Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)

[Νοστιμο ψωμι ετοιμο σε 4 λεπτα!]

Καλημερα!  Ειμαι πολυ χαρουμενη.... Βρηκα την τελεια συνταγη και σας την μεταφραζω αμεσως!


Νοστιμο ψωμι ετοιμο σε 4 λεπτα!

Υλικα:
2 κουταλιες της σουπας πιτουρο βρωμης
1 κουταλια της σουπας πιτουρο σιταριου
1 αυγο
Μισο πακετακι ξερης μαγιας
Μια κουταλια της σουπας γιαουρτι 0% ή τυρι linessa 0%

Ανακατευουμε τα υλικα πολυ καλα και τα βαζουμε σε ενα πλαστικο μπολ. Βαζουμε το μπολ  στον φουρνο μικροκυματων για 4 λεπτα σε ισχυ 750w. Το αφηνουμε να κρυωσει και ειναι ετοιμο...

Το εκοψα στα δυο εβαλα μουσταρδα, linessa, γαλοπουλα και ντοματα και..... Μμμμ... Τελειο τοστ!!!

Για οσους δεν εχουν τον χρονο να ζυμωνουν και να ψηνουν ντουκανοψωμο... 

euxaristw poly gia tin amesi apantish..!a na rwtisw vlepw se merika side oti to ladi apogoreuetai austira k s alla oti epitrepei 2 koutalies tin hmera..!telika poio apo t 2 isxuei?zele mporw n katanalwsw stin prwth fasi?a kai peite mou to pitouro mipws vrikate kanena tropo na to katanalwnete gt sto giaourti den ginetai... euxaristw poly kai kalh sinexia simera!

[eirini9911]

Λοιπόν eirini9911, σου παραθέτω τι έγραφα πριν μερικά post στις υπόλοιπες καινούριες φίλες μας, που κάποιες θέλουν να λακίσουν, αλλά δεν τις αφήνουμε!!

amyP, στον Μασούτη (κάπως έτσι το έγραφε η Ολίβια) θα βρεις πίτουρο στην Θεσσαλονίκη. Εγώ για να καταφέρω να βρω στην Αθήνα, συγκέντρωσα τηλέφωνα από βιολογικά καταστήματα από το ιντερνετ και ξεκίνησα την έρευνα μου τηλεφωνικώς... Αν πάλι δεν βρεις ή είναι μακριά μπορείς να παραγγείλεις και μέσω ιντερνετ.
soniacorazon, οι ντιζόν επιτρέπονται γιατί δεν έχουν ζάχαρη. Υπάρχει η μάρκα French που δεν είναι ντιζόν, δεν καίει, και δεν έχει ζάχαρη, αν θες να δοκιμάσεις. Για το τσάι, καλύτερα να διαβάσεις τα συστατικά του, να μην έχει ζάχαρη ή χυμό φρούτων. Γενικά πάντως το τσάι είναι πολύ ωφέλιμο στην απώλεια βάρους.
Αφιέρωσε λίγο χρόνο στις συνταγές, υπάρχουν πολλοί τρόποι να καταναλώσεις τη βρώμη. Μέσα σε μπιφτέκια, σε γεμιστά, να φτιάξεις ψωμάκια, μαφινς, κρέπες, ποριτζ. Κρύα όπως την έφαγες είναι λίγο μπλιαχ, μαγειρεμένη όμως βγάζει πολύ χορταστικές και νόστιμες συνταγές!
Karatega, την επόμενη φορά να αδιάσεις το ψυγείο από λιχουδιές για να μην μπαίνεις στον πειρασμό! Και θα το γεμίσεις με γαλοπούλα και ζελεδάκια για να τσιμπολογάς σε ώρα ανάγκης! Αν ξεμείνεις από κρέας, υπάρχουν πάντα τα ντελιβερυ, καλαμάκια, κοτόπουλο σούβλας. Έπειτα, όλο και κάποιο περίπτερο θα έχει παγωτό 0% ή γάλα 0% (έστω και σοκολατούχο, αν είναι να γλυτώσουμε το "κακό"). Εγώ είμαι τελείως ανοργάνωτη και αφηρημένη. Για να καταλάβεις έχω βγάλει κιμά να ξεπαγώνει για να κάνω αύριο κιμαδόπιτα, και τώρα συνηδειτοποιώ ότι μου λείπουν τα μισά υλικά... (είμαι και τεμπέλα, βαρέθηκα να πάω σούπερ να ψωνίσω  ) Ξέρω όμως ότι ο ψιλικατζής μας έχει και αυγά και γιαούρτια, οπότε θα με σώσει... Λύσεις υπάρχουν, μόνο να το πάρεις απόφαση πρέπει! Σε έπεισα;;;

