Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)

[popytott]

Γειάσας ντουκανάκια εδώ είμαι κι εγώ! Δοκίμασα σήμερα για πρώτη φορά να φτιάξω τα μαρεγκάκια με κακάο αλλά δε μπορω΄να πω οτι ενθουσιάστηκα με το αποτέλεσμα! Ήταν αφράστα στην αρχή αλλά μόλις τα έβγαλα από το φούρνο '' έκατσαν'' και η γεύση δεν ήταν κάτι το ιδιαίτερο.. Πάω σούπερ μάρκετ να αγοράσω τα απαραίτητα γιατί το ψυγείο μου είναι άδειο!!

popytott μπράβο μια χαρά τα πήγες στη πρώτη φάση.. συνέχισε!

LillianK τέλεια τα νέα σου μας δίνεις κουράγιο να συνεχίσουμε!
 
ioannabo και τα δικά σου νέα πολύ καλά!! Αχ βρε ''τριφασικές'' που θα πάει θα σας φτάσουμε κι εμείς!!

mpravo mpravo super eisai!!!!
egw eimai akomi sti prwti fasi. xthes zigiztika kai an deis to tixeraki mou sti mpara apo katw vlepeis kai tin poreia  twn kilwn mas...an kaneis klik panw tou ftiaxneis kai ti diki sou mpara einai efkolo...
exeis ksanakanei diaites sto parelthon?

nai exo xanakanei prin apo enamisi xrono poy imoun 95 kila exasa ta 15 me diaita privent einai proteini kai tros mono mia fora tin mera alla varethika tora tha kano ali mia prospathia na xaso kai ta ipolipa moy ta 15 kila pou exaqsa ta kratisa gia ena xrono mexri Kai simera



Λοιπόν σήμερα έφτιαξα κάτι σαν νουτέλα.Έβαλα 2-3 κ.σ γάλα ρεγκιλε σε σκόνη ξέρετε!!!έβαλα και λίγο γάλα 1,5 λιπαρά περίπου 1 και κάτι κ.σ έβαλα 1,5κ.γ ζαχαρίνη μισό κ.γ κακάο Τα ανακάτεψα καλά καλά και τα εξαφάνισα ήταν super για δοκιμάστε να μου πείτε ααααα και ξέχασα να σας πώ ότι δεν μετρούσα κουταλάκια έτσι σας το λέω στο περίπου

[popytott]

popytott, το μόνο σίγουρο είναι ότι αυτή τη φορά δεν θα βαρεθείς! Υπάρχουν πολλές τροφές που μπορούν να συνδιαστούν, και αφού είναι και σε απεριόριστες ποσοτήτες σχεδόν δεν θα καταλάβεις ότι είσαι σε δίαιτα. Και μόνο που έχεις καταφέρει να χάσεις 15 κιλα και να τα διατηρήσεις δείχνει πόσο πειθαρχημένη είσαι, παιχνιδάκι θα είναι τα υπόλοιπα 15!
Το μείγμα που έκανες μπορείς να το βάλεις σε φορμάκια και τα βάλεις στην κατάψυξη, θα έχεις ένα πολύ καλό υποκατάστατο σοκολάτας.

γεια σας και απο εμενα εχω χαθει για λιγο γιατι ειχα ενα προβλημα με τον υπολογιστη σημερα ομως αποκατασταθηκε και ναμαι κοντα σας.Εκλεισα ενα μηνα διαιτα και ο γιορταζω με -7 κιλα δεν ειναι υπεροχοοοοοοοοοοο.
Δεν καταλαβα ποτε περασε αυτος ο μηνας, δεν με εχει κουρασει αυτη η διατροφη καθολου και γιυτο δεν εχω κανει καμια παρασπονδια. Βεβαια ειναι μακρης ο δρομος που εχω μπροστα μου αλλα κραταω  το αποτελεσμα αυτο σαν ενα μεγαλο κατορθωμα για μενα που εχω ξανακανει πρωεινικη και ξερω ποσο δισκολο ηταν να το κρατησω χωρις να τσιμπισω ενα ψωμακι ή να δοκιμασω απο αυτο που μαγειρευω για τα παιδια μου. Συγουρα αθτο που με βοηθαει πολυ ειναι οτι και ανδρας μου κανει το ιδιο προγραμμα με εμενα και εχει αναλογη απωλεια μα πανω απ΄ολα ειναι Η ΔΙΚΗΣΑΣ ΒΟΗΘΕΙΑ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΑΝΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ και ας μην σας ξερω καθολου.
Σας ευχαριστω απο τα βαθη της καρδιας μου για την τεραστια συμπαρασταση που μου προσφερετε. Ισως θα επρεπε να κανονισουμε να κανουμε μια συναντιση ολοι μαζι για ενα καφεδακι και να γνωριστου και απο κοντα. Για αυρι ετοιμαζω μουσακα που διαβασα απο καποιον οτι ειναι υπεροχος, θα σας πω αυριο τα νεοτερα

