Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)

[Πρώτη φορά Dukan 2011 -22kg (από 107kg --> 85kg)]

Καλησπέρα σε όλες και όλους.
Επανέρχομαι για να σας ενημερώσω ότι η δίαιτα δουλεύει, τουλάχιστον δούλεψε σε μένα ΑΨΟΓΑ  
30 Αυγούστου ήμουν 105.3 κιλά και σήμερα είμαι 87.5. κάντε την αφαίρεση. Εγώ την έκανα κι έμεινα με το στόμα ανοιχτό  

Μέσα σε αυτό το διάστημα, ιδιαίτερα τον τελευταίο μήνα, είχα παρασπονδίες αρκετές και μεγάλες (συνήθως κάθε σ/κ). Όμως κατάφερα να συνεχίσω και να πλησιάσω τον αρχικό μου στόχο, που ήταν 85 κιλά.

Δε θα συνεχίσω όμως άλλο την 2η φάση, κουράστηκα και δεν έχω σκοπό να ξοδεύω πολλά χρήματα για το φαγητό. Οπότε από σήμερα ξεκινώ την 3η φάση και εδώ ήθελα μερικές επισημάνσεις.
Φαντάζομαι ότι τέλος το κάθε μέρα πρωτεΐνη, σωστά? Δηλαδή μπορώ για να τρώω μακαρόνια (μαύρα) και πάπαλα? Ή αναγκαστικά και πρωτεΐνη?
Διαβάζω για την 3η φάση πχ. 1 φρούτο, 2 φέτες ψωμία κλπ. αυτα μπορώ κάθε μέρα?

Βασικά το μόνο που κρατώ από τη Δεύτερη φάση είναι οι 2 κουταλιές βρώμη και η Λευκή μέρα? ( Πρέπει 2 ή 3 κουταλιές? Πρέπει και πίτουρο σιταριού κάθε μέρα?)

Αυτά έως τώρα, αν σκεφτώ κάτι άλλο θα ξαναγράψω.

Συνεχίστε την καλή προσπάθεια και θα ανταμειφθείτε... μόνο κρατήστε χρήματα για να αλλάξετε την γκαρνταρόμπα σας  

Καλησπερα σε ολους κ ολες κ σημερα!
Σημερα διανυω την 2η μερα ΡΡ κ μπορω να πω πως ολα βαινουν καλως..δεν μπορω να πω πως αισθανομαι τρομερη αλλαγη λογω διατροφης κ η ζυγαρια δειχνει κατι λιγοτερο απο χτες.περιπου μισο κιλο.
τελοςπαντων...αν και ειμαι ανυπομονη ειναι νωρις για να ζυγιζομαι ακομη νομιζω.

κοριτσια μην απογοητευεστε!!! δεν τρεχει κ κατι να παμε καποια στιγμη λιγο πισω!!δεν ειμαστε ρομποτακια.!
το θεμα ειναι να εχουμε την πειθαρχια ετω κ μετα να επιστρεψουμε στο προγραμμα μας κανονικα κι ας χασαμε λιγο χρονο.
ο επιμενων νικα!!

σημερα προσπαθησα να δημοσιευσω κ μια συνταγουλα που βρηκα σε ενα αλλο site..(https://mydukandiet.com)...
μαλλον τα κανα σαλατα γιατι ηταν η 1η φορα αλλα θα δειξει..περιμενω απαντηση απο τους διαχειριστες.

Αυτα τα νεα για σημερα.
Καλη δυναμη σε ολες κ μην το βαζετε κατω

Ήθελα να ρωτήσω πόσα φλυτζάνια τσάι μπορώ να πιώ την ημέρα ?

Ήθελα να ρωτήσω πόσα φλυτζάνια τσάι μπορώ να πιώ την ημέρα ?

Καλησπερα.Μπορεις να πινεις ασα αφεψηματα θες μεταξυ αυτων και το τσαι , προσοχη στην ποσοτητα γλυκαντικων Αν εχω διαβασει καλα ειναι μεχρι 10 κουταλιες ημερησιως ή μηπως ειναι κουταλακια γλυκου ....καποιος αλλος πιο διαβαστερος ας βοηθησει τη zouzouna!!!!
Εχει κατι ωραια τσαι....χειμωνας με τα τσαγακια του σε πολλες πλλες γυσεις!!!!
Παω να φτιαξω ενα...

