Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

Καλημέρα κοριτσάκια μου και κυρίους! Εγώ όπως θυμάστε όταν γέννησα ζύγιζα 116 κιλάκια! έχασα μέσα σε 2.5 μήνες τα 19 μόνη μου τρώγοντας μόνο μεσημέρι και με πολύ προσοχή βραδινό, σπάνια καμιά σαλάτα έτρωγα αλλώς τίποτα. Και πριν 1 μήνα πήγα σε διατροφολόγο. Έχασα 5 κιλά σε έναν μήνα αν και περίμενε να χάσω παραπάνω αλλά λίγο οι ορμόνες που είχα πάρει για να μείνω έγκυος, λίγο οι 2 απανωτές εγκυμοσύνες που τρελάνανε το ορμονικό επίσης εεεεε οκ έχασα και 20 κιλά σε 2-3 μήνες θεωρώ ότι μια χαρά ήταν τα 5 που έχασα τώρα σε εναν μήνα. Είμαι πλέον 92 κιλά και έχω στόχο αρχικό τα 67 και έπειτα τα 58. Καλό μας κουράγιοοοο!!!!

Καλημερα, σε ολους και ολες!
Επειδη την "διαιτα 20κιλα σε 1 μηνα" δεν την αντεξα, θα αρχισω διατροφη τυπου μεσογειακη, τυπου μοναδων, κατι πιο φυσιολογικο τελος παντων!!
Θελω να χασω συνολικα αλλα 20 κιλα. Ειμαι 82,5 και τελικο επιθυμητο βαρος ειναι τα 63.. Με την προαναφερθεισα διαιτα εχασα 1,900 σε 3 ημερες-ελπιζω να μην τα ξαναπαρω!
Θα μπαινω συχνα να λεω τον πονο μου, διοτι τα παντα ειναι θεμα ψυχολογιας και υποστηριξης(αυτο μου το ελεγαν και 2 φιλοι μου διατροφολογοι!)
Καλη αρχη, λοιπον! 

[summertime]

Kαλώς ήρθες summertime και καλή εξέλιξη στην προσπάθεια σου εύχομαι. Τίποτε δεν συμβαίνει αν εσύ πρωτίστως δεν το πιστεύεις! Άρα θέλει πίστη και προσπάθεια. Εγώ πλέον ζυγίζω 89 κιλά, ναι ναι είδα το 8 πλέον μπρόστα και συνεχίζω μέχρι να φτάσω στον στόχο μου!

[lilikaki]

Γειά σας κορίτσια!!!
Καιρό έχω να γράψω.. Αφού δεν μπορώ να πώ πως πρόσεχα πολύ με την διατροφή! Τουλάχιστον εκείνα τα 4 που είχα χάσει μέσα στον Ιούνιο είναι ακόμα χαμένα!
[μέχρι πρίν μια εβδομάδα τουλάχιστον γιατί το σκ μου ήταν μια κραιπάλη σκέτη και φοβάμαι να ανέβω ζυγαριά! hehe ]
Πρέπει να το πάρω πάλι απόφαση και να χάσω άλλα 5!

lilikaki bravo! 
Συνεχίζεις με διαιτολόγο εεε? Βάσει θερμίδων είναι το διαιτολόγιο που σου χει δώσει? Τα κλασσικά που περιέχουν απ όλα ή έχει πιο πολύ κοτόπουλο/σαλάτα κλπ?
Αχ τα 58 ειναι και μένα ο πολύ μακρινός στόχος! Αλλά πρέπει να χάσω σχεδόν 10 για να φτάσω εκεί.. Που θα πάει κάποια στιγμή θα τα καταφέρουμε!

summertime καλώς ήρθες!Να μπαίνεις να τα λέμε! Και εγώ πλέον θα μπαίνω καθημερινά για αναφορά! Θέλω μέχρι τέλος Αυγούστου να χάσω 3-4. Εντάξει, άντε 3! 1 κιλό/εβδομάδα! Ελπίζω να τα καταφέρω! 
Αν σε ενδιαφέρει ξεκίνησα αυτή από σήμερα
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=9300.0

Στην ουσία κάτι παρόμοιο έκανα και όταν έχασα τον Ιούνιο! Είναι πρωτεϊνική αλλά αρκετά ήπια, καθώς επιτρέπει και φρούτο - απλά πρέπει να το φας μέχρι το μεσημέρι γιατί είναι υδατάνθρακας. Δές την και αν ενδιαφέρεσαι εγώ εδω είμαι για παρέα!   