Καλημέρα ντουκανοπαρεάκι.
Σήμερα κλείνω 5 μήνες δίαιτας με συνολική απώλεια 22,300 !!!! Στατιστικά στοιχεία:
   1oς μήνας -5.300
   2ος μηνας -4.700
   3ος μηνας -3.900
   4ος μήνας -4.500
   5ος μήνας -2.900 ,Οι απώλειες αυτον τον μήνα είναι λίγες μάλλον λόγω της αντιβίωσης και των άλλων φαρμάκων που χρειάζεται να πίνω για το πόδι μου ,ελπίζω τον επόμενο να είναι καλύτερα,γιατί σκέπτομαι σοβαρά πριν απο τα Χριστούγεννα να μπω στην 3η φάση και να προσπαθήσω εκεί να χάσω τα υπόλοιπα.
Καλή δύναμη σε όλες και όλους και υπομονή θα τα χάσουμε όλα εδώ

Καλημερα απο Αθηνα Τι μου κανετε;;; Τωρα παω για πρωινο με τη σουπερ νόνα μου Σουπερ αλλα Ντουκαν Βλεπω τα νεα σας αλλα ο χρονος λογω σεμιναριων ειναι απειροελαχιστος.Ξεκινω το πρωι με ταπερακι και γθριζω το βραδυ στις 10 διαλυμενη Σας φιλω ολους και οσον αφορα τις σταγονες αρωματων Παιζι ρολο το αρωμα ποσο δυνατο ειναι και σε τι ποσοτητα το βαζουμε .Δηλαδη 3 σταγονες στη Νουτελα ειναι οκ.αλλα 6 σταγονες στα σουπερ μαφιν και παλι ειναι θεμα προσωπικο .

[Marotzana]

Καλημερα σε ολη την παρεα!!Marotzana καλημερα και σε σενα και καλη συνεχεια με τα σεμιναρια και την διαιτα φυσικα!!Λιλιανκ και Joannabo συγχαρητηρια για την απωλεια σας ακομα και στη γ φαση!!Εγω εβαλα μισο κιλο και κανω σημερα PP!!Εχω να κανω μερα πρωτεινης πανω απο μηνα!!Ευτυχως δεν μπαινουν ευκολα τα κιλα αν και τρωω αρκετο ψωμι!!!Το μυστικο τελικα ειναι το τακτικο ζυγισμα για να μην ξεφευγουμε και η μερα PP!! Depyd μου συγχαρητηρια για την τοσο μεγαλη απωλεια αλλα και για την τεραστια υπομονη και επιμονη που εδειξες!!Εισαι παραδειγμα για ολους μας!!!Σε περιμενω στη γ φαση,οπου πιστευω οτι αμα την τηρησεις κατα γραμμα σιγουρα θα χασεις κι αλλα!!!Με το ποδι καλυτερα?Νατασα,Jane,Panagiota,Mpougatsa,Mary και ολοι οι υπολοιποι ευχομαι να συνεχιζετε ακαθεκτοι!!

