Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

[emilie]

Καλημέρα κοριτσάκια! Ευχαριστώ για τις ευχές σας! Αν και ακόμα δεν έχουμε κλείσει οριστικά ημερομηνία, υπάρχει μια πιθανότητα να πάει Ιούνιο.. τέλος πάντων σε κάθε περίπτωση έχω τις σχετικές προετοιμασίες, αν και δε θα κάνουμε τίποτα τρομερό, λιτά και απλά σε μικρό εκκλησάκι με πολύ λίγους καλεσμένους και το τραπέζι μάλλον στον κήπο μας..    Ούτε η εποχή επιτρέπει υπερβολές ούτε τις θέλαμε εδώ που τα λέμε.. η κρίση είναι μια καλή ευκαιρία για να κρατήσεις μόνο τα σημαντικά στη ζωή σου! Προς το παρόν ασχολούμαστε με το σπίτι που χρειάζεται επισκευές, με τα υπόλοιπα θ'αρχίσω να ψάχνομαι σταδιακά, από Οκτώβρη.. Αυτά με τα δικά μου!
emilie σίγουρα παίζει ρόλο η ψυχολογία.. Και χτες μάλιστα άκουγα για μια νέα έρευνα που συνδέει την άσκηση με την καταπολέμηση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης! Δε λέω ότι έχεις κατάθλιψη, προς Θεού, αλλά ότι η άσκηση βοηθάει στην καλή διάθεση είναι και επιστημονικά τεκμηριωμένο. Επιπλέον όσο πιο πολύ ασκείσαι τόσο μειώνεις τις επιδρομές στο ψυγείο, παρα τα όσα πιστεύει ο περισσότερος κόσμος. Οπότε δεν ξέρω τι σχέση έχεις με τη γυμναστική, αλλά δοκίμασέ το κι αυτό. Γενικά πρέπει να τη δεις θετικά την όλη προσπάθεια, όχι σαν αγγαρεία, όχι σαν να τιμωρείς τον εαυτό σου για τα κιλά σου. Δες τον εαυτό σου σε τρεις μήνες από τώρα. Πλησιάζουν Χριστούγεννα και είσαι -10 κιλά  πώς σου φαίνεται; Όλοι σου λένε πόσο έχεις αλλάξει, πώς τα κατάφερες, μη χάσεις άλλο, μια χαρά είσαι κλπ.! Ωραίο δεν ακούγεται;  "δες το" να συμβαίνει, πάρτο απόφαση και κάντο! Στο χέρι σου είναι! 
georgia δεν την ξέρω αυτή των μηδενικών θερμίδων.. πες μας πώς θα πάει. Βέβαια αν έχεις λίγα κιλά να χάσεις είναι πιο δύσκολο γιατί ο οργανισμός κρατάει γερές αντιστάσεις. Αλλά αν είσαι αποφασισμένη δε θα του περάσει 
Εν τω μεταξύ μ'αρέσει που δίνω συμβουλές από δω κι από κει και τον εαυτό μου τον έχω αφήσει αρκετά λάσκα τελευταία, με τη δικαιολογία των δουλειών! Ναι οκ, χθες άδειασα μερικά ράφια της βιβλιοθήκης σε κούτες και τις πήγα στο υπόγειο (για να μπορέσει να μετακινηθεί η βιβλιοθήκη και να βάψουμε τον τοίχο) και όσο να'ναι έριξα λίγο ιδρώτα (δύο δρομολόγια πάνω κάτω, κουβάλημα, σκάλες κλπ) αλλά όλο το σ/κ έτρωγα ό,τι να'ναι και προγραμματάκια δεν έκανα.. Λοιπόν από σήμερα επιστρέφω στα ολικής, στα φρουτολαχανικά και στα πράσινα τσάγια και κόβω τη ζάχαρη  Άντε να δούμε..
mariaxumos σ'ευχαριστώ για τις ευχές.. και στα δικά σου! Καλό διάβασμα, φιλάκια! 

καλημερα κοριτσια! τι κανετε? εγω χτες δε μπηκα καθολου, ειχαμε το παρτυ για τα γενεθλια του μικρου μου και ολη μερα ετρεχα με τις ετοιμασιες!! περασαμε πολυ ομορφα και πιστευω τα καταφερα να ελεγξω και το φαγητο μου. η αναφορα μου λοιπον για χτες ειναι...
πρωινο σκετος καφες με 2 κριτσινακια
δεκατιανο τιποτα (στερουμουν επιτηδες γιατι ηξερα οτι το βραδακι θα ξεφυγω...)
μεσημεριαβνο
1 μεγαλο μπιφτεκι με σαλατα
και το βραδακι 4 κομματακια πιτσα (ξερετε τετραγωνακια οπως τα κοβουμε στα παρτυ)
1 μεγαλο ποτηρι κοκα κολα και μισο κομματι τουρτα...
αα! και 2 μπυριτσες!
το ευχαριστηθηκα!

σοφία πολύ καλά τα πήγες!!ήταν και σκ είχες και το πάρτυ!!
εγώ δεν θα κάνω αναφορά γιατί έφαγα....

