Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)

[rou19]

rou19 η απορία σου με τη ζαχαρίνη ήταν και δικιά μου απορία εξαρχής. Σίγουρα χρησιμοποιώ άπειρη ζαχαρίνη ειδικά σε σχέση με σένα αφού μόνο στον καφέ / τσάι βάζω 2 κουταλάκια στο ένα..Δεν έχω βρει κάποιον περιορισμό μόνο ενδοιασμούς σχετικά με την χρήση της λόγω χημικής ιδιότητας. Οπότε προσωπική μου γνώμη ότι δεν χρειάζεται να την περιορίσεις, η ποσότητα που τρώς είναι μια χαρά.
depy πλησιάζεις στον στόχο σου! Απίστευτο μακάρι να είχα την επιμονή σου θα είχα φτάσει ότι τα 69 αλλά τα 59 μέχρι τώρα..

[rou19]

Έχω μία απορία σχετικά με τη ζαχαρίνη... χρησιμοποιώ καθημερινά σχεδόν μία κσ στο porridge, και αν τύχει μια κγ αν κάνω τσαγάκι το βράδυ. Γλυκά τρώω μία με δύο φορές την εβδομάδα. Τους καφέδες μου ευτυχώς τους πίνω σκέτους. Είναι φυσιολογικά επίπεδα αυτά ή να προσπαθησω να φάω το porridge με λιγότερη ζαχαρίνη;

rou19 χωρίς να είμαι 100% σίγουρη ( γιατί δεν το είδα εγώ ), κάποια κοπελιά είχε γράψει πως είχε διαβάσει στο site του dukan για χρήση μέχρι 10 φακελάκια ζαχαρίνη την ημέρα. Οπότε μια χαρά είσαι κι όπως λέει και η joannach χρησιμοποιείς και λίγο σε σχέση μ'εμάς

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΑΙ ΠΑΛΙ!!!
Ειμαι σιγουρη οτι ξερετε να κανετε ψαροσουπα ΑΛΛΑ ψαροσουπα αλλα Μαρω ....ντουκανοδιατροφης??
Σκεφτηκα  Να βαλω νερο με κρεμμυδια  να βρασουν μεχρι να μαλακωσουν με αλατι  μετα εβαλα αρκετο σεληνο και πιπερι Αφου πηραν τις βρασεις τους εριξξα φιλετα ψαριου...... θα μου πειτε οτι τα ιδια κανετε και εσεις.Συμφωνω !!!!Σκεφτηκατε ομως να βαλετε λιγες κουταλιες πιτουρο βρωμης για να χυλωσει ?? Την εφαγα και εμενα μου αρεσε πολυ Φυσικα τα μαφινακια τα αφησα για αλλη μερα Και μη ξεχναμε ειναι για PV ΜΕΡΕς
ΓΡΑΦΤΕ ΜΟΥ ΑΝ ΤΗΝ ΚΑΝΕΤΕ?
 

Έφτιαξα πίτσα Ντούκαν σήμερα και βγήκε σούπερ! Σε λίγο και η συνταγή..

[popytott]

καλησπέρα ντουκανοπαρέα!
popytott δοκίμασα να φτιάξω αυτά τα γαριδάκια που λες, αλλά μου βγήκαν σκέτη αποτυχία! Με το που ψήθηκαν ''έκατσαν'' τελείως και έγιναν ένα με το λαδόχαρτο!! Τα πέταξα και πήγαν χαμένα και τα 6 ασπράδια  Εσύ τα έχεις φτιάξει?? σου πέτυχαν??
depyd είσαι Θεά!! Μπράβο και εις κατώτερα!!! Μπήκες κι εσύ σε διψήφιο νούμερο γιούπιιιιιιιιιι!!!!!!!! έτσι γιατί σου αξίζει!!!
marialenaki789 περιμένω συνταγή για τη πίτσα επειγόντως!! Τώρα που χειμώνιασε έχω όρεξη να δοκιμάσω νέες συνταγούλες!!!

