Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)

[ioannabo]

Καλημεραααα στην ομορφη παρεα !!!Χρονια Πολλα σε οσους και οσες γιορταζουν!
 ioannabo κανονικα θα ελεγα..οσο για την ποσοτητα της πρωτεινης τρωω αρκετη καποιες μερες και τις περισσοτερες φυσιολογικες ποσοτητες!
natassa28 μπραβο για την απωλεια σου!!συνεχισε ετσι!!
joannach μην ανησυχεις θα ξεκολλησεις!κι εγω εχω μειωσει τις ποσοτητες τωρα και περιμενω να ξεκολλησω!μακαρι γιατι δεν μπορω!αναμενω!!φοβαμαι λιγο για το 3ημερο τωρα αλλα θα προσπαθησω πολυ να κρατησω την διαιτα και να μην ενδωσω σε τυχον πειρασμους που θα με περιτριγυριζουν ,χαχα!επισης πολυ ωραια τα μπριοσακια,να περασει λιγο ο καιρος να τα φτιαξω κι εγω..απο την φωτογραφια φαινονται πολυ λαχταριστα και αφρατα!
titoula κι εγω κυριως την διαφορα την βλεπω στο σωμα μου γιατι αν περιμενα απο την ζυγαρια... οποτε κι εσυ αφου το βλεπεις ειναι πολυ καλο!! καλη συνεχεια και υπομονη θα περασει το 3μερο!
MAROTZANAσυγχαρητηρια για την απωλεια σου!! *THUMBS%%__%%UP*6 κιλααααα!μια χαραααα μπραβο σου!καλη αρχη στην 2η φαση!να σε ρωτησω ομως,γιατι εκανες τοσες μερες την 1η φαση?
floricientaτο ενα κιλο ειναι λογω περιοδου οποτε μην τρομαζεις!κανε υπομονη!οι μερες περιοδου δεν ειναι για ζυγισμα,χαχαχα ..

[titoula]

Floricienta είναι λογικό να είσαι 1 kg πάνω μιας κ αδιαθέτησες!Αυτό δεν είναι οτι πάχυνες αλλά κατακράτηση υγρών πριν την περίοδο!Συνέχισε κανονικά το πρόγραμμα κ με το που περάσουν οι δυσκολές μέρες θα φύγει κ το κιλάκι κ ίσως κ παραπάνω αν είσαι προσεκτική!
Το γλυκάκι που έχεις μπροστά σου δώστο σε κάποιον συνάδελφο για να μην σε βάζει σε πειρασμό...Εγώ είχα 2 κουτια με γλυκά μπροστά μου απο το πρωί γιατί δουλεύω σε υποδοχή σε εταιρεία κ δν λύγισα...Δώστο ή στην ανάγκη πέτα το!χαχαχα!

titoula κι εγω κυριως την διαφορα την βλεπω στο σωμα μου γιατι αν περιμενα απο την ζυγαρια... οποτε κι εσυ αφου το βλεπεις ειναι πολυ καλο!! καλη συνεχεια και υπομονη θα περασει το 3μερο!

ΗELENAKI  σ ευχαριστώ για την υποστήριξη!Πάμε γερά όλες μαζί κ θα δούμε κ το χαρμόσυνο στην ζυγαριά...στο χέρι της είναι?Σκέφτομαι ν αρχίσω να μετριέμαι κ σε πόντους μήπως βλέπω εκεί καμιά πιο αξιόλογη διαφορά κ πέρνω δύναμη...Τι να πω...

Kορίτσια, καλησπέρα!!
Είμαι στην 21η μέρα της DUKAN και πάει καλά..
Ήθελα όμως να ρωτήσω κάποιες διευκρινίσεις.
1ον και πολύ βασικό) Επιτρέπεται γάλα (χαμηλών λιπαρών φυσικά) στον καφέ? Γιατί σε προηγουμενα ποστ κάτι διάβασα πως όχι, αλλά γιατί όχι, αφού το γάλα επιτρέπεται..
2ον) Χωρίς πίτουρο σιταριού είναι οκ? Δεν βρίσκεται εύκολα..
3ον) coca cola light? Στα αρχικά γράφει πως οκ τα light αναψυκτικα, ενα την ημέρα κλπ, αλλά πάλι σε προηγουμενα ποστ είδα ότι μόνο η zero coca cola επιτρέπεται. Επίσης ανθρακούχο νερό τύπου σουρωτή?
4ον) Στη β' φάση μπορούμε ν αφάμε γιαούρτι 2%? Γιατι χωρίς καθόλου λιπαρά δεν παίρνεις την πρωτεϊνη από το γιαούρτι.

