Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

γειά σας κορίτσια  τι βροχή αυτή σήμερα, έχουμε μουσκέψει!!
σήμερα επίσης πολύ πείνα, θα αδιαθετήσω σε λίγες μέρες και πιστεύω απο αυτό είναι  ανφορά μεγάλη σήμερα (μέχρι στιγμής )
πρωινό-10 καρύδια πεκαν+ 2 σύκα αποξηραμένα
δεκατιανό-10 καρύδια+6 μικρά βατόμουρα αποξηραμένα
μεσημεριανό- σαλάτα ντάκο με 1 κομμάτακι μικρό φέτα σογιας+ 1/2 κομμάτι μπακαλιάρο τηγανιτό+ 2 1/2 λεπτές φέτες ψωμί με 2 κουταλιές ταραμοσαλάτα+ 1 μπανάνα
τώρα που τα χώρεσα μη ρωτάτε 
κανονικά το βράδυ πρέπει να μην φάω τίποτα ή το πολύ-πολύ κανένα φρούτο 
Ερση καλώς ήρθες, καλό κουράγιο με την πρωτεϊνικη, εγώ έκανα ανά διαστήματα ντουκάν αλλά νιώθω ότι με έχει κουράσει!
Ευα, κρητικιά και εσυ?΄ο άνδρας μου είναι απο το Νομό Ηρακλείου και τώρα έχει κατέβει για κλάδεμα    η μικρή έιναι 6 χρονών, να σου ζήσει και η δικιά σου 
καλό σκ σε όλες 

Καλως σας βρηκα κοριτσια μου! Καθομαι και διαβαζω τις προηγουμενες σελιδες του τοπικ, και ειναι πραγματικα θαυμασιο, ομαδα υποστηριξης, συν ανταλλαγη αποψεων συν καθημερινο ημερολογιο του τι τρωμε!! Ετσι, να τα βλεπουμε γραμμενα για να μην παρεκτροπομαστε!!

EVA  αστα βραστα με την  ανεργια....κι εγω στο ιδιο καζανι βραζω, στο ψαξιμο . Λογω ανεργιας και της αφραγκιας, δεν κανω την διατροφη μου οσο καλα γινεται , δηλαδη τρωω περισσοτερη σαλατα και λιγοτερο κρεας...με συμφερει καλυτερα να βγαζω πχ 3 μεριδες απο ενα στηθος παρα 2...αν την εκανα επακριβως, θα εχανα περισσοτερο....μια καλη ιδεα για καθαρη, ολιγοθερμιδικη και κυριως ΦΤΗΝΗ  πηγη πρωτεινης ειναι τα ασπραδια αυγου, μονο που μου ερχεται κριμα να πεταω τους κροκους ρε κοριτσια....εδω τοσος κοσμος δεν εχει φαγητο , κι εγω να πεταξω το θρεπτικοτερο κομματι του αυγου? Δεν μπορω να το κανω..οποτε τρωω μεχρι δυο ολοκληρα την ημερα και ο θεος βοηθος!.


ΣΚΟΥΜΠΑΚΙ, την ντουκαν δεν την ξερω πολυ καλα, αλλα νομιζω στην πρωτη φαση τρως μονο κρεας? Δεν νομιζω να το εκανα ποτε αυτο, μ αρεσουν πολυ τα λαχανικα κι ολα τα σαλατικα! Με την πρωτεινικη την παλευω ανετα, αν και μου λειπουν πολυ τα αγαπημενα μου λαδερα!!. Ειναι και μια καλη λυση για την υπερφαγια που με καταντησε εδω που ειμαι...χορταινω πολυ απο τα φαγητα της..



Π. Ι φετα τυρι γκουντα και 5 φρεσκα μυρτιλλα (τυλιξα τα φρουτα στο τυρι και νομιζα πως ετρωγα τσιζκεικ )
Δ. -
Μ. (βγηκα εξω καλεσμενη σε εστιατοριο). Πρασινη σαλατα με μανουρι και λαδοξυδο και σολωμος στη σχαρα με  ψητα λαχανικα (αν και η σαλατα ηταν ραντισμενη με βαλσαμικο και τα λαχανικα απ οτι καταλαβα μαριναρισμενα σε κρεμα βαλσαμικου...τιγκα στη ζαχαρη, ειμαι σιγουρη...τα φαγα παντως και ο θεος βοηθος )
Β. Για βραδυ λεω δυο αβγα βραστα και μαρουλοσαλατα

[Eva1973]

γειά σας κορίτσια!