Καλησπερα.Μπορεις να πινεις ασα αφεψηματα θες μεταξυ αυτων και το τσαι , προσοχη στην ποσοτητα γλυκαντικων Αν εχω διαβασει καλα ειναι μεχρι 10 κουταλιες ημερησιως ή μηπως ειναι κουταλακια γλυκου ....καποιος αλλος πιο διαβαστερος ας βοηθησει τη zouzouna!!!!
Εχει κατι ωραια τσαι....χειμωνας με τα τσαγακια του σε πολλες πλλες γυσεις!!!!
Παω να φτιαξω ενα...
[/quote


Ευχαριστώ πολύ !!! Γιατί εγώ επειδή δεν πίνω καφέ πίνω αρκετό τσάι 
Βράζω πιπερόριζα και ένα ξυλάκι κανέλας και μετά από 10λεπτό βρασμού προσθέτω πράσινο τσάι και λουίζα και γλυκάνισο, το αφήνω 10 λεπτά σκεπασμένο και ....έτοιμο !!! Είναι τέλειο !!!

Γειά σε όλους και όλες.
Ήθελα να μοιραστώ μαζί σας τι έφαγα σε μερα PV 2η φάση, να μου πείτε αν είμαι οκ. Απλά ρωτάω γιατί νιώθω οτι είμαι φουλ χορτάτη και λέω μπας και κάνω κανένα λάθος.
Λοιπόν πρωί } καφέ σκέτο και ένα ποτήρι γάλα και μια φέτα γαλοπούλα.
Στα ενδιάμεσα πίνω πράσινο τσάι πάλι χωρίς ζάχαρη. Το καλό είναι οτι παντα σκέτα τα έπινα οπότε σε καφέ και τσάι δε μυ λείπει ζάχαρη.
Μεσημέρι}έκανα κατι τύπου γεμιστά. Μοσχαρίσιος κιμάς στο αντικολλητικό με μπαχαρικά και ντομάτα κονκασέ. Φυσικά χωρίς λάδι. Γέμισα ντομάτες και στο φούρνο.
Βράδυ } ψωμί ντουκάν με γαλοπούλα μέσα λίγο μουστάρδα και μαρουλάκι.
Φυσικά πίνω και πολυ νερό.
Είμαι οκ??

μια χαρά εισαι, να προσέχεις πάνω κάτω να είναι ανάλογες οι ποσότητες λαχανικών και πρωτεΐνης και να μην ξεπερνάς την ημερήσια δόση βρώμης

Azar μπορείς να μου πείς την συνταγή για το ψωμί  Dukan ? Ευχαριστώ !!!

[Ankouts]

Καλημερα σε ολη την παρεα!!!Ankouts,συγχαρητηρια!!!Εχασες πολλα κιλα!!!Θα υπολογισεις τις μερες που πρεπει να κανεις συντηρηση και τις πρωτες μισες μερες θα τρως 1 αμυλουχο γευμα(καλυτερα ολικης αλεσεως μακαρονια η ρυζι χωρις λαδι) και 1 ελευθερο γευμα την εβδομαδα,Τις επομενες μισες μερες της γ φασης, θα γινουν 2 αμυλουχα και 2 ελευθερα.Το πιτουρο βρωμης ειναι 2,5 κ.σ. και 1 κ.σ. πιτουρο σταριου, ψωμι 2 φετες μαυρες καθημερινα και 1 φρουτο.Κανονικα οταν θα τρως μακαρονια θα πρεπει να τα συνδυαζεις και με πρωτεινη.Εγω να σου πω την αληθεια ,δεν τηρησα ακριβως τη γ φαση ,αλλα με το καθημερινο ζυγισμα  και την μερα πρωτεινης,ειμαι μισο κιλο πανω ,μισο κιλο κατω απο τον Αυγουστο.Βεβαια τον πρωτο μηνα της γ φασης ημουν πιο συνεπης,μονο που ετρωγα 2 φετες παραπανω ψωμι και αρκετα παγωτα 0% !!Δεν εβαλα ομως βαρος!!Τitoulaμην στεναχωριεσαι,ειναι πλασματικα αυτα τα κιλα,δεν εδραιωθηκαν κιολας!!!Κανε 3 μερες PP και μετα τη β φαση και θα πανε ολα καλα!!Juliana οχι δεν επιτρεπονται τα παγωτα 0%,ασχετα αν μερικες απο μας,οπως κι εγω,τα τρωγαμε και δε μας κολλησαν!Τωρα που εισαι ακομα στην αρχη μη το διακινδυνευεις και χαλασεις την διαιτα!!Φτιαξε κρεμουλες γλυκες με ζαχαρινη και κανελλα,που ειναι πολυ νοστιμες!!Παναγιωτα,εχω αγωνια με τα αποτελεσματα σου!!Τα πηρες??Καλη συνεχεια σε ολους σας!!