Αυτά για την ώρα..
Επειδή μου έχουν λείψει λίγο τα γλυκά λέω να φτιάξω τη 'νουτελα' αλλά ποιο κακαο να προτιμησω? έχει καποιος τη συνταγή ακριβώς?
Ευχαριστω εκ των προτερων!!
Καλή μας συνέχεια!!!

HELENAKI  ευχαριστω για τη ενψυχωση!!!Εκανα 10 μερες διοτι στοχευω 20 κιλα να αδυνατισω.Ξεκινησα απο 83 κιλα και παρακολουθουσα την παρεα -μπηκα σταδιακα- μαζευα τα υλικα μου και πριν 10 μερες μπηκα στην πρωτη φαση!

[marianaaa]

Δηλαδή είναι όλα κλειστά σήμερα στη Θεσσαλονίκη; Τυχερούλες... Γιατί στην Αθήνα δεν έχουμε πολυούχο;
marianaaa , στην Ντούκαν δεν απαγορευέται το γάλα στον καφέ. Γενικά όμως έχω ακούσει ότι δεν είναι καλός συνδιασμός. Για το πίτουρο σταριού νομίζω πως είναι προαιρετικό, αρκεί το πίτουρο βρώμης.
Για την coco cola light, κάποια στιγμή ειπώθηκε ότι έχει φρουκτόζη, αν έχεις κανένα μπουκάλι κοίταξέ το.
Για το γιαούρτι, δυστυχώς μόνο 0%, και χωρίς φρούτα.
Κακάο μπορείς να πάρεις της ΙΟΝ ή της Valhalen, που έχουν λιπαρά περίπου στα 20% (αν θυμάμαι καλά). Τη συνταγή θα την βρεις στο πρώτο topic της Ντούκαν, εκεί που έχει και την δίαιτα αναλυτικά
HELENAKI20 , γιατί λες ότι θες να περάσει λίγος καιρός για να κάνεις τα μπριος;

[titoula]

titoula πιστευω πως το μετρημα με τους ποντους ειναι μια πολυ καλη ιδεα! με αυτο τον τροπο θα ξεχασεις εντελως την ζυγαρια,χαχα..ο,τι και να λεει αυτη εσυ θα ακους το σωμα σου!  
marianaaa καλως ηρθες στην παρεα μας και καλη συνεχεια στην προσπαθεια σου!!
jane το ειπα επειδη τωρα που εκοψα την ζαχαρη στον καφε και το κοτοπουλο απ εξω ηθελα να αφησω λιγες ημερες τον οργανισμο μου να τα δεχτει μπας και χασει τιποτα,χαχα..φοβαμαι μην με κολλησουν!παντως σιγουρα θα τα φτιαξωω!!!πιστευω δεν θα αργησω μου φαινονται τελειααααα!!εχω φτιαξει γενικα και τονομαφιν και κρεμουλες..

MAROTZANA καταλαβα,ρωτησα απλα επειδη μου φαινονταν πολλες οι μερες!αλλα αφου μπηκες σταδιακα μια χαραα και παλι παντως μπραβο για την απωλεια σου!!ειναι πολυ καλη η απωλεια για την 1η φαση!συνεχισε ετσι και τα κιλα θα φυγουν!!ελπιζω κι εγω να δω γρηγορα αποτελεσματα και να ειναι πιο εμφανη στο σωμα μου αλλα και στη ζυγαρια!

[HELENAKI20]

HELENAKI20 Έχεις δίκιο, είχα ξεχάσει ότι έχουν μέσα μπέικιν (περιορισμένο). Θα κάνω μια δοκιμή με μαγιά και ένα κρόκο, και θα σας πω αποτελέσματα!


Τα μπριοσάκια ψήνονται...η αγωνία κορυφώνεται!

Η coca cola light γράφει ότι έχει τις εξής γλυκαντικές ουσίες: ακετουσφαλιμικό κάλιο  (ή αλλιώς Ε950) και ασπαρτάμη (Ε951). Τα γνωστά αμαρτωλά Ε, που κάνουν τα πάντα πιο νόστιμα και πιο...φοβήσιμα. Φρουκτόζη πάντως δεν γράφει.

