Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

Kαλημέρα planety !!
Εχω να πώ ότι συχαίνομαι τον εαυτό μου !! Βγήκα εχθές και ήπια... δεν έφαγα αλλά ήπια. Πολύ !!!! 
Νιώθω απαίσια !! Και λόγω ποτού, και με τον εαυτό μου γενικά, δεν ξέρω τι μου φταίει και να πώ ότι δεν το χάρηκα καθόλου !!!!

Planety επειδή κι εγώ θα νηστέψω, κυρίως κρέας και γαλακτοκομικά (το ψαράκι θα το φάω γιατί δεν βγαίνει...) έλεγα παράλληλα να κρατήσω τον υδατάνθρακα στο πρωινό μόνο. καμια ιδέα για ενδιάμεσα σνακ έχουμε?
Εγώ σαν διατροφή προς το παρόν έχω σαν μπούσουλα μια της cara. Δεν τη κάνω κατα γράμμα, προσπαθώ να αδιάσω και το ψυγείο απο ψωμιά κλπ... και δεν μου αρέσει να πετάω ... 

καλια μου, μην σιχαινεσαι τον εαυτο σου, δεν υπαρχει λογος. δεν ειναι ουτε ολες οι μερες ιδιες ουτε η διαθεση μας η σωστη. ανθρωποι ειμαστε, θα πεσουμε, θα ξανασηκωθουμε, θα ξαναπεσουμε, ετσι γινεται. τουλαχιστον απολαυσε ο,τι κανεις και μην νιωθεις τυψεις. η αληθεια ειναι βεβαια οτι το ποτο ειναι λιγο χαζη επιλογη κατα τη γνωμη μου, αλλα δεν πιανομαι εγω, γιατι δεν πινω καθολου και δεν μου αρεσει το αλκοολ καθολου. παρολα αυτα, μην νιωθεις ασχημα. προχωρα παρακατω.

μαλλον θα φαω κι εγω ψαρι σε αυτη τη σαρακοστη φετος, οποτε θα παμε μαζι. προσωπικα υδατανθρακα τρωω ο,τι ωρα να ναι, πρωι, βραδυ, αρκει να μην ξεπερνω τους τρεις τεσσερις τη μερα. παλι χανω κιλα, δεν με εμποδιζει αυτο, οποτε για μενα, μην το απορριψεις ετσι. τωρα για σνακ, εγω τρωω ή φρουτο, ή χυμό, ή μπαρα ή αμυγδαλα αναλατα αψητα και καμια φορα βαζω και λιγες σταφιδες ή λιγα κρανμπερις! γενικα θα σου πω μια ενδεικτικη μερα μου (οταν δεν κανω απατεωνιες!!!!!  )

Πρωινο: πρασινο τσαι ή λουιζα ή γαλα ή νερό με αραβικη και τυρί ή δημητριακα με μελι ή μελι και βιταμ
Σνακ: φρουτο και 6 αμυγδαλα
Μεσημεριανο: ο,τι εχω, αλλα σε νορμαλ ποσοτητα, στο ψαρι και στο κρεας δεν τρωω ψωμι, τα τρωω με σαλατα, οπως και τις φακες. γενικα στο μεσημεριανο πολυ σπανια τρωω υδατανθρακα γιατι το βραδυ πειναω πιο πολυ
Σνακ: φρουτο και 6 αμυγδαλα ή φρουτο σκετο ή μπαρα
Βραδινο: αραβικη με βραστο αυγο, τυρι (ποικιλια υπαρχει στο μεγεθος της αραβικης, αναλογα τι εχω φαει την υπολοιπη μερα το κανονιζω αυτο)

τρωω και μαι φορα την εβδομαδα γλυκο και πινω καθε μερα 2 λιτρα νερο, τουλαχιστον, κανω και 4 φορες γυμναστικη.

με αυτα εχω χασει τους τελευταιους 3μιση μηνες 4-5 κιλα, χανω αργα, αλλα περασαν και γιορτες ενδιαμεσα και δεν πηρα κιλα, εκανα κατα καιρους και κατι βλακειουλες, οποτε ειμαι μια χαρα. ελπιζω να σε βοηθησα!!

Planety επειδή ουτε εγώ πίνω και ούτε βγαινω και πολυ συχνά αλλα ήταν η παρέα τέτοια και ήταν και πολλά τα κερασμένα που έρχονταν... με ένα ρεντμπουλ ξεκίνησα και δεν ξέρω κι εγώ πόσα υποβρύχια ήπια είμαι τόσο χάλια σημερα..

