Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

Καλησπέρα.Απούσες οι περισσότερες,ε!! Εγώ σήμερα,ενώ ξεκίνησα καλά,το βράδυ τα θαλάσσωσα.Θα σας τα γράψω,αλλά με έπιασε μια λαιμαργιία αργά,αλλά δεν θα το βάλω κάτω!!Λοιπόν,είναι τα εξής.
ΠΡΩΙΝΟ: 1 νες με 2 ζαχαρίνες στέβια+λίγο γάλα λάιτ+1 κομμάτι 90γρ.κέικ,διαιτητικό.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: δεν έφαγα,γιατί άργησα να σηκωθώ.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 πιάτο ζυμαρικά(βίδες)+ 1ι,5 κουτάλα ξύλινη(όχι βαθιά τελείως,δηλ.της σούπας!!)κιμά,τσιγαισμένο στο νερό+λίγο τυρί ρεγκάτο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: μισό πορτοκάλι(ήταν τεράστιο)+ 1 φλ.τσάι με άρωμα περγαμόντο και 1 ζιαχαρίνη στέβια.
ΒΡΑΔΥΝΟ: καμιά 10 λαχανοτολμάδες μικρούς +λίγο γιαούρτι 2% ως συνοδευτικό +1 φρυγανιά χωρίς αλάτι και ζάχαρη+ ελάχιστα πιτσίνια(αργότερα),+2 μικρά κομματάκια σοκολάτα κουβερτούρα(πιο μετά),και τέλος ,ένα μικρό κομμάτι χαλβά με κακάο.Αυτά τα ολίγα για σήμερα. Από αύριο,θα προσπαθήσω να κάνω είτε αυτή με τις μονάδες ή του μεταβολισμού,που είναι πάνω κάτω της ίδιας φιλοσοφίας!!Καλό βράδυ,και να περάσετε καλά!!!Άυριο,μπορεί να πάω χωριό,επομένως ίσως να μην μπω μέχρι την Κ.Δευτέρα.Όνειρα γλυκά.
Καλησπέρα κορίτσια,κι άς μην είσαστε εδώ!!Λοιπόν,σας γράφω την αναφορά μου για σήμερα,άν και δεν τα πήγα και σήμερα τόσο καλά,αλλά δεν πειράζει.
ΠΡΩΙΝΟ:1 νες με στέβια(ζαχαρίνη)+λίγο γάλα+ 1 κομμάτι κέικ(το δικό μου)
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: δεν έφαγα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 πιάτο βίδες(ζυμαρικά)+2 κουταλιές ξύλινης κουτάλας όχι βαθιάς κιμά +λίγο τυρί ρεγκάτο τριμμένο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: δεν έφαγα
ΒΡΑΔΥΝΟ: μισό κοτόγυρο+ 1 πίτα,όχι μεγάλη,αλάδωτη+λίγο γιαούρτι+λίγη τομάτα και κρεμμύδι
Δεν τα πήγα καλά,θεωρώ,τώρα το βράδυ,αλλά δεν πειράζει.Από Πέμπτη,που θα φύγει ο αδερφός μου,θα ξεκινήσω εντατικά και πιο σωστά. Καλό βράδυ σε όλες!!!

Kαλησπέρα Κορίτσια !!
Εμπλεξα με τις βάρδιες και έχω κάποιες μέρες να μπώ.
Λοιπόν, εχθές ηταν η τελευταία μέρα μου με την άτκινς.
Μπορώ να πώ ότι κετώθηκα απο την τρίτη μέρα.
Ξεφούσκωσα και σχετικά γρήγορα...
Βέβαια για όποια τη δοκιμάσει να ξέρετε ότι οι ζαλάδες είναι αναγκαίο κακό. Σε βοηθάει όμως να πειθαρχείς και ναι δουλευει.
Μειώνονται όμως και οι λιγούρες. Το μεγάλο αρνητικό που έχει είναι πως είναι κάπως μονότονη.
Κορίτσια σιχάθηκα να τρωω κρέας.
Θα κάνω ένα break για λίγο καιρό και θα επανέλθω πάλι σε όχι atkins αλλά low carb (σε καμια βδομάδα πάλι).

