Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

[Ν.εναρξη:]

Γιωτακι αμα σε βολευουν και η ζυγαρια πεφτει να τα τρως τοτε μπορεις να κοψεις ζαχαρη απο καπου αλλου απλα αν το βραδυ εχεις κατα νου να φας τετοιο γιαουρτι.
Για την διαιτα ντουκαν ποια ειναι η γνωμη σας; την εχει κανει καμια; καλη φαινεται λιγο αυστηρη αρχικα αλλα την φοβαμαι να πω την αληθεια για το μετα, οτι τα ξαναπερνεις δεν ξερω, μαλλον τελικα θα αλαξω διαιτα δεν θα τρωω οτι και εμεις απο λιγο γιατι ετσι παρασυρομαι θα καθιερωσω μονο κρεας με σαλατες γιατι δεν την παλευω αλλιως, ουφ σκεφτομαι σοβαρα να αρχισω γυμναστηριο αν και το ταμειο ειναι μειον ρε γαμωτο, θα παρω τα βουνα σαν την τρελη να περπαταω μου φαινεται, πρεπει να κουνηθω παντως, ασχετο επαθα αναλαμπη γιατι δεν δοκιμαζεις ζελε λαιτ να φας αμα κοψεις και κοματακια μηλαρακι μεσα οταν θα πηζει ή ανανα; και εγω δεν τα παω καλα με το γιαουρτι και λεω να το ριξω στο ζελε.

Κορίτσια χες το βόδι τι χάλασα. Έφαγα σοκολάτα 50γραμ και ένα κουλουράκι, Πραγματικά αισθάνομαι λίγο περίεργα γιατί από τη μια λέω ότι πρέπει να ηρεμήσω γιατί έχω χάσει 20 κιλά και είναι χαζό να αγχώνομαι για 4 κιλά αλλά από την άλλη είμαι τόσο κοντά στον στόχο μου και βλέπω ότι η ζυγαριά δε κατεβαίνει

Κλειώ μου θα προσπαθήσω ν μη ζυγίζομαι γιατί δε μου κάνει καλό. Ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια 
Mandy και εγώ σκαφτόμουν να κάνω την Ντούσαν αλλά είναι αυτό που λες. Μετά μπορεί να μπουν όλα τα κιλά όποτε δε ξέρω..
Giotaki αυτό με το βραδινό το έχω και εγώ. Όταν γυρνώ από το γυμναστήριο θέλω να φάω ότι υπάρχει στο σπίτι άσε δε ξέρω πως συγκρατώ τον εαυτό μου. Τ παλεύω με κανένα μήλο Βσκ είναι εκείνο το μισάωρο που μας πιάνει αν κάτσεις λίγο και ξεχαστείς σου παίρνει
 Εγώ σήμερα στην αρχή είπα να μη  φάω πρωινό αλλά μετά σκέφτηκα ότι έτσι είναι χειρότερα γιατί σε γιο θα πεινάσω Κάο μετά θα φάω ότι βρω μπροστά μου. Έτσι συνεχίσω κανονικά το πρόγραμμα μου. Δε θα ζυγιστώ γιατί μου κάνει κακό και δε ξέρω αν θα ξανάπαω διαιτολόγο. Ίσως το παλέψω μονή μου. Πραγματικά να μου έλεγε κάποιος όταν ήμουν 72 κιλά ότι θα φτάσω στα 62 και θα θέλω να χάσω κ αλλά δε θα τον πίστευα....Απλά όπως λέει και η Κλειώ ( και η διαιτολόγος μου) έχω κολλήσει στο νούμερο ...Κακό αυτό

[Ν.εναρξη:]

Ναι μωρε Μαρια και εγω εκει κατεληξα την φοβαμαι ασε καλυτερα απλα θα τρωω κρεας με σαλατες το ειχα κανει πριν πολλα χρονια και τα ειχα χασει και δεν πηρα και ολας πισω, ειμαι και του κρεατος οποτε λεω καλυτερα ετσι, θα κοψω μακαρονια ρυζια κτλ για να συγκρατουμε καλυτερα προστοπαρων, χαλαρωσε και θα φυγουν καταλαβαινω οταν εισαι κοντα πεισμωνεις αλλα σκεψου οταν ησουν παραπανω αν σου λεγαν μεχρι εδω θα φτασεις θα ελεγες ναι μια χαρα θελω, οποτε μην χαλιεσαι τωρα και εγω ετσι το σκεφτομαι μπορει να μην παω ποτε 52 που ημουνα αλλα και 58 θα ειναι καλυτερα απο τα 68 οποτε μενω σε αυτο, αν κανεις γυμναστικη αλαξε την οταν κολαμε λενε να κανουμε διαφορετικη γιατι εχει συνηθησει το σωμα και αμεσως ξεκολα, αν δεν κανεις αρχισε λιγο περπατημα και θα ξεκολησεις, δεν μπορω να θυμαμαι τι εχετε πει γιατι ειστε και πολλες μπηκα και αργα στην ομαδα σας προσπαθω θελω χρονο

