Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

[lilikaki]

Γεια σας κορίτσια μου!
Τι κάνετε?
Εγώ χάθηκα γιατί έτρεχα να κλείσω τα πράγματα για την βάφτιση της κόρης μου.
Λοιπόν έχουμε και λέμε: την Δευτέρα είχα κάνει την παρασπονδία με λίγη ομελέτα, την Πέμπτη βγήκαμε έξω για φαγητό και έκανα την ελεύθερη μέρα (ξεσκίστηκα) και σήμερα νομίζω οτι έφαγα λίγο παραπάνω μεσημεριανό από ότι έπρεπε. Επίσης πήγα μόνο 2 φορές γυμναστήριο. Δηλαδή ψιλομαντάρα. Δεν πειράζει, ελπίζω μόνο να μην έχω πάρει.

lilikaki σε καταλαβαίνω. Εμένα είναι 8 μηνών η κόρη μου αλλά ευτυχώς είναι πολύ ήσυχη και έτσι προλαβαίνω να πηγαίνω γυμναστήριο (έστω 3 φορές την εβδομάδα). Αυτό όμως δεν σημαίνει οτι δεν έχει ανάγκες γι'αυτό νομίζω οτι είναι πολύ νωρίς για να προσπαθείς να χάσεις τα κιλά. Το σώμα σου ακόμα δεν έχει επανέλθει από την εγκυμοσύνη. Εγώ να φανταστείς μόλις γέννησα και μέχρι πριν 2 εβδομάδες πήρα 8 κιλά από την κλεισούρα και τον θηλασμό. Τώρα βλέπω διαφορά στο σώμα μου. Όταν ήταν 2 μηνών όχι δίαιτα αλλά ούτε καν να ψιλοπροσέξω δεν μπορούσα.

georgia84 ευχαριστούμε! Καλή επιτυχία και σε σένα!

aporw και πάλι μπράβο για την προσπάθειά σου!

Kortney η ομελέτα ήταν φουλ στα αλλαντικά και στα τυριά. Ούτε πίτσα να ήταν!!!!!

mariafpfs καλό μπανάκι. Το ψητό ψάρι, κρέας είναι πολύ καλή επιλογή. Αν αντισταθείς και στα παρελκόμενα τότε δεν θα έχεις πρόβλημα.

planety αυγχαρητήρια για τα 5 κιλάκια που έχασες. Εμένα η δική μου διατροφή έχει μία ελεύθερη μέρα, 2 φορές ψάρι, 1 κοτόπουλο, 1 λαδερό, 1 μοσχάρι και 1 όσπριο. Δεν στερούμε τίποτα και δεν πεινάω. Βέβαια δεν χάνεις πολλά με την ελεύθερη μέρα αλλά εγώ σκέφτομαι να ψιλοπροσέχω και τότε!

Γεια σας κοριτσάρες.

Η χθεσινή μέρα πήγε καλά παρά την έξοδο. Μάλιστα είχα το fitnesspal στο κινητο ανα χείρας, και ότι έτρωγα το έγραφα. Στο τέλος της μέρας είχα και 400 θερμίδες ελλειμα 

Αλλά σήμερα πήγε λιγουλάκι κατα διαόλου το πράμα  Το πρωί πήραμα τις καφεδαρες μας αλλά επειδή πήγμε και σήμερα εκδρομή και θα τρώγαμε αργά το απόγευμα πήραμε και κατιτι να τσιμπήσουμε. Έφαγα μισό πολύσπορο κουλούρι θεσσαλονίκης με σταφίδα, 2 μπουκιες λουκανικοπιτα απο το αγορι μου και αλλες 2 από ένα σάντουιτς με τονο. Αλλά είχε και κάτι ντονατσάκια μικρά (τύπου νανού  ) και έφαγα και 2 τέτοια.

Μετά παραλία κολυμπήσαμε πολύ. Πρέπει να έκανα τουλάχιστον 30 λεπτά μπάνιο κι όχι τσαλαβούτημα. Αλλά όπως και να χει δεν έκαψα πολύ.

