Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)

[efoula24]

ΤΡΑ λαλαλαλαλααλα   είμαι πολύ χαρούμενη σήμερα! Μέσα σε μια μέρα (από χτες ) έχασα όχι μόνο το μισό που είχα πάρει αλλά + άλλο μισό κιλό!! γιουχουυυυ!!!!! 95 νταν με εδειξε η λατρεμένη ζυγαριά μου σήμερα!! Άντε πήρα μπρος πάλι επιτελους!!

Έφτιαξα χτες τα μπισκότα σόγιας!! Εκτός οτι είναι σα λάστιχο και μασάω μία ώρα τη κάθε μπουκιά, δε θα έλεγα οτι είναι και νόστιμα! Παρόλαυτα έχω φάει 2 από το πρωί και με έχουν χορτάσει!! Για να έχω κάτι να μασουλάω καλά είναι!!

efoula24 Σίγουρα έχεις χάσει παραπάνω αλλά δε φαίνεται λόγω αποχής από τη τουαλέτα...

Jane εντάξει έφυγε το σουβλάκι πάει περίπατο ξεαγχώσου!! χαχαχα 2 κιλά μέσα σε 3 μέρες φύγανε μπαμ μπαμ!

soniacorazon μη σταναχωριέσαι συνέχισε κανονικά και να τρώς κορίτσι μου δεν είναι ανάγκη να μένεις νηστική δεν υπάρχει λόγος!!

titoula
μια χαρά είναι και τα 800 γρ. μη πτοείσαι!!

depyd310 περαστικά εύχομαι και γρήγορα!!!

Να ρωτησω και εγω κάτι.
Εψαξα το φρέσκο τυρι στα carfoure -το σκοτωσα...;;;- και ειδα πως ειναι επιδορπιο γιαουρτιου.Δηλαδη μου το υπέδειξαν στα γιαούρτια αλλά έγραφε 3,κάτι στα λιπαρά.
Τι κάνουμε;Το παιρνουμε;

ποσο χαιρομαι που εχω τετοια συμπαρασταση.... ειναι ενα κινητρο να ανυπομονω να μπω για να σας πω τις απωλειες μου!! ΧΑΧΑ!! σαε ευχαριστω ΟΛΕΣ 

[Ντεπυ]

Καλησπερα κι απο μενα!
Καιρο εχω να γραψω, αλλα σας διαβαζω πρωι βραδυ!
Ντεπυ περαστικα, τι να πω , η ταλαιπωρια σου ηταν μεγαλη, ελπιζω να ξεμπερδεψεις γρηγορα.Μηπως να επαιρνες και μια δευτερη γνωματευση?

Νατασα αν σου πω οτι ειχα αγχωθει με σενα, γιατι κι εγω σου ειχα προτεινει να φας κατι μηπως και ξεκολλησεις! Αποεδω και περα σιγουρα θα αρχισει παλι ο κατηφορος!

Τα νεα μου τωρα απο την 3η φαση.Η μαλλον στην 2,5 φαση!!!
Τρωω ολη τη βδομαδα καθε μερα PV.
  Τρωω για πρωινο  γαλα, ψωμακι βρωμης με γαλοπουλα και λινεσσα, και καφε γαλλικο
μετα εχω μεσημεριανο :  μερα παρα μερα κοτοπουλο, μια φορα τη βδομαδα κιμα μοσχαρισιο(διαβασα οτι δεν κανει πιο συχνα κοκκινο κρεας και ειπα να το τηρησω) , μια φορα γλωσσες.
Τρωω μερα παρα μερα ενα φρουτο (μηλο) και ενα κομματακι τυρι, κανονικα λιπαρα ομως.
Βραδυνο συνηθως οτι και το μεσημερι, και κανενα γιαουρτι.
Και φυσικα μια μερα ππ.
Ολα αυτα καλα...Στο τελος της βδομαδας εχω χασει συνηθως 300-500 γρ.
Και ερχεται το βραδυ της παρασκευης...Κι εκει ξεσπαω.. Παρασκευη Σαββατο-Κυριακη, τρωωσχεδον κανονικα γευματα χωρις ψωμι , πινω και κανενα ποτακι, πατατακια , ποπκορν, τρωω και κανενα γλυκο,
και μετα με τρωνε οι τυψεις...ΒΑζω συνηθως 900-1000 γρ καθε σκ....
Τη Δευτερα κανω αυστηρα ΠΠ και την αλλη μερα εχω χασει με τη μια (μεχρι τωρα) αυτο το παραπανω κιλο, οποτε ερχομαι περιπου εκει που ειχα μεινει την προηγουμενη βδομαδα και αρχιζω νεα προσπαθεια για να χασω παλι 300-500 γρ και τη νεα βδομαδα..
Απλα ερχονται πολλες γιορτες,ερχονται χριστουγεννα, ΤΙ ΘΑ ΚΑΝΟΥΜΕ..........................
Απλα ολα αυτα τα νουμερα επηρεαζονται απο περιοδο, κατακρατηση απο αλατι, και φυσικα τουαλετα.

