Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

  Χιχιχιχι!!! Σίγουρα το τρεξιματάκι θα βοηθούσε αρκετά αλλά όχι . Λέγεται έτσι γιατί αποτελείται από 4 διαιτολόγια 7ημερών και παραμένεις στο καθένα σα στάση μέχρι να χάσεις 3-4 κιλά (ή μέχρι να κολλήσει η ζυγαριά αλλά ποτέ αν δεν έχεις χάσει τουλάχιστο 3). Βασικές αρχές πολύ νερό, άσκηση 3 φορές την εβδομάδα, 3+2 γεύματα με απόσταση 3ώρες (για να εκμεταλευτείς τη μεταγευματική θερμογένεση), προ'ι'όντα ολικής άλεσης, ποικιλία στη διατροφή για να μη βαριέται ο οργανισμός σου. Τα θετικά της : πολλά τρικς για απώλεια λίπους, τρως από όλα και από λίγο ακόμα και γλυκάκια αλλά με λίγες θερμίδες, μπορείς να πιεις ένα ποτό την εβδομάδα κατά προτίμηση κόκκινο κρασί και σε ότι ποσότητα θέλεις καφέ με γλυκαντικά και ροφήματα από βότανα.
Αυτά πάνω κάτω... Είναι περισσότερο ένας υγιεινός τρόπος διατροφής που συγχρόνως σε αποτοξινώνει. Χάνεις πιο εύκολα πόντους παρά κιλά γιατί το λίπος είναι ελαφρύτερο. Είχα χάσει 20 κιλά με αυτή και τα διατήρησα για περίπου 8 χρόνια με πολύ μικρές αυξομειώσεις. Καλύτερα να μην το θυμάμαι τώρα που το σκέφτομαι...
 Ζύγισμα τη Δευτέρα με το καλό.... Καλό βράδυ σε όλους !!

Γεια σου Ζιζζζ! Μήπως θα μπορούσες να γράφεις τα διαιτολόγια που ακολουθείς κάθε εβδομάδα? Καλή επιτυχία σε όλες!

[ZIZZZ]

ZIZZZ μια χαρά μου ακούγεται η διατροφούλα.. και άκρως υγιεινή!
Να μας πείς αποτελέσματα! Welcome κιόλας!

mariaxumos μπράβο που είσαι αισιόδοξη! Ξεκίνησες και γυμναστήριο πάλι οπότε σίγουρα από εβδομάδα θα δείς καλά νουμεράκια στην ζυγαριά! 

mafalda85 δεν έχεις ανάγκη καλέ εσύ από ξεσκούριασμα.. σε κόβω πάλι το σκ για κανένα 10ωρο περπάτημα στο δάσος! hehehe!
 

Λοιπόν εγώ έχω να δηλώσω ότι την χάλασα πανηγυρικά σήμερα την δίαιτα    ! Αλλά το έκανα τελείως συνειδητά! Γενικά πήζω με το διάβασμα και είμαι κλεισμένη
μέσα τις τελευταίες μέρες σερί.
Να καταλάβετε σήμερα μάλλον προβλέπεται ξενύχτι για να τελειώσω μια εργασία για αύριο! Οπότε σήμερα πραγματικά το παγωτάκι με την σοκολατένια σως ήταν ότι
καλύτερο μου έχει συμβεί αυτή την εβδομάδα! 

Τέλος πάντων.. πάντως πήγα και gym το απόγευμα (35 λεπτά ελλειπτικό.. 340 θερμίδες παρακαλώ) οπότε παίζει και να το έκαψα! Ήπια και ένα ποτηράκι γάλα μόνο για βραδινό
άρα δεν νιώθω τόσες τύψεις! Αλλά από αύριο σε πρόγραμμα πάλι!

Την είπα την αμαρτία μου και νιώθω καλύτερα! 

Άντε σας φιλώ και ξαναμιλάμε αύριο!

