Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)

Κι εγώ το ίδιο πρόβλημα χθες σε βαθμό τρέλας. Ίσως το κρύο, ίσως το ότι περιμένω περίοδο, δεν ησύχαζα σας λέω...

Απλά μπήκα για να δηλώσω ¨παρούσα¨. Διαβάζω καθημερινά αλλά δεν προλαβαίνω να γράψω. Έχω παρασύρει και φίλες μου στη δίαιτα αφού είδαν σε μένα τα αποτελέσματα. Είναι πραγματικά καλή. Σμιλεύει το σώμα.
ΟΜΩΣ. Δεν ξέρω αν φταίει το κρύο αλλά τις προηγούμενες 10 μέρες πεινούσα τρομερά.  Πρώτη φορά νιώθω πείνα με τη δίαιτα. Θέλω άλλα 5 κιλά ακόμη για το στόχο μου. Ελπίζω να τα καταφέρω. Φιλιά.

[Olivia]

b]Joannach[/b],την επομενη Δευτερα θα βγαλει το Lidl διαφορες φορμες σιλικονης 5 ευρω το τεμαχιο.Ιδια κιλα ξεκινησαμε(84) και στα ιδια κιλα φτασαμε και οντως η διαφορα ειναι μεγαλη!!Αντι να χαιρεσαι με το φοβερο αποτελεσμα αυτης της απωλειας στεναχωριεσαι που κολλησες?Παρτο αλλιως και κανε λιγο καιρο συντηρηση και καποια στιγμη που θα ξεκουραστει ο οργανισμος σου,ξανακανεις διαιτα και θα δεις οτι θα ξεκολλησεις αμεσως!!Θα σε ακολουθησω και εγω,γιατι θα ηθελα να παω 69 καποια στιγμη!!

\
Σε ευχαριστώ Olivia! όντως ξεκινήσαμε ίδια κιλά και έχουμε σταματήσει στα ίδια..με τη διαφορά βέβαια ότι εγώ προσπαθώ να χάσω ενώ εσύ τρώς κανονικά.. Έκανα προσπάθεια να μπω στην γ φάση αλλά έφτασα τα 72 και συγκλονίστηκα για αυτό είπα να πέσω τουλάχιστον στο 6 ώστε να προσπαθώ να μην ανεβαίνω ξανά προς το 7..το κακό είναι ότι ενώ όλη την εβδομάδα πέφτω κοντά στο 70 κ λέω να το νατο νατο! μόλις φάω κάτι εκτός προγράμματος (ελεύθερο κοινώς) τότε τσουπ ανεβαίνω πάλι..και φτου κι από την αρχή. Τελοσπάντων και αυτή την εβδομάδα θα προσπαθήσω να συγκρατηθώ όσο μπορώ περισσότερο, και θα ζυγιστώ ξανά την επόμενη Δευτέρα για να κάνω σύγκριση..
marialenaki κ pig κι εγώ τελευταία λυσσάω στην πείνα..αλλά το κακό μου είναι ότι εγώ πεινάω 11-1 το βράδυ..εκείνη των ώρα θέλω και συνήθως τσακίζω κιόλας ότι βρίσκω μπροστά μου..τί να κάνω..προσπάθησα να το καταπολεμήσω πίνοντας τσάι αλλά μετά ξαγρυπνούσα 

Να ρωτήσω κάτι ; Τα σοκολατούχα γάλατα 0% ζάχαρη & λιπαρά επιτρέπονται ;

[marialenaki789]

