Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

Καλησπέρα και απο μένα!!!!
Μόλις σήμερα βρήκα αυτό το φόρουμ γιατί από χθες είμαι σε δίαιτα.
Είίμαι 34 χρονών, ύψος 1,64 και βάρος 59,200. Αρχικός στόχος: 53 και κατεβαίνουμε!
Να σας πω λίγο για μένα! Πάντα έφτανα το πολύ μέχρι τα 53 και γυμναζόμουν εντατικά!
Πριν από 8 μήνες γέννησα το 2ο παιδάκι μου, όπου είχα μια πολύ δύσκολη εγκυμοσύνη με εμετούς και ζάχαρο κύησης και έτσι δεν πήρα κιλά. Αντ'αυτού έχασα κιόλα! Ξεκίνησα την εγκυμοσύνη με 56,700 και βγήκα από το μαιευτήριο 50,800!!!!!!!!!
Όπως καταλαβαίνεται έκανα πάρτυ!!!!!!!!!!!!
Το κακό είναι οτι μόλις γέννησα έπεσα με τα μούτρα στο φαγητό και στα γλυκά με αποτέλεσμα τώρα να ζυγίζω 59,200!!
Ξέρω οτι δεν είναι πολλά αλλά αν πάω με αυτό τον ρυθμό θα πάρω άλλα 10 μέσα στο νερό.
Επίσης το καλό είναι οτι πάντα είχα πολύ καλό μεταβολισμό και επειδή γυμναζόμουν δεν έπαιρνα εύκολα κιλά και έτσι έτρωγα πάντα μεγάλες ποσότητες και με πολλά λιπαρά. Τώρα όμως που πρέπει να κάνω δίαιτα μου φαίνεται τρομερά δύσκολο γιατί δεν έχω μάθει την στέρηση.
Αχ βοηθήστε με pleaseeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!!

[NEGN]

kalhspera kai apo mena pali ahaha!

Avrio dinw ximia ke travaw ta mallia mou apo to anxos! Sin oti apopse vgenoun ta apotelesmata twn mathimatikwn mou ke eime etoimi na valw ta klamata...

Efaga gala me corn flakes, opws pada, gia proino, mia banana ke mia salata me mia frigania me kapnisto solomo stis 12 kai epesa me ta moutra sto diavasma mexri tis 7 pou efaga sparagkia ston fourno me ena mikro komataki solomo psito!!
opws katalavate latrevw ton solomo 

den phga gymnasthrio alla se ligo tha kanw tis askisoules mou, etsi na min minw pisw ke sinexizw to diavasma ximias 

NEGN
Welcomeeeee an kai den ime dietologos opws lene ke ta alla koritsia edw, kalytera diatrofh para dieta!! Xasta arga ke stathera se sindiasmo me gimnastiki gia na min ta pareis 
Ade se ligo tha boune ke aftes na sou poun thn gnomi tous 

Tis kalhnyxtes mou kouklessss 

Καλησπέρα και απο μένα!!!!
Μόλις σήμερα βρήκα αυτό το φόρουμ γιατί από χθες είμαι σε δίαιτα.
Είίμαι 34 χρονών, ύψος 1,64 και βάρος 59,200. Αρχικός στόχος: 53 και κατεβαίνουμε!
Να σας πω λίγο για μένα! Πάντα έφτανα το πολύ μέχρι τα 53 και γυμναζόμουν εντατικά!
Πριν από 8 μήνες γέννησα το 2ο παιδάκι μου, όπου είχα μια πολύ δύσκολη εγκυμοσύνη με εμετούς και ζάχαρο κύησης και έτσι δεν πήρα κιλά. Αντ'αυτού έχασα κιόλα! Ξεκίνησα την εγκυμοσύνη με 56,700 και βγήκα από το μαιευτήριο 50,800!!!!!!!!!
Όπως καταλαβαίνεται έκανα πάρτυ!!!!!!!!!!!!
Το κακό είναι οτι μόλις γέννησα έπεσα με τα μούτρα στο φαγητό και στα γλυκά με αποτέλεσμα τώρα να ζυγίζω 59,200!!
Ξέρω οτι δεν είναι πολλά αλλά αν πάω με αυτό τον ρυθμό θα πάρω άλλα 10 μέσα στο νερό.
Επίσης το καλό είναι οτι πάντα είχα πολύ καλό μεταβολισμό και επειδή γυμναζόμουν δεν έπαιρνα εύκολα κιλά και έτσι έτρωγα πάντα μεγάλες ποσότητες και με πολλά λιπαρά. Τώρα όμως που πρέπει να κάνω δίαιτα μου φαίνεται τρομερά δύσκολο γιατί δεν έχω μάθει την στέρηση.
Αχ βοηθήστε με pleaseeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!!

