Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

καλημέρα κορίτσια μου!κι εγώ πολλά νέα δεν έχω.τελείωσα με τις γραπτές εξετάσεις και έχω ηρεμήσει λίγο.τώρα ήρθε η ώρα να αφιερωθώ περισσότερο στη διατροφή μου και τη γυμναστική μου γιατί χρειάζομαι να πάρω τα πάνω μου! αδιαθέτησα κι όλας και το πρήξιμο είναι αρκετά έντονο! μαρία μου εσύ καλά κάνεις και συνεχίζεις κι εννοείται θα έχεις αποτέλεσμα,μη λες χαζομαρίτσες!!πώς πας με το διάβασμα;μέχρι πότε έχεις εξεταστική;;
mandy μην τα παρατάς!!σίγουρα δεν είναι εύκολος ο δρόμος που βαδίζουμε αλλά θέλει πολλήήήή υπομονή και θέληση!!και δε βιαζόμαστε..χαλαρά για να μην αγχωνόμαστε!μια αμαρτία δεν κάνει κακό εξάλλου!!
ANNA31ANNA καλή αρχή λοιπόν!όλα καλά θα πάνε αρκεί να το πιστεύεις και να το θέλεις πολύ! κι εμείς εδώ είμαστε!!
γιώτα καλό ξεκίνημα και σε σένα!άντε μακάρι να φτάσουμε όλες το στόχο μας!καλοκαίριασε κι όλας και είναι πιο επιτακτική η ανάγκη..
jewel ξέχασε την προηγούμενη εβδομάδα, ό,τι έγινε έγινε!το αφήνουμε πίσω και συνεχίζουμε δυναμικά ναι;;εξάλλου ξέρεις κι εσύ τι ρέπει να κάνεις!μια χαρά θα τα πας,δε σε φοβάμαι!!
mafalda εσύ πού είσαι κυρία μου;τρέχεις με τη δουλίτσα;;άντε άντε μπες να μάθουμε και τα δικά σου νέα!!περιμένω φυσικά από όλες νεότερα!σας φιλώ για την ώρα!!

Κλειω μου τι κανεις που χαθηκεσ?? Αντε παρε τα πανω σου και ξεκινα δυναμικα. Εγω τελειωνω 4 Ιουλιο ασε εχω ενα μηνα ακομα.....

[Giotaki]

Καλημέρες και καλό μήνα! Δεν ξέρω αν το καταλάβατε, αλλά.... ήρθε το καλοκαίρι!! 
Εντάξει, δε σημαίνει ότι ήρθαν και οι διακοπές, αφού οι περισσότεροι τον Αύγουστο μόνο μπορούμε να φύγουμε.. οπότε υπάρχει ακόμα χρόνος για να χαθούν κιλάκια ! Εξάλλου τώρα με τις ζέστες ποιος έχει όρεξη για πολλά και βαριά φαγητά; Νερά, φρούτα και σαλάτες, ό,τι πρέπει για δίαιτα..
Πέρασα να πω ένα γεια βιαστικό γιατί με περιμένει δουλειά..
Giotaki καλώς  ξαναήρθες! Καλή επιτυχία με τη δίαιτα! 
kleioa καλά αποτελέσματα σε όλους τους τομείς! 
jewel, mandy και anna31anna περασμένα-ξεχασμένα.. Τώρα κοιτάμε μπροστά, δεν το βάζουμε κάτω, επιμονή και προσήλωση στο στόχο και θα τον δείτε να πραγματοποιείται! 
mariaxumos υπομονή με την περίοδο και τις εξετάσεις, μόλις περάσουν αυτά, όλο και κανένα κιλάκι θα πάρουν μαζί τους! 
Lucressia φτου φτου (για τη μικρή)!! Καλή συνέχεια! 
Τα δικά μου νέα είναι βασικά τρέξιμο με δουλειές, φορολογικές δηλώσεις κλπ, χθες λέγαμε να πάμε πάλι για περπάτημα με φίλους στον Υμηττό αλλά  μας το ακύρωσαν όλοι, οπότε πήγαμε μια βολτούλα στην Αρχαία Αγορά!  Ωραία ήταν, αλλά για να συμπληρώσω την άσκηση της ημέρας έκανα και 4 fast miles το απόγευμα.. Το μενού μας είχε ψάρι το Σάββατο και κοτόσουπα αυγολέμονο την Κυριακή. Έχει μείνει και βραστό κοτοπουλάκι στο ψυγείο, που είναι χρήσιμο για διάφορα (σάντουιτς, σαλάτες κλπ.), άρα και σήμερα με καμιά κοτοσαλάτα με βλέπω..
Φιλάκια σε όλεςςςςςςςςςςς! 