Βασικά πρέπει να μελετήσετε πολύ καλά την δίαιτα για να αποφύγετε λάθη, και για να οργανωθείτε όσο το δυνατόν καλύτερα (είναι το πρώτο θέμα στην κατηγορία "dukan" δηλαδή εδώ: https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=7833.0. Δίνει και πολλές βασικές συνταγές για το ξεκίνημα, και από κει και πέρα όλο και κάτι σκαρφίζομαστε κι εμείς για να νοστιμήσουμε λίγο την δίαιτα!
Επίσης μπορείτε να βρείτε πολλές συνταγές αναρτημένες και στο greek masa στην κατηγορία "δίαιτα".

Ο καλός μας συντονιστής (πω πω γλείψιμο  ) έχει φτιάξει και μια λίστα με ντοκανοσάιτ :
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=8020.0

LillianK, ως νέα νοικοκυρά έχω εξοπλιστεί με ότι συσκευή κυκλοφορεί να να  μου κάνει τη ζωή πιο εύκολη, αλλά τον φούρνο μικροκυμάτων μου τον στέρησε ο καλός μου (γιατί τον θεωρεί ανθυγιεινό). Το ξέρω ότι έχει δίκιο, αλλά ο άτιμος σου λύνει τα χέρια! Θέλω κι εγώ γρήγορο ψωμάκι!! Ουαααααααααα!!(ξύπνησε μέσα μου το κακομαθημένο μοναχοπαίδι!)
depyd310, άξια τα γαλόνια σου! Καλά τα λες!
VASO29, μετά την δίαιτα θα κάνουμε μαζί vegeterian διατροφή, με εξαίρεση τις ΡΡ Πέμπτες!!

Κοίτα καλή μου Karatega η αλήθεια είναι οτι το τυρί το είχα πάρει κι εγω κι επειδή αγαπώ, αγαπούσα και θα αγαπώ τυρι, αυτό το πράγμα δεν είναι τυρί δεν το ξαναπήρα ούτε πρόκειται να το ξαναπάρω θα προσπαθήσω να φτιάξω το τυρί που είπε η κ.depyd.Και μην φανταστείς οτι εχω καμιά εμπειρία στην κουζίνα καμία απολύτως.Αλλά τώρα εγώ μπερδέυτηκα πότε το πίτουρο βρώμης έγινε 1 1/2κ.σ;;Εγώ κάνω τησ marianne η οποία αναφέρεται σε 2κ.σ βρώμη και 1κ.σ σιταριού.

Κοίτα καλή μου Karatega η αλήθεια είναι οτι το τυρί το είχα πάρει κι εγω κι επειδή αγαπώ, αγαπούσα και θα αγαπώ τυρι, αυτό το πράγμα δεν είναι τυρί δεν το ξαναπήρα ούτε πρόκειται να το ξαναπάρω θα προσπαθήσω να φτιάξω το τυρί που είπε η κ.depyd.Και μην φανταστείς οτι εχω καμιά εμπειρία στην κουζίνα καμία απολύτως.Αλλά τώρα εγώ μπερδέυτηκα πότε το πίτουρο βρώμης έγινε 1 1/2κ.σ;;Εγώ κάνω τησ marianne η οποία αναφέρεται σε 2κ.σ βρώμη και 1κ.σ σιταριού.

Απ: Dukan: Δίαιτα και συνταγές 
Φάση 1: Επίθεση 1.5 κουταλιά σούπας / ημέρα
Φάση 2: Cruise 2 κουταλιές σούπας / ημέρα
Φάση 3: Ενοποίηση 2,5 κουταλιές σούπας / ημέρα
Φάση 4: Σταθεροποίηση 3 κ. σ. / ημέρα

Ευχαριστώ κ.Depyd αλλά με υπάρχει μια σύγχυση ανάμεσα σ΄αυτά.Καθώς στην δίαιτα που αναφέρεται από την marianne γράφει 2 και 1.Εγω και την πρώτη φορά έτσι το έκανα γι αυτο να έχασα μέσα σε 10 ημέρες 3kg και άλλες χάνουν περισσότερο;Το πίτουρο σιταριού 1 κ.σ 1η και 2η φάση;Συγνώμη για την ταλαιπωρία απλά μπερδεύτηκα τώρα.