Γεια σας κι από μένα. Πολύ πείνα έχει πέσει αυτή την περίοδο... ούτε εγώ χορταίνω με τίποτα αυτές τις μέρες. Τι να φταίει;
marialenaki789, τα σοκολατούχα γάλατα σαν λύση ανάγκης (να είσαι εκτός σπιτιού και να πεινάς, ή να σκοτώνεις για γλυκό) καλά είναι. Αλλά αν είσαι σπίτι σου φτιάξε καλύτερα μόνη σου, και πιο υγιεινό είναι, και ξέρεις και πόσο κακάο θα έχεις βάλει μέσα.
joannach, οι φόρμες σιλικόνης είναι φοβερά εργαλεία. Για μάφινς, ψωμάκια, κεικ, σοκολατάκια. Αντί για τσάι μπορείς να πίνεις χαμομήλι ή τίλιο που είναι και χαλαρωτικά.
STEVIE, το σκόρ κιλά - παρασπονδίες ήρθε 6-0. Δεν είσαι πολύ περήφανη που κρατήθηκες;
aman, καλά έκανες και αφησες τον οργανισμό σου να ξεκουραστεί, αλλά πρόσεξε μην σε πάρει από κάτω! (ή μάλλον προς τα πάνω). Μάζεψε τα επιπλέον κιλά τώρα που είναι ακόμα λίγα.
natasa28, φτου σου κοπέλα μου, τι ματάρες είναι αυτές!! Μοντέλα όλες στο φορουμ μας!
LillianK, καλέ δεν χαίρεσαι που συνεχίζεις και χάνεις; Εγώ όσο κάνω PV η ζυγαριά πέφτει, και ξαναανεβαίνει μετά το ελεύθερο γεύμα, οπότε ερχόμαι στα ίσια μου. Απώλεια πραγματική σε κιλά δεν έχω δει ακόμα στην τρίτη φάση. Πρέπει όμως να έχω χάσει πόντους, αρχίζουν και μου φαρδένουν και τα χειμωνιάτικα παντελόνια!
Παναγιώτα, πιστεύω πως πρεπει να κάνουμε πιστά την τρίτη φάση, και ίσως μετά από 4 βδομάδες που θα έχει προσαρμοστεί ο οργανισμος δούμε διαφορά στα κιλά. Θα δείξει 

[Jane]

Καλημερα κι απο μενα! Ρεπο σημερα και θα το συνδυασω με ελευθερο γευμα! Μαλλον πιττες με καλαμακια!  Λοιπον,ζυγιστηκα σημερα και ημουν... 62,6.. Πως γινεται αυτο ιδεα δεν εχω... Αφου σταματησα στα 64 πριν 1,5 εβδομαδα... Στην τριτη φαση κοντευω να χανω πιο πολυ κι απ τη δευτερη... Δεν ξερω τι γινεται και με ανησυχει και λιγο πρεπει να σας πω... Jane, τι νεα; Μηπως εχασες κι εσυ; Olivia πως εξηγειται; Arxos; Οποιοσδηποτε απο τους τριφασικους ας μου πει... Μηπως να ειναι επειδη στο τελος της δευτερης φασης ειχα κολλησει στα τελευταια 400γρ 15 μερες; Μηπως ηταν καακρατηση και τωρα φαινεται; Δεν ξερω... Οχι οτι δεν μ´αρεσει απλα με προβληματιζει η ευκολια...  Mimita αυτον τον μουσακα τον λιγουρευομαι απο την αρχη και τελικα δεν το εφτιαξα ποτε... Ολοι λενε οτι ειναι τελειος! Marotzana, περιμενουμε νεες ντουκανοανακαλυψεις αφου εκπαιδευτεις για περμαναντ βλεφαριδας και μονιμο μακιγιαζ!    Storm υπαρχουν διαφορες συνταγες στην βασικη σελιδα του σαιτ στις διαιτες... Επισης απο τα πιο πετυχημενα ειναι αυτα εδω... https://mydukandiet.com/recipes/mini-lemon-brioche.html Ειναι σαν να μην ειναι διαιτητικα απλα μην τα φας ολα μαζι γιατι μπορει να σε κολλησουν! 

