Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

[Malada]

Στόχος επιτεύχθει. Μείον 2.5 κιλά και επιτέλους νίωθω όπως πρίν και είμαι στα κανονικά μου.
Malada μου, εγώ γενικά τηρώ την Ισορροπημένη διατροφή γαι σταθερή απώλεια πολλών κιλών καθημερινά, απλά κάποιες φορές όταν βγαίνουμε στο βραδινό μου τρώω παραπάνω αλλα προσέχω την επόμενη μέρα να το μαζέψω. Και έτσι τρώω τα πάντα. Δεν χάνω με αυτήν τη διατροφή αλλα διατηρούμε μιά χαρά. Οπότε σήμερα θα φάω σολωμό με χόρτα τσιγαριαστά. 

Καλή συνέχεια σε όλες.
mikaki δεν είναι καθόλου παράλογο αυτό που λες: ένα διάστημα είχα παχύνει πολύ οπότε όταν ξεκίνησα να χάσω τα πολλά κιλά μου (είχα πάρει 18 κιλά το άτιμο) αυτό σκεφτόμουν: το στενο μου το τζινακι που τώρα όχι απλα το φοράω αλλα μου πηγαίνει και άνετο.

[Ύψος: 1,62]

Καλημέρα και καλό μήνα!! 
Σήμερα ήπια γαλατάκι με all bran το πρωί, τώρα τελειώνω αργάαα αργάα τον καφέ μου και το πρώτο μπουκαλάκι νερό.. αργότερα θα φάω μια τορτίγια ολικής με τυράκι light και τονοσαλάτα στο σπίτι.
Εν τω μεταξύ πονάω ολόκληρη γιατί κάπου διάβασα για το tae bo και βρήκα ένα βιντεάκι χθες (48') και το δοκίμασα.. μισή ώρα άντεξα αλλά έφτανε για να πέσω ξερή!

Βασικά μπήκα απλώς για να σας πω τον πόνο μου γιατί η ζυγαριά δεν ξεκολλάει..  αλλά αφου δεν ανεβαίνει κιόλας, καλά είμαστε! Μάλλον πρέπει ν'αρχίσω να μετράω και πόντους ή να πάρω ηλεκτρονική να βλέπω έστω κανένα γραμμαριάκι να κατεβαίνει, θέλω να βλέπω νουμεράκια να πέφτουν, δε μπορώ!!   
ή πρέπει να ζυγίζομαι κάθε βδομάδα μάλλον και όχι κάθε μέρα.. αλλά τη βλέπω εκεί κάθε πρωί και με δελεάζει!  Τέλος πάντων.. εσείς τι κάνετε;

Γεια σας όμορφες τι κάνετε?? Και εγώ κάνω tae bo στο γυμναστήριο και το λατρεύωωωωω μου αρέσει παρά πολύ είναι πολύ καλή γυμναστική. Εγώ μόλις έφαγα το κοτόπουλο μου και βοσκησα τη σαλάτα μου Malfara και εγώ όταν δε χάνω νευριαζω αλλά μετά σκέφτομαι ότι αφού δε βάζω μια χαρά είμαι τουλάχιστον κάνω κάτι σα συντήρηση οπότε όλα καλά. 

KALISPERA PAIDIA....EGW GENIKA DEN EIXA POTE PROVLIMA ME TA  KILA MOU IMOUN PANTA POLI ADINATI...ALLA LOGW ENOS PROVLIMATOS IGEIAS POU EIXA PIRA GYRW STA 14 KILA..LOIPON PROSPATHOUSA NA KANW DIAITES ALLA DEN MPOROUSA NA TIS KRATISW K MALISTA EIXA MILISEI ME TIN BOULOUKA POU MOU EDWSE KAPOIES SIMVOULES K TIN EUXARISTW POLI K EIXE PEI PWS I IDAITA POU DIALE3A ITAN KALI OMWS DEN MPOROUSA NA KRATI8W K NA MIN FAW.APOFASISA LOIPON NA TO PAW SIGA SIGA...EKANA TIN ARXI TRWGONTAS APO OLA SE MIKROTERES POSOTITES ETSI WSTE NA KLEISEI TO STOMAXI MOU K GIA NA MPORW NA ANTE3W K NA KRATISW TIN DIAITA....TO EKANA GIA DIO EVDOMADES K META ARXISA TIN DIAITA POU EIXA VREI...SAS TO PRWTINW GT 8A EINAI PIO EUKOLO META K MIN KANETE POTE MIA AUSTIRI DIAITA GT 8A TA 3ANAPARETE POLI PIO GRIGORA AP OTI TA XASATE.AN KAPOIOS 8ELEI NA DEI TIN DIAITA MOU AS MOU STEILEI MNM.KALI EPITIXIA SE OLOUS!!SIGA SIGA OLA GINONTE