[Mandy]

Καλησπέρα κορίτσια!  Τι κάνετε...; Πώς τα πάτε οι υπόλοιπες...; Εγώ σήμερα έφαγα ένα κουλουράκι Θεσσαλονίκης για πρωινό και το μεσημέρι 2 μπιφτεκάκια με χόρτα... Το βράδυ θα πάω μια  επίσκεψη όμως και ελπίζω να μην έχουν φαγητό, κι αν έχουν να συγκρατηθώ τουλάχιστον...  Πάλι δεν έκανα διάδρομο, όλο το λέω και όλο χρόνο δε βρίσκω... πφφφ... 

Mandy μου σωστό αυτό που λες, να κόβω δηλαδή τη ζάχαρη από αλλού... Θα το κάνω και θα προσπαθώ να μην τρώω τέτοιο γιαούρτι πάνω από 2-3 φορές η βδομάδα... Ή θα δοκιμάσω να το αντικαταστήσω με γάλα με δημητριακά ( δεν είναι η καλύτερη μου, αλλά μπορεί να το συνηθίσω...). Ζελέ τρώω κάποιες φορές το απόγευμα, με κομματάκια φρούτων μέσα, μου αρέσει πάρα πολύ!  Αλλά επίσης δεν ξέρω τι περιεκτικότητα σε ζάχαρη έχει...  Και νομίζω πως για βράδυ δεν θα μου είναι αρκετό, σαν νερό είναι, μετά από μισή ώρα θα πεινάω πάλι...  Για τη δίαιτα ντουκαν δεν ξέρω τίποτα απολύτως, αλλά επειδή με τέτοιες δίαιτες πάντα υπάρχει ο κίνδυνος να τα ξαναπάρεις μετά, καλύτερα μια ισορροπημένη διατροφή που θα σου γίνει τρόπος ζωής σιγά σιγά...

mariaxumos έχεις χάσει τόσα πολλά κιλά...;  Σου αξίζουν συγχαρητήρια!!!  Όσο για το ότι έχεις κολλήσει, ίσως αυτό να σημαίνει ότι χάνεις μεν λίπος αλλά αυξάνεται ο μυϊκός ιστός (οι μύες ζυγίζουν περισσότερο από το λίπος). Έτσι φαίνεται ότι έχεις αδυνατίσει ενώ η ζυγαριά μπορεί να δείχνει το ίδιο... Η λιπομέτρηση στη διαιτολόγο σου τι δείχνει...; Κάτι τέτοιο ίσως να παίζει πάντως, δεδομένου του ότι γυμνάζεσαι αρκετά... Οπότε μην ανησυχείς!! 

Πραγματικά σ ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια . Είμαι πολύ καλυτέρα και θα προσπαθήσω να μη σκάφτομαι αρνητικά από δω και περά. Το ξέρω είναι χαζό αλλά με πιάνει καμία φορά . Χες δε ζυγίστηκα και ούτε σήμερα θα το κάνω γιατί δε μου βγαίνει σε καλό όποτε θα το σταματήσω .
Giotaki όντως με το γυμναστήριο έχει αυξηθεί η μυϊκή μου μάζα και η διαιτολόγος μου λέει ότι το σώμα μου ενε σαν να είμαι 59-60 κιλά αλλά έχω κολλήσει στο νούμερο το όποιο είναι πολύ κακό θα προσπαθήσω όμως να ξεκολλήσω...

Σημερα η μερα μου ξεκινησε με γαλα δημητριακα μεσημερι μπιφτεκι με ρυζι και βραδυ σαλατα με μπιφτερκι... Σασ φιλω και περιμενω νεα σας

