Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

Kαλημέρα κορίτσια! τι κάνετε?     σας γράφω και το σημερινό μου μενού μετά θα πάω για περπάτημα 7,5 χλιόμετρα    θα συνδυάσω και τα ψώνια απο το σούπερ για να έχω και λίγα βάρη!
πρωινό
200 ml γάλα
2 κ.σ.κουάκερ βρώμης με κανέλλα
κακάο χωρίς γάλα με 2 στέβια
σνακ
χυμό πορτοκάλι
μεσημεριανό
2 γεμιστά με ρύζι
40 γρ. φέτα
μήλο
απογευματινό
γιαούρτι με καρότα και μήλο
πράσινο τσάι
βραδινό
1 τορτίγια μεσαία με 1 τυράκι μίλνερ και 1 φέτα γαλοπούλα βραστή με λίγα λιπαρά και ντομάτα
πράσινη σαλάτα χωρίς λάδι
3 λίτρα νερό
φιλάκια πολλά καλή συνέχεια σε όλες !!

καλημέρα 
άσχημη ημέρα η σημερινή, πολλή δουλειά και πολλά νεύρα 
δεν έχω αδιαθετήσει ακόμη και οι ορμόνες έχουν τρελαθεί   
σας διαβάζω κάθε ημέρα αλλά δεν έχω κουράγιο να γράψω, διάθεση δεν υπάρχει, νηστεία κάνω, διαίτα όχι αλλά κάνω ποδήλατο 30-40 λεπτά κάθε μέρα 
δεν έχω ζυγιστεί και δεν θα το κάνω μέχρι να έρθει η περίοδος 
μπράβο σε όλες για την προσπάθεια σας, καλώς ήλθατε οι νέες και φιλιά στις παλιές 

Καλησπέρα κι από μένα!!!Skoubaki,άν θέλεις μου απαντάς,αλλά τι δουλειά κάνεις??Τεσπά,και η νηστεία,σε προστατεύει κατά κάποιον τρόπο,από κάποια είδη τροφών,που παχαίνουν.Και τρως και πιο υγιεινά!!!!Μην ανησυχείς αφού κάνεις και ποδήλατο!!!Κι εμένα μάλλον μου ήρθαν,άν και είναι νωρίς(κάτι μέρες πιο μπροστά!!! ) και γι΄αυτό φαίνεται στη ζυγαριά ότι έχω πάρει 1 κιλό!!!   Ριρίκα μου,χαρά στο κουράγιο σου να περπατήσεις τόσα χλμ.άν και για να είμαι ειλικρινής,και εγώ εχθές τα περπάτησα τα 5 χλμ,σίγουρα!!!!  Αυτό με τα βάρη,πολύ καλά το σκέφτηκες.Κι εγώ εχθές το ίδιο έκανα!!! Σήμερα,περπάτησα κι εγώ για 30 λεπτά,γιατί πήγα σε μια φίλη μου,με κανονικό βήμα.Ανέβηκα και κατέβηκα σκάλες αρκετές φορές,επομένως, κάπως γυμναστήκαμε!!!! Σας γράφω τι έφαγα μέχρι τώρα,και τι θα φάω μετά!!!
ΠΡ.:1 φλυτζ.πράσινο τσάι με 1 κ.γ.μέλι και λίγες σταγόνες λεμονιού + 1 μπάρα δημ/κών με βρώμη
ΔΕΚ.: 3 μίνι cookies με γέμιση πορτοκάλι και επικάλυψη σοκολάτας(της Παπαδοπούλου)+ 2 κουλουράκια με κανέλα,στρογγυλά μικρά+ 1 2πλό ελληνικό καφέ με 2 κ.γ.καστανή ζάχαρη+1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκαλιού(μετά από λίγη ωρίτσα)
ΜΕΣΗΜ.: 1 παξιμάδι(70γρ.) με λίγο λάδι+40γρ. φέτα+3 φετούλες τομάτας+ 155γρ.λαχανάκια Βρυξελλών(βραστά,με λίγο λάδι,χυμό από 1 μίνι λεμονάκι,αλάτι και ρίγανη.)
ΑΠΟΓ.: 1 μικρό μανταρίνι
ΒΡΑΔ.: λίγες μπάμιες κοκκινιστές μάλλον,διαφορετικά πάλι λίγα λαχανάκια που έμειναν και κάτι άλλο μαζί.Θα σας ενημερώσω το βράδυ,γι΄αυτό,άν αλλάξει κάτι.
Σας αφήνω τώρα,και θα τα πούμε πάλι το βράδυ.Καλή συνέχεια.Οι υπόλοιπες που είστε???

