Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

το σημερινό μενού είχε

Πρωί:
- 1 ελληνικό + 1 φρέντο εσπρέσο με ολίγη
- 2 φρυγανιές ολικής με 2 φέτες τυρί + 2 φέτες γαλοπούλα
- 1/2 φλ. γάλα + 1 κ.σ. πίτυρο βρώμης + 5 κράνμπερις

Μεσημέρι:
- 1 σολομό
- 10 κολοκυθάκια
- 1 φέτα ψωμί τοστ ολικής με φιλαδέλφεια

Απόγευμα:
- 1 φρέντο καπουτσίνο
- 2 σπανακοπιτάκια

Βράδυ:
- 1 φλ. κεφίρ
- 1  αυγό + 5 κολοκυθάκια + 1 κοπανάκι κοτόπουλο ψητό

Καληνυχτούδια!!!!

Kalhmera koritsopoula mou!!!Oi pontoi sunexizoun na meiwnontai..kratiemai kala mporw na pw..mono pou exasa mia mera gumnastikh dioti o suzhgos htan olh mera spiti.
Margie mou polu miazoume se auto..ekei pou lew..opa..wraia diatrogh-diaiata..kala apotelesmata exw..tsoup 8a diavasw tpt allo sto internet kai mperdeuomai.
pleon dn 8elw na trww, trww kati tsimpies apo faghto...mexri tis 4 to argotero kai meta tpt..ade kana ariani h giaourti araiomeno me nero..(mhn fovaste dn pa8ainw neurikh anoreksia )
kamia mera an ta parw me thn zugaria ,dioti zigizomai ka8e mera,dn trww tpt..kserw einai kako..alla re paidia dn 8elw...

8elw na dw to 6 sthn zugaria...dn antexw allo...kai exei kolhsei sta 76,300....enw dn trww polu..((((((((((((((((((

καλημέρα 
τα κιλά μου είναι ακόμα σταθερά, γραμμάριο δεν κουνιέται, τελείωσα χθες (ελπίζωωω) με την περίοδο και άντε να δούμε 
πάντως η ψυχολογία είναι πεσμένη φουλ, μάλλον είμαι κουρασμένη γιατί άλλο λόγο δεν έχω 
έχει καμία ακουστά τη διαίτα της "νάσα" ?? 