καλημέρα όμορφά μου κοριτσάκια!μαράκι μου ξέρεις τι θα κάνεις σήμερα;;θα κοιτάξεις φωτογραφίες σου πριν από μερικούς μήνες και μετά θα πας να κοιταχτείς καλά σε έναν ολόσωμο καθρέφτη!καμάρωσε για αυτήν την τεράστια διαφορά που βλέπεις στο σωματάκι σου!και λέω σωματ-άκι γιατί έχεις μείνει μια σταλίτσα μωρέ!με την καλή του έννοια βέβαια!!θαυμάζω τη δύναμη που έχεις και τη θέλησή σου!εσένα βλέπω ως παράδειγμα και συνεχίζω κι εγώ την προσπάθειά μου!είσαι αστέρι κορίτσι μου!και θα βγαίνεις τώρα με τις φίλες σου και θα λες εσύ σε αυτές ότι χάρη σε σένα σας κερνάνε σφηνάκια!! χεχε!  με το διαβασμα πώς τα πας κοριτσάκι μου;θα δώσεις πολλά μαθήματα;;τι σπουδάζεις by the way?αν δε γίνομαι πολύ αδιάκριτη!
giotaki  πώς τα πήγες χθες στην επίσκεψη;τα κατάφερες ή ήταν όλα τόσο δελεαστικά που θα λύγισε και ο πιο μαχητικός;;
εγώ χθες περπάτησα πριν και μετά τη δουλειά,1 ώρα και κάτι δηλαδή!από φαγητό καλά τα πάω..προσέχω πολύ..κι ελπίζω να δω και κάποιο αποτέλεσμα!! οι υπόλοιπες τι κάνετε;;περιμένω νέα σας!!σας φιλώ όλες!
υ.γ. jewel,mafalda τι γίνεστε εσείς;μας ξεχασατε μήπως;;

[TaniaReDubSteP]

υ.γ. jewel,mafalda τι γίνεστε εσείς;μας ξεχασατε μήπως;;

Όχι, δε σας ξέχασα! Αλλά ήμουν Πάτρα το σ/κ, στους δικούς μου.. δεν προλαβαίνω τώρα ούτε να σας διαβάσω όλες ούτε να σας πω τα νέα μου, αλλά πέρασα να πω ένα γεια!  από αύριο θα σας γράψω περισσότερα, ματς μουτς!! 