Καλή καθαροδευτέρα !! 

καλημέρα και καλή σαρακοστή 
πρωινό- κουλούρι πολύσπορο θεσ/κης
δεκατιανό-μήλο
μεσημεριανό-χταπόδι στιφάδο
σνακ-φρούτο
βραδινό- σαλάτα, ίσως με κανένα παξιμάδι
ξεκίναω διατροφούλα νηστίσιμη δυναμικά, το είχα τόση ανάγκη μετά απο τόση πρωτεινή και τόσα βουλιμικά επεισόδια ενδιάμεσα που η διάθεση είναι στα ύψη  άντε να έρθει και το ποδηλατάκι να ξεκινήσω και προπονησούλα 
εσείς κοριτσάκια πως πάτε ?
επίσης δεν έχω ζυγιστεί ακόμη, πρέπει να το κάνω, αλλά τέλος της εβδομάδας για να μην συγχυστώ 

γεια σας κοριτσια!!! χαθηκα τοσες μερες, αλλα δεν ημουν στα πολυ χαι μου ψυχολογικα, ο ανδρας μου ελειπε, και ημουν μονη μου. εφαγα σαν γουρουνιτσα ολη την εβδομαδα, ατσαλα, χωρις προγραμμα, χωρις φρουτα και σαλατουλες και ηρθα κι εσκασα!  το γυμναστηριο ομως με εσωσε, γιατι πηγαινω πεντε φορες πλεον και βοηθησε παρα πολυ αυτη την εβδομαδα να μην παρω ολα οσα εφαγα! απο σημερα παλι σε προγραμμα, νηστισιμο βεβαια, αν και απο βδομαδα θα τρωω ψαρι και γαλακτοκομικα. το γυμναστηριο συνεχιζεται, οποτε πιστευω θα μπω σε ρυθμο παλι, το χρειαζομουν αυτο το διαλειμμα της μιας εβδομαδας, εφαγα απο ολα, δεν πεθυμω τιποτα πια, αρα συνεχιζω απτοητη! αρχισα και το πρασινο τσαι μου παλι!! σημερα εφαγα φακουλες και αυριο εχω ρυζι με μανιταρια, πεμπτη μαλλον φακουλες παλι!!!

καλη σαρακοστη να εχουμε, να ειμαστε καλα!!

