Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

skoubaki, αν θυμαμαι καλα, την ειχα κανει για κανα μηνα συνολικα, ειχα χασει δυο με τρια κιλα νομιζω σε εκεινο το μηνα, αλλα πολλους ποντους και τη σταματησα γιατι βαρεθηκα την τοση πρωτεινη και τη βρωμη. κατα τα αλλα ομως, τη θεωρω πολυ καλη. μωρε υπομονη θελει, το κατανοω... αλλα εχω ψιλοκουραστει, δεν πειραζει ομως, θα συνεχισω!!!  ευχαριστω πολυ για τις ευχες!!   

[planety]

γειά σας όμορφες!!!

εδώ και εγώ! μάλλον το χω ξαναπάρει ζεστά το θέμα και μπαίνω σε μια σειρά επιτέλους!
σήμερα ξεκίνησα με ντουκανοκρέπα και φέτες γαλοπούλας, ενδιάμεσα γιαούρτι, μεσημεριανό σαλάτα-κουνουπίδι-τόνο και για βραδινό φρέσκο σολομο με λίγο cottage!
ήταν μια απόπειρα για αρχή της dukan-express! [την μέρα σκέτη πρωτείνη την βρίσκω χωρίς νόημα οπότε δεν την κάνω]. Για να δούμε αν θα συνεχιστεί η απόπειρα και αύριο!
Εννοείται δεν έχω ζυγιστεί ακόμα.. τελειώνω αύριο με περίοδο και ίσως ανέβω ζυγαριά μεθαύριο!
Τώρα πίνω το σούπερ ρόφημα μου.. με λουίζα-δυόσμο-ιβίσκο! 'Ολα τα ματζούνια στο μπρίκι να βράσουν και μετά άσπρο πάτο! hehe! 

planety εσύ αν θυμάμαι είχες κάνει και την κανονική dukan εε? και την express? με την express είχες δει αποτελέσματα? φαίνεται ψιλοnormal σε σχέση με την κανονική.. θα προσπαθήσω να την κρατήσω την εβδομάδα!
εσύ μην ανησυχείς, νομίζω έχεις βρεί τον τρόπο. Αυτό που λες που επιστρέφεις μετά την παρασπονδία είναι το κλειδί! Όσο το ελέγχες όλα καλά..γιατί στην τελική δεν μπορεί να σαι μια ζωή σε κάτι τύπου δίαιτα. Απλά όταν το ρίχνεις λίγο έξω κάνεις ότι πρέπει τις επόμενες μέρες για να το μαζέψεις! είσαι σε καλό δρόμο σου λέωωωω!! 

skoubaki ελπίζω όλα να πάνε καλά με την ζυγαριά αύριο!! 
λές να κάνω και εγώ το τεράστιο βήμα??? hahha θα το σκεφτώ το πρωί!
dukan express και εγώ! άντε να δούμε τι θα δούμε!

Σας φιλώ και τα ξαναλέμε!


 

Kαλησπερα κοριτσια!! ειναι η πρωτη φορα που μπαινω σε φορουμ υποστηριξης και ειμαι αρκετα χαρουμενη!! Αλλα να συστηθω πρωτα!! Ειμαι η Αφροδιτη ,23 ετων και σπουδαζω στην Αθηνα!! Ξεκινησα απο χθες τη διατροφη -2 κιλα την εβδομαδα και κατι παραπανω και ηδη ειμαι -400 gr!! Eπισης να αναφερω οτι ειμαι 1,70 και 69 kg !! Στοχος μου ειναι τα 63!!

