Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)

γεια σας, ειμαι καινουριο μελος και εχω ξεκινησει τη ντουκαν εδω και 10 μερες. βεβαια εχω διαβασει σχολια σας εδω και αρκετο καιρο. σκεφτηκα να μπω και εγω στη δικη σας ομαδα για να εμψυχωνομαι και να κρατηθω στο στοχο μου. ξεκινησα με 80 κιλα και σημερα ειδα οτι ειμαι 77. ο στοχος μου αρχικα ειναι τα 68. εκανα την 1η φαση 4 μερες και τωρα ειμαι στην 2η. πεινουσα λιγο και ειχα μια ατονια τις πρωτες μερες αλλα πλεον δεν νοιωθω οτι κανω διαιτα. εχω δοκιμασει αρκετες συνταγες ειδικα γλυκες γιατι ειμαι αρρωστημενη με τα γλυκα και αυτος ειναι ο λογος που δεν ειμαι αδυνατη. παιρνω καθε μερα μια πολυβιταμινη χωρις ζαχαρη και μπορει να εχει βοηθησει και αυτο που ειμαι καλα. στην 1η φαση εχασα 1,5 κιλο και βλεπω οτι απο τοτε που μπηκα στην 2η χανω σχεδον μισο κιλο την μερα. δεν ειναι λιγο περιεργο αυτο? διαβασα εδω οτι στην 2η κολλατε λιγο και χανετε πιο αργα. ελπιζω να αργησω να κολλησω αν και το θεωρω σχεδον σιγουρο οτι θα ερθει και σε μενα αυτο το σταδιο.
ελπιζω να φτασω συντομα τον στοχο μιας και θελω να προσπαθησω και για παιδι και δεν θελω να εχω κιλα οταν μεινω εγγυος.
καλη συνεχεια και καλη προσπαθεια

[Νατασα]

Ευχαριστω πολυ για τις ευχες σας!!Με συγκινησατε!!Νατασα μου Χρονια πολλα και στη μανουλα σου !!ANAGNOSTI,αρκετα μελη του φορουμ μολις μπηκαν στη γ φαση ξεκολλησαν και εχασαν και βαρος!!Πιστευω οτι καποια στιγμη κουραζεται ο οργανισμος και συνηθιζει την διαιτα και θελει ενα ταρακουνημα που και που!!Στο κατω-κατω δεν ειναι και πολυ δυσκολο μετα απο λιγο χρονικο διαστημα,αν δεν πετυχει το πειραμα,να ξανακανουμε διαιτα!!Μαιρη και εγω συμφωνω με την Joannach να κανεις αυτο που θα σε απογειωσει ψυχολογικα και θα μπορεις να το υποστηριξεις!!Εξαλλου ειχες βαλει και μια φωτο το καλοκαιρι με τετοιο μαλλι και ησουν πολυ ωραια!!Εγω χαιρομαι τις γυναικες που τολμανε τις αλλαγες,γιατι εγω δεν ειμαι ετσι!!Εχω χρονια την ιδια κομμωση,μακρια φιλαριστα ξανθα μαλλια και δεν τολμαω τιποτα αλλο!!!Κατι σαν φετιχ!!!Δεν μπορω να κοψω τα μαλλια μου πανω απο τους ωμους με τιποτα!!!Δεν ξερω ποτε θα τολμησω κατι τετοιο!!Και παλι σας ευχαριστω για τις ευχες σας!!Julianaκαλη αρχη και καλη επιτυχια στο χασιμο των κιλων σου!!Πολυ ωραια που χανεις τοσο βαρος και στη β φαση!!Θα τελειωσεις ετσι μια ωρα αρχυτερα!!Σωστη και η σκεψη να μην ξεκινησεις μια εγκυμοσυνη με περιττα κιλα,γιατι μετα θα μαζευτουν αρκετα!!Ευχομαι συντομα να τα χασεις και συντομα να κρατας στην αγκαλια σου ενα μπεμπακι!!

[Ολιβια]

καλημερα..τι κανετε?
Ολιβια μου χρονια σου πολλα, να τα εκατοστησεις κ οτι επιθυμεις...ευχομαι τα καλυτερα, παντα αδυνατη κ ευτυχισμενη με υγειαααααααα...πολυ καλα θα κανεις να  γιορτασεις τα γεννεθλιακια σου χωρις ντουκαν...  