Γειά σας κι από μένα!! Εχθές δεν πρόλαβα να μπω,αλλά τα πήγα σχετικά καλά.Σας δίνω την χθεσινή αναφορά,και μετά την σημερινή!!
ΠΡΩΙΝΟ:  30γρ. κορν φλέικς φίτνες +130-140γρ.γάλα λάιτ
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μανταρίνι μικρό
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 πιάτο φακές(2 κουτάλες  περίπου)+40γρ. τυρί ένταμ
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 μικρό μήλο
ΒΡΑΔΥΝΟ: 2 καλαμάκια χοιρινά με 1 μικρό στρογγυλό ψωμάκι και μπόλικο λεμονάκι και 1 μικρή λεπτή πανσετούλα
Αυτά ήταν εχθές.Δεν ήταν άσχημα,ε!!
Πάμε και σήμερα.
ΠΡΩΙΝΟ: 1 φρυγανιά χωρίς αλάτι και ζάχαρη+μισή φέτα γαλοπούλα καπνιστή(χωρίς βούτυρα)+μισό ποτήρι γάλα λάιτ
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μικρή κρητική μπανάνα    + 1 μικρό φλυτζανάκι καφέ ελληνικό γλυκό
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: ένα πολύ μικρό κομμάτι ομελέτα με πατάτες+ μια πολύ λεπτή φέτα λαγάνας+ 1 πιπεριά φλωρίνης με λίγο λάδι και ξυδάκι+ 4 με 5 κομματάκια τυρί κρητικό κεφαλοτύρι+ μισό ποτηράκι κρασί κόκκινο,σπιτικό
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 μικρό μηλαράκι
ΒΡΑΔΥΝΟ: δεν ξέρω τι θα φάω,και άν θα φάω,γιατί νιώθω πλήρης.Μπορεί να βάλω λίγα κορν φλέικς με το άλλο μισό γάλα,που μου αντιστοιχεί.
Σας αφήνω τώρα,και θα τα πούμε αύριο,πιο άνετα,γιατί έχω στο σπίτι,τον αδερφό μου και τον πατέρα μου.Και σήμερα έτρεχα,και έκατσα πρίν από μια ώρα.Οπότε καταλαβαίνετε την κούρασή μου.Αλλά από Πέμπτη,που θα έχει φύγει ο αδερφός μου,και θα καθαρίσω το σπιτάκι μου,θα μπορώ να κάτσω.Ελπίζω να φτιάξει  ο καιρός,ώστε να πάρω το σκυλάκι μου,και να αρχίσω τις βόλτες(δηλ.ποδαρόδρομο,μπας και χάσουμε κανένα κιλό μαζί με την διατροφή!!!! ). Φιλάκια πολλά σε όλες,να είστε καλά,και να μην τα παρατάτε!!!

Καλησπέρα κορίτσια... δεν ξέρω γιατί αλλα σημερα κινήθηκα ενστικτωδώς πρωτεινικά.

Π: Ομελέτα ( 1 αυγό 2 ασπράδια 1 φέτα τυρί + 1 φέτα πάριζα)
Σ: Γιαούρτι
Μ: Σολωμός + Σαλάτα + 1κγλ ελαιόλαδο
Σ: Αμύγδαλα
Δ: Τόνος (ο μικρός) + σαλάτα + 1κγλ ελαιόλαδο.

Θ: 1100

[skoub]

εδώ και εγώ κοριτσάκια!

απαρτία έχουμε σήμερα! 
λοιπόν σαν να μπαίνω και εγώ σε μια σειρά μου φαίνεται.
πρωί ομελέτα, μεσημέρι σαλάτα (φασολάκια βραστά σκέτα) με τόνο, απόγευμα 1 μανταρίνι, βράδυ μια μικρή αραβική με γαλοπούλα, τυρί με χαμηλά λιπαρά και αγγούρι. Και λίγα ανάλατα αμύγδαλα με cranberries.
για αύριο έχω φτιάξει μπιφτέκια γαλοπούλας!

skoub νηστεία εε? ωραία! θα αποτοξινωθείς από το πολύ κρέας! 
ακόμα δεν ήρθε το ποδήλατο, πόσος καιρός είναι που μας το χες αναφέρει? άντε να ρθει γρήγορα!!
αστην την ζυγαριά, δεν χρειάζεται να συγχυστείς! και εγώ στο τέλος της εβδομάδας θα ζυγιστώ!

Eva1973 ποικιλία βλέπω στην διατροφή! καλό είναι αυτό για να μην βαριέσαι! Μεσογειακή κάνεις εε? Την άλλη του μεταβολισμού που έλεγες δεν θα την ξεκινήσεις τελικά?

planety όλοι χρειαζόμαστε ένα διάλειμμα. Κάνεις πολύ καλή δουλειά με το gym! μπράβο! 
αυτό με τα ψυχολογικά, φάση είναι θα περάσει. Όλοι μας το περνάμε!