[Ολιβια]

Καλησπερα κι απο  μενα!

Μετα τις χτεσινοβραδυνες ατασθαλιες, +600 γρ σημερα.
Το περιμενα βεβαια, αλλα και παλι ειναι κατι που θα μπορουσα να αποφυγω...
Σημερα λοιπον εφτιαξα μπουκιτσες κοτοπουλο, στο αντικολλητικο τηγανι, με πολλα μυρωδικα , λιγο κρεμμυδακι, και στο τελος εριξα και κομματακια γαλλοπουλας, και 4 χτυπημενα ασπραδια και εγινε μια ομελεττα σουπερ! πολυ νοστιμη, μεχρι κι ο αντρας μου εφαγε κανονικα! Το πρωι ειχα φαει και ψωμακι με γαλοπουλα και τυρι κρεμα, και καφεδακι με ζαχαρινη και γαλα 1,5%
Το βραδυ ομως θα παμε σε κατι γενεθλια, και εκει πρεπει να οπλιστω με υπομονη, γιατι υποψιαζομαι οτι ολα απαγορευμενα θα ειναι.
Και θα αρχιζουν οοοολοι να κοιτανε περιεργα, τελος παντων!

Ολιβια  και Jane  ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες , οσο για τα ρουχα, πραγματικα αυτη την περιοδο δεν ειχα ουτε ενα παντελονι να βαλω που να μην σακουλιαζε, εκτος απο τις φορμες μου!Οποτε αναγκαστηκα να παρω 2 παντελονακια , και βλεπουμε!

Καρατεγκα  σε καταλαβαινω απολυτα, κι εγω οταν την πρωτοξεκινησα δεν ειχα σχεδον τιποτα "σωστο" στο σπιτι, σιγα σιγα ομως γινεται συνηθεια.. Οποτε πλεον εχω παντα στο σπιτι αυγα, γαλα, γιαουρτια, ζελε ανανα με μηδεν ζαχαρη, γαλοπουλα ( που την τρωω και σκετη), τονο σε κονσερβα(αν και δεν εχω δικιμασει ακομα) , και το πιτουρο.  Και καθε βδομαδα που κανω λιστα με τα ψωνια θα παρω σιγουρα κιμα, κοτοπουλο, καμια μπριζολα μοσχαρισια, και γλωσσες κατεψυγμενες. Και λιγα λαχανικα (πιπεριες-ντοματες ) για τις PV μερες, και λιγα απο τα "επικινδυνα" κορνφλαουρ, μπεικιν, κακαο, οποτε με αυτα ολα εισαι πανω απο πληρης!
Αν βαρεθω και μια μερα το μαγειρεμα, παιρνω καλαμακια κοτοπουλο απο το σουβλατζη.
Το τυρι 0% μην σε τρελαινει, κι εγω πολυ προσφατα το βρηκα,ειναι σαν γιαουρτι, και δεν ειναι και τοσο απαραιτητο. Εγω βρισκω και στο bazaar  ενα που λεγεται exquisa και ειναι το ιδιο με το λινεσσα.
Οσο για την ποσοτητα βρωμης, το σωστο ειναι οπως στα λεει η Ντεπυ  

σονιακορασον  wow! 3 κιλα σε 3 μερες, πολυ ενθαρρυντικο, συνεχισε δυναμικα!!

eirini9911  σχετικα με το λαδι, νομιζω οτι δεν επιτρεπεται καθολου, αλλα εγω αυτη την παρασπονδια την εκανα ακομα και στην 1 φαση, 1-2 κουταλιες καθε 2 μερες , απλα γιατι θεωρω οτι το ελαιολαδο ειναι ο,τι πιο υγιεινο, εμενα δεν με κολλησε , αλλα δεν θελω να σε επηρεασω..Οσο για το πιτουρο, ο πιο απλος και γρηγορος τροπος ειναι να φτιαξεις μια κρεπα αλμυρη η γλυκεια. ΔΗλαδη ανακατευεις 1αβγο(η ασπραδι) με το πιτουρο και λιγο γαλα, μυρωδικα(ριγανη, γλυκανισο) , αλατοπιπερο, λιναροσπορο αν θες,και τον πολτο που θα προκυψει το βαζεις στο αντικολλητικο τηγανι να απλωσει σαν κρεπα. Ψηνεις κι απο τις 2 πλευρες και αν θες το κοβεις στη μεση και βαζεις μουσταρδα, γαλοπουλα και τυρι κι εχεις ενα τοστακι στη στιγμη.