[HELENAKI20]

HELENAKI20 Έχεις δίκιο, είχα ξεχάσει ότι έχουν μέσα μπέικιν (περιορισμένο). Θα κάνω μια δοκιμή με μαγιά και ένα κρόκο, και θα σας πω αποτελέσματα!


Τα μπριοσάκια ψήνονται...η αγωνία κορυφώνεται!

Η coca cola light γράφει ότι έχει τις εξής γλυκαντικές ουσίες: ακετουσφαλιμικό κάλιο  (ή αλλιώς Ε950) και ασπαρτάμη (Ε951). Τα γνωστά αμαρτωλά Ε, που κάνουν τα πάντα πιο νόστιμα και πιο...φοβήσιμα. Φρουκτόζη πάντως δεν γράφει.

Τι να πω δυστυχως ...εχω ενα προγραμμα που λεει τι ειναι τα Ε και δυστυχως το 950acesulfame potas.. και 951 aspartame το πρωτο το δειχνει   warring μη ασφαλη και το αλλο απαγορευτικο danger Μηπως και τα κιλα danger δεν ειναι Αντε να αδυνατισουμε να μπουμε Γ φαση.Οσο για την coca-cola light ας εχουμε μονο αυτο το απαγορευμενο στη ζωη μας 

[MAROTZANA]

Πέτυχαν τα μπριος! Με ένα κρόκο και δύο ασπράδια αντί για δύο ολόκληρα αυγά, και με μια κουταλιά μαγιά αντί για 2 μπέικιν. Ίσως να ήθελε 2 κουταλιές μαγιά για να φουσκώσει περισσότερο, αλλά κι έτσι μια χαρά έγιναν. Βάζω κανέλλα και μοσχοκάρυδο για άρωμα, και μοσχοβόλησε το σπίτι (πριν μύριζε κοτοπουλίλα...)
MAROTZANA, δεν νομίζω ότι μπορούμε να γλυτώσουμε από τα Ε, είναι πολλά και είναι παντού, παρά μόνο αν παράγουμε τα πάντα μόνοι μας (μια χαρά σε βρίσκω με τον "ταρατσόκηπο"). Με την Ντούκαν έχω πιει όσα αναψυκτικά δεν είχα πιει σε όλη μου τη ζωή. Κάπου πρέπει να πνίξω τον πόνο μου, αφού τα ποτάκια απαγορεύονται 

[depy]

kαλημέρα
απουσίες βλέπω από τις πρωινές σήμερα!!!!!
Εγώ πάντως επειδή δεν είμαι τυπική στη γ φαση και απορυθμίστηκα από τις συνήθειές μου, και τσιμπολογάω απαγορευμένα, χαμήλωσα το στόχο μου γιατί δε βλέπω να τον φτάνω ποτέ, και ξαναμπαίνω στη β τυπικότατη ( ελπίζω!!).
depy μη με μαλώσεις αλλά οι συνήθειες χρόνων δύσκολα κόβονται τελικά
Κι επειδή δεν θέλω να ξαναγίνω χοντρή, θα ξαναρχίσω τον αγώνα μου έστω γιαυτά τα λίγα κιλάκια ακόμα!
Φιλάκια σε όλες και όλους!!!!

[mary17mary]

καλημέρα 

mary17mary πόσο το φοβάμαι αυτό που λες για τις παλιές συνήθειες!! Γιατί αν έχεις συνηθίσει να τρως σαχλαμαρίτσες, ακόμα και μετά από μια φιλότιμη προσπάθεια δίαιτας επιστρέφεις πάλι στα μεζαδάκια και στα γλυκάκια... Αυτό το έχω κάνει κι εγώ πολλές φορές και ξαναπαίρνω όλα τα κιλά που είχα χάσει με άλλες δίαιτες! Τώρα όμως θέλω να μην μου επιτρέψω να το ξανακάνω αυτό! Γιατί αυτό το γιο -γιο στα κιλά μόνο κακό μας κάνει!! Θέλει εγκράτεια μια ζωή για να μη ξαναπαχύνουμε! Γιατί όσο συντήρηση και να κάνουμε, αν μετά πέσουμε με τα μούτρα στα λιπαρά, τα κιλά θα επανέλθουν δυστυχώς! Θέλει πολύ προσοχή! 