καλημέρα. χθες τελικά το βράδυ έφαγα μια μπανάνα, 1/2 χούφτα καρύδια και 1 φ. ψωμί. νομίζω καλά ήταν σαν σύνολο 
σήμερα, πρωί -1 μικρό μηλοπιτάκι σπιτικό, δεκατιανό-μπανάνα, μεσημεριανό-μυδοπίλαφο, σνάκ-φρούτο, βράδυ-ίσως σαλάτα με παξιμάδι.
kourtney, όντως το ποδήλατο έχει αργήσει    ελπιζω τέλος της εβδομάδας να το έχουμε  μπραβο που μπήκες σε ρυθμό και εγώ απο χθές καλά, άντε να δούμε 
Εύα τέλεια αναφορά 
Κάλια τι διατροφή κάνεις τώρα ?
planety όλοι έχουμε τα κάτω και τα πάνω μας, μην στεναχωριέσαι 

Skoyb ..low carb.. σαν το 2ο στάδιο της άτκινς..
Βασικά βρήκα αυτό που μου ταιριάζει περισσότερο!

Καλημέρα σε όλες !!

Καλησπέρα κι από μενα! Η χθεσινη μερα δεν ηταν και τοσο καλη....λογω περιοδου εφαγα γλυκα (σοκολατα κλπ..) και γενικα δεν τηρησα καποιο διατροφικο προγραμμα...Σημερα η μερα είχε για πρωινο 1 καφε μετριο με γαλα και 1 κουλουρι θεσσαλονικης..για μεσημεριανο 1 πιατακι φακες (δυο κουταλες περιπου) χωρις τιποτα άλλο γιατι νιωθω φουσκωμενη ...για απόγευμα 1 ποτηρι χυμο και για βραδυ ελπιζω να αρκεστω σε ένα μπολ γαλα με δημητριακα.. βλεπω όλες τα πατε αρκετα καλα! Ελπιζω να συνεχισουμε ετσι! Καλο βραδυ!!