Σας φιλώ και τα ξαναλέμε!

[kourtney]

Καλημέρες και καλό ΣΚ σε όλους! kourtney μου πως είσαι; Ναι συνεχίζω με διατροφολόγο σε 2 μήνες έχασα 10.7 και θα συνεχίσω μέχρι τέλους! Μου δίνει απ' ολα σύμφωνα με ότι τρώω βέβαια διότι εγώ π.χ δεν μπορώ να πιω γάλα με τίποτα μου γυρίζει τα έντερα μου !
Μου έχει και το ζυμαρικό και το ψάρι και το κρέας και τα λαδερά μου και αν τυχόν κολλήσω κάποια εβδομάδα μου δίνει μια πρωτεινική να ξεκολλήσω ή αν έχω κατακρατήσεις μου δίνει διατροφή με αυξημένο κάλλιο για να ξεπρηστώ. Είμαι υπερβολικά ευχαριστημένη!!! Ευελπιστώ μέχρι τα Χριστούγεννα να έχω φτάσει στον πρώτο στόχο μου!

καλησπερα κι απο μενα..εγω ξεκινησα τη διαιτα του χρηστου που λεει σε 5 μηνες 48 κιλα...
την εκανα με δικες μου παραλαγες δηλ κι αλλες επιλογες στο μεσημεριανο μου και πιο προσεκτικο βραδυνο...3 μηνες -30 κιλα και ολα καλα...
ακομα περιπου 8 κιλα θελω για τον στοχο μου,αγνωριστος σε οσους ειχανε να με δουνε καιρο και πλεον κανω εγω επιλογη στα ρουχα μου κι οχι εκεινα...στενεψα και μερικα....
καλη συνεχεια σε ολους-ες...και υπομονη...

[panosz7]

Καλησπέρα σε όλους και όλες! Ελπίζω να κρατάτε γερά και να πέφτουν κιλά! χαχα Εγώ έχω πεισμώσει αφάνταστα και δεν έχω κάνει ούτε μια παρασπονδία!

panosz7 μπράβο σου! Πραγματικά είναι καταπληκτικό το πόσο σύντομα έχασες τόσα κιλά. 
Όπως έγραψα και στο θέμα του χρήστου περίεργο είναι το γεγονός του ότι η δίαιτα αυτή είναι πολύ στερητική και χωρίς βασικά πράγματα και δεν κατανοώ την συνεχή αποτοξίνωση μιας και ακόμη και σε διατροφολόγο να πας το πολύ μια φορά τον μήνα να σου δώσει πρωτεϊνική διατροφή για μια εβδομάδα ώστε να σε ξεκολλήσει σε περίπτωση που κόλλησες στη ζυγαριά που και πάλι δεν είναι τόσο στερητική όσο η διατροφή του Χρήστου. Ένα άλλο το οποίο μου κάνει εντύπωση είναι το μετά! Τι γίνεται όταν αποφασίσετε να φάτε νορμάλ; δλδ και το όσπριο και το κρέας σας και το ζυμαρικό και το λαδερό; δεν γίνεται να είσαι για πάντα με κοτόπουλο και ντομάτα ούτε να κάνεις κάθε εβδομάδα 3 μέρες αποτοξίνωση με 8 φρούτα τη μέρα μόνο! Γιατί άντε και τα κάνεις αυτά για χρόνια έχετε σκεφτεί τι επίπτωση έχει στον οργανισμό; εδώ για λίγους μήνες αν το κάνουμε υποθέτω στερούμε πολλά χρήσιμα πράγματα από το σώμα μας με αποτέλεσμα να τα στερούμε κι από το μυαλό μας, πρακτικά και μεταφορικά. Αν δεν τρεφόμαστε σωστά δεν σκεπτόμαστε σωστά! Επίσης δημιουργούμε πολλά απωθημένα στον εαυτό μας με τις στερήσεις. Για εμένα προσωπικά βασικό κανόνα αποτελεί το να χάσω τα κιλά ακίνδυνα και αφού φτάσω στον στόχο μου με ένα υγιή τρόπο, να έχω μάθει πλέον να τρώω σωστά! Διότι αν δεν έχω μάθει να τρώω σωστά τότε αφού τελειώσει ο αγώνας μου για την απώλεια κιλών και αρχίσω να τρώω και πάλι λάθος θα ήταν χαμένος κόπος η όλη προσπάθεια! Αργά ή γρήγορα θα τα ξαναπάρω τα κιλά κι αν όχι όλα τότε παραπάνω από τα μισά. Φιλικά πάντα τα λέω όλα αυτά, συζήτηση να γίνεται 