---------
Καλημέρα κοπελιές και καλή βδομάδα! 
TaniaReDubSteP η τακτική με τα παγωτάκια είναι για μετά τη δίαιτα, μην κλέβεις!  εγω πρώτα έφτασα στο στόχο μου και μετά με πολλήηηηηηη προσοχή άρχισα κανένα γλυκάκι πού και πού! 
giotaki είμαι σίγουρη ότι μπορείς να βρεις γιαούρτια με φρούτα χωρίς ζάχαρη.. μια εποχή έπαιρνα το harmony 1% με λεμόνι ή μήλο-κανέλλα ή αχλάδι, υπάρχουν πολλές γεύσεις. Και το activia νομίζω έχει 1% ή 2% που είναι με γλυκαντικά. Πριν λίγες μέρες δοκίμασα κι ένα κρι-κρι πορτοκάλι-καρότο, αλλά δεν πρόσεξα αν είχε ζάχαρη.. πάντως ήταν πεντανόστιμο!!  Ψάξτο λίγο, μπορεί να ανακαλύψεις κι άλλες γεύσεις. Όσο για τα ζελεδάκια σίγουρα υπάρχουν και χωρίς ζάχαρη αλλά προσωπικά τα βρίσκω ψιλοάνοστα.. Δοκίμασε και βλέπεις.
mandy η Ντουκάν πρέπει να είναι αποτελεσματική αλλά κυρίως για όσους έχουν πολλά κιλά να χάσουν.. όταν έχεις λίγα και μπορείς να τα χάσεις εύκολα με υγιεινή διατροφή και άσκηση δε νομίζω ότι χρειάζεται να μπαίνεις σε τέτοια διαδικασία υπολογισμών και χωριστών φαγητών για σένα κλπ. Ειδικά δε αν το ταμείον είναι μείον όπως λες,  γιατί απ' ό,τι έχω διαβάσει είναι αρκετά ακριβή για δίαιτα.. Πρέπει να αγοράζεις ειδικά προϊόντα που κοστίζουν. Όμως για τη γυμναστική που λες, δεν είναι απαραίτητο το γυμναστήριο, εγώ τους τελευταίους 8 μήνες γυμνάζομαι (αρκετά αποτελεσματικά μπορώ να πω) στο σπίτι, κυρίως από βιντεάκια στο youtube. Αν το ψάξεις μπορείς να βρεις ό,τι σου ταιριάζει, από απλό περπάτημα μέχρι χορό, pilates, yoga, ασκήσεις ενδυνάμωσης κλπ! Τα πάντα. Και το καλό είναι ότι δεν βαριέσαι μ'αυτό τον τρόπο, κάνεις αυτό για το οποίο έχεις όρεξη κάθε μέρα, και νιώθεις άλλος άνθρωπος μετά από λίγες μέρες..  Βέβαια προϋποθέτει μια αυτοπειθαρχία στο πρόγραμμά σου.. Αν θέλεις κάποιον να σε παρακολουθεί για να μην τα παρατάς ή για να βάζεις αρκετή ένταση, ίσως το γυμναστήριο είναι καλύτερο. Επίσης μπορεί να βαρεθείς τη μοναξιά και να προτιμάς τα ομαδικά προγράμματα.. Πάντως αν είναι κυρίως το οικονομικό που σε απασχολεί, υπάρχει λύση..  κάθε τόσο βάζω εδώ και κανένα καινούριο που ανακαλύπτω, οπότε μπορείς να πάρεις ιδέες!
kleioa μπράβο για το πείσμα και την πειθαρχία σου! Δε χρειάζεται να ζυγιστείς, άσε να περάσει λίγος καιρός και μετά θα είναι εντυπωσιακή η διαφορά  Η μια ώρα και κάτι περπάτημα θα σε ανταμείψει! 
mariaxumos δεν ξέρω τι λες εσύ, αλλά με τόσο καιρό υγιεινή διατροφή και καθημερινή γυμναστική πρέπει να έχεις σωματάκι άψογο.. Εδώ μας λες για σορτσάκια που φοράς κλπ!  Το νούμερο είναι μόνο στο μυαλό σου, να σου πω ένα κόλπο; Αν έχεις αναλογική ζυγαριά κατέβασε λίγο τη βελόνα πριν το 0 και όταν ζυγιστείς θα δεις το πολυαγαπημένο σου νούμερο!  Πλάκα κάνω ε; αλλά αν είναι απλά να το δεις για να σου φύγει ο καημός, κάντο έτσι βρε αδερφέ, τι να πω!  Άντε μωρέ, μια χαρά είσαι, συνέχισε κανονικά και το σώμα σου θα βρει την ισορροπία του. Εξάλλου το νούμερο από μόνο του δε λέει τίποτα και εξαρτάτα από πολλούς παράγοντες.. π.χ. Σε μια φίλη μου με το ίδιο υψος με μένα, αλλά με διαφορετικό σωματότυπο, η διαιτολόγος της έχει βγάλει ως ιδανικό βάρος τα 65 κιλά (ξεκίνησε με πολλά, πάνω από 80) αλλά η πλάκα είναι ότι όταν έφτασε γύρω στα 70 της είπε "πρώτη φορά βλέπω άνθρωπο, που με 5 κιλά πάνω από το κανονικό, δείχνει φυσιολογικός" (=οχι υπέρβαρος)!! Κι εγώ στα 63 ήμουν μπουλουκάκι!! Θέλω να πω ότι όλα είναι σχετικά και μπορεί τα ίδια κιλά να δείχνουν διαφορετικά στον καθένα, ανάλογα με το πώς είναι κατανεμημένα, με το αν γυμνάζεται κι έχει πολύ μυϊκό ιστό κλπ. Γι'αυτό μη σε απασχολεί τι λέει η ζυγαριά σου, εμπιστεύσου τα ρούχα σου και τον καθρέφτη σου, όπως λέει και η Κλειώ! 
Όσο για τα δικά μου, έχω εκνευριστεί λίγο με τους δικούς μου..  Γιατί ενώ πριν παραδέχονταν ότι έπρεπε να χάσω και κατά καιρούς η μάνα μου μου έλεγε "πωπω, τι περιφέρεια είναι αυτή, κάνε λίγο κράτει"  κλπ., τώρα που κατάφερα και τα έχασα και πρώτη φορά στη ζωή μου ψωνίζω ελεύθερα ό,τι μου αρέσει και νιώθω τρομερή ευεξία λόγω γυμναστικής και υγιεινής διατροφής, ε τώρα έχουν φαγωθεί "πωπω πολύ αδυνάτισες, πάρε λίγο, έχεις χάσει στα μάγουλα, έχεις χάσει στο στήθος"  γκρρρρρρρρρ.... λες και είναι επιλογή μου! Κι εγώ θα προτιμούσα να χάνω μόνο από την περιφέρεια, αλλά τι να κάνω που έχω αυτό το εκνευριστικό "μεσογειακό" σώμα που για να χάσει μισό γραμμάριο από τη μέση και κάτω, πρέπει πρώτα να έχει στραγγίξει από τη μέση και πάνω!!  Εν τω μεταξύ από όλους τους άλλους μόνο καλά σχόλια ακούω! (φίλους, δουλειά, σχέση κλπ) Και μου τη δίνει που η οικογένεια με αντιμετωπίζει έτσι, λες και είμαι στα όρια της ανορεξίας!  Εν τω μεταξύ αυτές τις μέρες είχαμε και τις γιαγιάδες μαζί, οι οποίες έχουν το κατοχικό σύνδρομο (λάδι στο φαγητό με το κιλό, γλυκά οπωσδήποτε κτλ) και δε θέλετε να σας περιγράψω τι πέρασα προσπαθώντας να αποφύγω τις υπερβολές..
Τέλος πάντων, είχα χρόνο και σας είπα τον πόνο μου, θα μου πείτε βέβαια, τι μιλάς κι εσύ που έχεις φτάσει το στόχο σου, μακάρι να'ταν και μας αυτά τα προβλήματά μας κτλ και θα'χετε και δίκιο.. Αλλά ε, αυτό είναι το πρόβλημά μου αυτό τον καιρό, αυτό σας λέω!
Πάντως γενικότερα, δεν ξέρω αν όσες χάνετε το'χετε κι εσείς, αλλά μεγάλο πρόβλημα αυτο με το στήθος ρε κορίτσια.. Από εκεί που έψαχνα πάντα μαγιό που να κολακεύει/κρύβει στο κάτω μέρος, τώρα θ'αρχίσω να ψάχνω για το πάνω..  ουφ, όλα έχουν ένα τίμημα σ'αυτή τη ζωή! 