[Ύψος: 1,62]

Κοριτσάκιααα θέλω συμπαράσταση!! 
Πήρα κι εγώ τελικά ηλεκτρονική ζυγαριά.... και απογοητεύτηκα! Το πρωί με έδειξε 58,5  ενώ την ίδια ώρα η άλλη με έδειχνε από 56,5 μέχρι 57,5 (ντάξει, πάει για πέταμα!)
Ξέρω, χαζό το πρόβλημα, προφανώς ξεκίνησα στην πραγματικότητα από παραπάνω (63 αντί για 62 που νόμιζα) αλλά εχω φάει τρελή ήττα απ' το πρωί... 
ο στόχος μου δείχνει όλο και πιο μακριάαααα  και είναι αδικίαααα γιατί τις τελευταίες μέρες έχω ξεπατωθεί στη γυμναστική και πονάω ολόκληρη -το πρωί πονούσαν τα χέρια μου όπως έβγαζα τις πιτζάμες - και δεν τρώω τίποτα απαγορευμένο και πίνω άπειρο νερό και και και....   τα νεύρα μου! 
Εντάξει, λογικό είναι να μη χάνεις συνεχόμενα και μπορεί ό,τι χάνω από λίπος να γίνεται μυς (θα ήθελα!  ) οπότε να μη βλέπω διαφορά στη ζυγαριά.. Αλλά παράλληλα φοβάμαι μήπως ο οργανισμός μου συνηθίζει και δεν αντιδρά, και απ' την άλλη φοβάμαι ότι αύριο που έχουμε γιορτή θα φάω αναγκαστικά διάφορα αμαρτωλά και μετά θα'χω ακόμα περισσότερες τύψεις και πάλι θα παιδεύομαι βδομάδες ολόκληρες για να ξαναγυρίσω στα προ αμαρτιών κιλα... ουφ!  Τα' πα και ξεθύμανα!!

Υ.Γ. για να το χαρουμενέψω λίγο..
Όταν ημουν μικρή - γυμνάσιο - είχα γράψει ένα ποιηματάκι - κίνητρο για τη δίαιτα που έκανα τότε! Δεν το'χω κρατήσει και δεν το θυμάμαι ακριβώς, θυμάμαι όμως μόνο αυτό το στιχάκι:
"Το καλοκαίρι στο νησί να πας να κολυμπήσεις, και τα κιλά σου τα πολλά εκεί να τα αφήσεις" 
Επίσης δεν ξέρω αν έχετε υπόψη ένα τραγουδάκι του Πλιάτσικα που λέει μαζι΄με το Μαχαιρίτσα "χρειάζεται ένα θαύμα εδώ, δε γίνεται αλλιώς... αυτά που μας βαραίνουν να καούν μα πες μου πώς"... ε κι αυτό με δίαιτα το έχω συνδυάσει στο μυαλό μου, δεν ξέρω γιατί! 