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ! ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΑΝ ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ ΕΙΝΑΙ ΜΟΝΙΜΑ ΕΦΟΣΟΝ ΚΑΝΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ. ΕΠΙΣΗΣ ΕΙΜΑΙ 1,64 ΥΨΟΣ ΚΑΙ 59,5 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΧΑΣΩ 5 ΑΚΟΜΗ! ΠΟΣΟ ΚΑΙΡΟ ΠΕΡΙΠΟΥ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΜΟΥ ΠΑΡΕΙ Η 2η ΦΑΣΗ ?? ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ 

[popytott]

καλησπέρα ντουκανοπαρέα!
popytott δοκίμασα να φτιάξω αυτά τα γαριδάκια που λες, αλλά μου βγήκαν σκέτη αποτυχία! Με το που ψήθηκαν ''έκατσαν'' τελείως και έγιναν ένα με το λαδόχαρτο!! Τα πέταξα και πήγαν χαμένα και τα 6 ασπράδια  Εσύ τα έχεις φτιάξει?? σου πέτυχαν??
depyd είσαι Θεά!! Μπράβο και εις κατώτερα!!! Μπήκες κι εσύ σε διψήφιο νούμερο γιούπιιιιιιιιιι!!!!!!!! έτσι γιατί σου αξίζει!!!
marialenaki789 περιμένω συνταγή για τη πίτσα επειγόντως!! Τώρα που χειμώνιασε έχω όρεξη να δοκιμάσω νέες συνταγούλες!!!

τα έφτιαξα χθες και τσακισα μάλλον δεν χτύπησες 15 ´ το ασπραδι εμένα έγιναν καλα βέβαια μου μυριζαν λίγο αυγό

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΗ ΤΗ ΠΑΡΕΑ!ΠΟΣΟ ΧΑΙΡΟΜΑΙ ΝΑ ΑΚΟΥΩ ΟΤΙ ΟΛΕΣ ΠΑΤΕ ΤΟΣΟ ΚΑΛΑ ΜΕ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ!ΛΟΙΠΟΝ ΒΡΗΚΑ ΒΡΩΜΗ ΚΑΙ ΣΙΤΑΡΙ.ΤΩΡΑ ΕΧΩ ΑΑΑΑΑΛΛΗ ΑΠΟΡΙΑ!!ΣΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΦΙΝ ΕΙΔΑ ΟΤΙ ΕΧΕΙ ΜΑΓΙΑ...ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ???ΞΕΚΙΝΑΩ ΤΗΝΤΕΤΑΡΤΗ ΑΛΛΑ ΘΕΛΩ ΝΑΑ ΕΧΩ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΤΕΙ.ΕΠΙΣΗΣ ΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤΟΖΕΛΕ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΓΝΩΣΤΟ ΖΕΛΕ LIGHT ΜΕ ΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤΑΚΙ 0% ΑΝΑΚΑΤΕΜΕΝΟ?ΕΠΠΙΣΗΣ ΚΑΘΕ ΦΟΡΑ ΒΛΕΠΩ ΑΛΛΗ ΗΜΕΡΗΣΙΑ ΔΟΣΗ ΒΡΩΜΗΣ ΚΑΙ ΣΙΤΑΡΙΟΥ.ΜΠΟΡΕΙ ΚΑΠΟΙΑ ΝΑ ΜΟΥ ΤΟ ΞΕΚΑΘΑΡΙΣΕΙ?ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΕΚ ΤΩΝ ΠΡΟΤΕΡΩΝ!!

THOMIE  Τα αποτελέσματα της δίαιτας θα είναι μόνιμα εαν δεν γυρίσουμε ξανά στις παλιές μας διατροφικές συνήθειες,όσο για το πόσο καιρό θα σου πάρει η 2η φάση είναι ανάλαγα με τον οργανισμό.Μπές στο επίσημο σαιτ του Ντουκάν (dukan.gr) συμπλήρωσε το ερωτηματολόγιο και θα δείς περίπου τον χρόνο που θα χρειαστείς.Προσωπική μου όμως γνώμη κόψε κατι απο την καθημερινή σου διατροφή και τα 5 κιλά θα φύγουν .Αυτή η δίαιτα επειδή έχει 3 φάσεις απευθύνεται σε άτομα που έχουν να χάσουν πολλά κιλά.Η απόφαση δική σου.

stellani η μαγιά επιτρέπεται ,το γιααουρτοζελέ είναι αυτό που αναφέρεις και η ποσότητα βρώμης είναι :

