Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)

Καλημερα κοριτσια κι απο μενα! Αχαχα Jane! H τριτη φαση περιλαμβανει διαφορες νομιμες ατασθαλειες μου φαινεται! Ολιβιααααα σου ρχομαι... Σημερα το πρωι ημουν 64,9 δηλαδη 900 γρ απο το στοχο... Ελεγα να κατεβασω τον στοχο 2 κιλα αλλα διαβασα στο ντουκανοβιβλιο οτι ο  Ντουκαν το απαγορευει και ζηταει να το εμπιστευθουμε σε αυτο. Συγκεκριμμενα λεει οτι πολλοι κατεβαζουν τον στοχο, μετα κουραζονται να χασουν αυτα τα κιλα και μετα δεν κανουν σωστα τη συντηρηση... Οποτε παω βουρ για 3η φαση! Ολιβια, στο ελευθερο γευμα τι τρως; Εγω ονειρευομαι διααααφορα...  Αλλα θελω και να χασω στην τριτη φαση... Εσυ που χανεις τρως στο ελευθερο γευμα οτι οτι θελεις; Πχ πατατες τηγανητες ή πιττες;  Ζητω συγγνωμη για τις απαγορευμενες λεξεις! 

[2 σοκολατίνες και ένα κομμάτι κέικ? Γιατί μας το κάνεις αυτό ? δε μας λυπάσαι καθόλου?]

2 σοκολατίνες  και ένα κομμάτι κέικ? Γιατί μας το κάνεις αυτό ? δε μας λυπάσαι καθόλου?

Σήμερα ζυγίστηκα και είμαι – 500γρ Α ξέχασα να σας πω ότι χθες έκλεισα 1 μήνα ντουκανοδιαιτα!!!!  5 κιλά μειον !! μη μου πείτε καλά δε τα πήγα?
Άλλα 5 και βουρ στη 3η φάση
jane μιας και είσαι και εσύ λάτρης των σαλιγκαριών , όταν φτιάξω θα σου σφυρίζω ..

[Βρώμη για τεμπέλες]

Μιας και έχει φροντίσει η μαμά για το φαγητό όλου του Σ/Κ (μην σας πω και όλης της βδομάδας, με τόσα τάπερ που μου φόρτωσε χθες...τεγώ δεν ήθελα, με το ζόρι ...τραβάτε με κι ας κλαίω  ) είχα αρκετό χρόνο να σερφάρω.
Για όσες έχουν φούρνο μικροκυμμάτων (σε ελεύθερη μετάφραση από google translate με μικρές δικές μου πινελιές):
Βρώμη για τεμπέλες
Αυτό είναι μετά βίας μια συνταγή, αλλά ένας εύκολος τρόπος για να τρώω την βρώμη.
Συνήθως έβαζα το πίτουρο κατυθείαν σε ένα γιαούρτι αλλά δεν μου άρεσαν τα σκληρά κομμάτια ...
έτσι έβαλα 1,5 κουταλιές μου oatbran με λίγο γάλα στο  φούρνο μικροκυμάτων για ισχύς 6 για 20 δευτερόλεπτα κάθε φορά .. μέχρι να γίνει κρεμώδη .. Πρόσθετω λίγο περισσότερο γάλα, αν στεγνώσει .. μετά από αυτό περίμενα να κρυώσει για λίγο και στη συνέχεια το ανακάτεψα με  το  γιαούρτι μου .. ήταν υπέροχο .. έκανε το γιαούρτι λίγο πιο παχύ και δεν υπήρχε τραγανά σκληρά κομμάτια
https://www.taste.com.au/forums/viewtopic.php?f=12&t=15434&sid=f170e5e0577769e8713a00a526a309f9&start=15

Για γλυκά τσιμπολογήματα:

Σοκολατένια μπαλάκια

     2 κουτ.σούποας πίτουρο βρώμης
     1 κουταλάκι του γλυκού κακάο σκόνη
     1 κρόκο αυγού
     μερικές σταγόνες εσάνς βανίλιας
   

Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μπολ και στη συνέχεια κυλήστε το μείγμα σε μικρές μπάλες. Θα πρέπει να πάρετε περίπου 12 μικρές μπάλες ανάλογα με το μέγεθος των σφαιρών.

