Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

καλημέρα!!!
μπράβο και σε σένα!!! ελπίζω να φτάσουμε γρήγορα στο στόχο μας!!!!:)
δεν ακολουθώ κάποια συγκεκριμένη..κινούμε περισσότερο στο μοτίβο, κρέας-σαλάτα το μεσημέρι και γιαούρτι-γάλα το βράδυ...
όμως δεν είμαι σταθερή και όλο κάτι γίνεται και τα χαλάω...
και έχει τόσο καιρό δεν μπορώ να κάνω διαίτα το σκ...
πρέπει να βάλω τα δυνατά μου να τα καταφέρω

Καλημέρα τι κάνετε?? Εγώ περιμένω περίοδο οπότε εχω φουσκώσει λίγο. Δε ζυγιζομαι όμως για να μην απογοητευτω . Ξεκινάω και γυμναστήριο σήμερα έχω 1,5 μήνα να πάω και άρα αύριο θα είμαι πιασμενη.
Γεωργία και εγώ αυτό το θέμα είχα δε μπορούσα να τηρήσω πρόγραμμα και έτσι πήγα διαιτολόγο. Δε σου λέω να κάνεις το ίδιο. Τα τελευταία κιλά είναι τα πιο δύσκολα γιατί κακα τα ψέματα κουραζομαστε και έτσι ξεφεύγουμε . Να σκέφτεσαι το στόχο σου και μη το βάζεις κάτω...

Με το διαιτολόγο ακολουθείς πιστά το πρόγραμμα?
δεν έχω πάει ποτέ..αλλά και τώρα με τα οικονομικά μας δεν με βλέπω να πηγαίνω..
περίπου τι διατροφή σου έχει δώσει?

Η διατροφή που μου δίνει είναι η κλασική πρωί γάλα δημητριακά μεσημέρι μις μερίδα φαγητό ότι μαγειρέψει η μαμά μου με σαλάτα και το βράδυ ανάλογα εμένα μου αρέσει πρωτεΐνη με σαλάτα. Το καλό είναι οτιέτσι δε τη χαλάω γιατί σκέφτομαι ότι θα έχω ζυγισμα

αυτό είναι το πιο σημαντικό..να μην τη χαλάμε!!!
πολύ καλή διατροφή !!

[Ν.εναρξη:]

Γεια σας κουκλες εδω στον αγωνα και εγω, πω πω παει ο Αυγουστος σαν ψεμα μου φαινεται ανοιγουν τα σχολεια αντε παλι πηγαινε ελα, διαβασματα πφφφ, απο την μια λαλησα στο σπιτι με τα μικρα απο την αλλη καλα ειμασταν ουτε διαβασματα ολα χαλαρα, 1,5 κιλακι κατω επιασα τα 59, αντε δυο κιλα κατω ακομα θελω να χαλαρωσω να μην τρελενομαι και μετα χαλαρα να χαθουν και τα υπολοιπα 5.
7 κιλα μου μειναν να χασω ελπιζω να τα καταφερω, με φοβαμαι τον χειμωνα με στρες διαβασματα, σχολεια γιαυτο και ο προλογος στην αρχη. Βαστατε γερα!!

[mafalda85]

Γειά σας κορίτσια!
καλως ορίσατε από τις διακοπές σας! Εσάς μόλις τελειώσανε.. εμένα σε λίγο καιρό αρχίζουν!
Θα έρθω Ελλάδα την άλλη εβδομάδα και ελπίζω να έχει καλό καιρό οπότε να κάνω τα μπάνια που δεν έκανα όλο τον Ιούλιο και Αύγουστο!

Στα της δίαιτας τώρα!.. Ααχ μεγάλη σύγχιση! mafalda85 και εγώ όλα τα χρόνια στις διακοπές έχανα, λίγο τα νησιά, λίγο η θάλασσα όλο και κάτι γινοταν!
Φέτος πέρασα σχεδόν όλο το καλοκαίρι γράφοντας διπλωματική.. οπότε τσουπ πήγα πάλι στα 63,5! Η πίεση και το άγχος μετέτρεψαν την Nutella στην καλύτερη μου φίλη της τελευταίες μέρες! Αφήστε τα! Τέλος πάντων! Άντε πάλι να τα χάσουμε!