1.5 Tbsp / day on attack
2 Tbsp / day on cruise
2.5 Tbsp / day on consolidation
3 Tbsp / day on stabilization

[παγωτό με γιαούρτι]

καλησπέρα παρέα..
θα ήθέλα να μου πείτε την συνταγή για παγωτό με γιαούρτι....κάπου είχα διαβάσει οτι κάποια το φτιάχνει..
βρήκα μια παγωτομηχανή μιας φίλης και θέλω να δοκιμάσω αν είναι καλή.... και αξίζει τον κόπο να αγοράσω μία.. δεν είναι της εποχής το παγωτό αλλα μου γουστάρει ποτε - πότε με την θέρμανση. μια, δυο κουταλίτσες....
μια φίλη ρώτησε για την βρώμη...
α΄ φάση  τρώς  1,5  κουταλιές  σούπας
β'  φάση  τρώς  2       >>
γ'  φάση  τρώς  3       >>

καλό  βράδυ σε όλους και θα ήμουν ευγνώμων  αν μου γράψετε την συνταγούλα...

PIZZA DUKAN

Yλικά:
για τη ζύμη ->    1 αβγό και 1 ασπράδι αυγού,
                        2 κουταλιές βρώμη,
                        2 κουταλιές γιαούρτι,
                        1 κουταλιά κορν φλάουρ,
                        1 κουταλάκι μπέικιν

για τη σάλτσα ->  1 κρεμμύδι μεγάλο
                         1/3 περίπου κονκασέ
                         1 σκελίδα σκόρδο
                         φυλλαράκια βασιλικού
                         ζαχαρίνη (εμένα μου αρέσει να γλυκίζει, οπότε έβαλα 3 κουταλιές, αλλιώς βάλτε 1 κουταλάκι απλά για να πάρει την                πικρίλα)
                        αλατοπίπερο

από πάνω βάζετε μπουκίτσες κοτόπουλο (ήδη ψητές ή βραστές) , γαλοπούλα και αν είναι  PV βάλτε πιπεριά, μανιτάρια και ό,τι άλλο θέλετε.


Εκτέλεση : 1. Με 2 κουταλάκια του νερού βάζω κρεμμύδια και σκόρδο στο τηγάνι να ροδίσουν. Όταν γίνει αυτό προσθέτω τη ντομάτα, τη   ζάχαρη και το αλατοπίπερο και χαμηλώνω τη φωτιά. Αφήνω τη σάλτσα να γίνει συμπαγής και να απορροφηθούν τα υγρά.
2. Ανακατεύω όλα τα υλικά για τη βάση της πίτσας. Τα απλώνω σε αντικολλητικό χαρτί σε σχήμα στρογγυλό και ψήνω για προθερμασμένο φούρνο στους 180 για 15' περίπου (έχω το νου μου μην καεί).
3. Όταν έχει γίνει και η σάλτσα την προσθέτω από πάνω μαζί με τα υλικά της αρεσκείας μου (κοτόπουλο, μανιτάρια, κλπ.) και συνεχίζω το ψήσιμο για άλλα 10-15 λεπτά.

kalimera noukanakia!!!!!!!!!!!

simera , meta apo mia evdomada stin b vasi tha zigistw....eftixws eixa pp fasi xthes opote perimenw kala apotelesmata.....

tha ta poume argotera !!!!!!!!!!

Καλημέρα σε όλους σας!!

Σήμερα για τρίτη φορα ξεκίνησα την δίαιτα και επείδη θέλω λίγο κουράγιο είπα να το βρω απο εσάς!

Είμαι 171 με 61 και θέλω να φτάσω ως στα Χριστουγεννα τα 56 θα τα καταφέρω? αχ καλη αρχή και υπομονή!