Καλησπέρα κοριτσάκια μου γλυκά!!! Μαράκι μου,πιστεύω πως δεν χάνεις,γιατί εκτός του ότι έχεις κολλήσει προφανώς,δεν τρως επίσης κι έτσι ο οργανισμός μπερδεύεται και σου λέει: αφού δεν τρώει,πρέπει να αποθηκεύσω αυτό που έχω ήδη,γιατί αλλιώς πως θα τροφοδοτούμαι? Ή κάτι τέτοιο τέλοσπάντων!!! Πρέπει να τρως τακτικά,έστω και από λίγο.Το ίδιο έκανα κι εγώ και το αποτέλεσμα ήταν να παραμένω στα κιλά μου!!!Κάνεις κακό στον μεταβολισμό σου έτσι.Διάβασε κάποια πράγματα στο ίντερνετ και θα δεις τι ακριβώς εννοώ,γιατί ίσως δεν τα λέω και εντελώς σωστά!!!  Σκουμπάκι μου,η ψυχολογία παίζει πολύ σημαντικό ρόλο σε όλα,πόσο μάλλον,στο να χάσουμε τα παλιοκιλά!!!!Προσπάθησε να το αποβάλλεις αυτό το άγχος που σε έχει πιάσει,και να δεις που όλα θα δουλέψουν πάλι ρολόι.Και μένα με πιάνει πολλές φορές,ειδικά με τον καιρό,όταν είναι μουντός!!!Είναι θέμα μυαλού. Όσο για την κούραση,όντως παίζει πολύ να είναι η αιτία,αλλά σκέψου ότι έρχονται διακοπές και θα ξεκουραστείς σωματικά και ψυχολογικά.Εκτός άν υπάρχουν άλλα θέματα,προσωπικά,που δεν γνωρίζω φυσικά!!!Πρέπει να σκεφτόμαστε θετικά,αλλιώς χαθήκαμε,κι αυτό ισχύει για όλα.Ειδικότερα,σε αυτές τις μέρες που ζούμε,που τίποτα δεν είναι σταθερό και σίγουρο!!!   Κοκκονοσκουφίτσα,μια χαρά σε βρίσκω.Η διατροφή σου πάει θαυμάσια,άν και η αλήθεια είναι ότι μου φαίνονται πολλά!!! Για μένα τουλάχιστον!!!! Κορίτσια έχετε ακούσει την δίαιτα των πόντων,των Weight Watcers,άν το γράφω σωστά!!!! Λένε ότι δουλεύει πολύ καλά και δεν στερείσαι τίποτα. Όταν φτάσω στον στόχο μου,με την μεσογειακή διατροφή,θα κάνω αυτήν για συντήρηση.Έτσι λέω τουλάχιστον!!!! Λοιπόν,τα νεα μου σήμερα,είναι καλά.Ήρθε ο πατέρας μου από το χωριό,και ήθελε να πάει στο praktiker να πάρει ένα μηχάνημα.Κι έτσι πήγα μαζί του,με το λεωφορείο(δεν οδηγώ!! ) και αφού κατεβήκαμε στη στάση,περπατήσαμε αρκετά μέχρι να φτάσουμε(πηγαίναμε αργά λόγω του πατέρα μου),καθώς και μέσα στο μαγαζί για να βρούμε αυτά που θέλαμε,και κατόπιν,με το μηχάνημα αγκαλιά(στην κυριολεξία  ) ξαναγυρίσαμε στην στάση.Επομένως,περπάτησα αρκετά σήμερα.Και το απόγευμα πάλι,θα ξαναβγούμε να πάμε σε μια θεία μου.Μετά πάλι,μέχρι να μαγειρέψω ξανακινιόμουν αρκετά,κι έτσι μην τα πολυλογώ είμαι πολύ ευχαριστημένη με τον εαυτό μου!!! Το μόνο κακό είναι ότι δεν έφαγα πρωινό και δεκατιανό,γιατί δεν πρόλαβα.
Σας γράφω την σημερινή αναφορά,και θα ξαπλώσω.
ΠΡ.: 1 ελληνικό 2πλό γλυκό καφέ (1,5 κ.γ.καστανή ζάχαρη)
ΔΕΚ.: τίποτα
ΜΕΣΗΜ.: 310γρ. σπανακόρυζο με λίγο λάδι(όχι όσο απαιτείται από την συνταγή) +25 γρ. τυρί περίπου
ΑΠΟΓ.: 1 μανταρινάκι + 1 ελληνικό καφέ διπλό με 1,5 κ.γ. ζάχαρη + 3 μίνι(στην κυριολεξία) τυροπιτάκια με σπιτικό φύλλο.
ΒΡΑΔ.: 1 μικρό κομματάκι γλυκό(με την κρέμα-μπισκότα-ζελέ) + 2 μίνι σοκοφρετίτσες των 9γρ. έκαστη
Αυτά τα ολίγα για μένα.Αρκετό νερό και σήμερα.Ελπίζω να είστε όλες καλά και να τα ξαναπούμε το βράδυ. Καλή συνέχεια!!!

Υ.Γ. Μargie άν σου κάνει καλό αυτή η αλλαγή,τότε καλά έκανες !!! Το θέμα είναι να μπορείς να συνεννοηθείς με τον/την διαιτολόγο για να μην το βλέπεις ώς αγγαρεία,αλλά να θέλεις να αλλάξεις τρόπο διατροφής!!!Να σε ενθαρρύνει,να σε επαινεί και να σε μαλώνει όταν χρειάζεται!!! Και το ότι θα έχεις παρέα,είναι πολύ καλό και ενισχυτικό!!!! Αλλά το θέμα είναι όταν είσαι μόνη σου ή με την οικογένειά σου,να μην παρασύρεσαι!!!Άρα το πόσο θέλεις εσύ να το δουλέψεις έχει σημασία!!!! Και βλέπω ότι το θέλεις!!! Πέννυ μου,μπράβο που δεν ενέδωσες!!!!    Το ότι παρατηρείς κάποια πράγματα είναι πολύ καλό και χρήσιμο,γιατί αναγνωρίζεις την αξία αυτού που κάνεις!!! Και το ότι θέλεις να πετύχεις.Μπράβο και πάλι.Όσο για την μικρούλα σου,υπομονή και κουράγιο.Είναι δύσκολη αυτή η εποχή,από ότι θυμάμαι κι εγώ μετά από τόσα χρόνια!!!! Πάντως,αυτό που λες με το καρότσι,το έκανα κι εγώ.Γύρναγα όλη την Καλλιθέα(εκεί έμενα τότε),και μου έκανε πολύ καλό!!! Σας αφήνω τώρα και θα τα ξαναπούμε πάλι μετά!!!

