Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

καλή σας ημέρα 
καλώς ήρθατε η καινούριες, καλά χασιμάτα και καλή υπομονή 
ξεκίνησε νέα εβδομάδα χθές, καλύτερα πάω και εγώ από χθες διατροφικά, δεν έχω ζυγιστεί. να τελείωσει πρώτα η περίοδος και βλέπουμε 
αγόρασα και ποδήλατο στατικό και θα μου το φέρουνε σε καμία εβδομάδα, να ξεκινήσω επιτέλους κάτι γιατί δεν πάει άλλο η αγυμνασιά μου 
θα είμαι ευχαριστημένη για αρχή τουλάχιστον να κάνω 40 λέπτα κάθε ημέρα και μετά αυξάνω σιγά -σιγά 
kourtney, planety τι νέα κοριτσάκια μου ? σας βλέπω σχετικά πειθαρχημένες, μπράβο 

Καλά πηγε η μέρα σημερα με: Π=Γαλα+2κσ βρωμη+1κσ λιναρόσπορο+1 δαμάσκηνο Σ: χυμό απο 2 πορτοκάλια Μ: Τοστ (γαλοπουλα,τυρί,μαρουλι) Σ: Γιαουρτομους σοκολάτα+1χουφτα ξηρους καρπους Δ: Χοιρινη Μπριζόλα, φασολάκια με 1κσ ελαιόλαδο.

Εσείς τι φάγατε σημερα?

καλημερα κοριτσια! σημερα εμεινα στο σπιτι, γιατι δεν ανοιξε το σχολειο μου λογω του χιονιου. ειχα κατι δουλιτσες μεσα, οποτε μου εκατσε κουτι. η διατροφη συνεχιζεται, σημερα θα φαω φακουλες, αλλα αυριο τσικνοπεμπτη δεν τα βλεπω καλα τα πραγματα, το σαββατο ειναι του αγιου βαλεντινου, και θελω να φτιαξω δειπνο για τον καλο μου με φαι και γλυκο, οποτε.. δυσκολα τα πραγματα. αλλα οπως ξαναειαπ, δεν πειραζει, εχω ξαναρχισει τη γυμναστικη, οποτε ειμαι καλυτερα και απο τη νηστει και μετα θα ξαναμπω σε αυστηρο προγραμμα.

skoubaki, μεγια το ποδηλατακι, ελπιζω να κανει δουλεια! να το συνδυασεις με τηλεοραση ή κατι αλλο διασκεδαστικο, γιατι αλλιως θα το αφησεις γρηγορα. περιμενουμε τα νεα σου. προσωπικα δεν ξερω αν θα ζυγιστω καν αυτο το μηνα, δεν χρειαζεται να χαλασω την ψυχολογια μου χωρις λογο. 

callia, μια χαρα τη βλεπω τη διατροφη σου, σουπερ, απλως θελει υπομονη, θεωρω οτι η μεσογειακη διατροφη εχει τα καλυτερα αποτελεσματα μακροπροθεσμα και δεν ξαναβαζεις τα κιλα ευκολα. απλως δεν χανεις και τοσο ευκολα, οσο με μια πρωτεινικη διαιτα. δεν ειμαι υπερ του να κοψεις εντελως το ψωμι, τα εχω κανει κι εγω παλια αυτα, αλλα πλεον δεν θελω να το κανω αυτο στον εαυτο μου. το πιο αυστηρο που κανω πια ειναι να τρωω μεχρι  2-3 υδατανθρακες, που και παλι ειναι λιγο, αλλα πιο κατω δεν παω, δεν θελω. βεβαια, εσυ αποφασιζεις για τον εαυτο σου, ο,τι νομιζεις πως ειναι καλυτερο.

Aniral, κι εγω προσπαθω να μην τρωω μετα τις 7 το βραδυ, εκτος απο ειδικες περιστασεις, νομιζω οτι κοιμαμαι καλυτερα, γιατι πεφτω κατα τις 11 το βραδυ. ειναι και θεμα οργανισμου. συνεχισε την καλη προσπαθεια σου!

Καλησπέρα !!

Χίονι, κρύο και πεινάω πεινάω !!!
Αν δείτε καμία με ένα τσάι αγκαλιά, εγώ θα είμαι!! Πείτε ένα γειά!