[Derticat]

Καλημέρα Dukanakia μου! Κρύο και σήμερα..μια το λίπος που φεύγει μια που δεν πίνουμε αχ πώς θα ζεσταθούμε χιχιχ
Derticat καλή αρχή. Έχεις λίγα κιλά να χάσεις μένοντας πιστή στα επιτρεπόμενα θα φτάσεις σίγουρα το στόχο σου..αλλά επειδή η δίαιτα είναι 3φασική θα σε βρούνε τα Χριστούγεννα στην 3η φάση οπότε μήπως απλά να προσέξεις λίγο τη διατροφή σου/ ωράρια που τρως και γυμναστικούλα ώστε να φύγουν τα 5 κιλάκια που θέλεις; όπως και να έχει εμείς είμαστε εδώ και θα σε στηρίζουμε!Έχεις προμηθευτεί όλα τα απαραίτητα υλικά;
penelope περιμένουμε τα αποτελέσματά σου!! Μπράβο που δεν ζυγίζεσαι κάθε μέρα εγώ μόλις σηκωθώ από το κρεβάτι πάω σαν υπνωτισμένη και μέχρι να φύγω ζυγίζομαι 3 φορές!
Μετά τις κραιπάλες του ΣΚ η ζυγαριά μου σήμερα δείχνει πάλι 70,2..άντε να δούμε ό,τι θέλει κάνει νομίζω. Σήμερα έχω γιαούρτι με μάφιν για μεσημεριανό γιατί έιπα να ελαττώσω τις μερίδες μου..και το βράδυ κοτόπουλο. PP μέρα μη σας πω εβδομάδα γιατί με τον μουσακά [που κράτησε 6 μέρες έκανα PV εβδομάδα την προηγούμενη!!
επίσης σχετικά με την ποσότητα της βρώμης εγώ από την αρχή είχα δει τις ποσότητες στις 2 κουτ. βρώμη και 1 σιτάρι την ημέρα σε όλες τις φάσεις, έτσι το ξεκίνησα, έτσι το διατήρησα..δεν με κόλλησε ποτέ αυτό. όπως και στη μαμά μου που έτσι της έδωσα τη δίαιτα χάνει κι αυτή με ωραιτότατο ρυθμό. Επειδή όμως βγάζει διάφορες παραλλαγές κατά καιρούς ο Dukan ίσως αυτή η αναθεώρηση είναι για καλύτερη εφαρμογή της δίαιτας οπότε αν ξεκινούσα τώρα να το έκανα κι εγώ έτσι..
α και σχετικά με τη ζαχαρίνη εγώ είχα διαβάσει ότι επιτρέπεται μέχρι 10 sticks την  ημέρα αλλά επειδή δεν θέλω να το πιστέψω περιμένω να το επιβεβαιώσω και από άλλους   
    

[Derticat]

Καλημέρα Dukanakia μου! Κρύο και σήμερα..μια το λίπος που φεύγει μια που δεν πίνουμε αχ πώς θα ζεσταθούμε χιχιχ
Derticat καλή αρχή. Έχεις λίγα κιλά να χάσεις μένοντας πιστή στα επιτρεπόμενα θα φτάσεις σίγουρα το στόχο σου..αλλά επειδή η δίαιτα είναι 3φασική θα σε βρούνε τα Χριστούγεννα στην 3η φάση οπότε μήπως απλά να προσέξεις λίγο τη διατροφή σου/ ωράρια που τρως και γυμναστικούλα ώστε να φύγουν τα 5 κιλάκια που θέλεις; όπως και να έχει εμείς είμαστε εδώ και θα σε στηρίζουμε!Έχεις προμηθευτεί όλα τα απαραίτητα υλικά;
penelope περιμένουμε τα αποτελέσματά σου!! Μπράβο που δεν ζυγίζεσαι κάθε μέρα εγώ μόλις σηκωθώ από το κρεβάτι πάω σαν υπνωτισμένη και μέχρι να φύγω ζυγίζομαι 3 φορές!
Μετά τις κραιπάλες του ΣΚ η ζυγαριά μου σήμερα δείχνει πάλι 70,2..άντε να δούμε ό,τι θέλει κάνει νομίζω. Σήμερα έχω γιαούρτι με μάφιν για μεσημεριανό γιατί έιπα να ελαττώσω τις μερίδες μου..και το βράδυ κοτόπουλο. PP μέρα μη σας πω εβδομάδα γιατί με τον μουσακά [που κράτησε 6 μέρες έκανα PV εβδομάδα την προηγούμενη!!

loipon kala, poly kala nea.....apo 83.1 tin proigoumeni triti, 81.2 simera...eimai trella xaroumeni!!!!!!!!!!!!!