Καλησπέρα κοριτσάκια!!Λοιπόν,σας δίνω την σημερινή μου αναφορά και μετά θα σχολιάσω!!!
ΠΡΩΙΝΟ: 1 νες με 2 ή 3 ζαχαρίνες στέβιας και λίγο γάλα λάιτ.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:δεν έφαγα,γιατί δεν ήμουν σπίτι
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 4-5 κομματάκια χοιρινές μπουκίτσες(λεμονάτο,το οποίο δεν τσιγάρισα καθόλου σε λάδι,αλλά σε νερό,και μετά το έβρασα με κρασάκι λευκό,και λίγο λάδι,και το έσβησα με λεμονάκι)+ 2 μπουκίτσες λουκάνικο ξυδάτο+ ελάχιστο παξιμάδι(3 μπουκίτσες)+ 3 κ.γ.ταραμοσαλάτα σπιτική
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 μικρή μπανανούλα
ΒΡΑΔΥΝΟ: μαρουλοσαλάτα που μέσα έβαλα: 2 μίνι λεπτές πανσετούλες (στη σχάρα)+40γρ. τυρί ένταμ+ μισό κ.γ.μαγιονέζα λάιτ+ μισό κ.γ.καυτερή σάλτσα σος,αλάτι-πιπέρι-λίγο ξύδι-ελάχιστο λαδάκι.
Μπόλικο νερό και σήμερα.Από αύριο,λέω να αρχίσω να τρώω σαλάτες το βράδυ.
Kourtney,δεν μπορώ να την ακολουθήσω κατά γράμμα,γιατί νιώθω ότι πεινάω,άρα ότι κάνω δίαιτα,άρα δεν λειτουργώ!!Απλά θα ακολουθήσω το πνεύμα αυτής της δίαιτας,που είναι 2 ή 3 συνεχόμενες μέρες,και περισσότερο το μεσημέρι,να τρως  το ίδιο φαί.Απλά προσεχτικά,στις ποσότητες,και στον τρόπο μαγειρέματος!!!Επίσης,δεν έχει καθόλου γλυκά,όπου εγώ δεν μπορώ να μην φάω,έστω ένα σοκολατάκι.Πχ τώρα αγόρασα μια μικρή σοκολάτα με στέβια μόνο,και δεν την έχω αγγίξει.Αλλά όταν θελήσω πολύ να φάω,θα το φάω.Δεν θα το παρακάνω,αλλά με μέτρο,όπως όλα.Και λάδι θα βάλω,γιατί δεν μπορώ στεγνά τα φαγητά.Τεσπά,προσπαθώ να τα καταφέρω.Μόλις ξεπρηστώ τελείως,θα ζυγιστώ,και θα σας πω άν έχω κάποια εξέλιξη,ή όχι!!!!
Aniral,μια χαρά τα πήγες σήμερα.Δεν πειράζει για χθες,το σήμερα να κοιτάς!!!Μπράβο σου κοριτσάκι μου,συνέχισε να προσπαθείς.
Skoubaki,πολύ καλά τα πας κι εσύ.Όσο για το ποδήλατο,χαρά στο κουράγιο σου!!! Εγώ δεν το μπορώ καθόλου.Προτιμώ τον διάδρομο!!! Μάλιστα,σκέφτομαι να γραφτώ στο γυμναστήριο του δήμου,με 15Ευρώ το μήνα,και μπορείς να πηγαίνεις άν θέλεις για ένα μήνα,ή για 3 ή για όσο θέλεις,και πληρώνειςμόνο για όσο πας.Λόγω ανεργίας είναι αυτή η τιμή,και έχει τα πάντα.Μέχρι και ζούμπα!!!
Λέω να ξεκινήσω από τον Μάρτιο.
Planety,πολύ σωστά τα είπες.Όλοι θέλουμε ένα διάλειμμα κάποια στιγμή,και κάποια παρασπονδία,σε λογικά πλαίσια πάντα.
Κάλλια μου,μπράβο σου,που βρήκες αυτό που σου ταιριάζει.Είναι το πιο σημαντικό σε μια δίαιτα,για να μπορείς να την ολοκληρώσεις!!!
Τελικά εχθες το βράδυ,έφαγα 30γρ. κορν φλέικς με 130γρ. γάλα λάιτ.Ξέχασα να σας πω,ότι σήμερα,που πήγα κάπου,περπάτησα μπας και ξεσκουριάσω λίγο!!!Και αύριο,θα κάνω γενική στο σπίτι,επομένως,θα γυμναστώ πάλι. Λοιπόν,σας αφήνω τώρα και θα τα πούμε αύριο πάλι,πρώτα ο θεός!!!Καληνύχτα σε όλες σας!!!  

καλημέρα 
τελικά χθες το βράδυ έφαγα 3 φρυγανιές μικρές και ένα κομματάκι χαλβά του μπακάλη, 1 ποτήρι μεγάλο χυμό χωρίς ζάχαρη.
σήμερα το μενού έχει πρωινό 1 φρυγανιά με 1/2 κουταλάκι μαρμαλάδα δαμάσκηνο+ 10 καρύδια πεκάν. σνακ (πρωί-απόγευμα) φρούτο, μεσημεριανό γίγαντες και βράδυ βλέπουμε, ίσως κανένα φρουτάκι πάλι ή σαλατούλα. όμως αισθάνομαι ακόμη πολύ πρησμένη, είναι και σε μερικές μέρες να αδιαθετήσω.... φοβάμαι πάντως να ανέβω στη ζυγαριά   
Ευα τα πάς καλά , όταν ζυγιστείς πες μας νέα  η ζούμπα μου αρέσει πολύ, πήγαινα παλιότερα αλλά με την μικρή είναι δύσκολο να το συνδυάσω. το ποδήλατο και μένα δεν με ενθουσιάζει ιδιαίτερα αλλά επείδη βαριέμαι να κάνω και οτιδήποτε άλλο μου το πήρε ο άνδρας μου δώρο μπας και ξεκουνηθώ λίγο  εκείνος πάλι τρέχει κάθε μέρα 6 χλμ στο γήπεδο   
aniral, μην σε παίρνει απο κάτω, δεν πειράζει σε όλες μας έχει συμβεί 
κάλια , kourtney, planety τα φιλιά μου 