[depyd310]

Καλημερούδια! Χθες έλαβε χώρα το δεύτερο ελεύθερο γεύμα, το οποίο νιώθω ακόμα μέσα στο στομάχι μου ιδιαίτερα "ανήσυχο". Έφαγα πίτσα, έφαγα π ο λ ύ πίτσα, με αποτέλεσμα να έχω ένα απίστευτο φούσκωμα. Έιχα ξεχάσει πόσο άθλιο είναι αυτό.
depyd310 μέχρι τα Χριστούγεννα είναι δυο μήνες, με τους ρυθμούς που έχεις προλαβαίνεις να φτάσεις και κάτω από το στόχο σου! Σε λίγο θα μπορείς να παίζεις Pro όχι μόνο σε playstation αλλά και σε γήπεδο!
mimita, είναι πολύ ωραία ιδέα το καφεδάκι που λες. Εγώ είμαι μέσα.
MAROTZANA, ελπίζω να ξεκλέψεις λίγο χρόνο για ψώνια και ντουκανοπρομήθειες, όχι μόνο μάθημα!
Olivia, μόνο μισό κιλάκι πήρες με τόσο χαλαρό πρόγραμμα; Τέλεια, απ' ότι φαίνεται έχει αλλάξει για τα καλά ο μεταβολισμός σου 

Πάω να κάνω καμιά δουλίτσα μπας και χονέψω! 

[Jane]

Καλημερα ντουκανομαδουλα μου!    Jane μου, κι εγω το επαθα στο πρωτο ελευθερο γευμα αυτο και μετα υπεφερα... Και αρχισα να σκεφτομαι οτι δεν πρεπει να το ξανακανω... Θα δουμε αυριο που θα φαω το δευτερο ελευθερο γευμα αν θα συγκρατηθω! Με προλαβες  Παντως κοριτσια η τριτη φαση ειναι πολυ καλα μελετημενη... Μολις φτασετε τον στοχο σταματηστε αμεσως... Κι αν την ακολουθουμε κατα γραμμα νομιζω θα χανουμε κιολας... Οχι με την ιδια ταχυτητα αλλα πιο αργα και με πιο πληρη διατροφη.. Το μονο που τρωω εκτος διατροφης ειναι λαδι στην σαλατα... Το εχει στερηθει ο οργανισμος μου αρκετα και δεν με νοιαζει αν δεν προβλεπεται λιγο αγνο ελαιολαδο... Olivia εισαι η αρχηγος της τριτης φασης! Μας λες τι να περιμενουμε κι ολο ευχαριστα νεα!  μακαρι να πανε ολα καλα γιατι εγω θα τελειωσω την τριτη φαση...  τον Αυγουστο! Σκεφτομαι οτι εχασα το ενα τριτο του σωματος μου! εναι τρελο! Marotzana εισαι οργανωμενη κι αυτο ειναι που χρειαζεται στη Ντουκαν! Ολα καλα θα πανε λοιπον! Ντεπυ, πολυ καλη η απωλεια! Εχεις καιρο να μας πεις συνταγη τωρα με το ποδι... Το κοινο σου ειναι εδω και σε περιμενει!!! KARTA, Natasha28 συντομα θα ερθετε κι εσεις στην τριτη φαση και θα το γιορτασουμε ολες μαζι με ενα ελευθερο γευμα!  Εν τω μεταξυ βρε κοριτσια εχω μπερδευτει πια με τα ρουχα... Παω σε ενα μαγαζι και δεν ξερω τι νουμερο να παρω να δοκιμασω. Δεν εχω καμμια ιδεα για το πως ειμαι... Συνηθως παιρνω το υποψηφιο ρουχο το κοιταω και σκεφτομαι ´´Αποκλειεται να μου κανει ´´ και μετα μπαινω μια χαρα... Πειτε κι εσεις καμμια εμπειρια μαγαζιων! Φιλακια!

Παιδιά καμιά ιδέα για καπνιστό σολομό έχετε;

[Ολιβια]