να μαι και εγώ! έτσι και έτσι πήγε η εβδομάδα μου διατροφικά οπότε μην περιμένετε καμιά αναφορά της προκοπής!
ανακάλυψα όμως ένα ωραίο προγραμματάκι που ταιριάζει αρκετά στα γούστα μου και λέω να το κάνω από αύριο κιόλας! 
https://www.shape.gr/diatrofi-adynatisma/diaites/diaita-express-15-hmerwn/

μου φαίνεται αρκετά ισορροπημένη διατροφή, δεν ξέρω γιατί την λέει express. Anyway!

Eva1973 καλά κουράστηκα μόνο που σε διάβασα! hehe 
Το ότι ήσουν σε κίνηση τόσες ώρες με τις δουλειές καλό είναι, όλο και κάτι θα έκαψες!

skoubaki πιστεύω θα μπορούσες να περιοριστείς σε μια φετα ψωμί στο μεσημεριανό. Κατα τ'άλλα δεν νομίζω ότι έφαγες τόσο πολύ πια!
άτιμα οιστρογόνα και ορμόνες - ανοίγουν την όρεξη! hehehe

Ersie πολύ καλά τα πας κ εσύ! 
καλά και εγώ τρώω τυριά με φρούτα, (κανένα γαλλικό πχ brie με αχλάδι!), αλλά εσύ όμως το γκούντα με το μύρτιλλο πως το συνδύασες??   αν και οκ γούστα είναι αυτά!
όντως οι κρέμες βαλσαμικού έχουν αρκετή ζάχαρη συνήθως. ΄Αλλά εντάξει ξέχνα το τώρα, μια φορά δεν χάλασε και ο κόσμος.

Καλησπέρα κορίτσια!!Είμαι πολύ ικανοποιημένη με τον εαυτό μου σήμερα!!! Σηκώθηκα το πρωί,κατά τις 9 (άργησα λίγο!!! ),και έφαγα το πρωινό μου,ντύθηκα, έβγαλα τη Ζουζού μου μια βολτούλα,2 τετράγωνα,και μετά βγήκα και περπάτησα από τις 11 περίπου,μέχρι και τις 2 και,που γύρισα σπίτι.Έκανα μια βόλτα στα μαγαζιά,μετά πήρα το λεωφορείο και πήγα JUMBO,όπου και εκεί περπάτησα αρκετά,για να δω τι θέλω να πάρω,μετά πήγα και στον Βασιλόπουλο,που είχε προσφορά τα δημητριακά,και τέλος ,γύρισα σπίτι με το λεωφορείο,αλλά φορτωμένη με αυτά που αγόρασα.Δηλ. έκανα και βάρη!!!! Δεν έκατσα καθόλου όλες αυτές τις ώρες,εκτός των 15΄λεπτών,που πηγαινοήρθα με το λεωφορείο.Λοιπόν,σας γράφω τι έφαγα και σήμερα.
ΠΡ.: 1 φλυτζ. πράσινο τσάι με 1 ζαχαρίνη στέβιας+ 1 κομμάτι κέικ(διαιτητικό και νηστίσιμο,ταυτόχρονα),95γρ.
ΔΕΚ.:δεν έφαγα γιατί ήμουν έξω.(ξέχασα να πάρω κάτι να φάω από το σπίτι)
ΜΕΣΗΜ.: 1 κρέπα με σπανάκι και τυρί +1 κρέπα με ζαμπόν-τυρί-μπέικον και μισή κρέμα γάλακτος και λίγο τυρί τριμμ.ρεγκάτο(πασπαλισμένα)στο φούρνο(προμαγειρεμένα του Βασιλόπουλου),που τα έψησα στο φούρνο(πολύ νόστιμα,και γρήγορο,αφού έλειπα )
ΑΠΟΓ.: 1 νες με 1 ζαχαρίνη και λίγο γάλα λάιτ+150γρ. περίπου κέικ(το δικό μου)
ΒΡΑΔ.: δεν ξέρω τι θα φάω,γιατί προς το παρόν,είμαι φουσκωμένη από το απογευματινό.Κάτι ελαφρύ πάντως.
Σήμερα ζυγίστηκα,και με έδειξε 73.300γρ.!!!!!!!!!!!!  Πολύ καλά,ε!!!! Αρκετό νερό και σήμερα.Και σήμερα,θα έχασα έστω και λίγες θερμίδες,με τόσο περπάτημα ελπίζω!!!     Θα κοιτάξω και αύριο,άν έχει καλό καιρό,να βγώ να περπατήσω,μπας και ξεκουνηθούν αυτά τα παλιοκιλά!!!  
Kourtney, καλή φαίνεται η διατροφή,άν και εγώ δεν θα μπορούσα να την κάνω,γιατί δεν τρώω και πολύ αυτά που έχει!!!! Αλλά άν μπορέσεις να την κάνεις,καλό θα είναι.Άσχετο,αλλά πολύ ωραία σελίδα αυτή που βρήκες!!!!
Skoubaki,από ποιο μέρος είναι ο άντρας σου??Άν θέλεις το γράφεις εδώ,αλλιώς στείλε μου το σε μνμ!!!Μπορεί να είμαστε κι από το ίδιο χωριό!!!!! Να το χαίρεσαι το κοριτσάκι σου κι εσύ!!!!Να έχει υγεία,το πιο σημαντικό από όλα!!! Που είστε οι υπόλοιπες καλέ!!!!!
Καλό βράδυ σε όλες,ελπίζω να είστε καλά!!!
Υ.Γ. τελικά εχθές το βράδυ,έφαγα 35γρ.κορν φλέικς+130γρ. γάλα λάιτ.
Επίσης,θέλω να κάνω μια ερώτηση,άν ξέρετε! Πως πρέπει να μοιράσουμε τους υδατ/κες ,τις πρωτείνες και ότι άλλο πρέπει να φάμε,μέσα στην ημέρα???Ή καλύτερα,πόσες φορές πρέπει να τρώμε τα προαναφερόμενα,πχ.2 φορές την ημέρα υδατάνθρακα,1 πρωτείνη?Ελπίζω να καταλάβατε τι θέλω να μάθω,ε!!!