Καλή αρχή και σε εσένα λοιπόοοον! Αν θες τη γνώμη μου, δεν χρειάζεται στέρηση αλλά ισορροπία. Αν έχεις μάθει σε πολλά και λιπαρά φαγητά, τότε και η μέτρια αλλαγή θα φέρει απώλεια βάρους! Επικεντρώσου στις πρωτείνες που έχουν άπειρους πεντανόστιμους τρόπους να τις γευτείς και προσπάθησε να μειώσεις κι όχι να κόψεις ζάχαρη και υδατάνθρακες. Άλλη εναλλακτική είναι να ξανααρχίσεις την άσκηση.Μπορείς να ξεκινήσεις γυμναστήριο. Αν πάλι δε θες ή δεν μπορείς να αφήσεις τα παιδάκια σου τις ώρες που απαιτεί το γυμναστήριο κάντο μόνη σου σπίτι. Αν μπορείς να προμηθευτείς κάποιο μηχάνημα αερόβιας άσκησης κάντο, αν πάλι όχι υπάρχουν πάρα πολλά site αλλά και απλά βίντεο στο youtube με ασκησεις καύσης λίπους χωρις εξοπλισμούς.

Τέλος το forum θα σου  φανεί σωτήριο. Γράφε αναλυτικά τι τρως, πως νοιώθεις, βλέπε τι λένε οι άλλοι παίρνε ιδέες. Και κατέγραφε Ο,ΤΙ τρως. Βοηθάει τρομερά! You bite it, you write it! Εγώ κάνω καταγραφή στο fitness pal και με βοηθάει και να τσεκάρω θερμίδες κλπ αλλά και το να ξέρω ότι κάθε τι που τρώω θα μπορούν να το δουν όλοι στο site αλλά και το να βλέπω τις δικές τους υγειινές επιλογές με κάνει να τηρώ το πρόγραμμά μου πολύ καλύτερα.

Μην το σκέφτεσαι σαν δίαιτα σε κάθε περίπτωση. Είναι διατροφή που όσο μεγαλώνεις θα πρέπει να καθιερώσεις. Θα αυξήσεις τις θερμίδες σου κάπως μόλις φτάσεις στα κιλά-στόχο σου φυσικά, αλλά σκέψου ότι μετά τα 20 ο μεταβολισμός μας παίρνει την κάτω βόλτα. Προσαρμόσου κι επικεντρώσου στα θετικά

Σταδιακά θα διαπιστώσεις ότι και η πιο light κουζίνα έχει υπέροχες γεύσεις και πολύ μεγάλη γκάμα απολαύσεων τις οποίες σύντομα θα εκτιμήσεις

Σκέψου θετικά!

Ελπίζω να βοήθησα.   

[TINA97]

TINA97
Σ'ευχαριστώ για το καλωσόρισμα και καλή επιτυχία στα μαθήματά σου!

