Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)

[mimita]

καλημέρα σε όλους 

mimita είναι πολύ καλό που κάνεις τη δίαιτα μαζί με φίλες σου γιατί συμπαραστέκεστε και συγκρατείτε η μία την άλλη!! Το έχω κάνει κι εγώ αυτό με μια φίλη μου παλιότερα και είχα χάσει 25 κιλά... ήμουν και φοιτήτρια τότε πέρναγαμε κι ωραία και είχαμε και όλο το χρόνο για μαγείρεμα η αλήθεια είναι... αααααχ ωραίες εποχές! Για να μη σ' αφήσω με απορία, μετά τα ξαναπήρα τα κιλά και με τόκο μάλιστα!! Δεν είχα κάνει καθόλου συντήρηση...

mpougatsoula που χάθηκες??? Διάβαζα αυτό που έλεγες για τις λευκές μέρες που σε σένα δε πιάνουν... δεν το είχα δει.. ήσουν πολύ αγανακτισμένη!!! Σε νοιώθω πάντως κι εγώ έκανα 5 μέρες pp και δεν έχασα ούτε μισό γρμμάριο! Ε μετά έφαγα και το σουβλάκι κι έδεσε το πράγμα!! χαχαχαχαχα Ελπιζω να συνεχίζεις ε?? Μη χάνεσαι!!

Καλημερα.Σημερα ΠΡΩΤΗ μερα Α φασης .Ολα τα υλικα εδω πλεον εδω και ξεκινω και ο Θεοςβοηθος!!!!Ναδω τι θα κανω με τις νηστειες.Ξεκινω 80,3Κιλα και Α φαση για 10 μερες.Αν μαθει απο καποιο σαιυ κανεις για πρωτεινη σογιας αν επιτρεπεται μου γρασει επησης και για φυσικο γαλα σογιας χωρις ζαχαρη . κατα τα αλλα συγκρατημενη αισιοδοξια!!!!

[MAROTZANA]

MAROTZANA καλή αρχή!! Για τις πρωτεϊνες σόγιας δε ξέρω σίγουρα αλλά λογικά θα πρέπει να επιτρέπονται αφού είναι πρωτεϊνες και το γάλα σόγιας επίσης! Πολλοί τρώμε και κιμά σόγιας αλεσμένο σε κεικ ή μπισκότα, οπότε λογικά δε θα έχεις πρόβλημα...

Ευχαριστω πολυ Νατασα για ιτς ευχές και για τις οδηγιες.
Μπορω να εχω συνταγη για κεικ απο κυμα σογιας ή και κατι αλλο?
 

[MAROTZANA]

MAROTZANA καλή αρχή και από εμένα. Είμαι σίγουρη ότι το καλοκαιράκι θα έχεις θεϊκό κορμί και θα απολαμβάνεις τη θάλασσα χωρίς να κρύβεις τα παχακια [εγώ παίρνω τη σανίδα του γιου μου μέχρι να με σκεπάσει η θάλασσα ]

STEVIE καλώς ηρθες

Εγώ πριν μέρες έφτιαξα τις σοκολατένιες μπαλίτσες και ομολογώ ότι ήταν συμπαθητικές! Μόνο που εμένα μου βγηκαν 10 και όχι 12 ή 25 όπως της Jane
Η αλήθεια είναι ότι τις έκανα σαν φουντουκάκια και ίσως γι αυτό μου βγηκαν 10

Α! δε σας είπα το πιο σημαντικό , έχασα άλλα 500γρ και είμαι 65,5 !!!!
Από τη στιγμή που μπήκα στη 2 φάση, τις 3 πρώτες βδομάδες έχανα 1 κιλό /βδομάδα  και από τη τέταρτη βδομάδα και μετά 500γρ /βδομάδα
Μικρή απώλεια αλλά σταθερή

Καλημέρα είπα ??