καλημερα κοριτσια!!

kourtney, ειχα και κανει και τις δυο στο παρελθον, η κανονικη ντουκαν ειχε πολυ καλα αποτελεσματα, ειχα στεγνωσει πολυ, ειχα χασει απιστευτα, αλλα βαρεθηκα την επανενταξη των τροφων, για υτο και δεν τηρησα την συντηρηση, μου φαινοταν πολυ διαστημα. και βαρεθηκα λιγο με τη βρωμη και την τοση πρωτεινη, επισης χωρις τα φρουτα τα επαιξα λιγο, γιατι το καλοκαιρι δεν παλευεται αυτο. και την εξπρες ειχα χασει, πιο λιγο φυσικα, αλλα ηταν και πιο ισορροπημενη. η μερα της καθαρης πρωτεινης χρειαζεται, μην την υποτιμας καθολου!
ευχαριστω για τα καλα σου λογια!! απλώς θελω να τελειωνω σιγα σιγα, γιατι και η συντηρηση για μενα θα ειναι σαν αυτο που κανω τωρα, απλως με πιο πολλες ποσοτητες. ας ελπισουμε με το τρεξιμο της μετακομισης και την τακτοποιηση του αλλου σπιτιου να ειμαι σε εγρηγορση και να χασω! προσεχω προς το παρον τη διατροφη, θα δουμε!!
το ροφημα που πινεις ειναι καλο; πινεται;; εγω σταματησα λιγο το πρασινο τσαι, κι αρχισα τη λουιζα, ετσι για αλλαγη!

αφροδιτη, καλως ορισες στην παρεα!!! καλη αρχη να εχεις, ειναι λιγα τα κιλα που θελεις να χασεις κι πιστευω θα τα χασεις συντομα! ως το πασχα, θα εισαι κομπλε!!!!
 

καλημέρα κοριτσάκια μου.
ζυγίστηκα τελικά και είμαι σχεδόν στα ίδια, + 400 gr πάλι καλά επανήλθα απο τις γιορτές.
η express παέι καλά αλλά το πόσο χάνω θα το δώ την 2η εβδομάδα γιατί τώρα που την ξεκίνησα δεν έιχα ζυγιστεί.
kourtney παρέα θα την κάνουμε και θα πάνε όλα καλά 
planety ευχαριστώ για τις πληροφορίες και καλό κουράγιο με την μετακόμιση 
Αφροδίτη καλή αρχή 
εγώ πίνω κάθε μέρα πράσινο τσάι, με άρωμα λεμόνι ή πορτοκάλι και μου αρέσει πολύ 

Eυχαριστω πολυ κοριτσια!!Μακαρι!! αν και σημερα την εκανα τη παρασπονδια μου με λιγη τουρτα!!Μου φωναζε απο το ψυγειο!! 

Χαίρετε, είμαι καινούργιος στην σελίδα.Μ'ενδιαφέρει αρκετά το θέμα και είπα να ρωτήσω περί της ωμοφαγίας η οποία όπως φαίνεται κερδίζει συνεχώς έδαφος.Συνίσταται για αθλητές;

καλημέρα.
Χρήστο δεν ξέρω καθόλου περί ωμοφαγίας για να σου απαντήσω 
οι υπόλοιπες που είστε ? όλα καλά?
εγώ ζυγίστηκα σήμερα και είμαι -600 gr. σαν να ξαναπήρα εμπρός 
φιλάκια 

γεια σας παιδιά!!

χρηστο, λυπαμαι, αλλα ουτε εγω ξερω κατι για την ωμοφαγια... σορρυ..

μπραβο, skoubaki για την απωλεια, ελπιζω να συνεχισεις ετσι!!! 

εχω ψοφησει στην κουραση αυτες τις μερες, λογικο βεβαια, γιατι εχουμε πολλες δουλειες και μαστορες τωρα με το σπιτι. εφαγα κι ενα βραδυ σουβλακι, γιατι πειναγα και γυρισαμε 10 η ωρα σπιτι μετα απο κουβαληματα.. αλλα δεν πειραζει, δεν σκοτωνομαι, οσο χασω, ας παει και πιο πισω, γιατι τωρα προεχουν αλλα πραγματα. αρκει να μην ξεφευγω πολυ. περιμενω σε καμια βδομαδα και περιοδο να δω τι θα γινει μετα!

