Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)

[Ολιβια]

Καλημερα και απο μενα και παλι..θα συνεχισω το μεγαλο μου μηνυμα, 2ου μερους για τις υπολοιπες 12 σελιδες....ουφφφφφφφ
Τα δικα μου νεα ειναι καλα κ παλι...σημερα ζυγιστηκα και φτανω αισιως παλι τα 66...Ειμααι 67.100 μα χωρις τουαλετα...και σημερα πρωτεινη και αυριο μπαινω δυναμικα στην Γ' φαση...επιτελους........πραγματικοτητα
Ολιβια μου να υποθεσω μετα απο τοσες μερες που γραφω εγω, μαλλον η μετακομιση θα εχει τελειωσει...σωστα???αυτο ειναι παρα πολυ καλο που γραφεις κ αυτο σημεινει οτι η διαιτα λειτουργει καλα.μπραβο σου κ ευχομαι κ εις κατωτερα..εγω την φοβαμαι την γ΄φαση...
Μπραβο Mary 80 κ καλως ηρθες...πολυ μεγαλη η απωλεια σου 16 κιλα κ σε 4 μηνες....κι ομως 4 κιλα απο τα 16 για τοσο μεγαλο χρονικο διαστημα και χωρις συντηρηση , νομιζω δεν ειναι τιποτα...3 μερες PP πιστευω οτι θα τα εχεις χασει..και μαλλον το φορουμ μας κραταει ολους μας να συνεχισουμε....δεν λεω, οταν χανεις και συνειζεις, ειναι πολυ ωραια η αισθηση αλλα στην πορεια τρως ενα κολλημα...κ να το φορουμ που μας βοηθαει να συνεχισουμε,,,και ο καιρος περναει κ δεν καταλαβαινεις πως..
Πολυ καλα τα πας jane] μου κ αντε με το καλο να μπεις στην γ' φαση..
Συμφωνω και εγω με σενα ολιβια μου για τα γλυκα της συντηρησης...πρεπει να εφευρετε (γιατι εγω δεν το κατεχω το θεμα της εφευρετικοτητας και φαντασιας στις συνταγες ντουκαν)..αντε να δουμε και το κεκακι σου...
Μπουγάτσα μου πολλα περαστικα σου...σε εχουν ματιασει πραγματι...χτυπησες αρκετα απ'οτι καταλαβα...τι να πω...προσεχε και οταν σε κοιτανε κανε κατι να τους διωχνεις την κακια.....ελεοςςςς...καλη αναρρωση κ γρηγορη...εχει χαζεψει ο κοσμος τελειως....ακου κ εμενα...εκει που ειμαι(τροχαια) γινεται χαμος απο τα τροχαια , τραυματισμους,κ ......γι αυτο προσοχη
καλως ηρθατε Sokolatenia (κ περαστικα σου) , floricienta, ANAGNOSTI(Μπραβο κ σε σενα,μια χαρα τα πας κ εφτασες κ στο στοχο σου κ περαστικα), dimitris69
 με γρηγορες κ πολλες απωλειες...
Μπραβο για την απωλεια MAROTZANA κ καλη αρχη στην αλλη φαση...
papagalaki ειχα κ εγω αυτο το προβλημα με την τουαλετα...ειχα 12 μερες να παω...μετα το ξεπερασα...αλλα ειναι η αλλαγη μεχρι να συνηθισει ο οργανισμος σου στη διαιτα...εκτος κ αν εισαι εκ φυσεως δυσκοιλια...
floricienta κ εγω τρωω τσιχλες κ πολλες μπορω να πω την ημερα...
μπραβο νατασα για την απωλεια...παιχνιδακι ειναι πλεον..μια χαρα τα πας...που  ειναι η συνταγη αυτου του σοκολατοκεικ??συγχαρητηρια κ σε σενα mimita...πολυ καλη η απωλεια σου
Μεγαλη ταλαιπωρια ντεπουλα μου...συνηθως ετσι γινεται..ο ενας σε στελνει στον αλλον...το θεμα ειναι οταν το προβλημα παραμενει συν την ταλαιπωρια που εχεις υποστει..ο καθενας λεει τα δικα του...δεν πειραζει που δεν εχεις απωλεια, γινε εσυ καλα κ θα φυγουν μαζεμενα μιας κ εισαι η αυστηρη της παρεας...υπομονηηηηη
πετρο καλως ηρθες...σε χασαμε...
Πραγματικα ομως μου ειναι αδυνατον να γραψω τα παντα για ολους...,..συγγνωμη
Jane μου σε ευχαριστω πολυ...με καταλαβαινετε εσεις οι καλες μου φιλες,εσεις οι παλιες....μαλλον εχω φτασει στα ορια μου κ αυριο οπως ειπα κ πιο πανω θα μπω στην γ' φαση...κ θα χει κ μηλοπιτα αυριο μιας κ εχω κ ρεπο...κ απο αυριο λεω να ενταξω σε καθημερινη βαση γυμναστικη που τοσο καιρο λεω κ μια σταματαω, μια ξεκιναω κ παλι τα ιδια...απο αυριο ομως θα το κανω....
αυτα...φιλια κ καλο μεσημεριιι