Καλησπέρα.... Σημερα μάπα το καρπούζι... Πεσμένη ψυχολογικά και δεν θέλω με τίποτα να πάω διακοπές...
Πρωινό: 1 μπολ γαλα με μουσλι
Μεσημεριανό: Κινεζικός μπουφες(έφαγα έξω) χωρίς ρύζι...άρα κρέατα και λαχανικά, και έφαγα και μια μπάλα παγωτό+μια κούπα τσάι με γαλα
Βραδινό: νεράκι νεράκι και πάλι νεράκι και διάβασμα
Αν και δεν γράφω σε κάθε μια σας, σας διαβάζω κάθε μέρα, πολλές φορές...πήρα κάτι ωραία τακούνια σημερα, ψηλά άσπρα χοντρό τακούνι με τραχαδωτο από κάτω χεχε 60€ αλλά ούρλιαζαν ΑΓΟΡΑΣΕ ΜΕ
Μετά πήγα να δοκιμάσω ένα μαγιώ και μόνο που δεν έβαλα τα κλάμματα..έχω πλαταρες και λίγη κοιλιά..ήταν τραγικό το λίπος στην πλάτη και πίσω από τις μασχάλες Θεέ μου..διάβασα και το ζώδιο μου μόλις απελπιστικά για σημερα και λέει, λίγο ακόμα πιο πολύ προσπάθεια για να πετύχω...λες και ήξερε.. Εσείς πιστεύετε στα ζώδια; Και τι ζώδια είστε; Εγώ ψαράκι 

Τι έγινε κορίτσια μου? Καμιά δεν είναι στα καλά της αυτές τις μέρες τελικά κάτι γίνεται με τ' άστρα, δεν εξηγείται αλλιώς πάντως επειδή η Κλόε ανέφερε τα ζώδια κι εγώ ψαράκι είμαι είμαστε ευαίσθητες κι απογοητευόμαστε εύκολα και δυσκολευόμαστε να παραμείνουμε συγκεντρωμένες στον στόχο μας, τ' ακούς Κλόε?? Χρειάζεται να έχουμε επιμονή και υπομονή ανεξάντλητη Κι εγώ παραμένω κολλημένη, δεν μ' έχει πάρει από κάτω προς το παρόν, αλλά κάποιες μικρές ατασθαλίες τις έκανα. Ευτυχώς δεν επηρέασαν τη ζυγαριά, γιατί ήταν μικρές!! Πάντως κορίτσια είναι εξαντλητικό να προσπαθείς, σωματικά και νοητικά γιατί όλα από το μυαλό ξεκινάνε και να μην βλέπεις αποτέλεσμα, νιώθεις ότι δεν δικαιώνεται η προσπάθεια σου. Γύρισα σε παλιά μου μηνύματα πριν 2 χρόνια φανταστείτε, έτσι και τότε έχασα 1,5 κιλό και μετά ξεκόλλησα μετά από 2 μήνες η ιστορία της ζωής μου με τον παλιόθυρεοειδή.....ουφ τα είπα και ξαλάφρωσα κλόε κι εσύ λίγο τρως και θες δυνάμεις για το διάβασμα, κι εγώ στην ηλικία σου με καφέ ζούσα αλλά είναι λάθος! Μαγιό?? Ούτε καν, ούτε έξω από το μαγαζί δεν περνάω Ευάκι συνέχισε έτσι αισιόδοξα Μαρία κι εγώ πιστεύω ότι τρως λίγο, μακάρι να έχανα κι εγώ πόντους ....μπράβο για τη γυμναστική! Σκουμπάκι πρώτη φορά την ακούω, θα αφήσεις τη ντουκάν?? Μάρτζι ελπίζω αυτή η αλλαγή διαιτολόγου να είναι και η τελευταία έχει δίκιο η Εύα, όλα από εμάς ξεκινάνε κανένας διαιτολόγος δεν είναι καλός αν εμείς ξεφεύγουμε από το πρόγραμμα!! Κοκκινοσκουφίτσα, Πέννυ, Μαράκι, Έλενα, πλάνετυ, καλή συνέχεια δεν ξέχασα καμιά νομίζω....θα τα ξαναπούμε φιλάκια