Καλημέρα κορίτσια μόλις γύρισα από τα ψώνια με τους γονείς μου και είμαι πολύ περήφκανη γιατί πήγαμε να πιούμε καφέ και δεν έφαγα τπτ σε αντίθεση με τους γονείς μου που πήραν τυρόπιτες. Ακόμα πήρα κρέμα για σύσφιξη της nivea. Υπόσχεται αποτέλεσμα σε δύο βδομάδες ελπίζω να κάνει δουλειά. MALFADA το πρόβλημα με τις ηλεκτρονικές ζυγαριες είναι αυτό ακριβώς. Μπορεί να ζυγιστεις και να σε δείχνει πχ61 και μετά από 5 λεπτά να σε δείχνει 60,5. Μην αγχώνεσαι και σε μένα συμβαίνει. Τα τελευταία κιλά είναι τα πιο δύσκολα. Μην απογοητευεσαι υπομονή θέλει και θα τα χάσεις. Εγώ σήμερα θα φάω  μοσχαράκι με σαλάτα και το απόγευμα θα πάω γυμναστήριο. Αχχχχ έχω μάθημα 3-6 και βαριέμαι τόσο πολύ να πάω αλλά αναγκαστηκα τι να κάνω:-(. Περιμένω νέα σας φιλιά πολλά:-*

Εγω κανω κατι τελειος "κουφο"...χαχα...κρεμαω σε μια κρεμαστρα την αγαπημενη μου τζιν φουστα που εχω να τη βαλω 3 χρονια γιατι δε μου κανει και την αφηνω να βρισκεται μονιμα στη κουζινα....χαχαχα ετσι καθε φορα που παω να φαω τη βλεπω και κρατιεμαι!!παιδια ειναι παραλογο το ξερω αλλα το κινητρο να φορεσεις κατι που πραγματικα σαρεσει και θυμασαι με αυτο τον εαυτο σου στις δοξες του πιανει!!Επισης το να ερωτευτεις πιανει!!(ξερω τι λεω )
φιλακια σε ολες καλο απογευματακι

Άχουυυυ τέλεια ιδέα!!! Ζήλεψα! Θα σε αντιγράψω και εγώ

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΟΡΙΤΣΙΑ.ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΗ Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΛΛΑ ΑΝ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΚΙΛΑ ΜΗΝ ΚΑΝΕΤΕ ΒΑΡΗ ΚΛΠ ΜΟΝΟ ΑΕΡΟΒΙΚΗ...Κ ΘΑ ΣΑΣ ΕΞΗΓΗΣΩ ΓΙΑΤΙ.ΑΡΧΙΣΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΚΑΝΩ ΔΙΑΙΤΑ ΒΕΒΑΙΑ ΓΙΑΤΙ ΟΛΟ ΑΡΧΙΖΑ Κ ΟΛΟ ΚΑΤΙ ΓΙΝΟΤΑΝ Κ ΤΗΝ ΣΤΑΜΑΤΟΥΣΑ.ΛΟΙΠΟΝ ΕΚΑΝΑ ΜΙΑ ΩΡΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡ. ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΔΙΑΔΡΟΜΟ,ΣΤΕΠ,ΠΟΔΗΛΑΤΟ Κ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΕΚΑΝΑ Κ ΒΑΡΗ ΓΙΑ ΧΕΡΙΑ,ΠΟΔΙΑ,ΣΤΗΘΟΣ ΚΛΠ.ΓΙΑ ΕΝΑ ΜΗΝΑ ΔΕΝ ΖΥΓΙΖΟΜΟΥΝ ΚΑΘΟΛΟΥ ΕΙΧΑ ΧΑΣΕΙ ΠΟΝΤΟΥΣ ΑΠ ΤΗΝ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ Κ ΠΙΣΤΕΥΑ ΟΤΙ ΕΙΧΑ ΧΑΣΕΙ Κ ΚΙΛΑ ΑΛΛΑ ΕΚΑΝΑ ΛΑΘΟΣ...ΖΥΓΙΣΤΙΚΑ Κ ΜΕ ΕΔΕΙΧΝΕ ΕΝΑ ΚΙΛΟ ΠΑΡΑΠΑΝΩ...ΜΗΝ ΤΡΟΜΑΖΕΤΕ ΔΕΝ ΠΗΡΑ ΚΙΛΑ ΑΠ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΠΛΑ ΟΤΑΝ ΚΑΝΕΙΣ ΒΑΡΗ ΠΑΙΡΝΕΙΣ ΣΕ ΜΥΙΚΗ ΜΑΖΑ.ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΤΙΚΑ ΜΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΩ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ Κ ΑΠΟ ΒΔΟΜΑΔΑ ΘΑ ΑΡΧΙΣΩ ΥΟGA.ΕΧΕΙ ΘΕΑΜΑΤΙΚΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΓΙΑΤΙ ΣΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΤΑ ''ΑΚΡΟΒΑΤΙΚΑ''(ΘΑ ΤΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΩ ΕΓΩ) ΧΑΝΕΙΣ ΚΙΛΑ Κ ΜΥΙΚΗ ΜΑΖΑ ΠΟΥ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ Κ ΜΙΚΡΟΤΕΡΟ ΝΟΥΜΕΡΟ ΣΤΟ ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ ΣΑΣ.