καλησπέρα και απο μένα που είμαι καινούργια στην doukanoπαρεα σας αυτό που θέλω να σου πώ απο την δικιά μου εμπειρία ειναι ότι παλαιότερα που είχα χάσει όλα μου τα κιλά και είχα φτάσει τα 60 που ειναι και ο στόχος μου τώρα είχα πάθει ακριβός το ίδιο και τρόμαξα πολύ έτρωγα έτρωγα και έχανα είχα γίνει 58 κιλά με παρά πολύ φαΐ και γλυκά και τα πάντα όλα μην ανησυχείς λοιπόν θα σταθεροποίηθεις μια χαρά και θα έχεις και 2-3 κιλά να παίζεις πολα φιλακια και ψηλά τη σημαία

Πολύ καλησπέρα σας εδώ είμαι και εγώ ευχαριστώ για το καλωσόρισμα είσαστε όλοι γλυκίτατοι  εγώ είμαι πολύ χαρούμενη γιατί για πρώτη φορά πραγματικά δεν καταλαβαίνω ότι κάνω δίαιτα και πολύ μου αρέσει αυτό.Η ζυγαριά  έχει σταματήσει την καθοδική της πορεία εδω και3 μέρες αλά δεν πειράζει που θα πάει θα κατέβει ίσος είναι που άρχισα την δεύτερη φάση και είναι κατακράτηση υγρών απο τα λαχανικά.Αυτά για σήμερα καλό βράδυ σε όλους

[Ολιβια]

Καλησπερα και απο μενα...τι κανετε?
Τα νεα μου ειναι οτι σημερα ειναι η 2η εβδομαδα της γ' φασης και παραμενω στα ιδια..δεν ζυγιστηκα διοτι σημερα εκανα πρωτεινη..
Ολιβια μου αυριο θα ζυγιστω  κ βλεπουμε...ευχαριστω για το ενδιαφερον...μακαρι να μου φερεις τυχη κ η καλη η ζυγαρια να δειξει κατι αλλο......Δυσκολη μερα σημερα, γιατι εφαγα χθες κατι χορτα κ με πειραξαν στο εντερο, με αποτελεσμα να ειμαι χαλια ολη μερα σημερα, με χαπια....νιωθω ρακοςςςςςςς.....
LillianK μπραβο σου...και δεν χαιρεσαι???μακαρι να το ειχαμε ολοι μας αυτο...τουλαχιστον θα θελα να μου συμβαινει κ μενα.....
Νατασα μου εισαι μια κουκλα...φτου σου...τα ματια σου ειναι υπεροχα....
aman μν αγχωνεσαι...δεν τρεχει τπτα που αργησες...και εγω πλεον δεν μαπινω κ τοσο συχνα
Μπραβο Ντεπυ μου για την μεγαλη σου απωλεια..υπεροχη αισθηση να φορας κατι που εχεις χρονια να φορεσεις κ ποσο μαλλον να ειναι κ αγαπημενο σου κομματι...
Μακαρι Jane μου να ειναι οπως τα λες οσο κ οι υπολοιπες (olivia,  fofis κτλ..)..Αντε να δουμε....Απο το στομα μας κ στου θεου το αφτι...χαχαχ 
popytott να σαι καλα κ ευχαριστουμε...καμια μας στην αρχη δεν καταλαβαινει οτι κανει διαιτα κ περναει ο καιρος με την ομορφη παρεουλα κ παιρνει μαζι του κ τα παλιοκιλα μας....το φορουμ ειναι φοβερη παρεα κ μας δινει δυναμη να συνεχιζουμε για να φτασουμε στο στοχο μας...

Καλο βραδυ σε ολους σας και φιλια..

kalimera dukanakakia mou!
jane mesa sto myalo mou!prota skeftika ta tsipouradakia sto volo kai meta ta aromata zaxaroplastikhs!
den thelo apogohteyseis ola tha pane kala!den zygistika simera giati akomh pino to kafedaki mou alla ontos sthn trith fash yparxoun apoleies!pantos ego den kataferno na troo oles tis meres ayta pou leei o dr!einai polla gia mena!kaui sto eleythero geyma mhn peftete me ta moutra se thermidobombes!egrateia!o skopos ths diaitas ayths den einai mono na xasoume kila alla kai na na mathoume na trome sosta!
depoula esy tha mas perases oles!mpravo sou!mou thymizeis thn mama mou otan peis kati to kaneis kata gramma!
otan eiste mprosta sayta ta glyka metous tonous siropia kai kai kremes galaktos skefteite ton kopo sas toso kairo foreste ta oraia sas stena rouxa koitaxteite ston kathrefth kai anarroththeite;"aksizei ton kopo?"
den tha zoume etsi mia zoh alla akomh einai poly noris gia tetoies atasthaleies!
sto eleythro mou geyma efaga lia zymarika me polles piperies  ntomata ligo tyraki kai elaxisto xortiatiko loiukaniko !htan san na troo pitsa !meta efaga kai to spitiko mou mil feig mikroterh merida apo zaxaraplasteiou kai eskasa!to vradaky mono to poritz mou!afou eftasa mexri edo den thelo na gyriso me tipota piso!
oloivia h mera proteinhs einai to alfa kai to omega to leei o giatroulhs!
ayta apo mena!sygnomh gia to yfaki ths kathigitrias!alla edo eimate gia na voithame h mia thn allh!
plimper mpravo den se ksexnao poly kales apoleies alla exeis kai metavolismo poly kalo dioti antras!
 


