Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)

[zouzouna29]

Καλησπέρα...
Μήπως ξέρετε αν υπάρχει καμία συνταγή για dukan ψωμί αλλά χωρίς αβγό;

Τον κρόκο μπορείς άνετα να τον παραλείψεις στις συνταγές για ψωμί, χωρίς όμως ασπράδι πώς θα δέσει το μείγμα; Μια δοκιμή θα μας πείσει... αν έβαζες λίγο γάλα για να χυλώσει και το έψηνες αργά σε χαμηλή θερμοκρασία;

 zouzouna29 καλή αρχή κι από μένα! Τα γαλακτοκομικά πρέπει να είναι όλα 0% εκτός από το γάλα που είναι 1,5%. Συνολικά πρέπει να καταναλώνεις μέχρι ένα λίτρο την ημέρα (γιαούρτια+γάλα+γάλα σε σκόνη+τυρί)

Υπάρχει συνταγή για ψωμάαακι? Μπορεί κάποια να τη γράψει? είναι για όλες τις φάσεις?
Βρήκα αρκετές συνταγές αλλα για ψωμί δε βρήκα

Επειδή βάζω αβγό στην κρέπα το πρωί, αναρωτιόμουν μήπως θα μπορούσα να το αποφύγω στο ψωμάκι. Για να μην τρώω πάνω από ένα αβγό την ημέρα.

Αzar η συνταγή για το ψωμί είναι η εξής:
Ψωμί Dukan

Υλικά:
-   2 κ.σούπας  πίτουρο βρώμης
-   1 κ.σούπας  πίτουρο σιταριού
-   1 με 2 κ.σούπας  fromage 0% ή γιαούρτι 0%
-   1 κ.καφέ ξερή μαγιά
-   1 ασπράδι αυγό

Εκτέλεση:

Κτυπάμε ελαφρά το αυγό , ενσωματώνουμε τα υπόλοιπα υλικά ( δεν βάζουμε αλάτι , γιατί δεν κατάλαβα ποτέ ) , τα βάζουμε σε ένα μικρό τάπερ που πάει στον φούρνο μικροκυμάτων ( να έχει τουλάχιστον η ζύμη πάχος 1 εκ ) , σκεπάζουμε (απαραίτητα) με ειδική μεμβράνη για φούρνους μικροκυμάτων  ( ώστε να δημιουργηθεί η κατάλληλη υγρασία ) και ψήνουμε 4-6 λεπτά στα 800W .
Το βγάζουμε ,  το αναποδογυρίζουμε για να στεγνώσει ( είναι αρκετά μαλακό ).Μπορούμε να το κόψουμε  στη μέση και να το ψήσουμε στη τοστιέρα να νοστιμίσει.

Jane! Πως μπόρεσα να σε ξεχάσω? Κι εσενα σε ευχαριστώ για την υποστήριξη, και όλους βεβαίως-βεβαίως! Τώρα πεινάω, οπότε ορμάω τρέχοντας στο κοτοπουλάκι μου! χι χι χι!

Σ'ευχαριστώ παρα πολυ. Τέλειοοοο!!!!! Βρε παιδιά εχεις πολλέις επιλογές με αυτη τη δίαιτα. Και νιώθεις οτι τρώς.
Και παλι ευχαριστώωωωωωω

Τι κανει η αγαπημενη μου παρεα???
Εδω κανει κρυο παγωνια ....και δεν εχω τζακι ...αλλα δουλεια....
Σημερα το μενου εχει τοννοπιτα.

εχω μια ακομη ερωτηση. Οταν λεμε οτι επιτρεπεται το ντοματακι εννοουμε το κλασσικο σε τενεκεδακι που ειναι. Σωστα?

Καλαησπερα σε ολες σας κοριτσια!
 Ειπα να ξεκινησω κ εγω τη διαιτα αυτη μετα απο τα πολλα ενθαρρυντικα σχολια που διαβασα απο εσας που την κανετε ηδη!
Δοκιμασα κ μια αλλη διαιτα χημικη που διαβασα στο φορουμ αλλα ηταν πολυ κουραστικη κ δεν καταφερα να την τελειωσω..
Ελπιζω με την dukan να τα παω καλυτερα κ να χασω 10 κιλα που θελω.

Οποτε ξεκινησα σημερα με ΡΡ κ θα μεινω για 5 μερες.   

Ευχομαι καλη δυναμη κ γρηγορη επιτευξη του στοχου σε ολες σας.!!! 