   Υ.Γ  ΕΑΝ ΓΙΑ ΚΑΠΟΙΟ ΛΟΓΟ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΠΑΤΕ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΜΠΕΙΤΕ ΣΤΟ ΣΑΙΤ ΤΗΣ ΠΕΤΡΟΥΛΑΚΗ ΠΧ,Η ΣΤΟ YOUTUBE Κ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΣΠΙΤΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ Η ΟΠΟΙΟΣ ΕΧΕΙ ΤΗΝ ΚΟΝΣΟΛΑ Wii ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ  YOGA Κ ΟΤΙ ΑΘΛΗΜΑ ΘΕΛΕΙ ΜΕ ΑΥΤΟ.ΤΟ ΧΩ ΨΑΞΕΙ Κ ΠΙΣΤΕΥΩ ΠΩΣ ΑΚΟΜΑ Κ ΑΝ ΔΕΝ ΘΕΛΟΥΜΕ H ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΜΕ  ΝΑ ΠΑΜΕ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ Ο ΚΑΘΕΝΑΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΛΟΓΟΥΣ ΤΟΥ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΟΣΟ ΑΝΤΕΧΕΙ Ο ΚΑΘΕΝΑΣ ΜΑΣ.ΜΗΝ ΜΑΣΑΤΕ ΑΝ ΤΟ ΒΑΛΕΤΕ ΠΕΙΣΜΑ ΘΑ ΤΑ ΧΑΣΕΤΕ ΤΑ ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΘΕΛΕΤΕ ΟΠΟΙΟΣ ΘΕΛΕΙ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΠΟΥ ΕΛΕΓΑ ΠΑΡΑΠΑΝΩ Η ΚΑΤΙ ΑΛΛΟ ΜΟΥ ΣΤΕΛΝΕΙ ΜΝΜΑΤΑΚΙ Κ ΤΑ ΛΕΜΕ!

[malfada85]

Γεια σας κοριτσια!

malfada85 ποσο ωραιο το τραγουδακι που αναφερεις και ποοοσο δικαιο εχεις για το θεμα διαιτα, οντως του παει πολυ..!!

petalida και εγω το πηρα αποφαση και ξεκινησα την προηγουμενη εβδομαδα να πηγαινω zumba γιατι τον Ιουνιο που ειχα παει και ειχα κανει καποιες επισκεψεις για gallileo που ειναι κυρως αναεροβια ασκηση, δεν ειχα δει καμια διαφορα απο κιλα.. ισως εσφιξα λιγο αλλα απο κιλα τιποτα...

Απο διαιτα ειμαι προβληματισμενη γτ δε ξερω τι και ποια να κανω γιατι εχω οτι να'ναι προγραμμα και δεν ειναι καθολου σταθερο... Επισης οτι και να κανω δε μπορω να αποκλεισω τους υδατανθρακες απο την ζωη μου γτ ειναι οτι πιο ευκολο και πιο φτηνο για να μαγειρεψεις, ασε που αμα εισαι εξω ολη μερα και θελεις να τσιμπησεις κατι δεν υπαρχει κατι που δεν εχει υδατανθρακα μεσα.. ουφ, δε ξερω παλι..