Καλά εννοείται δεν μπορώ να πειθαρχίσω σήμερα αλλά αυτό που κατάλαβα σαν ένα γρήγορο απολογισμό που έκανα (καθως σημερα δεν μπορώ να κουνηθώ και ευτυχως δεν δουλευω...) είναι πως χρειάζεται μια δραστική αλλαγή και απο αύριο ούτε νηστείες ούτε τίποτα, θα κάνω στροφή στην άτκινς.

καλησπέρα κορίτσια μου 
κ εμένα το σκ ήταν καταστροφικό, εν γνώσει μου, Παρασκευή βράδυ ρομαντικό δείπνο με τον σύζυγο, Σάββατο πάρτυ μασκέ της μικρής στο σπίτι, Κυριακή 2 πάρτυ και ένα τραπέζωμα 
από Δευτέρα και εγώ θα νηστέψω για τη σαρακοστή, δεν το κάνω πάντα αλλά φέτος νιώθω την ανάγκη αλλά  και να αποδεσμευτώ και απο όλα τα λίπη κρέατα , αυγά ( όλα τα της ντουκάν) και την τελευταία φορά που την είχα κάνει είχα χάσει περίπου 4 κιλά χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια  βέβαια θέλω και εγώ να μην το παρακάνω με τους υδατάνθρακες αλλά θα δούμε πως θα πάει 
Κάλια μην στεναχωριέσαι όλα μέσα στο πρόγραμμα είναι  με την άτκινς δεν έχω ασχοληθεί καθόλου, είναι εύκολη ?
planety, μαζί θα το πάμε στην νηστεία, να γράφεις και καμιά ιδέα σε φαγητό 
Ευα συνέχισε έτσι δυναμικά και όλα θα πάνε καλά 
kourtney που είσαι ??

Skoybaki η άτκινς είναι πρωτεινική-χημική δίαιτα.
Εχει 4 φάσεις σαν τη Ντουκάν. Εμένα βέβαια μου φαίνεται πιο εύκολη. Υπόσχεται απώλεια κιλών σε συντομο χρονικό διάστημα.
Εχει αρκετές πληροφορίες και εδώ αλλά μπορώ να σου στείλω και κάποια λινκ εαν θες. (δεν ξέρω αν μπορώ να τα ποστάρω εδώ)
Υπόσχεται απώλεια εως και 7 κιλων σε 14 μέρες στη 1η φάση. Απο τη ντουκάν εμένα πιο ευκολη μου φαίνεται.

Προσωπικά ημουν κάπως επιφυλακτική. Ρώτησα γιατρό όμως που την έχει κάνει. Εκεινος την 3μηνο μου είπε έχασε 30 κιλά που έπρεπε να χάσει λόγω διαβητη. Φυγανε τα κιλά του, ρυθμίστηκε και το ζάχαρό του απο ότι μου είπε. Για να είναι υπερ εκείνος που είναι γιατρός πάει να πεί ότι είναι οκ.

Καλησπέρα σας.Βλέπω μαζευτήκαμε πάλι,ε!!Δεν πειράζει βρε κορίτσια και καμιά παρασπονδία,κάπου κάπου!!!Αρκεί να μην γίνει συνήθεια ή μας πάρει από κάτω και σταματήσουμε την προσπάθεια!!!Τεσπά,σας δίνω και την δική μου αναφορά για σήμερα.
ΠΡΩΙΝΟ: 1 φλυτζ. πράσινο τσάι με 1 κ.γ.μέλι +1 μπάρα δημ/κών με βρώμη και σοκολάτα
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: Ήπια 1 ποτήρι χυμό,όχι μεγάλο.Έστυψα 3 μικρά πορτοκαλάκια.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: πολύ λίγο κουνουπίδι+λίγο μπρόκολο+ 1 μίνι πατατούλα (βραστά στον ατμό),με λίγο λαδάκι(εγώ δεν το μετράω,με το μάτι το βάζω),μπόλικο λεμόνι και αλάτι+ 1 αυγό σφιχτό+ 35γρ.περίπου τυρί ένταμ +1 φρυγανιά σίκαλης χωρίς αλάτι και ζάχαρη!!
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 μικρή μπανανούλα(κρητικές) + λίγο καφέ νες με 2 κ.γ καστανή ζάχαρη και 30-40γρ.γάλα λάιτ φρέσκο
ΒΡΑΔΥΝΟ: λίγο μπρόκολο+ 1 μίνι πατατούλα+ 25γρ. τυρί ένταμ (με λίγο λάδι,λεμόνι και αλάτι,όπως το μεσημέρι),χωρίς αυγό και φρυγανιά.
Μπόλικο νεράκι,τόσο που κάθε 20΄-30΄λεπτά,πάω τουαλέτα!!!! Αυτά ήταν.Πιστεύω ότι πήγα και σήμερα καλά.Αύριο,λέω να φτιάξω μια τονοσαλάτα με μαρουλάκι και κρεμμυδάκι φρέσκο για μεσημέρι.Θα δω,δεν ξέρω!!!Λοιπόν,σας αφήνω τώρα,και ελπίζω να είμαστε όλες καλά να τα πούμε και αύριο!!!Καλό βράδυ!!!