Καλησπερα κοριτσακια!!

Ελπιζω να ειχατε ενα θαυμασιο σαββατοκυριακο, κι αν κανατε ατασθαλιες να τις ευχαριστηθηκατε!!

KOURTNEY , εγω παιδι μου τα μυρτιλλα ειμαι ικανη ακομη και στη μαγειριτσα να τα βαλω!! Εχω παθος μαζι τους!!

EVA καθε φορα που διαβαζω τις περιγραφες των γευματων σου μου τρεχουν τα σαλια!!! Αυτες οι σαλατες που φτιαχνεις πρεπει να ειναι θεικες!

Εγω χτες εμεινα εντος οριων, πρωινο κλασικα τυρι με φρουτα, μεσημερι πρασινη σαλατα με γαλοπουλα στηθος μπουκιες, βραδυ ομελετα με 2 αβγα ολοκληρα και λαχανικα. Αργοτερα βγηκα για ποτο, και πειθαρχησα, ηπια μονο μια βοτκα σοδα και ουτε φιστικια, ουτε πατατακια ουτε τιποτε


Σημερα το μενου ειχε ως εξης

Π. ενα μικρο κομματι φετα (γενικα δεν πειναω το πρωι, πιο πολυ τρωω αναγκαστικα)

Μ. μοσχαρι στιφαδο (μπολικο μοσχαρι, ελαχιστα κρεμμυδια, στραγγισμενα απο τη σαλτσα) πρασινη σαλατα με λεμονι και ενα μικρο κομματι φετα

Β. τονος μεγαλος στραγγισμενο απο το λαδι, δυο αβγα βραστα και αλλο ενα μικρο κομματι φετα.

Καλα τα πηγα και σημερα πιστευω...γενικως, αμα το παρω αποφαση δυσκολα διολισθαινω, μονο που αργω να το παρω αποφαση...και γι αυτο στην αρχη της διαιτας μου μετρουσα 25 παραπανισια κιλα και οχι 5 η 10..

