Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)

molis ekana dukan milopita!ekana zumh gia brioche evala mesa kai mia koutalia pitouro sitariou kai 2kout parapano gala skonh to estrosa se tapsaki me ladokola kai apo pano milo se fetoules kai kanela!to epsisa
molis efaga 2kommatia polu kalo!
to pitouro bromhs protimo na mhn to spatalao se syntages giati maresei sto poritz mou!

καλημέρα ντουκανόπαιδα!! Πω πω τι είστε εσείς βρε? Είχα να μπω από χτες το απόγευμα και γεμίσατε 3 σελίδες!! ΠΛΗθαίνουμε και πολύ μαρέσει που έχει μαζευτεί λαός!!
Καλή εβδομάδα να έχουμε και καλές απώλειες κιλών! Καλά λοιπόν το φαντάστηκα οτι λέγοντας ''τα πάντα'' δεν εννοείτε ακριβώς αυτό... χαχαχα είπα κι εγώ δε μπορεί!! 

Γεια σε όλη την παρέα. Μετά από μια εβδομάδα αδιαθεσίας επανέρχομαι. Οι ιώσεις είναι στο φόρτε τους και εγώ τις τραβάω σαν μαγνήτης. Ας είναι.
Αυτό που έχω καταλάβει εγώ για τη δίαιτα είναι ότι το πρόβλημα δεν είναι μια μικρή ατασθαλία. Οχι πως πρέπει και να γίνονται. Το πρόβλημα είναι να πειθαρχήσουμε το μυαλό μας και να μάθουμε να ζούμε έτσι. Γιατί μόνο έτσι θα κρατήσουμε χαμηλά τα κιλά μας. Εγώ δεν έχω κάνει πολλές ατασθαλίες και καμία δεν με πήγε πίσω σε βάρος. Με πήγε πίσω στην αλλαγή νοοτροποίας που χρειάζομαι για να μείνω λεπτή. Και αυτό πρέπει να παλέψουμε όλες. Αυτά τα βαθυστόχαστα είχα να πω. Καλή συνέχεια

Καλό μεσημέρι σε όλο τον dukanοκόσμο!!!
Έχω πολύ καιρό να επισκεφτώ το φορουμ και τρελάθηκα...  Τρόμαξα να βρω μυνήματα απο γνωστά ονόματα και φυσικά δεν μπόρεσα να διαβάσω όόόόόλες αυτές τις σελίδες. Χαίρομαι πολύ ομως που πολλοί εχουν χάσει κιλά, τα συντηρούν και εύχομαι ολες οι συνοδοιπόρισσες οι παλιές να τα έχουν συντηρήσει!!! Εγω πάντως τα εχω επιτέλους καταφέρει μια χαρά (εως τώρα!!) συντηρούμε στα κιλά μου μετά απο 2-2,5 περίπου μήνες διακοπής και χωρίς να κάνω αυστηρά την τρίτη φάση την οποία και δεν θα άντεχα ουτως η άλλως μετά απο 3,5 μήνες δίαιτας.. Ελπίζω να τα κατάφεραν όλες και να συνεχίσουν ακάθεκτα οι καινούργιες με επιμονή και υπομονή και πραγματικά θα τα καταφέρουν αφού τα κατάφερα και εγω!

aman eixes polla kila na xaseis? Egw prox8es ksekinisa ti diaita kai thelw na xasw peripou 20kg. Elpizw na min egkataleipsw...