ΚΑΛΗΜΕΡΑ

ευχαρισστω maraq Μηπως εχεις κανει τη Ντουκαν μαγιονεζα γιατι δεν μου βγηκε Η κοιος που ειναι μεσα αυτη τη στιγμη Ευχαριστω απο την αρχη

[marotzana]

marotzana ου παραθέτω τη συνταγή για μπισκότα όπως μου την έδωσε η  joannach  


Μπισκοτάκια με σόγια και κανέλα
1 κούπα σογια κιμα αλεσμενο στο μουλτι
5 κ.σ. ζαχαρίνη (όσο γλυκά τα θέλεις εμένα με τόσο μου βγήκαν μια χαρά!!)
1 κουταλάκι γλυκού μπέικιν πάουντερ
1 βανίλια (σκόνη) με το κοκκινο καπακι
1 αυγο
1 πρέζα αλάτι
1/2 κουταλιά σούπας κανέλα
2 κουταλιες σουπασ γεματες γιαουρτι 0%
Σε ένα μπολ ανακατευω τη ζαχαρίνη με το γιαουρτι. Σε άλλο μπολ χτυπάω το ασπράδι και μετα προσθετω τον κροκο. Χτυπάω καλά και ρίχνω το αυγο στο μείγμα με τη ζάχαρη και το γιαουρτι και σταδιακά το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα και τη σογια, το αλάτι και την βανιλια. Βάζω τη ζύμη στο ψυγείο για περίπου 10 λεπτά.Τη βγάζω και κάνω μπαλακια και τα παταω να γινουν πλακε, τα βαζω πάνω σε λαδόκολλα και ψηνω στο ρομποτ στους 100c ώρα τόση ώστε να γινουν τραγανα.
Βγήκανε πολύ νόστιμα αλλά λίγο σκληρά! και πλήρως χορταστικά! κι εγώ για να μασουλάω τα έφτιαξα..!

marag καλή απώλεια έχεις μπράβο!!
μα που είναι τα υπόλοιπα κορίτσια σήμερα?? Είναι ο καιρός βροχερός και σας πλάκωσε το στρώμα???

εδω ειμαι κι εγω...απ το πρωι βγαζω τα χειμερινα ρουχα, σιδερωνω....ολο τετοια...και τωρα ψηνω μια τονοπιτα να φαω γιατι πεινασα...ο καιρος ειναι για χουχουλιασμα και μαρεσει.....μη ξεχναμε οτι σε 2μηνες εχουμε χριστουγεννα....επρεπε να χειμωνιασει.... θα φτιαξω για αυριο τα μπισκοτα σογιας για τη δουλεια ελπιζω να μου πετυχουν...αν και δεν εχω ρομποτακι αλλα φουρνακι....

Γεια σας!

Ξεκίνησα τη δίαιτα πριν από μία εβδομάδα, και συνεχίζω στην 1η φάση για τρεις μέρες ακόμα, μια που θέλω να χάσω 35kg. (Ήμουν 100, θέλω να πάω στα 65kg). Δυστυχώς, τη δίαιτα την ανακάλυψα σε ένα blog όπου κάποια πράγματα δεν αναφέρονται καν, όπως π.χ. ότι δεν πρέπει να τρώμε τυριά με λιπαρά, ή ότι χρειάζεται οπωσδήποτε πίτουρο βρώμης και όχι νιφάδες. Εγώ έχω φάει και la vas qui ri (είμαι σίγουρη πως το γραφω λάθος) και τυρί για τοστ σε φέτες και κουάκερ αντί για πίτουρο. Επίσης, cottage cheese με 2.2% λιπαρά. Την 4η μέρα που ζυγίστηκα ήμουν 97.800gr, αλλά σήμερα που ξαναζυγίστηκα ήμουν 98.800gr, δηλαδή 1kg πάνω. (Αφήστε που έχω μία εβδομάδα να πάω τουαλέτα) Κι επειδή ανησύχησα, άρχισα να το ψάχνω, ώσπου βρήκα αυτό το site και διάβασα αναλυτικά τις πρώτες δύο ενότητες και έκανα copy/paste και μάρκες τυριών, μουστάρδας, κακάο κλπ για να ψωνίσω σωστά την επόμενη φορά. Επίσης παρήγγειλα από ένα site στο internet πίτουρο βρώμης oat bran και πίτουρο σταριού.

