Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

[Champions train, losers complain!]

Lilikaki, τίποτα δεν είναι αδύνατο, ξεκινάμε μαζί και προχωράμε πετυχαίνοντας μικρούς στόχους κάθε φορά. Είναι παγίδα η ανυπομονησία και εγώ πέφτω συνεχώς μέσα, θέλω να είμαι λεπτή…χθές!  Πώς πας ως τώρα;

Έτσι όπως τα λες είναι γλυκιά μου αλλά πάσχω από το ίδιο σύνδρομο του "θέλω να είμαι λεπτή...χθες"! Μακάρι να ήμουν 77 κιλά κι εγω και να ξεκινούσα δίαιτα. Δυστυχώς εγώ ζυγίζω 97  τουλάχιστον έχασα 700 γρμ από εχθές!

Καλησπέρα σε όλες .Μεταφέρθηκα εδώ από άλλο topic (ακολουθούσα μια δίαιτα στο site) αλλά όπως πάντα κατέληξα να την προσαρμόσω οπότε μετακόμισα εδώ

Είμαι στην ουρά του γαιδάρου μου που λέτε. Μουν έχουν μείνει 4 κιλά (και 5-6 να χάσω δε με χαλάει βέβαια) αλλά ο στόχος είναι το 57. Είμαι 1,67 και ζυγίζω 60,8.
Καλή συνέχεια σε όλους μας και καλό καλοκαιράκι 

Αχ αυτά τα τελευταία κιλά κι αν είναι δύσκολα! Καλή επιτυχία σου εύχομαι!

Καλημέρα!πρωί πρωί γιατί μετά έχει δουλίτσα!!είμαι 32 1.64 και 75 κιλά. στόχος τα 53-55. ξεκίνησα χθες την δίαιτα 8 κιλά σε 7 μέρες.διάβασα κάπου ότι όλα είναι μέσα στο μυαλό!αυτό ισχύει!!!έχω δοκιμάσει πολλές δίαιτες αλλά δεν τα κατάφερνα ....ελπίζω το κλικ να μου έγινε και να μην τα παρατήσω!!θέλω να ξανά νιώσω ωραία με τον εαυτό μου!!!!! Καλή επιτυχία σε όλους μας!!!!

Όλοι να ξανανιώσουμε ωραία θέλουμε! Εύχομαι να πετύχεις τον στόχο σου!

Kαλημέρα σας! Όπως έχω πεί και παλιότερα , ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΣΤΟ ΜΥΑΛΟ ΜΑΣ!! Θέλει υπομονή και επιμονή! Τίποτα δεν γίνεται απο τη μια μέρα στην άλλη, και φυσικά δεν γίνεται να χάσουμε μέσα σε λίγες μόνο μέρες τα κιλά που πήραμε σε μήνες ή χρόνια!

Καλή συνέχεια σε όλες τις κοπέλες! Και να θυμάστε...  Champions train, losers complain!

Έχεις δίκιο σε ότι είπες και κυρίως ότι όλα είναι στο μυαλό! Μπράβο σου που δε αγχώνεσαι εμένα μου έχει γίνει εμμονή και μου δημιουργεί τρελό άγχος και μόνο η εικόνα του εαυτού μου όταν γυαλίζομαι στον καθρεφτη. Χίλια μπράβο που έχασες τόσα κιλά μακάρι να το πετύχω κι εγώ. Παλιά είχα πάει σε διατροφολόγο ήταν πολύ καλή και σωστή και έλεγε πάντα: σκοπός μου πρώτα είναι να σου μάθω να τρως πλέον σωστά και νορμάλ. Πράγμα που δεν τήρησα!

[mariafpfs]

Καλημέρα κοριτσάκια,

Όπως είπε και η mariafpfs είπαμε να μεταφερθούμε εδώ από το θέμα
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=12199.90
γιατί τελικά δεν ακολουθούσαμε επακριβώς εκείνη την διατροφή. Επίσης περιμένουμε και την tina97 να μετακομίσει και αυτή!! 

