Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

[gogoBC]

gogoBC  Σε ευχαριστώ...

Πάντως κορίτσια αυτό που λένε, η αρχή είναι το ήμισυ του παντός ισχύει..

Νιώθω τέτοια χαρά και ελαφρότητα που ξεκίνησα δυναμικά...

[Kellina]

Kellina μου! Μπράβο που νιώθεις έτσι! Προσπάθησε να κρατήσεις αυτό τον ενθουσιασμό καθ' όλη την διάρκεια της δίαιτας σου καθώς η ψυχολογία παίζει μεγάλο ρόλο (παντού και πάντα) ακόμα και αν κάτι πάει στραβά μια μέρα μην το βάζεις κάτω! Εδώ θα είμαστε εμείς να σε φέρουμε στον ίσιο δρόμο!!!

Petalida μου!!! Καλή επιτυχία και σε σένα για τους στόχους σου!!!! Καλή αρχή!!!! ευχαριστώ!!! και σε σένα ότι ποθεί η καρδιά σου!!!!!

Εγώ κορίτσια ακόμα δεν έχω κάνει την ανασυγκρότηση μου, ούτε για στόχους ούτε για τίποτα  αλλά που θα πάει θα το βάλω κι αυτό στο πρόγραμμα!!!
Να ορίστε και ο πρώτος στόχος!!!! Να κάτσω να κάνω μια σωστή ανασυγκρότηση!!!

ναι μαι και γωωωω. Χρόνια πολλά καλη χρονιά κατ αρχήν. Εγώ ξεκίνησα στις 28 του μήνα την χημική του χάστε 20 κιλά σε ένα μήνα, αλλά δεν το κόβω να πετυχαίνει!!!! 12η μερα σημερα και ειμαι -2,5 κιλά και αρχικός στόχος είναι τα -10. Οχι οτι δεν εκανα 2-3 φορές ατασθαλιες εν αγνοία μου ή επιτηδες αλλά και μονο -2,5?  σήμερα ειπα ότι θα αρχισω να τρωω πιο πολυ πρωτεινη. δεν ξερω ισως να εφταιγε αυτο πυ δεν εχασα πολλα.

[giotta, kellina, petalida, GogoBC, mariaxumos]

ναι μαι και γωωωω. Χρόνια πολλά καλη χρονιά κατ αρχήν. Εγώ ξεκίνησα στις 28 του μήνα την χημική του χάστε 20 κιλά σε ένα μήνα, αλλά δεν το κόβω να πετυχαίνει!!!! 12η μερα σημερα και ειμαι -2,5 κιλά και αρχικός στόχος είναι τα -10. Οχι οτι δεν εκανα 2-3 φορές ατασθαλιες εν αγνοία μου ή επιτηδες αλλά και μονο -2,5?  σήμερα ειπα ότι θα αρχισω να τρωω πιο πολυ πρωτεινη. δεν ξερω ισως να εφταιγε αυτο πυ δεν εχασα πολλα.

Καλή χρονιά! Πολλά μπορεί να φταίνε, π.χ. πίνεις αρκετό νερό; Γυμναστική; Αρκετά μικρά γεύματα για να ενεργοποιείται ο μεταβολισμός; Δεν ξέρω για τη συγκεκριμενη δίαιτα, πάντως αντικειμενικά, 2,5 κιλά σε 12 μέρες δεν είναι κακή απώλεια. Μέτρα και πόντους γιατί μπορεί να χάνεις λίπος παίρνοντας μυς, άρα η ζυγαριά να μην κατεβαίνει ενώ αδυνατίζεις!  Καλή συνέχεια πάντως!

giotta, kellina, petalida, GogoBC, mariaxumos φιλιά, καλή αρχή (ή καλή επανεκκίνηση ) και καλή δύναμη!  ! Θέλει πείσμα και υπομονή και θα τα διώξουμε τα άτιμα..