Καλημερα παρεουλα...τι κανετε???3 μερες εχω να μπω , 10 σελιδες κ βαλε σχολια...δεν σας προλαβαινω.......καλο μηνα να εχουμε...
Τα νεα μου ειναι οτι σημερα ειμαι στην 7η μερα της γ' φασης...δεν ειμαι κ ενθουσιαμενη διοτι κανω αυτα που λεει μν πω κ λιγοτερα και δεν εχω χασει...παιρνω 300 γραμμαρια, χανω παλι κ φτανω στα 66.500...τι να πω...μηπως δεν κανω κατι καλα??πχ.. την ημερα που εχουμε οσπρια, τα τρωμε σκετα ή με πρωτεινη και σαλατα?ψωμι τρωμε καθε μερα εκτος την ημερα πρωτεινης...σωστα??
Ολιβια μου ευχαριστω πολυ για τα καλα σου λογια (     ) μα νομιζω οτι κατι δεν κανω σωστα κ παρολο που προσεχω πολυ, δεν εχω χασει τπτα...μηπως να γυρισω παλι στην β' φαση??μπραβο κ σε σενα που δεν παιρνεις τπτα... συνεχιζω αλλα πολυ προβληματιζομαι...
Ντεπουλα μου,  σουπερ γιαγια, τι κανεις??μν απογοητευεσαι με το ποδι...θα φτιαξειιι....εισαι απιθανη....θα θελα κ εγω μια γιαγια σαν εσενα......θες να με υιοθετησεις για εγγονη??χαχαχ ..πως παει το ποδι?μπραβο για την τοσο μεγαλη κ σταθερη απωλεια.εισαι θεα κ αυτη που μας εχει βαλει σε ολους τα γυαλια.. σωστη κ πιστη ντουκανοβια ..εχει δικιο η ολιβια...Εισαι παραδειγμα για ολους μας ... ..ευχαριστω για το κομπλιμεντο 
Νατασα μου κανε λιγο υπομονη με την πεινα...νομιζω ολοι το εχουμε...κ με το κρυο...εγω ημουν ετσι   10-15 μερες..σε ευχαριστω κ εσενα 
Μπουγατσουλα μου τι κανεις???ακομα σε ταλαιπωρει το ποδι ε???αντε περαστικα κ γρηγορη αναρρωση...λες να βαλω μια οταν ημουν παιδι που ειχα ανεμοβλογια???αλλα εκει ημουν αδυνατηηηη και μπεμπαααααααααααααα..χαχαχαχ...σ ευχαριστω παντωςςςς 
Μπραβο Μαιρουλα μου...εφτασες σχεδον κι εσυ στο στοχο σου...με το καλο λοιπον να δεις το 5 σου... 
Storm ξεκινησα 13 απριλιου 80 κιλα κ για την ακριβεια 79.500..μα με πολλες ατασταλειες τελη αυγουστου ειχα φτασει στα 68-69, πηγα διακοπες κανοντας ντουκαν τις 15 απο τις 25 μερες και μετα που γυρισα αθηνα , εχασα 2 ακομα...αν την κανεις σωστα η απωλεια ειναι γρηγορη και μεγαλη...ειδικα αν εχεις να χασεις πολλα κιλα...εννοειται πως καθε ο οργανισμος λειτουργει διαφορετικα...εσυ μπορει να τα χανεις κ γρηγοροτερα...αναλογα.....με το καλο νυφουλα και η ωρα η καλη
aman μπραβο που δεν εχεις βαλει ουτε γραμμαριο...μηπως εγω κανω κατι λαθος...θες να μου πεις αληθεια μια εβδομαδα σου ή σου βαζω δυσκολα?
ANAGNOSTI μπραβο εφτασες στο στοχο σου...περαστικα με τον ωμο σου
betty000 καλη αρχη κ καλως ηρθες...ειναι πραγματι αδυνατον χωρις λαχανικα...κ αν εχεις κ πολλα κιλα να χασεις δεν θα την παλεψεις κ για πολυ...αληθεια δεν σου αρεσουν τα λαχανικα??
LillianK , ioannabo ,  μπραβο σας, πολυ καλα τα πατε...εγω τι κανω λαθος..
μπραβο για την απωλεια τιτουλα , STEVIE , penelope31100 ,  joannach , πετρο , LillianK , popytott (καλως ηρθες ) , mimita  κ  κ εις κατωτερα...
marotzana περαστικά σου ...φαινονται πολυ ωραια ολα αυτα με τα αρωματα..εχει δικιο η jane, μας ξελιγωσες..ευχαριστουμε για τις σημαντικες κ χρησιμες πληροφοριες σου..