ευχαριστω πολυ ολες σας..εγω χαλια..απο το πρωι που γυρισα σπιτι πυρετο-κτλ...αυριο θα καθισω σπιτι κ αν δω οτι επιμενει θα δηλωσω ασθενεια κ θα παω στο γιατρο μεθαυριο....χαλια αυτες οι ιωσεις....κ ειχα κ καιρο να αρρωστησω...κ επειδη δεν αισθανομαι καλα με πυρετο κ να μαι ξαπλα, σηκωθηκα κ μαγειρευω...γιουβαρελακια σημερα...τα ιδια παραμενω και η τουαλετα με χει εγκαταλειψει εδω κ 3 μερες...εχω μπλοκαρει παλι.........
LillianK με γεια το μαλλι...τι το εκανες?
Μαιρουλα μου καλα θα κανεις...οι αλλαγες ειναι καλες...μας ανανεωνουν....με το καλο λοιπον η πλατινα κ μν σκεφτεσαι τις κορουλες σου...κανε αυτο που θες...
Απλα θα σου ελεγα αν ησουν ξανθια κ πηγαινες σε κατι σκουρο, να το ξανασκεφτοσουν...γτ εγω απο πολλες ανταγειες που εκανα χρονια ειχε γινει καταξανθο κ πολυ πλατινα(χωρις βαφη)...κ περσυ λοιπον αποφασισα να κανω μια αλλαγη κ το εκανα καστανο κ το εκοψα πιο πανω απο τους ωμους..τελικα σε λιγο καιρο το μετανοιωσα...ειχε γινει μαυρο το μαλλι με την 2η βαφη...αηδια....κ καταληγω λοιπον οτι οι ξανθιες κατα 90%,αν το βαψουν σκουρο, ξαναγυρνανε λιαν συντομως....ενα χρονο μετα ειμαι παλι ξανθια κ προσπαθω να τα συνεφερω ακομα ετσι που τα χα κανει...ειχα πει οτι αν καιγονταν απο τις ανταγειες που ειχα κανει 2 φορες σε ενα μηνα(οταν ξεκιναγα παλι για ξανθο), γτ ειχα πεσει κ σε αστερι κομμωτρια κ μου εκανε το κεφαλι ουρανιο τοξο(την πρωτη φορα), οτι αν καιγοταν θα το εκοβα κοντο τελειως κ πλατινα......οποτε συμφωνωωωωωωωωω...αντε με το καλο
Θελω κ γω αρωματαααααααααα...μας εχετε ξελιγωσει....αντε να δω που θα βρωωωωω
joannach σε καταλαβαινω..πολυ καλα κανεις...αρκει να μν θες να χασεις πολλα ακομα κ τα ξαναπας στη μοδιστρα...εγω εχω παει παρα πολλα κ ειπα να πειραματιστω να στενεψω κ εγω κανενα τζινακι κ τα καταφερα χτες...οχι ομως οπως της μοδιστρας...ενα σωρο λεφτα...κ τοσα ρουχα που εχω κ δεν μου πηγαιναν, συμφερει καλυτερα να παρω καινουργια(τζην) παρα να τα στενεψω...χαχαχα
natasa περιμενουμε το γλυκακι σου...να χαιρεσαι κ τη μανουλα σου, να τα εκατοστησει...
ANAGNOSTI ευχαριστω κ σενα,...μπραβο που συνεχιζεις να χανεις...εγω 10 μερες στην γ φαση κ τπτα...παιζω στα 66.7 με 67,2 ..τι κανω λαθος??πες μου τι κανεις...χαχαχ...θελω κ εγωωω..     χαχαχ  .καλα κανει κ σε προσεχει...μπραβο του...ειναι κ ο δικο σου σεφ βλεπω....   να σαι χαρουμενη γι αυτο
juliana καλως ηρθες στην ομορφη παρεουλα μας. καλη αρχη με πολλες απωλειες κ γρηγορες.....με το καλο λοιπν κ με ενα γερο μωρακι κ γρηγορα.....
φιλιαααα

Ρε παιδιά τα γιαουρτάκια της Vitaline 0% με γεύσεις φρούτων επιτρέπονται; Ή είδα κάποια άλλα 0,2% στο Bazaar αλλά στα συστατικά αναφέρουν σιρόπι φρουκτώζης ή σιρόπι ζάχαρης.. για πείτε μου κι εσείς!

Ευχαριστω πολυ για τις ευχες σας!!Με συγκινησατε!![b!!