αν διαβασεις τη διαιτα αυτη λεει οτι ειναι χημικη, και χανεις υποτιθεται τις πρωτες 6 μερες απο 1 κιλο ημερησιως και μετα καθε 2 μερες 1 κιλο. συνολο στον  μηνα 20 κιλα μαξιμουμ απωλεια. ναι το ξερω η αποτομη απωλεια δεν ειναι καλη αλλα ενω προσπαθουσα με διαιτολογο μεχρι πριν ενα χρονο δεν εκανα τιποτα παρα μονο 8 κιλα σε 8 μηνες. γυμναστικη 1 φορα την εβδομαδα μονο βολευει και αυτο επειδη  η δουλεια μου και το μικρο μωρακι που εχω δεν επιτρεπουν παραπανω ωρες σε γυμναστηριο. τωρα το αρκετα μικρα γευματα πως το εννοεις? τρωω το πρωι στις 9 μετα στις 2 ενα ενδιαμεσο , μετα στις 5 μεσημεριανο και το βραδυνο αν το φαω θα ειναι στις 8. οσον αφορα τους ποντους ... εχω δει καποια διαφορα στα παντελονια αλλα οχι τεραστια. ευχαριστω για την απαντηση. ΘΑ ΦΥΓΟΥΝ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΤΟΥΣ! ΣΤΟ ΔΙΚΟ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ. καλη μας συνεχεια

Ένα μικρό μυστικό πάντως νομίζω είναι το τελευταίο γεύμα της μέρας να μην είναι μετά τις 19:00....

[Ύψος: 1,62]

αν διαβασεις τη διαιτα αυτη λεει οτι ειναι χημικη, και χανεις υποτιθεται τις πρωτες 6 μερες απο 1 κιλο ημερησιως και μετα καθε 2 μερες 1 κιλο. συνολο στον  μηνα 20 κιλα μαξιμουμ απωλεια. ναι το ξερω η αποτομη απωλεια δεν ειναι καλη αλλα ενω προσπαθουσα με διαιτολογο μεχρι πριν ενα χρονο δεν εκανα τιποτα παρα μονο 8 κιλα σε 8 μηνες. γυμναστικη 1 φορα την εβδομαδα μονο βολευει και αυτο επειδη  η δουλεια μου και το μικρο μωρακι που εχω δεν επιτρεπουν παραπανω ωρες σε γυμναστηριο. τωρα το αρκετα μικρα γευματα πως το εννοεις? τρωω το πρωι στις 9 μετα στις 2 ενα ενδιαμεσο , μετα στις 5 μεσημεριανο και το βραδυνο αν το φαω θα ειναι στις 8. οσον αφορα τους ποντους ... εχω δει καποια διαφορα στα παντελονια αλλα οχι τεραστια. ευχαριστω για την απαντηση. ΘΑ ΦΥΓΟΥΝ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΤΟΥΣ! ΣΤΟ ΔΙΚΟ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ. καλη μας συνεχεια

Γεια και πάλι! Κατ' αρχήν να σου ζήσει το μωράκι!! 
Δεν ξέρω κατά πόσο προλαβαίνεις, εγώ πάντως κάνω γυμναστική στο σπίτι μόνη μου, από κάποια βιντεάκια στο youtube (τα έχω αναφέρει κι εδώ παλιότερα, αν θες μπορώ να σου τα στείλω σε μήνυμα) και κάποιες απλές ασκήσεις στο σαλόνι μου, που έχω μάθει απ'την αδερφή μου που είχε personal trainer ένα διάστημα.. Βολεύει πολύ και είναι και πιο οικονομικό.  Άσε που δεν παίζουν δικαιολογίες του τύπου "σήμερα βρέχει, δεν πάω γυμναστήριο!" 
Τα πολλά γεύματα καταλαβαίνω ότι είναι δύσκολα όταν έχεις δουλειά και μετά τη φροντίδα του μωρού, αλλά συνήθως αυτό που λένε οι περισσότεροι διαιτολόγοι είναι τα τρία βασικά (πρωινό-μεσημεριανό-βραδινό) με δύο ενδιάμεσα, και μερικές φορές έχω δει να προτείνουν και κάτι ελαφρύ προ του ύπνου. Κι εγώ λόγω δουλειάς δεν τα τηρώ έτσι ακριβώς αλλά βασικά πρέπει να μη φτάνεις να πεινάς, δηλ. να τρως κάτι κάθε 3-4 ώρες περίπου, για να μη νιώθει ο οργανισμός ότι στερείται και μπλοκάρει. Αυτό εννοούσα.
Ότι δεν είναι στο χέρι τους είναι το μόνο σίγουρο!! Μαζί θα τα καταφέρουμε! 

Simoni ποσά κιλά είσαι και ποσά έχασες αν επιτρέπεται??