Το κακο της 3ης φασης ειναι οτι σου παρεχει μια ελευθερια, που σε μενα δεν κανει πολυ καλο...
Αυτα, παλι σας κουρασα..
Περιμενω και απο τις υπολοιπες τριτοφασιτισσες εντυπωσεις και αναλυτικο ημερησιο προγραμμα!!

Χαιρετε αισιως διανυω την τριτη μερα χωρις πεινα ...αλλα με πονοκεφαλο!!!!!!
Εφτιαξα κεικ απο σογια ...καλο!!!!Αντε το βραδυ ισως φτιαξω και τυριΤο ποσα κιλα θα αδυνατισω θα δουμε την 10 μερα

Το κακο της 3ης φασης ειναι οτι σου παρεχει μια ελευθερια, που σε μενα δεν κανει πολυ καλο...

το ίδιο συμβαίνει και σε μένα γιαυτό ξαναγύρισα μετά από 2 μέρες στη γ ξανά στη β για να έχω πειθαρχία!!!! τουλάχιστον έτσι δουλεύει σε μένα το πρόγραμμα!!!!

Εψαξα το φρέσκο τυρι στα carfoure -το σκοτωσα...;;;- και ειδα πως ειναι επιδορπιο γιαουρτιου.Δηλαδη μου το υπέδειξαν στα γιαούρτια αλλά έγραφε 3,κάτι στα λιπαρά.
Τι κάνουμε;Το παιρνουμε;

Μάλλον σου έδωσαν το βιολογικό fromage frais που έχει 3,2% λιπαρά, έχουν όμως και με 0% πάλι στα γιαούρτια και σε θαλασσί μεγάλη συσκευασία

[Lepenoula]

Καλησπερα και καλη αρχη σε ολες τις καινουργιες!!Lepenoula,τον πρωτο εναμισυ μηνα τηρουσα τη γ φαση σε γενικες γραμμες (ετρωγα ομως 3 παγωτα 0% την ημερα).Οσο περναει ο καιρος, συνδυαζω Dukan με  κανονικη διατροφη,μονο το μεσημερι !ΑΛΛΑ κομμενο το βραδυνο !!!Αντι γι αυτο, ποριτζ!!Ετσι υπαρχει μια ισσοροπια και δεν φορτωνομαι ποσοτητες φαγητου.Νομιζω οτι ο καθενας μας κραταει στη διαρκεια του χρονου αυτο που του ταιριαζει διατροφικα περισσοτερο.Επειδη εμενα γενικα μ`αρεσαν τα δημητριακα με το γαλα,θα κρατησω απο δω και περα το ποριτζ.Επισης αντι να φαω τοστ με γκουντα,το αντικαθιστω με λινεσσα και αρκετο απαχο ζαμπον γαλοπουλας(για να χορταινω).PP απο δω και περα, κανω μονο οταν βαλω εστω και μισο κιλο.Προς το παρον δεν εχω βαλει,ισα-ισα εχασα.Δεν εχει τυχει βεβαια κανενα τραπεζι εξω η καμια γιορτη.Τοτε θα φαω ο,τι θελω και την επομενη θα κανω PP.Ντεπυ και παλι περαστικα σου!!Μπραβο για τα κιλα που εχασες!!Ουτε στο πιο τρελο σου ονειρο,ε??Νατασαδε στα `λεγα οτι θα ξεκολλησεις?Ολες το περασαμε αυτο και θελει υπομονη και επιμονη!!Μαιρη,εγω πιστευω οτι θα πειθαρχησεις στη γ φαση!!Αυτα που εκανες ηταν φυσιολογικη αντιδραση ενος ανθρωπου που εχει να φαει κανονικη διατροφη τοσους μηνες!!Τα εχω κανει και εγω!!Αν συνεχιζες την Δευτερα τη γ φαση θα εφευγε αυτο που εβαλες.Το δοκιμασα μια φορα ετσι, οταν ειχα βαλει 1 κιλο απο φαγητο και δεν ειχα κανει PP.Μετα απο 2 μερες γ φασης εφυγε!!Δεν πρεπει να πανικοβαλλομαστε!!Βεβαια καλα εκανες PP,αλλα τωρα μπορεις να μπεις σιγα-σιγα στη γ φαση!Δεν ειναι και τοσο καλο για την υγεια να ειμαστε συνεχεια στη β φαση,ενω εχουμε φτασει στο επιθυμητο βαρος!!Προσθεσε εστω μια φετα ψωμι και 1 φρουτο και βλεπεις πως τα πας!!