[zizzz]

Καλημέρεεεες! zizzz πολύ καλό φαίνεται αυτό το προγραμματάκι.. Καλά αποτελέσματα και άμεσα σου εύχομαι!
jewel μην το λες, έκανα προχθές ένα μισάωρο ασκήσεων που είχε και ραχιαίους και χθες πονούσε η πλάτη μου σα να είχα φάει ξύλο!  Το παγωτάκι ξέχνα το, το'καψες αμέσως! πολύ καλό το ελλειπτικό, αλλά αν δεν πας gym όπως εγώ και δεν έχεις στο σπίτι όργανα, πρέπει να βρεις άλλους τρόπους να καις θερμίδες.. Εγώ χθες ήθελα να φτιάξω καροτόσουπα βελουτέ (από εδώ - φανταστική) και ήθελε κάμποσο χρόνο το μαγείρεμα.. Παράλληλα επειδή, ίσως λόγω του καιρού, ίσως λόγω της απότομης επιστροφής στη δουλειά, ένιωθα κομμάτια και δε θα έκανα γυμναστική, ανέβηκα απλώς μετά το σούπερ μάρκετ στον 6ο που είναι το σπίτι μου με τις σκάλες!    Ε κάτι ήταν κι αυτό, δεν ήταν; Σήμερα λέω να κάνω φακές.. Αχ, τι νύστα είναι αυτή.. ο καφές δεν κάνει τίποτα σήμερα, όλο χασμουριέμαι! 

Γεια σας κορίτσια πω πω κόσμος? Εδώ μαζί θα τα καταφέρουμε λοιπόν. Εγώ πάω καλά η ζυγαριά άρχισε να κατεβαίνει φτου φτου να μ την ματιασω.
ZIZZ βασικά ναι αν μπορούσες μας γράψεις το πρόγραμμα σου...
Εγώ ακόμα δεν έχω κλείσει ραντεβού στη διαιτολόγο. Θέλω να πάω όσο το δυνατών πιο κοντά στα κιλά που ήμουν προ Πάσχα.για να κάνω και λιπομετρηση έτσι λέω να πάω την Παρασκευή που μας έρχεται. Αυτά σας καληνυχτιζω και περιμένω νέα σας Malfafa jewel
Κλειώ φιλια . Καλή δύναμη στις καινούργιες....!!!!

[ΣΤΑΔΙΟ 1]

Σας ευχαριστώ για το καλωσόρισμα!! Προσπαθώ να κρατηθώ για το ζύγισμα της Δευτέρας!! 4η μέρα σήμερα και είχα μία ευχάριστη ανακάλυψη!!! Φόρεσα το παντελόνι στο οποίο ασφυκτιούσα προ 4ημέρου (και ευχόμουν να μην ανατιναχτεί και πάρω κανένα ανθρωπάκο του Θεού στο λαιμό μου      ) και όχι απλά μου κάνει αλλά ''σακουλιάζει'' και στη μέση και στην περιφέρεια!! Ααααα!!! Μεγάλη χαρά πήρα!!! 
 Φυσικά και θα περάσω τα διαιτολόγια σιγά σιγά ομως γιατί είναι αρκετά!! Η δίαιτα είναι πολύ ευέλικτη αλλά με πολλά διαφορετικά πράγματα που δύσκολα τα θυμάσαι απέξω. 'Οποιος την ακολουθήσει θα φτιάχνει πάντα το πρόγραμμα της επόμενη μέρας ανάλογα με τα γούστα και τις ασχολίες του. Δίνονται μενού συμβολικά και πίνακες αντικατάστασης. Ό,τι δεν σας αρέσει ή είναι ανέφικτο για εκείνη την ώρα το αντικαθιστάτε με κάτι αντίστοιχο.