Εva 1973 πως μπορείς και γράφεις   κάτω  απο το μήνυμα το βάρος σου?
 μου φαίνονται λίγα αυτά που έφαγες σήμερα για μεσημέρι και βράδυ... πείνασες?

[Ririka]

Ririka στο μενού επάνω θα πατήσεις εκεί που λέει Προφίλ. Και μετά ρυθμίσεις προφίλ και στο πεδίο που λέει υπογραφή γράφεις ότι θες!
πολύ ωραίο το μενού σου! πότε ξεκίνησες να μετράς πόντους και πως πάς γενικά με τα χασίματα, δουλεύει το σύστημα?

Eva1973 μην δίνεις σημασία στην ζυγαριά, και εγώ με περίοδο είμαι και την πήρα μια κρυάδα που ανέβηκα! πφφφ
είσαι και εσύ του γλυκού εεε? και εγώ θα θελα να τρώω κάθε μέρα.. αλλά είπαμε προσέχουμε τώρα! μια φορά την εβδομάδα μαύρη σοκολάτα!

skoubaki πρώτη φορά μου ρθε εμένα πρώτη η περίοδος haha (αν και νομίζω μου ρθε λίγο νωρίτερα εμένα!), εεε μην ανησυχείς θα σε θυμηθέι και σένα.
ήρθε επιτέλους το ποδήλατο?? μας το πες και έχασα επεισόδιο?? άντε μπράβο! θα δεις διαφορά σίγουρα. 30-40 λεπτά κάθε μέρα είναι πολύ καλά!

Ersie σε ζηλεύω!!! τα σπαράγγια μου αρέσουν πάρα πολύ και μένα! τυχερή!!

εγώ τα ίδια! μία πάνω μια κάτω. ακολουθώ αυτή την διατροφή που σας είχα πεί.. κάποιες φορές ξεφεύγω, γυμναστήριο πάω όσο μπορώ...  άσπρη μέρα βέβαια δεν βλέπω στην ζυγαριά αλλά που θα μου πάει!! δε θα της περάσει!

 