Καλημέρα κορίτσια όλα καλά??
Petalida με το γυμναστήριο από ότι ξέρω το πρώτο καιρό βάζεις κιλά γιατί όπως είπες αυξάνεται η μυϊκή μάζα όμως με το καιρό αυτό περνάει και αν δεν σηκώνεις πολλά κιλά δε θα έχεις πρόβλημα. Εγώ κάνω στο γυμναστήριο και βάρη και αερόβια άσκηση γιατί αν θέλεις να σφίξεις θέλει σίγουρα βάρη.
a
Giotta και εγώ έχω το ίδιο πρόβλημα καθώς δε μπορώ να κόψω τους υδατάνθρακες. Βλέπεις μένω με τους γονείς μου και αν με δουν να τρώω όλη μέρα αβγά και κρέατα θα αρχίσουν να φωνάζουν. Γι'αυτό δεν τους έχω κόψει τελείως απλά προσπαθώ να τους περιορίσω δηλαδή δε τρώω καθόλου ψωμί μόνο 2 κουταλιές δημητριακά το πρωί με γάλα. Πιστεύω ότι δε χρειάζεται να τους κόψεις τελείως από τη διατροφή σου.
 
Στα δικά μου τώρα μόλις ήπια το καφεδάκι μου και έφαγα το γάλα με τα δημητριακά μου και το μεσημέρι θα φάω μπιφτέκι. Αχχχχ η μαμά μου θα κάνει και ρύζι που μου αρέσει παρά πολύ να δω πως θα συγκρατήσω τον εαυτό μου. Χτες ψωνησα έδωσα 80€ αλλά το ευχαριστήθηκα οπότε συνεχίζω κανονικά τη δίαιτα χωρίς να απογητευομαι. Ωφφφφφ αυτά πολλά έγραψα ελπίζω να μην σας κούρασα. Περιμένω νέα σας σας φιλώ

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΠΩΣ ΕΙΜΑΣΤΕ ΣΗΜΕΡΑ?ΕΓΩ ΤΕΛΕΙΑ ΖΥΓΙΣΤΙΚΑ Κ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΕΝΑ ΚΙΛΟ .ΑΥΤΟ ΜΟΥ ΔΙΝΕΙ ΔΥΝΑΜΗ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΩ.ΕΛΠΙΖΩ ΤΟ ΙΔΙΟ Κ ΓΙΑ ΕΣΑΣ.ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΝΕΑ ΣΑΣ

[petalida]

Καλημέραα σε όλους!
Μπράβο petalida !!  καλή συνέχεια!
giotta η zumba είναι τέλεια, κι εγώ έχω κατεβάσει κάτι βιντεάκια και κάνω σπίτι μόνη μου.. Αποφάσισα να την κάνω εναλλάξ με το tae bo, μία μέρα το ένα μια το άλλο. Άγρια επίθεση στο λίπος, όχι αστεία! 

Λοιπόν μετά τις κραιπάλες του σ/κ (δηλαδή βασικά μία ήταν, το Σάββατο βράδυ στη γιορτή και χθες απλώς έφαγα μανιταρόπιτα και κολοκυθόπιτα για βραδυνό..  ) και όντας τσακωμένη με την τουαλέτα τις τελευταίες 3 μέρες..  η στριμμένη μου ζυγαριά μου έδειξε ένα 59,3 σήμερα...   Εντάξει, αναμενόμενο... στην πραγματικότητα είναι +800 gr από την Παρασκευή.. πού θα πάνε θα τα διώξω!

Μετά απ' αυτό πάλι πείσμωσα!

*ΑΚΟΛΟΥΘΕΙ ΣΟΒΑΡΗ ΔΗΛΩΣΗ*

Λαέ του forum!
Μετά λόγου γνώσεως δηλώνω και δεσμεύομαι ότι
1/12 η ζυγαριά θα δείχνει μπροστά 55 (έστω και 55,9 βρε αδερφέ),
αλλιώς...να μη με λένε mafalda!   
Θα πλακωθώ στις ζούμπες και τα ταε μπο και τα νερά και τα μαρούλια, δεν πάει άλλο! 