Καλησπέρες στην όμορφη παρεούλα! Μετά από 40+ σελίδες εξαντλητικού διαβάσματος σε αυτό το τόπικ, αποφάσισα να αρχίσω κι εγώ να ποστάρω. 

Πριν 5 μέρες ξεκίνησα την '5 κιλά σε 1 εβδομάδα' με απώλεια 2 κιλών μέχρι τώρα.

Ύψος 1,71/ Αρχικό Βάρος 74,2 / Τωρινό βάρος; 72,0

Στόχος μου είναι μέχρι 15 Ιουνίου να έχω ξεφουσκώσει λίγο και να μπορώ από Ιούλιο να απολαμβάνω τα μπανάκια μου χωρίς την ενοχλητική κοιλίτσα μου.

Αν και αισθάνομαι άσχημα που θα χάνω αρκετό μυικό ιστό (όπως και οι περισσότερες από εμάς) αλλά σκοπεύω να ξεκινήσω και άσκηση αργότερα. 

Θα επισκέπτομαι συχνά αυτή την ενότητα για να διαβάζω τα νέα σας και τις νέες αναλογίες σας. 

Καλή επιτυχία σε όλες/όλους! 

TaniaReDubSteP καλωσόρισες στη παρέα μας ....!!!!!

Κορίτσια σήμερα ζυγίστηκα και δεν έχω χάσει γραμμάριο έχω όμως ακόμα περίοδο όποτε προσπαθώ να μην πέσω ψυχολογικά. Το επίσημο ζύγισμα είναι τη δευτέρα αλλά δε μπορώ να μη ζυγιστώ κακό αυτό γιατί χαλαει όλη η ψυχολογία. Φασολάκια έχω σήμερα με σαλάτα και ψωμάκι και το βραδύ σαλάτα με κάτι σε πρωτεΐνη. Γυμναστήριο δε θα πάω γιατί έχω κάτι εργασίες να τελειώσω. Σορρυ που τα λέω έτσι γρήγορα αλλά έχω διάβασμα και μπήκα λίγο να δω τι κάνετε σαν φιλώ 

γεια σας κορίτσια μου!πώς πάτε εσείς;εγώ σήμερα τελείωσα με τις εξετάσεις και ξεκίνησα επίσημα άσκηση και διατροφή!έφαγα γιαούρτι με δημητριακά το πρωί και σαλάτα με σουβλάκι κοτόπουλο το απόγευμα.δεν πολυπεινούσα σήμερα,ίσως γιατί έφαγα αρκετά χθες! αλλά περπάτησα και μπόλικο μπορώ να πω!αυτά τα δικά μου!μαράκι μου τι είπαμε για τη ζυγαριά;ειδικά όταν έχουμε περίοδο!απαγορεύεται!αφού ξέρεις ότι δε θα δείξει τα σωστά αποτελέσματα,γιατί επιμενεις;μη μου στεναχωριέσαι!θεώρησε άκυρο το νούμερο και χαμογέλα πάλι!! καλό κουράγιο με τις εργασίες και τα διαβάσματα!υπομονή και μετά έρχονται τα μπανάκια στη θάλασσα που θα είσαι και κορμάρα με τα καινούρια σου μαγιό!!
TaniaReDubSteP καλώς ήρθες και καλά αποτελέσματα! κι εγώ αυτήν περίπου κάνω και είμαστε πάνω κάτω στα ίδια κιλά και ύψος!καλή δύναμη και σε σένα..περιμένω νέα και από τις υπόλοιπες!σας φιλώ!!

Καλά που χαθήκατε όλες σας.....!!!!! Κλειώ το ξέρω ότι δε πρέπει να ζυγίζομαι αλλά είναι πολύ δύσκολο να μην ζυγιστώ.... Συνεχίζω όμως κανονικά και θα πάω γυμναστήριο σήμερα . Τουλάχιστον δεν την χάλασα κάτι είναι και αυτό...Δεν έχω κάτι άλλο νεότερο περιμένω τα δικά σας φιλιά

[mariaxumos]