Αυτα απο μενα κοριτσαρες!! να εχετε ενα καλο βραδι

Καλησπέρα κι από εμένα!!Ersie,μια χαρά τα πας,άν και εγώ πιστεύω ότι θα πεινούσα,άν έκανα την δίαιτα που κάνεις!!!!   Λοιπόν,σας γράφω και τα δικά μου διατροφικά νέα για σήμερα!!!
ΠΡ.:δεν έφαγα,γιατί άργησα να ξυπνήσω,και καταπιάστηκα με κάτι δουλίτσες,με αποτέλεσμα να περάσει η ώρα.
ΔΕΚ.: 1 μικρή μπανάνα,κι αυτή όχι ολόκληρη.
ΜΕΣΗΜ.: 2 τορτίγιες μικρές με: 105γρ. σαλάτα λάχανο-καρότο+1 πιπεριά φλωρίνης+80γρ. μανιτάρια λευκά+1 μελιτζάνα μεγαλούτσικη.Το λάχανο-καρότο το τηγάνισα σε ελάχιστο λαδάκι (ίσα ίσα που έβρεξα το τηγανάκι),1,5κ.γ μαγιονέζα λάιτ,λίγη μουστάρδα καυτερή,λίγο αλάτι,μπόλικη καυτερή πάπρικα και λίγο λεμονάκι.Τα υπόλοιπα υλικά ,τα έψησα σε λαδόκολλα στο φούρνο,με ελάχιστο,επίσης,λαδάκι και μπόλικο πιπερακι.Α! και λίγο τυράκι τριμμένο ρεγκάτο+ 1 ποτήρι,όχι πολύ μεγάλο,κόκα κόλα κανονική. Πολύ νόστιμο πιάτο!!!!!!!!!!
ΑΠΟΓ.: τίποτα,γιατί δεν πεινούσα.Μόνο 1 φλυτζ.πράσινο τσάι,με λίγες σταγόνες λεμονιού.Τίποτε άλλο μέσα.
ΒΡΑΔ.: 1 κομμάτι κέικ(το δικό μου),112γρ.+160γρ. γάλα λάιτ 1.5%
Και σήμερα,δεν έκατσα ήσυχη.Τακτοποίησα τα μπιζού,κοσμήματα μου,πέταξα κάποια,τα έβαλα όλα σε 2 κουτιά,και κρέμασα τα κολιέ μου,σε έναν πίνακα με φελό,ανακοινώσεων,για πιο όμορφα και μαζεμένα.Ξεσκόνισα και το δωμάτιό μου,πέταξα κάποια πράγματα και μετά πήγα την Ζουζού μου βόλτα,για κανένα 15 λεπτο,πέρασα κι από μια φίλη μου για 10 λεπτα και τέλος,γύρισα σπίτι,όπου ετοίμασα το φαγητό,έφαγα,είδα λίγο τηλεόραση και μετά πήγα για ύπνο,μέχρι τις 6 και κάτι.Στις 7 πήγα σε μια υποχρέωση,και γύρισα στις 10 παρά,όπου έφαγα το βραδυνό μου,και βλέπω VOICE.Στον γυρισμό,τώρα το βράδυ,περπάτησα για 15 λεπτά,περίπου.Μπόλικο νερό και σήμερα.
Προσπάθησα,να κινηθώ και σήμερα.Το ίδιο θα κάνω και αύριο,και κάθε μέρα.Σας αφήνω τώρα,και θα τα πούμε πάλι αύριο.Καλό βράδυ σε όλες.

