Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

Geia sas koritsia pws ta pate
Egw xtes dn ta phga toso kala alla shmera ta paw kalutera mexri twra toulaxiston
mafalda85 an katalava kala pantreuese ?? Ax ! ti teleia !!! H wra h kalh
Gewrgia exw diavasma kai gia auto den exw kai pl xrono na mpainw Ta pas pl kala dn exeis xasei ??
Sofia kai emena prwtos stoxos mou ta 80 kila einai . Esy poso eisai twra ??
Filia se oles :*

silvi στις 9 του μηνα ημουν 86,300. τα γραφω και εδω κατω στην υπογραφη μου. κυριακη πρωι θα ξαναζυγιστω κι εχω τρελη αγωνια γιατι κρατιεμαι πολυ!

[Georgia84]

Γεια σας και παλι κοριτσια!!
Georgia84 οσον αφορα τη διατροφη μου, εχω 6-7 ομαδες πρωτεινες απο τις οποιες διαλεγω 3 καθε μερα για καθε γευμα. Πρωι απο τη μια ομαδα, Μεσημερι απο την αλλη κλπ. Εκτοσ απο τις πρωτεινες δικαιουμαι καθημερινα και 4 φετες ψωμι σικαλης. Και τρωω καθε 5 ωρες, τρεις φορες την ημερα. Αυτη ειναι και η ουσια της διαιτας. Μετα απο καθε γευμα τρωω και ενα φρουτο. Μαζι ομως με το γευμα! το 5ωρο πρεπει να τηρειται! Απ'οσο ξερω ομως το προγραμμα ειναι διαφορετικο για καθε ατομο, αυστηρα προσωπικο αναλογα με τον μεταβολισμο και τον οργανισμο του.

Οπως και να' χει ομως, αυτη ειναι μια ενδεικτικη μερα:
Πρωινο: Τοστ με συγκεκριμενο τυρι, ντοματα αγγουρακι και ενα μηλο
Μεσημεριανο: Φαβα Σαντορινης ή τονοσαλατα ή...ή... και ενα φρουτο
Βραδυνο: Ψωμι σικαλεως με φετα ή ψαρι ή κοτοπουλο κλπ κλπ

Οσο για τα αποτελεσματα...εγγυημενα! Κι εγω ειχα χασει 6 κιλα σε 3-4 βδομαδες, ομως τα εβαλα πισω μετα απο πολυημερες διακοπες!
Καλη συνεχεια σε ολες!!!


Η εξεταστικη εμενα προσωπικα με βολευει για τη διαιτα! Εκτος απο το γεγονος οτι δεν εχω ωρα για γυμναστικη... Μολις τελειωσω λεω να πηγαινω γα τροχαδι στην παραλιακη (θεσσαλονικη) ή να αρχισω γυμναστηριο!

Το κυριοτερο μου προβλημα ειναι οι εξοδοι... Ειδικα οσον αφορα το ποτο που δεν επιτρεπεται καθολου 

[mafalda85]

mafalda85 μου παντρευεσαι; με το καλο κοριτσι μου!!! Ξεκιναω απο σημερα παλι στον αγωνα κοπελιες μου και εγω μαζι σας, αν με εχετε διαβασει δεν κανω καποια διαιτα συγκεκριμενη ουτε εχω διαιτολογιο, απλα τρωω υγιεινα και προσπαθω να κανω καποια φυσικη δραστηριοτητα μεσα στην μερα, χανω αργα αλλα δεν πειραζει, αυριο κρεατακι με σαλατα θα φαω σιγουρα μεσημερακι, βραδακι μαλλον σαλατα παλι με τοννο, εγω εχω το κακο δεν τρωω πρωινο ετσι ημουν μια ζωη αλλα δεν με ενοχλει και ολας εχω συνηθησει, απλα γιαυτο το λογο ειναι δυσκολο πχ να φαω σκετο φρουτο για βραδυ, γιαουρτι δεν το συζητω δεν το αγγιζω καν μπλιαξ, οποτε τρωω παλι βραδακι, χανω αργα αλλα δεν τα ξαναπερνω ευκολα. Αντε θα τα λεμε πιο συχνα!

victoria92 κι εγω εχω ενα θεμα με το ποτο... καθως βεβαια κ με το βραδυνο.. χιχιχι...
αν βγω θα πιω. τελος. δε μπορω να παω για ποτο κ να γλυφω 3 ωρες ενα κρασι ή ακομα χειροτερα ενα περιε. θα πιω τα ποτακια μου κανονικα... 2-3-4 αναλογα τα κεφια. αλλιως προτιμω να κατσω σπιτι...
εδω κανενα βραδυ τωρα το καλοκαιρι αν κοιμοντουσαν νωρις τα μικρα, μπορει να καθομασταν με τον αντρα μου στη βεραντα κ να πιναμε οι 2 μας 3-4 κρασακια... το απολαμβανω πολυ... με ξεκουραζει... με χαλαρωνει... αααχχχχ... αντε γεια μας!