εχασα 8 κιλα περιπου απο το καλοκαιρι και μετα.χαλαρα χωρις ιδιαιτερο αγχος ,και χωρις διαιτες αστραπες ,χημικες κλπ  γιατι ναι μεν τα χανεις γρηγορα αλλα συνηθως τα ξαναπαιρνεις πολυ πιο γρηγορα μετα και συχνα με τοκο...
τωρα ειμαι54κιλα

koritsia kalimera....oso pame k ginomaste perissoteres sto forum.pws eiste simera?egw den 3erw ti na faw simera den eimai sigouri :-\peite kamia idea.

[petalida]

Καλημέρα! Καλό μεσημέρι μάλλον.. Σήμερα είχα δουλειά στα βόρεια και ξεπάγιασα! 
petalida τι έχεις στο σπίτι; Πώς θα σου φαινόταν να βάλεις ό,τι λαχανικό σου βρίσκεται σε μια κατσαρόλα και να κάνεις μια ζεστή σουπίτσα για το κρύο;  ή βραστό μπρόκολο ή σπανάκι π.χ. αντί για σαλάτα κρύα δηλαδή, εκτός αν την προτιμάς. Και να τη συνοδέψεις με ό,τι υπάρχει από πρωτεΐνη, π.χ. κοτόπουλο/ψάρι/ομελέτα..;
Εμένα έχει μείνει κιμάς στο σπίτι και μάλλον θα φάω μακαρόνια (ολικής βέβαια  ) με κιμά για να τελειώσει.. Το κακό είναι ότι θα φάω αναγκαστικά αργά, γιατί έχουμε κανονίσει να πάμε θέατρο στις 7.30 και πριν απ' αυτό θέλω να κάνω καμιά zumba ή κάτι αντίστοιχο... Οπότε το φαγητό θα είναι κατά τις 10  Θα φροντίσω τουλάχιστον η ποσότητα να είναι μετρημένη! Προς το παρόν, εκτός απο το πρωινό γάλα με κορνφλέικς και τον καφέ γύρω στις 11, πριν λίγο έφαγα το τοστάκι μου μ' ένα μανταρίνι και έχω κι ένα μήλο για το απόγευμα.  Και ενδιάμεσα πράσινο τσάι..
Τα νέα απ'τη ζυγαριά είναι σταθερά, αλλά από Κυριακή περιμένω ν'αδιαθετήσω.. Άρα πρέπει να κόψω τα ζυγίσματα σιγά σιγά!
Καλή συνέχεια σε όλες, μην ξεχνάτε το νερό και την άσκηση! Φιλάκια 

Γεια σας παιδακια,ειμαι καινουρια στην παρεα!!!Γραφω εδω και 2 μερες στο αλλο ποστ με τη διαιτα των 10 κιλων σε 23 μερες αλλα μιλαω μονη μου!!!!Δεν εχει κοσμο απο εκει,μαλλον αδυνατισαν ολοι και την εκαναν!!!!!

Ελπιζω εδω να βρω παρειτσα!!!Ξεκινησα χθες τη συγκεκριμενη διαιτα και η μερα κυλησε μια χαρα χωρις πεινες!!! Ζυγιστηκα το πρωι και ειμαι 900γραμμ κατω και συνεχιζωωωωω με μακαρονια today!!!!!

Πω πω κόσμος που μαζεύτηκε??? Τέλεια..... έτσι πάμε όλες μαζί δυναμικά
Αδιαθετησα σήμερα επιτέλους ναιιιιι άντε να φύγει το πρήξιμο γιατί νευραα .
Σήμερα έφαγα ψάρι με σαλάτα και το απόγευμα θα φάω μια μπάρα δημητριακών για να καταλήξω το βράδυ με σαλάτα και αβγό.
Petalida τλκ τι μαγείρεψες??? .
Έρχονται και οι εκπτώσεις άντε ωραία.....

Καλησπέρα κούκλες!
τι κάνετε;; όλες καλα;;

Αρχικά να καλησπερίσω και καλωσορίσω το Κρινάκι!!!
Εδώ σίγουρα θα βρεις παρεούλα αλλά και υποστήριξη σε ότι θες! Καλή αρχή στη δίαιτα σου, υπομονή και πείσμα θέλει όποιο πρόγραμμα και να ακολουθείς!

