Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

δεν σας προλαβαινω ρε κοριτσια!!! 

skoubaki, να την προσεχεις την πιεση, πιες και λιγο πρασινο τσαι που την ανεβαζει και βαζε λιγο αλατι παραπανω. μην πεσεις κιολας!

ευχαριστω ολες για το επανακαλωσορισμα!! 

λοιπον, η διαιτα καλα παει, σημερα εφαγα κοτοπουλο με σαλατα και το βραδυ τοστ με διπλη γαλοπουλα. το γυμναστηριο κανονικα επισης!

σημερα αρνηθηκα κερασμα στη δουλεια, τυροπιτα και μπουγατσα... πώς τα καταφερα ουτε εγω ξερω...  

[Eva1973]

Eva1973,την ειδα την μεσογειακη και μοιαζουν πολυ και οι δυο!!Προς το παρον κρατω αυτη και βλεπουμε...
Με την προηγουμενη το πρωινο ηταν 30 γραμμαρια τα δημητριακα ,με συνεπεια να πειναω τοσο πολυ και να την χαλαω στη διαρκεια της μερας τσιμπολογωντας ψωμια και φρυγανιες κατα της 12 η ωρα!!!Ενω με αυτην τα κορν φλεικς ειναι 60 γραμμαρια και με κρατησανε αρκετα μεχρι το μεσημερι!!!
Μπραβο planety που δεν ενεδωσες στους πειρασμους!!!!
Καλη αρχη summertime!!

Γεια σας κορίτσια!!!

Σας έχω χάσει αλλά έχει γίνει ένας πανικός με τη δουλειά και δεν προλαβαίνωωω! Είχα και ένα ταξίδι στη μέση για 5 μέρες και χάθηκα.... Ελπίζω όλες να είστε καλά, θα σας διαβάσω μόλις βρω λίγο χρόνο Εγώ ας τα λέμε καλά, ήρθε περίοδος και όχι απλά πρήστηκα, πιο πρησμένη πεθαίνεις!!!!!! Αλλά την πάλεψα γενικά, μόνο την πρώτη μέρα έφαγα λίγο μαύρη σοκολάτα και κάτι digestive το πρωί. Τώρα σιγά σιγά ξεφουσκώνω, άντε να δούμε!!!

Θα τα ξαναπούμε μόλις χαλαρώσω λίγο από το τρέξιμο, καλή μας συνέχεια! 

πρωί:
- 1 τορτίγια 2πλό τυρί-2πλή γαλοπούλα
- 2 ρυζογκοφρέτες με σοκολάτα υγείας + 1 ατομική ίον γάλακτος + 1 ατομική παυλίδη υγείας

Μεσημέρι:
- 1 φέτα σολομό ψητό + 2 κολοκυθάκια

Απόγευμα:
- 2 κομμάτια σπανακόπιτα

Βράδυ:
- 1 κομμάτι τούρτα σοκολάτα-φουντούκι, κόλαση !!!

Ξέρω, έφαγα πολύ γλυκό και ήταν μπόλικες θερμίδες, αλλά με 2 ώρες χάντμπολ, 2 τάε μπο και 1 τρέξιμο νομίζω ότι ισορρόπησε το πράγμα !
Αλλά ετοιμάζομαι να πέσω ξερή, φιλούθκια τσούπρες !!!   

kokkinoskoufitsa, ουαου! εισαι αθλητρια;; αλλιως πώς βρίσκεις κουραγιο και κανεις ολη αυτη τη γυμναστικη;;; μπραβο!!

καλημερα σε ολες!!! πολυ χαρηκα σημερα κοριτσια, γιατι εσπασα την παραδοση και ζυγιστηκα, παρα το οτι περιμενω περιοδο σε δεκα μερες κι εχω πρηστει, παρα το οτι δεν ειχα παει τουαλετα... και εδειξε 58,8! ελπιζω οτι ειναι γυρω στα 57,5, ακομα και 57,8 να ειμαι, ειναι πολυ καλα... οποτε συνεχιζω με ανανεωμενη αυτοπεποιθηση και δυναμη, γιατι αυτο που κανω εχει αποτελεσμα!