Να ΄μαι πάλι!!!Είχα παρέα στο σπίτι,γι΄αυτό δεν μπήκα νωρίτερα.Μέχρι να μαζέψω τα διάφορα(πιάτα,ποτήρια......),καθάρισα και το ψυγείο μέσα (με έπιασε η νοικοκυροσύνη μου!!! ).Και τώρα,έκατσα να σας διαβάσω και είδα την απορία της Ριρίκας!!!!
Λοιπόν,Ριρίκα μου δεν πείνασα καθόλου,τουλάχιστον,σήμερα.Απλά το απόγευμα,άλλαξα λίγο το μενού που σας έγραψα πριν.Να τι έφαγα,άν και δεν πείναγα καθόλου είναι η αλήθεια.
ΑΠΟΓ.:1 φλυτζ. πράσινο τσάι με 1 ζαχαρίνη στέβια+1 πολύ μικρό κομμάτι τσιζκέικ,με το γιαούρτι(διαιτητικό!!).Το τελευταίο κομμάτι ήταν!!!
ΒΡΑΔ.: 1 μικρό κομμάτι (το τελευταίο)σπανακοτυρόπιτα.Μπόλικο νερό και σήμερα.Σχεδόν 2 λίτρα,ίσως και παραπάνω άν βάλεις και τα υπόλοιπα υγρά!!! Σχετικά με το βάρος,σου απάντησε η Kourtney.Άν θέλεις κάποια διευκρίνηση,πες την και θα στην λύσουμε αμέσως!!!!
Κι εμένα μου ήρθε πιο γρήγορα αυτό τον μήνα,και δεν ξέρω γιατί!!!Τεσπά,θα δούμε και τον επόμενο,κι άν ξανασυμβεί,θα πάω στον γιατρό.Όσο για τα γλυκά,ναι θέλω να τρώω,απλά προσέχω λίγο περισσότερο.Δεν έχω πρόβλημα να φάω περισσότερες φορές μες την εβδομάδα,απλά κάνω με λιγότερα λιπαρά,ή με καλά λιπαρά και λιγότερες θερμίδες.Τα φτιάχνω εγώ τα περισσότερα,γι΄αυτό και ξέρω τι τρώω.Αλλά η αλήθεια είναι ότι έτσι ξαναπήρα τα κιλάκια που θελω να χάσω τώρα.Με  σοκολάτες ΙΟΝ αμυγδάλου των 100γρ.Κάθε βράδυ,έτρωγα κι από μία!!!! Τώρα,άν θέλω σοκολάτα,τρώω τα μίνι σοκοφρετάκια των 9γρ. και ηρεμώ!!!
Σας αφήνω τώρα,για τα καλά,γιατί πάω για ύπνο.Είμαι ψόφια.Δεν κοιμήθηκα και το μεσημέρι,οπότε......!!!!!!!!!!!!! Καλό βράδυ!!!!!

καλημέρα κοριτσάκια μου 
Έυα σε τράπεζα δουλεύω, τίποτα συναρπαστικό δλδ αλλά ευτυχώς αυτούς τους καιρούς που υπάρχει δουλειά 
μου αρέσει σε εσένα που την διατροφή σου την εμπλουτίζεις με διάφορα, πάντα έχεις ποικιλία 
kourtney, ναί όντως αυτόν τον μήνα μου πήρες την πρωτιά  , αλλά και εγώ σήμερα το πρωί ένα σημαδάκι είδα 
το ποδήλατο ήρθε την Παρασκευή, κάνω κάθε ημέρα αλλά το βλέπω σαν αντιβίωση, πόσο μα πόσο βαριέμαι τελικά την γυμναστική 
ririka, ersie, planety 