Κάνω μια δίαιτα-διατροφή που έχει απ'όλα. 2 μέρες ψάρι, 1 όσπρια, 1 λαδερό, 1 κοτόπουλο, 1 κόκκινο κρέας και 1 ελεύθερη.
Θηλάζω κιόλας και έτσι δεν κάνω χημικές.
Το καλό είναι οτι ξεκίνησα και γυμναστήριο εδώ και ένα μήνα οπότε πιστεύω να τα χάσω πιο γρήγορα.
Την Δευτέρα το πρωί θα ζυγιστώ και θα σας πω αν γίνεται δουλειά γιατί μου έχει κάνει εντύπωση η ελεύθερη μέρα.
Σήμερα έφαγα πρωινό γάλα με βρώμη, μέλι και κανέλα, δεκατιανό 1 φρούτο, το μεσημέρι ψαρόσουπα με βραστά λαχανικά, πράσινη σαλάτα και ψωμί, απογευματινό γιαούρτι με μέλι, βραδυνό βραστά λαχανικά και προ ύπνου 1 φρούτο.

Καλή μας διαδρομή και καλό μας κουράγιο!!!!!!!

Καλή αρχή και σε εσένα λοιπόοοον! Αν θες τη γνώμη μου, δεν χρειάζεται στέρηση αλλά ισορροπία. Αν έχεις μάθει σε πολλά και λιπαρά φαγητά, τότε και η μέτρια αλλαγή θα φέρει απώλεια βάρους! Επικεντρώσου στις πρωτείνες που έχουν άπειρους πεντανόστιμους τρόπους να τις γευτείς και προσπάθησε να μειώσεις κι όχι να κόψεις ζάχαρη και υδατάνθρακες. Άλλη εναλλακτική είναι να ξανααρχίσεις την άσκηση.Μπορείς να ξεκινήσεις γυμναστήριο. Αν πάλι δε θες ή δεν μπορείς να αφήσεις τα παιδάκια σου τις ώρες που απαιτεί το γυμναστήριο κάντο μόνη σου σπίτι. Αν μπορείς να προμηθευτείς κάποιο μηχάνημα αερόβιας άσκησης κάντο, αν πάλι όχι υπάρχουν πάρα πολλά site αλλά και απλά βίντεο στο youtube με ασκησεις καύσης λίπους χωρις εξοπλισμούς.

Τέλος το forum θα σου  φανεί σωτήριο. Γράφε αναλυτικά τι τρως, πως νοιώθεις, βλέπε τι λένε οι άλλοι παίρνε ιδέες. Και κατέγραφε Ο,ΤΙ τρως. Βοηθάει τρομερά! You bite it, you write it! Εγώ κάνω καταγραφή στο fitness pal και με βοηθάει και να τσεκάρω θερμίδες κλπ αλλά και το να ξέρω ότι κάθε τι που τρώω θα μπορούν να το δουν όλοι στο site αλλά και το να βλέπω τις δικές τους υγειινές επιλογές με κάνει να τηρώ το πρόγραμμά μου πολύ καλύτερα.

Μην το σκέφτεσαι σαν δίαιτα σε κάθε περίπτωση. Είναι διατροφή που όσο μεγαλώνεις θα πρέπει να καθιερώσεις. Θα αυξήσεις τις θερμίδες σου κάπως μόλις φτάσεις στα κιλά-στόχο σου φυσικά, αλλά σκέψου ότι μετά τα 20 ο μεταβολισμός μας παίρνει την κάτω βόλτα. Προσαρμόσου κι επικεντρώσου στα θετικά

Σταδιακά θα διαπιστώσεις ότι και η πιο light κουζίνα έχει υπέροχες γεύσεις και πολύ μεγάλη γκάμα απολαύσεων τις οποίες σύντομα θα εκτιμήσεις
Σκέψου θετικά!
Ελπίζω να βοήθησα.   

Σ'ευχαριστώ και σένα για το καλωσόρισμα!
Ξεκίνησα πριν 1 μήνα γυμναστήριο και σίγουρα αυτό θα με βοηθήσει. Το καλό είναι οτι το σώμα θυμάται (γυμναζόμουν για 7-8 χρόνια) και έτσι από τώρα βλέπω διαφορά σε πόντους. Κάνω διάδρομο και βάρη άρα θα αυξηθεί η μυική μου μάζα και η ζυγαριά ίσως δεν πέσει όσο θα ήθελα αλλά το θέμα είναι να χάνουμε λίπος και όχι υγρά και μυική μάζα.
Υπομονή λοιπόν!!!!!!