[rou19]

rou19, κοτοπουλοφαγία, αυγοφαγία και άγιος ο Θεός! Θα αρχίσουμε να κακαρίζουμε στο τέλος! Κάνε μια αναζήτηση στο ίντερνετ για τηλέφωνα με βιολογικά στην περιοχή σου, και πάρε να ρωτήσεις αν έχουν πίτουρο, όλο και κάποιος θα έχει απόθεμα. Πόσες συνεχόμενες PP έχεις κάνει μαζί με τις λάθος; Πάνω από 10; Μήπως ζορίσεις πολύ τον οργανισμό σου χωρίς λαχανικά...

Σήμερα βρήκα πίτουρο βρώμης στο Μασούτη που είναι στο Mediterranean Cosmos (για όσες είναι από Θεσσαλονίκη), οπότε επιτέλους εντάσσεται στη διατροφή.

Στην 1η φάση, αλλά με τις λανθασμένες οδηγίες, έμεινα 7 μέρες ακριβώς, από την περασμένη Δευτέρα, μέχρι και την Κυριακή που ανακάλυψα το forum. Από εχθές ξεκίνησα από την αρχή και λέω να κατσω μία εβδομάδα. Αν δω όμως ότι έχω παρενέργειες (πονοκέφαλο, ή κάτι άλλο), πιθανόν να σταματήσω νωρίτερα. Προς το παρόν αισθάνομαι μια χαρά.

Σήμερα συνεχίστηκε η κοτοπουλοφαγία, αλλά δεν έφαγα αυγά. Έφαγα λιγότερο από χθες, γιατί ενώ πήρα ολόκληρη μερίδα με κοτόπουλο στη δουλειά, δεν άντεξα να τη φάω! Την τελείωσα τώρα μαζί με ένα γιαούρτι (+το πίτουρο μέσα) και είμαι ΟΚ για σήμερα. Μακάρι να συνεχίσω έτσι και να μην πεινάω!

[Μαίρη]