Dukan – Κέικ
Υλικά
•   6 ασπρσδια αυγων
•   1 φλυντζανι σογια αλεσμενη καλα στο μουλτι (ή βρωμη)
•   1 φλυντζανι υποκαταστατο ζαχαρης
•   1 βανιλια
•   1 μικρη πρεζα αλατι
•   2 κουταλακια κακαο (ή μισο κουταλακι χυμο λεμονιου και ξυσμα αυτου)
Εκτέλεση
•   Τα 6 ασπραδια τα κανουμε σφιχτη μαρεγκα και προς το τελος ριχνουμε την ζαχαρη
•   Κοσκινιζουμε 3 φορες την σογια με το κακαο, την βανιλια κα το αλατι. Τα αναμειγνουμε αυτα τα δυο με απαλες κινησεις ωστε να μην χασει η μαρεγκα τον ογκο της.
•   Σε αβουτυρωτη φορμα σανιτας, βαζουμε την ζυμη.
•   Σε προθερμασμενο φουρνο στους 190 βαθμους το ψηνουμε για 25 λεπτα
•   Το αναποδογυριζουμε και το αφηνουμε να κρυωσει μεσα στην φορμα

Καλο μεσημερι σε ολο το παρεακι....
Τζειν...εδω ταρζαν ...χαχαχα σχετικα με τα κιλα...
1 μηνα διακοπες στην Νεα Υορκη πηρα  8-10 κιλα...οποτε επρεπε να ξαναμπω στο καλουπι μου...
23 κιλα κατω και ημουν αλλος ανθρωπος...οποτε μια χαρα θα παμε τωρα γιατι αλλες διακοπες δεν βλεπω να κανω
ετσι που παει η οικονομια μας !!!
Παω να κανω την τονο ομελετα μου  και μερικα ζελε να εχω να παρω στη δουλεια !!!
χαιρετισμους !!!

[panagiota86]

panagiota86 εντάξει μην αγχώνεσαι 1 κιλάκι πήρες μόνο.. με 2-3 μέρες ντούκαν θα φύγει αμέσως πιστεύω…

Νατασα μου σε ευχαριστω πολυ για την συνταγη του κεικ...δεν αγχωνομαι καθολου...αυριο θα μαι σιγουρα 66.6 γτ σημερα ειναι η 3η μερα πρωτεινης...οποτε δεν πηρα τπτα...αυριο μπαινω στη γ' φασηηη...εννοειται πως ο καθε οργανισμος ειναι διαφορετικος, οπως κ ο μεταβολισμος...κ εγω δεν εφαγα τα παντα...απλα τσιλομπιμπουσα...λιγο εδω, λιγο εκει...κ εγω επισης θεωρω οτι τα παντα ειναι ολα τα λιπαρα κ τα απαγορευμενα...αλλα τι να κανουμε...η ομορφια θελει θυσιες.....φιλια

Εδώ είμαι γειά σας.Βρε παιδιά τι θα γίνει με σας δεν σας προλαβαίνω 2 μέρες έχω να μπώ και γεμίσατε 5 σελίδες.
Πολλοί νέοι στην παρέα και οι παλαιότεροι βάλατε πλώρη για την 3η φάση ,με το καλό και καλά αποτελέσματα σε όλους.
Δεν θα αναφερθώ σε κανέναν χωριστά γιατί είστε τόσοι πολλοί που θα ξεχάσω κάποιον ή κάποια και θα έχουμε παρεξηγήσεις απλά θα φροντίσω να μπαίνω ποιό συχνά .Πάω να ανάψω το τζάκι γιατί και στην Παλλήνη κάνει κρύο ,θα τα πούμε αύριο.

Καλησπέρα σε όλους...παλιούς και νέους.

Φτάσαμε αισίως τα 58. Σιγά σιγά και με υπομονή.
Ειχα καιρό να ανέβω στη ζυγαριά, λόγω του ποδιού. Είμαι πολύ καλύτερα, αλλά όχι εντελώς καλά. Αυτό που με στεναχωρεί είναι ότι δεν θα τρέξω στον αγώνα των 10χλμ...Ηταν μεγάλο κίνητρο για ΄μενα, αλλά έχω να προπονηθώ 2 εβδομάδες ήδη...