Βάλτε τους σε ένα φύλλο ψησίματος και ψήστε για περίπου 15 έως 20 λεπτά στους 180 βαθμούς celcius (356 βαθμός Κελσίου). Μπορείτε να τα ρίξετε σε γάλα (σαν σοκολατένια δημητριακά)
https://proteinweightlossdiet.net/cocoa-oatbran-cereal/

γεια σας κοριτσια και απο μενα....πολυ καλη σκεψη αυτη με τα σοκολατενια δημητριακα Jane
κοριτσια ειμαι στην 15 μερα συνολοκης διαιτας και εχασα 8.400....ειμαι πολυ χαρουμενηη

[soniacorazon]

Και μένα μου "μιλήσανε". Το μόνο που μένει είναι να τα δοκιμάσουμε για να δούμε αν είναι τόσο καλά όσο φαίνονται!
Δεν έχω φάει ούτε ένα κρόκο αυτή τη βδομάδα, και δεν ξέρω τι να πρωτοφτιάξω! Ομελέτα, μπριός, τα σοκολατάκια; Όλα; 
Α, βρήκα πίτουρο βρώμης στον Σκλαβενίτη της Χαλκηδόνας, οπότε πιθανόν να έχουν κι άλλα καταστήματα.
soniacorazon, έχεις κάθε δίκιο να είσαι χαρούμενη! Εγώ μόνο 4,5 κιλά είχα χάσει τις πρώτες 15 μέρες! Φτου σου, μην σε ματιάσουμε! Μακάρι να συνεχίσεις με τέτοιους ρυθμούς! Μπράβο!

Καλησπερα σε ολη την παρεα

σας παρακουλουθω εδω και μια εβδομαδα απο την Τριτη ξεκινησα και εγω το προγραμμα το βρισκω πολυ βατο και δεν με εχει κουρασει καθολου εως σημερα. Εχω ξανακανει πρωτεινικη διαιτα με διαιτολογο αλλα ηταν πολυ κουραστικο <καθε μερα μονο πρωτεινη και λιγη σαλατα> δεν παλευοταν με τιποτα αν και ειχε καλα αποτελεσματα. Τωρα αισθανομαι τελειως διαφορετικα εχω γαλα γιαουρτι σαλατα γλυκο. Ειμαι στην α φαση σημερα 5η μερα και εχω χασει 2,3 κιλα ΕΙΝΑΙ ΣΟΥΠΕΡ..Σας ευχαριστω ολους γα τις πολυτιμες συμβουλες.

[soniacorason]

καλησπέρα παρεούλα μου τι κάνετε?? Εγώ μόλις έφαγα μεσημεριανό, λίγο αργά ξέρω αλλά όταν ξυπνάω αργά (κάθε Σάββατο δηλαδή...) αυτό γίνεται!! Κοτόπουλο αλά κρεμ με μανιτάρια και πιπεριές έφαγα και στο καπάκι κοπάνησα κι ενα ζελέ ανανά!! Τώρα είμαι σκασμένη!!
soniacorason πολύ καλή απώλεια είχες μέχρι τώρα μπράβο!!
mimita  καλώς ήρθες στη παρέα μας και καλή συνέχεια!
Jane πόσο σε ζηλεύω που σε εφοδίασε με ταπεράκια η μαμά σου!! Εγώ έχω βαρεθεί να μαγειρέυω κάθε μέρα! Η μαμά μου ζει σε άλλη πόλη δυστυχώς και έτσι τα μαγειρέυω όλα μόνη μου 
marag συγχαρητήρια για τν απώλεια
olivia μου τρέχουν τα σάλια με τις σοκολατίνες σου!! !