[depyd310]

Καλημερούδια! Χθες έλαβε χώρα το δεύτερο ελεύθερο γεύμα, το οποίο νιώθω ακόμα μέσα στο στομάχι μου ιδιαίτερα "ανήσυχο". Έφαγα πίτσα, έφαγα π ο λ ύ πίτσα, με αποτέλεσμα να έχω ένα απίστευτο φούσκωμα. Έιχα ξεχάσει πόσο άθλιο είναι αυτό.
depyd310 μέχρι τα Χριστούγεννα είναι δυο μήνες, με τους ρυθμούς που έχεις προλαβαίνεις να φτάσεις και κάτω από το στόχο σου! Σε λίγο θα μπορείς να παίζεις Pro όχι μόνο σε playstation αλλά και σε γήπεδο!
mimita, είναι πολύ ωραία ιδέα το καφεδάκι που λες. Εγώ είμαι μέσα.
MAROTZANA, ελπίζω να ξεκλέψεις λίγο χρόνο για ψώνια και ντουκανοπρομήθειες, όχι μόνο μάθημα!
Olivia, μόνο μισό κιλάκι πήρες με τόσο χαλαρό πρόγραμμα; Τέλεια, απ' ότι φαίνεται έχει αλλάξει για τα καλά ο μεταβολισμός σου 

Πάω να κάνω καμιά δουλίτσα μπας και χονέψω! 

Jane μου μπραβο σου ...πολυ καλα τα πας...τελικα κανεις ενα ελευθερο γευμα 2?γτ εγω εκανα 1...αλλα προκοπη δεν βλεπω...να σας πω λιγο η εβδομαδα που περασε τι περιειχε Ξεκινησα 66.500...δευτερα λιγο σπανακορυζο, τριτη σαλατα με τονο, τεταρτη σαλατα με λιγο κοτοπουλο μεσα στη σαλατα, πεμπτη μπριζολα (pp), παρασκευη φακες με λιγο κοτοπουλο, σαββατο ελευθερο γευμα (μακαρονια μαυρα με καλαμαρια κ ντοματινια με 1 κομματακι μακαρονοπιτα κ 1 σοκολατακι) κ σημερα σαλατα με κοτοπουλο... τα βαραδια δεν τρωω κανονικο φαγητο...2 φορες εφαγα τοστ(μαυρο ψωμι, τυρι 5% κ γαλοπουλα) το βραδυ κ τα υπολοιπα ποριτζ...απλα αυτο το εναλλασω...κ οχι ολες τις μερες φρουτο...κ εφαγα κ συνολιτα 3 κομματια μηλοπιτα ντουκαν κ αναμεσα γιαουρτακια0% κ ζελε...Σημερα 67.200(χωρις wc)...πειτε μου τη γνωμη σας εσεις που κανετε την γ' φαση...τι κανω λαθος??μηπως πρεπει να γυρισω παλι πισω στην β' φαση???

Jane μου μπραβο σου ...πολυ καλα τα πας...τελικα κανεις ενα ελευθερο γευμα 2?γτ εγω εκανα 1...αλλα προκοπη δεν βλεπω...να σας πω λιγο η εβδομαδα που περασε τι περιειχε Ξεκινησα 66.500...δευτερα λιγο σπανακορυζο, τριτη σαλατα με τονο, τεταρτη σαλατα με λιγο κοτοπουλο μεσα στη σαλατα, πεμπτη μπριζολα (pp), παρασκευη φακες με λιγο κοτοπουλο, σαββατο ελευθερο γευμα (μακαρονια μαυρα με καλαμαρια κ ντοματινια με 1 κομματακι μακαρονοπιτα κ 1 σοκολατακι) κ σημερα σαλατα με κοτοπουλο... τα βαραδια δεν τρωω κανονικο φαγητο...2 φορες εφαγα τοστ(μαυρο ψωμι, τυρι 5% κ γαλοπουλα) το βραδυ κ τα υπολοιπα ποριτζ...απλα αυτο το εναλλασω...κ οχι ολες τις μερες φρουτο...κ εφαγα κ συνολιτα 3 κομματια μηλοπιτα ντουκαν κ αναμεσα γιαουρτακια0% κ ζελε...Σημερα 67.200(χωρις wc)...πειτε μου τη γνωμη σας εσεις που κανετε την γ' φαση...τι κανω λαθος??μηπως πρεπει να γυρισω παλι πισω στην β' φαση???