[Μπουγατσα]

Παρακαλείται η κορμάρα panagiota86 να αλλάξει άβαταρ α. μας θυμίζει καλοκαίρι και διακοπές  β. κρυώνουμε κάθε φορά που τη βλέπουμε γ. ζηλεύουμε     

Καλά συνέχεια και καλά αποτελεσματα παιδιά

Μπουγατσα μου αλλαξα και την φωτο..εχεις δικιο οτι κρυωνουμε...αλλα μν τα παραλες...αν ημουν κορμαρα δεν θα εκανα διαιτα καθως κ θα χα κ αλλη δουλεια...αντι να δουλευω στην ελ.ας θα ημουν μοντελοοοο...χαχαχα...καλυτερα τωρα??   ,,,τι κανεις?ολα καλα?πως παει το ποδι???μν στεναχωριεσαι κ του χρονου να εισαι καλα να παρεις μερος στους αγωνες...
Εγω σημερα ειμαι 66.500 και ξεκινησα την γ΄φαση...σημερα εφαγα σπανακορυζο(λιγο βεβαια)...το κακο ειναι οτι δεν βρηκα καστανο ρυζι παρα μονο κους-κους...υπαρχει αληθεια καστανο ρυζι?και κατι αλλο απο εσας που κανετε την γ' φαση αν μπορειτε να με βοηθησετε...την μερα που εχει ρυζι τρωμε κ λαχανικα και πρωτεϊνη??η σκετο?εφαγα κ ενα φρουτακι σημερα(πλεον δεν μου κανει ορεξη) κ λεω το βραδυ να φαω ενα τοστ με μαυρο ψωμι-τυρι 5% με γαλοπουλα κ το ποριτζ..καλα δεν ειναι???
soniacorazon μπραβο για την τρελη σου απωλεια...3 κιλα μεσα σε 1 εβδομαδα.....φοβερο..κ εις ανωτερα....θελω κ εγω τζακι....ζηλευωωωωω...τι ωραιαααααα
penelope31100 καλως ηρθες κ καλη αρχη
KARTA μια χαρα ειναι το μενου σου...εισαι δηλαδη στην γ΄φαση???κ τρωγοντας αυτα πως τα πας?αρα τρως κανονικα πλην γλυκα κ λιπαρα , σωστα?
ioannabo καλο αυτο με τις κοτες κ τα κοκορια.,..πολυ γελασα....ετσι λοιπον εξηγειται , εισαι αδιαθετη....ολες οι γυναικες ετσι ειμαστε...εγω 10 μερες ειχα πεθανει στις βλακειες...λαιμαργια τρεληη....ευτυχως εφυγε η περιοδος κ πηρε κ την αλλη μαζι...εδοξα το θεο!!!!εγω ζυγιζομαι καθε μερα...αλλα λενε κανονικα 1 φορα την εβδομαδα....αλλοι 1 φορα το μηνα κτλ...
βρε μαιρουλα μου σιγα...εγω τι να πω...ημουν 83 κιλα...ημουν εγω κ αλλη μια ακομα που την εδιωξα...αλλος ανθρωπος ημουν...ακου εκει φαλαινα...
floricienta μπραβο για την απωλεια
Storm καλως ηρθες και καλα θα κανεις να μεινεις κ καλη αρχη...εγω εχασα 13 με τη διαιτα και αλλα 4 μονη μου...προ διαιτας...ημουν 83 κ τωρα ειμαι 66.5...σκεψου το...θα νιωσεις αλλος ανθρωπος...

[panagiota86]

panagiota86 εγω καλοσωρισμα δεν εχω?? 

[panagiota86]

panagiota86 εγω καλοσωρισμα δεν εχω?? 

xaxa///παραπονιαρα..νομιζα οτι σε καλοσορισα χθες...ειναι τοσα πολλα τα νεα ατομα που δεν τα θυμαμαι ολα, γι αυτο....καλως ηρθες zwhtsap και καλη αρχη με γρηγορη απωλειααααααααα

 

[panagiota86]

Ντουκανάκια μου, το έπαθα το εγκεφαλικό πάλι σήμερα... συνεχίζει και ανεβαίνει η ζυγαριά. Ξεκίνησα απότομα την τρίτη φάση κάνοντας αμέσω το ελεύθερο γεύμα, και τώρα τιμωρούμαι. Θα κάνω ΡΡ αύριο και ελπίζω σε χαμηλότερα νούμερα 
panagiota86, αν έχω καταλάβει καλά, μπορούμε να τρώμε λαχανικά και πρωτεϊνη με τα αμυλούχα μας