Λοιπόν εγώ κάνω πάνω κάτω την παραπάνω διατροφή (με λίγες τροποποιήσεις) και κάποιες παρεκτροπές βεβαίως βεβαίως (ααχ πότε θα την κόψω αυτην την ζάχαρη???) εδώ και 2 εβδομάδες περίπου. Έχω χάσει σχεδόν 2,5 - 3 κιλά!!! Ο στόχος είναι τα 10! Χωρίς άγχος όμως.. κατέληξα ότι το άγχος για τα κιλά με πάχαινε περισσότερο 
Είμαι αδιάθετη σήμερα, οπότε ζυγίστηκα καθαρά από περιέργεια αν και τελικά δεν με χάλασε αυτό που είδα!
Πάντως είμαι σίγουρη πως αν δεν είχα φάει τις βλακείες μου θα είχα παραπάνω απώλεια!

lilikaki μπράβο για τα 700!! Ότι έγινε, έγινε πλέον.. όσο ζυγίζουμε, ζυγίζουμε! Εσύ τουλάχιστον έχεις και 2 εγκυμοσύνες στο ιστορικό, οπότε λογικό να βάλεις κιλά! Εγώ έβαλα 10 κιλά σε 1 χρόνο καθαρά από βλακεία και ψυχολογικούς λόγους! Είπαμε θα τα καταφέρουμε!! Θα τα χάσουμε τα παλιόκιλα!

NOKIA2013 καλή επιτυχία.

aporw συμφωνώ απόλυτα μαζί σου! Δεν πήραμε τα κιλά μας εν μια νυκτί.. οπότε θέλει όντως επιμονή και κάποιο χρόνο! Και εγώ προσπαθώ να πηγαίνω gym 3 φορές την εβδομάδα τουλάχιστον!

mariafpfs ήμουν σίγουρη ότι ήταν το fitness pal! -- για αυτό σε ρώτησα!! hehe! 
Πόσο έχεις ορίσει εσύ για στόχους πρωτεΐνης-υδατάνθρακα-λίπους? Ή έχεις αφήσει τα default? Εγώ τα έχω πειράξει λίγο και έχω χαμηλώσει υδατάνθρακες 

kapoutsino πολύ σωστό το link που πόσταρες! Και εγώ κάτι αντίστοιχο κάνω! Αν και το 9 νομίζω είναι λίγο μύθος! 

Τα ξαναλέμεεεε!!

kalo mesimeri koritsia!!!
metakomisa kai egw apo to allo thema 

eime i Tina kai eime 17 xronwn, 174 ipsos ke 79.9 varos(25/05/14)
Ksekinisa 93.5 kila ton ianouario kai eftasa os edw!! kanw elliptiko 45 lepta tin imera, kai askiseis tonoshs popou, kiliakon kai bikini body!!
Trww gala me corn flakes gia proino, ena frouto stis 11, salata me psita kreata kai psaria gia meshmeriano, apogevmatino an pinasw kanena frouto i giaourtaki ke vradyno sinithws den trww giati to mesimeriano mou to trww stis 6-7 :/

Thelw na xasw alla 5-10 kila se 20 meres an prolavw giati tote paw ellada  (menw ekswteriko)

Kalh synexia se oles ke kala kouragiaaaa 
Perimenw nea sas!!

Bρε κορίτσι (tina97) είναι δυνατόν να χάσεις 5-10 κιλά σε 20 μέρες? Αυτό μπορεί να γίνει μόνο με κάποια ανθυγιεινή δίαιτα και σίγουρα αν χαθούν δεν θα είναι πραγματικά κιλά και λίπος αλλά υγρά!
Δώσε στον εαυτό σου το χρόνο να τα χάσει όπως πρέπει και μην βιάζεσε! Ξεκίνησε μια σωστή διατροφή και άσκηση και σιγά σιγά θα χαθούν!

Φιλική συμβουλή!