Κορίτσια μου, τι κάνετε? Πολύ κρύο και σημερα ε?

Λοιπόν, εγω σημερα είμαι 1η μέρα με δίαιτα άτκινς.
Το προσάρμοσα κάπως έτσι:
Π: Ομελέτα 1 αυγό + 2 ασπράδια
Σ: 3 φέτες γαλοπούλα
Μ: Μοσχαρίσια + κολοκύθι βραστό + 1κσ λάδι
Σ: 2 φέτες τυρί
Β: Τόνο + σαλάτα (μάλλον)

Τέλος του μήνα θα σας πώ και αποτελέσματα.

Καλησπέρα κι από εμένα!!Όντως Κάλλια μου,πολύ κρύο και υγρασία μαζί.Ειδικά εδώ στο Ηράκλειο που μένω εγώ,είναι άστα να πάνε!!Μπράβο που μπορείς και κάνεις την Άτκινς.Εγώ τις φοβάμαι αυτές τις δίαιτες και από άποψη υγείας,αλλά και από θέμα κιλών.Εννοώ ότι ίσως τα παίρνεις πάλι πίσω!!Πιστεύω ότι άν δεν μάθουμε να τρώμε σωστά,δεν γίνεται τίποτα.Τεσπά,σας γράφω τι έφαγα σήμερα.
ΠΡΩΙΝΟ: 30γρ. κορν φλέικς φίτνες +150γρ. γάλα λάιτ(1,5%)
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: μια τονοσαλάτα+ 40-50γρ. τυρί ένταμ+1,5 κ.γ. μαγιονέζα λάιτ +1 μικρούλι κρεμμυδάκι φρέσκο+λίγο αλάτι(πάντα βάζω,γιατί είμαι υποτασική),πιπέρι,λίγο λάδι και λίγο ξύδι και λεμόνι.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 νες με 2 κ.γ. καστανή ζάχαρη και 50γρ.γάλα λάιτ φρέσκο+ 1 κομμάτι κέικ(το δικό μου)80γρ.
ΒΡΑΔΥΝΟ: δεν έφαγα ακόμη,αλλά δεν ξέρω,ίσως φάω λίγο γιαούρτι με μέλι ή δεν ξέρω κι εγώ τι!!!
Η αλήθεια είναι ότι δεν έχω και πολύ όρεξη,προς το παρόν τουλάχιστον!!!Αρκετό νερό και σήμερα,καθώς έκανα και αρκετές δουλίτσες και σήμερα,γιατί περιμένω τον αδερφό μου από Αγγλία.Όπως καταλαβαίνετε,το έγλυψα το σπίτι,σχεδόν!!!! Λοιπόν,σας αφήνω τώρα,και θα τα πούμε πάλι αύριο.Καλό βράδυ σε όλες σας!!!

Eυάκο, και στην Αθηνα που είμαι εγω δεν είναι και πολυ καλήτερα... Πάλι χιονάει σημερα !!

Η αλήθεια είναι κι εγω τη φοβόμουν αλλά το έψαξα λιγάκι και μάλλον πρέπει να απενοχοποιηθεί... Χρειαζόταν μια δραστικη αλλαγη.
Τελοσπάντων, μια δοκιμη είναι. Αν όντως δουλευει θα περάσω απο όλες τις φάσεις, μη με βρει και κανα κακό !! 