Πωωωω πόσα έγραψα! Σας ζάλισα, ελπίζω να είστε όλες καλά και να γίνεστε κορμάρες μέχρι τις παραλίες, φιλιάαα!! 

Κορίτσια μου τι κάνετε??? Εγώ ζυγιστηκα και έχω βάλει μισό κιλό χωρίς να ξεφύγω να φανταστείτε βγήκα το Σάββατο και οι φίλους μου πήραν ένα club και εγώ δεν έφαγα ούτε μια πατάτα. Έτσι σκέφτομαι μήπως ήρθε η ώρα να σταματήσω τη δίαιτα και να επανέλθω πάλι από Σεπτέμβριο μ οήπως ξυπνήσει ο μεταβολισμός μου. Θα προσέχω βέβαια αλλα πχ αύριο μου ειπαν οι φίλες μου να πάμε για φαγητό το βράδυ και λέω θα πάω και θα φάω κάτι σε ψητό με σαλάτα. Ίσως ήρθε η ώρα να σταθεροποιηθεί στα κιλά που είμαι τώρα και από το φθινόπωρο βλέπουμε. Αν έβλεπα μόνο το σώμα μου θα έλεγα ότι είμαι καλά αλλά επηρεαζομαι από τη ζυγαριά καθώς έχω κολλήσει στο νούμερο.
Malfada έχεις δίκιο και εγώ το ξέρω ότι παίζει ρόλο ο σωματοτυπος αλλά είναι πολύ δύσκολο να ξεπεράσω αυτό που νιώθω. Μου φαίνεται περίεργο να σταματήσω τη δίαιτα και απλά να προσέχω ...!!!

[mafalda85]

mafalda85 η αλήθεια είναι πως το στήθος είναι από τα πρώτα σημεία που γίνεται σμίκρυνση! Και εγώ το ίδιο παθαίνω. Σχετικά με το family οκκ μην δίνεις πολύ βάση. Γιατί άντε να εξηγήσεις πως τα κιλά σου τα έχασες σε διάστημα σχεδόν 3-4 μηνών.. που είναι απολύτως φυσιολογικό. Τώρα που είναι καλοκαίρι και φοράς πιο ελαφρά ρούχα θα φαίνεται πιο έντονα ότι έχεις χάσει. Και αν έχουν και καιρό να σε δούν.. μάλλον εξηγούνται οι υπερβολές! Ε μπροστά τους τρώγε και εσύ κανονικά για να μην ανησυχούν!

mariaxumos η πρόταση "μου φαίνεται περίεργο να σταματήσω τη δίαιτα" είναι από μόνη της περίεργη!! Γενικά ξέρεις πως πρέπει να τρέφεσαι. Και όσο έχεις στο μυαλό σου ότι κάνεις δίαιτα τόσο καταπιέζεσαι και την χαλάς συνέχεια! Μπορεί όντως να χρειάζεσαι ένα διάλειμμα, απλά καν το με προσοχή και είναι πολύ πιθανόν να χάσεις χωρίς να το καταλάβεις!

kleioa πιστεύω σίγουρα θα δείς αποτέλεσμα! Αν περπατάς κιόλας όπως λες.. είσαι σε καλό δρόμο! Keep walking!! 