Σημερα έφαγα ολίγη σαλατούλα και κοτόπουλο ψητό για μεσημέρι. Το πρωί τίποτα. Μονη γλυκειά παρασπονδία ένα εκλαιράκι. Για βράδυ θα πιω γάλα.
Αυτό που με σώνει ειναι ότι, πια, δεν αφήνω τη ζυγαριά να ανεβεί πολύ. Μόλις δω μέχρι 2 κιλά πάνω, μαζεύομαι και κόβω τα διάφορα που μπορει να τρώω (όχι τίποτα υπερβολικό, απλά δεν ειναι dukan). Για να ειμαι ειλικρινης δεν ξέρω ποιά φάση κάνω...μάλλον κάνω β΄φάση και μια φορά την εβδομάδα ελευθερο. Μη με ρωτήσετε γιατί...δεν ξέρω.
Συνήθισα, , μάλλον...


Παρακαλείται η κορμάρα panagiota86 να αλλάξει άβαταρ α. μας θυμίζει καλοκαίρι και διακοπές  β. κρυώνουμε κάθε φορά που τη βλέπουμε γ. ζηλεύουμε     

Καλά συνέχεια και καλά αποτελεσματα παιδιά

γεια σας κ απο μενα.καλησπερααα κ απο μενα.MAROTZANA..κ σε ολους εναν εναν προσωπικα
ποσο χαιρομαι που ολοι χανουμε δεν λεγεται
plimper74 ενα μηνα N.Y ουααααουυυυυυυυ σε ζηλευωωω...
παιδια εγω σημερα κ παρολο που ειμαι αδιαθετη εχασα ακομα 1 κιλο θα τρελλαθω απο την χαρα μου 96 εδειξε η ζυγαρια το κολλημα που ειχα 2 εβδομαδες 99-100, 99- 100,99-100 κ μου ειχε σπασει τα νευρα κ το ηθικο με αποζημειωσε με 3 κιλα μεσα σε 1 εβδομαδα απιστευτοοοο
αυριο παω στην Πατρα οποτε θα αγορασω κ την βρωμη μου γιατι στην Αθηνα σε super market που πηγα δεν βρηκα ενωστην Πατρα ειχα βρει πριν ενα μηνα που ειχα παει κ ειχα ξεκινησει την dukan....
depyd310 τζακι τι ωραιααα αυτο κ αν ειναι να το ζηελευεις..σας χαιρετω παω για καφεδακι κ μετα για χαρα κ εργασια ολη νυχταααα με το γιαουρτακι μου κ την γαλοπουλα παραμασχαλα 

στην πρωτη φαση η επιτρεπομενη βρωμη ειναι 1.5 κουταλια?

στην πρωτη φαση athena1971η επιτρεπομενη βρωμη ειναι 1.5 κουταλια?

Ναι zwhtsap,1,5 κ.σ. και 1 κ.σ πίτουρο σταριού αν το χρησιμοποιήσεις σε συνταγιές ή ψωμάκι.

εχω μονο πιτουρο βρωμης .. αυριο θα εχω και σταριου ..
οποτε ποσο πρεπει να φαω σημερα απο το πιτουρο βρωμης? συγνωμη για τις τοσες ερωτησεις ..

εχω μονο πιτουρο βρωμης .. αυριο θα εχω και σταριου ..
οποτε ποσο πρεπει να φαω σημερα απο το πιτουρο βρωμης? συγνωμη για τις τοσες ερωτησεις ..

1.5 κ.σ βρώμη είναι υποχρεωτική την ημέρα.Αν δεν έχεις πίτουρο σιταριού δεν πειράζει δεν είναι υποχρεωτικό .Εάν δεν κάνεις γλυκό ή ψωμί και τρως την βρώμη πόριτσ ή με γιαούρτι δεν βάζεις πίτουρο σιταριού.

ευχαρστω!!

θα σας πρηξω εχω αλλη μια ερωτηση ..
στα μαφιν γραφει 2κ.σ. πιτουρο βρωμης και 1κ.σ. πιτουρο σιταριου ..
εγω εβαλα 3 κ.σ. πιτουρο βρωμης γιατι δεν ειχα σιταρι ..
ομως ειμαι στη πρωτη φαση που δικαιουμαι 1.5 κ. σ. βρωμη ..
μου εγιαν δυο μαφιν οποτε επιτρεπεται να φαω μονο το ένα σωστα?