[Silvi]

Silvi και mandy ναι, έτσι φαίνεται, αν κι εγώ δεν το πολυέχω συνειδητοποιήσει ακόμα...!  Ευχαριστώ! 
Το πρώτο που πρέπει να γίνει βέβαια είναι κάποιες επισκευές στο σπίτι και μερικές αλλαγές στα έπιπλα.. και παράλληλα έχω αρχίσει να χαζεύω νυφικά, προσκλητήρια κλπ. αλλά θέλω να πιστεύω ότι έχω χρόνο ακόμα για να μην πελαγώσω!  Εννοείται ότι δέχομαι ευχαρίστως συμβουλές από όσες από εσάς είναι παντρεμένες και θέλουν να μεταδώσουν λίγη από την εμπειρία τους! 
Όσο για τα της διατροφής, περιμένω να περάσει η περίοδος για να ξαναμπώ σε πρόγραμμα, αλλά χτες, μετά από πολύ καιρό, έκανα ένα βιντεάκι youtube με ασκήσεις εμπνευσμένες από το μπαλέτο και ξεπιάστηκα. Αν ενδιαφέρεστε για γυμναστική στο σπίτι πείτε μου, να σας δώσω tips.
Φιλάκια και θα τα ξαναπούμε σύντομα.. 

Γεια σου mafalda85! Μήπως το βιντεάκι είναι της jessica smith? Έχω προσπαθήσει στο παρελθόν να την παρακολουθήσω, αλλά είναι δύσκολη τουλάχιστον για μένα. Αν μπορείς δώσε μας καμιά ιδέα για γυμναστική στο σπίτι

κοριτσακια γεια σας. εδω και 4 -5 βδομαδες προσπαθω επανηλειμμενα να κανω διαιτα αλλα ματαιο.ετσι ειπα να μπω εδω ως τελευταια λυση .ημουν 65 κιλα και μεσα σε τρεις μηνες πηγα 82.δε μπορω ν καταλαβω πως με αφησα να ξεφυγω ετσι . .... το προγραμμα π θ κανω ειναι ενα π ειχα κανει κ παλια : πρωι -1 ποτηρι γαλα, δεκατιανο - 1 φρουτο, μεσημεριανο - ενα γευμα ( οτι υπαρχει ) χωρις ψωμι και σαλατα, απογευματινο - 1 φρουτο και βραδυνο 1 ποτηρι γαλα. και φυσικα πολυ νερο π ετσι κ αλλιως πινω 4 -5 λιτρα τ μερα συν 1 δυο τσαγακια σκετα φυσικα( το τσαι μ αρεσει γιαυτο το προσθετω και οχι για λογους διαιτας). πειτε μ πως σας φαινεται και δωστε μ κουραγιο. βαρεθηκα ν προσπαθω κ ν μην τ καταφερνω
κ δεν τ θελω μονο για να χωρεσω στ ρουχα μ αλλα κ γιατι τοτε τ προσωπο μ ηταν πιο λαμπερο ,ειχε φυγει καθε ιχνος ακμης και ενιωθα πιο καθαρη οσο και εαν ακουγεται παραξενο .

βοηθηστε με γιατι απο χειμωνα δ θ εχω τιποτα ν φορεσω απο τ ρουχα μου 

[bettaki]

Γεια σου mafalda85! Μήπως το βιντεάκι είναι της jessica smith? Έχω προσπαθήσει στο παρελθόν να την παρακολουθήσω, αλλά είναι δύσκολη τουλάχιστον για μένα. Αν μπορείς δώσε μας καμιά ιδέα για γυμναστική στο σπίτι