TaniaReDubSteP τώρα δεν δουλεύω - κάνω μεταπτυχιακό (Πληροφορική) και είμαι Αγγλία! Πριν έρθω εδώ δούλευα σε μια εταιρεία πληροφορικής στην Αθήνα! Η δίαιτα που κάνω είναι λίγο αυτοσχέδια αλλά βασίζεται στην λογική και στην ισορροπία!! Κάθε φορά που ξεκίναγα να κάνω κάτι extreme (πχ αποτοξίνωση) δεν τα κατάφερνα ποτέ! Προσπαθώ να μην τρώω γλυκά όσο μπορώ, τρώω κατά βάση πρωτεΐνη (κοτόπουλο, άπαχο μοσχάρι) με σαλάτες και τέτοια! Επίσης προσπαθώ να πηγαίνω γυμναστήριο 3-4 φορές την εβδομάδα.
Γενικά είμαι αρκετά χαλαρή στην διατροφή μου γιατί αν καταπιέζομαι καταλήγω να τρώω βλακείες από κακή διάθεση, άγχος κλ κλπ..  Τον τελευταίο μήνα έχασα μεν αλλά χάλασα την δίαιτα αρκετές φορές. Νομίζω με έχει βοηθήσει πολύ και ένα site που καταγράφεις ότι τρως και σου μετράει θερμίδες. Οπότε προσπαθώ να μην υπερβαίνω τις 1200-1400 την μέρα. Βέβαια η αλήθεια είναι πως τα 5 κιλά που ήθελα να χάσω τα πήρα όλα φέτος, οπότε ίσως είναι λίγο πιο εύκολο να τα χάσω κάνοντας και παρασπονδίες γιατί δεν έχουν προλάβει να κατσικωθούν καλά πάνω μου!
Πάντως έχω καταλήξει στο οτι το καλύτερο είναι να προσπαθείς να προσέχεις όσο μπορείς, αλλά οκ αν γίνει και κάτι και χαλάσεις την διατροφή πρέπει να συνεχίσεις και να μην το παρατήσεις! Και προπαντώς να έχεις μια ισορροπία στην διατροφή γιατί αλλιώς δεν βγαίνει! Αυτά από μένα!

Αύριο το πρόγραμμα έχει ομελέτα με λαχανικά για μεσημέρι και το βράδυ κοτόπουλο/σαλάτα μάλλον!

Άντε και στις υπόλοιπες καλή συνέχεια!! Και ξαναμιλάμε!

[kleioa]

Hello girls! Τι μου κάνετε...;   Εγώ τώρα τελείωσα τις δουλειές της ημέρας και μπήκα να σας πω ένα γεια!  

kleioa προχθές στην επίσκεψη μπορώ να πω ότι στάθηκα (σχετικά) στο ύψος μου   χαχα... Έφαγα κάτι σαν τοστάκια με μουστάρδα και κοτόπουλο και κάτι σουβλάκια με ντοματίνια... Δε μπορείτε να πείτε, σχετικά διαιτητικές επιλογές...  

mafalda θα το ψάξω με τα γιαουρτάκια να βρω κάποιο χωρίς ζάχαρη κτλ... Όλο και κάτι θα υπάρχει, έχεις δίκιο...  
Αχ σε καταλαβαίνω με αυτό με τους δικούς σου... Και εγώ παλιότερα που είχα φτάσει 55 κιλά κάποια περίοδο, ο μπαμπάς μου έλεγε "να τρως παιδί μου, έχεις αδυνατίσει πολύ, θα πάθεις τίποτα" και κάτι τέτοια... χαχα...   Και βέβαια εγώ έπεσα στην παγίδα, έλεγα "για να μου το λένε όλοι, μάλλον όντως έχω αδυνατίσει πολύ, οπότε έχω ένα περιθώριο, ας φάω και λίγο παραπάνω...", ε και τα ξαναπήρα τα κιλάκια πίσω... Μέγα λάθος!   Βέβαια εσένα σου έχει γίνει τρόπος ζωής πια η υγιεινή διατροφή και η άσκηση οπότε δεν έχεις πρόβλημα! Σε βλέπω πολύ πειθαρχημένη!   Οπότε keep going και μην ακους... Όσο εσύ νιώθεις καλά, συνέχισε αυτό που κάνεις!  

mariaxumos πιστεύω πως το καλύτερο είναι να ηρεμήσεις για ένα διάστημα, να χαρείς το σώμα που με τόσο κόπο έχεις αποκτήσει, να το απολαύσεις!! Και μη σκέφτεσαι τα νούμερα και τη ζυγαριά! Βέβαια σε καμία περίπτωση μην τα παρατήσεις, να συνεχίσεις τη γυμναστική σου, τη διατροφή σου τη σωστή, και απλά να ξεχάσεις για λίγο το θέμα των κιλών... Και κάποια στιγμή μετά από μέρες που ξέρεις; Μπορεί να ζυγιστείς και να δεις τη ζυγαριά να δείχνει λιγότερο! Ίσως και ο οργανισμός θέλει το χρόνο του...   Μην τον πιέζεις...  

