Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

 
Geia sas koritsia ti kanete ??
Georgia egw apo aurio ksekinaw esy apo oti vlepw mia xara ta pas
Victoria Kalh arxh posa thes na xaseis ??

καλησπερα κι απο μενα και καλο κουραγιο σε ολους μας! ειμαι κι εγω μια απο αυτες που παλευουν μια ζωη με το βαρος τους. παντα ημουν παχουλη και το ρεκορ μου ηταν τα 96 κιλα πριν 6-7 χρονια. βγηκα απο μια μεγαλη σχεση τοτε, χτυπησανε ολα τα καμπανακια μου, και μεσα σε 8 μηνες ειχα χασει 30 κιλα! τα 3 τελευταια χρονια με 2 κολλητες σχεδον εγκυμοσυνες δε μπορω να πεσω κατω απο τα 85 οσες διαιτες κι αν κανω παντα κρατιεμαι το πολυ 1-2 βδομαδες. μετα ξανα με τα μουτρα...
ειπα λοιπον τελος οι διαιτες και οι στερησεις... τρωω οτι νομιζω καλυτερο απο μονη μου μειωνοντας ποσοτητες και κυριως τα σουβλακοπιτσογυρουδακια, θα ζυγιζομαι καθε βδομαδα ΜΟΝΟ (και οχι 3-4 φορες τη μερα!) και κραταω κι ενα ημερολογιο με το τι τρωω καθε μερα. σημερα ολοκληρωσα τη δευτερη μερα και το προγραμμα μου ηταν το εξης
γαλα με δημητριακα
μισο τοστ
μακαρονια με τυρι κ σαλτσα
γιαουρτι με μελι
τοστ.
ηρθα λοιπον να σας κανω παρεα και να τα λεμε...
ειμαι η Σοφια, 32 χρ, 1.67 και 86 κιλα και ειμαι καλα! ... ελπιζω με την αλληλουποστηριξη να ειμαι ολο και καλυτερα!

Γεια σας!! Silvi θελω να χασω 10-15 κιλα. Ειμαι 73 και στοχευω στα 60! Αλλα και με τα 65 για αρχη θα ειμαι πολω ευχαριστημενη!!
Καλη συνεχεια σε ολες!!! xxxx

καλημέρα κορίτσια!!!
σίλβι μου, καλή αρχή!!!!
σοφία μου, πολύ καλό το προγραμμά σου!! να μπαίνεις εδώ να βοηθάμε η μια την άλλη ...
βικτώρια μου, θα ήθελα αν μπορείς να μου γράψεις μια ενδεικτική μέρα...


εγώ χθες..
γάλα
αυγό
τόνο-ντομάτα-αγγουράκι-καρότο-κρεμμύδι-μαρούλι-λάδι-ξύδι
σοκολατένιο γλυκό -coca cola zero...
σταφύλι

σύνολο 1230 θερμίδες
δεν τα πήγα καθόλου καλά..πήγα για επίσκεψη και δεν αντιστάθηκα...
σήμερα θα μείνω σπίτι και ελπίζω να τα πάω καλύτερα


σήμερα το πρόγραμμα λέει μόνο πρωτεϊνες...για να δούμε...
ζύγισμα το Σάββατο...

καλή συνέχεια σε όλες...και υπομονή

βικτώρια μου, έχασες 1 κιλό??
να τα λέμε αυτά να παίρνουμε θάρρος!!!

Κορίτσια καλημέρα και απο μενα!!  Sofia1981 καλη αρχη!  Εγω σημερα το πρωι εφαγα 1 μπανανα για μεσημερι θα φαω μπιφτεκια με σαλατα και το βραδυ γιαουρτακι!!

georgia 1230 θερμιδες τη μερα και θεωρεις οτι δεν τα πηγες καλα?? ποσες θερμιδες παιρνεις συνηθως? και με τι ρυθμο χανεις? κανεις καιρο διαιτα? δεν εχω διαβασει τα παλια μηνυματα γι αυτο και τοσες ερωτησεις.. εγω μεχρι σημερα εφαγα...
ψωμι του τοστ με μερεντα+1 φλ.γαλα
κοτοπουλο και σαλατα
το απογευματακι εχω σκοπο να χτυπησω ενα ρυζογαλακι με μαυρη ζαχαρη και κανελα και το βραδυ τοστακι.
δε μετραω ακομα θερμιδες αλλα χοντρικα σκοπευω να κρατιεμαι γυρω στις 1500.