Oλίβιά μου ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ Να είσαι πάντα ευτυχισμένη και χαρούμενη με τους ανθρώπους που αγαπάς.
Μπήκα για λίγο σε ένα διάλλειμα απο τη φασίνα στο σπίτι,και είδα ότι έχεις γενέθλια δεν μπορούσα να μην σου ευχηθώ και εγώ.Πάω να συνεχίσω γιατί έχω και μάθημα το απόγευμα (κόσμημα).

Να γιατί η δίαιτα DUKAN εκτός από το να μας αδυνατίζει μας ομορφαίνει κιόλας:

Άπαχο κρέας και πουλερικά
Αποτελούν την κύρια πηγή πρωτεΐνης για τον οργανισμό, χωρίς να επιβαρύνουν με ‘κακά’ λιπαρά. Η πρωτεΐνη, ως κύριο δομικό υλικό του οργανισμού, ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου, με αποτέλεσμα να κάνει το δέρμα πιο ελαστικό και να βοηθά στην επούλωση των πληγών. Ένα άλλο συστατικό που περιέχεται σε αυτά τα τρόφιμα και ενισχύει την καλή υγεία της επιδερμίδας είναι ο ψευδάργυρος, ο οποίος προάγει την κυτταρική ανάπλαση και ανανέωση. Επίσης βελτιώνει τις επιδερμίδες με ακμή.
Αυγά
Η πρώτης ποιότητας πρωτεΐνη που διαθέτουν, αναπλάθει τα κύτταρα και τα προστατεύει από την καταστροφή που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.
Επίσης περιέχουν βιοτίνη, που προστατεύει το δέρμα από την αφυδάτωση.

Προϊόντα σόγιας
Νεότερες έρευνες δείχνουν ότι η σόγια είναι αποτελεσματική στο να συσφίγγει το χαλαρό δέρμα.

Τυρί cottage
Ιδιαίτερα ευεργετικό για το δέρμα, λόγω ενός απαραίτητου ιχνοστοιχείου που περιέχει, του σελήνιου. Το σελήνιο χρειάζεται στον οργανισμό μας σε πολύ μικρές ποσότητες και μαζί με τη βιταμίνη Ε έχει αντιοξειδωτική δράση. Επίσης έχει αντικαρκινική δράση και μειώνει την πιτυρίδα.

Λιπαρά ψάρια
Ψάρια όπως η σαρδέλα, η ρέγκα και ο σολομός είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα. Τα ω-3 λιπαρά οξέα έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, με αποτέλεσμα να κάνουν το δέρμα πιο λείο και σφιχτό.

Να γιατί η δίαιτα DUKAN εκτός από το να μας αδυνατίζει μας ομορφαίνει κιόλας:

Άπαχο κρέας και πουλερικά
Αποτελούν την κύρια πηγή πρωτεΐνης για τον οργανισμό, χωρίς να επιβαρύνουν με ‘κακά’ λιπαρά. Η πρωτεΐνη, ως κύριο δομικό υλικό του οργανισμού, ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου, με αποτέλεσμα να κάνει το δέρμα πιο ελαστικό και να βοηθά στην επούλωση των πληγών. Ένα άλλο συστατικό που περιέχεται σε αυτά τα τρόφιμα και ενισχύει την καλή υγεία της επιδερμίδας είναι ο ψευδάργυρος, ο οποίος προάγει την κυτταρική ανάπλαση και ανανέωση. Επίσης βελτιώνει τις επιδερμίδες με ακμή.
Αυγά
Η πρώτης ποιότητας πρωτεΐνη που διαθέτουν, αναπλάθει τα κύτταρα και τα προστατεύει από την καταστροφή που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.
Επίσης περιέχουν βιοτίνη, που προστατεύει το δέρμα από την αφυδάτωση.

Προϊόντα σόγιας
Νεότερες έρευνες δείχνουν ότι η σόγια είναι αποτελεσματική στο να συσφίγγει το χαλαρό δέρμα.

Τυρί cottage
Ιδιαίτερα ευεργετικό για το δέρμα, λόγω ενός απαραίτητου ιχνοστοιχείου που περιέχει, του σελήνιου. Το σελήνιο χρειάζεται στον οργανισμό μας σε πολύ μικρές ποσότητες και μαζί με τη βιταμίνη Ε έχει αντιοξειδωτική δράση. Επίσης έχει αντικαρκινική δράση και μειώνει την πιτυρίδα.

Λιπαρά ψάρια
Ψάρια όπως η σαρδέλα, η ρέγκα και ο σολομός είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα. Τα ω-3 λιπαρά οξέα έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, με αποτέλεσμα να κάνουν το δέρμα πιο λείο και σφιχτό.

ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΕΝΑ ΜΕΡΟΣ ΤΗς ΑΛΗΘΕΙΑς ΓΙΑ ΝΕΟΤΗΤΑ ΤΟ ΑΛΛΟ ΕΙΝΑΙ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ
Ας ΜΗ ΤΟ ΞΕΧΝΑΜΕ  Ε Ι Μ Α Σ Τ Ε    Σ Ε   Σ Τ Α Δ Ι Ο  Μ Ε Τ Α Β Α Σ Η ς   για ελεχχο βαρους αλλα και για υγειινοτερο τροπο ζωης

Η αντιγηραντικη διατροφη δεν περιεχει ΖΑΧΑΡΗ- ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ-ΑΣΠΡΟ ΑΛΕΥΡΙ.
Μεχρι να βρουμε τις ισορροπιες της σωστης διατροφης για ΕΜΑς,, δυστυχως κανουμε παραβασεις!!!!
Φιλακια σε ολους

λέω σήμερα να φτιάξω αντί για σοκολατάκια με κακάο (τα οποία τσάκισα έκανα 12 με μία κουταλιά γλυκού κακάο και έφαγα 4 τη μέρα    ) αυτά:
https://www.dukanaute.com/recette_chocolat_blanc_dukan-1630.html
150g αποβουτυρωμένου γάλακτος σε σκόνη
12 κουταλιές της σούπας αποβουτυρωμένο γάλα σε υγρή  μορφή
Άρωμα βανίλιας
γλυκαντικό
Βέβαια λέω να χρησιμοποιήσω άρωμα καρύδας αντί για βανίλια και θα σας πω μετά τα αποτελέσματα..

[Depyd]

Depyd και Παναγιωτα σας ευχαριστω πολυ για τις ευχες σας!!Να ειστε παντα καλα !!!

ΣΥΝΤΑΓΗ  ΓΙΑ ΜΠΙΣΚΟΤΟΓΛΥΚΟ
Υλικά
•   2 αυγά
•   2 κ.γ. μπεικιν παουντερ
•   10 κ.σ ζαχαρίνη
•   8 κ.σ. γάλα σε σκόνη regilait
•   2 κ.γ. κακάο
•   1 lt γάλα
•   20 γρ. ζελατίνη σε φύλλα
•   Ξύσμα από μισό λεμόνι ή άλλο άρωμα της αρεσκείας σας
1. Βάζουμε σε ένα μπολ τα 2 αυγά, το μπεικιν, 2 κ.σ. ζαχαρίνη, το γάλα σε σκόνη, 4 κ.σ. γάλα υγρό και το κακάο και τα ανακατεύουμε όλα μαζί. Τοποθετούμε το μίγμα σε ένα βαθύ γυάλινο σκεύος και ψήνουμε στο φούρνο μικροκυμάτων για 3 λεπτά. Το αφήνουμε στην άκρη να κρυώσει.
2. βάζουμε τη ζελατίνη σε ένα μπολ με νερό για να μαλακώσουν τα φύλλα.
3. Βάζουμε σε μία κατσαρόλα το υπόλοιπο γάλα, το ξύσμα λεμονιούκαι 8 κ.σ. ζαχαρίνη σε μέτρια φωτιά. Ανακατεύουμε συνεχώς. Μόλις πάρει βράση και αρχίσει να φουσκώνει το βγαζουμε από τη φωτιά. Στύβουμε καλά τα φύλλα ζελατίνης, τα ρίχνουμε στο γάλα και ανατεύουμε μέχρι να κρυώσει το μίγμα.
4. Τέλος ρίχνουμε το μίγμα στο γυάλινο σκέυος πάνω από το μπισκότο που είχαμε φτιάξει στο βήμα 1. Θέλει ψυγείο για 4 ώρες για να δέσει η κρέμα.

Mια άλλη ιδέα είναι να τρίψετε το μπισκότο μέσα στη κρέμα, να τα ανακατέψετε όλα μαζί και στο ψυγείο για να παγώσουν!