Το απόγευμα ανεβηκαμε σε μια ταβέρνα όνειο σε ένα χωριό όνειρο και εκεί απόγινα. Έφαγα 2-3 παϊδάκια (το ψαχνό στη μέση μόνο, λίπος ορατό το σιχαίνομαι), έφαγα και 2 κομματάκια λουκάνικο, έφαγα και τηγανιτές πατάτες, έφαγα και λίγο ψαχνό από μια μπριζόλα αγριογούρουνου, έφαγα και λίγο ψωμί, έφαγα και λίγο τζατζίκι.... Έφαγα!

Σίγουρα πέρασα τις 1200 αλλά μένω ψύχραιμη. Πέρασα υπέροχα, ευχαριστήθηκα και φαί και παρέα, οπότε δε θα μιζεριάσω. 
 Αύριο πρωί ελλειπτικό και για πρώτη μέρα στη δουλειά με το καινούριο ωράριο λέω να πάρω ένα κουλουρι σαν το σημερινό που με χόρτασε πολύ και να φάω κανα αυγουλάκι για βράδυ.

Εσείς πως πήγατε; Πως πέρασε το ΣΚ?

[mariafpfs]

Γειά σας κοριτσάκια!

Πως τα περάσατε αυτές τις μέρες?
Εγώ είμαι σε άδεια αυτήν την εβδομάδα, είχα πάει εκδρομή και το σκ.. κ δεν μπορώ να πώ ότι ακολούθησα την διατροφή ιδιαίτερα! 
Anyway ζυγίστικα.. είμαι ψιλοσταθερή στα μείον 3,5 kg! Κάτι είναι κ αυτό αφού δεν προσεχα πολύ τις τελευταίες μέρες!  Anyway ο στόχος (ούτε ο μακρινός.. ούτε και ο κοντινός) δεν αλλάζει οπότε θέλω μέχρι τέλος του μήνα να χάσω και άλλο έναμισι κιλό περίπου! Πιστεύω να τα καταφέρω!

Αφού είμαι σε άδεια αυτήν την εβδομάδα, λέω να κάνω ένα διαλειμματάκι από την πολύ αυστηρή "έκδοση" της διατροφή! Βέβαια θα προσπαθήσω να είμαι όσο πιο προσεκτική γίνεται!
Θα έχω και εγώ fitness pal στο κινητό να καταγράφω θερμίδες σαν την mariafpfs 
Εσείς πως τα πάτε?
Από την επόμενη εβδομάδα ξαναγυρνάω δυναμικά βέβαια σε πρόγραμμα, οπότε θα μπαίνω να σας λεώ τα διατροφικά νέα σε ημερήσια διάταξη!

NEGN Φαντάζομαι με τόσα τρεχάματα για την βάφτιση, και οι 2 φορές μόνο που πήγες γυμναστήριο ήταν οκ! Δεν μου ακούγονται τόσο τραγικά όπως τα περιγράφεις! Πιστεύω δε θα χεις πάρει! Ζυγίσου και πές μας! 

lilikaki εσύ πως τα πάς? Δοκίμασες καμιά ασκησούλα?

Και οι υπόλοιπες που είστεεεε??

Γεια σας κορίτσια!Ξεκίνησα και εγώ δίαιτα.Έχω χάσει 4 κιλά και κάτι.Συνεχίζω ακάθεκτη!

Καλά διαβάζω για τις δίαιτες του 8ωρου..καινούρια μόδα κ αυτή!
Κορίτσια η λύση είναι ΄ΜΟΝΟ μια.. Σωστή διατροφή και γυμναστική! Όλα τα άλλα για μένα είναι μπούρδες!
Τώρα βέβαια αν σας εξυπηρετεί εσάς τι να πω..Απλά πρέπει να παρακολουθείται τι είναι αυτό που χάνετε! Είναι πολύ σημαντικό!

Εχθές πήγα σε ένα καινούριο Personal studio να ενημερωθώ και όταν είπα στον γυμναστή οτι έχω χάσει 35 κιλά και μόνο 3 κιλά μυική μάζα με κοίταγε σαν χάνος!χαχαχαχα
Δεν το πίστευε! Μου λέει σε γυναίκα συμβαίνει εξαιρετικά σπάνια, μάλλον έκανες πολύ σωστή διατροφή και γυμναστική! Του λέω ακριβώς!