Kαλησπέρα.Που είστε καλέ!!!Λοιπόν,σας γράφω τι έφαγα και σήμερα.
ΠΡ.: 1 φλυτζ.γαλλικό καφέ με 3 ζαχαρίνες στέβιας+λίγο γάλα λάιτ εβαπορέ+1 λεπτό κομμάτι πίτας χωρίς φύλλο,με ζαμπόν και τυρί,όχι μεγάλο(Με είχε καλέσει μια φίλη για καφέ!!!)
ΔΕΚ.:δεν έφαγα,γιατί ήταν χορταστικό,το πρωινό,και όχι τόσο διαιτητικό!!!
ΜΕΣΗΜ.: 1 τορτίγια μικρή,με τηγανιτό λάχανο-καρότο,(σε 2 σταγόνες λάδι)+μισή πιπεριά κόκκινη φλωρίνης+ λίγα μανιτάρια+1.5κ.γ. μαγιονέζα λάιτ+ούτε μισό κ.γ. μουστάρδα καυτερή+πιπέρι καυτερό πάπρικα,λίγη ρίγανη,και λίγο αλάτι+λίγο πασπαλισμένο τυρί ρεγκάτο τριμμ.
ΑΠΟΓ.: 1 μικρό μήλο(σαν το φιρίκι) και 1 φλυτζ. πράσινο τσάι με μισό κ.γ.μέλι και σταγόνες λεμόνι.
ΒΡΑΔ.: όπως το μεσημεριανό,αλλά σε λιγότερη ποσότητα(έμεινε λίγο από την γέμιση το μεσημέρι)
Αρκετό νερό,φυσικά και περπάτημα κανένα 20΄με 25΄λεπτο,συνολικά. Ξαναζυγίστηκα το πρωί,για να σιγουρευτώ και όντως πήγα 73.300γρ. Και μου είπανε,διαφορετικοί άνθρωποι,ότι βλέπουν αλλαγή στο πρόσωπό μου,ότι φαίνεται διαφορετικό,οι γωνίες σαν να ξεχωρίζουν.Πιο αδυνατισμένο,δηλ.!!!!!
Βρε παιδιά,κι εγώ νιώθω διαφορετικά,πιο ενεργητική,πιο ευδιάθετη,θέλω να βγαίνω έξω,να κάνω δουλειές.....Δεν ξέρω,αλλά πιστεύω ότι ευθύνεται πολύ η διατροφή,το ότι τρώω πιο προσεχτικά,και πιο υγιεινά!!!Βέβαια,βοηθάει πολύ και ο καιρός.Πριν,με έπιανε μια μελαγχολία,μια κατάθλιψη,και ήθελα να τρώω πολύ σοκολάτα.Τώρα,σε νορμάλ πλαίσια και όχι μεγάλες ποσότητες!!!
Σας ζάλισα πάλι,βγαίνω τώρα,και ελπίζω να μπει κάποια ώστε να μάθω νέα σας.Καλό βράδυ!!!

Καλησπερα σε ολες τις συναγωνιστριες!!

EVA , η αληθεια ειναι πως μετα την πρωτη εβδομαδα, δεν πειναω πια με την πρωτεινικη...τρωω το μεσημερι στις 2 και το βραδι στις 8, και οι ωρες που με πιανει πεινα ειναι γυρω στη 1 το μεσημερι και γυρω στις 7 το απογευμα...λιγο πριν φαω δηλαδη Το καλυτερο ομως ειναι πως δεν νιωθω καμια λιγουρα για γλυκο..πολυ σπανια εχω λιγουριτσα για ψωμι η πατατες, αλλα μου περναει αμεσως..και επισης εχω απαλλαγει απο την νυχτερινη μου βουλιμια-υπερφαγια, που ειχε φτασει στο απροχωρητο πριν αρχισω τη διατροφη..να πωτην αληθεια, αισθανομαι υπεροχα 

Σημερα το μενου ειχε

Π...μιση χουφτα μυρτιλλα

Μ. 2 φετες μπακαλιαρο ψημενο στο αντικολλητικο, 1 κομματι φετα και αναμικτη σαλατα μαρουλι-λαχανο-ροκα, με σως (1 κσ μαγιονεζα πληρης, 1κγ μουσταρδα, ξιδι και μπολικο πιπερι)

Α. 3 κρεμμυδια και μια μπουκια μοσχαρι απο το χθεσινο στιφαδο

Β. μια χωριατικη με λιγο φετα, και 2 βραστα αυγα


Φροντιζω να ανεβαζω τις θερμιδες μου με τα ελαια, γιατι δεν θελω να ειναι πολυ υποθερμιδικη και καψω μυες!! Επισης κανω power walking (η κατι τετοιο) μια-μιαμισι ωρα 5-7 φορες την εβδομαδα


Φιλακια πολλα σε ολες!!

καλημέρα 
Ευά και εγώ το ίδιο αισθάνομαι όταν προσέχω τι τρώω, άλλαζει η διάθεση βρε παιδί μου  συνέχισε την καλή δουλειά 
Ερση θές πολλά κιλά να χάσεις ? εν τω μεταξύ βλέπω έχεις προσθέσει και φρούτο και τυρί οπότε μπορεί να μην σε κουράσει και πολύ η πρωτεϊνική 
kourtney δεν μπόρεσα να διαβάσω την διαίτα που μας έστειλες, είναι καλή ? καλή αρχή και πές μας αποτελέσματα
planety 
εγώ συνεχίζω νυστεία κανονικά, το σκ κανένα διατροφικό πλάνο  αλλά παραδόξως αισθάνομαι καλά, βέβαια θα περιμένω πρώτα να έρθει η περιόδος και μετά θα ζυγιστώ 
πρωινο-1 μπανάνα
δεκ-ξηρούς καρπούς
μεσημ-αγκινάρες αλά πολίτα
σνακ-φρούτο
βράδυ- δενξέρω ακόμη αλλά μου έχει κολλήσει να φτιάξω μια μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα  είδωμεν 

Καλησπερα κοριτσια!!