Planety κι εγώ υπέρ της μεσογειακης διατροφής είμαι γενικά...
Ελπίζω απλά να καταφέρω να κρατήσω ενα πιο διαιτητικό πλάνο γιατί όλο παρασύρομαι με όλα τα νόστιμα και το κακό είναι αμα αρχίσω δεν σταματώ...
Τωρα πρωτεινική ίσως να δοκιμάσω μετά το πάσχα αν έχουν φυγει τα πολλά πολλά και μόνο για κανένα μηνα κι αυτό για "στέγνωμα" πιο πολυ !!
Επίσης planety μπορείς να κινηθείς σε ένα πρωτεινικό πλάνο για αυριο. Κακό δεν θα σου κάνει !! 

Τωρα όσο για του βαλεντίνου όποιος το γιορτάσει έχει και καύση θερμίδων οπότε ένα γλυκάκι μια χαρά κολλάει !! 
Εγώ δυστυχώς η ευτυχώς δουλευω όλες τις γιορτινές μέρες.. (αν δεν αποκλειστώ) οπότε μαλλον και θα πειθαρχήσω !!   

Κοριτσια καλησπέρα κι από μενα! Και γω σπιτι σημερα λογω του καιρου!! Εχθες η μερα πηγε καλα... το πρωι καφες και χυμος ,για μεσημερι ρυζι με κρεας στην κατσαρολα και για βραδυ δυο μικρα κουλουράκια ολικης και μια κουπα χαμομηλι...και σημερα καπως ετσι θα κινηθω γιατι θελω να νιώσω λιγο πιο αναλαφρη και από αυριο ισως ενταξω λιγο περισσοτερα πραγματα.. Planety και γω κοιμάμαι καλυτερα όταν κανω το τελευταιο γευμα μεχρι τις 8 και σηκωνομαι πιο καλα την επομενη μερα!! Επισης περσυ ειχα ακολουθησει αυτό το πρόγραμμα το να τρωω δηλαδή απ'ολα αλλα μικρες μεριδες μεσα σε ένα 8ωρο και ειχα χασει κοντα στα 5 κιλα σε μικρο σχετικα χρονικο διαστημα

Καλησπέρα κορίτσια!! Έχω να μπω από το 2014,γιατί πολύ απλά είχα σταματήσει να προσέχω και έτρωγα ότι ήθελα! Έμπαινα στο θέμα της Charaς,και έκανα την μεσογειακή διατροφή,όπου είχα χάσει 10 κιλά.Τώρα όπως καταλαβαίνετε τα έχω ξαναπάρει από δική μου βλακεία και λαιμαργία,όχι τόσο φαγητού,αλλά γλυκών!!!Τεσπά,έχω ξαναρχίσει περίπου μία εβδομάδα,και λίγο λιγότερο θα έλεγα,και πάλι διατροφή.Δεν κάνω κάποια συγκεκριμένη,απλά κάνω 5 γεύματα,έχοντας βάλει τα φρούτα και λαχανικά,και πάλι στην διατροφή μου,κόβοντας τα αναψυκτικά,τα γλυκά(όχι εντελώς),και το βράδυ τρώω ελαφριά γεύματα.Επίσης,έκοψα τις πολλές σος και προσέχω το λάδι,δεν κάνω τηγανιτά και άλλες τέτοιες κινήσεις,που όμως απέφεραν αποτέλεσμα.Έχασα 1.200γρ.περίπου!! Είμαι 41 χρονών,1.65 ύψος και 74.700γρ. Άν και δεν μου φαίνεται ότι είμαι τόσο,εγώ δεν αντέχω άλλο,να μην χωράω στα ρούχα μου,να μην μπορώ να κινηθώ.Σκέφτομαι επίσης,να γραφτώ zoumba,2 φορές την εβδομάδα,μία ώρα την φορά.Επίσης,επειδή δεν οδηγώ,περπατώ πάρα πολύ, κάνω και τις οικιακές δουλειές του σπιτιού με περισσότερο ζήλο  , γιατί το βλέπω ώς άσκηση.Και το καλύτερο είναι ότι επειδή μένω σε μεζονέτα,είναι σαν να έχω 2 σπίτια. Επομένως,θα μπαίνω συχνότερα εδώ να γράφω τι τρώω,τα νέα γενικότερα.Ελπίζω και τα κορίτσια που ήμασταν μαζί στο προηγούμενο θέμα,να μπουν και πάλι εδώ να μιλάμε ξανά,γιατί είναι μεγάλη βοήθεια παιδιά,να μην είσαι μόνος σ΄αυτή την προσπάθεια!!!Θα σας γράψω τι έφαγα και τι θα φάω το βράδυ.
ΠΡΩΙΝΟ: ένα φλυτζάνι πράσινο τσάι με 1κ.γ.(όχι γεμάτο) μέλι και 2-3 σταγόνες λεμόνι + 1 μικρό βουτηματάκι με την μαρμελάδα ανάμεσα και λίγη τρούφα σοκολάτας
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: δεν έφαγα ,γιατί σηκώθηκα αργά
:ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 αραβική πίτα(ψημένη στη τοστιέρα,αλάδωτη)μεσαίο προς μικρό μέγεθος +1 κουτάλα(όχι της σούπας,την ανάβαθη) κιμά με λίγο λάδι,και όχι τσιγαρισμένο το κρεμύδι σε λάδι,αλλά σε νερό!!!!
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φλυτζάνι καφέ νες με 2,5 κ.γ. καστανή ζάχαρη και λίγο γάλα φρέσκο 1,5%.+ 1 μικρή μπανάνα
ΒΡΑΔΥΝΟ: 1 παξιμάδι μεσαίο με λίγο λάδι,ρίγανη,40γρ τυρί ένταμ + 15 ελίτσες τις πολύ μικρούλες(κρητικές),με ελάχιστη τοματούλα!!!
Στο ενδιάμεσο έφαγα κι ένα μικρό σοκολατάκι σε σχήμα καρδιάς με γεύση φράουλας!!Πολύ μικρό.
Πιστεύω ότι θα τα καταφέρω και πάλι,γιατί αυτό που χρειάζεται είναι θέληση και δύναμη,με επιμονή και υπομονή.Και πρέπει να το αποφασίσουμε ότι το θέλουμε πολύ,αλλιώς δεν γίνεται τίποτα!!!Σας αφήνω και θα τα ξαναπούμε πάλι!!!

