Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

καλημέρα κορίτσια!!!

σίλβι μου, να μην τα κόψεις όλα αμέσως..
το ψωμί να το κάνεις ολικής αλέσεως..το γλυκό ένα κάθε κυριακή, και να προτιμάς είτε του κουταλίου είτε σοκολάτα χωρίς σαντυγί..
ένα μικρό κομματάκι μαύρη σοκολάτα μπορείς να τρως σε 1-2 απογεύματα..
και αναψυκτικά να τα αντικαταστήσεις με light.
μικρά μικρά βήματα για να πετύχεις το στόχο σου μόνιμα!!


ανιραλ μου, ισορροπημένη διατροφή με γυμναστική!!!

εγώ σήμερα δεν άντεξα και ζυγίστηκα!!!
είδα το 5 59 σήμερα!!!
σήμερα όμως έχω έξοδο και ελπίζω να περιοριστώ στο κρέας ντομάτα ή σαλάτα...
εμένα από σήμερα ξεκινάνε τα δύσκολα..ελπίζω να κρατηθώ το σκ...


Καλή συνέχεια σε όλες!!!!!

georgia84 μπραβο σου!!κρατα γερα σημερα!μην παρασυρθεις!!

θα προσπαθήσω να κρατηθώ...
ελπίζω να τα καταφέρω!!!
εσύ πως τα πας μέχρι σήμερα??

α κορίτσια κιλά είπαμε ύψος δεν είπαμε!!!

  Geia sas koritsiaa apo oti vlepw mia xara ta phgainete kai egw pl kala ta paw
Georgia sunxarhthriaaaa pou phges 59 
To pswmi exw arketo kairo pou to exw kopsei kai to exw sunithisei dn me peirazei na mhn trww .. Ta gluka mou einai duskolo na kopsw mexri twra gluka sto spiti dn exoume ferei kai gia auto dn trww gt ama eixame tha ta eixa tsakisei kuriws sokolates
Aniral ta paw kala mexri twra to savvato dn kserw gt tha exoume kosmo sto spiti
dn thelw na lew oti kanw diaita gt meta ama dn petuxei tha koroideuoun

σιλβι μου μπράβο και σε σένα που τα πας μια χαρα!!
σε λίγο καιρό θα δεις και εσύ το 59 και δεν θα το πιστεύεις!!!

το σκ θα είναι δύσκολο για όλους μας..ούτε εγώ ήθελα να το λέω...να φας όσο θέλεις όχι παραπάνω και όχι λιγότερο..εγώ θα φάω ένα φρούτο ή ένα γιαουρτάκι πριν πάω για να με κρατήσει...
απλά θα προσπαθήσω να φάω κρέας και σαλάτα και λίγο γιαούρτι..
δεν ξέρω τι θα έχετε..
σε μια επίσκεψη που είχα πάει απέφυγα τις πίτες και πρωτίμησα τα μπεργκερ που είχε και τα ναγκετς και έβαλα μόνο ένα από τα γλυκα που είχε σοκολάτα και όχι φρέσκες κρέμες
αφού θα είσαι και σπίτι σου , μπορείς να βάλεις στο πιάτο από όλα να φας ότι θέλεις και το άλλο να το πάρεις στη κουζίνα..
και να φας και κάτι παραπάνω και κάτι διαφορετικό, μην το σκέφτεσαι..γενικά καλό θα είναι να έχεις μια μέρα λίγο πιο ελεύθερη
εγώ σας είπα τα σκ δεν έκανα ποτέ διαιτα είναι το μοναδικό που θα προσπαθήσω να κάνω..
και πάντως δεν έκανα εις γνώση μου

Ax! Georgia mou makari na paw 59 autos einai o stoxos mou 60-59
Shmera eipa na kanw opws ekanes kai esy me eleuthera ta sk mpa dn petuxe nomizw oti to parakana ligaki   
Apo deutera tha ksekinisw pali ....
Exw balei stoxo mexri telos septemvriou na einai 80 kila apo 86

καλημέρα κορίτσια..τελικά έκανα και εγώ ελεύθερο χθες...αρνούμαι να ανεβώ στη ζυγαρια...σήμερα θα προσπαθήσω μόνο φρούτα και αύριο θα ανέβω να δω τι έκανα...
σίλβι μου,από αύριο θα μπεις στο προγραμμα...μην μου ανησυχείς..
ο στόχος σου πρέπει να είναι στις 16/9 να είσαι 84 κιλά..και αυτό να προσπαθήσεις..να ζυγιστείς τη παρασκευή να εφθασες στο στόχο σου το σκ θα το έχεις ελεύθερο αλλά προσεκτικά..και θα ζυγιστείς και σάββατο και κυριακή...αν όχι θα συνεχίσεις τη διατροφή σου...
καλή συνέχεια σε όλες...

Γεια σας κοριτσια! Ξεκινησα κι εγω χθες! Μετα απο παμπολλες προσπαθειες νομιζω το εχω επιτελους παρει στα σοβαρα... Ειμαι 1,64 και 74 κιλα! Η διαιτα που ακολουθω είναι το metabolic balance.. Καλη μας επιτυχια!!!   

Victoria92 καλη αρχη!!

Ευχαριστω πολυ!! 

καλημέρα κορίτσια!!
τι κάνετε??
εγώ δεν ζυγίστηκα σήμερα...μάλλον άυριο...
σήμερα θα κινηθώ μόνο σε πρωτείνες να δούμε τι θα γίνει....
εσείς πως τα πάτε???
καλή συνέχεια σε όλες!!!
μέχρι τώρα ένα ποτήρι γάλα...
χθες 2 ποτήρια γάλα και αρκετά φρούτα...

Γεια σου Γεωργια!
Κι εγω καλα τα παω! Αποψε μαγειρεψα φαβα
Θα ζυγιστω τεταρτη μαλλον!

καλημέρα κορίτσια!!!
ζυγίστηκα σήμερα...πάλι 59...δεν πειράζει...σιγά σιγά...

βικτώρια ακολουθείς κάποια συγκεκριμένη δίαιτα?

σίλβι ξεκίνησες??

οι υπόλοιπες πως τα πάτε???

εγώ χθες
γάλα
γιαούρτι κοτόπουλο γιαούρτι...

σήμερα θα κάνω χοιρινή μπριζόλα.. τα άλλα ελπίζω να τα κρατήσω τα ίδια...

πολύ θα ήθελα μέχρι το τέλος του μήνα να έφτανα στο στόχο μου.... αλλά έτσι όπως πάω δεν με βλέπω...

Ονομαζεται Metabolic Balance! Υπαρχουν ππληροφοριες και στο ιντερνετ.. Τρωω καθε 5 ωρες γευμα και ενα φρουτο. Συγκεκριμενες ομως τροφες και φρουτα, αναλογα με το ποιες καιει ο μεταβολισμος μου πιο ευκολα!

καλημέρα κορίτσια!!!
βικτώρια μου, έχει καιρό που την ακολουθείς?έχει αποτελέσματα??
δεν την έχω υπόψη μου...θα τη ψάξω και εγώ λίγο...

εγώ χθες ένα γάλα , χοιρινή μπριζόλα και ένα γιαούρτι...
 θα ζυγιστώ το Σάββατο...

οι υπόλοιπες που είστε?? ελάτε για υποστήριξη