καλή δύναμη planety και μην αγχώνεσαι η ζυγαριά θα δείξει πιο κάτω σίγουρα 
εγώ θα ζυγιστώ την Παρασκεύη, δεν κάνω κάτι συγκεκριμένο στη ντουκάν, μεταξύ β και γ φάση κινούμαι αλλά αισθάνομαι "κουρασμένη" απο το "κάνω πάλι διαίτα" και είπα να το αφήσω χαλάρο αυτή την εβδομαδα και ότι δείξει το ζύγισμα 
φιλιά σε όλες 

κοριτσια μου, καλησπερα! τι κάνετε;; πως είστε;; εγω τρεχω σαν το βεγγο με τη μετακομιση, και δεν εχω βαλει ποδι κατω!! ευτυχως η διατροφη συνεχιζεται καλα, δεν εχω πεσει στα σουβλακια ακομα, μαλλον παρασκευη και σαββατο το βλεπω να ερχεται που ειναι οι τελευταιες μερες πριν τη μετακομιση. αλλα εχω ανεβει τοση σκαλα κι εχω κουβαλησει τοσα πραγματα που νιωθω οτι και να φαω κατι, ειμαι οκ. καλα, για γυμναστηριο ουτε λογος, οι σκαλες μου φτανουν!!

skoubaki, ευχαριστω πολυ, να εισαι καλα, σε νιωθω τοσο πολυ με αυτο που λες οτι νιωθεις συνεχεια οτι κανεις διαιτα, ειναι πολυ ψυχοφθορο κι εγω εχω κουραστει πολυ, παροτι ειμαι πολυ κοντα στο στοχο μου.. δεν λεω να τον πιασω... θα κανουμε υπομονη κι ολα θα ερθουν, κι αν ερθουν λιγο πιο αργα, δεν πειραζει. καλυτερα να σταθεροποιησουμε καποια κιλα και μετα να παμε κι αλλο κατω. καλη δυναμη και καλη συνεχεια!!!!

[planety]

κοριτσάκια τι κάνετε?
εδώ είμαι και εγώ!

όχι με πολύ καλή διάθεση. 
δεν μπορώ άλλο αυτές τις κυκλοθυμίες μου και να με επηρεάζει τόσο πολύ το θέμα με τα κιλά.
να σας τα πω.. ζυγίστηκα.
Και οκ όχι κάτι τρομερό: 64,4. Κοινώς όσο ήμουν και πρίν τα Χριστούγεννα. Είχα να ζυγιστώ πολύυυυυυ καιρό. Και επειδή πρόσεξα κιολας την προηγούμενη εβδομάδα (έκανα την dukan express που λέγαμε) παίζει να έχασα και κάτι, αν τελικά είχα πάρει στις γιορτές. Πήγα και γυμναστήριο χτες, οπότε όλα καλά,
Και κάτι μ' έπιασε το πρωί και δοκίμασα ένα παντελόνι που φόραγα πριν 3 χρόνια που ήμουν όμως 5-6 κιλά λιγότερο. Εννοείται περίμενα ότι δεν θα μου μπαίνει κανονικά.
Βασικά μπήκε το παντελόνι, αλλά δεν κούμπωνε με τίποτα. Και ενώ το πρωί σκέφτηκα, οκκκ ας το πάρω για κίνητρο σε ένα μήνα πχ να μου κάνει κλπ κλπ... πριν λίγο που το ξανασκέφτηκα με επιασε λίγο κατάθλιψη. Και τσάκισα διάφορα γλυκά και αλμυρά που βρήκα μπροστά μου. Πφφφ τα νεύρα μου!

anywayyyy.. εσώψυχα τέλος! 

planety μια χαρά με την μετακόμιση.. κάνεις και την γυμναστική σου hehhe! συνέχισε όσο μπορείς και αντέχεις με την διατροφή. 

skoubaki πολύ καλά θα κάνεις, καταλαβαίνω. Και εγώ νιώθω να έχω κουραστεί.
Θα προσπαθήσω και εγώ απλά να προσέχω τις επόμενες μέρες και θα ζυγιστώ και γω Παρασκευή ή Σάββατο.