σας φιλω ολους και τα λεμε συντομα!

euxaristw para poly gia oles tis simvoules..!egw exw apla na pw oti oses prospathisate na kopsete tin zaxarh apo ton kafe kante mia prospatheia k gia to gala einai poly asximos sindiasmos to gala me tin kafeinh kai kata 80% kollaei ton organismo..!egw katafera k to ekopsa elpizw kai eseis..!:) a kai peite m kapoia marka zele p den exei zaxarh an xerete.!:)

Εμένα μου αρέσει πολύ το ζελέ "sweet & balance". Είναι πιο αρωματικό από το ζελέ της Γιώτης. Αλλά αυτά είναι γούστα. Σίγουρα υπάρχουν και άλλες μάρκες!

Έχω μια χαζή απορία: που πάει ο τόνος; Ντούκαν ή ντουκάν;;;

[jane]

Καλησπέρα κοριτσάκια!(τα αγόρια που χάθηκαν?) βλέπω συνεχώς καινούριες αφίξεις !! μπράβο !! jane απότι βλέπω είσαι με το ένα ποδι στη 3 φάση !! μπράβο 
Θα συμφωνήσω με τη ντέπυ ότι δεν υπάρχει λόγος να αναβάλλετε τη δίαιτα !! Η δίαιτα είναι χημική και κάθε παρασπονδία απλά μας πάει πίσω πριν την κάνετε λοιπόν σκεφτείτε  πόσο ακόμα θέλετε να μείνετε στη δεύτερη φάση , και πόσο θέλετε να ταλαιπωρήσετε τον οργανισμό σας ! σε εμένα πάντως πιάνει.... 

γεια σας κοριτσάκια!!! βλέπω πολύς καινούριος κόσμος!!  καλώς ορίσατε και καλή προσπάθεια σε όλες

Έχω μια χαζή απορία: που πάει ο τόνος; Ντούκαν ή ντουκάν;;;

πρέπει να είναι ντουκάν γιατί όλες οι γαλλικές λέξεις τονίζονται στη λήγουσα!!
φιλάκια κορίτσια 

Καλησπέρα σε όλες!!!!!!
Καταρχήν να πω ότι δεν λακίζω από την δίαιτα λέγοντας ότι την αναβάλω για λίγες μέρες...
Η δίαιτα είναι ΧΗΜΙΚΗ απ'ότι έχω διαβάσει από τις παλιότερες που την ακολουθούν και με ένα μου λάθος με πάει πίσω 2 και 3 μέρες...
Μπορεί σε μερικούς η μαγειρική να φαντάζει εύκολη σε άλλους όμως (όπως εγώ που μου λείπει μάλλον η φαντασία στη μαγειρική) αυτό που με βοηθάει είναι μόνο η συνταγή της...και όταν η συνταγή λέει λινέσα ή οτιδήποτε άλλο (που δεν το έχω στο ψυγείο μου) δεν μπορώ να το αντικαταστήσω χωρίς να ξέρω, εκτός κι αν παραθέτει η ίδια η συνταγή της δίαιτας κάτι το διαφορετικό (όπως μου είπε πχ. η Ντέπυ να βάλω γιαούρτι με λίγο σκόνη γάλα)....και ξαναλέω ότι μπορεί σε μερικές το "κόλλημά" μου με την ίδια την συνταγή να φαίνεται αστείο, αλλά έτσι είμαι εγώ....έτσι μαγειρεύω....βάσει ενός "μπούσουλα" που λένε!!!

Η Ντέπυ καλά τα λέει όσον αφορά το πίτουρο στην πρώτη φάση (1,5 κ.σ.), μέσα στο ίδιο το σάιτ όμως στο λινκ με τις συνταγές το πόριτζ το έχει με 3κ.σ. και λέει ότι είναι ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΦΑΣΕΙΣ και εγώ έτσι το έτρωγα. Που σημαίνει ότι έκανα λάθος από την αρχή σε μία ΧΗΜΙΚΗ δίαιτα!!!!!!!! Άρα είναι λάθος αυτό που γράφει στις συνταγές (μήπως να διορθωθεί;

Όταν εφοδιαστώ κατάλληλα και όταν λύσω όλες τις απορίες μου σχετικά με την δίαιτα τότε θα ξεκινήσω και πάλι λοιπόν, έτσι ώστε να την κάνω σωστά!!!!

