Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

Έφτασα τα -26 κιλά και συνεχίζω!

-26? Μπραβο σου ποσα ησουν καλε και εχασεσ τοσα???

[mafalda85]

-26 πωπω θεληση και εγω δεν μπορω να χασω 8 που μου μειναν , απαπα ντρεπομαι τωρα η γουρουνα , δεν εχω αρχισει ακομα διαιτα ειμαι στη φαση μειωνω φαγητο να κλεισει λιγο το ξεχειλωμενο στοχαχι να μπω σε προγραμμα, mafalda85 δεν εχεις αδικο η αληθεια ειναι οτι με τοσα που εχω φαει αυτο το διμηνο ειναι θαυμα που πηρα και εγω μονο 2 κιλα κανονικα 5 στο νερο επρεπε να ειχα παρει, αλλα τεσπα στον αγωνα παλι.

[mandy]

Γεια σας κοριτσάκια.. mandy και σε μένα έχει κάτσει για τα καλά το ένα κιλό απ' ό,τι φαίνεται. Θέλει επιμονή και πείσμα, κυρίως στην καθημερινή γυμναστική γιατί δεν κάνω ιδιαίτερα "δίαιτα". Απλώς προσέχω και περιόρισα τις υπερβολές στα γλυκά ξέρω γω που είχαν γίνει επικίνδυνη καθημερινότητα από το Σεπτέμβρη! 
Που λέτε ενώ γενικά προσπαθώ κάθε απόγευμα κάτι να κάνω σε γυμναστική, χτες ήμουν πτώμα μετά τη δουλειά και σκεφτόμουν να μην κάνω τίποτα. Αλλά τελικά ξεκίνησα αυτό το βιντεάκι (μαζί με το επόμενό του το Νο2) που συνολικά κρατάει 20' και κάνει αρκετή δουλειά στους γοφούς. Με το που άρχισα κατάλαβα αυτό που λένε "η αρχή είναι το ήμισυ του παντός" ή και "τρώγοντας έρχεται η όρεξη".. με τη μεταφορική έννοια!  Δηλαδή η όρεξη για κίνηση σου έρχεται μόλις ξυπνήσεις τους μυς σου.  Εντάξει δε συμβαίνει πάντα, αν είναι κανείς κομμάτια από σωματική άποψη, μπορεί μόλις ξεκινήσει να δει ότι δεν τραβάει. Αλλά αν είναι απλά βαρεμάρα (όπως στην περίπτωσή μου, γιατί όλη μέρα καθόμουν σε μια καρέκλα και δεν είχα όρεξη να πάρω τα πόδια μου), μόλις βάλεις λίγο μπροστά το σύστημα, ξυπνάει! Έτσι λοιπόν το έκανα αυτό το 20λεπτο, και λίγη yoga για τέντωμα μετά και σήμερα ήμουν -600 γραμμάρια.
Ηθικό δίδαγμα: θέλει οργάνωση και σύστημα το πράγμα! Μη βαριέστε, κουνηθείτε όσο μπορείτε και με λίιιιγη προσοχή στο φαγητό χάνουμε θερμιδούλες που γίνονται κιλάκια. Όπως λέει και η leslie στα βιντεάκια της, δεν είναι μυστικό: χρησιμοποιούμε την ενέργειά μας (που είναι αποθηκευμένη ως λίπος) για να χάσουμε βάρος. Τόσο απλό.
Ματς μουτς, καλή συνέχεια και τα λέμε σύντομα!

Mandy συμφωνώ με τ malfada ειναι μέχρι να κάνεις την αρχή. Μετά είναι πιο εύκολα!!! Λοιπόν από αύριο σε θέλω δυνατή και με στόχο.
Malfada εγω ξεκίνησα spinning το ξέρεις? Εκεί να δεις κούραση.... Όμως δευτέρα έχω ζυγισμα και θέλωνα ειμαι κάτω από τα 62,9!!!! Σας φιλώ...

[δέσμευση!]

Κορίτσια δεν ξέρω τι συμβαίνει, τις τελευταίες 2 μέρες η ζυγαριά μου λέει 55,6!! 
Λοιπόν τελείωσε.. Θα πεισμώσω και θα της αποδείξω ότι μέχρι τα Χριστούγεννα θα λέει 53κάτι ο κόσμος να χαλάσει! Δεν είναι δυνατόν μετά από τόσο κόπο να τα χαλάω στη συντήρηση ένα χρόνο μετά! Όσο υπάρχει πράσινο τσάι στο σπίτι δεν θα ξαναφάω γλυκό.. Πρώτα θα τελειώσω τα φακελάκια και μετά (λέμε τώρα  ) θα τσιμπήσω μπισκοτάκι. Και αυτό είναι δέσμευση! 
Απόψε γυμναστική και γιαουρτάκι. Και αύριο θα'χει πέσει γιατί αλλιώς θα την πάρει και θα τη σηκώσει! 
Υπόσχομαι να έρθω να σας πω τα νέα αύριο, αν τα'χω κάνει μαντάρα, please βρίστε με να βάλω μυαλό! 
φιλάκια..

