Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

[planety]

Κοριτσάκια μου τι κάνετε???
καλή χρονιά να έχουμε!

Πως τα πήγατε τις γιορτές? Φάγατε?? hehe 
Εγώ νομίζω τα πήγα έτσι και έτσι! Κάποιες μέρες έφαγα πολύύ (αλλά μιλάμε για 2-3 μέρες), τις υπόλοιπες τσίμπαγα σχεδόν απ όλα αλλά προσπαθούσα να προσέξω όσο μπορώ.
Δεν έχω ζυγιστεί ακόμα! Ίσως κάνω το μεγάλο βήμα την Δευτέρα.. αν και δεν υπόσχομαι 

Νιώθω τόσο γραφική αυτή την στιγμή! Είμαι στην φάση "τι δίαιτα να ξεκινήσω από αύριο???" haha
Για την ώρα λέω να προσέξω απλά μέχρι την Δευτέρα (δηλαδή κομμένα τα γλυκά, λιπαρά και το πολύ αλάτι) και μετά βλέπουμε!

planety τα πας πολύ καλά! Μπράβο!!! Επίσης τι καλά που συνδυάζεις γυμναστήριο και περπάτημα. Που θες να φτάσεις? 58? Κοντεύεις ε! 

skoubaki άντε να ξαναρχίσουμε να γράφουμε να πάρει η ζυγαριά την κατηφόρα! 
εσύ μέχρι τις 31 ήσουν πιστή σε dukan ή απλά πρόσεχες?
πάντως ότι και να έγινε, εντάξει ένα Χριστουγεννιάτικο διάλειμμα όλες το χρειαζόμαστε!

άντε θα τα λέμε συχνά πάλι!
 

kourtney  αγαπημένη καλη χρονιά.
πέρασες καλά ??
μεχρί τις 31/12 πιστή στην ντουκάν, αν εξαιρέσεις την ημέρα των Χριστουγέννων, τέλοςπάντων από χθες ξεκίνησα δυναμικά, ήρθε και η περίοδος όποτε όλα καλά 
εσύ τι αποφάσισες τελικά απο άποψη διαίτας ?
καλήμερα σε όλες 
φιλιά 

καλησπερα σε ολες! Καλη χρονια! ειμαι νεο μελος... οποτε να σας συστηθω...  ειμαι η ευα ειμαι 24 χρονων και σπουδαζω στην σχολη καλων τεχνων. Η δικη μου ιστορια εχει ως εξης : απο το 2009 που εχασα τα πρωτα κιλα με λαθος τροπους.... εως το 2010 που ημουν 24κιλα κατω. Οταν κανεις κατι λαθος αποδεχεσαι και τις συνεπειες..το 2013 ξαναπηρα οοολα τα κιλα +5 bonus!!  το 2014 παντρευτηκα το μαιο (εχοντας χασει μονο 3κιλα..)... κι ενω παντα ονειρευομουν να καμαρωνω μεσα στο νυφικο ... προσπαθουσα να δειχνω ευχαριστημενη με τα επιπλεον κιλα που το στολιζαν... ^_^ αυτη τη στιγμη θεωρω πως βρισκομαι σε καλο δρομο γιατι εχασα τα 10 κιλα.  τωρα στοχος μου ειναι να χασω αλλα 15 κιλα μεχρι το πασχα. εκανα καποιες ατασθαλιες στις γιορτες οπου μου χαρισαν 2κιλα... και απο τωρα ξεκινω να διορθωσω ολα αυτα τα λαθη. ευχομαι καλη θεληση  σε οσες προσπαθουν αυτη τη στιγμη και θα ειμαι εδω να συζηταμε   

καλημερα κοριτσια!

kourtney, ολοι μας φαγαμε στις γιορτες, αλλα ενταξει, τα αφηνουμε πισω μας τωρα και προχωραμε, το ζητημα ειναι να μην εχουμε τυψεις. ξεκινα ξανα σιγα σιγα κι οχι με αποτομες αλλαγες, τυπου κοβω υδατανθρακες κτλ. απλως περιορισε τους, οπως και τα γλυκα και τα λιπαρα και θα δεις αμεσως πως θα μπεις σε προγραμμα. προσωπικα, θελω να παω στα 57 κιλα, γιατι αυτα ειναι τα κιλα μου, οποτε εχω ακομα περιπου δυο κιλακια. ας ελπισουμε να φυγουν συντομα, ισως να μην προλαβω μεχρι αρχες του αλλου μηνα, αλλα οκ, δεν πειραζει, οσο παει, γιατι θελω να τα χασω αργα και σταθερα οπως και τα προηγουμενα. θα δουμε!