Γι' αυτό λέμε όχι στις υπερβολές που θα μας προσφέρουν ίσως μια απώλεια κιλών αλλά που δεν θα μπορούμε να το συντηρήσουμε μετά!

Καλημέρα σας!
 

aporw αυτές οι "ΜΠΟΥΡΔΕΣ" που λες ειχαν ως αποτελεσμα μελος αυτου του φορουμ να χασει 40 κιλα και να τα διατηρεί εδω και ενα χρόνο. Και ενα σωρό μέλη να εχουν χασει τουλάχιστον 8 κιλά. Το να πρεπει να γυμναζομαστε και να ακολουθουμε σωστη διατροφη ειναι το ιδανικο, χαιρω πολυ , αυτο το ξερουμε όλοι! Υπάρχουν άτομα που ακολουθουν αυτη τη διατροφη (που παει πακέτο ετσι κι αλλιως με καποιας μορφης αερόβια ασκηση και μπορει να είναι και μια σωστη διατροφη για όποιον θέλει)γιατι ετσι τους βολευει αυτη τη χρονικη στιγμή, και κανουν τη δικη τους προσπαθεια για απώλεια κιλών. Σεβαστη η αποψη σου αλλά πρόσεχε λίγο τις εκφρασεις σου. Επίσης μυϊκή μαζα χάνεται μόνο με την γρηγορη απωλεια κιλών. Και στη συγκεκριμενη διατροφη η απώλεια κιλών γίνεται αργα, και χάνονται πολλοί πόντοι.Αυτό δηλαδή που χάνεται είναι ΛΙΠΟΣ και όχι μυϊκή μάζα.Αλλωστε την ακολουθουν πολλοι bodybuilders σε γυμναστηρια. Οπότε μην εκφέρεις άκυρες απόψεις για κάτι που δεν γνωρίζεις πραγματικά.

φιλικα πάντα.

[kourtney]

Καλησπέρα κορίτσια! Τελικά πήρα την απόφαση να πάω σε διατροφολόγο! Εχω ξαναπάει στο παρελθόν κι είχα χάσει 12 κιλά σε 2.5 μήνες. Μια κοπέλα μου είπε να σας ενημερώσω πως ο χορός ζούμπα βοηθάει πολύ και σας παραθέτω βιντεάκια που μου έστειλε:


για ζέσταμα
#Invalid YouTube Link#

για αρχάριες
#Invalid YouTube Link#

για 30΄μαζί με το ζέσταμα
#Invalid YouTube Link#

kourtney μου γλυκιά δεν είχα χρόνο ούτε 10 λεπτά για γυμναστική άσε που ξέφυγα αυτές τις ημέρες από την δίαιτα 8ωρου και μάλλον πήρα κιλάκια πάντως νιώθω φοβερό πρήξιμο κι η κοιλιά μου έχει φοβερό όγκο λες και έβαλα 15 κιλά!

Κάθε διατροφή/διαιτα εχει συγκεκριμένους κανόνες αν δεν τους ακολουθησουμε οχι μονο δεν θα χάσουμε θα βάλουμε κιλά κιόλας. Δεν μπορεις να τρως οτι θες οσο θες 12 ωρες τη μερα να μη γυμναζεσαι και να περιμενεις και να χασεις!

Καλησπέρα κοριτσάκια μου! Τι κάνετε??? Δεν πιστεύω να χαλάσατε την δίαιτα το τριημεράκι?
Ακόμα και να το κάνατε πάντως δεν πειράζει. Δεν γίνεται να είμαστε ρομποτάκια!!!!!!!
Λοιπόν εγώ δεν πολυξέφυγα αλλά χάλασε η ζυγαριά μου και σήμερα άλλαξα την μπαταρία οπότε δεν ζυγίστηκα το πρωί για να ξέρω αλλά το μεσημέρι. Μάλλον έχασα λίγο αλλά θα σας πω αύριο για σιγουριά. Στο γυμναστήριο δεν πολυπηγαίνω γιατί βαριέμαι αλλά σήμερα πήγα για μπανάκι και κολύμπησα αρκετά. Θα κοιτάξω να το κάνω κάθε μέρα από δω και στο εξής και νομίζω οτι θα με βοηθήσει.
Το σημερινό μου μενού είναι: Πρωινό γάλα με δημητριακά, δεκατιανό ένα κουλούρι θεσσαλονίκης, μεσημεριανό κεφτέδες ψητούς με κολοκυθοκεφτέδες ψητούς και ντομάτα-αγκούρι χωρίς λάδι, απογευματινό μάλλον ένα φρούτο και βράδυ μάλλον γάλα με δημητριακά.
Κρατάτε γεράααααααααααααα!!!!!!!!!!!
Φιλιά σε όλες!

