Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)

Γεια σας koριτσακια !
ειμαι στην πρωτη φαση εδω και 17 μερες περιπου...εχω χασει 3,200.. την κανω πολυ προσεκτικα και γυμναζομαι.. φοβαμαι να μπω στη β φαση.. ο στοχος μου ειναι αλλα 7 κιλα!

Καλημέρα αγοράκια και κοριτσάκια,
Φαίνετε ότι ξεκόλλησα λίγο μετά απο μια βδομάδα.Η αλήθεια είναι ότι με όλη αυτή την ταλαιπωρία με το πόδι μου και τόση αντιβίωση δεν μπορώ να φάω αρκετά και ίσως νς ηταν απο κει.Τέλος πάντων συνεχίζουμε με υπομονή ,έφυγαν 20.900 θα φύγουν και τα υπόλοιπα.
Διαβάζοντας τις ατελέιωτες σελίδες σας ,βλέπω αρκετές υπερβολές απο τα νέα μέλη.Κάποια κοπέλλα ,floricienta ,με υψος 1.70 έχει βάλει πολύ μικρό στόχο  .Το σώμα μας σίγουρα έχει δικλίδες ασφαλείας,δεν γίνετε να χάσουμε όσα κιλά θέλουμε γιαυτό υπάρχουν πίνακες σύμφωνα με το ύψος μας,σύμφωνα με το ΔΜΣ ακολουθήστε τους μην πάμε στο άλλο άκρο κάνοντας κακό στον εαυτό μας.
ANAGNOSTI η γνώμη μου είναι να αφήσεις να περάσει η σημερινή μέρα παραμένοντας στην 2η φάση και μετά 1-2 μέρες ΡΡ για να επανέλθεις και μετά να μπεις με μέτρο στην 3η φάση.Αυτό θα σε συγκρατήσει κάπως να φας όσο το δυνατόν λιγότερο.Η απ΄φαση βέβαια είναι δική σου.

Sokolatenia διαβάζω καλά ?17 μέρες στην πρώτη φάση με 10 κιλά που ήθελες να χάσεις?Γιατί βρε κορίτσι μου ταλαιπωρείς τον εαυτό σου ,δεν πετυχαίνεις τίποτα και στην 2η φάση χάνεις ,έχω χάσει σχεδόν 15 κιλά στην 2η φάση εσύ δεν θα χάσεις 7 κιλά?¨οταν ο γιατρούλης λέει όχι παραπάνω απο 10 ημέρες η 1η φάση κάτι ξέρει.Η σκέτη πρωτείνη δεν είναι ότι καλύτερο για τον οργανισμό .Η περίπτωση του να ανεβάσεις ουρικό οξύ είναι πιθανή ,όπως και η κέτωση μην παίζετε λοιπόν με την υγεία σας στον βωμό των κιλών.

[depy]

καλημέρα κούκλες
η depy έχει πολύ δίκιο!!! Είπαμε να χάσουμε τα περιτά κιλάκια μας αλλά όχι να επιβαρύνουμε και την υγεία μας!! αρκετή επιβάρυνση έχουμε από τη ζωή που κάνουμε!! Στόχος δεν είναι μόνο η εμφάνιση με όποιο κόστος αλλά και η καλή ψυχική και σωματική υγεία!!
Περπατήστε, πηγαίνετε γυμναστήριο και σιγά σιγά θα φύγουν τα παλιοκιλά
φιλιά πολλά και καλή συνέχεια

kalimera!
xronia polla dimitri kai dimitra!
sokolatenia kai ego tha maloso!olotaxos sthn deyterh fash!tha stouposeis!einai liga ta kila pou exeis na xaseis!
anagnosti exo vrethei polles fores se party kai diafora pernousan apo mprosta mou diafora 'diavolika edesmata' pigaina omos xortasmenh kai etsi den aggiza tpt!gnomi mou na kraththeis kai etsi stis giortoules na eisai sta kilakia pou theleis kai na epivraveyseis ton eayto sou!
perimeno periodo kai me exei piasei lyssa gia fagito!alla exo panta kati dukaniko na tsimpologao!sthn zygaria tha anevo apo evdomada!leo ayth thn evdomada na kano mono to eortastiko geyma kai thn allh na prostheso kai ena geyma ydatanthrakes!
koritsia eseis pou den xanete katholou!pate syxna gia pipi sas?ego sthn arxh pigaina 25fores!!!!!!!poso proteinh trote?
filakia!