Σημερινό μενου:
Π: 1 αυγό 2 ασπράδια ομελέτα
Σ: 2 φετες τυρί
Μ: Χοιρινή, σαλάτα + 1κσ λάδι
Σ: φέτα ζαμπόν ή καφές με κρέμα γάλακτος (ανάλογα αμα πεινάω)
Δ: Τόνος, σαλάτα + 1κσ λάδι

Η σαλάτα μου είναι πράσινη + σε ποσότητα 1 κούπα

Καλημέρα κι από μένα κορίτσια!! Παλι χιονια σημερα!Χαθηκα λιγο αυτές τις μερες αλλα εμπαινα και σας διαβαζα όταν εβρισκα χρονο! Τα πατε πολύ καλα ολες...και μη στεναχωριεστε για το σκ που περασε....ολες καναμε τις παρασπονδιες μας! Παμε καλυτερα από δω και περα!! Το μενου για σημερα περιλαμβανει για πρωι καφεδακι μετριο με λιγο γαλα, για μεσημερι εχω μπριαμ και για απόγευμα-βραδυ μαλλον θα φαω 2 φρουτακια και κανενα γιαουρτακι!! 

Καλησπέρα κι από εμένα κοριτσάκια μου!!!Λοιπόν,σήμερα επειδή όπως σας είχα πει,ήρθε ο αδερφός μου,χάλασε λίγο το πρόγραμμά μου,αλλά λίγο!!!!!! Τρέχαμε σε δουλειές,επισκέψεις,δεν κοιμήθηκα και καλά το βράδυ,εκτός από 2,5 ώρες μόνο,καταλαβαίνετε!!!
Τι ψοφόκρυο είναι αυτό!!!! Δεν είναι να βγαίνεις καθόλου έξω!!!Τεσπά,σας γράφω την αναφορά μου για σήμερα,άν και δεν είναι τέλεια,αλλά δεν είναι και χάλια!!!
ΠΡΩΙΝΟ: 1 κομματάκι κέικ(το δικό μου,το διαιτητικό)+1 νες με 2 κ.γ. καστανή ζάχαρη και λίγο γάλα
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 2 μίνι τύπου spring rolls,το 1ο  με τυροκαυτερή και το 2ο με λαχανικά.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: λίγο κρεατάκι στο φούρνο+ 6-7 πατατούλες φούρνου+ λαχανοσαλάτα+ 3 κ.γ. ταραμοσαλάτα(σπιτική,άσπρη)+ 1 μπιφτεκοκροκέτα(όχι μεγάλη)+ 2 μικρά κομματάκια λουκάνικο ξυδάτο(κρητικό,στο φούρνο)+ 2 μίνι ποτηράκια κρασί κόκκινο +μισό ποτήρι κόκα κόλα στο τέλος,για χώνεψη!!!Επίσης,2 ή 3 πιτάκια με μυζήθρα και λίγο μέλι από πάνω(κρητικό κι αυτό!!)
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: εννοείται ότι δεν έφαγα τίποτα,γιατί δεν αντέχω και τίποτε άλλο.Εξάλλου,φάγαμε αργά,γιατί ήμασταν σε τραπέζι.
ΒΡΑΔΥΝΟ: 1 φλυτζ. πράσινο τσάι με 1 κ.γ μέλι +λίγο λεμόνι + 1 μικρό βουτηματάκι(πραγματικά πολύ μικρό).
Είπαμε,δεν ήταν και το καλύτερό μου,αλλά άς όψεται ο αδερφός μου,και που θέλουν να τον κερνάνε!!! Αλήθεια βρε κορίτσια,σκέφτομαι να κάνω την δίαιτα του μεταβολισμού ή αλλιώς οικογενειακή δίαιτα που γίνεται σε δύο φάσεις.Μπορείτε να τις δείτε και να μου πείτε την γνώμη σας??Μου φαίνεται εύκολη,απλή και οικονομική,από άποψη ότι δεν χρειάζεται να κάνω κάιτι ιδιαίτερο,και που  μπορεί να το φάει όλη η οικογένεια!!!Θα περιμένω να μου πείτε,ε!!!Λοιπόν,σας αφήνω τώρα,και θα τα πούμε πάλι αύριο,πρώτα ο θεός.Αύριο,θα έχω πάλι τρέξιμο,μιας και θα πάμε χωριό και θα πρέπει να καθαρίσω το σπίτι του πατέρα μου.Δηλ. γυμναστική και βαριά μάλιστα!!!Κυριολεκτικά!!!! Καλό βράδυ!!!