[lilikaki]

καλησπερα σε ολους..

lilikaki ευλογα τα ερωτηματα σου..οπως ειπα και στο θρεντ του χρηστου οτι την διαιτα οπως περιγραφεται αυτουσια την εκανα λιγες μερες μονο...μετα κρατησα το πρωινο και αλλαξα το μεσημεριανο και το βραδυνο...
μεσημεριανο εφαγα και κοτοπουλο και μπιφτεκι και μπριζολα ψητη,λαδερα(φασολακια,γεμιστα κ.τ.λ ) οχι με πολυ λαδι, μαυρο ψωμι,τυρι χαμηλων λιπαρων η φετα πιο λιγη σε ποσοτητα
και το βραδυ φρουτοσαλατα,καρπουζι τωρα το καλοκαιρι, γιαουρτι κ.τ.λ
οι τροφες που επελεξα ειναι συμφωνα με εξεταση σε γνωστο διατροφολογο που χα παει χρονια πριν και βλεπεις τι καις απο τροφες και τι οχι...
επισης περπαταω-κανω βολτα μια ωρα καθε μερα περπατημα ,οταν δεν ειχε ζεστες 6-7 γυρους σε στιβο γηπεδου και μπαλιτσα που και που οποτε βοηθησε πολυ στο να χανω...
εκανα και παρασπονδειες ,δηλ να φαω σουβλακι,μπυρες,παγωτο αλλα την επομενη μερα κοιταγα να ισοσταθμησω την ' ζημια ' απ το προηγουμενο βραδυ...
ελπιζω να βοηθησα καπως!!!!

Καλημέρα σας! Πως πάτε; Εγώ αυτή την εβδομάδα έχασα 1.100

panosz7 ναι η διατροφή αυτή την οποία αναφέρεις είναι σαφώς πιο νορμάλ και περίπου έτσι δίνουν και οι διατροφολόγοι!

Ανυπομονώ να περάσει ο καιρός να δω τον εαυτό μου έτσι όπως ήμουν και να μπορώ πλέον να επιλέξω ότι ρούχο μου αρέσει! 

γειά σας!!σκέφτομαι εδώ και καιρό να κάνω μια προσπάθεια να χάσω κανένα κιλό και τώρα που τελείωσαν οι διακοπές μου πιστεύω είναι η κατάλληλη στιγμή!!καλή επιτυχία σε όλους!     

[Ελευθερία]

Καλώς σε Ελευθερία, καλή επιτυχία σου εύχομαι!!

καλησπέρα. είμαι 33 χρονών και έχω ένα παιδάκι 5 ετών. ζυγίζω 75 περίπου κιλά μετά τις χαζομάρες των διακοπών όπου πήρα 4 κιλά!!είμαι παλιά στο θέμα δίαιτα και τελευταία δίαιτα που έκανα ήταν η ντουκάν.
τώρα ακολουθώ, εδώ και δυο μέρες, μια μεσογειακή διατροφή από διαιτολόγο και ευελπιστώ μέχρι τα Χριστούγεννα να είμαι τουλάχιστον 65 κιλά, ιδανικά 62! τα περισσότερα ενήλικα χρόνια μου ήμουν 62 κιλά αλλά με τον γάμο και την εγκυμοσύνη πήρα σύνολο 27 κιλά (6 στο γάμο και 21 στην εγκυμοσύνη). το βασικό πρόβλημα είναι ότι δεν κάνω καθόλου γυμναστική......θα το προσπαθήσω και αυτό βέβαια!!!
καλό κουράγιο σε όλους και θα τα λέμε