Bettaki ας εμείς τα ψάρια....τώρα πήρα πείσμα γιατί έχω να πάω κάπου, να δω ΚΑΠΟΙΟΝ (ναι, ναι) και πρέπει να αδυνατίσω...που λες, εγώ και ο καφές είμαστε ζευγαράκι αχώριστο.. 24 ώρες το 24ωρο ΚΑΦΕΕ <3
Τώρα που είπες διάβασμα, κάνω ότι μπορώ να το αποφύγω, μέχρι και σεντόνια άλλαξα...

Καλησπέρα κορίτσια!

Σας διαβάζω καθημερινά αλλά δεν είχα χρόνο αυτές τις μέρες να απαντήσω. Η διατροφη πάει πολύ καλά. Είμαι σταθερά 67,2-67,3 αλλά έχω δει διαφορά στα ρούχα. 
Σήμερα όμως έφαγα 2 παγωτινια και 20-30 γρ lacta( η αδυναμία μου )  Δεν ξέρω γιατί ήθελα παρά πολύ κάτι γλυκό ( χωρίς να περιμένω περίοδο ). Κι εγώ ψαράκι είμαι.  Λέτε να πάθαμε κάτι όλα τα ψαράκια σημερις;
Τέλος πάντων έκανα 30' γρήγορο περπάτημα και 40' κολύμπι. Κάτι είναι κι αυτό.

Καλή συνέχεια και πολλά φιλιά σε όλες

[Skoubaki]

Γεια σας κ απο'μένα !!!

Skoubaki μην απογοητεύεσαι... Το καλό αργεί να γίνει !! η δίαιτα της νάσα την ξέρω εγώ, και δε θα σου τη σύστηνα σε καμία περίπτωση... Πέραν του ότι είναι χημική και είμαι κατά, διαφέρει από τις άλλες πρωτεϊνικές στο ότι εκείνες αφήνουν πάνω σου την επιλογή των πρωτεϊνών, τον τρόπο μαγειρέματος κλπ. Η νάσα είναι μια δίαιτα που σου λέει να φας 50 αυγά τη βδομάδα, τοστ μόνο με γαλοπούλα και τίποτα άλλο, και να βοσκάς σε τελάρα σαλάτες χωρίς ίχνος λαδιού !!! Υδατάνθρακες υπάρχουν, 1-2 φέτες ψωμί ολικής κάθε πρωί αν θυμάμαι καλά, αλλά διατροφή χωρίς κανένα γαλακτοκομικό, καμία λιπαρή ύλη, χιλιάδες αυγά και τόνους πρασινάδων κάνει μπαμ ότι δεν είναι καλή. Εκτός αν ταιριάζει στα γούστα σου. Εγώ προσωπικά το τοστ με γαλοπούλα το θεωρώ γελοίο και το έχω φάει ελάχιστες φορές ως φοιτήτρια μετά από κανα μεθύσι γιατί δεν υπήρχε τυρί σπίτι, και σαλάτα χωρίς λάδι (μαρούλια και λάχανα που έχει η νάσα) δεν έχω φάει και δε θα το υιοθετούσα σε καθημερινή βάση ούτε αν μου υπέγραφες ότι θα χάσω 50 κιλά σε μια νύχτα. Είναι απλά αστείο.... Κιλά χάνεις πολλά πάντως. Όχι επειδή αποκλείονται τροφές, αλλά επειδή είναι υποθερμιδική. Απλά μαθηματικά!