Σήμερα ήμουν πολύ λιτοδίαιτη καθώς το βράδυ περιμένω κόσμο για κρασάκι οπότε είπα να φάω κάτι ελαφρύ το μεσημέρι μια χορτόσουπα και τώρα τρώω μερικά μανταρινάκια!
και ένα καφεδάκι!

εσείς πώς τα πάτε;;;

[KRINAKI]

Καλημέρα κορίτσια!  Καλώς ήρθες KRINAKI! Πάρε κι ένα τριανταφυλλάκι  και συνέχισε δυνατά! 
GogoBC και mariaxumos μ'αρέσει που είστε εγκρατείς! Εγώ δεν μπορώ να πω ότι το'χω ξαναβρεί ακριβώς μετά τις γιορτές, αλλά σε σχέση με τότε τα πάω πολύ καλύτερα.. γι'αυτό έφυγαν τα 1,7 από τα 2 που πήρα σχετικά γρήγορα, αλλά τα 800γρ. που περισσεύουν για τον τελικό στόχο τα αντιμετωπίζω με μια τεμπελιά θα έλεγα.. Είμαι πολύυυ χαλαρή, όλο βρίσκω δικαιολογίες για να μειώνω το χρόνο γυμναστικής, όλο και κάτι παραπάνω τσιμπάω απ'αυτό που έχω προγραμματίσει.. Είναι που λείπει το κίνητρο τώρα! Μια βδομάδα έμεινε μέχρι τις 17 που φεύγω (yeaaah!  ) στην οποία αναμένεται και περίοδος.. Οπότε δεν ξέρω τι να περιμένω! Ελπίζω να με "παρασύρετε" στις υγιεινές σας συνήθειες.. GogoBC στη χορτόσουπα τι βάζεις; Και απλώς τα ψιλοκόβεις όλα ή την περνάς κι από blender για να γίνει βελουτέ; Είναι καλή ιδέα για το κρύο, αυτό έλεγα και στην petalida, αρκεί να μη σε πιάσει βαρεμάρα να καθαρίσεις ό,τι χρειάζεται..
Για σήμερα έχω πάρει στο γραφείο το κλασικό "τοστάκι" (ένα κομμάτι από το ψευδοσουφλέ με ψωμί ολικής, ανθότυρο, γαλοπούλα και μπρόκολο), ένα μανταρίνι κι ένα μήλο.. και μια μπάρα δημητριακών με 70 θερμίδες  εντάξει, δεν ξέρω αν θα τη φάω αλλά θέλω να ξέρω ότι υπάρχει, για ασφάλεια στις λιγούρες! Από ροφήματα υπάρχει πράσινο τσάι και λουίζα σε επαρκείς ποσότητες και τώρα ετοιμάζω το σκέτο καφεδάκι μου. 
Για το σπίτι έχω ξεπαγώσει ένα μικρό κομματάκι κοτόπουλο (φιλέτο στήθος) και θα το κάνω μάλλον με σαλάτα μαρούλι.
Ευτυχώς τελείωσε και το Γιαννο-γλυκό του καλού μου και έφυγε ο πειρασμός απ'το σπίτι! 
Καλή μας συνέχεια κι ελπίζω να με σπρώξετε λίγο να ξαναπάρω μπρος..

Καλημέρα σας κορίτσια τι μου κάνετε?? . Εγώ σήμερα ξεκίνησα διάβασμα αλλά τι να κάνω πλησιάζει εξεταστική. Σήμερα το πρωί έφαγα γάλα με δημητριακά το μεσημέρι έχει αρακά με σαλατουλα και το βράδυ ίσως σαλάτα με αβγό ( όπως και χτες) .
Malfada και τώρα τα κιλά σου μια χαρά είναι μην αγχώνεσαι αν σου έρθει περίοδος σίγουρα θα φύγει μισό κιλό οπότε όλα τέλεια . Να σου πω την αμαρτία μου εγώ από βδομάδα γυμναστήριο κανονικότατα.
Την άλλη παρασκευή είναι το επίσημο ζυγισμα και ο στόχος είναι να είμαι κάτω από τα 62,5 μη σας πω κάτω από 62 αλλά είπαμε πρέπει να έχουμε μικρούς στόχους για να μην απογοητευομαστε!!!!
Σας φιλώ:-*