Olivia Χρονια πολλα κι ευτυχισμενα,να εισαι για παντα χαρουμενη!
Εμαι νεο μελλος στην α φαση ,και ειμαι πολυ ευχαριστημενη που αρχισα τη διαιτα αυτη.
Η βοηθεια σας ειναι για μενα πολυτιμη,δεν μπορειτε να φανταστειτε ποσο κυραγιο παιρνω να συνεχισω, οταν διαβαζω το Forum.
Ειστε για μενα μια παρεα που με στηριζει στην προσπαθεια που αρχισα.
Δεν ειμαι μονη 
Η α φαση πηγε πολυ καλα,δεν πειναω και αισθανομαι ενεργεια αν και η δουλεια μου ειναι κουραστικη (παιδαγωγος σε παιδικο σταθμο)
Παιρνω ομως καθημερινα βιταμινες,τις vital plus Q10

[Stellalunna]

Stellalunna,σε ευχαριστω πολυ για τις ευχες σου!!Σου ευχομαι καλη επιτυχια στη διαιτα και να φτασεις γρηγορα στο στοχο σου!!Παρεα με μας θα τα χασεις σιγουρα!!!Για μενα ηταν το Α και το Ω στη δικη μου προσπαθεια και απο οτι βλεπεις δε θελω να φυγω ,ακομα και τωρα που εχω τελειωσει με ολα αυτα!!Εχουμε γινει μια ωραια μεγαλη παρεα!!Οσο για τις βιταμινες πολυ καλα κανεις και παιρνεις και εμενα με δυναμωναν οι συγκεκριμενες,ειδικα το πρωτο διαστημα!!Νατασα,ωραιο φαινεται το γλυκακι σου!!θα το φτιαξω,γιατι και στη συντηρηση πρεπει να προσεχουμε εμεις οι γλυκατζουδες!!!Joannach,πες μας οταν φτιαξεις αυτα τα λευκα σοκολατακια!!Φοβερη φωτο!!

Dukaninia μου καλησπέρα 
Olivia εγώ θα σου ευχηθώ οι ευχές των υπολοίπων να βγούν αληθινές και ότι άλλο επιθυμείς μεσα απο την καρδιά μου να το πάθεις .
Natasa28 τα ίδια και για την μαμά σου να τη χαίρεσαι
Λοιπόν καλή επιτυχία στα νεα μέλη    καλώς ήρθατε (το παίζω και εγώ παλιά ακόμα δεν βγήκα απο το αυγό χιχιχι )
Τα νεα για σήμερα είναι ότι η ζυγαριά ή χάλασε ή έχασα 500 ναιιιιιιιι  αύριο αν η ζυγαριά δείξει το ίδιο θα αλάξω και το tikeraki μου
Αύριο θα φθιάξω και το λαχταριστό γλυκάκι της natasa 28 νομίζω πως θα είναι super αυτά τα νεα πολλά Αύριο πάλι βλέπεις τώρα που σας γνώρισα δεν σας αποχωρίζομαι

[Olivia]

Γεια σας κι απο μενα! Olivia προλαβαινω να σου ευχηθω Χρονια πολλα κι ευτυχισμενα γεματα απο υγεια, χαμογελα και ορεξη για ζωη με ολους τους αγαπημενους σου ανθρωπους διπλα σου!      Λοιπον τωρα ας μιλησω και για τριχες!  Τα μαλλια τα ειχα ξανθα σκουρα και απο χθες εγινα κοκκινομαλλα και τα κουρεψα ασυμμετρο καρε(απο πισω στους ωμους και μπροστα προοδευτικα πιο μακρυ) Δεν ξερω αν καταλαβε κανενας, δεν ξερω πως να το περιγραψω!  Νατασα το γλυκο μου φαινεται τελειο! Θα το φτιαξω συντομα αλλα ηδη το λιγουρευομαι!  Παναγιωτα, περαστικα! Σημερα εκανα εξετασεις αιματος και ειναι ολα μια χαρα! Αιματοκριτης, χοληστερινη, ουρια, κρεατινινη και ολα τα συναφη τελεια!    Α,ναι και ενα εκτακτο μηνυμα!!!!!! 

SILVER ALERT

ΕΞΑΦΑΝΙΣΗ ΚΙΛΩΝ
ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΤΕ;

Ηλικια: καποια χρονια...
Τοπος διαμονης:  κοιλια, οπισθια, κατω ακρα
Εξαφανιστηκαν: το τελευταιο τριμηνο..

Την ημερα που εξαφανιστηκαν φορουσα 4 νουμερα μεγαλυτερο παντελονι.. Αν τα βρειτε αφηστε τα εκει που ειναι.

 

Φιλια!

Παιδάκια ξέρει κανείς γαλλικά να μας μεταφράσει αυτή τη λαχταριστή συνταγή ; (γιατί το google translate μου βγάζει ακαταλαβίστικα )