Εγώ κορίτσια μου σήμερα, πρόσεξα αρκετά, το μεσημέρι έφαγα φακές και το βράδυ σαλάτα με τόνο και λίγο ρυζάκι... Ενδιάμεσα ξινόμηλο... Και πήγα και γυμναστήριο μια ωρίτσα το βράδυ! Και αύριο έχω γυμναστήριο το πρωί και λέω να πάω και για περπάτημα-τρέξιμο αν τα καταφέρω από θέμα χρόνου...
Να σας ρωτήσω, έτσι κουβέντα να γίνεται, για πρωινό τι τρώτε; Εγώ πίνω γάλα και συνήθως τρώω και φρυγανιές με μέλι ή κανένα κουλούρι Θεσ/νίκης. Θέλω όμως να έχω ποικιλία στο πρωινό γιατί καμιά φορά βαριέμαι όλο το ίδιο και δε θέλω να καταφεύγω σε λύσεις τύπου κέικ/κρουασάν και λοιπά γλυκάκια   Για πείτε λοιπόν ιδέες...  

Λοιπόν, σας αφήνω, σας φιλώ γλυκά γλυκά και περιμένω νέα σας!!! καληνύχτες!!!  

Κοριτσια ειλικρινά δε ξέρω τι να κάνω. Έβαλα μισό κιλό χωρίς να φάω τπτ ούτε ξέφυγα. Όταν το κάνω πρώτη εγώ το λέω...... Αν όμως δω το σώμα μου δε φαίνεται τπτ γιατί δε ξέρω τι να κάνω... Τόσο πολύ πια είναι το γυμναστήριο?? Και πέρσι πήγαινα αλλά ποτέ δε με κόλλησε . Σκάφτομαι να ξεκινήσω μ ια πιο αυστηρή διατροφή να δω αν θα ξεκολλήσω δλδ το πρωί γάλα με δημητριακά μεσημέρι σαλάτα με κάτι ψητό και το βράδυ κανένα γιαούρτι αλλά μετά λέω ποσό θα αντέξω, Ταλκ λέω να πάω στη διαιτολόγο άλλη μια φορά να δω τι θα μου πει και αυτή και μετά δε θα ξανάπαω γιατί έρχεται και το καλοκαίρι και δε θα είμαι Θεσσαλονίκη. Αλλά δε ξέρω γιατί έχω κολλήσει τόσο πολύ και όχι μόνο αυτό αλλά έβαλλα κιόλας. Πάντως η διαιτολόγος μου είπε και για μια άλλη πελάτισσα της που είναι σαν και έμενα δλδ θέλει να χάσει τα τελευταία 5 κιλά και πάει και γυμναστήριο και τη δείχνει μόνο κιλό πάνω. Μάλλον θα παω τη παρασκευη να με δει και μετα ισωσ παω ιουλιο για λιπομετρηση πιο πολυ.... Πραγματικα σας ευχαριστω για τα σχολια σας


Τλκ εκλεισα ραντεβου για τη δευτερα το πρωι και μετα θα παω μεσα Ιουλιου για λιπομετριση πιο πολυ. Θα συμεχισω κανονικα το προγραμμα μου και αν μου λενε να παω εξω για φαγητο θα πηγαινω και θα τρωω ελαφρια. Τουλαχιστον να μεινω στα 62,5 κατι ειναι και αυτο γιατι πανατα τα καλοκαιρια εβαζα και πηαγαινα 64-65 οποτε θα προσπαθησω να τα διατηρισω. Ετσι σημερα πρωι γαλα με δημητριακα μεσημερι φασολακια με ψωμι τυρι σαλατα και το βαρδυ σαλατα με κιτοπουλο ή κανενα αβγο..... Νομιζω ειναι η καλυτερη επιλογη που εχω. Το πολυ πολυ να μου δωσει καμια 3μερη η διαιτολογοσ μπασ και ξεκολλησω. Θ δουλευω και το καλοκαιρι οποτε δε θα ειμαι σπιτι και δε θα τρωω ΟΥΦΦΦΦ σας ζαλησα οπουε σταματαω να γραφω σας φιλω ξανα

[mariaxumos]

mariaxumos Ή να αυξήσεις αεροβική ή να μειώσεις θερμίδες. Επιπλέον, καθιέρωσε 1-2 ελέυθερα γεύματα την εβδομάδα, καθώς ο οργανισμός κάποια στιγμή κατεβάζει τον μεταβολισμό και θέλει λίγο σπρώξιμο για να πάρει εμπρός, έτσι αν καταναλώσει κάτι λιπαρό θα επιστρέψει για λίγο, έστω, πίσω στο ρυθμό του.
Στο γυμναστίριο, κάνεις ασκήσεις γράμμωσης/όγκου? Γιατί, αν ναι, τότε εκεί οφείλεται το νούμερο της ζυγαριάς. Όταν χτίζεις μυς τα κιλά ανεβαίνουν αλλά καις περισσότερο λίπος και αυτό φαίνεται μόνο στο σώμα, όχι στη ζυγαριά.