Καλησπέρα σε όλες 

Καλά κρατά η δίαιτα αλλά αυτές τις μέρες δεν έχω δει απώλεια και στενοχωριέμαι  Ίσως φταίει που ξέφυγα λίγο το ΣΚ     Τεσπα. Δεν μασάω και προχωράω. Σήμερα έφαγα για πρωινό μία μπάρα δημητριακών και ένα μπολάκι μους σοκολάτα χωρίς ζάχαρη (Sweet and balance 86 θερμιδούλες και είναι όνειρο  ) για μεσημεριανό ένα κουλούρι τύπου θεσσαλονίκης αλλά με ελιά στη δουλειά και για βράδυ ένα μικρό μπιφτέκι από άπαχο κιμά (όσο άπαχο μπορεί να ναι το μοσχάρι  εγώ πάντως άπαχο το ζητάω από τον χασάπη και πλάθω όλο τον κιμά με μία μόνο φετά ψωμί για να βγει πιο light) ντομάτα χωρίς λάδι και 2 φρυγανιές. Έφαγα κι άλλο ένα μπολάκι μους έτσι για να γλυκαθώ γιατί μου βγήκε πολύ κουραστική μέρα σήμερα. Έκανα και μισή ώρα μόνο ελλειπτικό. Λίγο σε σχέση με τα 60λεπτα των αλλων ημερών αλλά ζαλιζόμουν κι ανακατευόμουν και δεν το πίεσα. Έχω πάρει και λίγες θερμίδες σήμερα και είπα να μην το ζορίσω το πράγμα.

Παρότι η ζυγαριά δεν κουνάει σήμερα πήγα για ψώνια. Πήρα σορτσάκι και 3 μπλουζάκια κοντά. Αχά! Κοντά! ΚΟΝΤΑ! Έχω να δείξω την κοιλιά μου, μπορεί κι από το δημοτικό  Αλλά μου άρεσαν πολύ. Η κοιλιά φαίνεται όμορφη και σφριγηλή και εγώ χοροπηδάω. Άντε να φύγουν και τα τελευταία 2μιση να κατέβω κανά νούμερο και στα παντελόνια να χαρώ ακόμα περισσότερο 

Φιλιά σε όλες και καλή δύναμη

[mariafpfs]

Καλημέρα κορίτσια μου!!!!
Τι κάνετεε?
Εδώ έχει μια συνεφιά, μια μουνταμάρα άλλο πράγμα! Ήταν που ήθελα να πηγαίνω κάθε μέρα για μπάνιο!!!!!!!
Λοιπόν είδα κάτι γραμμάρια να έχουν φύγει αλλά για σίγουρα θα σας πω την Δευτέρα το πρωί (αν δεν κάνω καμιά παρασπονδία μέχρι τότε)!!!
Τελικά κατάλαβα οτι όταν κάνουμε μέσα στην εβδομάδα έστω και μια μικρή παρασπονδία μας πάει πολύ πίσω αλλά δεν μπορώ να αντισταθώ ώρες-ώρες!!!!!!! Έχω και τον άντρα μου που είναι λιγούρης και μαγειρεύει κιόλας και τον βλέπω να τρώει και δύσκολα μπορώ να κρατηθώ!
Σήμερα για πρωινό έφαγα γάλα με δημητριακά και σταφίδες, δεκατιανό μάλλον φρούτο, μεσημεριανό ψητό κοτόπουλο στα κάρβουνα με σαλάτα και τα υπόλοιπα δεν ξέρω!
Όλες καλά?
mariafpfs εντάξει για τα σορτσάκια αλλά κοντά μπλουζάκια?? 
Πωπω τι μου θύμισες? Στο γυμνασιο και στο λύκειο έβαζα καθημερινά. Από τότε σπάνια. Καλά μετά τα παιδιά ποτέ!!!!!!!! Εμένα όλο το λίπος εκεί αποθηκεύεται!!!!!!!! Έχω σωματότυπο μήλο. Το μόνο θετικό είναι οτι έχω μεγάλο στήθος και κάπως κρύβεται. Αλλιώς η κοιλιά θα ήταν μεγαλύτερη από το στήθος!!!!!!!