Καλησπέρα σας,κι άς μην έχει μπει κάποια σήμερα.Εγώ θα γράψω και την σημερινή μου αναφορά,για να νιώσω εγώ καλά!!!
ΠΡΩΙΝΟ: 1 νες γλυκό με 50ml γάλα 1,5% φρέσκο + 1 μπάρα δημ/κών ολικής με βρώμη
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: δεν τρώω αυτές τις μέρες γιατί ξυπνάω αργά,λόγω κρύου και ανεργίας!!!
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: μια αραβική πίτα 40γρ.+2 κ.σ. κιμά με ελάχιστο τριμμένο τυρί.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 μικρό μηλαράκι με μπόλικη κανέλα και μισό κ.γ. μέλι
ΒΡΑΔΥΝΟ:μισή μερίδα κοτόγυρο με 1 πίτα αλάδωτη+μισή τοματούλα+7 πατατούλες(σπιτικές)τηγανιτές  + 1,5 πιρουνιά τζατζίκι +1 ποτήρι κόκα κόλα,το νορμάλ ποτήρι.
Παρασπονδία ήταν αυτή,αλλά δεν πειράζει,γιατί τις υπόλοιπες μέρες προσέχω.Αύριο θα το εξισσορροπήσω με ψητά λαχανικά μόνο.
Αυτά ήταν σήμερα.Καλό βράδυ σε όλες.Ελπίζω να μπείτε αύριο.

Σημερα με:

Π: Γάλα +1κσ βρώμη+2κσ λιναρόσπορο-κακάο/ζαχαρίνη
Σ: 4δαμάσκηνα
Μ: Τοστ
Σ: Γιαούρτι + 1κσ ηλιόσπορους
Δ: Φασολάκια + 1κγλ λάδι +κότα