Καλησπέρα ντουκανίτσες!
Μαίρη, συμφωνώ με την Ολίβια,ότι ήταν προσωρινό το επιπλέον της ζυγαριάς και έστω ένα φρούτο για τις βιταμίνες του πρέπει να τρως. Εγώ σκέφτομαι να ξεκινήσω με ακτινίδια που έχουν λιγότερες θερμίδες από τα υπόλοιπα φρούτα, βοηθάνε στο έντερο, είναι πλούσια σε βιταμίνη C και που τα σιχαίνομαι...οπότε θα τρώω μόνο ένα! 
Πάντως κι εγώ τους ίδιους φόβους έχω για την τρίτη φάση - ποιος έχασε την εγκράτεια για να τη βρω εγώ; Αχ, lepenoula, τις γιορτές δεν τις είχα καν σκεφτεί... και  τώρα που μου τις θυμήσες αρχίζω και πανικοβάλομαι...! Ψυχραιμία, βαθιές ανάσες, και ας συγκεντρωθούμε στον στόχο μας... τα Χριστούγεννα να είμαστε αδύνατες, και το επόμενο καλοκαίρι το ίδιο!
rou19, μην με παρεξηγείς που σε ζαλίζω, αλλά επειδη είναι αρκετές οι μέρες, πάρε και καμιά πολυβιταμίνη.
Olivia, δεν είχα συνηδειτοποιήσει ότι έχουν περάσει δυο μήνες που είσαι στην τρίτη φάση! Πέρασε ο καιρός, ευτυχώς που μας ενθαρρύνεις για το "μετά", γιατί μας έχει φάει η αμφιβολία...
marimari, το formage frais εννοείς; Αυτό είναι όντως μαζί με τα γιαούρτια, σε μεγάλο τετραγωνισμένο κουβαδάκι, γράφει 0% απ' έξω, και στην γεύση μοιάζει με λιγότερο ξινό γιαούρτι. Τυρί δεν το λες ούτε για πλάκα. Εμένα μου αρέσει ανακατεμένο με πολύ λίγο άρωμα, ζαχαρίνη και κακάο ή κανέλα.
Μπράβο βρε natasa28, όλοι τύψεις είχαμε που σου λέγαμε να φας, αλλά ευτυχώς έπιασε! Μην τα ακούτε οι καινόυριες αυτά... είναι κόλπα για όταν πιάσετε το τριμήνο... δικής μας επινόησης...δεν ξέρω αν θα τα ενέκρινε ο καλός μας ο Ντουκάν... 
joannach, έχω πιει άπειρες coca cola light, και ούτε που είχα προσέξει αν έχουν φρουκτόζη... Αυτό που ακόμα φυσάω και δεν κρυώνει είναι η ζάχαρη στην γαλοπούλα  . Πρέπει να κοιτάμε παντού τα συστατικά! Ή να τα φτιάχνουμε όλα μόνοι μας! Τι λες Ντέπυ, να αρχίσουμε να φτιάχνουμε και αλλαντικά; Μπράβο και για την απώλεια, άξια!

[66.6]

Καλημερα και απο μενα....τι κανετε??καλο χειμωνα σας ευχομαι σε ολους σας........εχω χαθει αρκετες μερες τωρα...λιγο η δουλεια-λιγο τα υπολοιπα...ειχα κ προβλημα με το ιντερνετ...εδω στην δουλεια (που σας μιλαω τωρα) ποτε εχει σημα κ ποτε οχι...με αποτελεσμα να εχω να μπω πανω απο 15 ημερες...απ οτι βλεπω τα νεα απο ολους σας ειναι πολλα κ σχεδον ολα καλα...καλως ηρθατε οι καινουργιες κ ευχομαι γρηγορη απωλεια κιλων...μπραβο και για τις απωλειες που εχετε ολες...πραγματικα ομως δεν μπορω να μιλησω για την καθεμια σας προσωπικα γιατι τα νεα τρεχουνννννννννν...