[kourtney]

Ευχαριστώ όλα τα κορίτσια για τα καλά τους λόγια!

kourtney Τρώω απ'όλα σε γενικές γραμμές, κάνω 5 γεύματα την ημέρα, όχι υδατάνθρακες το βράδυ, γενικά προτιμώ την κατανάλωση καλών υδατανθράκων (καστανό ρύζι, μαύρο ψωμί μακαρόνια ολικής κτλ). Επίσης αποφεύγω τα τυρία και προτιμώ το cottage το οποίο είναι και πολύ χαμηλό σε λιπαρά και έχει μεγάλη περιόκτικότητα σε πρωτείνες! Επίσης έχω βρεί πολλές συνταγές με κινόα και φαγόπυρο τα οποία είναι και τα 2 χωρίς λιπαρά με βάση την πρωτείνη!

Σε γενικές γραμμές, ρίχνουμε τα λιπαρά όσο μπορούμε, χαμηλώνουμε τους υδατάνθρακες, προτιμάμε πρωτείνες, τρώμε φυσικά φρούτα και λαχανικά, γυμναστική και ..όλα γίνονται!

[aporw]

καλημέρα κοριτσάκια!

aporw και εγώ αυτήν την διατροφή προσπαθώ να (ξανα)κάνω -- απλά προσέχω λίγο παραπάνω τους υδατάνθρακες (κοινώς full λαχανικά, max 2 φρυγανιές ολικής και 2 μερίδες φρούτα -- για την ώρα κομμένα ζυμαρικά, ρύζια, όσπρια)!
Πάντως όσο ήμουν στα κανονικά μου κιλά δηλαδή 60, 61 αλλά και στα πιο αδύνατά μου (57, 58) έτσι πορευόμουν. Εε τον τελευταίο 1,5 χρόνο..βάλε λίγο η ξενιτιά, λίγο η αλλαγή περιβάλλοντος, βάλε κ το αγόρι που είναι μακριά (στην Ελλάδα)  να τα 8 κιλά σχεδόν πάνω! πφφφ!

Πιο πολύ μου την σπάει που κάποια από τα περσινά μου ρούχα δε μου κάνουν ή δε μου στρώνουν! Τέλος πάντων δεν έχει νόημα να γκρινιάζω τώρα! Πλέον το πήρα απόφαση! Έχω χάσει και σχεδόν 3 κιλά τις τελευταίες 2 εβδομάδες οπότε από ψυχολογία είμαστε καλά!

Για την ώρα πίνω τον καφέ μου (αφού πρώτα έφαγα τα αγαπημένα μου blueberries με γιαουρτάκι ~ 170 θερμίδες!) και για μεσημέρι σαλάτα με γαλοπούλα φιλέτο ψητό!
Αν καταφέρω να πάω gym σήμερα θα είναι 3η μέρα σερί!  Θα είμαι πολύ περήφανη!!! hehe!

NEGN καλά τα λες για την ζυγαριά και τους πόντους! Εγώ έχω χάσει μέχρι τώρα 1 πόντο από κοιλιά, και για την περιφέρεια έχω μεζούρα ένα τζιν που για την ώρα δεν κουμπώνει! Αλλά δε θα του περάσει!! 
Όπως λες υπομονή και εδώ είμαστε να τα λέμε! 

tina97 good luck με τα μαθήματα! Είσαι αρκετά πιεσμένη με το διάβασμα και νομίζω δεν χρειάζεται να αγχώνεσαι και με τα κιλά και τις ημερομηνίες! Συνέχισε να κάνεις την γυμναστική σου και όλα θα πάνε καλά!