[aporw]

aporw haha epidi exw akoma polla peritta kila me tin gimnastiki ke tin dieta pou kanw xanode aneta 5!!! alithia! prepei apla na mhn tsibologaw sokolatakia 

Eντάξει εσύ ξέρεις..Εμένα προσωπικά ακόμα και τα 5 κιλά σε 20 μέρες πολλά μου φαίνονται!Αφού όμως είσαι σίγουρη οτι μπορείς στο εύχομαι!

[aporw]

aporw simfono ke epafksanw pws den ine kalo kai igiino na ta xasw toso grigora, alla exw poly stress kai piesh me to na ta xasw gia na tolmisw na vgw paralia  fisika kai 2 mines to kalokeri pou tha ime ellada mia orea diatrofi tha tin kanw na sidirithw ke na xasw alla 5-7! me kolibi ke ta loipa 

καλημερα....σημερα επισκεφτηκα τον καρδιολογο μου κ με απογοητευσε αρκετα....πρεπει να χασω αμεσα κιλα....ειμαι 37 ετων 1,63 κ 88 κιλα.....εχω υψηλη πιεση κ φυσικα παιρνω χαπια αλλα τα κιλα ειναι πολλα κ πρεπει να τα χασω αμεσα.....διαιτες συγκεκριμενες δεν μπορω να κανω.....αποφασισα να κανω διατροφη απο σημερα.....κομενα τα ψωμια κ τα γλυκα......!!!! καλη επιτυχια σε ολες....!!!!

[Kourtney]

Καλημέρααααα!

Kourtney έχω αφήσει το default. Έτσι κι αλλιώς σπάνια τις πιάνω τις 1200 τη μέρα που έχω σαν όριο οπότε δεν τα ξεπερνάω με τίποτα τα υπόλοιπα όρια. Έχω κάνει και "φίλους" κι εκεί και έχω να δηλώσω ότι τις πιο καλές απώλειες τις έχουν όσοι τρώνε minimum 1500-1700 τη μέρα. Αλλά φυσικά γυμμνάζονται και πολύ. Ουφ τι να πεις. Εγώ γενικά είμαι και της άποψης να ακούς το σώμα σου τι σου ζητά. Εγώ με ένα μέσο όρο 900 θερμίδων δεν πεινάω καθόλου κι έχω καλή απώλεια. Όταν κάνω γυμναστική φυσικά αυξάνω τις θερμίδες. Σήμερα δε ζυγίστηκα παρότι με τρώει η περιέργεια. Αύριο πάλι  

Tina97 είπαμε, διατήρησε τη διατροφή-γυμναστική και θα χασεις. Όσα και να χάσεις θα είσαι πιο κοντά στον στόχο σου. Μην τρελαίνεσαι με τις ημερομηνίες

Σήμερα ξεκίνησα με ονειρικό πρωινάκι   : Καφέ με στέβια και γάλα, και 3 αραβικά πιτάκια (ψωμί λίβανου λένε απ'έξω και είναι πολύ λεπτά κι ωραία μικρά πιτάκια που τα ανοίγεις και τα γεμίζεις! 20 θερμίδες το ένα   ) γεμιστά με λίγο βιτάμ και μέλι τα 2 και στο 3ο έβαλα και φράουλες  

Για μεσημέρι θα χει σαλατούλα με τόνο γιατί το βράδυ περιμένω 2 φίλες σπίτι και θα φέρουν και γλυκό είπανε. Οπότε θα κρατήσω θερμιδούλες να φάω λιγουλάκι  

Για βρ'αδυ σκέφτομαι βραστο αυγουλάκι, αγγουράκι και καμιά φράουλα  

Αγαπώ τις φράουλες  

Καλή συνέχεια σε όλους μας  

[lilikaki]

Καλημέρα κοριτσάκια,
lilikaki μπράβο για τα 700!! Ότι έγινε, έγινε πλέον.. όσο ζυγίζουμε, ζυγίζουμε! Εσύ τουλάχιστον έχεις και 2 εγκυμοσύνες στο ιστορικό, οπότε λογικό να βάλεις κιλά! Εγώ έβαλα 10 κιλά σε 1 χρόνο καθαρά από βλακεία και ψυχολογικούς λόγους! Είπαμε θα τα καταφέρουμε!! Θα τα χάσουμε τα παλιόκιλα!