[skoubaki]

Κοριτσάκια μου καλησπέρα!
εδώ και γω! όχι με πολύ καλά νέα! γενικά έχω ξεφύγει την τελευταία εβδομάδα. 
φεύγω από την δουλειά αργά και δεν προλάβαινω γυμναστήριο. Και από διατροφή χάλιαααα! Φοβάμαι να ανέβω στην ζυγαριά!

skoubaki νηστεία εε? καλά είχες καταφέρει να χάσεις κιλά με την νηστεία? wow! τι έτρωγες καλέ? έχω πολλά χρόνια να νηστέψω.. νομίζω στην ενήλικη ζωή που ποτέ 
αλλά μου φαίνεται τρομερά δύσκολο! πως τα καταφέρνεις και δεν πέφτεις με τα μούτρα στα ψωμιά και τα μακαρόνια?

planety πάντα με εντυπωσιάζει η αφοσίωσή σου στο γυμναστήριο. Εντάξει αν εξαιρέσεις την τελευταία εβδομάδα που δεν προλαβαίνω να πάω, γενικά περνάω περιόδους που πηγαίνω φανατικά και πορώνομαι. Αλλά 4 φορές? μπράβοοοο συνέχισε έτσι! 

Eva1973 την είδα αυτή την δίαιτα του μεταβολισμού. Ενδιαφέρουσα φαίνεται δεν μπορώ να πω, αλλά αν κατάλαβα καλά έχει 3 γεύματα εε? Εγώ τρώω 4. Πρωινό, μεσημεριανό, ένα φρούτο για απογευματινό και βραδινό. Μου αρέσουν οι επιλογές των βραδινών γευμάτων πάντως. Ίσως τις υιοθετήσω γιατί το βραδινό είναι πραγματικά το πιο δύσκολο γεύμα μου. Πάντως μου φαίνεται αρκετά ισορροπημένη. Αν σε βολεύουν τα μενού και η λογική της μπορείς να την ξεκινήσεις και στην πορεία βλέπεις.

Callia έχω ασχοληθεί εγώ με την atkins. Αν δεν το παρακάνεις με τα λιπαρά, και εγώ πιστεύω πως δεν είναι τόσο τραγική όσο την παρουσιαζουν. Χμ έτσι όπως βλέπω το μενού σου πάντως νομίζω δεν έχεις φτάσει 20 γρ. υδατανθράκων. (τόσοι δεν πρέπει να είναι στην α' φάση αν θυμάμαι καλά?) Επίσης αν προσθέσεις 10 αμύγδαλα δεν θα γίνει τίποτα. Νομίζω λέει να τα βάζει από β' ή γ' , αλλά οκ αν τρώς λίγα κάθε 2-3 μέρες για να έχεις μια ποικιλία δεν θα σου χαλάσει την διατροφή. Τα αμύγδαλα και καρύδια έχουν τους λιγότερους υδατάνθρακες σε σχέση με τους υπόλοιπους ξηρούς καρπούς.

Ρε γαμώτο εγώ δεν ξέρω τι να κάνω.. περνάω ψυχολογική φάση και τρώω όλο βλακείες.. δεν μπορώ να πειθαρχήσω σε τίποτα! Πφφφ πρέπει να αρχίσω να σας γράφω συστηματικά πάλι, μήπως μπω σε πρόγραμμα!
Θα τα ξαναπούμε!

 

καλησπέρα κορίτσια 
φύγατε για τριήμερο? εγώ ακόμη στη δουλειά, δεν θα πάω κάπου το τριήμερο αλλά δεν με πειράζει γιατι θέλω να ξεκουραστώ και να γεμίσω μπαταρίες 
kourtney, όντως έιχα χάσει με την νηστεία και χωρίς κόπο. εμένα γενικά με "τρώει" το τσιμπολόγημα και τα γλυκά  όταν νηστεύεις όμως και να θες να  τσιμπολογήσεις οι επιλογές είναι λίγες και επίσης και οι επιλογές των γλυκών είναι λίγες και όχι τόσο εύκολες, οπότε για μένα ισοφαρίζετε λίγο η κατάσταση τώρα βέβαια θα δείξει 
μην αγχώνεσαι, όλες έχουμε δύσκολες περιόδους αλλά όταν μπορέσεις να το κοντρολάρεις θα επανέλθεις και στη δίαιτα 
Ευα δεν έχω ασχοληθεί καθόλου με τη δίαιτα του μεταβολισμού, αν την ξεκινήσεις πες μας εντυπώσεις 
Κάλια πως πάει με την Ατκινς ?
planety όλα καλά ?
καλή αποκριά σε όλες 