[ΤΙΝΑ97]

Καλησπέρα συναγωνίστριες!!!!!!!!
Τι κάνετε??? Εγώ καλά κρατώ για 3η μέρα.
Έφαγα το πρωί γάλα με βρώμη, μέλι και κανέλα, δεκατιανό ένα φρούτο και μεσημεριανό φασολάκια με μαρούλι, φέτα και ψωμί.
Αισθάνομαι πολύ περήφανη γιατί παρόλο που έχω την μικρή άρρωστη και την έτρεχα στο νοσοκομείο (έλειπε η παιδίατρος μας) δεν χάλασα την δίαιτα.
Ζυγίστικα και έχω χάσει 1,400 μέσα σε  2 μέρες. Βέβαια με φοβίζει λίγο η ελεύθερη μέρα αλλά θα κρατηθώ όσο μπορώ.
ΤΙΝΑ97 και πάλι καλή επιτυχία στις εξετάσεις σου!!!!
aporw συγχαρητήρια για την προσπάθεια σου. Μας δίνεις μεγάλη δύναμη με αυτά που έχεις καταφέρει!!!
kourtney μια χαρά είναι η μεζούρα του παντελονιού!!!!!
Εγώ δεν μπορώ να το κάνω γιατί δεν παίρνω κιλά κάτω μόνο κοιλιά, στήθος και χέρια οπότε δεν έχω παντελόνι που να μην μου μπαίνει (ακόμα). Ακόμα και μόλις έβγαινε από το μαιευτήριο φόραγα τα στενά μου τζην. Το πρόβλημα μου είναι στις μπλούζες. Είχα που είχα στήθος τώρα δεν ξέρω που να το βάω!!!!!!
Αχ γκρίνιαξε και εσύ, μην γκρινιάζω μόνη μου και σας πρήζω!!!!!!!!!!!!

Συγνώμη που επεμβαίνω για λογαριασμό της lilikaki, αλλά  η καντερέλ είναι χημικό, ενώ η στέβια όπως λένε είναι φυσικό προϊόν.
Γενικά κάποια light προϊόντα οι διαιτολόγοι συστήνουν να καταναλώνονται με φειδώ, γιατί δέχονται επιπλέον επεξεργασία. Καλύτερα να τρως μικρότερες ποσότητες.

Σωστά λες αν και δεν είναι επικίνδυνο σαν υποκατάστατο ωστόσο μου επέτρεπε να τρώω 2 κουταλιές ζάχαρη με τον καφέ που είναι καλύτερα από κάθε σκευασμα! Εγώ να σας πω την αμαρτία μου κάνω εδώ και 2-3 μέρες τη δίαιτα 8ώρου αλλά το μόνο που δεν κάνω σωστά είναι ότι πίνω εναν φραπέ με φρουκτόζη και λίγο γάλα αφού περάσει το 8ωρο.

[NEGN]

Καλησπέρα σε όλες 

NEGN Συγχαρητήρια για την απώλεια  Δώσε πόνο!
Kourtney μην μασας, συνέχισε! Έχεις ήδη χάσει πολύ Η μεζούρα του παντελονιού all time classic!

Εγώ πήγα μέτρια σήμερα αλλά όχι όπως φαντάζεστε! Σήμερα ξεκίνησα δουλειά (μετά από ένα χρόνο ανεργια  ). Για αρχή είμαι 4ωρα (10-2). Οπότε έφαγα κανονικά το πρωινό μου, (αραβικά πιτάκια με λίγο βιτάμ και μέλι 177 θ) και μετά πήγα δουλειάαααα. Καπάκια από τη δουλειά πήγα για μπάνιο με τα πόδια σε μια κοντνή παραλία (35 λεπτά περπάτημα) και κολύμπησα και ένα 20λεπτο (κανονικό γρήγορο κολύμπι όχι κλασική αραχτή βουτιά). Με τα πολλά ήρθα σπίτι 6. Έψησα ένα φιλέτο κοτόπουλο που είχα ξεπαγώσει στο αντικολλητικό, έφαγα και 2 φρυγανιές και 1 αγγουράκι κι η ώρα είναι 7 κι εγώ δεν μπορώ  να φανταστώ να τρώω σε 2 ώρες ας πουμε. Έτσι έχω ένα σύνολο θερμίδων για σήμερα 650 (γιατί έφαγα και 2 μπαρίτσες δημητριακών στην παραλία) και μια απώλεια 400 θ. Καθαρές 250 μόνο. Δεν υπάρχει περίπτωση λοιπόν να καλύψω άλλες 600 -800 που θα έπρεπε μέχρι να κοιμηθώ και ανησυχώ γιατί κάπως έτσι θα πάει όλο το καλοκαίρι. Μάλιστα σε λίγες μέρε το ωράριο μου θα γίνει 12-8 (!) οπότε άντε να τρώω κανα σαντουιτσάκι για μεσημεριανό αν θα έχω χρόνο.