Καλημέρα κοριτσάκια! mariaxumos για τις άλλες δεν ξέρω, εγώ γενικά εδώ είμαι αλλά δεν έχω τίποτα ιδιαίτερο να πω.. είμαι σταθερή στα κιλά και στο πρόγραμμα διατροφής - γυμναστικής, εντάξει όλο και κανένα παγωτάκι τσιμπάω  αλλά αφού το σώζω με τη γυμναστική δεν έχει συνέπειες.. Και δεν υπάρχει λόγος να σας τα λέω για να σας κολάζω!  Εκτός αυτών όμως έχει πέσει πάαααρα πολλή δουλειά στο γραφείο, κάθε μέρα γυρίζω αργά και μέχρι να κάνω και δουλειές σπιτιού-μαγείρεμα-γυμναστική-φαγητό, πού να βρω όρεξη μετά να σας γράψω.. πέφτω ξερή στον καναπέ και χαζεύω στην τηλεόραση!  Καλή συνέχεια σε σένα! 
kleioa μου καλή ξεκούραση τώρα και επικεντρώσου στο στόχο σου! από ψυχολογία ελπίζω όλα καλά, έτσι;  ηθικόν ακμαιότατον!! 
TaniaReDubSteP μπράβο για την απώλεια, σίγουρα θα'χεις ξεφουσκώσει μέχρι 15.. Αλλά μην παραλείπεις τη γυμναστική, έστω ένα μισαωράκι τη μέρα ή έστω μικρά κόλπα του τύπου παίρνω το ασανσέρ για 2 ορόφους πιο κάτω ή κατεβαίνω απότο λεωφορείο στην προηγούμενη στάση για να αναγκαστώ να περπατήσω!  Για όλα υπάρχει λύση αν έχεις όρεξη. Καλή συνέχεια! 
Φιλάκια και σε όλες τις υπόλοιπες, giotaki, jewel, mandy, anna31anna, lucressia!! 
Ρουφάω το φραπέ μου και πάω να τελειώσω τη σούπερ-ντούπερ-επείγουσα δουλειά της ημέρας!! 

Malfada μου χαιρομαι που εισαι σταθερη στο προγραμμα σου Νομιζω εισαι η μοναδικη που εφτασε τ στοχο της εδω στο forum μπραβο μπραβο...!!!!!.
 Και εγω δεν εχω κατι νεοτερο να σας πω η ζυχαρια δε κατεβαινει με τπτ αλλα συνεχιζω κανονικα και ελπιζω σε ενα θαυμα 

[mafalda85]

mafalda85 ααχ έτσι όπως τα περιγράφεις σε ζηλεύω! Δεν θα το πίστευα ένα χρόνο πριν οτι θα έλεγα οτι μου λείπει αυτή η ρουτίνα δουλειάς-σπίτι! Έστω και αν γύρναγα από το γραφείο στις 7, 7.30! Άντε τα βαρέθηκα τα διαβάσματα - ελπίζω από Οκτώβριο να έχω πάλι δουλειά στο πρόγραμμα, τώρα Ελλάδα θα είναι, Αγγλία.. δεν ξέρω! Θα δούμε (εντάξει για Ελλάδα δεν είμαι πολύ αισιόδοξη δυστυχώς!) Μπράβο βρε κορίτσι που έπιασες στόχο! Τώρα το απολαμβάνεις! Και ένα παγωτάκι δεν πειράζει!

Πάμε στα διαιτητικά τώρα! Καλά πάει αυτές τις μέρες! Λίγο κοτόπουλο, λίγη σαλάτα, γυμναστήριο! Και γίνεται δουλειά! 61,4 σήμερα!!   Μάλλον κάτι σε λαχανικό θα έχει το menu σήμερα - κανένα φασολάκι με μπρόκολο, καρότο για σαλάτα και ίσως αυγό από πρωτεΐνη! Το βαρέθηκα το κοτόπουλο τις προηγούμενες μέρες!

kleioa καλά αποτελέσματα! Και εγώ τελείωσα με τα μαθήματα μου.. μου μένει διπλωματική! Γι αυτό θα έρθω Ελλάδα για 2 εβδομάδες μόνο για κανένα μπανάκι και μετά πίσω! πφφφ!

mariaxumos να πας γυμναστήριο! Έχουμε πει.. βοηθάει! Εμένα με βοηθάει και ψυχολογικά! Τόσος ιδρώτας.. που να το φας το γλυκό μετά! Το ξανασκέφτεσαι! hehe

TaniaReDubSteP έκανες το research σου λοιπόν πριν ξεκινήσεις να γράφεις!   Καλά έκανες!! Welcome στην παρέα λοιπόν!! Καλή αρχή και να μπαίνεις μας λές πως τα πας!

mandy εσύ πως πάς? Είσαι καλύτερα τώρα? Περαστικά! Όταν γίνεις τελείως καλά ξαναρχίζεις την διατροφή!