Καλησπέρα σας!!! Τι κάνετε?Εγώ σήμερα,πρέπει να έχασα 1 κιλό με τόσες δουλειές που έκανα,και με τον ποδαρόδρομο που έκανα,για εξωτερικές δουλειές!! Λοιπόν,θα σας πω τι έκανα,να μου πείτε πόσες θερμίδες μπορεί να έχασα,άν ξέρετε φυσικά!!!
Ξεκίνησα στις 9 το πρωί ενώ σηκώθηκα από τις 7,και πρώτα έβαλα πλυντήριο(καλοκαίρι σήμερα,εδώ στο Ηράκλειο!! ),μετά ξεσκόνισα,σκούπισα μέσα το σπίτι,και μετά το μπαλκόνι.Αργότερα,άπλωσα το 1ο πλυντήριο,έπλυνα κάτι πιάτα,καθάρισα το μπάνιο και το w.c,καθάρισα την εξωτερική πόρτα από τις σκόνες και τα νερά της βροχής(χάλια ήταν γιατί μένω σε μονοκατοικία,και μάλιστα μεζονέτα!! ),κατόπιν,το τζάμι της μπαλκονόπορτας (για την αυλίτσα),σφουγγάρισα και επίσης,γυάλισα τα έπιπλα και καθάρισα όλους τους καθρέφτες.Μετά έβαλα κι άλλο πλυντήριο,αφού μάζεψα και το 1ο,και ντύθηκα να πάω στην τράπεζα και στην vodafone,να πληρώσω λογαριασμούς,μαζί με την Ζουζού μου(το σκυλάκι μου).Αφού τελείωσα με τις πληρωμές,πήγα σε 2 διαφορετικά σούπερ μάρκετ,για κάτι πραγματάκια και τέλος γύρισα σπίτι,όπου από την κούραση,δεν μπορούσα να πάρω τα πόδια μου,και να κρατήσω ανοικτά τα μάτια μου. Ξέχασα να σας πω,ότι αέρισα και τα παπλώματα,άλλαξα και σεντόνια στα κρεβάτια και πότισα τα λουλούδια.Έτσι,έβαλα τις πυζαμούλες μου,άνοιξα την τηλεόραση,για να χαζέψω λίγο,και έφτιαξα με το ζόρι κάτι πρόχειρο να φάω,γιατί δεν είχα όρεξη καθόλου,αλλά έπρεπε να τσιμπήσω κάτι.Αφού τελειώσα και με το φαί,πήγα να απλώσω και το άλλο πλυντήριο που είχα βάλει,και πήγα να κοιμηθώ για καμιά ωρα,αφού έλειπε και η κόρη μου βόλτα και είχα ησυχία. Αυτά έκανα,τι λέτε,δεν θα έχασα κανένα κιλό??? Βρε παιδιά,με πιάνει μια χαρά όταν κάνω δουλειές,έτσι πολλές γιατί νιώθω ότι χάνω πολύ!!!Ιδέα μου είναι,αλλά η ψυχολογία μου φτιάχνει πολύ!!! Τώρα θα μπω στο θέμα μας,αφού σας ζάλισα 
ΠΡΩΙΝΟ: 1 μπάρα δημητριακών της KELLOG΄S (που λέγονται nutri-grain με βρώμη και κομμάτια μαύρης σοκολάτας)20γρ.+1 φλυτζ.πράσινο τσάι με 2 ζαχαρίνες στέβιας και λίγο λεμόνι
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:1 μικρό μανταρίνι
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 παξιμάδι(όχι ντάκο,το στρογγυλό,το άλλο το κανονικό)+λίγο λάδι +45γρ. φέτα+λίγη τομάτα+25 μικρές ελιτσες(τις μίνι)
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 μεγάλο φλυτζάνι καπουτσίνο(από το lidl),με 1 καστανή ζάχαρη και λίγο γάλα λάιτ.
ΒΡΑΔΥΝΟ: θα φτιάξω μια μαρουλοσαλάτα ανάμεικτη με ραντίτσιο,κρεμμυδάκι φρέσκο και 2 άλλα  είδη  μαρουλιών+1 μικρό φιλέτο κοτόπουλο 200γρ. άψητο(στο τηγανάκι,χωρίς λάδι)+1 κ.γ. μαγιονέζα λάιτ και πάπρικα καυτερή,λίγο αλάτι και ελάχιστο λάδι και λίγο μπαλσάμικο ξύδι  και λίγο κάρυ,για το κοτόπουλο + 30γρ. κεφαλοτύρι ή γραβιέρα(,δεν ξέρω ακριβώς  )+50γρ.πιπεριά φλωρίνης +60γρ.μανιτάρια άσπρα(και αυτά στο τηγανάκι,χωρίς λάδι).Ίσως πιω ένα ποτηράκι κόκα κόλα,αλλά δεν είμαι σίγουρη.Θα το σκεφτώ πολύ σοβαρά!!!
Μπόλικα υγρά και σήμερα.Πως με είδατε σήμερα,καλά δεν τα πήγα??? Skoubaki,πόσο χρονών είναι το κοριτσάκι σου??Να το χαίρεσαι.Εμένα η κόρη μου είναι 16 και κάτι,πηγαίνει 2α λυκείου.Οι υπόλοιπες που είστε καλέ??
Τεσπά,σας αφήνω τώρα και θα τα πούμε πάλι αύριο,εκτός κι άν ξαναμπώ αργότερα και είστε και εσείς!!!!Καλό σας βράδυ!!!!
Υ.Γ.κορίτσια το ότι μένω σε μεζονέτα,το ανέφερα λόγω της άσκησης που κάνω,χωρίς να το θέλω,λόγω των σκαλιών!!Μην με περάσετε για ψωνάρα,ε!!!!!!!!!