---------
Καλημέρα! πρωινή αναφορά, as promised! Τα τήρησα όλα κατά γράμμα και σήμερα 54,8!  Ε μα πια!  Συνεχίζουμε το πρόγραμμα με μπριζολίτσες στη σχάρα και σαλάτα σήμερα.. Αναρωτιέμαι αν θα ήταν καλό να νηστέψω, έστω από 1/12.. Καλό για τα κιλά μου εννοώ, όχι για την ψυχή μου. Εντάξει, αν δεν κάνεις υπερβολές στους υδατάνθρακες έχεις επιλογές.. το είχα δοκιμάσει τη Σαρακοστή (όχι κρέας) και δεν είχα παχύνει. Θα δούμε!
Άντε πού είστε; Μόνη μου τα λέω, σα να γράφω στο ημερολόγιό μου..

MALFADA μου καλημερααααααα δεν εισαι μονη σου εδω ειμαι απλα τρεχω με τη σχολη και δε προλαβαινω . Ειδεσ αν προσεξεισ η ζυγαρια σ αγαπαει. Εγω εχω να παω καμια βδομαδα γυμνατσηριο γιατι ειμαι λιγο αρρωστη και φοβαμαι να βγω γιατι θελω να γινω καλα Και εγω συνεχιζω κανονικα και δε ζυγιζομαι οποτε ειμαι πιο ηρεμη  μπορω να πω. Τλκ μεγαλο πραγμα η ζυγαρια

-26? Μπραβο σου ποσα ησουν καλε και εχασεσ τοσα???

Ξεκίνησα στα 102  και έχω φτάσει στα 76!

Διατροφή, γυμναστική και..συνεχίζουμε!

Γεια σας κοριτσια και απο μενα! εδω και 15 ημερες εχω ξεκινησει μια διατροφη δικια μου και προσπαθω να χασω κιλα. βαρεθηκα να ειμαι μονη μου σ αυτη την προσπαθεια και γι αυτο θα μπω στην παρεουλα σας. λοιπον ενα γενικο προγραμμα διατροφης: το πρωι πινω γαλατακι με δημητριακα(αυτα που διαφημιζε η πετρουλακη να μη λεω μαρκα), το μεσημερι οτι φαγητο υπαρχει στο σπιτι γιατι τωρα μενω στο πατρικο μου, αλλα με κομμενα οσο γινεται τα ψωμια, το απογευμα φρουτακια και το βραδυ ή τοστ ή ξανα γαλα με δημιτριακα. ειμαι 76 κιλα κ υψος 1,64. θελω να χασω καμια 10αρια συνολικα.

Gia sas kai egw 3ekinaw apo avrio kai 8a sas enimerwno ka8imeraa 

Γεια σας. Σημερα δεν παω καθολου καλα. σηκωθηκα το πρωι κ εφαγα κανονικα γαλα με δημητριακα οταν ξαφνικα με επιασε λιγουρα κ εφαγα ενα τοστ με τυρι κ μια χουστα πατατακια φουρνιστα .το μεσημερι εφαγα μοσχαρι βραστο με μακαρονια κ λιγο πριν μισο μηλο. ελπιζω να αντεξω μεχρι το βραδυ ετσι για να πιω το γαλατακι μου παλι κ καπως να εξισορροπησω τα πραματα....

Den pirazi katiki! min to skeftese! ftanei apo avrio pali sti diaitoula mas

Καλημερα σε ολη την παρεα και γρηγορες απωλειες για ολους!!
Εγω θελω να χασω 5-6 κιλα(ισως και περισσοτερα) και ακολουθω απο χθες την διαιτα που εκανα πριν χρονια σε μια γιατρο-διαιτολογο και τοτε ειχα χασει 7 κιλα σε ενα μηνα και το περισσοτερο ηταν καθαρο λιπος.
Τα πρωινα ειναι ιδια για ολες τις μερες:Εναν καφε με 1 κ.γ. φρουκτοζη , ζαχαρινες και γαλα εβαπορε.Μια φετα ψωμι(οχι ασπρο) σε διαστασεις φρυγανιας,μισο κυπελακι κοτατζ η' μιση φετα γκουντα διαιτης, ενα ποτηρι γαλα και 1 φρουτο.
Το μεσημερι σας γραφω καποιες επιλογες (τα γευματα κανονικα μαγειρεμενα με το λαδι τους ):1.Σπανακοριζο ,ενα αβγο βραστο και 1 φετα ψωμι
2.Κοτα ψητη(απεριοριστη ποσοτητα) και ενα μικρο πιατο σαλατα με 1 κ.σ. λαδι και 1 φετα ψωμι
3.Φακες ,μια μικρη σαλατα και 1 φετα ψωμι    κ.τ.λ.
Το βραδυ ιδιο με το μεσημερι χωρις ομως ψωμι,αλλα με 1 φρουτο
Το σημαντικο σε αυτη τη διαιτα ειναι η αποσταση μεταξυ των γευματων να ειναι 4-6 ωρες και ενδιαμεσα μονο νερο και τσαγια χωρις ζαχαρη!
Οποιος θελει, πολυ ευχαριστως να γραψω και τις υπολοιπες μερες.
Καλη επιτυχια στη διαιτα που κανετε!!

Olivia  geia s
Na se rwtisw pws mporis na 3rs an ta kg p xaneis einai lip0c? 

[marakii]

marakii,καλημερα!Η γιατρος ειχε τοτε μια ειδικη ζυγαρια και οταν με ζυγιζε μου το ελεγε αυτο.Νομιζω μετραγε την απωλεια λιπους κι οχι μυικης μαζας.Την συγκεκριμενη γιατρο μου την συστησε μια συναδελφος του αντρα μου η οποια ειχε γινει αγνωριστη απο την μεγαλη απωλεια των κιλων της!