panagiota mou eisai mia koukla pragmatikh!ftou ftou!

[depy]

καλημέρα παρεάκι
βλέπω και νέες αφίξειις με το καλό κι εσείς να χάσετε τα κιλάκια σας!!! βρε depy τελικά τη συνταγή για τα βρωμομελομακάρονα την ανακάλυψες?? ανυπομονούμε!!!! εγώ κάνω πάντως κάτι μεταξύ β και γ φάσης!!! όταν ζυγιστώ τη Δευτέρα θα σας πω αποτελέσματα!! Αφού πλέον μου κάνουν όλα τα ρούχα γιατί πραγματικά οι πόντοι είναι πιο εμφανείς από τα κιλά, λέω λοιπόν δειλά δειλά να μπω τελικά γ φάση, μη με πιάσει καλοκαίρι και ακόμα κάνω δίαιτα!! πάντως ενώ στην αρχή γκρίνιαζα για την έλλειψη φρούτων ακόμα δεν έχω φάει κανένα εκτός από ρόδι που βάζω στη σαλατούλα μου
φιλάκια σ'όλες 

[Παναγιωτα]

Καλημερα σας!!Μου εχει γινει απαραιτητη η καθημερινη συνομιλια μου μαζι σας!!Σας θεωρω τα αγαπημενα μου φιλαρακια ακομα και τωρα που δεν κανω πια διαιτα!!!Με λιγη προσοχη 2-3 μερες στο φαγητο και με παραπανω πρωτεινη,εφυγε το μισοκιλο!!Ακομα και οταν κανω PP,δεν την τηρω ακριβως αλλα σε γενικες γραμμες και βλεπω οτι εχει αποτελεσμα!!Εγω νομιζω οτι τα γλυκα(που δεν τα βαζω πλεον σπιτι μου) και το παραπανω ψωμι με παχαινουν!!Παναγιωτα και εγω ευχομαι να σου φερω τυχη!!Πιστευω οτι παιζει ρολο και ποια μερα ζυγιζομαστε στη γ φαση!!Αρα σημερα ,μετα απο την χθεσινη PP μερα,λογικα θα εχεις χασει!!Jane και εγω εχω παραπανω ορεξη απο οτι το καλοκαιρι!!Μηπως φταιει που χειμωνιασε?Πρεπει να το ελεγχουμε ομως και να τρωμε ζαμπον και κανενα αβγο για να χορταινουμε!!Επισης οταν πεινω νες καφε κλεινει η ορεξη μου!!Νατασα εισαι μια κουκλα στη φωτο!!Joannach,πιες χαμοληλι που δεν φερνει αυπνια και βοηθαει και στη τουαλεττα.Μαιρη,και εγω δεν τρωω φρουτα!Ας ηταν καλοκαιρι,με τα πεπονια και τα καρπουζια και θα σου ελεγα εγω!!!Χαχαχα!!