Και εγώ έχω μπει στη γ' φάση εδώ και ένα μήνα και μια παίρνω μια χάνω. Αυτό που βλέπω σε πρώτη ανάγνωση στη διατροφή σου είναι ότι έχει φάει 2 γεύματα με υδατάνθρακες σε μια βδομάδα ( Σπανακόρυζο και φακές). Κανονικά είναι 1 γεύμα μόνο στο πρώτο μισό της γ' φάσης.

[Panagiota]

Panagiota μου ,δεν βλεπω να κανεις καποιο λαθος!!Μηπως ζυγιστηκες την επομενη του ελευθερου γευματος?Ειναι και η τουαλεττα που δεν πηγες,γι αυτο ισως.Μηπως περιμενεις περιοδο?Καλυτερα να ζυγιζεσαι καθε μερα για να βγαλεις ενα μεσο ορο.Σιγουρα την Παρασκευη θα ζυγιζεις λιγοτερο (λογω PP Πεμπτης),αλλα και λιγο περισσοτερο τη μερα που ακολουθει το ελευθερο γευμα!!Το πρωτο διαστημα ειχα πολλα σκαμπανεβασματα και εκανα περιπου 2 φορες την εβδομαδα PP.Τωρα ποια με δυσκολια παιρνω βαρος και δεν τηρω την γ φαση πια!!Ουτε PP καθε Πεμπτη!!Ολα αυτα γινοντουσαν περιπου για εναμισυ μηνα και με λιγες ατασθαλιες!!Νομιζω ειναι φυσικο αυτο μεχρι να προσαρμοστει ο οργανισμος στην "κανονικη" διατροφη,εχει τα πανω του και τα κατω του!Αλλα δεν ειναι και φυσιολογικο να κανουμε μια ζωη Dukan,αλλα να κρατησουμε καποιες συνηθειες απο αυτη τη διαιτα.Οπως κανω εγω με το ποριτζ,ακομα τρωω παγωτα 0%(αφου υπαρχουν ακομα!!) και μολις βαλω μισο με ενα κιλο, κατευθειαν PP!!Ειμαι υπερ του καθημερινου ζυγισματος για να μην ξεφευγουμε!!Αυτα μεχρι στιγμης με κρατησαν σταθερη στα κιλα μου τοσους μηνες!!Liliank,πραγματικα εχασες πολυ βαρος!!!Δεν ξερω αν διαβασες κατα διαστηματα καποια μελη που μας ενημερωνουν οτι δεν ακολουθησαν την γ φαση, και μετα απο 3-4 μηνες,εβαλαν μονο 2-3 κιλα!!Και ετρωγαν τα παντα!!Οσο για τα ρουχα που λες ,εγω ακομα πηγαινω πρωτα στο XL και μετα οι πωλητριες μου δινουν το M!!!Πρεπει να το συνειδητοποιησουμε  Liliank ,οτι ΑΔΥΝΑΤΗΣΑΜΕ!!!!Fofis,ετσι ειναι οπως εγραψα πριν για τα σκαμπανεβασματα!!Καλα το παρατηρησες για την Παναγιωτα!!Ενα γευμα με υδατανθρακες επιτρεπεται και οχι δυο!!Παναγιωτα μην γυρισεις στη β φαση,αλλα κανε μια μερα PP και θα επανελθεις!!

Γεια σε ολους
ειμαι στην 5η μερα της πρωτης φασης,βλεπω τα κιλα να φευγουν και αυτο με κανει χαρουμενη.
Χθες Σαββατο ημουν σε ενα φιλικο σπιτι αλλα δεν αγγιξα τιποτα,θελω να φτασω στο στοχο μου,θελω να χασω αρκετα κιλα μεχρι τα χριστουγεννα.
Η αληθεια ειναι οτι δεν πειναω και δεν αποζηταω γλυκο (προς το παρον)
Εχω να χασω 16 συνολικα κιλα να κανω 10 μερες μονο πρωτεινη?