Καλησπέρα κορίτσια,από το βροχερό, συννεφιασμένο και με υγρασία Ηράκλειο!!!! Σήμερα,σηκώθηκα όπως πάντα,τις καθημερινές,στις 7.30 και ξεκίνησα τις δουλειές μου.Ξεσκόνισα, έκανα ένα ρόφημα να πιω,είδα το έργο μου,και αφού τελείωσε,συνέχισα με τις υπόλοιπες δουλίτσες!!!Δηλ. σκούπισμα,πλυντήριο ρούχων,τα άπλωσα,άλλαξα τα σεντόνια μου και την παπλ/θήκη μου,αφού έβγαλα τα μαξιλάρια και το πάπλωμα να αεριστούν,έπλυνα κάτι ταψιά και κατσαρολικά,γενικά. ,και τακτοποίησα κάτι μικροπράγματα στις θέσεις τους.Επίσης,πέταξα και όλα τα σκουπίδια και μετά,αφού τελείωσα,έκατσα λίγο στο laptop. Λοιπόν,σας γράφω το διατροφικό μου πρόγραμμα.
ΠΡ.: 1 φλ.πράσινο τσάι με 1 κ.γ. μέλι +1 μπάρα δημητριακών με βρώμη
ΔΕΚ.:1 μανταρίνι από τα Χανιά(πολύ νόστιμο!!! )
ΜΕΣΗΜ:1 μικρή αραβική πίτα 40γρ.(στην τοστιέρα)+1 φ.γαλοπούλα καπνιστή+1,5 φ.τυρί adoro 10% λιπαρά+1 πιπεριά φλωρίνης σχετικά μικρή(περασμένη στο τηγανάκι με λίγο λάδι)+1 αυγό μάτι(τηγανισμένο σε λίγο λάδι,χωρίς να είναι μελάτο όμως)+μέσα στην πίτα απλωμένο 1κ.γ.τυροκαυτερή και λίγη μουστάρδα καυτερή.Έγινε καταπληκτικό!!!
ΑΠΟΓ.: 40γρ.κορν φλέικς με σοκολάτα μαύρη+160γρ.γάλα λάιτ 1,5%.
ΒΡΑΔ.: σαν το μεσημεριανό,χωρίς το αυγό.Ή ίσως,να βάλω ένα μπιφτεκάκι κοτόπουλου,αντί για γαλοπούλα.Θα δω!!!
Skoubaki,μια χαρα να λέμε,αφού υπάρχει δουλειά.Έχεις απόλυτο δίκαιο!!! Όσο για την ποικιλία,το προσπαθώ για να ευχαριστιέμαι αυτό που κάνω,δηλ. την διατροφή!!!
Που είστε οι υπόλοιπες καλέ??Που έχετε χαθεί?? Κορίτσια είμαι αρκετά κουρασμένη,πονάω και λίγο,αλλά θα περάσει.Έτσι κάνω υπομονή,όπως όλες!!! Τεσπά,σας αφήνω τώρα,και ίσως ξαναμπώ αργότερα,να σας διαβάσω,άν έχει μπει καμιά σας!!!!

[Κοurteny,]

Κοurteny, σ΄ευχαριστώ για την βοήθεια !  την δίαιτα των weight την ξεκίνησα απο τις 13/2/2015 μέχρι τις 6/3/15 έχασα 1 κιλό και την χάλασα την καθαρά δευτέρα..είναι μια ισορροπημένη διατροφή που τρως τα πάντα σε περιορισμένη ποσότητα και αυτό εφαρμόζεις για πάντα όταν δηλαδή φθάσεις στον στόχο σου κανεις 4 εβδομάδες συντήρηση αυξάνοντας τις ποσότητες και το τηρείς για όλη σου την ζωή αν θέλεις να διατηρήσεις το βάρος σου  εσύ ποια δίαιτα ακολουθείς?
δεν αγχώνομαι να τα χάσω γρήγορα γιατί όσο πιο αργά τόσο πιο εύκολα τα ξαναπαίρνεις ..εξάλλου όποια δίαιτα και να κάνεις το μυστικό είναι να αλλάξουμε τρόπο διατροφής και σκέψης γιατί αλλιώς όταν τα χάσουμε και ξαναγυρίσουμε στις παλιές μας συνήθειες τα κιλά θα ξαναέρθουν και περισσότερα...
miaourose  ξεκίνα και εμείς εδώ είμαστε να σου συμπαρασταθούμε ..σκέψου το καλοκαιράκι που έρχεται ...όσο και να χάσεις όφελος θα είναι ... μην κάνεις πίσω..σιγά σιγά θα τα καταφέρουμε!!
eva1973 ωραία η διατροφή σου σήμερα μου θύμισες λίγο την Μαίρη Παναγιωταρά χαχα
σήμερα περπάτησα 7 χιλιόμετρα συνδύασα όλες μου τις δουλειές με το περπάτημα
το σημερινό μου μενού
πρωινό
2 κ.σ. πίτουρο βρώμης με ένα τριμμένο μήλο και 1κγ.πετιμέζι
1 κακάο χωρίς γάλα και ζάχαρη
δεκατιανό
χυμό πορτοκάλι
1 παξιμαδάκι μικρό κυθήρων ολικής άλεσης
1 νες καφέ χωρίς γάλα και ζάχαρη
μεσημεριανό
2 καλαμάκια κοτόπουλο με δύο αλάδωτες πίτες χωριστά
χόρτα
απόγευμα
πράσινο τσαι
βραδινό
2 αυγά βραστά
100 γρ. τυρί cottage
χόρτα
1 μήλο
3 λίτρα νερό
 

Καλησπερα σε ολες τις συναγωνιστριες!!