Καλημέρα αγοράκια και κοριτσάκια,
Φαίνετε ότι ξεκόλλησα λίγο μετά απο μια βδομάδα.Η αλήθεια είναι ότι με όλη αυτή την ταλαιπωρία με το πόδι μου και τόση αντιβίωση δεν μπορώ να φάω αρκετά και ίσως νς ηταν απο κει.Τέλος πάντων συνεχίζουμε με υπομονή ,έφυγαν 20.900 θα φύγουν και τα υπόλοιπα.
Διαβάζοντας τις ατελέιωτες σελίδες σας ,βλέπω αρκετές υπερβολές απο τα νέα μέλη.Κάποια κοπέλλα ,floricienta ,με υψος 1.70 έχει βάλει πολύ μικρό στόχο  .Το σώμα μας σίγουρα έχει δικλίδες ασφαλείας,δεν γίνετε να χάσουμε όσα κιλά θέλουμε γιαυτό υπάρχουν πίνακες σύμφωνα με το ύψος μας,σύμφωνα με το ΔΜΣ ακολουθήστε τους μην πάμε στο άλλο άκρο κάνοντας κακό στον εαυτό μας.
ANAGNOSTI η γνώμη μου είναι να αφήσεις να περάσει η σημερινή μέρα παραμένοντας στην 2η φάση και μετά 1-2 μέρες ΡΡ για να επανέλθεις και μετά να μπεις με μέτρο στην 3η φάση.Αυτό θα σε συγκρατήσει κάπως να φας όσο το δυνατόν λιγότερο.Η απ΄φαση βέβαια είναι δική σου.

Sokolatenia διαβάζω καλά ?17 μέρες στην πρώτη φάση με 10 κιλά που ήθελες να χάσεις?Γιατί βρε κορίτσι μου ταλαιπωρείς τον εαυτό σου ,δεν πετυχαίνεις τίποτα και στην 2η φάση χάνεις ,έχω χάσει σχεδόν 15 κιλά στην 2η φάση εσύ δεν θα χάσεις 7 κιλά?¨οταν ο γιατρούλης λέει όχι παραπάνω απο 10 ημέρες η 1η φάση κάτι ξέρει.Η σκέτη πρωτείνη δεν είναι ότι καλύτερο για τον οργανισμό .Η περίπτωση του να ανεβάσεις ουρικό οξύ είναι πιθανή ,όπως και η κέτωση μην παίζετε λοιπόν με την υγεία σας στον βωμό των κιλών.

depyd310 Καλή σου μέρα!
Δε θα μπορούσα να σκεφτώ κάτι καλύτερο από αυτό που μου πρότεινες!! Πραγματικά, σ' ευχαριστώ πάρα πολύ γιατί το συζητούσαμε σήμερα με το φίλο μου (κάνει κι αυτός τη δίατα και είναι επίσης πολύ κοντά στο στόχο του) και το καλύτερο που σκεφτήκαμε ήταν να είμαστε συγκρατημένοι στ' απαγορευμένα σήμερα, αύριο pp και για το μετά...δεν ξέραμε πως να το χειριστούμε...

Σε καταλαβαίνω για το πόδι σου...αντιμετωπίζω κι εγώ ένα πρόβλημα με ασβεστώματα στον ώμο μου, παίρνω αντιφλεγμονώδη, παυσίπονα, κάνω ενέσεις και η φλεγμονή 15 μέρες τώρα δε λέει να υποχωρήσει, για να μπορέσω - εστω- να βγάλω ακτινογραφία!! Χάλια τα νεύρα μου!! Πολλά περαστικά!!

Sokolatenia όπως λέει και η Depy, είσαι μάλλον υπερβολική. Αυτή η δίαιτα απαιτεί τυπικότητα από την αρχή ως το τέλος...Έτσι και στην πρώτη φάση θα έπρεπε να παραμείνεις για όσο διάστημα ορίζεται για το βάρος που θέλεις να χάσεις. Ο σκοπός είναι να χάσεις τα κιλά σου, χωρίς να βλάψεις τον οργανισμό σου!

Να έχετε μια όμορφη μέρα!!

Καλημέρα σε όλους τους ντουκανοσυνοδοιπόρους!!  Ηλιόλουστη μέρα σήμερα στο κέντρο της Αθήνας και πολύ θα ήθελα αντί να δουλεύω να πίνω καφέ στη παραλιακή!! Αλλά υπομονή και μεθαύριο αρχίζει το τριήμερο! Γιούχουυυυυ χρόνια πολλά στις Δήμητρες και τους Δημήτρηδες!!