και τελικα, δυστυχως.. απο ο,τι φαινεται, σε μενα το ελευθερο σαββατοκυριακο δεν λειτουργει. την περασμενη εβδομαδα, ημουν απολυτα προσηλωμενη, δεν εκανα καμια βλακεια, ουτε το σουκου, και πιστευω ειχε αποτελεσμα. επισης, με βοηθαει πολυ μια εφαρμογη στο κινητο, myfitness pal, στην οποια εχω βαλει τις 1200 θερμιδες οριο και ετσι βαζω καθε μερα οσα τρωω και μου τα υπολογιζει. και τη γυμναστικη! κι ετσι δεν ξεφευγω, επισης εχει πολλα ελληνικα φαγητα, και με εχει βολεψει πολυ. για να καταλαβετε, ο ανδρας μου ηθελε να του παρω τυροπιτακια κατεψυγμενα με σφολιατα το σουκου. ειχα πει θα φαω δυο τρια, ετσι για τη γευση.. ελεγα μικρα ειναι, τι ψυχη εχουν.. και ψαχνω στην εφαρμογη, βρισκω οτι εχει 90 θερμιδες το ενα!!!!! και αφηστε το λιπος... τελικα επειδη θα ετρωγα μαζι και μακαρονια με τυρι(δεν θα σχολιασω τι θερμιδες εχει το κεφαλοτυρι... αφηστε τα!!) εφαγα μονο ενα τυροπιτακι, για να μπορεσω να μην ξεφυγω και να φαω και τα μακαρονια μου. σωτηρια εφαρμογη!!!

καλημερα σε ολες
μετα το παραστρατημα της κυριακης Δευτερα και Τριτη επεστρεψα στο προγραμμα διατροφης μου κανοντας και 1 ωρα spinning και σημερα αισθανομαι πολυ καλα και δυνατη να συνεχισω! το νουμερο στη ζυγαρια καλο αλλα ελπιζουμε και ευχομαστε για μικροτερα νουμερα! υπομονη και επιμονη και ολα θα γινουν. θα προσπαθησω μεχρι τελη Μαιου που ειναι ο πρωτος μου στοχος να μην κανω καμια παρασπονδια ωστε να καταφερω οσο μπορω να  πλησιασω τον αρχικο μου στοχο διοτι δεν νομιζω να καταφερω να τον φτασω. αλλα και να τον πλησιασω αρκετα θα ειναι μεγαλη επιτυχια για μενα!
το μενου σημερα ειχε για πρωινο ομελετα με 1 ντοματα και 1 πιπερια, το μεσημερι γλωσσες ψητες στο φουρνο με μπροκολο και το βραδυ σαλατα με γαλοπουλα! (για τον συζυγο φτιαχνω μακαρονια με κιμα και μια δοκιμασια θα την περασω καθως το λατρευω το φαγητο αυτο  ..... αλλα κλεινουμε ματια και κοιταμε στοχο!!)

φιλακια σε ολες

[planety]

planety αθλήτρια ήμουν κάποτε. Ρυθμική, ενόργανη και χάντμπολ. Μετά από ένα χειρουργείο στο πόδι έγινα λαπάς. Τώρα τελευταία έχω ξαναρχίσει να παίρνω τα πάνω μου, αλλά μη φανταστείς τίποτα ουάου! Ούτε αντέχω, ούτε κάνει... Γυμνάζομαι καθημερινά, αλλά όπως ο κάθε κοινός θνητός μη αθλητής. Το χθεσινό που διάβασες ήταν η υπερβολή που κάνω κάθε φορά που υπερβαίνω κατά πολύ τις θερμίδες μου...