Και στις υπόλοιπες καλή συνέχεια!

xx

[mariaxumos]

Κορίτσια, σας ευχαριστώ πολύ για το καλωσόρισμα! 

mariaxumos και η δικιά μου η ζυγαριά έχει μείνει σταθερή εδώ και μέρες.  Είναι γιατί οι μεταβολισμοί μας έχουν κατεβάσει ρυθμούς και έχουμε μπει σε ένα στάδιο που δεν πεινάμε τόσο όσο πριν. Για να ξεκολλήσεις δοκίμασε λίγη γυμναστικούλα την ημέρα παραπάνω ή να μειώσεις λίγο τις θερμίδες, εάν δεν κάνεις ήδη υποθερμιδική.

kleioa Τυχερή, εμείς ακόμα γράφουμε..    Άσε που μου άνοιξες την όρεξη με τα σουβλάκια!  Ποιές είναι οι αναλογίες σου, παρεπιπτόντως? 

mafalda85 Εννοείτε και γυμναστική!  Θέλω κι εγώ να δοκιμάσω την τακτική με τα παγωτάκια και τη γυμναστικούλα αλλά φοβάμαι ότι ο μεταβολισμός μου θα τα παίξει, είναι που είναι. 

Jewel Ποιά δίαιτα ακολουθείς?    Και τι ακούω.. Αγγλία?!    Τι δουλίτσα, κάνεις, αν επιτρέπεται? 

[Ν.εναρξη:]

Ηρθα και εγω να δωσω παρων, λοιπον 3 μερες περιπου, τα χανω με τις μερες συγχωρηστε με τηρησα το προγραμα μου ολα καλα βραδυνο ειχα καθιερωσει φρουτο μια μερα δεν εφαγα ουτε φρουτο επειδη ειχα καταπιαστει με μια κουβεντα ε την αλλη μερα εκανα μακαρονια με κιμα που ειχα να φτιαξω ισα με δυο μηνες τελευταια ολο με σαλτσα τα τρωγαμε υπεπεσα, η ζυγαρια δειχνει 800 γρ κατω την μια μερα την αλλη πανω την αλλη κατω παλι να σκασω ειμαι μιλαμε, πφφφ το αιωνιο προβλημα μου βρε κοριτσια 4 μερες που μπορει να εχω κρεας δεν με νοιαζει να το φαω βραστο, υγιεινα μαγειρευμενο με λιγη σαλατα, αμα υπαρξει μερα χωρις κρεας ή μακαρονια στο τραπεζι κυλαω, τι σκατα να κανω πια εχω απογοητευτει με την παρτη μου γιατι εισαι σε μια μονιμη διαιτα 4 μερες μια το χαλας παλι τα ιδια και δεν χανεις πφφφφ, τεσπα οπως ειπα τις αλλες φορες απλα τα παρατουσα και αυτη την φορα δεν θα το κανω, ε στα κοματια ενα κιλο θα το χασω που θα παει. Καλωσηρθες Τανια

Καλημέρα κορίτσια το πρωί ζυγίστηκα και δεν έχασα γραμμάριο . Τι να πω ακόμα είμαι πρησμένη από τη περίοδο??? Το Σάββατο μου ήρθε πφφφφφφ. Το καλό είναι ότι δε τη χάλασα (ακόμα τουλάχιστον)
TaniaReDubSteP  πηγαίνω σε διαιτολόγο όποτε ακολουθω πρόγραμμα που μου δίνει αυτή αλλά να δε χάσω δε ξέρω αν θα ξανάπαω γιατί μετά έχουμε καλοκαίρι όποτε λέω να κάνω μονή μου διατροφή.
Από τη μια λέω δε θα πέσω ψυχολογικά αλλά έχω κουραστεί. Να κάνω κανονικά το πρόγραμμα μου και να μην έχω αποτελέσματα γιατί?? Δε θα φτάσω ποτέ το στόχο μου πλέον είμαι σίγουρη. Στις διακοπές μου δε γίνεται κάτι θα βάλω όποτε από το Σεπτέμβριο πάλι θα είναι στην ιδία φάση..... . Θα κάνω και αυτή τη εβδομάδα το πρόγραμμα μου μήπως και είμαι ακόμα πορισμένη από τη περίοδο και μετά βλέπουμε. Γυμναστήριο πάνω κάθε μέρα και σήμερα θα πάω!!!!
 Mandy υπομονή..... Το ξέρω είναι δύσκολο