Γεια σου bettaki, ναι δικό της είναι! Αυτό το τριαντάλεπτο.. Χμμ, έχει και κάποια πιο εύκολα, όπως π.χ. αυτό το low impact. Γενικά αν ψάξεις στο youtube με "low impact workout" μπορεί να βρεις διάφορα, αν θέλεις κάτι πιο ήπιο. Μια άλλη επιλογή είναι τα walking at home της Leslie Sansone, αν δεν τα έχεις δοκιμάσει. Έχει από 1 μέχρι 5 μίλια, στα 4 miles εναλλάσσει περπάτημα με ελαφρύ jogging και πρόσφατα έβγαλε κι ένα με 2 μίλια που περιλαμβάνει και jogging. Ρίχνεις ιδρώτα χωρίς περίπλοκες ασκήσεις και νιώθεις το αποτέλεσμα αμέσως, αλλά και την άλλη μέρα!   Μια φίλη μου που δεν ήταν καθόλου της γυμναστικής, ξεκίνησε χωρίς πολλή όρεξη αυτά τα βιντεάκια και πλέον ξυπνάει νωρίς το σ/κ για να προλαβαίνει να κάνει τα 5 miles που νιώθει ότι κάνουν πραγματικά δουλειά πάνω της..   Άλλες επιλογές, που ακολουθούσα πέρσι, ήταν η zumba και το tae bo, τα οποία επίσης αν ψάξεις θα βρεις διάφορα.. Η zumba είναι πολύ διασκεδαστική, αλλά είχα κατεβάσει 4-5 βιντεάκια και κάποια στιγμή τα βαρέθηκα. Στο tae bo ιδρώνεις, χωρίς να χρειάζεται ιδιαίτερη τεχνική ή προσοχή στα βήματα. Ένα άλλο καλό προγραμματάκι αεροβικής που έκανα συχνά πυκνά ήταν αυτό .. γενικά όρεξη να'χεις να ψάχνεις! Με λέξεις όπως "cardio workout", "fat burn workout", "....for beginners" μπορείς να βρεις διάφορα και να ανακαλύψεις το στυλ που σου ταιριάζει. Πέρσι μετά από πειραματισμούς και με pilates και yoga, κατέληξα σε δύο σχετικά απλά 20λεπτα yoga, με τα οποία μ'αρέσει να τελειώνω κάθε έντονο πρόγραμμα, για διατάσεις και φοβερό αίσθημα ευεξίας, αυτό και αυτό. Αυτά προς το παρόν.. αν ανακαλύψω τίποτα καινούργιο θα ενημερώσω! Καλή εξάσκηση!

emilie τελευταία και πιο πετυχημένη είναι αυτή η λύση! Γιατί στη δίαιτα παίζει μεγάλο ρόλο η ψυχολογική υποστήριξη κι εδώ θα βρεις μεγάλη από άλλους που είναι στην ίδια διαδικασία! Μη νιώθεις άσχημα, το σημαντικό είναι να το πάρεις απόφαση.. από τη στιγμή που τα κιλά μπήκαν τόσο γρήγορα, δεν έχουν προλάβει να "καθιερωθούν" πάνω σου, οπότε με μια μικρή προσπάθεια θα ξαναφύγουν από κει που'ρθαν! Το νερό που πίνεις μόνο νομίζω ότι είναι υπερβολικά πολύ, μήπως σου δημιουργεί κατακράτηση; 1,5-2 λίτρα έχω δει να προτείνουν σε όλες τις δίαιτες... Επίσης το βραδινό σου ίσως είναι πολύ μικρό για να σε κρατήσει όλη τη νύχτα.. μπορείς να βάλεις μια μικρή σαλάτα ή ένα γιαούρτι, για να νιώθεις ότι κάτι στερεό μπαίνει στο στομάχι σου και να μην τα παρατήσεις εύκολα. Πάντως έχε στο μυαλό σου να μην προσπαθείς να "τιμωρήσεις" τον εαυτό σου με πολύ στερητικές καταστάσεις, γιατί μπορεί να μουλαρώσει ο μεταβολισμός σου που είναι πολύ άτιμο πράγμα, και να μη χάνει. Η μηχανή θέλει ενέργεια για να δουλέψει και να κάψει θερμίδες, θέλει να νιώθει ασφάλεια ότι υπάρχει διαθέσιμη τροφή και άρα μπορεί να κάψει άφοβα από την αποθηκευμένη.  Στα λέω όπως τα'χω καταλάβει από την έρευνα που είχα κάνει όταν ξεκινησα τη δική μου προσπάθεια.. Σε κάθε περίπτωση καλή αρχή, με πείσμα και χαμόγελο και όλα καλά θα πάνε! 

mafalda σ' ευχαριστώ πολύ! Κι εγώ το 3miles κάνω και μόλις το συνηθίσω θα κάνω το 5miles,αλλά ψάχνω και για εναλλακτικές. Θα δοκιμάσω το low impact της smith και θα ψάξω και για γιόγκα να βρω κάτι που μου ταιριάζει. Να είσαι καλά και με το καλό ο γάμος!!