Καλησπέρα κορίτσια!!!Εγώ δεν μπήκα καθόλου εχθές,γιατί δεν προλάβαινα. Έτρεχα με τον αδερφό μου που ήρθε από Αγγλία,σε συγγενείς,δουλειές,στο χωριό ,όπου ξεπατώθηκα στις δουλειές(καθάρισμα σπιτιού),το οποίο φυσικά,το βλέπω ώς γυμναστική.Εντωμεταξύ,αδιαθέτησα από εχθές και είμαι ολόπρηστη και  ψιλοπονάω. Τώρα έκατσα λίγο,να ξεκουραστώ,μιας και έφυγε κι ο αδερφός μου για τα Χανιά,να δει τον άλλον μου αδερφό!!!Τεσπά,θα σας γράψω την χθεσινή διατροφή.
ΠΡΩΙΝΟ: 1 νες με 1,5 κ.γ.καστανή ζάχαρη+ 1 κομματάκι κέικ,το δικό μου,το διαιτητικό και νηστίσιμο,ταυτόχρονα.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μικρό βουτηματάκι
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 3 γιουβαρλάκια με το ζουμάκι του+λίγη ομελέτα με πατάτες+ 3-4 μικρές μπουκίτσες κοτόπουλο + λίγο λαχανίδα+ 3 ή 4 μίνι μυζηθροπιτάκια με μέλι+ 2 ποτηράκια κρασί κόκκινο.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: ελάχιστα πατατάκια+ 1 μικρό μπουκαλάκι κόκα κόλα(είχαμε βγει βόλτα)
ΒΡΑΔΥΝΟ: τίποτα,ήμουν ήδη σκασμένη
Δεν ξεκίνησα ακόμη αυτή την δίαιτα του μεταβολισμού,γιατί λόγω του αδερφού μου,δεν γίνεται.Αλλά μόλις φύγει,θα την ξεκινήσω!! Τώρα θα σας γράψω την σημερινή!!!
ΠΡΩΙΝΟ: 1 φλυτζ. τσάι με μισή κ.γ. μέλι και κατά λάθος έβαλα και λίγο γάλα λάιτ. + 1 μικρό βουτηματάκι
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: δεν έφαγα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 3 μικρά κομματάκια αρνάκι στο φούρνο,χωρίς λάδι+ λίγη σαλάτα τομάτα και κρεμμύδι +1 φέτα ψωμί λευκό +2 κ.γ.τυροσαλάτα +1 ποτηράκι κρασί κόκκινο.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 ελληνικό μονό γλυκό καφέ
ΒΡΑΔΥΝΟ:δεν ξέρω τι θα φάω,κι άν θα φάω,γιατί νιώθω πρησμένη και πολύ κουρασμένη.
Αυτά ήταν τα νέα μου ,κορίτσια.Αύριο,θα φάω πάλι σωστά,και θα εξισορροπήσω τα σημερινά και τα χθεσινά,άν και δεν θεωρώ ότι έκανα μεγάλο ατόπημα!!!!
Skoubaki,άν θες νηστίσιμο και διαιτητικό,συγχρόνως, κέικ,πές μου να σου δώσω μια φανταστική συνταγή,που την έκανα προχθές,και τρελλάθηκα με την γεύση.Δεν το περίμενα,αλλά ήταν το κάτι άλλο.Χωρίς αυγά,γάλα,βούτυρο και με αλεύρι ολικής και καστανή ζάχαρη.
Λοιπόν,σας αφήνω τώρα,και μπορεί να ξαναμπω αργότερα,που θα βλέπω Νικολούλη!!!!

Κορίτσια καλησπέρα!! Τι κάνετε? Πώς τα πάτε? Η δικη μου σημερινη αναφορα είναι.... πρωι 1 καφες μετριος και 2 κριτσινοκουλουρακια στρογγυλα (σαν 1 μεγαλο κουλουρι θεσσαλονικης) , για μεσημερι 3 καλαμακια κοτοπουλο, 2-3 πιρουνιες σαλατα λαχανο και 1 μικρο πιτακι καλαμποκιού χωρις λαδι......και για απόγευμα 1 μπανανα και 1 μηλο....αν πεινασω πιο μετα ισως φαω 1 κουπα γαλα με 1 χουφτα δημητριακα! Περιμενω και να αδιαθετήσω σημερα αυριο και χω κατι λιγουρες για γλυκα αλλα θα προσπαθήσω να τα αποφυγω..