Σίγουρα ότι έγινε, έγινε ! Αυτή η άτιμη ψυχολογία είναι άστα να πάνε.. πιο πάτο δεν πιάνει σε εμένα προσωπικά! Μακάρι να χαθούν τα κιλά, σαφώς 700 γρμ  δεν είναι λίγα αλλά όσο σκέφτομαι το πόσα έχω να χάσω άστα να πάνε... εγώ είχα να φάω ζάχαρη γύρω στα 10 χρόνια! Όλο καντερέλ χρησιμοποιούσα πράγμα το οποίο μου έκοψε η διατροφολόγος όταν πήγα πριν 2 χρόνια. Αλάτι δεν τρώω, δεν μου αρέσει έχω να φάω αλάτι απο τα 12 μου. Όσο για αναψυκτικά επισης είχα να πιω γύρω στα 12 χρόνια καμιά κοκα κολα ζερο έπινα τον τελευταίο καιρό διότι απο ολα τα άλλα αναψυκτικά δεν έχω δοκιμάσει καν ποτέ π.χ σπράιτ νομίζω ήπια μια φορά όταν ήμουν καμιά 9 χρονών. Επίσης πατάτες τηγανητές δεν είχα φάει καθόλου για καμιά δεκαετία. Ε μετά καθώς αρραβωνιάστηκα άρχισα να αλλάζω συνήθειες και όταν παντρεύτηκα και μετά και έκανα και τα παιδιά με πήρε και σήκωσε! χαχαχ

Aφενός είναι κακό να έχεις άγχος για την εμφάνιση σου, γιατί είναι κάτι που αλλάζει και το έχεις δεί και μόνη σου! Επίσης είναι αυτό που είπα κ εγώ πριν για τα δικά μου κιλά, οτι δηλαδή δεν βάζω χρονικό όριο γιατί ζούσα τόσα χρόνια με αυτά τα κιλά γιατί πρέπει να αγχωθώ αν θα τα χάσω σε 2, 3 ή 4 μήνες? Το θέμα ήταν να το πάρω απόφαση να τα χάσω, όλα τα άλλα είναι δευτερεύοντα!
Τέλος να πω οτι όταν χάνουμε τόσα κιλά σε μικρό διάστημα δεν είναι πραγματικά κιλά άρα δεν έχουμε κάτι να συντηρίσουμε! Γιατί πολύ απλά μόλις κάνουμε μια ατασθαλεία τα κιλά θα γυρίσουν γιατί πολύ απλά δεν ήταν κιλά αλλά υγρά και ένα σοκ του οργανισμού!

Δεν στα λέω αυτά ούτε για να σε απογοητεύσω, ούτε για να στο παίξω έξυπνη αλλά επειδή να έχω περάσει κ εγώ στο παρελθόν! Ήθελα να ξυπνήσω σε 10-20 μέρες και να είμαι fit! Πως είναι δυνατόν να χάσω σε ΄λίγες μέρες τα κιλά που πήρα σε μήνες ή ακόμα και χρόνια? Απλά δεν τα έχανα..
Απο εκεί και πέρα βέβαια όλα είναι επιλογές του καθενός μας! Επειδή όμως πέρασα και περνάω ακόμα απο τη φάση της διατροφής θεωρώ υποχρέωση αν θες, να μιλάω με άλλες κοπέλες και να τις ενημερώνω γι'αυτά που έμαθα κ εγώ με τη βοήθεια του διατροφολόγου μου και του γυμναστή μου!