Φοβάμαι πρώτων μην μπλοκάρω τον μεταβολισμό μου έτσι και δεύτερον μην τρώω τον Αγλέορα όταν γυρνάω το βράδυ από δουλειά :/

Να αναφέρω ότι δεν γίνεται να πηγαίνω πιο αργά για μπάνιο λόγω οικιακών υποχρεώσεων (προσέχω την γιαγιά μου σπίτι που έχει κατάθλιψη και δεν πρέπει να μένει μόνη γιατί δεν παίρνει τα φάρμακα). Κι επίσης δεν υπάρχει οδικό μέσον, οπότε τα πόδια είναι η μόνη λύση...

Ρίχτε ιδέες κορίτσια τι μπορώ να κάνω. Μπορεί να φταίει ο ήλιος αλλά πελάγωσα 

[mariafpfs]

mariafpfs καλησπέρα! Συγχαρητήρια για την καινούργια δουλειά!
Εγώ το μόνο που θα σου πρότεινα είναι, αν είναι εφικτό, να παίρνεις μαζί σου φαγητό που θα έχεις μαγειρέψει από την προηγούμενη και φρούτα και να τα τρως στην παραλία.
Τώρα όταν θα δουλεύεις στις 12 μπορείς να το τρως στην δουλειά. Δεν θα έχεις διάλειμμα καθόλου???
Ελπίζω να σε βοήθησα!
Ας πούνε και οι άλλες την γνώμη τους!

[mariafpfs]

mariafpfs congrats για την δουλειά! 
καλέ εδώ εμείς ψάχνουμε τρόπο να το ράψουμε και για σένα πρέπει να βρούμε τρόπο να σε ταίσουμε?? hehe
Λοιπόν πέρα από την πλάκα δεν γίνεται να την βγάζεις με τόσες λίγες θερμίδες! Πρώτον θα πέσεις κάτω από την αδυναμία.. και 2ον θα βάλεις τον οργανισμό σε κατάσταση "ασιτίας". Κοινώς αν δεν δίνεις αφορμή στον μεταβολισμό να δουλέψει και να κάψει.. θα αρχίζει να αποθηκεύει λίπος αντί να το καίει.

Εγώ προτείνω καλό πρωινό - δηλαδή να προσθέσεις και κανένα φρουτάκι το πρωί, και μετά να έχεις ετοιμάσει κάποιο σνακ για μεσημεριανό από το σπίτι (τόστ, ή καμιά πιτούλα ολικής με γαλοπούλα-τυρί, ίσως και κανένα αυγό μέσα + φρούτο)
Για την θάλασσα μπάρες δημητριακών όπως λές, ή καμιά φρυγανιά ολικής και μετά για βραδινό/απογευματινό την σαλάτα σου με το κανονικό σου φαγητό.

Εγώ που λέτε με μάτιασα μάλλον.. εκεί που τα κάνω όλα σωστά, τσουπ αν δεν κάνω την βλακεία μου δεν μπορώ! Ενώ χτές πήγα κανονικά gym (3η μέρα σερί παρακαλώ -- yeah!  ) μετά το βράδυ από το πουθενά κανονίστηκε φαγητό-ποτό έξω.   
Αν το ήξερα η γυναίκα από πρίν θα είχα φάει κανένα φρουτάκι, ένα γιαούρτι, κάτι πρίν πάω γυμναστήριο. Αλλά έγινε κανόνισμα αστραπή με αποτέλεσμα να έχω φάει μεσημεριανό στις 1.30 και μετά μέχρι τις 6 που πήγα gym τίποτα. Οπότε στις 8,30 που πήγα για φαγητό καταλαβαίνετε είχα πεθάνει της πείνας! Αχχ και αμάρτησααααα! Πολύ φαί! Και πλέον έχω ξεσυνηθίσει το πολύ φαί! Δεν μπορούσα να κοιμηθώ! Για πρωινό σήμερα μόνο καφέ.. δεν την πάλευα! Anywayyyyy! Μόνο σαλατούλες σήμερα! Θα βοσκήσω καλά! 