[Negn]

Negn τουλαχιστον τα χαρηκες σαν έφηβη. Εγώ ήμουν πάντα στρουμπουλή 
Αχ πολύ το χάρηκα. Η ζυγαριά δεν ξεκολλάει και αγχώνομαι. Κάνω και κατακρατήσεις βέβαια σίγουρα, γιατί τώρα 8  ώρες στη δουλειά δεν μπορώ να πίνω νερά και να τρέχω καθε 10 λεπτά τουαλέτα! Προσπαθώ να πίνω σπίτι το πρωί και το βράδυ αλλά πόσο πια;;;
Ουφ.
Προσπαθώ να μην την σκέφτομαι τόσο τη ζυγαριά αλλά δεν μπορώ αγχώνομαι 

Σήμερα θα φάω αυγά για πρωινό, κουλούρι θεσσαλονίκης για μεσημεριανό και το βράδυ καμιά σαλάτα με λίγο μπιφτέκι που μου έμεινε από χθες.
Άντε να δούμε. Θα κάνω και κανονικά ελλειπτικό σήμερα και ο Θεός βοηθός.

Να σας ρωτήσω και κάτι άλλο ρε κορίτσια; Μια τύπισσα που έχω φίλη στο myfitnesspal, έγραφε χθες ότι δοκίμασε μετά από μέρες κατακράτησης να πάρει χάπια νερού. Δηλαδή ελαφρά διουρητικά κι ότι τη βοήθησε και να αποβάλει το νερό με τη φυσική διαδικασία και να ιδρώσει περισσότερο στην γυμναστική. Τι λέτε εσείς; Τα ξέρετε καθόλοθ αυτά; Λίγο ακραίο μου φαίνεται αλλά άμα κλείσω βδομάδα χωρίς απώλεια γραμμάριου θα φρικάρω 

[mariafpfs]

mariafpfs εγώ πάντα ήμουν πάρα πολύ αδύνατη μέχρι τέλος λυκείου. Τόσο που ντρεπόμουν να φορέσω φούστα γιατί είχα πολύ αδύνατα πόδια!!! Και τώρα είμαι 56 κιλά. Αν αναλογιστείς οτι έχω 2 παιδιά νομίζω καλά είναι. Απλώς θέλω να χάσω γιατί έχω τοπικό πάχος. Αλλιώς δεν θα με ένοιαζε καν.

Όσο για τα χάπια εγώ δεν είμαι υπέρ. Η αλήθεια είναι οτι δεν τα ξέρω αλλά γενικώς τα φοβάμαι πολύ αυτά.  Πάντως είναι παγίδα το οτι μπορεί να κολλήσει η ζυγαριά. Εκεί μπορεί να τα κάνουμε μαντάρα και να έχουμε τα αντίθετα αποτελέσματα. Εγώ θα προτείνω να συνεχίσεις την διατροφή σου και την γυμναστική σου και κάποια στιγμή ο οργανισμός θα ξεμπλοκάρει και θα χάσεις περισσότερο από πριν. Και εμείς είμαστε εδώ για να αλληλοστηριζόμαστε!!!!
Εγώ την 1η εβδομάδα έχασα 2,9 κιλά. Την 2η πήρα 200γρ και τώρα διανύω την 3η οπου δεν βλέπω καμιά τρελή απώλεια. Οπότε δεν είσαι μόνη.
Απλώς θα επαναλάβω οτι τελικά οι παρασπονδίες μας πάνε πίσω αλλά δεν πειράζει. Αντί να τα χάσουμε π.χ. σε 1 εβδομάδα θα τα χάσουμε σε 2.
Φιλιά!