θελω να κανω αυτο το προγραμμα γιατι παλιοτερα με αυτο ειχα χασει 10 κιλα το μηνα και τα ειχα κρατησει για χρονια( 3) ασχετο εαν τωρα πηρα τν κατω βολτα.οσο για το νερο οταν ημουν 65 κιλα ειχα μπει στ σαιτ της πετρουλακη και μ ελεγε μ βαση το υψος μ κ τ κιλα( ειμαι 1,72 ) πως πρεπει να πινω 3 λιτρα αλλα λογω που ακομα εχει ζεστη πινω πιο πολυ γιατι δ μ αρκουν τα 3 λιτρα. ισως επειδη ειμαι κ πιο παχια πλεον.για  βραδινο ναι εχεις δικιο εαν δω οτι πειναω παρα πολυ θ προσθετω και ενα γιαουρτι η σαλατα.

σε ευχαριστω για την απαντηση .μακαρι ν τ καταφερω

Malfada μου συγχαρητήρια κοπελα μου με το καλό. Μιλάμε τόσο καιρό στο forum που σε αισθάνομαι φίλη μου και χάρηκα πολύ. Πω πω τώρα νυφικά μπομπονιέρες τι ωραία .
Θα μπω πιο μετά να γράψω πως τα πηγαίνω γιατί τώρα πάω να διαβάσω

κοριτσια παλι δεν τα καταφερα... ελπιζω αυριο να μπορεσω αν κ χλωμο.δεν ξερω τι φταιει .δε μπορω να το κανω.οχι τοσο επειδη πειναω αλλα επειδη παω συνεχως στ ψυγειο.

υγ. το οτι δεν ειμαι πολυ καλα ψυχολογικα πιστευτε οτι μπορει να επηρεαζει?και εαν ναι πως ν το κοντρολαρω? να πω πως δουλευω κτλ αρα δεν ειναι οτι δεν εχω τι να κανω κ ξεσπω στ ψυγειο απλα δεν ειμαι στα καλα μου.. δεν ξερω εαν αυτο παιζει καποιο ρολο.

Emilie το πρόγραμμα σου μου φαίνεται πολύ αυστηρό!!! Το πρωί μόνο γάλα και καθόλου ψωμί???4-5 λίτρα νερό + τσάι??? Πως θα αντέξεις...λογικό να την χαλάς. Προσπάθησε να κάνεις κάτι πιο ισορροπημένο. Όσο για το γεγονός οτι την χαλάς πέρα από το γεγονός ότι τρως λίγο οι πρώτες μέρες είναι δύσκολες. Αν θέλεις να φας κάτι φάε καρότα ή αγγούρι....εγω αυτό κάνω

καλημέρα κορίτσια!!!
νυφούλα βλέπω ότι θα έχουμε!!! ΤΕΛΕΙΑ!!! η ώρα η καλή..
το μόνο που έχω να πω είναι να μην έχεις άγχος...για τίποτα...
και όσο πιο απλά τόσο πιο ωραία...
τα μετά του γάμου...μετά το γάμο!!!


γυμναστική στο σπίτι ε?..χμ...θα το δοκιμάσω....

εγώ το Σάββατο 58.5 ...το σκ πάλι χάλια τα πήγα...σήμερα αρνήθηκα να ζυγιστώ..
ξεκινάω τη δίαιτα των μηδενικών θερμίδων για 5 μέρες να δούμε πως θα πάει...

έμιλυ, η διατροφή που θέλεις να κάνεις είναι μια επιτυχημένη συνταγή...(αυτό με το νερό δεν το γνωρίζω...) αλλά το θέμα είναι να κάνουμε μια δίαιτα που θα μπορέσουμε να κρατήσουμε γιατί θεωρητικά όσο καλή και να είναι η δίαιτα αν δεν μπορούμε να τη κρατήσουμε δεν θα χάσουμε τίποτα...

πρέπει να κάνουμε δίαιτες που να μπρούμε να τις κρατήσουμε όσο πιο πολύ γίνεται..