kalimera dukanakia!
nees afikseis kalos irthate sto magiko xoro ths diaitas dukan!
joannach efxomai na xasis ola ta kilakia pou thes kai otan ksanartheis thessaloniki na efxarisththeis thn  mpougatsa!
olivia les na eisai esy pou mou pairneis ta linessa ktl?ego meno sto threehillls!!!!!!
ta formakia silikonhs ta prolava sto lidl alla den pira ta aromata kai to metaniosa!gia kati tetoia prepei na pigaineis polu proi giati peftei akrida!
xairomai pou exo edo mesa anthropous pou endiaferontai gia tis mikres anyperaspistes zooules!h leksh filozoos den maresei katholou!kai ego vrika tis proales ena petameno gataki 20imeron mesa sto tsimpouri kai tous psilous me diaroia kai ena mataki!parolh thn afragkia mou to piga sto giatro to perithalpsa kai hdh exei uiotheththei kai exei ginei mia gatoula koukla!lypamai mono ayton pou to phre apo thn manoula tou kai to petakse mesa sto rema!tespa!
tora gia thn krish!vrika sto makro polu fthnh vrasth galopoula katholou almyrh kapou 3eyro kai to kilo!kotopoulo sththos agorazo apo thn laikh agora h apo to kapani h eseis apo thn athina sigoura einai polu pio fthno apo thn barbakeio agora!to gala se skonh pairno apo carefour giati to allo to regilait einai akrivo!giaourtia tou lidl h apo to ab!einai ta pio fthna!emeis kanoume 2atoma dukan opote prosexo tis times kai psaxno mias kai exo xrono tora!
thn vlakeia mou thn ekana kai ego proxtes!ekana milokydonopita apo syntagh tou greeekmasa!mou eixe spasei thn myth!telika efaga 2kommatia kai meta ekana 2meres pp!sthn zygaria den anavhka akomh!fovamai!simera exo freegeyma eimai kalesmenh to apogeyma opote tha dexto ta kthe eidous kerasmata!
sas kourasa!to ksero!
filakia!kalo s/k  

 

Καλημερα στην παρεα!!!
Εχω μεγαλο ενθουσιασμο μετα απο 2 μερες ΡΡ!!!!!!
Σημερα ζυγιστικα κ δειχνει -1.5!!!  Φτυστε με παιδια!!
ΧΑΛΑΛΙ Η ΚΡΕΑΤΟΦΑΓΙΑ ΑΝ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΦΕΥΓΟΥΝ ΕΤΣΙ ΤΑ ΚΙΛΑ!!

Ως αναφορα τα εξοδα κι εγω συμφωνωμε την ioannabo. Η Βαρβακειος σε συνδυασμο με το LIDL κανει "θαυματα"! χαχα! εγω τα περισσοτερα που χρειαστηκα απο κει τα πηρα 

[Azar]