αναφορά για σήμερα ( σκέφτομαι να το κάνω κάθε βράδυ)
-πρωινό
δημητριακά με γάλα
-μεσημεριανό
γιαούρτι και πεπόνι
-βραδινό
ντάκος
-ενδιάμεσα
από ένα νεκταρίνι

Γεια σου skoubaki!
Καλώς ήρθες και πάλι στο club "δίαιτα" οπότε καλό κουράγιο και καλή δύναμη και υπομονή σου εύχομαι!
Να σε ρωτήσω όμως για τα 75 κιλά σου, η αναφορά που έδωσες δεν είναι λίγο λίγη? Δηλαδή μεσημέρι μόνο γιαούρτι και πεπόνι? εντάξει βέβαια δε ξέρω και τι ποσότητες τρως! Αν όμως δεν είναι μεγάλες, αν είναι και οι υπόλοιπες ημέρες έτσι διατροφικά σε βλέπω πολύ πολύ γρηγορότερα στα 65!

Καλή επιτυχία σου πάντως!

γειά σου giotta!
οι ποσότητες είναι νορμάλ δηλαδή 1 κεσεδάκι γιαούρτι και 1 φέτα πεπόνι, 1/2 φλυτζάνι δημητριακά, 1 νεκταρίνι κτλ.
γενικά προσπαθώ να μένω σε ποσότητα σε μόνο 3 άμυλα την ημέρα, οπότε επειδή είχα πρωινό δημητριακά (1/2 φλυτζ είναι 1 φέτα ψωμί) και το βράδυ ντάκο που είναι 2 φέτες ψωμί, είδα ότι δεν με "έπαιρνε" για άλλο μεσημεριανό. θα δείξει.... γιατί μετά απο την ντουκάν έχει μπερδευτεί λίγο ό μεταβολισμός μου και κάνει "τρέλες"!!!
μακάρι πάντως να έχεις δίκιο και να ξεμπερδέψω νωρίτερα απο ότι υπολογίζω, βέβαια πρέπει να ξεκουνηθώ κ να βάλω κ γυμναστική στο πρόγραμμα.
ξέχασα να πώ ότι και κάθε βράδυ πίνω πόσιμο κολλαγόνο.
καλή συνέχεια , τα λέμε το βράδυ με αναφορά.


Σημερινή αναφορά
Πρωί
Δημητριακά-γάλα
Μεσημέρι
Γιαούρτι με κανέλλα
Βράδυ
Φακές-σαλάτα-τυρί
Ενδιάμεσα
Νεκταρινια
Γενικά προσπαθώ να φάω το βραδινό μέχρι τις 7:30, κοιμάμαι κατα τις 11-12 οπότε νομίζω είμαι οκ.
Τώρα αν πιο αργά πείνασω θα φάω κανένα αγγουράκι που ειναι σκέτο νερό.
Giotta εσυ πως πας; Βλέπω έχεις χάσει αρκετά κιλά, πολλά μπράβο!!!
Καλο σκ σε όλους!

Γεια σου skoubaki!
Να σε ρωτήσω κάτι ακόμα για το διαιτολόγιο που ακολουθείς στο έδωσε κάποιος διαιτολόγος για τα κιλά που είσαι τώρα??
Μου φαίνεται ενδιαφέρον οι επιλογές που σου δίνει και οι συνδυασμοί των τροφών.
Σε ευχαριστώ πολύ για τις ευχές σου. Ναι όντως έχω χάσει αρκετά κιλά αλλά εγώ προτιμώ να τα χάνω σε μεγάλα διαστήματα για να συνηθίζει ο οργανισμός μου τις ποσότητες, το είδος του φαγητού και όλα αυτά. 1 φορά έκανα στη ζωή μου συστηματική δίαιτα και αυτή κράτησε 1 μήνα με απώλεια 4 κιλά και πραγματικά όταν την τελείωσα μου φάνηκε ότι έκανα άθλο. Συνολικά πάντως τα τελευταία 5 χρόνια έχω χάσει γύρω στα 25 κιλά.