[zwhtsap]

zwhtsap, μιάμιση κουταλιά να φας από το πίτουρο βρώμης, άρα το ένα μαφιν. Το πίτουρο σταριού είναι προαιρετικό. Μην ανησυχείς, ρώτα ότι θες, όλο και κάποιος θα είναι στο φορουμ για να σου απαντήσει  
soniacorazon, κατακράτηση θα ήταν, γι΄αυτό έφυγαν έτσι μαζεμένα, όπως και να ΄χει, πάει, τέλειωσε!
mpougatsa μου κρίμα για τον αγώνα, και ήσουν τόσο ενθουσιασμένη. Του χρόνου να είσαι γερή και να τερματίσεις και πρώτη!
depyd310, κι εγώ το ζηλεύω το τζάκι! Η φωτιά είναι συντροφιά. Στην πολυκατοικία μου ούτε καλοριφέρ δεν έχουν ανάψει ακόμα, περιμένουν τα χιόνια μάλλον!
plimper74, στην ΝΥ μάλλον δύσκολα θα έβρισκες κάτι dukan-friendly, πολύ διατροφική σαβούρα... σαν μέρος όμως πρέπει να είναι φανταστικά. Χαλάλι τα 10 κιλά. Καλή ανακάλυψη το βιολογικό κακάο. Μπαίνει κι αυτό στην λίστα προς αναζήτηση, μαζί με τα αρώματα που πρότεινε η Μαροτζάνα.
MAROTZANA, μην ανησυχείς, είναι αδύνατον να αναφερθείς σε όλους!!

Καλησπερα !!!
Natassa τι τρωω ;;;; Εβαλα κοτοπουλο στη διατροφη μου ψαρι χταποδι σουπιες καλαμαρι και πολυ σογια Φτιαχνω τυρι απο γαλα Ολυμπος που μαρεσει πολυ κεικ σογιας ζελε κρεμες παγωτο μαφιν ΔΕΝ μου λειπει κατι .....ΚΑΙ ΤΟ ΣΗΜΑΝΤΗΚΟΤΕΡΟ ΔΕΝ ΕΧΩ ΥΠΟΓΛΥΚΑΙΜΙΕΣ ..Απλα κοτοπουλο μια μεριδα μια στο τοσο Μη ξαεχναμε οτι ειμαι στην Ντουκαν 14 μερες ΑΑΑΑΑ μαρεσε πολυ και η τοννοπιτα.ΤΡΩΩ ΚΑΛΑ!!!
Πλακα πλακα εμενα το ποριτσ το πρωι μου δημιουργει προβλημα ...με κανει να πειναω πολυ!!!!!
Φιλακια σε ολους παω για ξεκουραση !!!!!

Καλησπερα σε ολους  μολις γυρισα απο 3ημερο και περασα σουπερ, το σημαντικοτερο ομως ειναι οτι δεν εκανα καμια παρασπονδια και ηταν μεγαλο καροτθωμα για μενα γιατι στο χωριο υπηρχε ωραιο ζυμωτο ψωμακι.
Αρκεστικα ομως στο δικομου υπεροχο ντουκανοψωμακι στο φουρνο μικροκυματων. Θα ηθελα να κανω καποια ερωτηση αν ξερει καποιος, ειναι λαθος να βαζω καθε μερα στο ψωμακι μου 1 κουτ γλυκου μπεικιν?
Επισης στο χωριο βρηκα υπεροχα λουκανικα μοσχαρισια και με διαβεβαιωσε οτι εχει μονο μοσχαρι αλατι και πιπερι γιατι τα φτιαχνει μονος του, αυριο θα ζυγιστω και θα εχω νεοτερα αν με κολησε  που τα εφαγα.
Το μονο λαθος που εκανα την τελευταια εβδομαδα ειναι οτι δεν ηπια ολο το νερακι που πρεπει, μαλλον δεν ξεπερασα το 1 λιτρο την ημερα απο αυριο πρεπει να παρω παλι το μπουκαλακι μου και να ξαναμπω στο κανονικο προγραμμα του νερου.

ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΝΕΟΥΣ ΚΑΙ ΠΑΛΙΟΥΣ

ανασκοπηση μερας ...


11.00   1 αυγό+ 1 ασπράδι+ 60γρ γαλόπουλα 0-3+ 1 φλιτζάνι γάλα 1,5%
12.00        καφε σκέτο
15.30   150 γρ κοτόπουλο+ 1 γιαούρτι άπαχο
17.00   1/3 δόσης κρέμα κακάο
20.00   1 γιαουρτι 0%+ 1,5 κ.σ. Πιτουρο βρωμης
            200γρ γαλοπουλα 0-3

περιμενω παρατηρησεις αν και ευχομαι να την εκανα σωστα και να μην πηγε χαμενη η πρωτη μερα ..
νομιζω πως δεν θα ξαναπαρω γαλοπουλα με βαζει σε πειρασμο .. εκτος και αν ηταν απλα λογω του οτι ειμαι στη πρωτη μερα και επειδη ηξερα οτι ηταν απεριοριστη ποσοτητα εφαγα αρκετα ..

α ηπια και 1,5 λιτρο νερο και περπατησα 40' λεπτά

και μια ακομη αποροια .. το τοφού είναι το λεγόμενο νηστισιμο τυρι???  μαρκα κολιος ας πουμε?