skoubaki, αφου ξεμπερδευεις και με την περιοδο, θα δεις καλυτερη διαφορα, συνεχισε γερά!! βρε παιδια παντως, εμεις οι γυναικες ειμαστε αλλο πραγμα. νομιζω οτι τις μονες μερες που μπορουμε πραγματικα να καταλαβουμε τα κιλα μας, τα αληθινα μας κιλα και το αληθινο μας λιπος, ειναι λιγο μετα την περιοδο. κανα δυο μερες αφου τελειωσει πληρως. εχω την αισθηση οτι ολες τις αλλες μερες τα αποτελεσματα δεν ειναι ακριβη και δικαια. κατακρατηση, ορμονες, ολα κανουν παρτι!!

evaki91, καλως ορισες στην παρεα και καλη τυχη!! ταλαιπωρια εχεις περασει κι εσυ!αν θελεις να μοιραστεις μαζι μας, πες μας τι ειδους διατροφη ακολουθεις για να χασεις τα κιλα σου;; πως παει η προσπαθεια;;

καλημερα!!    εγω δοκιμασα πολλες διαιτες ... οκ ολες ειχαν αποτελεσμα αλλα οχι μονιμο.. τελικα γραφτηκα σ ενα συλλογο υποστηριξης απωλειας βαρους και εμαθα πολλα για τις λανθασμενες διατροφικες συνηθειες που ειχα. ειχα δοκιμασει και παααρα πολλα συμπληρωματα διατροφης απο το φαρμακειο... οπως επισης εχω δωσει αρκετα χρηματα σε ινστιτουτα αδυνατισματος και σε διατροφολογους... επειδη τα εχω δοκιμασει ολα αυτα το μονο ασφαλες συμπερασμα ειναι οτι για να πετυχεις πρεπει να το θελεις και να αφοσιωθεις σε μια ασφαλη μεθοδο. και να το θελεις καθε μερα, οχι να ξυπνησεις ενα πρωι ν αρχισεις διαιτα και μετα απο 5 μερες να επιστρεψεις στις παλιες διατροφικες σου συνηθειες.. οποτε επιλεγουμε η να ειμαστε νοστιμες...η να τρωμε νοστιμα. συνηθως θελουμε και τα 2. μπορουμε να τα εχουμε. εγω δεν κανω διαιτα, κανω διατροφη και θελω να την κανω για μια ζωη,γιατι δεν ειναι μονο τα κιλα .τα κιλα ειναι μονο ενας αριθμος που πρεπει να ξερεις απο τι αποτελειται. πολλες διαιτες υποσχονται μεγαλη απωλεια βαρους σε μικρο χρονικο διαστημα και φαινομενικα συμβαινει,αναρωτηθηκε κανεις τι κιλα ειναι αυτα> ? σιγουρα οχι λιπος οχι οσο θελουμε να πιστευουμε..πλεον ασχολουμαι συστηματικα με τον τομεα της διατροφης και νιωθω καλα για αυτα που επιλεγω να καταναλωσω. αν θελετε μπορω να σας πω τη δικη μου διατροφη αλλα ο καθε οργανισμος ειναι διαφορετικος κι εχει διαφορετικες αναγκες. εγω εχω εναν αναλυτη σωματος οπου παρακολουθω την προοδο μου και απο τι αποτελουνται τα  κιλα μου  (αν χανω λιπος και ποσο, τη μυικη μαζα εχω,ποσες θερμιδες καταναλωνω σε μια μερα κ.τ.λ)

ευα, εχεις πολυ δικιο οτι ειναι σημαντικο να μας γινει τροπος ζωης η διατροφη κι οχι να ξαναγυρναμε στα παλια μετα την απωλεια κιλων, εκει ειναι η μαγκια! αν θελεις, μοιρασου μαζι μας περιπου τη διατροφη που κανεις, να εχουμε μια ιδεα. προσωπικα ακολουθω μεσογειακη διατροφη, λιγο απο ολα, σε προσεκτικοτερες ποσοτητες. κι εχω δει οτι εχει τα καλυτερα αποτελεσματα, αν και πιο αργα. ωστοσο, οσο πιο αργα χανονται τα κιλα τοσο πιο αργα μπαινουν κιολας! εφαγα γλυκακι δυο φορες το σκ, δεν πειραζει ομως, σημερα ειχα μαρουλακι με αυγα για φαγητο και το βραδυ αραβικη πιτουλα με τυρακι και γαλοπουλα!