Ολα βαινουν καλως εδω, δεν κανω ατασθαλιες, τρωω σαν καλο κοριτσι τις πρωτεινες και τα λαχανικουλια μου, πινω τα τσαγια μου, κανω τα περπατηματα μου, αλλα εχω 2-3 μερες που πειναω καπως βρε κοριτσια  ..και ειναι λιγο σπαστικο. Η αληθεια ειναι , πως δεν τρωω και παρα πολυ ποσοτητα, αλλα ως τωρα μου εφτανε και δεν πεινουσα καθολου..μηπως να αυξησω τις ποσοτητες και τις θερμιδες? η μηπως εχει σηκωσει ο εγκεφαλος μπαιρακι επειδη εχω χασει σχεδον το 10% του βαρους μου απο το φλεβαρη???

Οποιο κοριτσι εχει περασει απο πρωτεινικη και ξερει ισως ενα τροπο να καταπολεμηθουν οι πεινες, ας μου πει αν θελει!!

Φιλακια πολλα σε ολες σας!!

Kαλησπέρα!!!Τι κάνετε??Λοιπόν,η αναφορά μου για σήμερα.
ΠΡ.:1 φλ.πράσινο τσάι με 1 κ.γ. μέλι και σταγόνες λεμονιού+1 μπάρα δημ.με βρώμη
ΔΕΚ.:1 μανταρίνι
ΜΕΣΗΜ.: 1 αραβική πίτα 42γρ.με 1 μελιτζάνα +2 πιπεριές φλωρίνης(περασμένα στο τηγανάκι με ελάχιστο λάδι,δηλ. 2κ.σ.περίπου),+1 φ.τυρί adoro 10% λιπαρά+ 1 κ.γ.τυροκαυτερή.
ΑΠΟΓ.: 1 φλ.πράσινο τσάι με 1 ζαχαρίνη στέβιας+ 1 φ.ψωμί του τοστ λευκό με 1,5κ.γ βούτυρο lurpak χαμηλών λιπαρών+ 1 κ.γ.μαρμελάδα βερύκοκο
ΒΡΑΔ.: Λίγη μαρουλοσαλάτα με αντίδι(λίγο λαδάκι,πιπέρι,αλάτι και ελάχιστες σταγονίτσες ξύδι μπαλσάμικο)+λίγο κρεμμυδάκι αποξηραμένο(από Αγγλία)+ελάχιστο ηλιόσπορο ωμό+2 κομματάκια(σαν 2 δάχτυλα),λουκάνικο ξυδάτο(κρητικό),στη τοστιέρα+1 κ.γ.τυροκαυτερή
Σήμερα,περπάτησα για 2 ώρες και κάτι,με κάτι φίλες μου,πήγα και σούπερ μάρκετ,το σκυλάκι για βόλτα.Τα ψώνια,και η βόλτα,εκτός των 2,5 ωρών με τις φίλες μου.Πόνεσαν τα πόδια μου είναι η αλήθεια!!!  Το μεσημέρι έφαγα κάτι,και μετά έπεσα για ύπνο,γιατί ήμουν ψόφια.Το απόγευμα που σηκώθηκα,έκανα την Ζουζού μου μπάνιο,έπλυνα τα μεσημεριανά άπλυτα,και αφού έκατσα να σας γράψω,ήρθαν κάτι φίλοι και πέρασε ευχάριστα η ώρα.Τώρα που έφυγαν,βρήκα την ευκαιρία να ξαναμπώ!!!!
Σας αφήνω τώρα,και θα τα ξαναπούμε πάλι αύριο.Α!!Ξέχασα να σας πω,ότι ζυγίστηκα το μεσημεράκι,αφού είχα γυρίσει από τον ποδαρόδρομο,πιο πολύ από περιέργεια,μιας και έχω περίοδο,και με έδειξε 72.200γρ.  Τρελλάθηκα που το είδα!!!! Μακάρι να είναι αληθινό το νούμερο!!!Γιατί άν είμαι έτσι τώρα,αδιάθετη,πως θα είμαι όταν τελειώσει!!!!!!! Καλό βράδυ σε όλες σας.Μα που είστε??