Eva1973 έχεις δίκιο, όταν τρώμε πολύ λίγο ή καθόλου ο οργανισμός μπλοκάρει από ένα σημείο και μετά, και δε χάνει τίποτα. Νιώθει ότι λιμοκτονεί και ελαχιστοποιεί τις καύσεις, καίει το γλυκογόνο των μυών και δεν πειράζει το λίπος. Ίσα ίσα, και μια φέτα βραστή γαλοπούλα να φας το μετατρέπει σε λίπος γιατί όντας σε κατάσταση συναγερμού πιστεύει ότι θα'ρθουν χειρότερα και πρέπει να εξασφαλίσει την επιβίωση. Αυτός είναι και ο λόγος που πρέπει 1 μέρα τη βδομάδα-10 μέρες να παίρνουμε κάποιες θερμίδες παραπάνω.

Τώρα για την ποσότητα του φαγητού, όντως για σένα αυτά που τρώω είναι πολλά... Με τα κιλά σου και την ηλικία σου, αν έτρωγες ότι εγώ θα έχανες 5 γραμμάρια το μήνα.. 
1500-1700 θερμίδες παίρνω συνήθως, και δεδομένου ότι χρειάζομαι 2300 για συντήρηση, και καίω 500-1000 τη μέρα στο γυμναστήριο, νομίζω ότι είναι καλά...

Kloe12 , Bettaki , Elenakigr , πολλά ψάρια μαζευτήκατα καλέ, παίρνω το τόξο μου και πάω σε άλλη παραλία....

Και η σημερινή αναφορά!

Πρωί:
- 1 ελληνικό σκέτο + 1 φρέντο ολίγη
- 1 τορτίγια τυρί - 2πλή γαλοπούλα
- 1 κομμάτι σπανακόπιτα
- 1/2 πορτοκάλι

Μεσημέρι:
- 1 σολομό κονσέρβας
- 1 αγγούρι
- 1 φέτα ψωμί τοστ ολικής με φιλαδέλφεια + 2 φέτες γαλοπούλα

Απόγευμα:
- 1 ελληνικό σκέτο
- 1 τοστ τυρί-2πλή γαλοπούλα
- 1 ρυζογκοφρέτα

Βράδυ:
- 1 φλ.κεφίρ
- 10 φράουλες

Καλημέρα τι κανετε? Εγω είμαι σκατα (με το συμπαθιο) .Η ζυγαρια ανεβηκε και εχω πρηστει .Περιμενω περιοδο στις 28 οποτε δεν ξερω τι φταει. Εχω βαρεθεί πραγματικα και προσπαθω να μην χαλασω τη διαιατα.Διαιτολογο θα παω μαλλον τεταρτη οποτε θα δω τι θα δειξει και η λιπομέτρηση .Πραγματικα νιθω ότι δεν προκειται ποτε να φτασω τον στοχο μου . Γυμνάζομαι πινω νερο αλλα δεν ξερω τι κανω λαθος γιατι προφανως κατι κανω λαθος.Δεν ξερω τι άλλο να κανω.....ελπιζω η λιπομετρηση να βγει καλη την τεταρτη για να παρω λιγο τα πανω μου 