[natasa]

Καλημέρα κι από εμένα! natasa τέλεια φωτό! έτσι να βλέπουμε τί κούκλες κυκλοφορούν στη dukanoσελίδα μας! Πρωινό ζύγισμα 70,8 (χωρίς τουαλέτα). Αποφάσισε να πέσει λίγο, ίσως επειδή δεν έφαγα φαγητό για βράδυ αλλά τσίμπησα κάτι κρακεράκια με κοκα κολα κι ένα παγωτό 0% που είχα καιρό..πήρα τα δύο τελευταία του περιπτέρου δεν νομίζω να ξαναφέρει 
Βρήκα ότι στα συρτάρια κάτω από το φούρνο μου είχα φόρμα σιλικόνης με 6 θηκούλες!   δεν φαντάζεστε χαρά που έκανα ούτε εκατομμύριο να είχα βρει! έψησα μάφιν, έψησα σογιοκεκάκια με μυρωδικά και ρίγανη και στο τέλος έκανα και κρέπες με γάλα και corn flour και τα έκοψα για τις λιγούρες για να μην ξανακυλήσω στα κρακεράκια. Επίσης έκανα πρώτη φορά τα σοκολατάκια και έφαγα δύο πριν κοιμηθώ ήταν όνειρο..
Οπότε το πρωινό μου περιείχε ένα σογιοκεκάκι με γαλοπούλα και λινεσα, και δύο μάφιν με gogj berries μαρμελάδα και ένα ποτήρι γάλα. Πού οι παλιές μίζερες δίαιτες με τις 3 κουταλιές κορν φλέικς και το τυράκι σπιρτόκουτο..Λατρεύω τον Dukan κι ας χάσω τα υπόλοιπα 5 όποτε θέλουν!
Olivia, Fofis, Panagiota, Lilian τώρα στην 3η φάση συνεχίζετε να χρησιμοποιείτε ζαχαρίνη σωστά; Λάδι;
Σήμερα θα φτιάξω dukanoμουσακά, προμηθεύτηκα χτες και μελιτζάνες!   

[popytott]

Καλημέρα παρεούλα! Σας ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια  Εντάξει στη φάτσα καλή είμαι, το σώμα θέλει πολύ στρώσιμο όμως ακόμα.... Άμα χάσω άλλα 15 κιλά θα βάλω και ολόσωμη! Τώρα δεν τολμάω χαχαχα 

popytott συνέχισε εσύ ακάθεκτη! Η ζυγαριά κολλάει κάποιες φορές όπως έχει κολλήσει και η δικιά μου τώρα, αλλά δεν πτοούμαστε! Συνεχίζουμε κανονικά και κάποια στιγμή τα κιλά θα πέσουν κατακόρυφα!

Jane κι εμένα με έχει πιάσει τρελή πείνα εδώ και 1 εβδομάδα περίπου λύσσα!! Μου έρχεται να φάω ότι κινείται!! Είναι επειδή κρύωσε ο καιρός και το σώμα χρειάζεται περισσότερες θερμίδες (και ειδικά υδατάνθρακες) για να τις καίει και να ζεσταίνεται!!

depyd310 για άλλη μια φορά θα σου δώσω συγχαρητήρια για την εγκράτεια σου! Έχεις χάσει πάρα πολλά κιλά! Αγνώριστη πρέπει να έχεις γίνει!! Σούπερ γιαγιά!!

STEVIE καλά τα πας κι εσύ!! Πολύ καλή απώλεια έχεις!

joannach ούτε εγώ βρίσκω πια παγωτάκια 0 % και πολύ λυπάμαι γιαυτό!! Με βόλεψαν όλο το καλοκαίρι, για να μη πω με έσωσαν!!

kalimera sti dukanoparea mas !!!!!!

loipon simera einai i 7 mera stin pp fasi kai eimai 3.7 kg katw!!!!!!!
eimai katenthousiasmeni....
avrio tha exw kai laxanikoulia kai tha eimai super!!!
teteia xara pou exw simera den legete...fisika na efxaristisw kai to forum mas pou mou dinei kouragio kai katapliktikes sintages gia na mi  varieme....kali mas sinexeia loipon kai na xasoume oloi polla polla kilakia akomi!!!!!!!!!!!!!

