Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)

Μια ερωτηση sos sos λυναροσπορος επιτρεπετε??

Ευχαριστώ για την άμεση απάντηση παιδιά. Άλλο ένα : το κακάο ΙΟΝ ή το Van Houten πόσα λιπαρά έχουν; Έχω στο σπίτι Γιώτης χωρίς ζάχαρη και στα συστατικά γράφει 20% λιπαρά. Να ξέρω αν είναι να αγοράσω κάποιο άλλο, αλλά αν είναι τα ίδια λιπαρά κρίμα είναι..

kalispera sas
sorry gia ta greeklish.....

 paidia egw ksekinaw tin triti....
elpizw na exei kala apotelesmata giati exw peripou 25kg  na xasw( tha zigistw avrio)
wish me good luck!!!!

penelope31100 Kali mas arxi!!!
Egw to prwi pinw enan kafe me gala 0% kai glukantiko, sti douleia ftiaxnw mia krepa vrwmis me kapnisti galopoula kai cottage, to mesimeri kreas psito i psari kai to bradu giaourti 0% me 1 feta galopoula kapnisti.

Natashoula όταν έγραψα ΤΑ ΠΑΝΤΑ εννοούσα  μια τυπική μέρα όπως
 πχ: Πρωί γάλα με βρώμη, μετά καφεδάκι καπουτσίνο (σκέτοι οι καφέδες) με τυρόπιτα.
Κατά τις 6 φαγητό σπιτικό (όσπρια, κρέας με πατάτες, ψάρι , κλπ)  . ψωμί σπάνια ως  καθόλου (συνήθεια από την δίαιτα ) .
βραδάκι καμια σαλάτα με  πολύυυυ τυρί και 2-3 φρυγανιές.
Έπινα όμως 2-3 ποτήρια κρασί ή μπύρα κλπ..
Γλυκά τα αποφεύγω (εκτός από παγωτό που φέτος το ευχαριστήθηκα ακομα και εντός δίαιτας) γιατί γενικά δεν με πολυτρελαίνουν. Με λιγώνουν και θέλω μετά αλμυρά. Οι σοβαρές μου ατασθαλίες ειναι σε αλκοόλ με διάφορα τζανκοειδοβλακώδη αλμυρά, πατατάκια, καναπεδάκια με τυπου χαβιάρι κρέμες , τυριά (σε όλα τα σχήματα γεύσεις εθνικότητες κλπ)  αν και τους 3 αυτούς μήνες  απέφυγα τις βλακείες αυτές και έπινα το ποτό (κρασί κατά κύριο λόγο ) με το φαγητό ή το βραδυνό.

Γενικά πιστεύω ακράδαντα ότι το φαγητό το σπιτικό δεν μας παχαίνει. Από χριστούγεννα πάλι... :-)

kalimera kai kalh evdomada dukanakia!
me tosa kotopoula toso kairo arxisa na uiotheto synitheies!koimamai me tis kotes kai ksypnao noris me ta kokoria!
xtes loipon vgikan ta gourounakia pou kryvo mesa mou!(kokoria gourounakia...kati den paei kala!)efaga olo to prasoselino me to kotopoulo to psomi kai to tyri 2giaourtia 10fetes galopoula kai peinousa akomh!ithela na anoikso to apagoreymeno ntoulapi me tis sokolates kai ta mpiskota!telika efaga ola ta dukanosokolatakia(diplh dosh parakalo!)mou irthe na kano emeto!vevaia eimai adiatheth kai ayto ekana kai prin thn dukan ekeines tis imeres gourouniaza!tespa tha deiksei hzygaria!
marotzana se zileyo pou tros thalassina !maresoun poly alla einai akriva kai epeidh kanei kai o antras mou dukan den symferei oikonomika!kai ego an fao to proi meta peinao olh mera!to poritz to afino gia to vradaki kai tora me 3koutalies einai poly xortastiko!
jane polu gelasa mazi sou!pote mhn xaseis to xioumor sou!
kai nero koritsia kai agoria poly nero!mhn to parameleitai einai polu simantiko!
mia evdomada sthn trith fash kai h episkepsh sthn toualeta pleon einai kathimerinh!mia xara!
skeftomai na zygisto ayrio h lete kalytera thn paraskeyh meta apo mera pp?ti lete?
 