Α! Χτες είχα πάει στο public και στο χώρο που έχει τα βιβλία είχε ένα ράφι ολόκληρο γεμάτο με το βιβλίο DUKAN!!! Να μου το θυμηθείτε μέχρι του χρόνου θα έχουν κυκλοφορήσει και στην Ελλάδα προϊόντα dukan όπως κυκλοφορούν τα atkins! Εύχομαι βέβαια μέχρι τότε να έχουμε χάσει όλοι τα κιλά μας και να μη τα χρειαζόμαστε πια!! Τότε θα νοιώθουμε υπερήφανες που τα καταφέραμε φτιάχνοντας τα όλα μόνες μας!!!

[Liliank]

Liliank να σου πω καλως ηλθες στη γ φαση?Πανω απο ολα ομως συγχαρητηρια για την μεγαλη σου απωλεια!!Με ρωτας για το ελευθερο γευμα!Τρωω τα παντα εκτος απο κρεας!!Ας πουμε γεμιστα με ρυζι η φακες και ενα κομματι φετα!!Ο,τι θες μπορεις να φας!!Και τα μακαρονια ολικης ειναι καλα,αλλα με σαλτσα χωρις λαδι,στο αμυλουχο γευμα.Σε αυτη τη φαση σταματησα να φτιαχνω ψωμι απο βρωμη,εφοσον τρωω σικαλεως και προτιμω ποριτζ πρωι-βραδυ.Αν την τηρησεις σωστα και δεν κανεις ατασθαλιες,ειμαι σιγουρη οτι θα χασεις κι αλλο!!Εγω και με ατασθαλιες επεσα κι αλλο!Καλη επιτυχια και σε αυτη τη φαση και να μας λες τα νεα σου!!

[Olivia]

Καλημέρα! Δείτε το τικεράκι μου!
Πανηγυρίζω σιωπηλά γιατί δεν θέλω να με ακούσει η ζυγαριά! Εντάξει, το ξέρω ότι το πιο πιθανό είναι μέχρι την Παρασκευή που είναι το "επίσημο" ζύγισμα να δω 5 διαφορετικά νούμερα (ένα για κάθε μέρα), αλλά πήρα τόση χαρά και μόνο που είδα το 6 μπροστά!
Olivia, τελικά οι ατασθαλίες χρειάζονται που και που. Δεν γίνεται να είμαστε συνεχώς με το βούρδουλα. Κάποια είχε πει πως από το να πάθουμε κανένα στερητικό σύνδομο και να πέσουμε με τα μούτρα σε ότι βρούμε μπροστά μας, είναι προτιμότερο να ενδώσουμε σε κάτι που πραγματικά έχουμε λιγουρευτεί  (χωρίς υπερβολές όμως  ).

Πάω να πειραματιστώ με τα σοκολατομπαλάκια και θα σας πω τα αποτελέσματα.
Δεν ήταν άσχημα. Έβαλα και ζαχαρίνη, δεν νομίζω πως θα τρωγόντουσαν χωρίς... Επίσης τα έκανα πολύ μικρά (με διάμετρο ούτε ένα εκατοστό) και βγήκαν 25 σοκολατομπαλάκια. Θα τα δοκιμάσω όμως με ασπράδι αντί για κρόκο... έχουμε και  μια χοληστερίνη να προσέξουμε!

[Jane]

Καλημέρα κι από μένα! Ή μάλλον καλησπέρα....πάλι παρακοιμήθηκα! Εμένα η ζυγαριά μου δε λέει να κουνηθεί! Έτσι μου ρχεται να της ρίξω καμιά κλωτσιά να κουνηθεί μια και καλή!! χαχα υπομονή!!
Jane συγχαρητηρια για το ''6''
Σκέφτομαι να κάνω λίγες μέρες pp μήπως και ξεκολλήσω. Να κάνω δηλαδή για 4-5 μέρες τη πρώτη φάση ξανά και μετά να μπω πάλι στη δεύτερη φάση,.,, Τι λέτε? Αυτόλέω να κάνω από αύριο....