Καλημέρα σε όλους και όλες της Ντουκανοπαρέας,

Μια απορία. Πόσο τελικά είναι το ιδανικό μας βάρος;

To site του Dukan βγάζει το πραγματικό μου βάρος ότι είναι 94.7. Μου φαίνεται λίγο περίεργο γιατί έχω ύψος 181 και σύμφωνα με άλλα site πρέπει να είμαι 70-82 kg. Στα 94-95 kg το BMI μου με βγάζει υπέρβαρο εώς παχύσαρκο.

Απο την άλλη μέχρι τώρα (4 μήνες) έχω χάσει 27kg (10 kg πρωτο μήνα, 8kg το δεύτερο, 5 τον τρίτο και 4 τον τέταρτο) και έχω κουραστεί. Μου έχει φανεί πολύ και έχω κατεβεί από size 40 σε 34 στο παντελόνι. Όλοι μου λένε ότι αν χάσω περισότερα δεν θα μου πηγαίνει γιατί ειμαι και γεροδεμένος σχετικά.

Αποφάσισα και μπήκα στην 3η φάση εδώ και μια εβδομάδα. Παρατήρησα ότι βάζω περίπου 1/2 κιλό μέσα στην εβδομάδα και το χάνω με την PP μέρα. Οποτε μένω σταθερός.

Η απορία μου είναι αν πρέπει να συνεχίσω στην 2η φάση μέχρι να φτάσω στα 82 ή να συνεχίσω στην 3η φάση και να μείνω στα κιλά που συνιστά ο dukan? Φοβάμαι μην τα ξαναπάρω αν και λογαριάζω να συνεχίσω την 3η φάση για 270 μέρες!!!

Ευχαριστώ και καλή συνέχεια και υπομονή σε όλους,

Δημήτρης

[dimitris7]

dimitris7 , στα site που μπήκες για τον υπολογισμό τους βάρους είχε επιλογή φύλλου; Γιατί σίγουρα θα υπάρχει διαφορά μεταξύ αντρών και γυναικών. Αν εσύ είσαι ικανοποιημένος με τον εαυτό σου, ανεξάρτητα με το τι σου λένε οι τρίτοι ή το κάθε site, μπες στην τρίτη φάση χωρίς δεύτερη σκέψη!
Ντέπυ, δοκίμασα γιαούρτι με καφέ και ζαχαρίνη και μου άρεσε πολύ!!
penelope31100 , με το καλό να μπεις και στην δεύτερη φάση!

Μήπως μπορεί κάποιος να δώσει καμιά συνταγή για τονόπιτα; Μου έχει ξεφύγει...

[Jane]

Jane αυτη ειναι η συνταγη!!! Δοκιμασμενη! Εκτος κι αν εννοεις καποια αλλη που δεν ξερω!



Κεικ τονου

1 κεσεδακι τονου σε νερο
3 αυγα
2 μεγαλες κουταλιες της σουπας μουσταρδα
1 κρεμμυδακι φρεσκο
Αλατι,πιπερι

Στραγγιζουμε τον τονο και τον παταμε με ενα πηρουνι να διαλυθει τελειως. Χτυπαμε τα αυγα και ψιλοκοβουμε το κρεμμυδακι. Ανακατευουμε ολα τα υλικα μαζι και τα ριχνουμε σε ενα μικρο ταψακι. Ψηνουμε για 30 λεπτα στου 210 βαθμους σε φουρνο πανω κατω.
Το τρωμε κρυο!
  

Joannach βαζω μια κουταλια σουπας λαδι στη σαλατα και βαζω και λιγο στο τηγανισμα! Δεν μπορω αλλο χωρις λαδι και δεν με νοιαζει αν δεν κανει. Εξαλλου χανω ακομη. Αλλα δεν γινεται αλλο χωρις καθολου λαδι στην διατροφη κατα την αποψη μου.  Καπως αυστηρα το λεω αλλα ειναι λογω επαγγελματος!    Μπραβο Penelope! Καλη συνεχεια! Παω κομμωτηριο τωρα για αλλαγη χρωματος! Ο αερας της ανανεωσης με εχει συνεπαρει! Α,ναι και... Νατασα, ΚΟΥΚΛΑΡΑ!