Γενικά σε μια απώλεια βάρους παίζει πολύ μεγάλο ρόλο το τι χάνεις..Δηλαδή αν αυτό το νούμερο που βλέπεις στη ζυγαριά είναι λίπος, μυική μάζα, υγρά κτλ..
Ενώ στο παρελθόν έχω ξαναχάσει αρκετό βάρος, όχι όσο αυτή τη φορά βέβαια, πρώτη φορά παρακολουθώ με μετρήσεις κάθε εβδομάδα την ανάλυση του σώματος μου και των κιλών που χάνω!
Ενώ λοιπόν έχασα αρκετά κιλα (35) κάνοντας σωστή διατροφή και γυμναστική έχασα πάρα πολύ λίπος (το πιο βασικό καθώς αυτό είναι που σε κάνει να δείχνεις πιο αδύνατος) και ελάχιστη μυική μάζα! Μόλις 3 κιλά μυική μάζα σε 35 κιλά, ξέρεις τι σημαίνει? Ότι όλο το υπόλοιπο βάρος ήταν καθαρό λίπος! Πλέον έχω φτάσει να έχω πιο λίγο λίπος και απο κοπέλες που έχουν λιγότερα κιλά απο μένα!! Γι' αυτό και όσοι με βλέπουν θεωρούν οτι είμαι πολύ πιο λίγα κιλά απ' ότι πραγματικά είμαι! Τι σημασία έχει λοιπόν ένα νούμερο στη ζυγαριά, όταν αυτό που βλέπεις εσύ στο καθρεύτη σου και οι άλλοι σε σένα είναι αυτό που πραγματικά θέλεις?  

[aporw]

aporw:

Μπραβο σου ειλικρινα! Αυτο που πετυχες ειναι ενας πραγματικος αθλος! Τοσα κιλα απωλεια και μολις 3 κιλα μυικη μαζα? Ευγε πραγματικα!  

Aφενός είναι κακό να έχεις άγχος για την εμφάνιση σου, γιατί είναι κάτι που αλλάζει και το έχεις δεί και μόνη σου! Επίσης είναι αυτό που είπα κ εγώ πριν για τα δικά μου κιλά, οτι δηλαδή δεν βάζω χρονικό όριο γιατί ζούσα τόσα χρόνια με αυτά τα κιλά γιατί πρέπει να αγχωθώ αν θα τα χάσω σε 2, 3 ή 4 μήνες? Το θέμα ήταν να το πάρω απόφαση να τα χάσω, όλα τα άλλα είναι δευτερεύοντα!
Τέλος να πω οτι όταν χάνουμε τόσα κιλά σε μικρό διάστημα δεν είναι πραγματικά κιλά άρα δεν έχουμε κάτι να συντηρίσουμε! Γιατί πολύ απλά μόλις κάνουμε μια ατασθαλεία τα κιλά θα γυρίσουν γιατί πολύ απλά δεν ήταν κιλά αλλά υγρά και ένα σοκ του οργανισμού!

Δεν στα λέω αυτά ούτε για να σε απογοητεύσω, ούτε για να στο παίξω έξυπνη αλλά επειδή να έχω περάσει κ εγώ στο παρελθόν! Ήθελα να ξυπνήσω σε 10-20 μέρες και να είμαι fit! Πως είναι δυνατόν να χάσω σε ΄λίγες μέρες τα κιλά που πήρα σε μήνες ή ακόμα και χρόνια? Απλά δεν τα έχανα..
Απο εκεί και πέρα βέβαια όλα είναι επιλογές του καθενός μας! Επειδή όμως πέρασα και περνάω ακόμα απο τη φάση της διατροφής θεωρώ υποχρέωση αν θες, να μιλάω με άλλες κοπέλες και να τις ενημερώνω γι'αυτά που έμαθα κ εγώ με τη βοήθεια του διατροφολόγου μου και του γυμναστή μου!