*ΤΕΛΟΣ ΣΟΒΑΡΗΣ ΔΗΛΩΣΗΣ*
Ευχαριστώ για την προσοχή σας

ΤΙΣ ΚΑΛΗΜΕΡΕΣ ΜΟΥ ΣΕ ΟΛΕΣ..ΠΩΣ ΕΙΜΑΣΤΕ ΚΟΡΙΤΣΙΑ?ΕΛΠΙΖΩ ΚΑΛΑ....ΕΓΩ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΧΘΕΣ ΕΚΑΝΑ ΜΙΑ ΚΡΕΠΑΛΗ ΕΦΑΓΑ ΜΙΑ ΣΑΛΑΤΑ ΤΟΥ ΚΑΙΣΑΡΑ...Κ ΛΕΩ ΚΡΕΠΑΛΗ ΛΟΓΩ ΤΟΥ ΝΤΡΕΣΙΝΚ Κ ΤΩΝ ΚΡΟΥΤΟΝ!ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ?ΕΙΝΑΙ Η ΑΓΑΠΗΜΕΝΗ ΜΟΥ Κ ΣΤΗΝ ΤΕΛΙΚΗ ΣΑΛΑΤΟΥΛΑ ΤΟΥ ΘΕΟΥ ΕΙΝΑΙ Κ ΑΥΤΗ.ΑΛΛΑ ΑΠΟ ΣΗΜΕΡΑ ΓΥΡΝΑΜΕ ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΑ...ΤΩΡΑ ΠΙΝΩ ΤΟ ΚΑΦΕΔΑΚΙ ΜΟΥ Κ ΜΕΤΑ ΓΙΑ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΕΧΟΥΜΕ ΕΝΑ ΦΛΙΤΖΑΝΙ ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ+80 ΓΡ ΚΙΜΑ+ΣΑΛΑΤΑ.ΘΕΛΩ ΝΑ ΞΑΝΑΓΙΝΩ ΟΠΩΣ ΠΡΙΝ



ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΔΩΣΤΕ ΠΡΟΣΟΧΗ..ΕΨΑΧΝΑ ΓΙΑ ΕΝΑΛΛΑΚΤΗΚΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΣΕ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΠΟΥ ΔΕΝ ΧΑΣΩ ΟΣΑ ΘΕΛΩ ΜΕ ΑΥΤΗ ΠΟΥ ΚΑΝΩ ΤΩΡΑ ΒΡΗΚΑ ΑΥΤΗ Κ ΣΥΜΦΩΝΩ ΑΠΟΛΥΤΑ ΜΕ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΛΕΕΙ

1. Τρεις φορές τη βδομάδα δεν τρώμε μετά τις 6 το βράδυ (άντε μετά τις 8, αν δεν μπορούμε να κάνουμε αλλιώς). Προσοχή! 8 εννοώ να είναι η τελευταία μπουκιά! Είδη από τις 6 ο μεταβολισμός μας αρχίζει να μειώνεται και ότι βάζουμε στο στόμα μετά τις 8 αποθηκεύεται σαν λίπος. Τις υπόλοιπες μέρες τρώμε κανονικά το βραδινό αλλά φροντίζουμε να είναι κάτι ελαφρύ (ψάρι/ κρέας με λαχανικά, καλύτερα να αποφεύγουμε τους κακούς υδατάνθρακες το βράδυ).

2. Τρώμε πάντα πρωινό! Το χρειάζεται ο οργανισμός και το στομάχι μας! Το πιο βασικό: όταν πάρουμε πρωινό ο οργανισμός ξυπνά και αρχίζει να δουλεύει ο μεταβολισμός μας σωστά.
 Μερικές ιδέες για πρωινό:
    Μίλκσεικ με γάλα, μία μπανάνα, 1 κουτ. Μέλι και 1 κουτ. Δημητριακά ολικής αλέσεως (τα αλέθουμε όλα στο μπλέντερ).
    Δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα
    Φρουτοσαλάτα με dressing: 1 κουταλάκι μέλι διαλυμένο σε λίγο λεμόνι
    Ψωμί ολικής άλεσης με τυρί και γαλοπούλα

3. Αποφεύγουμε τα τηγανιτά, τους χυμούς και τα αναψυκτικά.