NEGN κράτα γερά 4η μέρα σήμερα και μπράβο για τις απώλειες! Θα γκρινιάζουμε μαζί! Μην μου αγχώνεσαι καθόλου! Έχω άλλα 7 παλιόκιλα να χάσω ακόμα! Εδώ θα μαστε!
Ελπίζω και με την μικρούλα σου όλα καλά εε? Περαστικά!

Οι υπόλοιπες πως πάτε?

Καλησπέρααααα! Μάτιασα τον καιρό μου φαίνεται Εδώ πάει για βροχή σε εσάς δεν ξέρω τι γίνεται! Χθες μπάλωσα κάπως το ελειμμα με φρουτοσαλάτα μπανάνα-φράουλα και 100 γρ λιωμένη κουβερτούρα, έφαγα και λίγα ποπκορν και κάπως εξισορόπησα. Ζυγίστηκα και σήμερα κι με έδειξε 60,6. Άλλα 200 μείον δλδ και 1 κιλό συνολική απώλεια Άντε να πιάσουμε τα 59 σιγά σιγά. Είμαι και πρρησμένη λόγων αναμονής περιόδου κι ανάθεμα πότε θα δω  το νουμεράκι να μικραίνει τώρα. Δεν πτοούμαστε όμως!!!! Σήμερα έφαγα το κλασικό πρωινό μου (177 θ), ήπια ένα φραπεδάκι με στέβια στη δουλειά και τώρα λέω να κάνω μια τονοσαλάτα γιατί βαριέμαι να μαγειρέψω και πάει 3 η ωρα.... Το βράδυ κανένα αυγουλάκι και μπόλικη σαλάτα. Εχουμε κι ένα 3ημερο τώρα με 2 φίλες μου που κάθε μέρα τρέχουμε για μπύρα Και κάνουμε και οι 3 διατροφή, εκεί είναι η πλάκα  Τεσπα. Σήμερα έχει μπουρμπουληθρονερο για εμένα -αμα βγω-.

Στις 7 πρέπει να πάω και από τη δουλειά να υπογράψω συμβάσεις κλπ και μετά έχει ή ελλειπτικό μισή ώρα ή ένα ωραίο προγραμματάκι που εντόπισα στο youtube (https://www.youtube.com/watch?v=SQHFYkV67Ww) και φαίνεται πολύ ενδιαφέρον! Αν θέλετε να το τσεκάρετε είναι 30λεπτα ολοκληρωμένα προγράμματα τα οποία κάνεις με τη σειρά(τα links για τα βίντεο της κάθε ημέρας βρίσκονται κάτω από το "σχετικά με" ή "about" του βίντεο. Εγώ λέω να ξεκινήσω σήμερα και να κάνω ίσως και λίγο ελλειπτικό για έξτρα κάψιμο

Πως πήγατε οι υπόλοιπες σήμερα;

[mariafpfs]