ανασκόπηση ημέρας


9.00   Muffin( ημερήσια δόση βρώμης) + 1 φλιτζάνι γάλα 0%+ καφέ σκέτο
18.30   150 γρ κοτόπουλο+ 1 γιαούρτι άπαχο (με λιγο αλατι, λιγο ξυδι, λιγο σκόρδο και ελαχιστο ανηθο)
21.00   1/3 δόσης κρέμα κακάο 
100γρ κοτόπουλο ψητό

μια χαρά και η δεύτερη μέρα της πρώτης φάσης ..
η αληθεια είναι οτι μεχρι το απογευμα πεινασα πολυ αλλα δεν περιμενα να μεινω τοσο στη δουλεια ..δεν εβλεπα την ωρα να φτασω σπιτι μετα με ειχαν πιασει τα νευρα μου απο την πεινα :p ..
 απο αυριο θα βαλω στο ψυγειο και γιαουρτακια 0% για τετοιες στιγμες

ΜΠΙΣΚΟΤΑ ΚΑΝΕΛΛΑΣ  μολις τα εβγαλα απο το φουρνο
1 κουπα κιμα σογιασ
6-8 κουταλιες υποκατασταο ζαχαρης
1 βανιλια
2 κουτ σουπασ γιαουρτι
κανελλα (αναλογα με το γουστο) εγω εβαλα αρκετη ως οτου χρωματιστει αρκετα
1 κροκο
2 ασπραδια μαρεγκα
λιγο γαλα

ανακατευω ολα τα υλικα και προσθετω τη μαρεγκα στο τελος αν χρειαστει προσθετω λιγο  γαλα για να μπορει να ανακατευτει