Καλημέρα και καλή εβδομάδα να έχουμε!!!
Εγώ χθες βγήκα έξω και παρήγγειλα μία Coca cola zero και επειδή δεν είχαν ούτε light αναγκάστηκα και πήρα κανονική  Ελπίζω να μην είναι μεγάλη η ατασθαλεία μου

[olivia]

καλημέρα σε όλους
δεν προλαβαίνω να σας διαβάσω!!!!! βλέπω και καινούρια μέλη!!!!καλωσορίσατε και καλή επιτυχία και σε σας!!!
Εγώ είμαι πολύ χαρούμενη γιατί επιτέλους ξαναμπήκα σε ρυθμό κι έχασα τα περιτά που είχα πάρει με τις μπούρδες που έκανα!! Σήμερα επιτέλους είμαι όσο λέει το τικεράκι μου ξανά!! Δυναμικά να χάσω και τα υπόλοιπα!! olivia εγώ ως χοντρή απέφευγα τις φωτογραφίες αλλά βλέπω 2-3 που έχω και είμαι όντως άλλη αίσχος, ένα πρόσωπο σαν φεγγάρι!! κι εγώ ίδια ηλικία μ'εσένα έχω και πλέον αισθάνομαι ξανά θηλυκό κι όχι φάλαινα ( όπως μου είπε κάποιος ότι είχα γίνει )
Κοριτσάκια αρχίζω δουλίτσα.... τα λέμε πάλι μετά καλή μας συνέχεια. Φιλιά σε όλους γιατί πλέον είμαστε πολλοί

 καλημερα, καλημερα
δυναμικα στην δευτερη μερα της πρωτης φασης!!
τελικα φοβερο αυτο με την απεριοριστη πρωτεινη ..\με επιασε μια λιγουρα κατα τις 11 και εφαγα λιγο κοτοπουλακι που ειχα ..
και μου φαινοταν αδιανοητο οτι επιτρεποταν ..
και ναι σημερα η ζυγαρια δειχνει μειον .. αλλα ζυγισμα θα κανω στα τελη της βδομαδας ξανα ..


σημερα δοκιμασα το μαφιν για πρωινο .. οκ δεν ειναι και ασχημο .. αν το βουταω στο καφε με το γαλα ειναι οκ τρωγεται ακομη πιο ευχαριστα..

το απογευμα λεω να κανω και το ψωμι για να το δοκιμασω αυριο με γαλοπουλα για πρωινο ..

ενα καλο της διαιτας .. πολλες επιλογες για πρωινο που σε ξεγελανε ..
ας πουμε με το μαφιν σημερα σκεφτομουν πως ετρωγα ενα ομορφο κεκακι ( εβαλα λιγη βανιλια μεσα σκονη, οχι κακαο)

αλλα την επομενη φορα που θα ξανακανω θα αλεσω το πιτουρο ..

αυτα .. ωρα για δουλιτσα!
φιλια

ερωτηση διαβαζω συνταγη με αλμυρα μαφιν και εχει μερα τοννο κρεμμυδι και ανηθο .. επιτρεπεται στην πρωτη φαση;

Καλημέρα κι από μένα και καλή εβδομάδα και καλή αρχή σε όλους τους καινούριους! Πολλές σελίδες το ΠΣΚ που δεν μπήκα, γίναμε πολλοί dukanικοί!
Εγώ μετά από ένα ΠΣΚ όπου μία δεν έτρωγα γιατί ήμουν εκτός και δεν είχα επιτρεπόμενα,,και μία έφαγα ό,τι υπήρχε τριγύρω μου (μέχρι και παστέλια που πριν δεν τα άγγιζα) ζυγίστηκα σήμερα και έχω πάρει ένα κιλάκι. Βλέποντας λοιπόν και τα κορίτσια με τα ίδια κιλά που φτάσανε το στόχο τους αποφάσισα να πεισμώσω κι εγώ και να φτάσω κι εγώ στον στόχο μου τα 65 δηλαδή για να νιώθω όμορφα και ωραία..και χωρίς τύψεις!
Από σήμερα 1η φάση για 2 ημέρες και μετά ξανά 2η φάση. Χωρίς περιορισμένα, χωρίς ατασθαλίες. Πόριτζ το πρωί για μένα, γιαούρτι και γαλοπούλα για τις ώρες της πείνας και κοτόπουλο με μουστάρδα και ξύδι για μεσημέρι. το βράδυ δεν ξέρω..μάλλον κοτόπουλο ξανά ή ομελέτα με ασπράδια. Το πρόβλημά μου ξεκινάει τις βραδυνές ώρες όπου συνήθως θέλω να φάω ό,τι γλυκό υπάρχει..ελπίζω να μην παρασυρθώ πάλι και να φτάσω γρήγορα τον νέο μου στόχο.
Καλή συνέχεια σε όλους, Olivia, LilianK, ioannabo και λοιπές 3φασικές ελπίζω να σας ξαναέρθω σύντομα..  