Τα δικα μου νεα ειναι οτι καλα κρατω παρολο τις ατασταλειες που κανω..ειμαι 66.6 κ εχασα ακομα ενα κιλο...πλεον εχω σταθεροποιηθει πραρολο που τσιμπαω...το κατοχυρωσα το 66...προχθες ελεγα να σταματησω κ να περασω στην γ' φαση...η αληθεια ειναι οτι εχω κουραστει κ αποφασισα να γινω καλο παιδι για 1 εβδομαδα ακομα κ μετα να μπω στην γ' φαση...η λαιμαργια μου δεν περιγραφεται ωρες ωρες και τωρα που περιμενω και να αδιαθετησω ακομα χειροτερα...εξακολουθω να κανω το 1-1 και μια χαρα...αναλογα πως θα κυλησουν οι επομενες μερες κ αναλογα το αποτελεσμα θα δουμε....να σας πω την αληθεια πεθυμησα να φαω τοστακι με μαυρο ψωμακι...με γαλοπουλιτσα και τυρακι delight 5%...δεν ξερω αν το χρησιμοποιησατε καμια σας μα εγω αραια κ που παιρνω λιγο κ ειναι τελειο...ασχετα αν επιτρεπεται η οχι...δεν με εχει κολλησει καθολου....συνολικα εχω χασει 17 κιλα εκ των οποιων τα 3.5 χωρις διαιτα...αυτα.....απλα εχω θεμα....εχω τα παντα απο τις συνταγες μας, μα δεν εχω ορεξη να φτιαξω τπτα...δεν ξερω τι εχω παθει....τρωω κοτπουλο, τονο, βρωμομπιφτεκα κ μπριζολιτσα...αυτα τα ολιγαααααα...ενω ειχα απιστευτη ορεξη να μαγειρευω, τωρα τπτα...εχω σκουριασειιιιιιιιι ...καμια ιδεα....βοηθηστεεεεεε
Ντεπουλα μου θα μου βαλεις τις φωνες?τι κανεις γλυκια μου??περαστικα σου ευχομαι και γρηγορη αναρρωση....τι να πω....κ να ηθελε νε το κανει ο αλλος, δεν θα το καταφερνε...προσοχη λοιπον...ηταν αρκετα καλο δηλαδη...φιλια κ περαστικα...
ολιβια μου τι κανεις??μπραβο σου...μια χαρα τα πας...μακαρι να λειτουργησει σε ολους μας ετσι η γ' φαση...περασαν δηλ. 2 μηνες??τουλαχιστον εισατε εκει καποιες κ παιρνουμε κ γνωμες για το πως ειναι...
Περαστικα στις αρρωστουλες μας...Ξαφνικα μας εβαλε το κρυο και δεν μου αρεσει καθολου......δεν τον θελω τον χειμωνα....γκρρρρρρρρρρ

ΦΙΛΕΣ, ΦΙΛΟΙ ΚΑΛΗΜΕΡΑ
ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΧΩ ΚΑΙΡΟ ΝΑ ΣΑΣ ΓΡΑΨΩ ΑΛΛΑ ΑΝΕΛΛΕΙΠΩΣ ΣΑΣ ΔΙΑΒΑΖΩ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ.
ΕΔΩ ΚΑΙ 2 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΕΧΩ ΚΟΛΛΗΣΕΙ  ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ Η ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΠΟΥ ΜΟΥ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΤΟΥΣ ΠΕΝΤΕ ΜΗΝΕΣ ΠΟΥ ΚΑΝΩ DUKAN.
ΤΟ ΜΟΝΟ ΠΟΥ ΕΙΧΑ ΑΛΛΑΞΕΙ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΕΙΧΑ ΒΑΛΕΙ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ ΣΟΓΙΑ (ΚΙΜΑ ΑΛΕΣΜΕΝΟ) ΤΗΝ ΟΠΟΙΑ ΕΚΑΝΑ ΜΠΙΣΚΟΤΑΚΙΑ ΚΑΙ ΠΑΞΙΜΑΔΙΑ.
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΣ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΝΑΛΥΣΗ ΕΙΔΑ ΟΤΙ ΕΧΕΙ ΤΡΕΛΛΑ ΣΑΚΧΑΡΑ ΚΑΙ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΚΑΙ ΑΝΑΡΩΤΙΕΜΑΙ ΑΝ ΤΕΛΙΚΑ ΕΙΝΑΙ ΣΤΑ
ΕΠΙΤΡΕΠΟΜΕΝΑ ΧΩΡΙΣ ΜΕΤΡΟ. ΛΕΩ ΝΑ ΤΗ ΚΟΨΩ ΤΕΛΕΙΩΣ ΓΙΑ ΚΑΜΙΑ ΔΕΚΑΡΙΑ ΗΜΕΡΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΔΩ ΤΙ ΠΑΙΖΕΙ.
ΠΑΝΤΩΣ ΚΟΛΛΗΜΑ ΞΕΚΟΛΛΗΜΑ ΕΙΝΑΙ ΜΕΓΑΛΗ ΑΠΟΛΑΥΣΗ ΟΤΑΝ ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΑΝΡΩΠΟΙ ΠΟΥ ΜΕ ΒΛΕΠΟΥΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΜΟΥ ΛΕΝΕ ΠΟΣΟ ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΚΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΑ, ΟΤΙ ΕΦΥΓΕ Η ΜΙΣΗ ΠΛΟΥΣΙΑ ΚΛΠ ΤΕΤΟΙΑ ΩΡΑΙΑ ΚΑΙ ΤΟΝΩΤΙΚΑ