μαφαλτα καλή αρχή..συντήρηση μόνο θέλεις και μια χαρά τα καταφέρνεις!!!μπράβο σου!!!
είναι για 7 μέρες μόνο συγκεκριμένα φρούτα και λαχανικά..σχεδόν όλα είναι μέσα..τουλάχιστον αυτά που τρώω εγώ.
εγώ φυσικά θα την κάνω μόνο για 5...
ελπίζω να χάσω λίγα...βασικά θέλω να χάσω 2.5 κιλάκια..
για μένα τώρα είναι πολύ δύσκολο..όμως πρέπει να φύγουν!!!
θέλω σε 2 εβδομάδες να χάσω 5 κιλά..και πρέπει να τα καταφέρω...



Μέχρι τώρα 2 ροδάκινα και ένα αχλάδι ένα μήλο, ένα δαμάσκηνο , λαχανικά με ελαιόλαδο. 650 θερμίδες

Καλημερα κοριτσια τι κανετε?? Πως τα πατε με τγ διατροφη σας?? Εγω συνεχιζω κανονικα τη διαιτα παω γυμναστηριο πινω και τα νερα μου ολα good χααχαααχαα . Εχω επισημο ζυγισμα την αλλη τεταρτη μακαρι να εχω χασει κανενα κιλο... Προσ το παρον παω να διαναβασω γιατι δε εχω τελειωσει ακομα σας φιλω

καλημέρα κορίτσια!!!
χθες άντεξα..σήμερα να δούμε πως θα πάει...ελπίζω να αντέξω...
καλή συνέχεια σε όλες!!


Δεν άντεξα τελικά... 
ζαλιζόμουνα και έφαγα ένα τυροπιτάκι..
σήμερα θα φάω μεσημεριανό ότι έχει στο σπίτι και από αύριο θα κάνω κάτι όπως πιο ισορροπημένο

2 αχλάδια,
2 ροδάκινα
1 τυροπιτάκι

καλημέρα!!
για μεσημεριανό χθες αρκετά γεμιστά και μπόλικη σαλάτα και βραδάκι γιαουρτάκι
πραγματικά το απόλαυσα!!!
σήμερα όμως σκέφτομαι να κάνω πρωτεϊνική...
γάλα, αυγό γιαούρτι ομελέτα με τόνο, γάλα....και ένα αναψυχτικό διαίτης
που χαθήκατε όλες καλέ??

Κορίτσια τι κάνετε??? Εγω αν και κάνω δίαιτα και παω γυμναστήριο έβαλα μισό κιλό. Πραγματικά δε ξέρω τι φταίει. Όμως δεν τη χαλάω και συνεχίζω κανονικά τετάρτη έχω διαιτολόγο οπότε η λιπομετρηση θα δείξει

καλημέρα κορίτσια!!!
έχω κουραστεί αφάνταστα..δεν πρόσεχα καθόλου...
αποφάσισα να κάνω μια διατροφη με μονάδες όπου θα πηγαίνω να με παρακολουθεί κάποιος εβδομαδιαία...
ελπίζω να χάσω τα κιλά που θέλω..
έχετε όλες εξαφανιστεί..περιμένω νέα σας..

Καλησπερα σε ολους!
Σημερα βρηκα αυτο το σαιτ και ειπα να γραφτω μιας και η υποστηριξη απαιτειται.
Ανεκαθεν ειχα προβλημα με τ βαρος μου! Μετα απο εναν δυσκολο χρονο εφτασα στο απιστευτο 85. Μιλαμε για τραγικες καταστασεις. Τελως παντων, με παρα πολυ δυσκολια το καλοκαιρι και φυσικα χωρις μπανια σε παραλιες με πολυ κοσμο, καταφερα να φτασω στα 74.500!
Τωρα που γυρισα αποφασισα να κανω λιγο πιο αυστητη διαιτα ενω ταυτοχρονα σημερα γραφτηκα γυμναστηριο!
Ελπιζω μεχρι το Δεκεμβρη να εχω χασει τουλαχιστον δεκα ακομη! Μεχρι να φτασω στο ονειρικο 55 
Το θεμα ειναι πως φοβαμαι μηπως τα παρατησω! Διαβαζοντας εδω, σας ζηλευω

Καλησπερα σε ολους!
Σημερα βρηκα αυτο το σαιτ και ειπα να γραφτω μιας και η υποστηριξη απαιτειται.
Ανεκαθεν ειχα προβλημα με τ βαρος μου! Μετα απο εναν δυσκολο χρονο εφτασα στο απιστευτο 85. Μιλαμε για τραγικες καταστασεις. Τελως παντων, με παρα πολυ δυσκολια το καλοκαιρι και φυσικα χωρις μπανια σε παραλιες με πολυ κοσμο, καταφερα να φτασω στα 74.500!
Τωρα που γυρισα αποφασισα να κανω λιγο πιο αυστητη διαιτα ενω ταυτοχρονα σημερα γραφτηκα γυμναστηριο!
Ελπιζω μεχρι το Δεκεμβρη να εχω χασει τουλαχιστον δεκα ακομη! Μεχρι να φτασω στο ονειρικο 55 
Το θεμα ειναι πως φοβαμαι μηπως τα παρατησω! Διαβαζοντας εδω, σας ζηλευω

