να είσαι στο πρόγραμμα!!
την ντουκαν εξπρες η αλήθεια είναι ότι την βρήκα και στο σιτε του ντουκάν. μπορώ να την ακολουθώ πιστά..όσο γίνεται δλδ..τη γ φάση θέλω να την μελετήσω και να την ξεκινήσω μετά τις νηστείες..τη γ φάση την βλέπω πιο πολύ σαν συντήρηση ελπίζω μέχρι τα Χριστούγεννα να χάσω αυτά που θέλω και να μην βάλω στις γιορτές..

καλημέρα κοριτσάκια. διατροφή μέτρια τα πράγματα, περίοδο γιοκ, αντιβίωση κανονικά 
Σάββατο ζύγισμα να δώ που βρίσκομαι, αν και με τέτοιο πρήξιμο έχω περιέργια τι θα δείξει 
μπράβο Γεωργία, συνέχισε έτσι
Μαρία ευχαριστώ για τα περαστικά, εγώ σου προτείνω για 3 κιλάκια να κάνεις μια μεσογειακή διατροφούλα και τα κιλάκια θα φύγουν αμέσως 
Μαρίαχυμος τα Χριστούγεννα είναι θεματάκι 
kourtney μπράβο που συνεχίζεις και νομίζω σύντομα να δεις απώλεια  επίσης εύχομαι να έχεις τα νέα που επιθυμείς και να γυρίσεις Ελλάδα 
¨οντως περίεργο, όλοι θέλουν  να φύγουν και εσύ θες να γυρίσεις!!
planety εμπιστέυσου την μαμά σου 

γεια σας κοριτσια! της αγιας βαρβαρας σημερα! αρχιζουν οι γιορτες!!

μπραβο σε ολες σας που συνεχιζετε τις προσπαθειες, κρατηστε ψηλα το κεφαλι, εχουμε ακομα 20 μερουλες για τα χριστουγεννα και εκει πρεπει να κρατησουμε την ψυχραιμια μας απεναντι στα φαγητα! 

συνεχιζω κι εγω κανονικα, χθες εφαγα ρυζακι με μανιταρια και εφαγα κι ενα μελομακαρονο αντι για απογευματινο, μου τα φερανε χθες φρεσκα και δοκιμασα. αλλα σταματησα στο ενα, εξαλλου τα μελομακαρονα δεν εχουν λιπαρα πολλα, ειναι καλο γλυκακι, κι εχει περιπου 150 θερμιδες, οποτε το ειδα σαν μπαρα!!

σημερα το προγραμμα εχει ψαρακι με σαλατα, αλλα γενικα να σας πω την αληθεια, δεν πειναω... δηλαδη και τωρα το πρωι δεν πεινουσα, δεν ηξερα τι να φαω, γιατι κατι επρεπε να φαω. και οταν τρωω το μεσημερι, ειδικα στο ψαρι, σκαω, δεν μπορω να το φαω ολοκληρο... μαλλον εχω βαρεθει το ψαρι..