Σκουμπακι, ξεκινησα 84,7 κιλα με υψος 1,63...εχω δηλαδη τουλαχιστον 20 κιλα να χασω. 17 φλεβαρη που ζυγιστηκα ημουν 83 με πολυ μεγαλη μειωση σε ποντους ομως. . Εχω προσθεσει τροφες απο τα απαγορευμενα (παντα με χαμηλους η μηδενικους υδατανθρακες παντα) για να καταφερω να την αντεξω οσο το δυνατον περισσοτερο. Ως τωρα δεν μ εχει κουρασει καθολου, αν δω ομως οτι κουραζομαι, θα την αφησω και θα κοιταξω να κανω καποια πιο ισορροπημενη

Σημερα το μενου ειχε

Π. 2 φετες τυρι γκουντα, 2 φετες καπνιστη γαλοπουλα

Μ. κοτοπουλο στηθος με πιπεριες , μανιταρια και κρεμμυδια, ολα σωταρισμενα ηταν τελειο!

Β. 2 αυγα βραστα, μικρο κομματι φετα, δυο κουταλιες λαχανικα απο το μεσημερι, μιση ντοματα και μισο κρεμμυδι με ριγανη

Αυτα απο εμενα, καλη συνεχεια σε ολες!!

Καλησπέρα!!!Σήμερα,ξέφυγα λίγο στο δεκατιανό,γιατί πήγα για καφέ σε μια φίλη,μαζί με άλλες 12 φίλες και έφερε η καθεμιά μας,και από κάτι!!!Επομένως,καταλαβαίνετε τι μπορεί να έγινε!!!
ΠΡ.: 1 φλυτζ. πράσινο τσάι με 1 ζαχαρίνη στέβια + 60γρ. από το κέικ μου!!(αυτό το έφαγα στις 8.30π.μ.)
ΔΕΚ.: Αρχίζω:2 φλυτζ.γαλλικό καφέ με 3 ζαχαρίνες στέβια,έκαστος και λίγο γάλα λάιτ+ 1,5 κομμάτι πάστα φλώρα(του Άκη Πετρετζίκη η συνταγή),πολύ νόστιμο με σπιτική μαρμελάδα σταφύλι+3 λεπτά φετάκια μαύρης μπαγκέτας(η στενόμακρη μπαγκέτα με τις μικρές φετούλες) με λίγο φιλαδέλφεια και σολωμό καπνιστό+ 2 λεπτές φετούλες λευκής μπαγκέτας με φιλαδέλφεια και σαλάμι αέρος(το μικρό).Δεν θυμάμαι κάτι άλλο.Ίσως να έφαγα και ένα παραπάνω με τον σολωμό.
ΜΕΣΗΜ.: δεν έφαγα,γιατί όπως καταλαβαίνετε,είχα στουμπώσει!!!
ΑΠΟΓ.: 1 μικρό μανταρίνι
ΒΡΑΔ.: 2 καλαμάκια κοτόπουλου με πιπεριές ανάμεσα,στη σχάρα χωρίς καθόλου λάδι και αλάτι+ 1,5 πιρουνιά μεγάλη τυροκαυτερή+πολύ λίγη τοματούλα.
Προσπάθησα να το εξισορροπήσω αργότερα,και με το φαί,αλλά και με περπάτημα για περίπου 30 λεπτών,μαζί με το σκυλάκι μου.Έκανα και κάτι ψιλοδουλίτσες στο σπίτι,όχι κάτι σοβαρό,αλλά δεν ήμουν στάσιμη. Αυτά ήταν τα νέα μου.Ελπίζω να μην έκανα πολύ μεγάλη παρασπονδία,αλλά το ευχαριστήθηκα!!!! Αύριο,θα βγάλω λίγο κιμά που έχω στην κατάψυξη και θα δω με τι θα το συνοδεύσω!!!Σας αφήνω τώρα,και θα τα πούμε και πάλι αύριο!!!Καλό σας βράδυ!!!!