4. Μπορούμε να πιούμε άσπρο ή κόκκινο κρασί ή jin and tonic (αυτά έχουν λίγες θερμίδες και κάνουν καλό και στον οργανισμό μας). Ένα ποτηράκι την μέρα!

5. Τρώμε φρούτα κατά τη διάρκεια της μέρας και τα αποφεύγουμε το βράδυ. Αρκετά από αυτά δυσκολεύουν τη πέψη κατά τη διάρκεια της νύχτας. Πολύ θρεπτικά, με άριστες ιδιότητες για τον οργανισμό μας είναι τα μούρα, φραγκοστάφυλα, mango, ανανάς, prunes.

6. Βάζουμε το πράσινο τσάι στην καθημερινότητά μας. Αυξάνει τον μεταβολισμό μας. Στο πράσινο τσάι μπορούμε να προσθέσουμε λίγο μέλι και λεμόνι για καλύτερη γεύση.

7. Μειώνουμε το αλάτι. Μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με πιπέρι, καυτερή πιπεριά, πάπρικα (τα οποία αυξάνουν και τις καύσεις) κλπ.

8. Το ελαιόλαδο είναι πολύ καλό και αναγκαίο! Δεν το παραλείπουμε λοιπόν από τις σαλάτες μας. Μαζί με λίγο λεμόνι ή βαλσάμικο έχουμε μια τέλεια και χορταστική σαλάτα.

9. Καφέ πίνουμε όσο θέλουμε αλλά χωρίς γάλα. Ο συνδυασμός αυτός μειώνει τον μεταβολισμό. Αν θέλουμε μπορούμε να προσθέσουμε μισό κουταλάκι μαύρη, ακατέργαστη ζάχαρη. Αν πάλι δεν μπορούμε να πιούμε τον καφέ χωρίς γάλα, τότε βάζουμε λίγο γάλα εβαπορέ όχι φρέσκο!

10. Γλυκά επιτρέπονται, σε μικρές ποσότητες όμως. Μην ξεχνάτε πως 1-2 κουταλιές από το αγαπημένο μας γλυκό δεν προσθέτουν ιδιαίτερες θερμίδες ενώ μπορεί να είναι ικανοποιητικές. Από προσωπική πείρα, πάντα θέλουμε περισσότερο, είτε φάμε ένα κομμάτι σοκολάτα, είτε φάμε ολόκληρο το πακέτο! Συνεπώς, καλύτερα να μάθουμε τον οργανισμό μας να δοκιμάζει τα πάντα και να ικανοποιείται με μικρές ποσότητες.

11. Ένα με δύο κομματάκια σοκολάτα υγείας τη μέρα.



ΑΥΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΠΟΥ ΔΕΙΝΕΙ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΟΥΜΕ ΜΜΙΑ ΕΙΚΟΝΑ ΤΟΥ ΤΙ ΑΚΡΙΒΩΣ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ!

Πρωινό:
Καφέ ή τσάι χωρίς γάλα και
• Μίλκσεικ με γάλα, μία μπανάνα, 1 κουτ. Μέλι και 1 κουτ. Δημητριακά ολικής αλέσεως (τα αλέθουμε όλα στο μπλέντερ) ή
• Μίλκσεικ με γιαούρτι, μία μπανάνα, 1 κουτ. Μέλι και 1 κουτ. φυστικοβούτυρο (τα αλέθουμε όλα στο μπλέντερ) ή
• Δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα ή
• Φρουτοσαλάτα με dressing: 1 κουταλάκι μέλι διαλυμένο σε λίγο λεμόνι ή
• Ψωμί ολικής άλεσης με τυρί και γαλοπούλα

Μεσημεριανό (ποσότητες ώστε να γεμίζει ένα πιάτο):
• Σαλάτα με ψάρι/ σαλάτα με κρέας και μια φέτα μαύρο ψωμί. Δεν παραλείπουμε το λαδολέμονο σε αυτά.
• Noodles με ψάρι ή κρέας
• Μακαρόνια με κόκκινη σος
• Σαλάτα με τυριά και μήλο, ρόδι ή αχλάδι. Δεν παραλείπουμε το λαδολέμονο σε αυτά.