Δεν ξέρω αλλά με έχει πιάσει και φλέρτάρω σοβαρά με την ιδέα της dukan! Aπό αυτά που έχω διαβάσει στην αντίστοιχη ενότητα στο forum έχω εντυπωσιαστεί και λέω να την ξεκινήσω. Το σκέφτομαι ακόμα αλλά νομίζω θα την αρχίσω! Άλλωστε με το κρέας και τα γαλακτοκομικά έχω μια ιδιαίτερη αγάπη και απ' ότι διάβασα αυτά είναι τα βασικά συστατικά της δίαιτας!

mariaxumos αφού ξεκίνησες και gym όλα καλά θα πάνε! Θα μπείς σε πρόγραμμα πάλι! 

mandy μπράβο για τις απώλειές σου! Πολύ ευχάριστα τα νέα! Συνέχισε έτσι!

Άντε θα τα λέμε πιο συχνά τώρα που γυρίσατε!
Σας φιλώ!

Καλημέρα κορίτσια!!
μπράβο μαντυ για την απώλεια σου!!
αχ να δω και εγώ το 5....

μια χαρά τα πήγα χθες...
Γάλα το πρωι
3 δαμάσκηνα
1 γιαούρτι με φρούτα
κοτόπουλο με σαλάτα (λάδι-βαλσάμικο)
1 ποτήρι γάλα με νες και κανέλα
ελπίζω και σήμερα να τα πάω το ίδιο καλά..

κορίτσια τη σαλάτα την μετράτε? βαλσάμικο βάζεται ή δεν κάνει??
όσον αφορά τη ντουκάν την είχα αρχίσει έκανα τη πρώτη φάση αλλά από ότι διαβάζω τώρα στο φόρουμ λάθος την είχα κάνει...
πιστεύω για να τη κάνεις πρέπει να μελετήσεις καλά το φόρουμ για να μην στερηθείς κάτι...και βλέπω ότι τα παιδία εκεί έχουν εκπληκτικές απώλειες και κάνουν διάφορες συνταγές για να μην είναι μονότονη..απλά κάτι που προσπαθώ να κρατώ από την ντουκαν είναι το μια μέρα μόνο πρωτεινη..όταν το κάνω αυτό αν και τρώω και το παραπάνω τα σκ δεν βάζω γραμμάριο


εγώ σκέφτομαι να αρχίσω αυτήν πολύ καλή μου φαίνεται:
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&topic=10680.0
αλλά και πάλι θα προσπαθήσω να κρατήσω τη Πέμπτη ως μέρα πρωτείνης

Geia sas koritsia eimai 18 xronwn exw ksekinisei para polles diaites kai oles htan apotuxhmenes . Eimai 86 kila kai thelw na ftasw sta 60 . Epeidh eimai sigourh oti ama ksekinhsw diaita tha thn parathsw eipa na kanw diatrofh ...
Sas grafw gt exw pragmatika thn anagkh apo uposthriksh kai thelw na xasw baros apla dn exw kapoion na ne entharunei wste na mhn ta parathsw ...
elpizw na milame suxna ...

καλημέρα κορίτσια!!!
σίλβι μου, ναι να ξεκινήσεις κάτι που μπορείς να το κρατήσεις για όσο πιο πολύ χρόνο γίνεται..
εγώ ήμουνα 80 κιλά και επειδή δεν μπορούσα να κάνω δίαιτα έκανα δίαιτα 5 μέρες τη βδομάδα και τα σκ τα είχα ελεύθερο.έχασα 20 κιλά αλλά σε 10 μήνες..πάρα πολύ αργά..αλλά εγώ νιώθω ότι δεν έχω στερηθεί τίποτα..φυσικά το πιο καλό είναι να κάνεις δίαιτα όλες τις μέρες της εβδομάδας!!
οι υπόλοιπες τι κάνετε??