[Negn]

Τυχερή Negn! 56 κιλά;;;    Κι εγώ παλεύω να πάω 57 
Πολύ απελπισία με έπιασε   
Έστειλα και σε μια διαιτολογο εδω της περιοχης μειλ να μου πει τιμες. Ετσι κι αλλιως σκεφτομουν να πηγαινα για συντήρηση λίγο καιρό αλλά αφού βλέπω να μπλόκαρα και συνήθως σε αυτό το μπλοκάρισμα την πατάω πάντα και ότι έχω χάσει το ξαναβάζω από την πίκρα μου, λέω να το προλάβω αυτή τη φορά. Συνεχίζω κανονικά μέχρι να μου απαντήσει και μετά βλέπουμε.

Ναι με τα χάπια κι εγώ είμαι πολύ σκεπτική. Άφηστε που παλιότερα που είχα δοκιμάσει κάτι rasberry ketones  και καλά ενισχυτές μεταβολισμού έκλαιγα τα λεφτάκια μου 

Συνεχίζουμε λοιπόν και καλό μας κουράγιο

Φιλιά σε όλες

[mariafpfs]

mariafpfs μου μην σε πιάνει απελπισία!!!!! Κάνεις τόσο καλή διατροφή, τόσο γυμναστική δεν μπορεί θα ξεμπλοκάρεις. Εγώ τι να πω που από γυμναστική τα έχω φορτώσει στον κόκορα? Αλλά πάντα έτσι κάνω. Από Σεπτέμβρη φορτσάρω και μετά το Πάσχα πάντα κάνω κοιλιά!!
Ψυχολογική υποστήριξη χρειαζόμαστε όχι τίποτα άλλο και εδώ πιστεύω οτι μπορούμε να πετύχουμε τον στόχο μας. Σήμερα έπεσες εσύ, αύριο θα πέσω εγώ, έτσι πάει, αλλά το θέμα είναι να βοηθάει η μία την άλλη. Εσύ τουλάχιστον το πας καλά! Εγώ μόλις πέφτω ξεκινάω και το φαγητό μαζί!!!!!
Καλά έκανες και ρώτησες διατροφολόγο. Θα σε βοηθήσει σίγουρα!
 Πόσο καιρό κάνεις δίαιτα???

Χμμμμ
Σε διατροφή (με παρασπονδίες φυσικά ενδιάμεσα σε τόσο μεγάλο διάστημα) είμαι από πέρσι το πάσχα. Ξεκίνησα 70 τον Απρίλη νομίζω του 13 και μετά από 1 χρόνο και 2 μήνες είμαι 59,5.
Έμεινα πολύ καιρό στάσιμη στα 62, πολύ καιρό στάσιμη στα 60, μετά λίγο καιρό στα 58 και πριν κανέναν μήνα άρχισα κανονικά δίαιτα γιατί είχα ανέβει πάλι στα 62 
Φουλ σκαμπανεβασματα σα να λέμε!
Πάντως η τελευταία σεζον δίαιτας είναι ένας μήνας περίπου.

Που θα πάει όμως θα τα καταφέρουμε 
Εγώ γύρισα από δουλειά, έκανα 50 λεπτά ελλειπτικό και τώρα θα φάω και μετά  θα πάω βόλτα στη φεγγαράδα με δυο φίλους 
Ας ελπίσουμε να μην φέρει και αλκοόλ η φεγγαράδα 

Αυτά από εμένα κοριτσάρες.
Την διαιτολόγο θα την πάρω αύριο, γιατί δεν μου έδωσε πληροφορίες από e-mail.
Ελπίζω να μου πει λίγα χρήματα γιατί δε βγαίνω με τίποτα 

Φιλάκια κοριτσάρες! Μην ξεχάσετε να χαζέψετε το φεγγαράκι απόψε
Με έπιασε και το ρομαντικό μου τρομάρα μου