Γεια σας κορίτσια και από μένα! 4η μέρα και καλά κρατώ!
Σήμερα έφαγα κλασσικά πρωινό γάλα με βρώμη, μέλι και κανέλα, δεκατιανό ένα μήλο και μεσημεριανό κοτόπουλο κοκκινιστό με μανέστρα, μαρουλοσαλάτα και λίγο ψωμί και μετά έχει ψητά μήλα με κανέλα και σταφίδες και το βράδυ μαρουλοσαλάτα με αυγό.
Έχω μειώσει και το αλάτι και μου ψιλοκακοφαίνεται.
Ζυγίστικα και σήμερα και είμαι άλλα -200. Δηλαδή -1,600. Καλά είναι. Είναι αρχή γι'αυτό. Μετά που θα κολλήσουν να δω τι θα κάνω?
mariafpfs μια χαρά το κιλάκι που έχασες. Και εις ανώτερα!!!!!
kourtney 6 κιλάκια θες εσύ και γύρω στα 5 εγώ.  Η μικρή καλά είναι. Μια ιωσούλα περνάει που κόλλησε από τον μεγάλο αλλά ευτυχώς δεν μου έχει κάνει πυρετό από χθες το μεσημέρι.
Αχ πήγαινε και για μένα γυμνναστήριο γιατί δεν έχω πάει καθόλου αυτήν την εβδομάδα με την αρρώστια. Είμαι και αδιάθετη. Από Δευτέρα όμως θα πάω δυναμικά!
Όσο για το βράδυ που βγήκατε άστα. Και εγώ αν τα δω μπροστά μου δεν υπάρχει περίπτωση να μην ενδώσω. Δυστυχώς δεν είμαι καθόλου εγκρατής οπότε το αποφεύγω σαν τον διάολο!!!!

kalo mesimeri koritsia..
eime se katastash panikou ke den ime katholou kala

oi eksetaseis pigan telia xilia efxaristw se oles sas <3 perasa ta mathimatika kai perimenw apotelesmata sthn ximia

xtes kalesa 5 files mou spiti mou kai fagame loukanika me kotompoukies ke pizza sto fourno kai meta ftiaksame ke fagame tourta epidi mia apo aftes eixe gennethlia..meta vgikame ta ipiame kai prin vgoume fagame ena komati pizza.. molis girisame stis 2 to prwi fagame miso tost kai simera exw to eksis provlima...

kathe fora pou stenaxwrieme i thimonw ksespaw sto fagito... ke epidi palevw me tin katathlipsi ke tis enoxes... trww ta sinesthimata mou me liga logia.. ine i moni mou parigoria!
simera to prwi efaga ligo giaourti me musli, kai ena tost kai molis irtha spiti me pire i katw volta giati malwsa me thn mama mou.. efaga ena bol noodles, ena komati tourta, mia sokolata igias, 2 almira krakerakia kai 2 fetes psomi me tiri ke zabon... ex wpethani stis tipseis alla ti na kanw, ine o monos tropos pou mporw na ksedosw..

kserete kamia kali apotoksinosi gia avrio??

kalh synexia se oles

[TINA97]

TINA97 Συγχαρητήρια για τα καλά αποτελέσματα και καλή επιτυχία και στην Χημεία!
Για αποτοξίνωση δεν ξέρω να σου πω αλλά θα σου πω για το αμόκ που έπαθες και έφαγες τόσο.
Ε λοιπόν να ξέρεις οτι δεν είσαι μόνη!!!!!!!!
Και εγώ τα ίδια κάνω και μάλιστα χωρίς τύψεις πολλές φορές!!!!
Αυτά που έκανες εσύ σε μια μέρα εγώ τα έκανα από την 1η Οκτωβρίου που γέννησα και μέχρι την Κυριακή που μας πέρασε! Γι'αυτό και πήρα γύρω στα 8 κιλά. Κλείστηκα πολύ με την μπέμπα το χειμώνα, ήταν και η στέρηση σε όλην την εγκυμοσύνη και ήρθε και έδεσε!!!!!
Το καλό με σένα είναι οτι το έκανες μόνο για μια μέρα και δεν συνεχίζεις γι'αυτό δεν χρειάζεται να αυτομαστιγώνεσαι. Έχεις και το άγχος των εξετάσεων και δικαιολογείσαι!
Εγώ θα πρότεινα να τις ξεχάσεις τις 2 αυτές ημέρες και να συνεχίσεις κανονικά αύριο!
ΑΥΡΙΟ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΑ ΜΕΡΑ!!!!!!!!!!!!!!