Επίσης, άσε το πόσες θερμίδες έχουν τα σφολιατοειδή.... Μιλάμε για απόλυτη καταστροφή. Εγώ δεν τρώω ποτέ τέτοια, όχι επειδή δε μ'αρέσουν βέβαια, αλλά γιατί για να πω εγώ ότι χόρτασα με το πρωινό μου θέλω 10 τέτοια, με καφεδάρα και φρούτο και όλο και κάτι άλλο, δηλ 10 το πρωί θα έχω φάει τις θερμίδες όλης της μέρας...
Είναι τρομακτικό το πόσο ''αέρας'' είναι κάποιες τροφές και πόσες θερμίδες έχουν...

Kαι με τους θερμιδομετρητές που χρησιμοποιείς (δε θυμάμαι αυτός που λες ποιος είναι) αλλά να τσεκάρεις αν στα τρόφιμα συνυπολογίζει το λάδι και τον τρόπο μαγειρέματος. Είναι κάποιοι που γράφουν ''1 μερίδα κοτόπουλο ψητό=125 kcal'' και εννοούν 1 κοπανάκι κοτόπουλο χωρίς πέτσα, αμαγείρευτο, κ άλλοι εννοούν μια φιλετάρα ίσα με το κεφάλι μου, στα κάρβουνα με 18 κ.σ. λαδολέμονο...  

Πολλές καλημέρες !!!

Καλημέρα !!!!! Πόσο χαιρομαι που σας διαβάζω.....αντε πάμε γερά μέχρι το καλοκαίρι. Εγω συνεχίζει κανονικά παρασκευή θα πάω δίαιτα και προσπαθώ να ειμαι θετική αν και δε νομίζω να έχω χάσει. Είπαμε ομως δεν τα παραταμε. Τα λεω για να τα ακούω κι εγω χιχιχι. Ενα μεγάλο μπράβο λοιπόν σε όλες......τρέχω γιατί έχω δουλειές στο κέντρο φιλια καλημέρα και πάλι :-)

Καλησπέρα κι από μένα!!! Λοιπόν,σας δίνω την σημερινή μου αναφορά.
ΠΡ.: 35γρ. all bran kellog΄ς +180γρ.γάλα 1,5%
ΔΕΚ.: 1 μικρό μηλαράκι
ΜΕΣΗΜ.: 1 τονο σε νερό+σαλάτα (με μαρούλι)+1,5 κ.γ  καυτερό λάδι+2 κ.γ μαγιονέζα λάιτ+ 10 κομματάκια κρουτόν+ελάχιστο κρεμμύδι αποξηραμένο+ ελάχιστο ηλιόσπορο ανάλατο.
ΑΠΟΓ.: μισή παστούλα αμυγδάλου(δεν ήταν μεγάλη)
ΒΡΑΔ.: Ή ίδιο με το πρωινό ή λίγο γιαούρτι 2%
Κοκκινοσκουφίτσα,πόσο δίκιο έχεις με αυτό που γράφεις!!! Αναρωτιέμαι πολλές φορές πως μετριούνται οι θερμίδες!!Μαγειρεμένα,ωμά,με όλα τα συστατικά που βάζουμε μέσα?? Είναι δύσκολο πάντως,να είσαι σίγουρη απολύτως!!! Τεσπά,Μαράκι,μπράβο για την θετική πλευρά που βλέπεις τα πράγματα.Εύγε,και όλα θα πάνε καλά!!! Πέννυ,ωραίες οι γλώσσες στο φούρνο!! Planety,πόσο δίκιο έχεις για τα σκατολοίδια(συγνώμη για την έκφραση  ).Είναι σκέτη παγίδα.Τα βλέπεις μικρά,και λες,σιγά πόσες θερμίδες μπορεί να έχει αυτό το πραγματάκι,και έτσι δεν μένεις στο ένα,και ξαφνικά ζυγίζεσαι και λες: Μα πως έγινε αυτό??Αφού δεν έφαγα κάτι επιβαρυντικό!!!!!! Πρέπει να τα προσέχουμε όλα τελικά. Οι υπόλοιπες που είστε??  Αντε να μαζεύεστε σιγά σιγά!! Λοιπόν,σας αφήνω τώρα,πάω να ξαπλώσω και θα ξαναμπω το βράδυ.Φιλιά πολλά σε όλες!!!