Καλημέρα σε όλους! Συνέχεια κολλήματος στα 71 δεν πέφτει ούτε γραμμάριο η χρυσή μου.. τί να κάνουμε..νομίζω ίσως πρέπει να μειώσω λίγο τις ποσότητες που τρώω. Τουλάχιστον τον Ιούλιο έτσι ξεκόλλησα κι έπεσα..Για αυτό γιαουρτάκι σήμερα για μεσημεριανό και συκωτάκια το βράδυ. Έφτιαξα χτες σογιόγαλο..άστε τα το έκαψα και η γεύση του είναι μια αηδία..έριξα και κανέλα και ζαχαρίνη αλλά τίποτα..μόλις φάω μια μπουκιά νιώθω σαν καμμένο μπρίκι. Κρίμα ελπίζω την επόμενη φορά να το πετύχω γιατί μου φάνηκε καλή λύση..
Μετά την αποτυχία μου είπα να το γιορτάσω με μπριός με σοκολάτα..είχα λίγη ντουτέλα φτιαγμένη που δεν την είχα φάει και είπα να κάνω τα μπριοσάκια γεμίζοντάς τα μέσα με αυτήν. Λοιπόν βγήκαν τέλεια..!!!!!!!
Η συνταγή κανονικά είναι αυτή:
https://translate.google.fr/translate?sl=fr&tl=en&u=https%3A%2F%2Fwww.dukanaute.com%2Frecette_pain_au_lait_fourre_au_chocolat-4035.html
Πάντως ακόμα και με την παραλλαγή μου βγήκαν ακριβώς όπως στη φωτογραφία, λίγο πιο στερεή η σοκολάτα αλλά είναι και κρύα τώρα..Μιαμ! Έκανα 4 έφαγα χτες το ένα και έχω για σήμερα 3..
Χρόνια πολλά και σε όλους τους εορτάζοντες! Ευτυχώς εδώ δεν έχουμε ούτε έναν οπότε ο πειρασμός από γλυκά δεν παίζει για σήμερα   

Koρίτσια κ αγόγια καλήμέρα κ χρόνια πολλά σ όσους γιορτάζουν!
Ζυγίστηκα σήμερα μετά απο μια εβδομάδα στην 2η φάση χωρίς καμία παρασπονδία...(κόψαμε κ τους καπουτσίνο , κ το τζιν, κ τις καραμέλες/τσίχλες με άρωμα φρούτων)κ δεν έχει πέσει καθόλου η ρημάδα η ζυγαριά...μόνο 100 γρ.
Βέβαια νιώθω πιο ανάλαφρη κ περίμενα απο αυτό που έβλεπα στον καθρέφτη οτι θα μουν -500 με 800 γρ αλλά τζίφος...
Το τικεράκι δεν τ αλλάζω για 100γρ...
Δεν ξέρω ίσως επειδή είναι λίγα τα κιλά που πρέπει/θέλω να χάσω κ πλησιάζω στον στόχο γι αύτό να κολλάω...γιατί βλέπω κι άλλες κοπέλες στα κιλά μου πάνω κάτω να χουν ψιλοκολλήσει...
Κορίτσια υπομονή να κάνουμε όλες μαζί κ σήμερα στα γλυκά κ στο 3ήμερο που θ ακολουθήσει...

Kαλημερα και Χρονια Πολλα σε οσους κι οσες γιορταζουν!σημερα ειναι αργια στη θεσσαλονικη...θα φαω ενα χορταστικο κοτοπουλο στη γιαγιακα μου...κι αφου με μαλωσατε ολες απο σημερα μπαινω στη δευτερη φαση θα φαω και σαλατα....ποση ποσοττα λαχανικων επιτρεπεται τις μερες λαχανικων-πρωυτεινης; επισης ακουω για σογιογαλο..μπορω να κανω κατι με γαλα σογιας στη δευτερη φαση;; γιατι μου αρεσει πολυ.. ποια γευση επιτρεπεται;

Kαλημερα και Χρονια Πολλα σε οσους κι οσες γιορταζουν!σημερα ειναι αργια στη θεσσαλονικη...θα φαω ενα χορταστικο κοτοπουλο στη γιαγιακα μου...κι αφου με μαλωσατε ολες απο σημερα μπαινω στη δευτερη φαση θα φαω και σαλατα....ποση ποσοττα λαχανικων επιτρεπεται τις μερες λαχανικων-πρωυτεινης; επισης ακουω για σογιογαλο..μπορω να κανω κατι με γαλα σογιας στη δευτερη φαση;; γιατι μου αρεσει πολυ.. ποια γευση επιτρεπεται;