Βραδινό:
• Λαχανικά ατμού ή σχάρας με ψάρι ή κρέας- με το γνωστό λαδολέμονο για dressing.
• Ένα μπολ δημητριακά
• Ένα σάντουιτς με τυρί και γαλοπούλα
• Ομελέτα (2-3 αυγά με λαχανικά, τυρί και γαλοπούλα) και μια φέτα ψωμί.
Ενδιάμεσα (πριν το μεσημεριανό και πριν το βραδινό):
• Διάφορα φρούτα ή
• Ένα κομματάκι από το αγαπημένο μας κέικ (το κέικ δεν το τρώμε και στα δύο ενδιάμεσα! Αν φάμε μια μέρα κέικ, αποφεύγουμε τα γλυκά για τις επόμενες δύο μέρες). Ή
• Καφέ ή τσάι χωρίς γάλα.


*ΛΕΩ ΝΑ ΤΗΝ ΚΑΝΩ ΣΕ ΣΥΝΔΙΑΣΜΟ Μ ΑΥΤΗΝ ΠΟΥ ΚΑΝΩ ΤΩΡΑ.ΔΛΔ ΛΕΩ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΩ ΚΑΠΟΙΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΟΥ ΔΕΙΝΕΙ ΕΔΩ ΣΕ ΣΥΝΔΙΑΣΜΟ ΜΕ ΤΗΝ ΔΙΚΗ ΜΟΥ ΔΙΑΙΤΑ.Η ΚΟΠΕΛΑ ΕΧΑΣΕ 8 ΚΙΛΑ ΣΕ ΔΥΟ ΜΗΝΕΣ ΟΧΙ 18.ΕΙΧΕ ΚΑΝΕΙ ΛΑΘΟΣ Κ ΑΠΟ ΟΤΙ ΔΙΑΒΑΣΑ ΗΤΑΝ 7Ο ΚΙΛΑ Κ ΕΦΤΑΣΕ ΣΤΑ 55 ΜΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΟΥ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΟΤΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ Κ ΕΜΕΙΣ ΝΑ ΤΗΝ ΚΑΝΟΥΜΕ Κ ΝΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΣΧΕΔΟΝ ΤΑ ΙΔΙΑ ΚΙΛΑ.ΣΥΜΦΩΝΩ Κ ΠΙΣΤΕΥΩ ΠΩΣ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΝΑ ΜΗΝ ΚΑΝΟΥΜΕ ΕΞΑΝΤΛΗΤΙΚΕΣ  ΔΙΑΙΤΕΣ ΓΤ ΜΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΚΑΠΟΙΑ ΣΤΙΓΜΗ Η ΖΥΓΑΡΙΑ ΚΟΛΛΑΕΙ Κ ΔΕΝ ΠΑΕΙ ΠΑΡΑΚΑΤΩ Κ ΕΡΧΕΤΑΙ Η ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΣΗ ΜΕΤΑ.

Καλημέρα κορίτσια :-). Petalida ωραίες οι συμβουλές αν και εγώ βραδινό δε μπορώ να φάω τόσο νωρίς γιατί πηγαίνω γυμναστήριο το απόγευμα:-/. Εγώ από σήμερα ξεκινάω μια δίαιτα που μου είχε δώσει πέρσι η διαιτολόγος και θυμάμαι έχανα με αυτήν περίπου 750 γραμμάρια την εβδομάδα. Λογικά κάνω κάποιο λάθος με τη διατροφή που ακολουθώ τώρα γι'αυτό και δε χάνω. Ελπίζω να τα καταφέρω. Περιμένω και τα δικά σας νέα:-*

[mariaxumos]

Καλημέρα σε όλες!
mariaxumos καλή αρχή!
Σήμερα 59,1... -200 γρ. από χθες.. τα άτιμα μπαίνουν τόσο εύκολα και για να φύγουν σου βγάζουν την ψυχή! Άντε κούτσα κούτσα θα τα ξεφορτωθούμε..
Φιλάκια και καλή δύναμη!