[Jane]

Καλημέρα!!Εμένα με πλάκωσαν τα παπλώματα δεν ήθελα να σηκωθώ με τίποτα σήμερα..αλλά ευτυχώς αύριο ξεκούραση!
Έχω ευχάριστα νέα η ζυγαριά μου σήμερα αποφάσισε να πέσει λίγο! 70,5 και αποφάσισα να κάνω και το τικεράκι μου επιτέλους έστω και αργά..Τώρα 3η φάση αυτό που είμαι δεν το λες ακριβώς μάλλον 2μιση..αφού τρώω μεν κάποια επιπλέον πραγματάκια αλλά ελάχιστα..π.χ. ζυμαρικά ή ρύζι δεν έχω φάει ακόμη. Επίσης δεν έχω πιει αλκοολ. Οι ατασθαλίες μου κυρίως περιλαμβάνουν κερασματάκια στα καφέ (είναι κρίμα τέτοιες εποχές όταν φέρνουν επιτέλους μπουγατσάκια ή donutsακια να μην τα αγγίζω όσο κι αν προσπαθώ), χοιρινά σουβάκια (έχω φάει μία φορά στις 3 εβδομάδες) και 1 ελεύθερο γεύμα (burger-σαλάτα-γλυκάκι).
Jane έκανα κι εγώ τα brios όπως περιέργαψες αλλά δεν μου βγήκαν τόσο ραία..βέβαια το μοσχοκάρυδο μου άρεσε πολύ σαν αλλαγή μου θυμίζει μουστοκούλουρα αυτό που βγήκε.. Τα πήρα μαζί μου για να τα φαώ με την κρέμα μου κάποια στιγμή!
Συκωτάκια σήμερα γιατί είναι PP μέρα και πόριτζ μαζί μου αφού δεν πρόλαβα να φάω στο σπίιτι..
Mary το παν είναι να νιώθεις καλά.Αν νιώθεις καλά με τη 2η φάση συνέχισέ τη λίγο ακόμη μέχρι τον νέο στόχο! Και σιγά σιγά μετά θα βάλεις και τις λοιπές τροφές!
   

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ
pos eiste , ego simera petao..... oxi giati edixe i zigaria pio kato :-\alla gia to triimero pou erxete ......
kala na perasete oloi ,

polla filia.....kai ta leme

καλησπερα κ απ μενα κοριτσια κ αγορια.επιτελους η ζυγαρια ηταν καλη μαζι μου 97 κιλα σημερα  εχασα 12.9 κιλα συνολικα.σιγουρα με ειχε κολλησει το παγωτο που ετρωγα κ το κοτοπουλο απο εξω ...
επισης παρατηρησα στον εαυτο μου οτι η βρωμη μου εφαιρνε δυσκοιλιοτητα,γιατι μου τελειωσε εδω κ 1 εβδομαδα κ απο τοτε που μου τελειωσε παω καθε μερα στη τουαλετα...μηπως τελικα μερικους τους βοηθαει επειδη εχει πολλες φυτικες ινες κ αλλους οχι?
σκεφτομαι να μην ξαναπαρω εσεις τι λετε?
mar17ymary αν εκανες 2 μερες λευκες  επειδη τα κιλα που θες ειναι πολυ λιγα ακομη μπορει να εφτανες στον στοχο σου..λεω εγω τωρα μπορει να κανω κ λαθος.ολα καλα θα πανε παντως μην στεναχωριεσαι εχασες τοσα κ σε 2 κιλα να στεναχωριεσαι δεν αξιζει θα τα καταφερεις κ αυτα σιγουρα
φιλια σε ολους κ καλη συνεχεια

Γεια σας !!!Αντε τριημερο για να ξεκουραστητε Εγω εργασια και χαρα διοτι η ομορφια δεν εχει αργια.Τωρα θα μου πειτε οικονομικη κριση κλπ....και αυτα κοιταει ο κοσμος....ο καθενας κανει επιλογες ...οπως εμεις Ντουκαν ....μια διατροφη αρκετα πολυεξοδη Η υγεια ομως και η ομορφια πανω απο ολα 
Συνεχιζω σημερα με κοτοπουλακι ψητο χωρις λαχανικα !!!!Ειμαι στη μερα PP.
jane οσον αφορα τα Ε υπαρχουν και φιλικα. Αν θες εσυ και καποιος αλλος να αναφερω τα επικινδυνα..... κι οπως ψαχνουμε για ζαχαρη στα τροφιμα ασ κοιταξουμε και αυτο.Αλλα η coca - cola light ειναι  ΕΞΑΡΤΗΣΗ....
Φιλακια και ΤΡΩΜΕ ΧΩΡΙς ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ τα δικα μας επιτρεπομενα!!!!