Sokolatenia σου παραθέτω την απάντηση στην ερώτησή σου απο την δίαιτα...
Στις μέρες με πρωτεΐνη και λαχανικά καταναλώνουμε ότι και στην πρώτη φάση και επιπλέον όσα από τα παρακάτω λαχανικά θέλουμε (δεν περιορίζει την ποσότητα, αρκεί να καταναλώνονται μαζί με πρωτεΐνη και η πρωτεΐνη να είναι περισσότερη).Για τα λαχανικά που επιτρέπονται δες εδώ...(https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=7833.0)

Για το γάλα σόγιας δεν ξέρω...θα σου απαντήσει κάποια πιο <παλιά>

Να σε ρωτήσω κάτι πόσα κιλά άρχισες κ ποιος είναι ο στόχος σου?Επίσης σε τι ύψος είσαι?Σε ρωτάω μήπως πρέπει να φτάσουμε στα ίδια kg  ν ανταλλάξουμε καμια ιδέα για να ξεκολλήσουμε όταν κολλάμε κτλ...

Kαλημερα και Χρονια Πολλα σε οσους κι οσες γιορταζουν!σημερα ειναι αργια στη θεσσαλονικη...θα φαω ενα χορταστικο κοτοπουλο στη γιαγιακα μου...κι αφου με μαλωσατε ολες απο σημερα μπαινω στη δευτερη φαση θα φαω και σαλατα....ποση ποσοττα λαχανικων επιτρεπεται τις μερες λαχανικων-πρωυτεινης; επισης ακουω για σογιογαλο..μπορω να κανω κατι με γαλα σογιας στη δευτερη φαση;; γιατι μου αρεσει πολυ.. ποια γευση επιτρεπεται;

Ξέχασα το πρωί. ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ στούς Δημήτρηδες και Δημητρούλες και γρήγορα στο στόχο σας.

Sokolatenia τα λαχανικά πρέπει να είναι πάντα σε λιγότερη ποσότητα απο την πρωτείνη,όσο για το σογιόγαλο φαντάζομαι ότι οι κοπέλλες εννοούν γάλα 0%
και βάζουν σόγια μέσα και το κάνουν κάτι σαν ρυζόγαλο.΄Το γάλα σόγιας που πουλάνε στα σουπερ μαρκετ δεν επιτρέπεται σε καμμιά φάση.

Σε προηγούμενη σελίδα είδα οτι μια κοπέλλα ανέφερε οτι της λείπει το ρύζι και αγόρασε κριθαράκι σόγιας .Φοβάμαι ότι δεν εππιτρέπεται πρέπει να έχει πολλούς υδατάνθρακες.Γενικά με τη σόγια να είστε λίγο προσεκτικοί δεν είναι στα τελείως επιτρεπόμενα και μπορεί να σας κολλήσει.

Καλημέρα σε όλους! Συνέχεια κολλήματος στα 71 δεν πέφτει ούτε γραμμάριο η χρυσή μου.. τί να κάνουμε..νομίζω ίσως πρέπει να μειώσω λίγο τις ποσότητες που τρώω. Τουλάχιστον τον Ιούλιο έτσι ξεκόλλησα κι έπεσα..Για αυτό γιαουρτάκι σήμερα για μεσημεριανό και συκωτάκια το βράδυ. Έφτιαξα χτες σογιόγαλο..άστε τα το έκαψα και η γεύση του είναι μια αηδία..έριξα και κανέλα και ζαχαρίνη αλλά τίποτα..μόλις φάω μια μπουκιά νιώθω σαν καμμένο μπρίκι. Κρίμα ελπίζω την επόμενη φορά να το πετύχω γιατί μου φάνηκε καλή λύση..
Μετά την αποτυχία μου είπα να το γιορτάσω με μπριός με σοκολάτα..είχα λίγη ντουτέλα φτιαγμένη που δεν την είχα φάει και είπα να κάνω τα μπριοσάκια γεμίζοντάς τα μέσα με αυτήν. Λοιπόν βγήκαν τέλεια..!!!!!!!
Η συνταγή κανονικά είναι αυτή:
https://translate.google.fr/translate?sl=fr&tl=en&u=https%3A%2F%2Fwww.dukanaute.com%2Frecette_pain_au_lait_fourre_au_chocolat-4035.html
Πάντως ακόμα και με την παραλλαγή μου βγήκαν ακριβώς όπως στη φωτογραφία, λίγο πιο στερεή η σοκολάτα αλλά είναι και κρύα τώρα..Μιαμ! Έκανα 4 έφαγα χτες το ένα και έχω για σήμερα 3..
Χρόνια πολλά και σε όλους τους εορτάζοντες! Ευτυχώς εδώ δεν έχουμε ούτε έναν οπότε ο πειρασμός από γλυκά δεν παίζει για σήμερα   

α τέλεια φαίνονται τα μπριοσάκια!! μιαμ θα δω μήπως τα φτιάξω κι εγώ σήμερα!! Ζήλεψα!!