Αποφάσισα να γραφτώ κι εγώ γιατί νομίζω πως η ψυχολογία παίζει μεγάλο ρόλο και είναι πολύ καλό να ξέρεις ότι υπάρχουν κι άλλοι που κάνουν την ίδια προσπάθεια. Ειδικά εγώ που πρέπει να χάσω πολλά κιλά θα πρέπει να επιμείνω για ένα χρόνο τουλάχιστον. Αυτή η δίαιτα είναι ιδανική για μένα, γιατί δεν μου λείπουν τα φρούτα, και δεν έχει συγκεκριμένο πρόγραμμα. Όλες οι υπόλοιπες που έχω δοκιμάσει έχουν αποτύχει παταγωδώς ακριβώς γιατί δεν μπορώ καθημερινά να σκέφτομαι διαφορετικά πράγματα, και επίσης δουλεύω με βάρδιες που σημαίνει πως δεν έχω πολύ χρόνο για να ψωνίζω κάθε μέρα και να κάνω διαφορετικά φαγητά. Κι επειδή είμαι και γλυκατζού, σίγουρα θα εκτιμήσω τα ντουκανογλυκάκια!

Αυτό που θα ήθελα να σας ρωτήσω είναι το εξής: Επειδή στην ουσία έχω κάνει την 1η φάση, αλλά χωρίς πίτουρο και έχοντας φάει τυριά με λιπαρά... τι μου προτείνετε; Να πάω στη 2η φάση ή να την επαναλάβω;

Ευχαριστώ εκ των προτέρων, η συμβουλή σας θα μου είναι πολύτιμη.

rοu19 καλωσόρισες....ειμαι σιγουρη οτι θα τα καταφερεις κι εσυ οπως πολλοι-ες εδω....εγω θα προτεινα να κανεις ξανα την πρωτη φαση...κι αυτο γιατι επι 7 μερες ετρωγες αρκετα απαγορευμενα...οποτε ουσιαστικα δεν εκανες ντουκαν....αν αυτο συνεβαινε 2-3 μερες θα σου προτεινα να συνεχισεις με λευκες μερες αλλα τωρα..στη θεση σου θα ξεκινουσα απ την αρχη απο αυριο και θα δεις την αλλη κυριακη η ζυγαρια θα χει πεσει πολυ....συμβουλη να αρχισεις και ασκηση παραλληλα,διευκολυνει την κατασταση....ειμαστε εδω οτι θελεις!!!

Ευχαριστώ Jana! Αυτό θα κάνω, θα αρχίσω από την αρχή σωστά την 1η φάση, αμέσως μόλις παραλάβω και το πίτουρο βρώμης. Θέλω να τα κάνω όλα όσο το δυνατόν πιο σωστά.

Όσο για την άσκηση, αυτό είναι το αδύνατο σημείο μου γιατί από μικρή σιχαινόμουν τη γυμναστική. Προς το παρόν θα εντάξω το 20' περπάτημα στο ημερήσιο πρόγραμμά μου, και σιγά σιγά όσο ελαφραίνω και παίρνω θάρρος, θα δοκιμάσω και κανονική γυμναστική.

Γεια σου rou19
Σήμερα και εγω αρχιζω τη διατροφη .Η συγκεκριμενη δεν θελαι καμμια παρασπονδια αυτο το γνωριζω και λογω επαγγελματος και πειρας διοτι στν παρελθον ετρωγα σχεδον ετσι απο διατροφολογο.Να μη σε ζαλιζω ομως αλλαξαν πολλα στη ζωη μου αλλαξα και εγω απεξω.Αυτο που θα ηθελα να προσεξεις ειναι το θεμα τουαλετας διοτι τοξινωνεσς με πολλες επιπτωσεις το λαδι nujol το οποιο δεν ειχει διατροφικη αξια βοηθα για ενα μικρο διαστημα την τουαλετα οπως και τα πιτουρα και νομιζω επιτρεπει και τι ψιλιλιονΤα πιτουρα υπαρχουν στη βιουγεια το ιδιο και οτι αλλο χρειαζομαστε .Επειδη ειναι εταιριια θα σας πει ποιον προμηθευει στην περιοχη σου.
φιλικα Μαρω

γεια σαααααας 

Ξαναμπαίνω κι εγώ στο topic. Μετά από ένα μήνα 3η φάση στο πολύυυυυ χαλαρό και δικιά μου εκδοχή  έχω πάρει 2 κιλά που σταθεροποιήθηκαν και ξαναμπαίνω από την αρχή για λίγο. 2 μέρες PP και μετά καμιά βδομάδα 1-1 .. θα δείξει 

γεια σαςςςςςςςςςςςς!!!!
επιτελους είδα το 7 μπροστά από τη ζυγαριά!!! τι χαρά!!! (και πρώτη μέρα αδιάθετη) γιούπι!!!!!!!!
καλή εβδομάδα!!!!

Καλημέρα και καλή εβδομάδα !