ΣΤΑΔΙΟ 1

Μέρα 1
ΠΡΩΙΝΟ: 1/2 ποτ χυμό+νερό, 1φρυγανιά, 1 φ. γαλοπούλα, 1κσ τυρί κρέμα
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1/2 ποτ. χυμό
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1μερ. βραστά λαχανικά+1κσ λάδι, 1 μεγάλη πατάτα βραστή+2κσ τυρί κρέμα
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 150γρ γιαούρτι 2% + 5 αποξηραμένα φρούτα
ΒΡΑΔΙΝΟ: σαλάτα εποχής+1 κσ τυρί, 1φέτα ψωμί

Μέρα 2
ΠΡΩΙΝΟ: Χυμό από 1 πορτοκάλι και 1/2λεμόνι+νερό , 1φρυγανιά, 1φ. ζαμπόν, 1κσ τυρί κρέμα
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1φρούτο
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: σαλάτα εποχής+1 κγ λάδι+2κγ μουστάρδα, 1 τόνο σε νερό, 1 ψωμάκι μαύρο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 150γρ γιαούρτι 2% + μέλι
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 μερίδα μπρόκολο βραστό +1 κσ λάδι, 1 μέτριο φιλέτο κοτόπουλο ψητό, 1 φρυγανιά.

Μέρα 3
ΠΡΩΙΝΟ: 2 ασπράδια, 1φρυγανιά, 1φ. τυρί τοστ
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 150γρ γιαούρτι 2% + 1φρούτο
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 φλ. λαδεράά (εκτός αρακά, με 1κσ λάδι για κάθε μερίδα), 1 φ. ζαμπόν
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 150γρ γιαούρτι 2% + 5 φράουλες
ΒΡΑΔΙΝΟ: σαλάτα εποχής+1 κσ λάδι, 1 μέτριο ψάρι ψητό ή τόνο σε νερό.

Μέρα 4
ΠΡΩΙΝΟ: 1ποτ γάλα 1,5%, 1φρυγανιά + μέλι
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 150γρ γιαούρτι 2% + 1φρούτο
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 φλ. αρακά (1κσ λάδι για κάθε μερίδα), 2 ασπράδια, 1 φ. ζαμπόν
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 150γρ γιαούρτι 2% + 1 φρούτο ή 1 παγωτό διαίτης
ΒΡΑΔΙΝΟ:  1 μερίδα μπρόκολο βραστό +1 κσ λάδι, 1 μπιφτέκι (χωρίς ψωμί), 1γιαούρτι 2%

Μέρα 5
ΠΡΩΙΝΟ: 1/2 ποτ γάλα 1,5% + 5 κσ δημητριακά πρωινού με φρούτα
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:   σαλάτα εποχής+1 κγ λάδι, 1 γιαούρτι 2%, 1 φλ. καστανό ρύζι (όχι να βγαίνει απέξω... κοντόγεμο! )
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι + 3 καρύδια
ΒΡΑΔΙΝΟ: 2 ντομάτες σαλάτα +3 κσ τυρί, 2 φ. ζαμπόν

Μέρα 6
ΠΡΩΙΝΟ: Χυμό από 1 πορτοκάλι και 1/2λεμόνι+νερό, 1 μπανάνα, 1 τρίγωνο τυράκι
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1/2 τοστ ζαμπόν-τυρί
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα βραστά λαχανικά+1 κγ λάδι, 2 λουκάνικα γαλοπούλας βραστά+ 2κγ μουστάρδα
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1/2 τοστ ζαμπόν-τυρί
ΒΡΑΔΙΝΟ: σαλάτα εποχής + 3 κσ τυρί, 1 φρυγανιά.

Μέρα 7
ΠΡΩΙΝΟ: 150γρ γιαούρτι 2% + μέλι, 1 φρούτο
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 τοστ τυρι
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:  σαλάτα εποχής+1 κγ λάδι, 1μπριζόλα μοσχαρίσια στη λαδόκολλα με μανιτάρια και πιπεριές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1/2 ποτ γάλα, 1μπανάνα
ΒΡΑΔΙΝΟ: 2 ντομάτες σαλάτα +3 κσ τυρί, 2 φ. ζαμπόν, 1φ. ψωμί


ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ

Α)ΦΡΟΥΤΑ
1μέτριο φρούτο
1/2 φρούτο + ζελέ
1/2 ποτ χυμός
3-4 αποξραμένα


Β)ΛΑΧΑΝΙΚΑ
1φλ ωμά πράσινα
1/2 φλ βρασμένα (όχι πατάτα -αρακάς)
1/2 φλ ωμά άλλου χρώματος

Γ) ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ
1 γιαούρτι 2%
1/2 ποτ αριάνι ή άλλο προβιοτικό ρόφημα 1,5%
1 ποτ γάλα 1,5% - 1/2 πλήρες
3κσ τυρί κρέμα ως 5%
50γρ άλλο τυρί ως 20%
1 παγωτό διαίτης
1 παιδική κρέμα βανίλια ή σοκολάτα ή 1 κρέμα διαίτης
 
Δ)ΚΡΕΑΤΑ
1 μέτριο φιλέτο κοτόπουλο
1 μέτριο ψάρι ή 1 τόνο σε νερό
1 μικρή άπαχη μπριζόλα
2 λουκάνικα γαλοπούλας
1 αβγό
4 ασπράδια
5-6 φ. ζαμπόν

Ε) ΛΙΠΗ
1 κγ λάδι
1κγ βούτυρο φυτικό
2 κγ μουστάρδα
2κγ μαγιονέζα light
4 ελιές
1κσ ωμοί ξηροί καρποί

ΣΤ)ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
1 φ. ψωμί
2 φρυγανιές
4-5 κσ δημητριακά πρωινού
1/2 φλ ρύζι ή μακαρόνια
1/2 φλ αρακάς
1/2 φλ όσπρια
1 πατάτα μέτρια

tips&tricks
1) Επιτρέπονται απεριόριστα:
 Καρυκεύματα - μυρωδικά κάθε είδους (κυρίως κανέλα, πιπέρια διάφορα, ρίγανη, άνιθος, μα'ι'δανός,δυόσμος,λεμόνι γιατί επιταχύνουν το μεταβολισμό,είναι διουρητικά και δίνουν γεύση)
 Καφές με γλυκαντικό (αν + γάλα μειώνετε την ποσότητα των γαλακτοκομικών)
 Ροφήματα από βότανα χωρίς ζάχαρη και με περιορισμό τα light αναψυκτικά (καλύτερα να αποφεύγονται...)
2) Από φρούτα προτιμήστε τα κόκκινα, τα ακτινίδια, τα μήλα, τα πορτοκάλια, τα βερίκοκα, τα ροδάκινα
3) 8-10ποτ νερό ή γενικά υγρά (ροφήματα, γάλα, χυμοί)
4) τρώμε αργά και πίνουμε 1 ποτ νερό 10-15 λεπτά πριν το γεύμα
5) Αντικαθιστούμε όλους τους υδατάνθρακες με ολικής άλεσης ή πολύσπορα
6) Αν χάσουμε 1 γεύμα δεν χάθηκε και ο κόσμος, απλά + στο επόμενο και το 1/2 του προηγούμενου αν και καλό θα ήταν να το αποφεύγουμε όσο μπορούμε
7) Το τελευταίο γεύμα της ημέρας ας είναι 2-3ώρες πριν τον ύπνο
Προετοιμάζουμε τα γεύματά μας από την προηγούμενη διότι αν δεν προλάβουμε θα φάμε ότι βρούμε μπροστά μας...
9) Πίνουμε 1 ποτάκι την εβδομάδα.... (προτιμήστε κρασί κόκκινι ή τζιν με σόδα και λεμόνι)
10) Από γλυκά αν είναι να τη ''σπάσετε'' προτιμήστε τώρα το καλοκαίρι μια μικρή γρανίτα που τουλάχιστο δεν έχει λίπος... και το χειμώνα καμιά κρεμούλα παιδική ή γιαούρτι με λιγη τριμμένη σοκολάτα.
10) Κάντε έφοδο με όσα μέσα διαθέτετε! Άσκηση 3 φορές την εβδομάδα, περιποίηση σώματος- προσώπου με απολέπιση και μάσκες αδυνατίσματος κτλ Έχω μερικές όμορφες συνταγές για φυτικές μάσκες και διάφορα κολπάκια, όποιος ενδιαφέρεται να μου πει να περάσω!!
11) Τέλος ο σταθμός αυτός απευθύνεται σε άτομα που θέλουν να χάσουν αρκετό βάρος (συνήθως ως 15 κιλά). Όποιος θέλει να χάσει λιγότερα πρέπει να ξεκινήσει από τον 2 ή 3 ή 4 σταθμό

Πω!Πω! Σας έπιασα το κεφάλι!!!!!!! Καλό βράδυ και καλή επιυχία σε όλους!!!!