μαράκι μου μη μου στεναχωριέσαι!σημασία έχει ότι κάνεις κάτι καλό για σένα και ότι προσπαθείς!κοίτα το πώς αλλάζει το σώμα σου και μη μένεις στα νούμερα της ζυγαριάς!άστην για λίγο,μη σου πω να την κρύψεις κάπου για λίγο καιρό να μην μπαίνεις στον πειρασμό!! ξέρεις πόσες ζηλεύουν τη θέση σου αυτή τη στιγμή;πόσες σε κοιτάνε στο δρόμο και θα ήθελαν να είχαν το σωματάκι σου; μην πτοείσαι κοριτσάκι μου και συνέχισε τη διατροφούλα σου!και άμα καμιά φορά υποκύπτεις και σε κανένα πειρασμό δεν πειράζει!άνθρωποι είμαστε και όχι ρομπότ!μη φθείρεσαι καλή μου..έχεις ένα γυμνασμένο και καλλίγραμμο σώμα! τα ίδια ισχύουν και για σένα mandy μου!κάνουμε κάτι καλό για εμάς.η ζυγαριά είναι απλά μια ένδειξη,δε δείχνει τη διαφορά που καταλαβαίνουμε κι εμείς στο σώμα μας! δεν πτοούμαστε κορίτσια μου! συνεχίζουμε δυναμικά!
εγώ από τότε που τελείωσα με τα διαβάσματα προσπαθώ να γυμνάζομαι όσο γίνεται περισσότερο και ως αποτέλεσμα μου έχει κοπεί λίγο η όρεξη και κυρίως η διάθεση για "αμαρτίες''!δε ζυγίζομαι για να μη στεναχωρηθώ αλλά ήδη νιώθω καλύτερα από πριν γιατί νιώθω ότι προσπαθώ!και κάθε προσπάθεια επιβραβεύεται αργά ή γρήγορα!να το θυμάστε αυτό!! οι υπόλοιπες τι κάνετε;περιμένω νέα σας!!σας φιλώ όλες! keep trying κορίτσια!! 

Γεια σας κοριτσια μου!  Ποπο αυτη τη βδομαδα εκλεισα ατελειωτες ωρες μαθημάτων στη σχολή. Τελευταία εβδομάδα πριν την εξεταστική βλέπετε και ήμασταν φουλ στις αναπληρώσεις και τα επαναληπτικά! πφφ... 
Στα δικά μας τώρα... Εντάξει δε μπορώ να πω, το παλεύω με τη διατροφή, γενικά τρώω πολλά ψητά, βραστά και σαλάτες, πίνω και νεράκι μπόλικο... κάτι γίνεται... προχθές ζυγίστηκα και ήμουν 62.4!  Το θέμα είναι να ξεκινήσω επιτέλους λίγο περπάτημα και τρέξιμο! Γυμναστήριο πάω κάθε μέρα και κάνω pilates αλλά από μόνο του τι να σου κάνει κι αυτό...; Δυναμώνει το σώμα σίγουρα, αλλά δεν καις να φύγουν τα τοπικά!  Θα προσπαθήσω να τρέχω έστω για μισή ωρίτσα τη μέρα! 
Θέλω να σας ρωτήσω και κάτι άλλο βρε κορίτσια να μου πείτε τη γνώμη σας. Έχω ένα θέμα με το βραδινό, επειδή γυρίζω σπίτι κουρασμένη θέλω να φάω τα πάντα, προσπαθώ να το ελέγχω όσο μπορώ... Και μου αρέσει κάποιες φορές να τρώω αυτά τα επιδόρπια γιαουρτιού με φρούτα. Με χορταίνουν και μου αρέσουν κιόλας... Γιατί το κανονικό γιαούρτι δε μπορώ να το φάω με τίποτα... Όμως τα επιδόρπια γιαουρτιού έχουν πολλή ζάχαρη... Να μην τα τρώω λέτε...; Από τη μία, όταν τα τρώω για βραδινό, αμέσως η ζυγαριά πέφτει και χάνω βάρος πολύ εύκολα... Από την άλλη, όλη αυτή η ζάχαρη δεν είναι και ό,τι καλύτερο για την υγεία μου και γενικότερα...  Εσείς τι λέτε...;

Αυτά λοιπόν από μένα, πάω για ύπνο γιατί με περιμένει ένα δύσκολο ΣΚ-μαραθώνιος διαβάσματος... Σας φιλώ και σας εύχομαι καλή συνέχεια και μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια!!!