[Eva1973]

γειά σας κοριτσάκια!

Eva1973 12 φίλες? σουαρέ κανονικό 
αν περάσατε καλά δεν πειράζει που ξέφυγες λίγο! αύριο καλύτερα 

Ersie με τις πρωτεϊνικές όντως θέλει μεζούρα γιατί χάνεις λίπος που είναι ελαφρύτερο και φεύγουν πολύ πόντοι! βάστα γερά αφού σε έχει βολέψει.. απλά αν αποφασίσεις να το γυρίσεις σε κανονική διατροφή κάντο με τρόπο.. και σταδιακά. Γιατί αλλιώς ψιλο-τρελαίνεται ο μεταβολισμός και η ψυχολογία (το χω πάθει!)

skoubaki όντως είχαν βάλει κάτι χαζοδιαφημίσεις στο site που σας έστειλα, αλλά τώρα είναι οκ. Αλλιώς κάνε refresh την σελίδα και θα την δείς. Καλά δεν είναι και καμία πρωτοτυπία.. κλασσικά πράγματα. Πχ χτες έκανα την 7η μέρα (ναι δεν τις κάνω με την σειρά hehe!) και έφαγα φακές για μεσημέρι, με ενδιάμεσα φρούτο/αμύγδαλα, βράδυ σαλάτα με παξιμαδάκια. Σήμερα για μεσημέρι κοτόπουλο σαλάτα, βράδυ μια μικρή αραβική με γαλοπούλα/τυρί. Κανονική διατροφή δηλαδή. Έχει μεγάλη ποικιλία και νομίζω στην φάση που είμαι αυτό χρειάζομαι. Πάω και gym, γύρω στα 5-6 κιλά θέλω να χάσω οπότε το πάω χαλαρά!
Εσύ πως πάς? τελικά την έφτιαξες την μακαρονάδα?
όσο για το ζύγισμα και εγώ τα ίδια. Περιμένω περίοδο πρώτα και μετά!

Άντε θα τα ξαναπούμε.
 

γεια σας κοριτσια!!! 

ελπιζω να ειστε ολες καλα, σας διαβαζω καθε μερα περιπου. εγω νηστευω μονο το κρεας σε αυτη τη νηστεια γιατι θελω να χασω το εναμιση κιλο που απομενει, οποτε ειπα να το προσπαθησω και τωρα, μπας και τελειωσω σε κανα διμηνο. αν και τα σαββατοκυριακα ψιλοξεφευγω. αυτο το σκ ομως, πηρα το τσιζκεικ της sweet and balance να φτιαξω, γιατι δεν θελω να φαω παλι γλυκα απο εξω. σημερα ειχα σπανακοπιτα της μαμας κι αυριο θα φαω τσιπουρα με σαλατα. περιμενω και περιοδο κι ειμαι ψιλοπρησμενη. βεβαια τα πρωινα πινω πρασινο τσαι και πηγαινω γυμναστηριο 5 φορες, ευτυχως τις καθιερωσα και νιωθω καλυτερα. θελω να περπαταω ομως και περισσοτερο, γιατι νιωθω οτι δεν χανω πολλους ποντους.

συνεχιστε ολες δυναμικα την προσπαθεια σας!! ευχομαι τα καλυτερα σε ολες!!

Koριτσακια μου, πολλες καλησπερες!!!

Ελπιζω να ειστε ολες καλα!! Εγω πολυ καλα ειμαι παντως, ζυγιστηκα στη φιλη μου χτες βραδι (δεν εχω ζυγαρια σπιτι), και ειμαι 78 κιλα Επιτελους εφυγα απο το 8 μπροστα!!

kourtney, το εχω υποψη μου αυτο με την πρωτεινικη, να σου πω την αληθεια με φοβιζει λιγο το μετα, οποτε σκεφτομαι μετα το περας της, να προσθετω εναν υδατανθρακα/ αμυλουχο ανα εβδομαδα, αρχιζοντας απο τα πιο γλυκα φρουτα, και καταληγοντας στα μακαρονια....αυτη η διαδικασια στανταρ θα μου παρει μηνες αλλα αν ειναι να διατηρησω τις απωλειες το αξιζει!! Αρκει να μην παρασυρθω
 