καλημέρα κοριτσάκια 
κάλώς ήρθες Ευα και καλό κουράγιο 
Callia πως πάς απο απώλεια γιάτι βλέπώ ότι είσαι αυστήρή σε θέμα θερμίδων, πρέπει να έχεις δεί άμεσα αποτελέσματα 
aniral καλή συνέχεια στην ωραία προσπάθεια 
planety μια χαρά τα πάς, δεν πειράζει και δυο μερούλες να χαλαρώσεις, εγώ δεν μπορώ να πειθαρχήσω με τίποτα, όχι ότι τρώω τραγικές ποσότητες αλλά τρώω χαζά    από Δευτέρα, κλασσικά λέω να ξεκινήσω πάλι μεσογειακή διατροφή γιατί βαρέθηκα την ντουκάν και δεν πειθαρχώ  , θα έρθει και το ποδήλατο και ελπίζω να μπώ σε μια σειρά επιτέλους  φυσικά δεν θα ξεφύγω τις επόμενες ημέρες αλλά θα το πάω ήρεμα γιατί έχω πολλά τραπεζώματα απο σήμερα μέχρι και την Κυριακή 
καλή τσικνοπέμπτη, να περάσετε όμορφα και με υγεία 

[Skoubaki]

Skoubaki τι να σου πω...με 2 μέρες εγώ δεν περιμένω να δω καμια απώλεια... Ασε που είμαι και σε μέρες που περιμένω να αδιαθετησω οπότε....   
Αυστηρή δεν νομίζω... ίσα ίσα πρέπει να κόψω πραγματάκια... Θερμίδες δεν μετράω αλλα πρέπει να βγαίνουν στις 1200 αυτες τις μέρες...
Σημερα το μενου έχει:
Π: 1 φετα ψωμί ολικής/βούτυρο/μαρμελάδα με στέβια
Σ: 1 μπανάνα
Μ: Πανσετάκια χοιρινά + αγγουροντομάτα 1κσ λάδι
Σ: 1 χουφτα ξηρους καρπους
Δ: Τονοσαλάτα μάλλον (μικρός τόνος 1κσ λάδι)
Πίνω και καφεδάκια/τσαγάκια με ζαχαρίνη ενδιάμεσα. Λεμόνι ξύδι και μπαχαρικά δεν ξέρω εσεις εγω δεν τα μετράω πάντως..

Καλη τσικνοπέμπτη !!

Καλησπέρα σας κορίτσια!!Τι παγωνιά είναι αυτή,ε!!!Μένω Ηράκλειο Κρήτης,και έριχνε χιόνι μέσα στην πόλη!!Δεν έχω αποχωριστεί το πάπλωμά μου  !!!Τεσπά,σας δίνω την σημερινή αναφορά μου,που πήγε πολύ καλά!!!
ΠΡΩΙΝΟ: 1 μικρή μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης+ 1 φλ. πράσινο τσάι με 1 κ.γ. μέλι και λίγες σταγόνες λεμονιού.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: όχι.
MEΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:2 μπιφτέκια κοτόπουλου(στη σχάρα χωρίς λάδι)+μισή τοματούλα ( με λίγο αλατάκι)+1 πιρουνιά τζατζίκι με λίγη μουστάρδα καυτερή(ελάχιστη),και 1κ.γ.τυρί στυλ φιλαδέλφεια(του lidl)καυτερό.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 ποτηράκι χυμό φυσικό πορτοκάλι(έστυψα 2 μεσαία πορτοκάλια)+ 1 μικρό βουτηματάκι
ΒΡΑΔΥΝΟ: 35γρ. κορν φλέικς(φίτνες)+140γρ. γάλα 1.5% φρέσκο
Αργότερα,άν πεινάσω θα πιω ένα τσάι πράσινο.Α!! ξέχασα.Με έπιασε μια λιγούρα,και έφαγα 2 κομματάκια σοκολάτα Παυλίδης με κεράσι.Ήταν τα τελευταία κομμάτια και με έβαζαν σε πειρασμό.Τελείωσε όμως,κι έτσι θα είμαι μια χαρά!!!!
Καλά τα πήγα,ε!!! Αύριο,θα πάω να πάρω και αμύγδαλα ωμά,για να παίρνω και από εκεί τις βιταμίνες που πρέπει.Αυτά ήταν τα νέα μου.Καλό βράδυ σε όλες.Ελπίζω να τα πήγατε κι εσείς καλά!!!Σκουμπάκι ευχαριστώ για το καλοσώρισμα.Κι εμένα μου φαίνεται πιο εύκολο να ακολουθώ την μεσογειακή διατροφή,όχι καταγράμμα,αλλά έχω αυτήν ώς μπούσουλα!!!Με βοηθάει πολύ.