Καλησπερα κοριτσια!
5 μερεσ τισ βδομαδεσ προσπαθω να κινουμε στισ 1000 τα σκ ξεφευγω παρα πολυ μεσο ορο χανω ενα τη βδομαδα.θερμιδικα οπωσ φαινεται δεν ξεφυγα αλλα το γλυκο που εφαγα ηταν φουλ στη σοκολατα και στο βουτυρο
Μεχρι τωρα
γαλα γιαουρτι και κότοπουλο αποψε δεν ξερω ακομη τι θα φαω

[Ν.εναρξη:]

Βλεπω εχετε μπει γερα στην διαιτα, μπραβο κοριτσια εγω σταθερα στα ιδια, 59 με 60 αναλογα την ημερα, αλλα ειχα τοσα τρεξιματα και αγχος αυτες τις μερες που δεν ειχα κουραγιο να μπω δυναμικα. Καλε δεν θελω να χασω αλλα 2 κιλα και τερμα, σε δυο κιλα κατω φαινεται πολυ πανω μου ειπα, θελω αλλα 7 να χασω συνολο, 52 ημουν παλια οχι οτι με χαλα να μεινω και στα 56 αλλα εχω κατι ωραια τζινακια ολοκαινουρια γιατι εμεινα εγκυος και δεν προλαβα να τα βαλω και πολυ τοτε και τα φοραγα στα 52 κιλα οποτε δεν με περνει θα το προσπαθησω και οσο κατεβω δεν θα σκασω. Ειμαι 1.53 εγω κοντουλα οποτε γιαυτο θελω να ξαναπαω 51  με 52 κανονικα, τωρα σε λιγες μερες θα ηρεμησουμε επιτελους και θα επικεντρωθω παλι στο στοχο μου!

ααααχχχχ!!!! τσαμπα 3 χλμ περπατημα... πηγα στης κουμπαρας μου να πιουμε ενα κρασακι...
1 τοστ με μπεικον κ τυρι, 2-3 κριτσινια, σαλατα, 2 ποτηρια κρασι και 1 λεκανη φυστικια!!! εχει μια δοση υπερβολης βεβαια το τελευταιο.. αλλα οχι κ τεραστια!!!
αντε αυριο να δουμε τι θα δουμε...

καλημέρα κορίτσια!!!
σοφία μου, περπατάς τόσο πολύ?? Μπράβο σου!!!!
μάντυ μου, σε περιμένουμε να επανέλθεις!!!
ανιραλ γάλα δεν πίνεις?? για πες μας μετά τι ακολούθησε!!πας και γυμναστήριο έτσι??
μόνο εγώ δεν γυμνάζομαι...

εγώ πολύ καλά τα πήγα χθες..
γάλα-γιαούρτι-κοτόπουλο-γάλα

σήμερα το μενού λέει όσπρια..
ελπίζω να κρατηθώ στα ίδια η μόνη διαφορά να είναι το μεσημεριανό..

αύριο έχω ζύγισμα...
και ξεκινάει και το σκ...
θέλω τόσο πολύ να περάσει ένα σκ και να κρατηθώ....
ελπίζω να τα καταφέρω...τουλάχιστο αύριο πρέπει σίγουρα...
τα φιλία μου, σε όλες...
καλή σύνέχεια...

σίλβι μου,χάθηκες...

καλημερα κοριτσια! γεωργια μου προσπαθω να περπαταω 6 χλμ τη μερα σε 2 δοσεις. συνηθως κανω μιση ωριτσα το πρωι που ο ενας μικρος μου ειναι στον παιδικο κ ο αλλος κοιμαται και αλλο ενα μισαωρο το μεσημερακι που κοιμουνται και οι 2. σπανια τα καταφερνω βεβαια για τις 2 φορες αλλα σιγουρα θα κανω τουλαχιστον το πρωινο!! εχω διαδρομο σπιτι κ με βολευει απο το να τρεχω στα γυμναστηρια που με 2 μικρα παιδια μου φαινται βουνο...
σημερα εφαγα το πρωι ενα τοστακι και για το μεσημερι εκανα σπανακορυζο.
μετα θα δειξει γιατι ενδεχεται να παμε καμια βολτουλα με τα καροτσια... κ συνηθως αυτες οι βολτες μας, καταληγουν να καθομαστε σε κανενα σουβλατζιδικο και να τσιμπολογαμε... αυτα ειναι τα δυσκολα... θα δειξει...

είναι πολύ σημαντικό που γυμνάζεσαι!!!
μπράβο σου!!!!! και περπατάς πάρα πολύ!!!!
και σίγουρα η διαφορά που θα δεις στο σώμα σου θα είναι τεράστια..
εγώ όπως έχω ξαναπει αν και έχασα αρκετά κιλά δεν μου φαίνεται..περιττό να πω πως μόνο 2 άτομα το πρόσεξαν μέχρι τώρα και πως φοράω ακόμη τα παλία μου ρούχα αν και φοράω και καινούργια μικρότερα...
δλδ φοράω ρούχα 16 σίζε και ρούχα 12 σίζε..(το αγγλικό)

πάρα πολύ καλό το μενού σου για σήμερα!!!!