Σήμερα, μετά από 14 μέρες με δείχνει 70,7 απο 74,2.. Μια χαρούλα.. Αν σκεφτείς ότι δεν ακολουθούσα τη δίαιτα κατα γράμμα..

Σκοπεύω να ξεκινήσω χούλα χουπ.. Ξέρω, ακούγεται αστείο αλλά καίει τρελές θερμίδες και μειώνει πόντους σε περιφέρεια, μέση, κοιλιά!

Μάλιστα, παρήγγειλα ένα μαγνητικό χούλα χουπ που υπόσχεται -2 κιλά σε 1 μήνα με 20' την ημέρα.. Άντε να δούμε..

 TaniaReDubSteP αρχικα μπραβο για τα κιλα που εχασες. Εγω κανω μια ωρα αεροδιο και και μετα μια ωρα γραμμωση. Το ξερω οτι μαλλον γιαυτο δε χανω αλλα τοσο πολυ πια..... Τι να πω..........

[mariaxumos]

mariaxumos  αλαξε ασκηση για 15 μερες το εχω διαβασει γιαυτο επιμενω το σωμα συνηθιζει την συγκεκριμενη ασκηση και δεν χανεις θελει μια εναλαγη και μετα συνεχιζεις κανονικα το ιδιο που κανεις, οσο για το μισο κιλο καλε μπορει να ειναι κατακρατηση, αν δεν εκανες παρασπονδια κανε υπομονη σιγουρα κατακρατηση ή μυικος ιστος ειναι.
Τα νεα μου εχασα ενα κιλο σε 4 μερες που τηρησα την διαιτα μου, δεν κανω την ντουκαν τελικα οχι, αλλα 4 μερες τρωω κρεας και λαχανικα μεσημερι βραδυ και δεν εχω κανει καποια παρασπονδια και δεν ζοριστηκα και ολας γιατι μου αρεσει αυτη η διατροφη ελπιζω αν καμια μερα τελειωσει το κρεας να μη παρεκτραπω οποτε ειμαι χαρουμενη αλλα συγκρατημενη ακομα.
mafalda85  εχω dvd απο παλια περιοδικο γυμναστικης αχ παλια οταν ειχα ξανακανει διαιτα εκανα και ολας μου αρεσε, εχω βρει πολλα βιντεο απο youtube αλλα παιδια οσες φορες πηγα να κανω ερχοντουσαν και τα μικρα μεσα στα ποδια μου ηθελα να παω δεξια επεφτα πανω τους πηγαινα να χοροπηδησω και πηδαγε και το σκυλι πανω μου χαχαχα ιστοριες για πολλα γελια, ενω παλια ειχα μονο τον μικρο μωρο εκανα ανετα δεν ειχα προβλημα τωρα μεσα στο σπιτι δυσκολο να καταφερεις να κανεις κατι χωρις να ερχονται τα μικρα, θα δω τι θα κανω μπορει να τους παρω κανα dvd να δουνε και να κανω εκεινη την ωρα θα δω, προστοπαρων περιοριζομαι σε ενα στατικο ποδηλατο που εχω και μπορω να κανω πιο ανετα αυτη την στιγμη.
TaniaReDubSteP μπραβο σου πολυ καλα τα πας, εγω κανω στο wii ενα παιχνιδι γυμναστικης που εχει χουλα χουπ οποτε μπορω να πω οντως καις.

TaniaReDubSteP αρχικα μπραβο για τα κιλα που εχασες. Εγω κανω μια ωρα αεροδιο και και μετα μια ωρα γραμμωση. Το ξερω οτι μαλλον γιαυτο δε χανω αλλα τοσο πολυ πια..... Τι να πω..........

mariaxumos συμμετέχω βέβαια σε άλλη συζήτησα, αλλά επειδή διαβάζω και τα δικά σας, ήθελα να σου πω τη γνώμη μου γιατί δεν σταματάς για λίγες μέρες την γυμναστική? Μια ώρα αερόβια και μια βάρη μου φαίνεται πάρα πολύ για βάρος 62 κιλά. Δηλαδή τότε μια κοπέλα 70 ή 80 κιλών, τι θα έπρεπε να κάνει? Σταμάτησε την για λίγο και συνέχισε την διατροφή σου με μέτρο να δούμε τι θα γίνει. Πάντως σίγουρα όσο χάσεις θα είναι λίπος, γιατί δεν άφησες κανέναν μυ αγύμναστο για να καεί  πλάκα σου για να μην αγχώνεσαι 62 κιλά κούκλα Δοκίμασες να σπάσεις για μια μέρα την δίαιτα? Φάε κάτι που σου αρέσει και δεν το τρως από τ' απαγορευμένα και την επόμενη μέρα πάλι πίσω στο πρόγραμμα. Καλή επιτυχία, φιλάκια!!