Καλησπέρα σας!!!Είμαι πολύ πολύ χαρούμενη,άν ισχύει αυτό που είδα!!!! Ανέβηκα το πρωί στη ζυγαριά και με έδειξε 69.400γρ.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Και σήμερα,που είχα βγει με μια φίλη,μου είπε ότι φαίνεται ότι έχω χάσει αρκετά κιλά!!!!    Νιώθω τέλεια,ότι ο κόπος μου ανταμείβεται και αξίζει να προσπαθώ και να στερούμαι κάποια πράγματα σε ποσότητα,ή πχ τηγανιτά!!!! Θα το σιγουρέψω και αύριο,που θα ξανανέβω το πρωί!!!! Το πρωί,αφού σηκώθηκα,έκανα πάλι κάτι ψιλοδουλίτσες,γιατί έφυγε ο πατέρας μου για το χωριό,και έτσι ξανακαθάρισα ελαφρώς τον κάτω όροφο.Δηλ. μάζεψα τα σεντόνια του,ξανάβαλα τις μαξιλάρες στον καναπέ,ξεσκόνισα το τραπεζάκι και την τηλεόραση,σκούπισα με μια σκούπα(αυτή που διαφημίζουν χωρίς καλώδιο),σφουγγάρισα και καθάρισα το w.c. πολύ καλά και έβγαλα την Ζουζού μια γρήγορη βόλτα.Μετά ετοιμάστηκα και βγήκα με μια φίλη,και περπατήσαμε για 2 ώρες καθαρά,αργότερα πήγαμε για καφέ και λίγο πριν επιστρέψω σπίτι,πήγα με την κόρη μου στο σούπερ μάρκετ,όπου πήρα κάτι μικροπράγματα,όπως μουστάρδα ντιζόν,που δεν έχει καθόλου ζάχαρη,γιατί είναι καυτερή.Μια φτηνή από τον Βασιλόπουλο,καθώς και σαλάτες.Αφού τελειώσαμε,γυρίσαμε σπίτι με τα πόδια,(όπως πάντα σχεδόν  ),και περνώντας από το κομμωτήριο είπα,δεν μπαίνω μέσα να φτιαχτώ λίγο,και έτσι μου έκανε ένα λούσιμο και ένα φορμάρισμα,καθότι έχω κοντό κούρεμα. Ξανάβγαλα την Ζουζού μια γύρα 2 τετράγωνα,και επιτέλους μπήκα σπίτι,όπου είδα ότι έκανε μια ζημιά,και έτσι ξανάβαλα ηλ.σκούπα κι έριξα κι ένα σφουγγάρισμα τοπικά!!! Λοιπόν,σας γράφω την σημερινή μου αναφορά.
ΠΡ.: 190γρ. μιλκο 0% ζάχαρη.
ΔΕΚ.: 1 φραπέ γλυκό με λίγο γάλα λάιτ + μισό κουλουράκι με ζύμη γεμιστό με σοκολάτα!!!! Αλλά ήταν πεντανόστιμο το άτιμο.
ΜΕΣΗΜ.: 250γρ -300γρ σπανακόρυζο σκέτο,γιατί θέλω να χρησιμοποιήσω το τυρί για το βράδυ.
ΑΠΟΓ.: 1 μπανανούλα μικρή
ΒΡΑΔ.: 1 τορτίγια μικρή (40-45γρ) με 1 πιπεριά κόκκινη φλωρίνης + λίγη λαχανο-καρότο σαλάτα + 1 κ.γ. μαγιονέζα λάιτ + 1 φ.τυρί adoro 10% και λίγο τυρί μίλνερ τριμμένο+ 1 μελιτζανούλα(ψημένα σε αντικολλητικό τηγάνι με 2 κ.σ. ελαιόλαδο καυτερό.
Αυτά τα νέα μου. Αλήθεια βρε κορίτσια,πόσες θερμίδες έχω χάσει με τόσο περπάτημα?? Βρε Μαράκι μου,μην το κάνεις αυτό στον εαυτό σου!!Είναι κρίμα γιατί στενοχωριέσαι χωρίς λόγο!!!Μίλα με την διαιτολόγο σου να δεις τι θα σου προτείνει και τι θα σε συμβουλεύσει!!! Πόσο συμφωνώ μαζί σου Κοκκινοσκουφίτσα μου για τις χημικές δίαιτες!!!.Όντως άν τα έτρωγα εγώ όλα αυτά,θα είχα γίνει ντουλάπα!!!! Ελενάκι μπράβο,που τουλάχιστον,δεν έχεις πάρει κιλά!!! Όσο περνάει ο καιρός,και ζεσταίνει ο καιρός,δεν θα έχουμε τόση όρεξη για φαί,άρα θα πέσει και η ζυγαριά!!!Τουλάχιστον,αυτό συμβαίνει σε μένα,που θέλω να τρώω πιο ελαφριά και περισσότερα φρούτα. Κωνσταντίνα μου και Αννούλα μου,βγείτε,περπατήστε,πηγαίνετε για καφεδάκι,και να δείτε ότι όλα θα φτιάξουν στην ψυχολογία σας.Μην αφήνετε να πέφτει η διάθεση για κανέναν λόγο. Στο κατω κάτω,να χαιρόμαστε που έχουμε την υγειά μας και όλα τα υπόλοιπα θα φτιάξουν,έστω και πιο αργά από ότι θέλουμε!!!! Οι υπόλοιπες που έχετε χαθεί?? Άντε γιατί μας λείπουν τα σχόλια σας!!! Τεσπά,σας αφήνω τώρα και θα τα ξαναπούμε μάλλον το βραδάκι.Καλή συνέχεια σε όλες!!!!