εγω ξεκιναω τη μερα μου με ενα πρωτεινουχο ροφημα γευση σοκολατα (αυτο το διαστημα), τρωω και 2 φρουτα αργοτερα. το μεσημερι πολυχρωμη σαλατα και ψαρι η κοτοπουλο η θαλασσινα.(3-4 φορες τη βδομαδα) και προσεχω να συνδιαζω σωστα τους υδατανθρακες.ενδιαμεσα γιαουρτακι η μπαρα πρωτεινης , ροφημα βοτανων και για βραδινο μιση μεριδα απο το μεσημεριανο μου η το ιδιο με το πρωινο. παω πολυ καλα  και βλεπω διαφορα στα παντα, τα μαλλια; το δερμα; νιωθω και δειχνω υγιεστερη μερα με τη μερα(ετσι μου λενε οι αλλοι τουλαχιστον  )

ευα, τρως αρκετη πρωτεινη, οποτε σιγουρα θα βλεπεις καλα αποτελεσματα. θυμαμαι με την ντουκαν που εκανα πιο παλια, ειχα στεγνωσει, ειχε φανει πολυ μεγαλη διαφορά στο σωμα μου! μπραβο σου που συνεχιζεις απτοητη! θα πετυχουμε τους στοχους μας το 2015! 

προσωπικα, συνεχιζω κανονικοτατα τη διατροφη μου, χθες εφαγα ψαρακι με σαλατα λαχανο και σημερα εχω φακες! για να μην στερουμαι πολυ, εχω ξαναβαλει και τις μπαρες στο απογευματινο μου, τρεις φορες την εβδομαδα, για να μην μπαινω στον πειρασμο με γλυκα τα σαββατοκυριακα! συνεχιζω το πρωι το πρασινο τσαι, περπαταω πλεον οσο και πριν απο τις γιορτες, κανω και το γυμναστηριο μου τεσσερις φορες την εβδομαδα, οποτε ολα καλα!

skoubaki, where are you?

καλημέρα 
εδώ είμαι , η διαίτα πάει καλά γενικά αν εξαιρέσεις το χθεσινό βράδυ όπου λίγο ξέφυγα αλλά όχι ιδιαίτερα.
τελειώνει και η περίοδος οπότε λέω απο Δευτέρα να ζυγιστώ να έχω ένα μπούσουλα διότι έχω να το κάνω πριν τις γιορτές 
planety, μπράβο σου, σε βλέπω αρχές Φλεβάρη να μπαίνεις στη συντήρηση 
οι υπόλοιπες που είστε ??

[Skoub]

Γειά σας κοριτσάκια! να μαι και εγώ!

Skoub δεν έχεις ζυγιστεί ακόμα εε? Καλύτερα όταν τελειώσεις με περίοδος! Και εγώ περιμένω να μου ρθει μέσα στο σκ. Και εννοείται δεν έχω ζυγιστεί! Το νιώθω το πρήξιμο να έρχεται σιγά σιγά και δεν θέλω να πάθω κανένα εγκεφαλικό. Haha
Ωχ σε έπιασε λιγούρα χτες? Εντάξει πες ότι έφταιγαν οι μέρες! 


planety προλαβαίνεις και πάς γυμναστήριο 4 φορές? wow! καλέ έσυ τα πας θαύμααααα!! 
με τόσο καλή διατροφή και γυμναστική θα χεις δεις τρελή διαφορά στο σώμα σου (ανεξάρτητα από τα κιλά, θα χουν φύγει και πολλοί πόντοι σίγουρα!)
μπράβο! συνέχισε έτσι!

evaki91 φουλ της πρωτείνης είναι η διατροφή σου ε? από υδατάνθρακες τι τρώς? μόνο φρούτα και σαλάτα?


Εγώ έχω να δηλώσω πως δεν μπορώ να συμμαζευτώ. Βασικά δεν τρώω τόσο χάλια. Απλά δεν ξέρω τι με πιάνει και ενώ όλη μέρα τα πάω πολύ καλά, το βράδυ που γυρνάω από την δουλειά με πιάνει τρελή λιγούρα. Καλά δεν είναι ότι περιδρομιάζω και τα πάντα  αλλά όλο και θέλω λίγη σοκολάτα, λίγο ψωμί, κλπ
Εσείς τι τρώτε για βραδινό? Πείτε καμιά ιδέα!