Ξεφυγααααααα....δεν κάνω δίαιτα εδώ και 3 μέρες και νομίζω τα ξαναπηρα τα κιλά γ@μωτο....στεναχωριέμαι.....από αύριο πάλι θα κάνω την ίδια δίαιτα γιατί σε 34 μέρες φεύγω.....με έχει πάρει από κάτω.

[Eva1973]

Καλησπερα κοριτσια!!Eva1973,ποσο εχανες εβδομαδιαιως με την μεσογειακη οταν την ξεκινησες?Μοιαζει πολυ με την δικη μου,μονο που τα κορν φλεικς μου ειναι 60 γραμμ αντι 30 και χορταινω καλυτερα.
Αχ....ωρες,ωρες πειναω και σκεφτομαι να ξαναξεκινησω την Dukan που ειχα κανει το 2011 και ειχα χασει τοτε 12 κιλα...δεν ξερω θα δω ακομα...απλως λεω να κανω κατι πιο υγιεινο.
Kloe12,ποια διαιτα ακολουθεις?

Καλημέρα!
Sissoula κάνω την 5 κιλά σε μια βδομάδα, αν και δεν χάνεις 5, δεν πεινάω όμως...
Μόλις αδιαθέτησα και αυτό ίσως εξηγεί το γιατί ήθελα να φάω ένα ολόκληρο εργοστάσιο σοκολάτας τις τελευταίες μέρες χαχαχα!
Με έδειξε 91.2 μόλις τώρα όποτε καλά πάω...δεν πήρα..
Θα μπω και κατα το μεσημέρι να σας πω τι έφαγα σημερα<3

Καλημέρα σας!!! Σήμερα ξύπνησα ορεξάτη!!! Απλά σηκώθηκα πιο αργά από το κρεβάτι μου,γύρω στις 9 παρά,αλλά ξεκίνησα πριν πάρω πρωινό. Ξεσκόνισα όλο το σπίτι,σκούπισα,έκανα το μπάνιο και το w.c.,σφουγγάρισα,άλλαξα κάτι καρεδάκια (μοντέρνα,ε!!! ),από το τραπεζάκι και την τραπεζαρία,έβαλα πλυντήριο με τα χαλάκια κουζίνας και μπάνιου,έβγαλα και την Ζουζού μια βόλτα,και τώρα περιμένω να απλώσω το πλυντήριο.Σκέφτομαι να πλύνω και το μπαλκόνι,αλλά θα δω. Sissoula,θύμισέ μου το όνομα σου,γιατί δεν είμαι σίγουρη άν μου είχες πει,και ποιο ήταν!!! Τεσπά,όταν την είχα κάνει πριν 2 χρόνια,έχανα τον πρώτο καιρό,1 με 1,5 κιλό.Τώρα,έχανα 1 κιλό,την εβδομάδα,αλλά δεν στο λέω με σιγουριά,γιατί είχα και κάποια προβληματα γυναικολογικά που με φρέναραν.Άρα δεν είμαι σίγουρη.Πάντως,έχω χάσει σίγουρα πόντους,και έχω ξεπρηστεί.Μου το είπαν και εχθές και χάρηκα.  Το μόνο σίγουρο είναι ότι δουλεύει αυτή η διατροφή,εκτός του ότι μαθαίνεις να τρως σωστά.Άσε που εγώ έκανα και κάποιες μικρές μεν,ατασθαλίες δε!!! Και μην ξεχνάμε ότι ο οργανισμός μου,έχει ταλαιπωρηθεί από δίαιτες!!! Κλόε μου,μην ανησυχείς. Πρήξιμο είναι,και μόλις σου τελειώσει η περίοδος,θα φύγει και από την ζυγαριά το παραπανίσιο κιλάκι!!!  Λοιπόν,σας γράφω την σημερινή αναφορά.
ΠΡ.: 1 φλ.πράσινο τσάι με 1 κ.γ.μέλι+ 1 φ.ψωμί του τοστ πολύσπορο με 6γρ. βούτυρο λάιτ lurpak + ελάχιστη μαρμελάδα φράουλα(δική μου)
ΔΕΚ.: 1 πορτοκάλι
ΜΕΣΗΜ.: 1 σαλάτα +1 αυγό
ΑΠΟΓ.: 1 μανταρίνι μικρό
ΒΡΑΔ.: 150γρ. γιαούρτι 2% +1 μηλαράκι +μπόλικη κανέλα+ 2 κ.γ. καστανή ζάχαρη.
Νερό 2 λίτρα και κάτι,μαζί με τα διάφορα άλλα υγρά. Έκανα και την γυμναστική μου και είμαι πολύ χαρούμενη!!!! Σας αφήνω τώρα,και θα τα ξαναπούμε αργότερα. Φιλιά σε όλες.