βγαινει ενας πολυ πηκτος χυλος εχω προσθεσα και λιγο γαλα

τα εβαλα σε ενα ταψι με το κουταλι σε και τα απλωσα σαν κουκις

τα ψηνω στους 180 βαθους  πανω κατω για 25 λεπτα

ειναι απλα τελεια και με κοστος ενα αυγο βγαινουν 9 μπισκοτα


εχω φωτο αλλα δεν μπορω να τη βαλω

Καλημέρα παρεάκι καλό μήνα και καλές απώλειες .
Ένας μήνας μετά το χτύπημα στο πόδι μου και ακόμα καλά δεν είμαι ,συνεχίζω αντιβίωση είναι λίιιιιγο καλύτερα .Η ζυγαριά δεν θέλει να κατέβει εδω και μια βδομάδα ,100 πάνω 100 κάτω ,αλλά υπομονή ,ελπίζω να είναι απο τα φάρμακα αφού δεν κάνω τίποτα που δεν επιτρέπεται.
mimita ωραία τα μπισκοτάκια σου ,μπορείς να τα κάνεις και χωρίς κρόκο γίνονται εξ ίσου ωραία.
zwhtsap Τρώς λίγη πρωτείνη ,γιατί μετράς τα γραμμάρια στο κοτόπουλο ? Απο το πρωί μέχρι το απόγευμα έφαγες μόνο πρωινό ,θα μπορούσες στην δουλειά να φάς ένα γιαούρτι και φέτες γαλοπούλας ή καμμιά κρεμούλα βανίλιας ,και μετά αρκετό κοτόπουλο όχι μόνο 150 γρ. Η δίαιτα δεν είναι θερμιδική ,αντίθετα ειδικά στην 1η φάση πρέπει να τρώς αρκετή πρωτείνη για να σοκάρεις τον μεταβολισμό σου και να αρχίσει να καίει.Κάπου είχες ρωτήσει για το τόφου .Είναι τυρί σόγιας αλλά το βρήσκεις μόνο στα βιολογικά ,όχι το κολιός.
Jane Υπομονή θα συνέλθει ο οργανισμός ,αν θυμάσαι και οταν μπήκαμε στην 2η φάση ,ανέβηκε λίγο η ζυγαριά ,πιστεύω αν κάνεις και την 3η φάση κανονικά (κάτι ξέρει ο γιατρούλης) θα ισοροπήσει ο οργανισμός.
Παναγιώτα ήθελα και εγω να σου πω να αλλάξεις φωτο αλλά με πρόλαβε η Μπουγάτσα.Κούκλα είσαι και ντυμένη  *THUMBS%%__%%UP
aman χαίρομαι που διατηρείς τα κιλά σου ,αυτό είναι πολύ θετικό ,ελπίζω να γίνει σε όλες μας οταν με το καλό φτάσουμε και μεις στην 3η φάση
PIG43 Περαστικά σου ,πολύ σωστά αυτά που λες ,το βασικότερο για να διτηρήσουμε τα κιλά είναι να αλλάξουμε τρόπο ζωής και νοοτροπία ,κανενας Ντουκάν δε θα καταφέρει να μας διατηρήσει το βάρος μας αν ξαναγυρίσουμε στις παλιές συνήθειες.
ioannabo Αχ εσείς οι τριφασικές ,ωραία η μηλόπιττα έ ?
joannach σαν να ακούω τον εαυτό μου για τις δικαιολογίες για περπάτημα ,το καλοκαίρι έκανε πολύ ζέστη τώρα νυχτώνει νωρίς .Τελικά όποιος βαριέται να ζυμώσει 10 μέρες κοσκινάει όπως λέει η παροιμία.Πιστεύω να βρώ και εγω ποιά ώρα είναι κατάλληλη.
Storm Ούτε για αστείο να μην σου περνάει απο το μυαλό να τα παρατήσεις ,κοίταξε τα τιγκεράκια μας να δεις πόσα κιλά είχαμε να χάσουμε ,εγώ είμαι η μαμά του λόχου ,εννοώ δεν είμαι κοριτσάκι και κατάφερα να χάσω 21 κιλά σε 5 μήνες ,χωρίς να το καταλάβω.Συνέχισε δεν θα καταλάβεις πως θα χάσεις τα κιλά.

panagiota86 
Σε ευχαριστώ για τα ενθαρρυντικά σου λόγια! Μέσα σε πόσο καιρό τα έχασες τα κιλά με τη δίαιτα Dukan?

[depyd31]

καλημερα

η μερα ξεκινησε με τελειο ψωμακι  ντουκαν και 2 φετες γαλοπουλα και γαλατακι!!
depyd310 καλημερα
ειχα βαλει κοτοπουλο σε ενα μεγαλο μπολ (εψησα ολ το πακετακι με τα φιλετακια), και μετα αφου εφαγα μεχρι να σκασω το ξαναζυγισα και ειδα πως μονο 150γρ ειχα φαει.
εφαγα μεχρι να σκασω και μαζι και ενα γιαουρτακι ..

το μονο ασχημο οντος ηταν οτι εμεινα πολλες ωρες στο γραφειο χωρις νατο περιμενω και δεν ειχα φαγητο μαζι μου .. σημερα εχω παρει και γιαουρτακι και γαλοπουλα μαζι μου να εχω!

αν και συνηθως τρωω μονο πρωινο και μετα ειμαι καφε και τσαι και τρωω οταν γυρναω σπιτι..!

για σημερα λεω να φαω περκα ψαρι ..
Storm και εγω 20 κιλα θελω να χασω ..
αλλα ο καθε οργανισμος καιει διαφορετικα ..
βλεπω πως εχεις αγχςθει με το ποσες μερες χρειαστηκε ο καθενας να χασει το βαρος του ..
μην ανγχωνεσαι, αν η διαιτια ακολουθειται καταγραμμα, και εχεις και λιγη ασκηση καθημερινα σιγουρα θα δεις αποτελεσματα πολυ γρηγορα. εγω κλεφτα ανεβαινω στη ζυγαρια και ηδη βλεπω κατηφορα με 2 μερες μονο διαιτα .. αλλα ξερω πως ειναι η αρχη και ισως ειναι υγρα αυτα που χανω .. οπτοε κανονικο ζυγισμα θα κανω την κυριακη που θα μπω στη β φαση.