Με βλέπετε εεε, είμαι διατροφικά ότι να ναι ακόμα!
Πχ σήμερα το πρωί έφαγα 1 μήλο+10 αμύγδαλα, ενδιάμεσα 1 γιαούρτι με 1 κουταλιά ρόδι, μεσημέρι τόστ με ψωμί ολική και από μια φέτα γαλοπούλα/τυρί, απόγευμα 2 ντουκανο-μπισκότα (ντουκάν δεν κάνω αλλά οι συνταγές με την βρώμη πολύ με έχουν βολέψει) και το βράδυ κατά τις 8,30 ξεκίνησα πολύ καλά με μπιφτέκι/σαλάτα.. και μετά μ' έπιασε και έφαγα λίγη σοκολάτα και ένα μικρό κομματάκι κέικ. Πφφφφ! Τουλάχιστον τελείωσε το κέικ.. και δεν υπάρχουν άλλοι πειρασμοί στο σπίτι!
Άντε να δούμε πως θα πάει αύριο!
Σας φιλώ!

καλημέρα.
kourtney και εγώ τα ίδια τις 2 τελευταίες ημέρες, όλη την ημέρα κυρία και το βράδυ ψιλομπάχαλο, ελεγχόμενο μεν μπάχαλο δε !!!
σκέφτομαι μήπως επιχειρήσω απο Κυριακή ή Δευτέρα να κάνω την εξπρές του Ντουκάν για 2 εβδομάδες, με είχε βοηθήσει τον Οκτώβρη
σήμερα είπα να το πάω χαλαρά μπάς και δεν με πιάσει τρέλα το βράδυ οπότε έφαγα τώρα ενα κουλουράκι πολύσπορο θεσ/κης και για αργότερα έχω φέρει γιάούρτι στο γραφείο και βλέπουμε πως θα πάει 
planety , evaki πως πάει ?
οι υπόλοιπες που είστε ?

kourtney, σε νιωθω τοσο πολυ που τα χαλας ολα το βραδυ... το παθαινω κι εγω βρε κοριτσια, πολλες μερες αυτο, παλευω πολυ με τον εαυτο μου να μην φαω καμια βλακεια το βραδυ. ειναι πολυ σπαστικο, γιατι αν ολη η μερα παει καλα, ειναι τοσο κριμα... αλλα ανθρωποι εμαστε, ολα στο προγραμμα ειναι. καταφερνω και πηγαινω στο γυμναστηριο ναι, αφου δουλευω πολυ λιγες ωρες, εχω χρονο, εχω δει οντως πολυ μεγαλη διαφορα στο σωμα μου, και πλεον δεν εχω χασει τοσο πολυ απο το προσωπο οπως παλια, αλλα απο παντου και το προσωπο ειναι ακομα σε νορμαλ κατασταση.

skoubaki, η ντουκαν εξπρες ειναι πολυ καλη! προσωπικα με ειχε βοηθησει κι εμενα, και μου φαινεται και πολυ ισορροπημενη σε σχεση με την κανονικη! καλη αρχη να κανεςι!!!

εμεις κοριτσια, μετακομιζουμε, επιτελους βρηκαμε ενα μεγαλυτερο σπιτακι, και εχουμε μπροστα μας πολλες δουλειες τωρα, οποτε και πολυ τρεξιμο. αλλα για ευχαριστο λογο. και σημερα κι αυριο εχουμε μαστορους και καθαρισμα και μετα σιγα σιγα, πρεπει να αρχισω τη φρικτη διαδικασια του πακεταρισματος...

η διατροφη παει καλα, αν εξαιρεσουμε το βραδυ της τεταρτης που ειμασταν χαρουμενοι με το σπιτι και πηραμε σουβλακια, εγω εφαγα δυο καλαμακια χοιρινα μεν, αλλα τσιμπησα αρκετες πατατουλες... τωρα που φτανω στο τελος, ειναι πιο δυσκολο, γιατι νιωθω οτι οκ, θα φυγουν, ειμαι κοντα κι δεν νομιζω οτι προσπαθω οσο θα επρεπε.. τεσπα, θα δουμε!