Νομίζω

[ZIZZZ]

ZIZZZ wow! όντως που να τα θυμάσαι όλα αυτά!! Αν την έχεις σε χαρτί μήπως να την σκανάρεις ή να την βγάλεις καμιά photo? Γιατί αν είναι 4 διαιτολόγια θα έχεις πολύ πράγμα να γράψεις!

Πάντως σε ευχαριστούμε πολύ  ! Φαίνεται πολύ καλή και με ποικιλία! Να υποθέσω στην έδωσε διαιτολόγος εε?
Και βλέπω κάπου ένα απογευματινό έχει μπανάνα και γάλα!!

Ένα τρομερό tip: (το χα γράψει ξανά, ρώτα την mafalda που της άρεσε! το ξαναγράφω γιατί όντως είναι καλό)
Κόβεις την μπανάνα κομματάκια και την βάζεις κατάψυξη για κανένα μισάωρο (μην την ξεχάσεις δεν θέλουμε να γίνει πέτρα)
και μετά την βάζεις στο blender (ή multi) μαζί με το γάλα και χτυπάς! Και γίνεται κάτι σαν milkshake.. σαν παγωτό! Αν η μπανάνα είναι πολύ ώριμη δεν θέλει τπτ άλλο, αλλιώς μπορείς να βάλεις
λίγο μέλι ή ζαχαρίνη! Δοκίμασε το! 

mariaxumosφτού φτού στην ζυγαριά! Είδες που τζάμπα αγχώθηκες? Πιστεύω ήταν καθαρά θέμα κατακρατήσεων το προηγούμενο νούμερο!

Εγώ ζυγίζομαι αύριο! Δεν ξέρω τι θα δείξει, αλλά νιώθω πολύ καλά με την διατροφή μου τις τελευταίες μέρες!
Άντε καλό υπόλοιπο σκ!

 

Ζιζζζ σ' ευχαριστούμε που πόσταρες τη δίαιτα να σε ρωτήσω εσύ έχανες τα 3-4 κιλά κάθε εβδομάδα? Συνολικά πόσα κιλά έχασες και σε πόσο διάστημα? Πειράζει αν παραλείπουμε κάποιο γεύμα? Εγώ πχ. δεν τρώω ενδιάμεσο μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού. Όσο για τις μάσκες ομορφιάς, εννοείται και να τις γράψεις, όλες λίγο-πολύ ενδιαφερόμαστε...

γεια σας κοριτσια μ!βλεπω ολες στη διαιτα ειμαστε!εγω εδω προσπαθω ν μην τρωω γλυκα και παχυντικα φαγητα,ελπιζω ν γυρισω πισω κ ν  μην τρομαξω με την ζυγαρια!εσεις πως τα πατε;μαρια μ χαιρομαι π επιτελους αρεστηκες με το σορτσακι σ!θ ηθελα κ εγω πολυ να ημουν στην ιδια θεση με σενα!αναλυτικοτερα θα γραψω οταν γυρισω με τ καλο!στελνω φιλια σε ολες και καλη συνεχεια κοριτσακια μου!καλη δυναμη σε ολες μας!