Σας φιλώ!
 

καλημέρα
δεν ζυγίστηκα τελικά σήμερα, όχι γιατί έχω γουρουνιάσει αλλά γιατί περιμένω σε μερικές μέρες περίοδο και νιώθω αρκετά πρησμένη 
διατροφικά είμαι σχετικά χαλαρή, όχι υπερβολές αλλά ούτε και συστηματική διαίτα 
αυτή την εβδομάδα το απόγευμα δεν μπορούσα να πειθαρχήσω με τίποτα, λίγο κεικ 'ετρωγα, κανένα κουταλάκι μερέντα, λίγο ψωμάκι κτλ 
kourtney όλοι περνάμε τα πάνω και τα κάτω μας αλλά μη σε παίρνει απο κάτω, πας καλά με την διατροφή και χάνεις σταθερά 
planety ελπίζω να τελειώσατε με την μετακόμιση και να ξεκουράζεσαι πια 

καλημερα κοριτσια και καλο μηνα!!!!! σας γραφω απο το καινουργιο μου σπιτι πια, τελειωσαμε χθες τη μετακομιση, δεν μπορω να περιγραψω την κουραση που αισθανομαι... απλως δεν μπορω... αλλα ειναι ομορφη κουραση, γιατι φτιαχνω το σπιτι μου. γινεται ενας πανικος βεβαια, κουτες παντου, μονο το υπνοδωματιο στησαμε αμεσως για να κοιμηθουμε το βραδυ!σιγα σιγα τα υπολοιπα!

χθες εφαγα πολλες βλακειες γιατι ημουν ψοφια απο την κουραση και δεν ειχα την κουζινα ετοιμη να μαγειρεψω, ουτε το ψυγειο κρυο, εφαγα σουβλακια με απο ολα, εφαγα γλυκακια.... τεσπα, χθες ηταν μια παρενθεση, αν κι εχω χασει σιγουρα με τα τοσα κουβαληματα αυτες τις μερες. περιμενω περιοδο, οποτε δεν ζυγιζομαι, απο σημερα ξανα σε προγραμμα κι ολα καλα!

σας διαβαζω ολες, καλη συνεχεια στην προσπαθεια σας, μην το βαζετε κατω και μια μερα παρασπονδιας δεν μας κανει κακο!

Καλημέρα κορίτσια μου! 
Να 'μαι πάλι εδώ μετά την ανάπαυλα των γιορτών την οποία παρέτεινα αρκετά έως πολύ.... Άλλα την χρειαζόμουν αυτήν την "ξεκούραση" και ψυχολογικά και για να τεστάρω τον οργανισμό μου πως αντιδρά....
Το καλό είναι ότι πήρα μόνο μισό κιλό την περίοδο αυτήν των δύο μηνών μετά από πολύ φαγητό, γλυκά και αλκοόλ. Αρχές Δεκέμβρη είχα φτάσει τα 73,4 κιλά και σήμερα που βρήκα το κουράγιο να ζυγιστώ είμαι 73,9)!
Από την Δευτέρα που μας πέρασε έχω μπει πάλι σε πρόγραμμα διατροφής και επιτέλους ξεκίνησα να γυμνάζομαι (2 φορές την εβδομάδα αερόμπικ και 4 φορές  περπάτημα).
Η διατροφή που κάνω αυτή που είχα εφαρμόσει και την προηγούμενη φορά. Πέντε μικρά γεύματα στηριγμένα στην μεσογειακή διατροφή και πολύ νερό.

Χαίρομαι που βλέπω γνώστες μου παρουσίες να κρατάν καλά το πρόγραμμά τους και να έχουν καλά αποτελέσματα  ! Μπράβο σε όλες! Και καλή αρχή στις νέες της παρέας!

Θα τα λέμε συχνά τώρα!