Καλέ που πήγατε όλες?? Εξαφανιζολ πίνετε???
Εγώ ήρθα θαλασσιτσα για καφε. Μάνα και θεία ψάχνουν ενοικιαζόμενο διαμέρισμα για το καλοκαίρι, κ εγώ πίνω την καφεδαρα μου κ διαβαζω για την αρχιτεκτονικη των μονών της Ηπείρου. Δε θέλω να ρθει η εξεταστική... Σνιφ σνιφ... Τουλάχιστον έκανα οικονομία θερμίδων μέχρι στιγμής μπας και χτυπήσω κανα παγωτακι!! 
Στο πρώτο 15ήμερο του μήνα έχασα μέχρι στιγμής 800 γρ, 4 πόντους από μέση και 2 από μηρούς.
Οπότε και από ψυχολογία καλά,και από διάθεση,και όλα. Μόνο το τσιγάρο να εκοβα για να άντεχα λίγο παραπάνω στο γυμναστήριο,και δεν ήθελα τίποτα άλλο... Οκ,και ένα τζόκερ , αλλά δε μπορούμε να τά'χουμε κ όλα!! 

Κοριτσια καλησπερα

Ειμαι ενα πτωμα απο την κουραση: εγερτηριο στις 7 λογω μικρης, σκετο καφε ηπια διοτι δεν μπορουσα να φτιαξω πρωινο, μετα λαικη, σουπερ μαρκετ (με τα ποδια και στα 2 και με το καροτσι) , λιγο κηπουρικη γιατι πηρα 1 γλαστρα και ηθελα να την μεταφυτευσω (οποτε και σκουπισμα-σφουγγαρισμα το μπαλκονι) και ολα αυτα με τη μικρη να γκρινιαζει ολη μερα, να μην μπορει να κοιμηθει και να εχει εκνευρισμο και φυσικα μονη μου ολα διοτι ο συζυγος καποια κινηση εκανε το πρωι και επαθε λουμπαγκο....

Απο φαγητο καταφερα στις 3.30 να φαω τελικα ομελετα με ντοματα και πιπερια και πριν λιγο φαγα σκετο κοτοπουλο που πηρα ετοιμο απο το μαρκετ. Ημουν κουρασμενη ακομα και σαλατα να φτιαξω. Δεν θα φαω κατι αλλο για σημερα διοτι τωρα αισθανομαι καλα. Μονο νερακι πολυ διοτι κανει και ζεστη.οταν ξυπνησα σημερα σκεφτηκα να παω γυμναστηριο καποια στιγμη αλλα νομιζω οτι εχω κανει προγραμματακι για σημερα.....ουφ!