[Azar,]

Azar, ναι, αυτό το ντοματάκι εννοούμε, το "ψιλοκομμένο" ή αλλιώς κον κασέ.  Να κοιτάς μόνο στα συστατικά μήπως έχει ζάχαρη. Είδες; Υπάρχουν τόσα πολλά που μπορούμε να τρώμε... όταν δεν ήμουν σε δίαιτα μπορεί και να έτρωγα λιγότερο...αλλά ότι έτρωγα ήταν φουλ στα λιπαρά και τις θερμίδες  
t333mm, καλή επιτυχία σου εύχομαι αυτή τη φορά! Από περιέργεια, ποια δίαιτα έκανες πριν;
MAROTZANA, θα μας πεις κι εσύ την δική σου εκδοχή της τοννόπιτας; Για μένα γιουβαρλάκια σήμερα (αμυλούχο) μετά από μήνες... σλουρπ! Εγώ δεν έχω πολλή δουλίτσα σήμερα και γι΄αυτό σουλατσάρω στο φόρουμ                                                  

Την 3 κιλα σε 3 μερες......τελειως εξαντλητικη ηταν...
κ το 1ο τριημερο που καταφερα να την τελειωσω η απωλεια ηταν μονο υγρα γιατι μετα απο 2 μερες επανηλθαν τα 2 κιλα που ειχα χασει!!

προσπαθησα για αλλη μια φορα αλλα δεν αντεξα μεχρι τελους..   



παντως σημερα το μενου ειχε ομελετα με ασπραδια το πρωι κ κοτοπουλακι στο αντικολλητικο με μουσταρδιτσα!!
δεν ηταν κ ασχημο τελικα!

Κατάλαβα, άδικος κόπος δηλαδή... Στη Dukan μόνο οι πρώτες μέρες με τις συνεχόμενες PP είναι πιο ζόρικες, αλλά αξίζει τον κόπο. Και δεν χάνονται μόνο κιλά αλλά και πόντοι 
SoS, μην ξεχνάτε να πίνετε μπόλικο νερό!

Με τα γλυκά τι κάνετε? Πόσο τρώτε? Πρέπει σπάνια έτσι? Π.χ σοκολατακια που ειδα μια συνταγη είναι για όλες τισ φάσεισ, αλλα φαντάζομαι δε κάνει και κάθε μέρα. Το κακάο άλλωστε είναι στα περιορισμένα. 1 με 2 φορεσ τη βδομαδα είναι καλα?

Δεν θελω να σας κουρασω γιατι μαλλον θα τα εχετε πει αμετρητες φορες τα ιδια αλλα εχω καποιες αποριες.....
1)το λαδι απαγορευεται εντελως??ουτε 1 κουτ σουπας δηλαδη? ολα τα ειδη?
2)το μελι επιτρεπεται? αν ναι, σε τι ποσοτητα?

2 ερωτησουλες ακομη και δε θα σας ζαλίσω άλλο. Απλά σήμερα δε δουλεύω και βρήκα ευκαιρία να τα ρωτήσω όλα.
1.Βανίλια σε σκόνη είναι η κλασσική έτσι? Που βάζουμε και στα κέικ? Άρωμα δε βρήκα, βρήκα μονο εκχύλισμα το οποίο είδα πως έχει φρουκτόζη μέσα άρα δεν κάνει.
2. Το γάλα σε σκόνη είναι με χαμηλά λιπαρά?
Και πάλι ευχαριστώ πολυ πολυ!!!!


t333m  Το λάδι απαγορεύεται. Νομίζω κάνει μονο παραφινέλαιο (πόσιμο απο φαρμακείο), το οποίο όμως δεν κάνει να το μαγειρέψεις γιατί είναι επικίνδυνο μονο κρύο το τρώς. Μέλι δε γράφει στη δίαιτα οτι επιτρέπεται.
Να σου πώ την αλήθεια, μου αρέσει και εμένα τολάδι και ειδικά το ελαιόλαδο, παίρνουμε και ντόπιο απο Καλαμάτα αλλα τωρα δε βάζω καθόλου. Ούτε σταγόνα. Τα κάνω όλα στο αντικολλητικό η στο φούρνο  και μέχρι τώρα δε μου έλειψε.

[Αzar]

Εγω ξεκινησα σημερα αλλα μαλλον οχι καλα αφου εχω βαλει στο μεσημεριανο μου 1 κ.γ. λαδακι...αυτη βεβαια ηταν η μονη παρασπονδια 
Αυριο θα προμηθευτω και το περιφημο πιτουρο βρωμης κ θα ειμαι κομπλε πιστευω..
Παντως  σημερα δεν αισθανθηκα πεινα . Νομιζω πως θα συνεχισω ανετα.

Αzar εσυ σε ποια φαση βρισκεσαι? εισαι ικανοποιημενη απ τη διαιτα μεχρι τωρα?