Η δίαιτα του David Kirch

πανω απ ολα εγκρατεια...τελειωσα την ημερα μου με μια γλυκια κρεπα...οταν ειναι να ξεκινησω διαιτα δεν ξερω τι με πιανει και την προηγουμενη μερα του δινω και καταλαβαινει!!!τελος παντων ,απο αυριο ξεκιναω δυναμικα!το πρωι ομελετιτσα !α!μηπως μπορω να προσθεσω λιγακι λαχανικο στα ασπραδια η΄ επιτρεπεται μονο στο μεσημεριανο.λεω ισως λιγη πιπερια η΄ μανιταρι ετσι για τη γευση...γιατι εδω που τα λεμε σκετο ασπραδι τι νοστιμια να χει!

SIMONI mou kalimera!!!!loipon stin omeleta fusika boreis na pros8eseis laxanika(egw proteinw manitaria pou einai ka8ari prwteini)opws kai tin agapimeni mou pleon galopoula!!!!kai ligi piperitsa....vale ti fadasia sou na doulepsei!!!!!egw exw na pw oti zugistika simera meta apo tis x8esines salatoules/galopoulitses kai eimai kai pali 58 kila kali arxi sti dieta sou!!!ante,kai heidi klum

καλημερα!χθες το βραδυ εψαξα λιγακι  για περισσοτερες πληροφοριες και βρηκα τα εξης.
πρωινο-3ασπραδια
σνακ-ενα μικρο τονο
μεσημερι-κοτοπουλο στηθος +πρασινη σαλατα με καποιο λιπαρο ντρεσινγκ
σνακ-σουπα λαχανικων
δειπνο_σολωμο +λαχανικα στον ατμο
πολυ νερο ,πρασινο τσαι,οχι καφεινη,και γυμναστικη καθημερινα!
επισης αυτος προτεινει διαφορα πρωτεινικα ροφηματα {μαλλον δικα του}αλλα δεν με ενδιαφερει το θεμα.
σε αλλο σαιτ ειδα οτι στα ενδιαμεσα εγραφε και για αυγα{αρα μαλλον μες τη μερα μπορεις να φας κι ενα σφιχτο αυγο σαν σνακ}εννοω εγραφε αυγο αρα ολοκληρο δεν ελεγε  μονο ασπραδι οπως το πρωι
στα σχολια οσων ειχαν αγορασει το βιβλιο του διαβασα γενικα καλουτσικα πραγματα αν και καποιοι λεγανε οτι ξαναβαζεις γρηγορα κι οτι ειναι δυσκολο το προγραμμα του...βεβαια μετα τις περιβοητες δυο εβδομαδες τι στο καλο γινεται???τελος παντων ας τα παω καλα και βλεπουμε μετα!αυτα!παω για πρωινο!

egw pare8esa ti dieta opws mou tin edwse i fili mou,kai opws fusika tin ekana egw kai exasa afta ta perivohta 6 kila se 2 evdomades......meta ti dieta den antimetwpise kanena provlima,oute ksanapaxuna afou opws exw tonisei trww me metro.....prin ligo as poume pou gurisa apo tn douleia efaga 1 fileto kotopoulo kai liga makaronia penes sketa.....eh kai to vradu den nomizw na faw kati....gia prwino ipia 1 tsai kai efaga 2 krakers olikis alesews kai 2 fetes galopoulas.......afta!

καλημερα!δευτερη μερα ξεκιναει με μισο κιλο κατω!γενικα δεν πεινασα ,το βραδυ εφτιαξα μια χορτοσουπα με οτι ειχα στο ψυγειο και εγινε μια χαρα!δεν εφαγα ξανα κοτοπουλο γιατι χορτασα με τη σουπα.εκανα βλακεια?
εχω και  μια κονσερβα γαυρο.επιτρεπεται?θελω εναλλαγες ,δεν μπορω συνεχεια κοτοπουλο γιατι θα το σιχαθω!αυτα !καλη συνεχεια!

hello!!!!! ti laxanika evales sti soupa????gia to gavro de kserw....googlare na deis thermides kai pososto udatan8rakwn

λοιπον εβαλα λιγο κρεμμυδι πρασο σελινο και πιπερια!στο τελος μια κουταλια λαδι.α!και μια χουφτα μανιταρια!
ο γαυρος υδατανθρακες δεν εχει.εχει κυριως πρωτεινη και πιο πολυ λιπος.επιτρεπεται αραγε?
μολις εφαγα βραδυνο ,ξερω ειναι αργα αλλα δεν πεινουσα νωριτερα.εφαγα ενα κομματι σολωμο με λαχανο.μια χαρα!και νερο!πολυ νερο!

SIMONI,

manitari na trws polu,gt einai foul stin prwteini!to gavro tha sou elega na min tn fas,logw tou lipous p exei......oso gia tn wra tou vradunou, den einai kai toso tragika ta pragmata,apla na prospa8eis na trws liiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiigo nwritera :-D....!egw epeidi simera tha faw pizza hot dog(me loukanika galopulas,piperies,kremmudi kai gouda) to mesimeri efaga omeletitsa me aspradia avgwn (2) fetes galopoulas kai ......ti allo???manitaria!!!!!!!!!!!!!!!!!!!episis na pw oti parolo pou tn kuriaki eixa elef8eri mera kai tn epomeni imoun 1 kilo parapanw(logiko afou efaga tn ABAKO!)apo xtes eimai kai pali 58!!!!afta....................

προσπαθησε να τρως κυριως ψαρι κρεας αυγα λαχανικα και λιγο φρουτο,σαν σνακ λιγους ξηρους καρπους,παρα οτιδηποτε εχει να κανει με αμυλο,δηλαδη μακαρονια ρυζι ψωμι πατατες.αυτο σαν συντηρηση. στο λεω γιατι με αυτα χανεις πιο ευκολα τον ελεγχο και μπορει αν δεν προσεξεις να ξαναβαλεις,οπως την επαθα κι εγω...αντε καλη συνεχεια!

s'efxaristw gia tis sumvoules,alla me to programma pou akolou8w twra den exw parei pisw tpt ektos apo miso kilo,opote den nomizw oti uparxei logos na to allaksw.....

ΚΑΛΗΜΕΡΑ!!ΑΠΟ ΑΥΡΙΟ ΞΕΚΙΝΑΩ ΚΑΙ ΕΓΩ!!! 10 ΚΙΛΑ ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ!! ΦΙΛΑΚΙΑΑ

karoto mou kali arxi!!!!!!!!!!!!!!!!!gia o,ti theleis rwta me!!!!!filia 

ΚΑΛΗΜΕΡΑ!! ΛΟΙΠΟΝ το πρωι εφαγα 2 ασπραδια σε ομελετα!! αλλα μετα πειρα εναν καφε με γαλα το ξερω δεν επιτρεπεται αλλα δεν μπορω ρε παιδια χωρις καφε!! τουλαχιστον μπορς να πινω σκετο??

karoto mi stenaxwriesai,gia ligo gala de xathike ki o kosmos....arkei na mn to parakaneis!frodise na einai xamilo se lipara to gala pou xrisimopoieis....kai na tn pineis sketo!filia

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ mikriloulou πιστευω αν την κανω σωστα και εχω υπομονη να χασω 6 κιλα για να εχω θαρρος να χασω και τα υπολοιπα !!