Γειά σας κορίτσια!! πολλή βροχή σήμερα! θέλω να περπατήσω και δεν μπορώ!
σήμερα ζυγίστηκα όπως κάθε Παρασκευή ..είμαι πολύ χαρούμενη  400 γρ. κάτω και συνεχίζω δυναμικά 
βρήκα ωραίες μελιτζάνες ,κολοκυθάκια πιπεριές στην λαϊκή και έτσι σήμερα έκανα μπριάμ και σας γράφω το διαιτολόγιο μου
πρωινό
2 φρυγανιές μικρές με κριθάρι
2 κ.γ.ταχίνι με πορτοκάλι
καφέ νες χωρίς γάλα με στέβια
σνακ
χυμό πορτοκάλι
10 αμύγδαλα ωμά
μεσημεριανό
μπριάμ
35 γρ.φέτα
μήλο
απόγευμα
γιαούρτι
καρότο μήλο
πράσινο τσάι
βραδινό
τόνο μαρουλοσαλάτα
3 λίτρα νερό
 

Καλησπέρα σας!!Τι έγινε βρε κορίτσια,που είστε όλες???Εγώ χάθηκα γιατί είχα παρέα το Σάββατο,και προετοιμαζόμουν από την Παρασκευή.Το ίδιο και το Σάββατο τα ίδια.Δεν πειράζει γιατί περάσαμε πολύ ωραία.Σήμερα,πήγα με κάτι φίλες για περπάτημα,σε ένα χωριουδάκι,και έτσι γυμνάστηκα για 1 ωρίτσα και μετά για μισή ωρίτσα,μαζεμένη που πήγα βόλτα με τον σκύλο.Μετά τακτοποίησα κάτι πραγματάκια και κοιμήθηκα για λίγο.Το απόγευμα βγήκα με την κόρη μου για λίγο και τώρα βλέπω το voice.Tεσπά,σας γράφω την σημερινή μου αναφορά,γιατί η χθεσινή,δεν ήταν και πολύ καλή,με όλα αυτά που έφτιαξα,και τελικά έφαγα,εχθές το βράδυ(άν και δεν είχα φάει τίποτε άλλο,όλη την ημέρα!! ).Θα σας γράψω τι είχα φτιάξει,έτσι για να ζηλέψετε!!! Εφτιαξα τάρτα(δική μου ζύμη)με κοτόπουλο,μπεσαμέλ,τυριά,λίγο μπέικον και λίγα μανιτάρια,και μια πιπερίτσα φλωρίνης,και 1 κρέμα γάλακτος!!!!Το άλλο ήταν σουφλέ ζυμαρικών με κοχύλια,κρέμα γάλακτος,1 πιπεριά φλωρίνης,λίγη πάριζα,φέτα,τριμμένο τυρί,και 1 τομάτα τριμμένη,2 σταγόνες λάδι.Επίσης, μανιτάρια κονσέρβας πανέ με μια σός από μαγιονέζα,γιαούρτι,φέτα,λίγη κέτσαπ,πιπέρι,2 σταγόνες λάδι,και λίγη μουστάρδα.Από γλυκά εφτιαξα σουφλέ σοκολάτας (το υγρό μέσα)και μια τούρτα μόκα με μπισκοτένια βάση.Καταπληκτικά γλυκάκια και φαγητά.Έγιναν ανάρπαστα!!! Λοιπόν,γράφω τι έφαγα!!
ΠΡ.:1 φλυτζ. πράσινο τσάι με 1 κ.γ.μέλι και λεμονάκι
ΔΕΚ.:τίποτα γιατί ήμουν έξω
ΜΕΣΗΜ.:λίγο σουφλέ και λίγο τάρτα κοτόπουλου(το μισό κομματάκι που είχα αφήσει από εχθές),και 5 μανιταράκια που είχαν μείνει με λίγη σαλτσούλα.
ΑΠΟΓ.:1 μανταρινάκι
ΒΡΑΔ.: 1 μαρουλοσαλάτα με 1 κ.σ. κρεμμυδάκι αποξηραμένο,3 κ.γ. φυστίκι αλμυρό,1,5 κ.γ. σταφίδα τις μικρούλες απο το carrefour,λίγα κρουτόν,και μια σος από 1.κ.γ. μέλι,ελάχιστο λάδι,λίγο μπαλσάμικο,αλατοπίπερο,λίγη μουστάρδα και λίγο τυράκι.Αρκετό νερό και σήμερα.
Αυτά ήταν τα νέα μου,σας εύχομαι καλό βράδυ και ελπίζω αύριο να έχει μπει κάποια από εσάς.
Υ.Γ.Ριρίκα μου,μπράβο για την απώλεια.Λίγο λίγο,θα φτάσεις στον τελικό σου στόχο,και δεν θα το πιστεύεις πως πέρασε ο καιρός και πως τα κατάφερες.!!!