kalimera kai apo mena!
plousia kai ego exo parathrhseo oti h sogia me kollaei!mipos telika den epitrepetai?para mono to tofu?
diavazo oses exoun mpei sthn trith fash kai tha gino kai ego kakia!
koritsia h fash ths synthrhshs einai h pio basikh fash apo oles!!!!!!!!!!!
to kseroume oles kai apo alles diaites!kante ypomonh kai thrhste katagrammma oti leeei o dukan!meta apo toso kopo einai krima na to xalate!skefteite oti tora exete kathe mera tyraki kai froutaki kai psomaki kanoniko kai laxanika!epivraveste ton eayto sas me to eortastiko geyma!
ayta ta leo vevaia gia na ta akouo kai ego pou se ligo mallon tha mpo!56kg!!!!!!!
1.5kg akomh symfona me ton dukan!
sigoura yparxei apoleia kai sthn trith fash!an metrisoume tis thermides tha doume oti einai gyro stis 1100-1200 dld oses thermides peripou exoun oi thermidikes diaites!
oso gia ta xristougenna exo kanei apo tora programma!tha kano xristougenna mono mia mera!(etsi leo)
gia thn sogia as mas pei kapoios an kserei!
kanei kryo edo sthn thessaloniki kai den mou aresei katholou!
pao gia sideroma!
filakia kai agonistikous xairetismous!

[Joannabo]

Καλημερα σας!!Joannabo καιι σε σενα καλημερα !!Οντως πολυ κρυο εδω στη Θεσ/κη!!Εχεις πολυ δικιο που μας μαλωνεις εμας της γ φασης!!!Οσο για τα Χριστουγεννα προτεινω να μην φτιαξουμε γλυκα!!Εγω ειδικα θα τα φαω ΟΛΑ!!!!Το μεσημεριανο χριστουγεννιατικο και πρωτοχρονιατικο τραπεζι,θα ειναι το ελευθερο γευμα μας!!Τιποτα αλλο!!Επισης θα προτεινα να μην χρησιμοποιειτε σογια,αφου σας κολλαει!!Παναγιωτα μου,πολυ χαρηκα που μας εγραψες και για τα κιλα που εφτασες!!Συγχαρητηρια!!!Jane και ολοι οσοι κανετε η θα κανετε την γ φαση,μην την φοβαστε!!Ισα-ισα που αν την τηρουσα ακριβως, θα εχανα περισσοτερο απο 1 κιλο που ηδη εχασα σε αυτη τη φαση!!

[plousia]

κοριτσάκια καλημέρα!!
plousia μας έλειψες!! μπράβο για τα -20 κιλάκια!!! είναι τέλεια αίσθηση να αισθάνεσαι τέτοια ανανέωση!!
ioannabo κι εγώ νομίζω ότι η σόγια πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο!!!
panagiota κορμάρα έγινες κοπέλα μου!!! η φωτό τα λέει όλα
jane και olivia η αλήθεια είναι ότι μόλις συγκρατήθηκα και την έκανα τυπικότατα 2 μέρες τώρα επανήλθα!! αλλά θα κάνω μια προσπάθεια ακόμα καμιά 15ριά μέρες να ετοιμαστώ ψυχολογικά και να περάσω επίσημα στη γ!! Θέλω να φάω χωρίς τύψεις τα χριστούγεννα χοιρινό γεμιστό με δαμάσκηνα και πατατούλες!!!!! από τώρα το σκέφτομαι η λιχούδω
φιλάκια κορίτσια, έπεσε επιτέλους δουλίτσα αυτές τις μέρες, γιατί έχουμε τρομοκρατηθεί λίγο με όλα αυτά που συμβαίνουν αν θα έχουμε δουλειά και αύριο!!
καλή μας συνέχεια