Καλησπέρα σας,κι άς μην έχει μπει κάποια σήμερα.Εγώ θα γράψω και την σημερινή μου αναφορά,για να νιώσω εγώ καλά!!!
ΠΡΩΙΝΟ: 1 νες γλυκό με 50ml γάλα 1,5% φρέσκο + 1 μπάρα δημ/κών ολικής με βρώμη
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: δεν τρώω αυτές τις μέρες γιατί ξυπνάω αργά,λόγω κρύου και ανεργίας!!!
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: μια αραβική πίτα 40γρ.+2 κ.σ. κιμά με ελάχιστο τριμμένο τυρί.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 μικρό μηλαράκι με μπόλικη κανέλα και μισό κ.γ. μέλι
ΒΡΑΔΥΝΟ:μισή μερίδα κοτόγυρο με 1 πίτα αλάδωτη+μισή τοματούλα+7 πατατούλες(σπιτικές)τηγανιτές  + 1,5 πιρουνιά τζατζίκι +1 ποτήρι κόκα κόλα,το νορμάλ ποτήρι.
Παρασπονδία ήταν αυτή,αλλά δεν πειράζει,γιατί τις υπόλοιπες μέρες προσέχω.Αύριο θα το εξισσορροπήσω με ψητά λαχανικά μόνο.
Αυτά ήταν σήμερα.Καλό βράδυ σε όλες.Ελπίζω να μπείτε αύριο.

Γεια σου Eva!
Εγω εδω σταθερη στον αγωνα!!
Που θα παει μεχρι το πασχα θελω να πιστευω θα φυγουν τα πολλα πολλα!!

Π: 1/2 τοστ γαλοπουλα τυρι 1 ποτηρι γαλα.
Σ: 4 βερυκοκα αποξηραμενα
Μ: 1/2 στηθος κοτας + λαχανο καροτο 1κσ ελαιολαδο
Σ: 2 σφολατινια με σουσαμι
Β: Τονοσαλατα

Ειχα παρει το γιαουρτακι μου κανονικα να φαω στη δουλεια αλλα μας φερανε διαφορα και πες πες πηγε περιπατο. Εφαγα 2 σφολιατινια, μικρο μεγεθος βεβαια αλλα αφου εφαγα μονο 2... Και δεν αδιασα το κουτι το λες και προοδο.
Αυτα...

Καλησπέρα κι εσένα Callia μου.Μπράβο,μια χαρά τα πήγες.Και η ατασθαλία σου,είναι μηδαμινή,μην αγχώνεσαι!!Γράφω κι εγώ τα δικά μου.
ΠΡΩΙΝΟ: 1 μπάρα δημ/κών με βρώμη ολικής αλέσης+ 1 φλυτζάνι πράσινο τσάι σκέτο με 2-3 σταγόνες λεμονιού
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μελιτζάνα(χωρίς το φλούδι)+ 1 πιπεριά κόκκινη φλωρίνης+ 3 φρέσκα μανιτάρια μικρά προς μεσαία,όλα ψητά στο γκριλ,με καυτερή πάπρικα+αλάτι+και ελάχιστο λάδι(ίσα -ίσα που τις έβρεξα)+1 πιρουνιά καυτερή σάλτσα έτοιμη(σαν κέτσαπ,από το lidl)
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 κομμάτι κέικ,80γρ (σπιτικό,χωρίς αυγά,βούτυρο,γάλα και με αλεύρι ολικής,και με φρουκτόζη και  με λίγη καστανή ζάχαρη.Έβαλα και 1 μικρή μπανανούλα,1 μικρό μηλαράκι,μπόλικη κανέλα,1 φλ.περίπου ελαιόλαδο,λίγο γαρύφαλο,και χυμό πορτοκαλιού).Έγινε τέλειο!!! +1 φλυτζ. πράσινο τσάι σκέτο.
ΒΡΑΔΥΝΟ: 2 μικρά κομματάκι πίτσα,όπου την έφτιαξα εγώ,όχι την ζύμη.Τίποτε άλλο.
Ξέχασα να σας πω,ότι πίνω πάρα πολύ νερό,εκτός των υπολοίπων υγρών.Σχεδόν,1,5 με 2 λίτρα.Αυτά ήταν τα νέα μου.Θα τα πούμε πάλι αύριο.Ελπίζω να έχετε μπει και οι υπόλοιπες!!!Καλό βράδυ.