Kαλησπέρα κορίτσια! δεν είχα το laptop το Σάββατο    και γιαυτό σας γράφω τώρα 
το σημερινό μου πρόγραμμα ήταν
πρωινό
3 φρυγανιές σίκαλης με 2 κ.γ. ταχίνι
σνακ
χυμός πορτοκάλι
μεσημεριανό
γαριδομακαρονάδα
σαλάτα
μήλο
απόγευμα
πράσινο τσάϊ
βραδινό
1 αυγό
3 κ.σ.τυρί cottage
σαλάτα
1 μήλο
3 λίτρα νερό
4 χιλιόμετρα περπάτημα
φιλάκια καλή συνέχεια σε όλες!!

Καλησπέρα σας και πάλι!!Περπάτησα και σήμερα μια ωρίτσα.Πήγα στο lidl και ψώνισα κάτι πραματάκια,και μετά γύρισα σπίτι,όπου τακτοποίησα τα ψώνια,και έφτιαξα και κάτι να φάω.Λοιπόν,σας γράφω τι έφαγα.
ΠΡ.:1 φλ.πράσινο τσάι με 1 κ.γ. μέλι και λεμονάκι+1 μπάρα δημ/κών με βρώμη
ΔΕΚ.:δεν έφαγα,γιατί ήμουν έξω(και είχα πάρει το μανταρινάκι μου μαζί,αλλά το ξέχασα!! )
ΜΕΣΗΜ.:2 μικρές τορτίγιες (40γρ.έκαστη)με λίγη λαχανο-καρότο σαλάτα,1 πιπεριά φλωρίνης,1 μελιτζάνα μεσαίου μεγέθους,με 2 φ.τυρί adoro 10% λιπαρά,2 κ.γ.μαγιονέζα λάιτ,2 κ.γ.τυροκαυτερή,πιπεράκι.
ΑΠΟΓ.: 1 μικρό μηλαράκι
ΒΡΑΔ.: 2 επιλογές:α)30γρ. κορν φλέικς με 150γρ. γάλα λάιτ ή β) μια σαλάτα
Αυτά είναι τα νέα μου,σας αφήνω.Καλό βράδυ σε όλες!!!