Γεια σε ολους απο τη βροχερη 
Πατμο.
Σας παρατηρω και νιωθω οτιι τα κιλα πανε σιγα σιγα περιπατο.
Και εγω με τη σειρα μου κουτσα στραβα μια και δεν τρω κρεας την παλευω .Ηρθαν και οι προμηθιες εξ Αθηνων (πιτουρακ)0ποποτε γινετε πιο ντουκανοδιατροφη η διατροφη μου .
Καλη συνεχεια ....παω για καφεφάκι
 

Παιδια καλησπέρα. Κανω εδω και 20 μερες την doukan αλλα σήμερα τυχαια ανακάλυψα πως εκανα ενα λάθος. Αντι για πίτουρο βρωμης έτρωγα νηφάδες... Κουακερ δηλαδη. Το θέμα ειναι πως δεν ξέρω τι να κάνω... Να την ξαναρχήσω απο την αρχη? και αν το κάνω αυτο δεν θα κολλήσω? δεν θα είναι κακό για τον οργανισμό μου???

[Τonia12]

Καλημέρα σας.
Στην Αθήνα αυτή τη στιγμή έχει καταιγίδα. Για μένα που είμαι σπίτι είναι καλά αλλά για όσους είναι έξω .
Τonia12 δεν υπάρχει λόγος να αγχώνεσαι γι'αυτό. Εγώ για ένα μήνα έτρωγα κουάκερ και έχανα κανονικά. Απλά για να είσαι πιο σωστή πάρε πίτουρο αν και ξέρω κάποια που τρώει κουάκερ σε όλη τη διάρκεια της δίαιτας και έχει χάσει 21 κιλά.
Προχωράμε κανονικά χωρίς άγχος.

Καλημέρα ντουκανοπαρεάκι,Χάθηκα μερικές μέρες γιατί το πόδι μου δυστυχώς δεν είναι ακόμα καλά.
LillianK Καταπληκτική απώλεια,με το καλό στην 3η φάση .Πήγαινε να κάνετε παρέα με την Ολίβια ,να μην νοιώθει μοναξιά.Μέ λίγη προσοχή και πρόγραμμα και σ'αυτή την φάση υπάρχουν απώλειες απ'οτι ξέρω απο άλλους ,περίπου 600-700 γραμ την εβδομάδα ,δεν είναι άσχημα.
Jane ωραίο το 6 ε?  μεγάλη ικανοποίηση να βλέπεις οτι πλησιάζεις στον στόχο σου.Κάθε κιλό που χάνεται είναι σαν να μας κάνουν το μεγαλύτερο δώρο.
natasa28 Πιστεύω οτι δεν πρέπει να ξανακάνεις 1η φάση ,θα ξεκολλήσεις .Συνέχισε κανονικά την 2η και θα δεις μαζεμένα αποτελέσματα.Πολλές φορές όταν φτάσουμε στα κιλά που είχαμε για πολύ καιρό υπάρχει κάποιο κόλλημα ,συνέβει και σε μένα .
MAROTZANA ωράιο το καφεδάκι στην βροχερή Πάρο? Εχεις χάσει καθόλου με τις προσπάθειές σου?
tonia12  καλώς ήρθες στην παρέα μας, Δεν πειράζει που έτρωγες βρώμη και σε άλλους έχει συμβεί .Δεν χρειάζετε να αρχίσεις απο την αρχή ,συνέχισε κανονικά με το πίτουρο.

[depy]

καλημέρα παρεάκι!!
καλωσορίσατε οι καινούριες κούκλες!!!! depy όντως σε χάσαμε!! έπαθες τελικά ζημιά με το πόδι εε? τουλάχιστον φαντάζομαι δεν μολύνθηκε!! περαστικούλια σου!!
καλή συνέχεια σε όλες