και χθες καλά τα πήγα..
γάλα (νες και κανέλα), γιαούρτι, κοτόπουλο στη φούρνο με αρωματικά και λίγο λαδάκι, γάλα (νες και κανέλα)

Καλημέρα κορίτσια σιλβι μου κοιτά να ακολουθησεις μια ισορροπημένη διατροφή γιατί διαφορετικά θα στερηθείς πράγματα και μετά ίσως βάλεις όσα κιλά έχεις χάσει.
Εγώ είμαι σταθερή δεν έχω χάσει αλλά περιμένω περίοδο στις 5 δλδ αύριο όποτε λογικά θα φύγει το πρήξιμο μετά. Σήμερα το πρωί έφαγα γάλα με Δημητρακά και μεσημέρι ψαρί σαλάτα και βράδυ μάλλον ομελέτα με σαλάτα και ίσως ψωμάκι. Θα πάω και γυμναστήριο αχχχχχ έχω πιαστεί δε μπορώ να περπατήσω όμως πως θα κάνουμε σώμα αν δε παιδευτούμε? χαχαχαχαχαχα  Μακάρι να φτάσω το στόχο μου φέτος .Το ξέρω ότι και πέρσι  τα ιδία έλεγα αλλά φέτος είμαι αποφασισμένη. Έχω να φάω σοκολάτα πάνω από μια εβδομάδα και αντιστέκομαι σθεναρά άντε να δούμε...

σίγουρα θα δεις τη διαφορά μετά!!!

τέλεια που θα ξεκινήσεις και γυμναστήριο!!
διατροφή και γυμναστική και το κορμάκι θα γίνει τέλειο!!

εγώ είπα να αρχίσω λίγο περπάτημα...θα δείξει...

έμειναν τα τελευταία κιλά!!
θα τα χάσουμε!!:) να αντισταθείς!!!  αλήθεια δεν σου έβαλε ένα γλυκό την εβδομάδα???
εγώ φλερτάρω ακόμη με τη ζυγαρία αλλά δεν ανέβηκα... 

καλή συνέχεια σε όλες!! 

kalhmeraaaa ...
georgia84 kai mariaxumos auto skeftika kai egw na kanw mia diatrofh wste na mhn niwthw oti steroume pragmata kai siga siga pou tha paei tha ta xasw ta kila
Georgia auto me ta sk dn to eixa skeftei ama dn dw oti dn ta katafernw tha kanw oti ekanes kai esy .
Egw shmera hpia miso pothri gala kai efaga aspradia augou an kai ta efaga kata tis 11 to prwi.
Eseis koritsia posa kila exete xasei kai posa thelete na xasete ??

πολύ καλά σίλβι μέχρι τώρα!!!
για μεσημεράκι τι λες??

εγώ μετά τα 18 μου, ήμουνα συνήθως 65 κιλά...
έβγαινα στα 67 και πήγαινα ξανά στα 65...
ένα καλοκαίρι είχα πάει στα 55, ιδανικά κιλά για εμένα...αλλά δυστυχώς δεν τα κράτησα...
να πω ότι τα κιλά αυτά περίπου 10 τα είχα χάσει έτσι από μόνη μου, χωρίς καμία δίαιτα..απλά ήταν καλοκαίρι και έβγαινα συνέχεια έξω σε μπαράκια κλπ..δεν σκεφτόμουνα καθόλου το φαγητό..
τα έβαλα σταδιακά πίσω δλδ πρώτα 59 μετά 60-61 και ξαναβγήκα στα 64...
για αρκετό καιρό άφησα τον εαυτό μου και ούτε καν ζυγιζόμουνα..έτσι μια μέρα που ανάβηκα είδα το 80, ταρακουνήθηκα και άρχισα διατροφή..

πρώτος στόχος 55
τελικός στόχος 50
θέλω για μια φορά στη ζωή μου, να γίνω και να μείνω αδύνατη..αυτό που πάντα ονειρεύομουνα...ήρθε ο καιρός το όνειρο να γίνει πραγματικότητα...


μέχρι τώρα, γάλα (νες με κανέλα), ροδάκινο, γιαούρτι

Γεια σας κοριτσια!Ειμαι 18 χρονων και φετος λογω πανελλαδικων πηρα 7 ολοκληρα κιλα και απο 60 που ημουν ειμαι 67!Θελω απεγνωσμενα να τα χασω αλλα μεχρι στιγμης δεν το εχω καταφερει !Χρειαζομαι την υποστηριξη σας!!