Μόνες μας μείναμε Evaκι μου φαίνεται... Τι φοβερό και τρομερό ακούγεται αυτό το κέικ πολύ ζήλεψα !! 

Λοιπόν για σημερα εγώ:

Πρωινό:1/2 τοστ (γαλοπούλα τυρί) 1 ποτήρι γάλα
Σ: 1 χούφτα ξηρους
Μ: 1/2 στηθος κότα + φασολάκια + 1κσ λάδι
Σ: 2 μπισκότα βουτύρου
Β: Ομέλετα (1 αυγό 2 ασπράδια), σαλάτα + 1κσ λάδι

Απο αύριο κομμένα τα μπισκοτοειδή !!! 

*Τα φασολάκια μαγειρεμένα σαν τα λαδερά χωρίς λάδι. Το λάδι το βάζω ωμό στη μερίδα.

Καλησπέρα.Όντως μείναμε οι δυο μας Κάλλια.Δεν πειράζει,συνεχίζουμε ακάθεκτες!!!Η σημερινή μου αναφορά!!
ΠΡΩΙΝΟ: 1 φλ.πράσινο τσάι με μισή κ.γ. μέλι+ 80γρ.κέικ(το διαιτητικό μου)
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:1 παξιμάδι 70γρ. με λίγο λαδάκι  +15 μικρές ελίτσες +40γρ.φέτα τυρί+ μισή τομάτα
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 μικρό μανταρίνι + 1 cappuccino(από το lidl),με 1 κ.γ.καστανή ζάχαρη+ελάχιστο γάλα λάιτ φρέσκο.(τελικά δεν τον ήπια όλο.ήταν σε μεγάλο φλυτζάνι)
ΒΡΑΔΥΝΟ: 1 παξιμάδι με λίγο λαδάκι+15 ελίτσες +την υπόλοιπη τομάτα(από το μεσημέρι),και 30γρ. φέτα περίπου.Λίγο αργότερα,έφαγα κι ένα μικρό τρουφάκι,σπιτικό.
Ήπια και 1,5 λίτρο νερό.Αυτά τα νέα μου.Θα τα πούμε πάλι αύριο.Καλό βράδυ.  

καλημερα κοριτσια και καλη εβδομαδα!

καλια και ευα, συγχαρητηρια, τα πατε παρα πολυ απο ο,τι διαβαζω, εχετε μπει σε καλο προγραμμα, αυτη η διατροφη που κανετε εχει μακροπροθεσμα αποτελεσματα, δεν χανεις δυο κιλα την εβδομαδα βεβαια, αλλα οταν φευγουν φευγουν πια και δυσκολα ξαναμπαινουν. συνεχιστε ετσι!! μπραβο!

προσωπικα, αυτο το σαββατοκυριακο εφαγα βλακειουλες. εν γνωση μου βεβαια, δεν το εκανα ασυνειδητα. εφαγα μακαρονια με τυρι και κετσαπ και διαφορα γλυκα απο το σουπερ μαρκετ, πουρακια, κρουασανια, δυο σοκολατες λακτα... βασικα ηταν να κανω γλυκο του αγιου βαλεντινου, αλλα ο ανδρας μου επρεπε να φυγει εκτακτα για την πολη του γιατι ο πατερας του μπηκε νοσοκομειο κι ετσι εμεινα μονη... και κατεληξα στο σουπερ μαρκετ... το θετικο ηταν οτι πηγα πεντε φορες γυμναστηριο αυτη την εβδομδα και εχω ηδη αρχισει να βλεπω διαφορά στο σωμα μου, φανταστειτε να κανω και σωστη διατροφη. αυτη την εβδομαδα δεν τα βλεπω πολυ καλα με τη διατροφη τα πραγματα, γιατι θα λειπει ο ανδρας μου, θα ερθουν και κατι φιλες μου στο σπιτι και γενικως εχω βγει εκτος προγραμματος. παρολα αυτα, δεν αγχωνομαι, θα ξαναμπω σε προγραμμα σοβαρο με τη νηστεια. επισης, το γυμναστηριο βοηθαει στις καυσεις και στην ποσοτητα, δεν μπορω να φαω πια οσο ετρωγα παλια!

ουφ... εχω μια μαυριλα τις τελευταιες μερες, πολυς κοσμος απο ο,τι ακουω... αντε να φυγει να ηρεμησουμε!!