Κοριτσια γεια σας!!

Εγω κανω πρωτεινικη διατροφη απο τις 2 φλεβαρη, και εχω δει πολλα αποτελεσματα, οχι τοσο στη ζυγαρια (δεν ζυγιζομαι συχνα) αλλα σε ποντους!! Ειλικρινα σας μιλαω πρεπει να εχω πεσει τουλαχιστον δυο νουμερα . Αν ολα πανε καλα, σκοπευω να τη συνεχισω μεχρι τελη μαρτη, και μετα θα περασω σε μια μεσογειακη διατροφη με μειωμενους ομως υδατανθρακες και καθολου ασπρα (λευκο αλευρι, λευκο ρυζι και λευκη ζαχαρη. Οταν ξεκινησα τα κιλα μου ηταν 84,7 με υψος 1,63 και 17 φλεβαρη που ζυγιστηκα ημουν 83, με σχεδον ενα νουμερο στα παντελονια κατω ομως....απο τοτε εχω χασει κι αλλο..να φανταστειτε μεσα στο σπιτι και στο power walking μου κυκλοφορω με φορμες που πλεον πρεπει να σφιγγω το κορδονι πιο ψηλα απο τη μεση για να μην μου πεφτουν....μια ομορφια ειμαι, σαν τον ορεστη μακρη!!

Σημερα λοιπον εφαγα (πιο πολυ το γραφω για να το βλεπω κι εγω  )

Π. καφε διπλο ελληνικο σκετο, και μια φετα τυρι ενταμ (το πρωι σπανιως πειναω)

Δ. περιπου ενα τριτο αβοκαντο ωμο και μια μπουκια στηθος κοτοπουλο.