Γενικά σε μια απώλεια βάρους παίζει πολύ μεγάλο ρόλο το τι χάνεις..Δηλαδή αν αυτό το νούμερο που βλέπεις στη ζυγαριά είναι λίπος, μυική μάζα, υγρά κτλ..
Ενώ στο παρελθόν έχω ξαναχάσει αρκετό βάρος, όχι όσο αυτή τη φορά βέβαια, πρώτη φορά παρακολουθώ με μετρήσεις κάθε εβδομάδα την ανάλυση του σώματος μου και των κιλών που χάνω!
Ενώ λοιπόν έχασα αρκετά κιλα (35) κάνοντας σωστή διατροφή και γυμναστική έχασα πάρα πολύ λίπος (το πιο βασικό καθώς αυτό είναι που σε κάνει να δείχνεις πιο αδύνατος) και ελάχιστη μυική μάζα! Μόλις 3 κιλά μυική μάζα σε 35 κιλά, ξέρεις τι σημαίνει? Ότι όλο το υπόλοιπο βάρος ήταν καθαρό λίπος! Πλέον έχω φτάσει να έχω πιο λίγο λίπος και απο κοπέλες που έχουν λιγότερα κιλά απο μένα!! Γι' αυτό και όσοι με βλέπουν θεωρούν οτι είμαι πολύ πιο λίγα κιλά απ' ότι πραγματικά είμαι! Τι σημασία έχει λοιπόν ένα νούμερο στη ζυγαριά, όταν αυτό που βλέπεις εσύ στο καθρεύτη σου και οι άλλοι σε σένα είναι αυτό που πραγματικά θέλεις?  

Συγχαρητήρια, aporw, μας δίνεις μεγάλο κουράγιο, να είσαι καλά και εύχομαι να παραμείνεις στα κιλά που θέλεις!
Lilikaki, μια και ξεκινάμε μαζί, μας εύχομαι καλό αγώνα! Πράγματι, δεν θέλει άγχος, μεράκι θέλει και αγάπη για το σώμα μας, που το έχουμε ταλαιπωρήσει. Έχω διαβάσει ότι κάποιες, όπως εγώ, κουβαλάμε "συναισθηματικό βάρος", δηλαδή ο οργανισμός μας αντιδρά σε καταστάσεις άγχους αναζητώντας τροφή. Αυτό πρέπει να το εντοπίζουμε και να μάθουμε να διαχειριζόμαστε τις κρίσεις φρενάροντας μπροστά στο ψυγείο και βρίσκοντας διέξοδο αλλού. Παίζει ρόλο και το περιβάλλον, γι' αυτό  κορίτσια, μόλις άρχισα ξανά και νομίζω ότι μόνο μαζί σας θα καταφέρω να κρατηθώ δυνατή!

[mariafpfs]

mariafpfs μμ όντως τέλειο το πρωινάκι! Χορταστικό και υγιεινό! Για φράουλες τρελαίνομαι και εγώ! Και με μόλις 46 θερμίδες η κούπα!  
Και εγώ λέω να ζυγίζομαι μέρα πάρα μέρα καλύτερα!

lilikaki όταν λέω ζάχαρη εννοώ τα γλυκά γενικότερα.. Στα ροφήματα δηλαδή (καφές/τσάι) και να με πληρώνεις με ζάχαρη δε μπορώ να τα πιώ.  
Η διατροφολόγος γιατί σου έκοψε τα υποκατάστατα ζάχαρης?? Όχι οτι τα χρησιμοποιώ ιδιαίτερα, απλά που και που τρώω κανένα ζελεδάκι light!

paradeisenia123 καλώς ήρθες! Καλά κάνεις και λές διατροφή και όχι δίαιτα! Η στέρηση λειτουργεί μόνο αρνητικά στην ψυχολογία μας!

aporw πραγματικά μπράβο! Δε μας λές τι τρώς πάνω κάτω μια κανονική σου ημέρα ώστε να πάρουμε καμιά ιδέα?

Κοριτσάκια ωραία που μαζευτήκαμε έτσι πολλές να λέμε τα διαιτητικά μας νέα! Είμαι στο γραφείο και όλο μπαίνω κλεφτά να διαβάσω!  

Συγνώμη που επεμβαίνω για λογαριασμό της lilikaki, αλλά  η καντερέλ είναι χημικό, ενώ η στέβια όπως λένε είναι φυσικό προϊόν.
Γενικά κάποια light προϊόντα οι διαιτολόγοι συστήνουν να καταναλώνονται με φειδώ, γιατί δέχονται επιπλέον επεξεργασία. Καλύτερα να τρως μικρότερες ποσότητες.