Καλημέρα και από μένα τι μου κάνετε? Εγώ είμαι αρκετά καλά μπορώ να πω η δίαιτα πάει καλά δεν έχω ξεφύγει (ακόμα τουλάχιστον). Αύριο θα ζυγιστώ και θα σας πω τα αποτελέσματα. Σήμερα το πρωί έφαγα γάλα με δημητριακά και το μεσημέρι έχω σαλάτα με μοσχαράκι και ρυζάκι και το βράδυ θα φάω μίση μερίδα από το μεσημεριανό  . Χες πήγα για καφέ και οι φιλές μου πήραν γλυκό αλλά εγώ κυρία στο ύψος μου. Ήπια coca cola zero xixixixixi . Έβαλα σαν στόχο τη παρασκευή να δω ποσά θα έχω χάσει και μετά ανάλογα θα δω αν θα πάω διαιτολόγο ή όχι όποτε ακόμα το σκάφτομαι
 
Κλειώ μου κοιτά να περάσεις καλά και μετά άδω είμαστε πάλι !!!!!

Ζewel είμαι σίγουρη πως αύριο θα ακούσουμε καλά νέα από σένα Συνέχισε την προσπαθεί σου.... 

ZIZZ ωραία η διατροφή σου άντε περιμένω και από σένα καλά νέα
 
Malfada μου τι κάνεις??? Να υποθέσω είσαι σε φάση συντηρήσεις και όχι δίαιτας γιατί είσαι η μοναδική άδω μέσα που έχεις φτάσει το στόχο σου. Να ξέρες πόσο σε ζηλεύω (με την καλή έννοια)
 
φιλιά και στις υπόλοιπες περιμένω νέα σας 

[mariaxumos]

Γειά σας κοριτσάκια!!

Πως τα περάσατε το σκ?? Εγώ ζυγίστηκα σήμερα και γενικά όλα πάνε πολύ καλά! Ακόμα ένα κιλάκι αυτήν την εβδομάδα!!  Αργός ρυθμός αλλά δεν με ενοχλεί καθόλου!
2 εβδομάδες 2 κιλά! Ήταν και το Πάσχα βέβαια στην μέση (Αγγλία μέν αλλά κάναμε ένα αυτοσχέδιο τραπέζι και είχα φάει αρκετά την προηγούμενη Κυριακή)
Έκανα και τις ατασθαλίες μου λόγω διαβάσματος, δεν πήγα και πολύ gym.. οπότε οκ μια χαρά!
Άλλωστε ο στόχος είναι να είμαι 60 τέλος Ιουνίου που έρχομαι! Άντε και πολύ ιδανικά να πάω 57 (ύψος έχω 1,68 οπότε τα 57-58 θα είναι τέλεια )! Τώρα είμαι 63,1 από 65!!

Αυτήν την εβδομάδα ελπίζω να ακολουθήσω το πρόγραμμα πιο αυστηρά και γυμναστήριο κάθε μέρα!

mariaxumos Θα πιάσουμε και εμείς στόχο σίγουρα!!

ZIZZZ μάλλον θα πάρω ιδέες από την διατροφή σου για αυτήν την εβδομάδα! Εσύ πως τα πάς??

Λοιπόν και στις υπόλοιπες καλή συνέχεια! Και τα ξαναλέμε!

xx

Jewel έχουμε το ίδιο ύψος και τους ίδιους στόχους. Εγώ σήμερα ζυγίστηκα και είμαι 62,7 όποτε είμαστε και στα ιδία κιλά. Άντε πάμε μαζί γερά. Εγώ ιδανικά θα ήθελα να πάω 55 αλλά μου φαίνεται πολύ δύσκολο. Θέλεις να κάνουμε παρέα τη προσπαθεί μας??? Εγώ σήμερα το πρωί είχα γάλα με ψωμί γαλόπουλα και τυρί μεσημέρι ψαρί με σαλάτα και το βράδυ σαλάτα ίσως με αβγό. Θα πάω και γυμναστήριο το απόγευμα . Σαν στόχο έχω θύσει να είμαι κάτω από τα 60,5 μέχρι τέλος Ιουνίου. Ακόμα στάματα να ζυγίζομαι και μάλλον θα σταματήσω και τη διαιτολόγο γιατί πλέον πάνω κάτω τα ιδία μου έβαζε να τρώω όποτε ξέρω τι πρέπει να τρώω και τι όχι. Αααα ενδιάμεσα ίσως φάω κανένα γιαούρτι με μελί ...