Κοριτσια μου γλυκα αυτο που κανουμε και οτι καταφερνουμε ειναι επειδη συμπαραστεκεται η μια στην αλλη.,\ εγω σημερα το πρωι καταφερα και μπηκα σε 1 τζιν που ειχα αγορασει στον πρωτο μηνα εγκυμοσυνης οταν ειχα το πρωτο πρηξιμο και με στενευαν τα δικα μου τζιν.θεωρω μεγαλη επιτυχια οτι κουμπωσε( βεβαια πετανε λιγα ψαχνακια στοπλαι οποτε θεωρω οτι θελει ακομα μεχρι να το βαλω εκτος σπιτιου αλλα ειναι επιτυχια οτι μου μπηκε. σε κιλα ακομα δεν εχω χασει πολλα αλλα εχω κανει καλο ξεκινημα και εστω και αργα φευγουν.  Παιρνω θαρρος και δυναμη απο ολες εσας. Να ειστε καλα
Καλη συνεχεια και καλο σαββατοβραδο να εχουμε
Σας φιλω

Και η χθεσινή μου αναφορά:

Πρωί:
- 1 ελληνικό 3πλό
- 1 τορτίγια 2πλό τυρί-γαλοπούλα
- 1/2 φλ γάλα με 2 κσ πίτυρο βρώμης και 10 κράνμπερις

Μεσημέρι:
- 1 τελάρο μαρούλι με 2 κγ λάδι + 1/2 ντομάτα + 1 αγγούρι
- 1 φιλέτο παγκάσιους και 2 πιπεριές και 1 πατάτα ψημένα στη λαδόκολλα

Απόγευμα:
- 2 φρέντο εσπρέσο
- 1 μπάλα παγωτό κούκις

Βράδυ:

- 1 φλ. κεφίρ
- 3 σουβλάκια κοτόπουλο

Καλησπερααα κοριτσια !!!! Ελπιζω να ειστε ολες καλα !!! 
 Λοιπον σημερα το πρωι ανεβηκα στη ζυγαρια - δεν το ειχα σκοπο ελεγα την Τεταρτη στις 27 που θα πηγαινα στη διαιτολογο να ζυγιζομουν -και με εδειξε 61.6 !!!!   
Ειναι πολυ καλο χασιμο αν σκεφτεις οτι ξεκινησα μολις την Πεμπτη...
Ναι bettaki μου, πιστευω θα ειναι και η τελευταια αλλαγη !!!! 
Ηδη περασαν οι πρωτες μερες, νοιωθω πολυ καλυτερα και πιστευω οτι θα συνεχισω πιστα και θα καταφερω ολους τους στοχους μου !!!
Σχετικα με την ποσοτητα του φαγητου που συζητουσατε...εμενα η διαιτολογος εκτος απο ζυγισμα και λιπομετρηση που μου εκανε με εβαλε και σε ενα αλλο μηχανημα οπου ανεπνεα σε ενα σωληνακι για 10 λεπτα μονο απο το στομα και μου μετρησε τον βασικο μεταβολισμο. Ετσι λοιπον κατεληξε - και παιρνοντας φυσικα υποψη της οτι περπαταω καθημερινα μια ωρα και - οτι για αρχη θα πρεπει να παιρνω καθημερινα 1600 θερμιδες !!! Κατι το οποιο δε μπιρουσα να φσνταστω δεδομενου οτι ειμαι μικροκαμωμενη μολις 1.60. Θελω να πω οτι παιζουν πολλα πραγματα ρολο για να χασεις κιλα και φυσικα δε χρειαζεται να λιμοκτονεις. Βεβαια ολες αυτες οι θερμιδες ισοδυνσμουν με υγιεινες επιλογες.
Συγχαρητηρια σε οσα κοριτσια εχασαν !!! Μπραβο συνεχιστε ετσι !!! 
Κι εγω ειμαι πλεον πολυ αισιοδοξη.
Επομενο ζυγισμα στη διαιτολογο τωρα την παραλλη Τεταρτη. Ειμαι πολυ περιεργη να δω ποσα θα χαδω στο πρωτο 15νθημερο.
Μαρακι μην απογοητευεσαι. Ειμαι σιγουρη οτι η διαιτολογος σου θα βρει τη λυση να σε ξεκολλησει. Αλλιως γιατι να απευθυνομαστε σε ειδικους??
 Kokkinoskoufitsa ευγε για τη γυμναστικη και τη διατροφη σου. Κατι μου λεει οτι η δουλεια σου ειναι σχετικη με τον τομεα της διατροφολογιας... 
Σας φιλω ολες καλη συνεχεια και ευχομαι να πανε ολα καλα για ολες μας !!!!