PLANETY τσιζκεικ και σπανακοπιτα ....αχχχχχχ μ εστειλες..πολυ μου εχουν λειψει

Σημερα το μενου ειχε λοιπον¨

Π. 1 φετα γκουντα, 1 φετα γαλοπουλα καπνιστη

Μ. τονοσολατα με 1 μεγαλο τονο στραγγισμενο απο το λαδι,  λαχανο, ροκα, ντοματα, πιπερια , κρεμμυδι και 2 κουταλιες σουπας μαγιονεζα πληρη (την ζηλεψα την ατιμη)

Β. 2 βραστα αυγα, 2 μικρα μπιφτεκακια, ενα κομματι φετα περιπου 50 γρ...μονο πρωτεινη αποψε και καθολου λαδι, να πατσισω για το μαγιονεζογουρουνιασμα μου!!


Φιλακια πολλα σε ολες σας !!!

Καλησπέρα κι από εμένα!!! Σήμερα δεν έκανα και πολλά πράγματα,αλλά περπάτησα κανένα 40 λεπτο,έκανα και κάτι μικροδουλίτσες στην κουζίνα,ανέβηκα καμιά 10αριά  φορές την σκάλα!!!!! Έχασα κάποιες θερμιδούλες,λίγες αλλά κάτι είναι και αυτό!!!
Τεσπά,σας γράφω την αναφορά μου για σήμερα.
ΠΡ.: 1 νες με λίγο γάλα λάιτ και 3 ζαχαρίνες στέβιας + 1 μπάρα δημ\κων βρώμη και κομματάκια σοκολάτας
ΔΕΚ.: 1 πιάτο ρυζόγαλο(270γρ.περίπου)
ΜΕΣΗΜ: 1 σαλάτα ανάμεικτη με 2 ειδών μαρούλι,αντίδι+ 1 μικρό τόνο σε νερό(το πολύ μικρό μέγεθος)+2 πηρουνιές μαγιονέζα λάιτ+λίγο τριμμ.τυρί ρεγκάτο+λίγο ξύδι,αλάτι,καυτερή πάπρικα,λίγο λάδι.
ΑΠΟΓ.:1 πολύ μικρή,μίνι θα έλεγα καλύτερα,μπανάνα
ΒΡΑΔ.: 1 τοστ με ολικής αλέσεως ψωμί(σίκαλης)+ 2 κ.γ. τυρί κρέμα με 5% λιπαρά(από το LIDL)+1 φέτα γαλοπούλα καπνιστή+2 φετούλες τομάτας.
Πάνω από 1,5 λίτρο νερό,εκτός των άλλων ροφημάτων. Αυτά ήταν τα νέα μου για σήμερα.Αύριο,θα βγω το πρωί με μια φίλη μου,και μετά θα γυρίσω σπίτι,να πάω λαική για μερικά ψώνια. Ίσως πάω και στο Jumbo να πάρω μερικά πιάτα.Κάνω μερικές ενέσεις ανανέωσης στη κουζίνα,όπως και πριν μια εβδομάδα έκανα στο δωμάτιό μου. Λοιπόν,σας αφήνω τώρα και θα τα πούμε πάλι αύριο.Ισως αργότερα,φάω 1-2 κ.γ.μερέντα!!! Καλό βράδυ σε όλες!!!

Κοριτσια μου γεια σας, ελπιζω να ειστε ολες καλα!!

Ολα βαινουν καλως στη διαιτα μου, σημερα ειχα πολυ ωραιο φαγακι, ψαροσουπα, αλλα δυστυχως δεν σε πολυπιανει..οποτε για πρωτη φορα μεσα σε ενα μηνα, ενιωσα να πειναω πολυ αλλα ευτυχως δεν ενεδωσα σε πειρασμους, οποτε ολα 

Π. μια φετα τυρι του τοστ

Μ. γενναιοτατη μεριδα ψαροσουπα με μπακαλιαρο, κολοκυθακι, σελινο, κρεμμυδι, ντοματα και αυγολεμονο

Α. Κλεφτες ματιες στα απαγορευμενα (φατε ματια ψαρια και κοιλια περιδρομο)

Β. μικρο μπολακι σουπα (μονο το ζουμακι ειχα αφησει στο κατσαρολακι η γουρουνα) , 2 βραστα αυγα κι ενα μπιφτεκακι μικρο απο χτες


Τωρα πινω ενα τσαγακι λουιζα με κανελα και χαλαρωνω!!

Φιλακια πολλα