Καλημερα κοριτσακια!
κ εγω σ αυτα τα κιλα ειμαι κ θελω να γινω κ εγω 55. Αλλα ακομα δεν μπορω να μπω σε προγραμμα 
Σημερα κ αυριο δεν το βλεπω να ξεκιναω οποτε ευελπιστω την τεταρτη. για αρχη θελω απλα να ελαττωσω το φαγητο κ βλεπουμε...

[ΜΑΣΚΑ ΣΩΜΑΤΟΣ]

Kαλησπέρα και από εμένα!!! 6η μέρα σήμερα και -2 κιλάκια!! Πωπω!! Σα να μου φυγε ένα βάρος!!  Άρα κάτι κάνω σωστά!!

jewel συγχαρητήρια για το κιλό!!! Άντε και εις... κατώτερα!!!  Σε ευχαριστώ πολύ για τη συνταγή θένετε άκρως δελεαατική θα το κάνω με την πρώτη ευκαιρία! Δυστυχώς δεν έχω σκάνερ οπότε δεν μπορώ να κάνω κάτι άλλο παρά να τα γράφω σιγά σιγά...
bettaki χαίρομαι που σου άρεσε!! Όχι δεν χάνεις 3-4 κιλά την εβδομάδα. Η διατροφή αυτή σου υπόσχεται ένα αργό και υγιεινό μείωσης βάρους που στηρίεται στην υιοθέτηση ενός νέου τρόπου ζωής. Έχασα όπως είπα 20 κιλά σε περίπου 4-5 μήνες και στη συνέχεια αφού τη σταμάτησα, αλλά χωρίς να επιστρέψω και σε υπερβολές, συνέχισα να χάνω αργά και σταθερά μέχρι που έφτασα τα 57 (από 86). Με το πρώτο διαιτολόγιο δεν χάνεις τόσο γρήγορα (πρέπει να το κράτησα περίπου 1-1.5 μήνα). Είναι το στάδιο που μαθαίνεις στον οργανισμό σου να τρέφεται σωστά, ρυθμίζεις το πεταβολισμό σου,αποτοξινώνεσαι και αρχίζεις με τη σύγχρονη άθληση να αυξάνεις τη μυική σου μάζα και να εξωθήσεις
τις λιπαποθήκες σε καύση. Στο δεύτερο διαιτολόγιο έχασα αρκετά κιλά πιο γρήγορα και μετά μειώθηκε σιγά σιγά ο ρυθμός όσο πλησίαζα στο ιδανικό βάρος. Όσον αφορά το δεκατιανό δεν είναι και τραγικό να το παραλείπεις μια στις τόσες αλλά γενικά αποτελεί ένα από τα ατού αυτής της δίαιτας. Έχει βρεθεί πως ο οργανισμός καίει θερμίδες για να ολοκληρώσει την πέψη. Προκαλόντας τον εμείς με 3+2 γεύματα μεγιστοποιούμε αυτές τις καύσεις. Αν δεν έχεις τη δυνατότητα για ότι λέει το πρόγραμμα είναι προτιμότερο να τσιμπίσεις ένα οποιοδήποτε μικρό σνακ παρά τίποτα όπως : 1μπαρα δημητριακών, 1 φρούτο, μισό κουτάκι χυμό ή γάλα σοκολάτας, ένα μικρό κομματάκι κουλούρι με σουσάμι κτλ
mariaxumos σε ευχαριστώ πολύ εύχομαι να πετύχεις το στόχο σου!!

Λοιπόν!! Κάπου είχα μαζέψει κάποιες πολύ ωραίες συνταγές για χυμούς αποτοξίνωσης... Θα Ψάξω να τις βρω και να τις περάσω

Αύριο που θα είμαι μόνη στο σπίτι σκέφτομαι να κάνω μια μάσκα για αδυνάτισμα και κυτταρίτιδα.Θα σας περάσω τη συνταγήγια όποια θέλει να την κάνει. Προσοχή μόνο αν είστε αλλεργικες καλύτερα να μιλήσετε πρώτα με το δερματολόγο σας.