  γεια σας κοριτσια! ναι καταναλωνω πολυ πρωτεινη γιατι εκει κρυβεται και το μυστικο  αν θελετε να αδυνατισετε και να χασετε πραγματικα λιπος και αρκετους ποντους τοτε η πρωτεινη ειναι οτι καλυτερο, οχι να κοψεις τους υδατανθρακες δεν κανει να στερουμε καμια θρεπτικη ομαδα απο τον οργανισμο μας.αλλα να τους περιορισουμε και να ελεγξουμε την προελευση τους. εγω παιρνω υδατανθρακες απο το ροφημα(καταβαση ειναι πρωτεινουχο αλλα περιεχει κι ολα τα θρεπτικα συστατικα που χρειαζεται το σωμα μας για να ξεκινησει τη μερα σωστα αρα και υδατανθρακες(φυσικα κι απο τα φρουτα και μερικες φορες απο προιντα ολικης ) βέβαια ουτε εγω ειμαι απολυτα πιστη στο προγραμμα μου και μερεντα θα φαω και τηγανια αν τυχει. αλλα δεν το επιδιωκω και οταν εχω την επιθυμια δεν υποκυπτω πριν φαω πρωτα κατι υγεινο -οποτε συνήθως χορταινω και δεν κανω παρασπονδιες μετα  μπραβο σας που δεν τα βαζετε κατω! αυτο χρειαζεται, επιμονη. πολλες φορες θα φαμε κατι που δεν πρεπει αλλα το θεμα ειναι να ξανασυνεχιζουμε μετα απο αυτο. εγω επι ενα εξαμηνο ειχα κολλησει στα κιλα διοτι ξεκινουσα διαιτα'' καθε δυτερα και τις προηγουμενες μερες ετρωγα σαν να ηταν η τελευταια φορα που θα ετρωγα γλυκα.... ΜΕΓΑ ΛΑΘΟΣ! ουφ... θα σας πω τι με βοηθαει τελευταια και αντιστεκομαι στους πειρασμους... λεω στον εαυτο μου: η θα φας αυτο το νοστιμο ...(συμπληρωστε αναλογα..,εγω συνηθως σε λακτα αναφερομαι ..) ή θα εισαι νοστιμη. και ξερετε ποιο ειναι το καλυτερο? μπορει να μη βλεπεις εσυ καθημερινα τη διαφορα...αλλα μερα με τη μερα αλλαζεις...και μερα με τη μερα ομορφαινεις.. και νιωθεις αυτοπεποιθηση...και ξαναφορας διστακτικα τα παλια σου ρουχα...η ακομα καλυτερα αγοραζεις ενα νουμερο μικροτερο...ειναι μικρες λεπτομερειες που σε κανουν να χαμογελας και να πιστευεις στον εαυτο σου...και μετα οοολα ερχονται.. ^_^ μπραβο μας λοιπον !! συνεχιζουμε δυναμικα!! 

καλημερα κοριτσια!! καλη εβδομαδα να εχουμε!

ευα, τι ωραια που τα λες, πραγματικα! ολα ειναι θεμα μυαλου, ολα μπορουμε να τα ελεγξουμε με το μυαλο μας και να αντισταθουμε στους πειρασμους, γιατι ειναι τοσο παροδικοι και προσκαιροι και δεν μας προσφερουν παρα συντομη ευχαριστηση!

οπως προειπα, για μενα εχει αρχισει να γινεται δυσκολο, γιατι ειναι τα τελευταια κιλα και δεν χανονται καθολου ευκολα... εχουμε και συνεχεια κατι γενεθλια και κατι γιορτες αυτο τον καιρο και πραγματικα δεν μπορω αλλο. ολο ειμαι σε προγραμμα κι ολο κατι γινεται. βεβαια επανερχομαι αμεσως μετα την παρασπονδια, αλλα και παλι, αυτο δεν βοηθαει τον οργανισμο να συνεχισει. πολυ φοβαμαι οτι θα φαω και τον φεβρουαριο για να φτασω το στοχο..  τεσπα, δεν πειραζει, ας ειναι αργα και σταθερα. σημερα θα φαω γιουβαρελακια και βλεπουμε!

εσεις τι κανετε; τι νεα;;

καλημέρα κορίτσια.
απο την Παρασκευή όλα πάνε καλά με την express βέβαια δεν έχω ζυγιστεί ακόμη, λεώ αύριο το πρωί 
planety πόσο καιρό την έκανες εσυ και πόσα κιλά είχες χάσει ? λέω αν μου πάει καλά να την κάνω κανένα μήνα 
επίσης εσύ τον έφαγες το γαϊδαρο μόνο η ουρά έμεινε, κάνε λίγο υπομονή και όλα θα πάνε καλά 
καλορίζικο και το σπίτι 
Εύη όλα καλά και για σένα βλέπω και εγώ θεωρώ ότι η πρωτεϊνη βοηθάει πολύ 
φιλιά