καλημερα κοριτσια
χτες βραδυ παραλιγο να ενδωσω σε μακαρονια με κιμα αλλα κρατηθηκα τελευταια στιγμη !! 
σημερα η ζυγαρια εδειξε 88,7 ακριβως 5 κιλα κατω απο τοτε που αρχισα! φευγουν αργα αλλα φευγουν! εχω καταλαβει οτι θελει πολυ μεγαλη προσοχη διοτι λιγο να κανω παρασπονδια η ζυγαρια ανεβαινει προς τα πανω.
χτες δεν καταφερα να παω γυμναστηριο επειδη ειχα δουλειες στο σπιτι και σημερα δεν ξερω αν θα τα καταφερω. εχει γκρινια η μικρη διοτι βγαζουμε δοντακια και δυσκολο να την αφησω εστω και για 1 ωρα. μαλλον αν δεν τα καταφερω να την παω 1 μεγαλη βολτα με το καροτσι το απογευμα που θα εχει πεσει ο ηλιος και να περπατησω αρκετα.
σημερα δεν ειχα πολυ διαθεση να μαγειρεψω οποτε το πρωι εφαγα ομελετα με 1 ντοματα και τωρα το μεσημερι θα φαω τονο με 2 αγγουρακια. για βραδυ παλι για σαλατα με γαλοπουλα με βλεπω.

καλη συνεχεια σε ολες

Καλησπέραααα κορίτσια!!!!

Επιτέλους ήρθα στα ίσα μου!!! Περδίκι!!   

Χθες πήγα στη διαιτολόγο (τελικά άλλαξα διαιτολόγο, πήγα σε μία που πάει μια φιλη μου γα να ξεκινήσουμε μαζί. Από ο,τι έχω ακούσει είναι πολύ καλή και πιο φθηνή!!!) . Ξερω οτι θα σκεφτείτε οτι είμαι psycho, που αλλαζω καθε τρεις και λιγο διατροφές και διαιτολόγους, αλλά πραγματικά είναι το μόνο θέμα στο οποίο έχω τέτοιο κόλλημα... κατα τα άλλα είμαι νορμάλ άνθρωπος!!! 

Εν πάση περιπτώσει, ξανα-ξεκινάω από σήμερα και ο Θεός βοηθός!!!!  Σε 2 εβδομάδες που θα ξαναπάω ελπίζω να έχουν φύγει τα πρώτα πρηξίματα!!!

Καλή συνέχεια σε όλες !!! Πολλά φιλιά!!!!