ΜΑΣΚΑ ΣΩΜΑΤΟΣ

ΥΛΙΚΑ
1/2 κούπα πράσινη άργιλος
1 κσ ελαιόλαδο ή ιδανικά σουσαμέλαιο
4-5 σταγόνες από αιθέρια έλαια (προτιμήστε κυπαρίσσι, πορτοκάλι, δενδρολίβανο, κανέλλα, λεμόνι)
νερό
ένα δοχείο για ανάμιξη

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Τουλάχιστο 12  ώρες πριν τη χρήση βάζετε σε δοχείο την άργιλο και την ανακατεύετε με νερό να γίνει σα χυλός. Πριν τη χρήση ανακατεύετε ξανά και + νερό αν χρειαστεί (λεπτόρευστη λάσπη που να αφήνει ένα λεπτό στρώμα πάνω στο δέρμα). + τα αιθέρια έλαια στο λάδια, ανακατεύουμε και τα προσθέτουμε στην άργιλο αναμειγνύοντας καλά. Απλώνουμε στα προβληματικά σημεία σε καθαρό δέρμα (κοιλιά,ψωμάκια, )άνω-έσω και πίσω επιφάνεια μηρών -μπράτσων ΠΟΤΕ στην έσω δεν ξέρω γιατι...) και αφήνουμε για 20 λεπτά (Κανονικά πρέπει να τα τυλίξετε και με αλουμινόχαρτο κατά την αναμονή). Ξεπλένουμε με καθαρό νερό και σφουγγάρι και βάζουμε μια ενυδατική κρέμα.


σημ. Εγώ προσθέτω και τριμμένη κανέλλα-γαρίφαλο-πιπέρι ή ό,τι άλλο σε μπαχαρικό έχω ακόμη και ρίγανη!! Όλα τα μπαχαρικά έχουν απίστευτες ιδιότητες στο δέρμα τα συγκεκριμένα προκαλούν υπεραιμία και άρα καλύτερη αιμάτωση-λιπόλυση

Καλη τύχη σε όλες!!

[mariaxumos]

Γεια σας κοριτσάκια! Το σ/κ έπεσε πολλή δουλειά στο σπίτι, κατέβασα καλοκαιρινά, ανέβασα χειμωνιάτικα, μάζεψα μερικές μοκέτες, πλυντήρια, σιδέρωμα, χαμός!
mariaxumos ναι συντήρηση κάνω, κατά μία έννοια δηλαδή.. Βασικά έχω υιοθετήσει ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής, π.χ. σήμερα θα φάμε μακαρόνια με κιμά, και για μένα έχω μακαρόνια ολικής.. Και προσέχω γενικότερα, αποφεύγω τα λιπαρά και τα γλυκά (όσο γίνεται.. ) έχω κόψει τη ζάχαρη από τον καφέ, και φυσικά σχεδόν καθημερινά γυμναστική!  Αυτά είναι όλα.. αλλά νιώθω ότι αν έρχομαι εδώ και λογοδοτώ σε σας, κρατιέμαι περισσότερο να μην ξεφύγω..
Μια που είπε η Zizzz για χυμούς αποτοξίνωσης, θα σας γράψω έναν που σημείωσα χθες από μια εκπομπή στην τηλεόραση..
Λεμονάδα αποτοξίνωσης λέγεται για την ακρίβεια, και περιλαμβάνει: 1 μήλο (καλά πλυμένο, με τη φλούδα του, σε κομμάτια), 3 φράουλες, 1/2 λεμόνι στιμμένο, κανέλλα και παγάκια. Όλα αυτά στο blender κι έχουμε ένα δροσιστικό παγωμένο ρόφημα, ό,τι πρέπει για το απόγευμα που θέλουμε κάτι γλυκό..
Φιλάκια σε όλες και καλές απώλειες!