[Sokolatenia]

Kαλημερα και Χρονια Πολλα σε οσους κι οσες γιορταζουν!σημερα ειναι αργια στη θεσσαλονικη...θα φαω ενα χορταστικο κοτοπουλο στη γιαγιακα μου...κι αφου με μαλωσατε ολες απο σημερα μπαινω στη δευτερη φαση θα φαω και σαλατα....ποση ποσοττα λαχανικων επιτρεπεται τις μερες λαχανικων-πρωυτεινης; επισης ακουω για σογιογαλο..μπορω να κανω κατι με γαλα σογιας στη δευτερη φαση;; γιατι μου αρεσει πολυ.. ποια γευση επιτρεπεται;

Sokolatenia ακριβώς όπως σου είπε η Depy δεν εννοούσα σογιόγαλο γάλα σόγιας αλλά τύπου ρυζόγαλο με σόγια..Από όσο ξέρω δεν μπορείς να πιείς γάλα σόγιας παρά μόνο να χρησιμοποιήσεις τη σόγια κι αυτή με μέτρο..εγώ τη χρησιμοποιώ συνήθως σε ένα γλυκάκι την εβδομάδα..πότε κεικ..πότε μπισκοτάκια και χτες στην παραλλαγή του ρυζόγαλου.
Natasa δοκίμασέ τα σίγουρα είναι πεντανόστιμα και φτιάχνει και η γεύση του μπριός που στην αρχή μου ξύνιζε κάπως..Βέβαια βάζω 2 κρόκους θέλω να δοκιμάσω και με έναν πως θα γίνουν για να αποφεύγω τα πολλά πολλά..
Titoula αυτό είναι που με κρατάει κι εμένα εδώ πιστή στην δίαιτα ότι μπορεί να μη βλέπω να ξεκολλάει η ζυγαριά αλλά τα ρούχα μου δείχνουν ότι οι πόντοι φεύγουν ολοταχώς!

Καλημερα Χρονια Πολλα σε ολους οσους γιορταζουν αλλα και οσους θελουν να γιορταζουν
Σημερα μπηκα στη Β Φαση Ξεκινω με 76.6 κιλα Θεαματικη απωλεια !!!
Ως γνωστον τρεφομαι με πολλες φυτικες πρωτεινες και χρησιμοποιω γαλα σογιας ΔΙΚΗΣ ΜΟΥ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗς με SOYABELLΑ συσκευη που εχουν και οι Οικολογοι στη Πανεπιστημιου. Τρωω και σογια αλλα και σκονη πρωτεινη σογιας σε ροφηματα και κρεμες.
Ντεπυ εισαι η μονη που ακουγεσαι .Ο ΔΜΣ ειναι σημαντικος και τα φυσιολογικα του ορια ειναι 19- 25.Τα μοντελλα δυστυχως -παρα τις διαμαρτυριες σωματειων Διατροφης σε παγκοσμια κλιμακα-κυμαινεται κατω του 19 !!!!!!Τα προβληματα πολλα παρα πολλα απο το ν χαμηλο ΔΜΣ.Τριχωπτωση ,ορμονικες διαταραχες ,νευρολογικες καταθλιψη .....
Ασ ειμαστε λογικοι στη απωλεια κιλων .Ωστοσο η διατροφη ειναι χημικη μια τσισλα κανει γιο- γιο τον μεταβολισμο.
Σημερα θα φαω σαλατουλα απο τον ταρατσοκηπο μου μαρουλοφυλλα και τοματινια με σπρευ λαδιου και μπαλσαμικο

Φιλακια προς το παρον
 

KORITSIA GEIA SAS,
den xipnisa kala simera, proton adiathetisa kai deutero anevika sti zigaria k eimoun 1kg pano.....
tromaxa......
tora eimai sto grafeio kai palevo edo kai duo ores me ena kerastiko pou exo mprosta mou....
pros to paron antistekomai



filia