καλωσόρισες!!!μπράβο για την απώλεια σου!!!
τι διαιτά ακολούθησες και έχασες αυτά τα κιλά??
τώρα ποία διαιτά θα ακολουθήσεις??
καλή επιτυχία!!! και θα φτάσεις στο στόχο σου

σε ευχαριστω πολυ!
το καλοκαιρι ετρωγα τα παντα εκτος απο γλυκα αλλα περιοριζα την ποσοτητα στο 1/4.
Ομως εκανα παρα πολυ γυμναστικη, κολυμπι 2 ωρες καθε μερα!
Τωρα που γυρισα, σκεφτομαι να κοψω εντελως τουσ υδατανθρακες και να αρκεστω σε σαλατες κοτοπουλο και ψαρι!
Μακαρι να εχεις δικιο και να τα καταφερω!
Εσυ ποσα θες να χασεις και τι διαιτα κανεις?

[mariaxumos]

Γεια σας κοριτσάκια!
mariaxumos πώς πας με την εξεταστική; Τελείωσες ή ακόμα; Μην ασχολείσαι μωρέ με τη χαζοζυγαριά, πότε οι ορμόνες, πότε τα φουσκώματα, σημασία έχει να τηρείς το πρόγραμμά σου..  Αφού είσαι τυπική όλα καλά θα πάνε. Θα δεις και με το διαιτολόγο στη λιπομέτρηση.. φιλάκια 
georgia84 αν νιώθεις ότι κουράστηκες μόνο καλό θα σου κάνει να σε παρακολουθεί κάποιος ειδικός.. περιμένουμε νέα από το σύστημα αυτό! Είναι το ίδιο που υπάρχει κι εδώ στο forum ως "διατροφή με μονάδες"; 
Για το bettaki που μου είχε πει να της δίνω καμιά ιδέα, σήμερα έκανα αυτό το βιντεάκι που είναι με ασκήσεις "εδάφους", στο στρωματάκι δηλαδή.. το έχω για τις μέρες που βαριέμαι να κουνηθώ πολύ και προτιμώ να είμαι ξάπλα! 
mariekov καλώς ήρθες! Βρες μια δίαιτα ή διατροφή που να σου ταιριάζει από εδώ και διάβασε συνταγές ή φαγητά που έτρωγαν άλλοι που τις ακολούθησαν για να παίρνεις ιδέες και να μη βαρεθείς. Μέχρι το Δεκέμβρη προλαβαίνεις να χάσεις 10 κιλάκια, κι εγώ πέρσι τέτοια εποχή ξεκίνησα και μέχρι τα Χριστούγεννα είχα φτάσει το στόχο μου (9 κιλά).  Η γυμναστική θα σε βοηθήσει σίγουρα, μην ξεχνάς το νερό, τα φρούτολαχανικά και τα πράσινα τσαγάκια κλπ. για τις ώρες που απλά θες να βάλεις κάτι στο στόμα σου!
Καλή επιτυχία και θα τα λέμε!
Σας φιλώ όλες 

mafalda85 σ' ευχαριστώ για το βιντεάκι, θα το προσπαθήσω 

καλημέρα κορίτσια!!!
αχ αυτή η γυμναστική..αυτή κάνει όλη τη δουλειά...

μαφαλδα , δεν είναι ακριβώς έτσι..μόλις ενημερωθώ θα τα γράψω και εδώ../ η αλήθεια είναι ότι έχω κουραστεί να μην μπορώ να πειθαρχήσω το σκ...
χθες:
τσάι χαμομήλι
νες-γάλα και κανέλα
cottage cheese 2.2% και ένα μεγάλο τόνο και ένα κραμμυδάκι για μεσημεριανό
βραδινό : νες γάλα και κανέλα

σήμερα μια από τα ίδια...αν και λέω να προσθέσω κανένα αυγουλάκι...

Καλημέρα τι κάνετε?? Το ξέρω έχω χαθεί μπαίνω και σας διαβάζω όμως δεν έχω χρόνο να γράψω. Συνεχίζω κανονικά τη δίαιτα μου αλλά έχω φουσκώσει από τη περίοδο περίμενα στις 5 του μηνός όμως ακόμα τπτ. Δε τη χαλαω όμως τη διατροφή. Εσείς τι κάνετε???

καλημερα. εδω που επρεπε να γραφουμε ολες και εχει πεσει τοση σιωπη
κακα τα ψεματα. χωρισ υποστηριξη δεν κανεισ τιποτα.
εχω εφτασα τα 83. εδω και 3 μερεσ εκοψα μονο ζαχαρηᾱλατι και ψωμη και ειμαι τωρα 81. εχω πολυ δρομο μπροστα μου. το ξερω αλλα αν ειχα και μια υποστηριξη-μια παρεα θα τα πηγαινα καλα. υπαρχει καμια που να θελει να  μοιραζομαστε  την προσπαθεια μας??