Η Ντέπυ καλά τα λέει όσον αφορά το πίτουρο στην πρώτη φάση (1,5 κ.σ.), μέσα στο ίδιο το σάιτ όμως στο λινκ με τις συνταγές το πόριτζ το έχει με 3κ.σ. και λέει ότι είναι ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΦΑΣΕΙΣ και εγώ έτσι το έτρωγα. Που σημαίνει ότι έκανα λάθος από την αρχή σε μία ΧΗΜΙΚΗ δίαιτα!!!!!!!! Άρα είναι λάθος αυτό που γράφει στις συνταγές (μήπως να διορθωθεί;

Έχεις δίκιο, αλλά πρέπει να ξέρεις οτι η δίαιτα αυτή (και όλες οι σχετικές της δημοσιεύσεις σε αυτό το site) τρέχει κοντά 1,5 χρόνο τώρα. Στο διάστημα αυτό, η δίαιτα έχει αναθεωρηθεί 2-3 φορές, όχι από εμάς αλλά από τον ίδιο τον Dukan (με νέες εκδόσεις κ.α). Δυστυχώς δεν μπορεί να γίνει διόρθωση ανά έκδοση από ένα μόνο άτομο, γιατί είναι τεράστιο το υλικό. Εκτός και αν αναλάβουν οι συντάκτες και διορθώσουν τις δημοσιεύσεις τους σύμφωνα με τη τελευταία έκδοση. Και πάλι όμως αυτό δεν είναι εφικτό, γιατί τα παλιότερα μέλη πορεύονται (μαζί κι εγώ) εκτός Dukan διατροφής (άρα και εκτός dukano-κουβέντας) γιατί .... πιάσαμε τους στόχους μας 

kalimera se olous kai oles!
sas exo ksanagrapsei sto parelthon alla sas diavazo kathimerina!xairomai gia ta apotelesmata olon!
arxisa 30aygoustou me 5meres attack kai synexizo thn cruise me mia atasthalia(mia vodka ston remo!)
62kg kai prin mia evdomada 58kg!!!fainomai omos ligotera!stoxos mou ta 52kg!
gia ta nea melh thn dukan exo na po oti to basiko saythn thn diaita einai h proteinh h bromh voithaei sto thema ths toualetas kai sthn ypoglykaimia!arxiste kai as mhn exete ola ta ylika kai ego arxisa xoris bromh dioti ypirxe elleipsh kai parola ayta exasa!exo poly energeia kai ayto einai poly entyposiako!to fromage kai ego mia fora to phra den leei tpt to spoudaio protimo to linessa pou to xrisimopoio sta fagita san krema galaktos!h dukan einai poly eykolh kai apotelesmatikh mexri kai o antras mou thn threi!!!!!(koiliodoulos kai apeitharxos genika)exei xasei 8kg kai arxise meta apo mena!kai me mia atasthalia!(ithele tsipourakia kai mezedakia to poulaki mou!)loipon simera to menou exei kotopoulaki me laxanika kai salatoula me tono!to poritz vromis einai to agapimeno mou kai to troo to apogeyma giati tote exo kriseis ypoglykaimias! me kanelitsa kai ligh zaxarinh!sas eyxaristo olous gia to kouragio pou mou dinetai edo kai ena mhna kai gia tis syntagoules!
stis giortes tha eimaste oles kormares!mhn po gia to kalokairaki!!!!!top models!!!
sygnomh gia to megalo keimeno kai gia ta greeklish(exo agglika windows)eyxomai ta kalytera se olous kai kalh evdomada!

kalimera se olous kai oles!
 gia ta greeklish(exo agglika windows)eyxomai ta kalytera se olous kai kalh evdomada!

Kαλημέρα καλώς ήρθες στην παρέα μας ,καλή προσπάθεια σε σένα και στον άντρα σου .
Για τα Ελληνικα στον υπολογιστή δοκίμασε αυτό:
Οπότε κάνεις τα παρακάτω (Windows Xp)
Start, Control Panel, Regional and Language Options, Languages (στο πάνω μέρος), Details, Add, επιλέγουμε Greek και μετά ΟΚ. Επίσης, καλό είναι να πατήσουμε και στο Advanced (επάνω) και να επιλέξουμε Greek για τα non unicode programs.Μπορεί να δουλέψει .