Μ. μισο στηθος κοτοπουλο σουβλας χωρις πετσα, 1 κομματι φετα περιπου 50 γρ (η δωδωνη εχει μηδεν υδατανθρακες) και μια τελεια σαλατα με μαρουλι,λαχανο, ανηθο, μιση ντοματα, μισο ξερο κρεμμυδι, καροτο τριμμενο και σως λαδι-ξυδι-πιπερι-μουσταρδα ντιζον. Μετα ηπια ενα τσαι λουιζα σκετο

Α. 5 φρεσκα μυρτιλλα και ενα διπλο ελληνικο σκετο.

Β. ομελετα με δυο αυγα και μιση τριμμενη ντοματα, μισο κρεμμυδι, μια μικρη γλυκια πιπερια κερατο και ενα μικρο κολοκυθακι. Αααα, και μια κουπα πρασινο τσαι σκετο..


Αυτα λοιπον για σημερα! Καλη συνεχεια σε ολες

Ersie καλωσήρθες στην παρέα μας.Εδώ κάνουμε διαφορετικές δίαιτες-διατροφές,αλλά με τον ίδιο στόχο!!!Καλά τα πας,μπράβο σου.Εγώ δεν μπορώ να κάθομαι να μετράω θερμίδες ή να κάνω διαφορετικά φαγητά,καθότι και άνεργη,επομένως, ακολουθώ τα 5 γεύματα,στο στυλ της μεσογειακής.Απλά προσέχω χωρίς να στερούμαι τίποτα.Προσπαθώ και το κάνω,αναλόγως και το τι φτιάχνω,φυσικά,να μαγειρεύω υγιεινά.Δεν τρώω τηγανιτά,δεν τσιγαρίζω σε λάδι,προσπαθώ να μην βάζω ζάχαρη και αναψυκτικά και ποτά.Γενικά,από όλα με μέτρο.
Σήμερα ξεπατώθηκα πάλι,γιατί τακτοποίησα την κουζίνα.Καθάρισα ράφια,συρτάρια,ξεκαθάρισα και πέταξα άχρηστα αντικείμενα και προιόντα,έφτιαξα και το νηστίσιμο και διαιτητικό κέικ μου, πήγα μια βόλτα το σκυλάκι μου,και έφτιαξα κάτι να φάω.Λοιπόν,θα σας γράψω τι έφαγα μέχρι τώρα,και τι θα φάω αργότερα.
Πρ.: 1 φλυτζ. μεγάλο καπουτσίνο(του LIDL) +1 μπάρα δημ/κών με βρώμη
Δεκατιανό: 1 μικρή μπανάνα
Μεσημ.: 1 μπολ με μαρούλι-αντίδι-άισμπεργκ+1 μικρό τόνο σε νερό(το οποίο στράγγιξα),56γρ.καθαρό βάρος+ 1,5 κ.γ.μαγιονέζα λάιτ+ελάχιστο τριμμένο τυρί ρεγκάτο,ίσα ίσα που έβαλα+λίγο λάδι+καυτερή πάπρικα και λίγο αλάτι+σταγόνες από βαλσάμικο ξύδι+ ελάχιστη μουστάρδα καυτερή+μισό κ.γ.κρεμμυδάκι αποξηραμένο (από την Αγγλία,μου το έφερε ο αδερφός μου,πεντανόστιμο!!!! )και μισό κρεμμυδάκι φρέσκο,δηλ. πολύ λίγο
Απογ.: 1 κομματάκι από το δικό μου κέικ+1 φλυτζ. πράσινο τσάι με 1 ζαχαρίνη στέβια
Βραδ.: 1 μελιτζάνα+1 πιπεριά φλωρίνης+60γρ.μανιτάρια λευκά ψημένα στη λαδόκολα με μια πινελιά λάδι(τα περνάω με το πινέλο,ίσα ίσα,να μην είναι στεγνά),αλάτι και πιπέρι+ίσως λίγη φέτα και λίγο γιαούρτι 2%.
Αρκετό νερό και σήμερα.Αυτά είναι για σήμερα.Ίσως ξαναμπώ το βράδυ,άν αλλάξει κάτι!!!Καλή συνέχεια  σε όλες!!!