[joannach]

Το πρόβλημά μου ξεκινάει τις βραδυνές ώρες όπου συνήθως θέλω να φάω ό,τι γλυκό υπάρχει..ελπίζω να μην παρασυρθώ πάλι και να φτάσω γρήγορα τον νέο μου στόχο.

joannach φτιάξε κρεμούλες με διάφορα αρώματα και ζελεδάκια και τσίμπα τις ώρες της λιγούρας!!!! εγώ μπορεί να φάω και 3-4 μπολάκια μαζεμένα αλλά τουλάχιστον να μη φας κάτι απαγορευμένο αλλά το πολύ πολύ λίγο παραπάνω γάλα επίσης γιαούρτι με ζαχαρίνη και κακάο είναι σούπερ για τη λιγούρα

[joannach]

joannach φτιάξε κρεμούλες με διάφορα αρώματα και ζελεδάκια και τσίμπα τις ώρες της λιγούρας!!!! εγώ μπορεί να φάω και 3-4 μπολάκια μαζεμένα αλλά τουλάχιστον να μη φας κάτι απαγορευμένο αλλά το πολύ πολύ λίγο παραπάνω γάλα επίσης γιαούρτι με ζαχαρίνη και κακάο είναι σούπερ για τη λιγούρα

Αχ ναι Mary μου κρεμούλες κάνω..μου τελείωσε η ζελατίνη το Σάββατο γιατί δοκίμασα να κάνω πανακότα με την   κρέμα γάλακτος που είχα αλλά είχε χαλάσει και βγήκε αηδία και το πέταξα..οπότε σήμερα προμηθεύομαι ξανά ζελατίνη και αυγά (σκέφτομαι σοβαρά να πάρω μία κότα οικόσιτη με τόσα αυγά που καταναλώνω..) και μπαίνω στο πρόγραμμά μου. Το κακάο λέω να το αποφύγω τουλάχιστον για όλη αυτήν την εβδομάδα. Και να αυξήσω λίγο τις πρωτείνες μου. Δηλαδή πιο πολύ ασπράδι, πιο πολύ κοτοπουλάκι και γιαούρτι.
ΆΑΑΑΑντε να δούμε, δεν μπορεί θα ξεκολλήσω έτσι. Ίσως αύριο να πάω και στο γυμναστήριο..

KALIMERA KORITSIA MOU
pos eiste?
 xathika ligo to tihmero allla,aste ta trellathika sto spiti me ta paidia..
epistrofi sti douleia simera....
to proi i zigaria edixe -800gr(kalo nomizo) sinexizoume dinamika
koritsia thelo na mou pite kapoia nostimi sintagi gia gliko...
prospathisa na kano to keik alla den petixe....
kai nkati alo , ti akribos einai i ntoukanonoutella???


polla filia se olous ....
ta leme

[ίσως......]

ΆΑΑΑΑντε να δούμε, δεν μπορεί θα ξεκολλήσω έτσι. Ίσως αύριο να πάω και στο γυμναστήριο..

Δε θέλω ν'ακούω ίσως...... Να πας άμεσα, τώρα, το απόγευμα!!! Εγώ θεωρώ δεν θα είχα τέτοια αποτελέσματα αν συγχρόνως δεν έλιωνα στο γυμναστήριο!! Το μόνο πρόβλημά μου κάθε φορά είναι ότι τα μαλιά γίνονται χάλια από τον ιδρώτα και λούζομαι συνέχεια...αλλά χαλάλι!!!!

[Mary]

Χαχαχα εντάξει εντάξει Mary θα πάω! Αύριο ξεκινάει το τμήμα μου για αυτό θα πάω αύριο κι όχι σήμερα..θα πάω σήμερα να πάρω φόρμα γιατί η παλιά μου χωράει άλλη μία Ιωάννα μέσα  Εντάξει δεν κάθομαι και εντελώς όλο αυτό το διάστημα. περπατάω αρκετά..κατεβαίνω π.χ. δύο στάσεις πριν, πηγαίνω στο σούπερ με τα πόδια αντί με το αυτοκίνητο. Προσπαθώ να κινούμαι! Σίγουρα βέβαια με το γυμναστήριο θα δω διαφορά! Απλά νυχτώνει, κάνει κρύο και βρίσκω αφορμές να χουχουλιάζω..
Floricienta κρεμούλες κάνεις; H mary Κι εγώ τις τιμούμε ιδιαίτερα νομίζω..νόστιμο γλυκάκι είναι και το γιαουρτοζελέ και για extreme καταστάσεις (δλδ αν δεν βαριέσαι να το κάνεις) η τιραμισού. εγώ την έκανα μία φορά γιατί προτιμώ να καταλώνω τη βρώμη μου με άλλο τρόπο.
Η ντουτέλα είναι ουσιαστικά κρεμούλα κακάο για να απλώνεις σε μάφιν/ κρέπες/ κι όπου αλλού θέλεις. Μερικές φορές μου άρεσε άλλες όχι. Το κακάο μου το προτιμούσα σε ρόφημα προσωπικά ή παγωτά..
τα links είναι τα ακόλουθα:
τιραμισού https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5740&Itemid=49
ντουτέλα https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5398&Itemid=49
κρέμα δεν την βρήκα στις συνταγές αλλά εγώ την κάνω ως εξής:
500 ml γάλα
5 φύλα ζελατίνης
2 κ.σ.ζαχαρίνη
1 βανίλια με κόκκινο καπάκι (όχι πάντα)
άρωμα πορτοκάλι/βανίλια/αμύγδαλο
Βράζουμε και στην συνέχεια μοιράζουμε σε μπολάκια μέχρι να κρυώσει και να την καταβροχθίσουμε!