γεωργια μου αν επιτρεπται ποσα κιλα ησουν/εισαι ?
εγω θελω κααααποια στιγμη να παω 65 αλλα μου φαινεται ακατορθωτο! γι αυτο βαζω μικρους στοχους... ας πουμε τωρα στοχος μου ειναι να παω 80
εκανες συγκεκριμενη διατροφη? σε ποσο καιρο τα εχασες?
καταιγισμος ερωτησεων πρωινιατικα!

από πάντα ήμουνα χοντρούλα..μετά τα 18 ήμουνα συνήθως 65 κιλά..είχα φθάσει μια φορά στα 74 και στα 55.
το πως είχα φθάσει στα 80 ούτε που κατάλαβα...
είχα και καιρό να ζυγιστώ...και έτσι εδώ και 10 μήνες κάνω δίαιτα...όχι συνεχώμενα
από 80 το περασμένο σάββατο ήμουνα 59..
έκανα διάφορες δίαιτες..αλλά δεν έκανα ποτέ μια συγκεκριμένη...διάβασα πολλές δίαιτες και πολλές συμβουλές αδυνατίσματος και έτσι βασίζομαι σε αυτές..
τα σκ δεν κάνω δίαιτα..

να πω ότι εγώ αντιλαμβάνομαι μεγάλη διαφορά..21 κιλά είναι αυτά το ίδιο και οι ανθρώποι που είναι δίπλα μου...αλλά αν συγκρίνω το σώμα μου, με άλλες που έχουμε ίδια κιλά και ίδιο ύψος η διαφορά είναι τεράστια..αν γυμναζόμουνα τα πράγματα πιστεύω θα ήταν διαφορετικά...

μικρούς στόχους πρέπει να βάζουμε αλλά να σου πω..βάλε και όριο δλδ θέλεις να χάσεις 1.5 κιλό μέχρι συγκεκριμένη μέρα...
όπως είχα πει και στη σιλβι καλό θα είναι να βάζεις στόχο 1.5 κιλό την εβδομάδα..και να ζυγίζεσαι τη παρασκευή...αν δεις ότι πέτυχες το στόχο σου το σκ να είσαι πιο χαλαρή αλλά να ζυγιστείς και σάββατο και κυριακή..
αν δεις ότι δεν τον πέτυχες τότε να συνεχίσεις κανονικά και να ζυγιστείς τη Δευτέρα...
μικροί στόχοι αλλά να βάζεις και χρονοδιάγραμμα..

[Sofia]

Γεια σας κοριτσάκια, παλιά και νέα! Sofia , georgia, silvi και victoria καλή δύναμη και καλές απώλειες! Μην ξεχνάτε το νερό, να πίνετε 1,5-2 λίτρα τη μέρα. Επίσης τώρα που μπαίνει και ο χεμώνας σιγά σιγά βοηθάνε και τα διάφορα ροφήματα τύπου πράσινο τσάι, λουίζα κλπ... κόβουν αρκετά την όρεξη. Χωρίς ζάχαρη εννοείται, με γλυκαντικό ή σκέτα. Και από γυμναστική όσο μπορείτε μην το αφήνετε, έστω λίγο περπάτημα από δω, μια σκάλα από κει, ο,τιδήποτε κινητοποιεί το σώμα σας είναι καλό. 
Mandy συγχαρητήρια και σε σένα για τις απώλειες, αφού έχεις συνηθίσει δε θα είναι τίποτα να ξαναμπείς πάλι σε πρόγραμμα.
mariaxumos πού είσαι; έχεις εξεταστική; Καλή συνέχεια και σε σένα 
Εγώ αυτές τις μέρες είμαι αδιάθετη, αλλά από συνήθεια ζυγίζομαι κάθε μέρα κι έπαθα ένα μικρό σοκ γιατί είμαι +1 (από το 54,5 που είναι ο μέσος όρος μου γενικά τους τελευταίους μήνες).. η αλήθεια είναι ότι έχω ψιλοαφήσει τη γυμναστική την τελευταία βδομάδα, επειδή ετοιμάζω μια μίνι ανακαίνιση στο σπίτι, κάθε απόγευμα περνάνε διάφοροι μάστορες, τεχνικοί κλπ. για προσφορές, και μόλις φεύγουν έχουμε πεθάνει στην πείνα! Όμως θα επανέλθω δριμύτερη κι αυτό το φθινοπωροχείμωνο (σαν σειρά σε επανάληψη ακούστηκε αυτό  ) γιατί αν όλα πάνε καλά, τον ερχόμενο Μάιο θα χρειαστεί να βάλω ένα κομψό άσπρο φορεματάκι...    Οπότε πρέπει να καθιερώσω και πάλι υγιεινή διατροφή - άσκηση, να ξανακόψω τη ζάχαρη και τα σχετικά, γιατί με τα γλυκά κάπως το παράκανα τελευταία.. Αυτά! Σας φιλώ προσωρινά και θα τα λέμε!