Μια πολύ γλυκιά καλημέρα σε όλους τους φίλους μου !!!!!!!!!
Έχω μέρες να γράψω και σήμερα διάβασα ό,τι είχα χάσει και βλέπω πολύ ενθαρρυντικά νέα!!!
Λοιπόν, φίλοι μου, ο στόχος επιτεύχθηκε !!!!!!!!!!!!!!!  51,9 kg και είμαι στην γ' φάση από τη Δευτέρα που μας πέρασε!!!!! Είχα μια τρελλή άνοδο λίγο πριν τη γ' φάση και ήμουν τρελλά απογοητευμένη   Όμως, επειδή είχα πει ότι θα μπω στην επόμενη φάση, το αποφάσισα έστω και με 2 kg + (μπήκα στα 54,2). Απόλαυσα το τοστάκι μου, το φρούτο. Χθες έφαγα πένες ολικής άλεσης με σάλτσα ντομάτας. Δεν έχω κάνει ακόμα το ελεύθερο γεύμα μου (ίσως αύριο). Όμως, από τη Δευτέρα, η ζυγαριά κατρακύλησε σας λέωωωωωωωωω !! Είδα χτες το 51,9 και δεν το πίστευα με τίποτα. Ακόμα και στη δουλειά μου είπαν: Μη χάσεις άλλο, θα εξαϋλωθείς (χα, χα, χα, χα !!!). Προσθέτω λοιπόν εδώ μια θεωρία που διάβασα. Οι καύσεις το χειμώνα επιταχύνονται κατά 25% λόγω του κρύου !!!!!!! Δεν ξέρω αν έφταιξε αυτό ή το γεγονός ότι πρόσθεσα κι άλλες τροφές και ξεμπλόκαρα!! Πάντως, είμαι πολύυυυυυυυυ χαρούμενη !!!! Τα άσχημα νέα είναι ότι τελικά θα χρειαστεί ο ώμος μου χειρουργείο (που θα γίνει την Τετάρτη 23/11) κι έτσι προβλέπεται ένα ακόμα μακρύ διάστημα κλεισούρας και αποχής από τη γυμναστική. Αλλά ήταν τόση η ταλαιπωρία μου ως τώρα μ' αυτό το χέρι, που πιστεύω ότι αυτό θα είναι το τελευταίο στάδιο!!!

Azar και όσοι αναφερθήκατε στο fromage frais, είμαι τρελλή φαν!! Έχει περισσότερο ουδέτερη γεύση από το γιαούρτι, ταιριάζει τρομερά με τη μουστάρδα και το χρησιμοποιώ ως dressing στα μπιφτέκια, κοτόπουλο κτλ και ως spread στο τοστάκι!! Είναι πολύ πιο οικονομικό από το γιαούρτι (€ 2,52/kg) και μ' έχει βολέψει πολύ!! Βέβαια, είναι δύσκολο να βρεθεί γιατί φέρνουν λίγα κομμάτια που εξαφανίζονται (ενώ το αντίστοιχο με 20% λιπαρά πάντα υπάρχει διαθέσιμο !!!!) Επίσης, δοκίμασα γαλοπούλα fouantre και μου φάνηκε καταπληκτική!!! Και διατηρείται περισσότερο από τη συμβατική!!

titoula μη στεναχωριέσαι!! Πιστεύω ότι είναι αδύνατον να πήρες 5 κιλά σε 5 μέρες!! Απλώς ζυγίστηκες αμέσως μετά τις ατασθαλίες!!! Με λίγες μέρες pp σίγουρα θα αγαπήσεις τη ζυγαριά σου και πάλι!! Μην τα παρατάς!!!

panagiota86 τι έγινε με τ' αποτελέσματα των εξετάσεών σου? Όλα καλά? Είσαι  οκ τώρα?  Μαζί ξεκολλήσαμε...

ankouts συγχαρητήρα για την τεράστια απώλεια και καλωσήρθες στη γ' φάση!!! Αυτό που έχω καταλάβει εγώ για τη γ' φάση είναι ότι τρώμε κάθε μέρα όπως τις μέρες pv προσθέτοντας το ψωμί, το τυρί, το φρούτο. Την ημέρα που θα έχεις αμυλούχο γεύμα (γιατί είναι "αμυλούχο γεύμα" και όχι αμυλούχα μέρα) έχω καταλάβει ότι άν πχ το μεσημέρι φας μακαρόνια, η υπόλοιπη διατροφή θα είναι  pv. Όσο για τη βρώμη, είναι 2,5 κουτ στη γ' φάση νομίζω. pp κάθε Πέμπτη για σταθεροποίηση.

t333mm μπράβο και πάλι μπράβο!!! Μήπως όμως έχεις βάλει πολύ χαμηλό στόχο? Τα 48 kg είναι πολύ λίγα.... Ο κάθε οργανισμός έχει μηχανισμό αυτοσυντήρησης....

olivia, depyd, ioannabo, ioannnach, Arxos, Marotzana και όσοι άλλοι ξέχασα, ΚΑΛΗΜΕΡΑ !!!
jane, θα φτιάξω κι εγώ τικεράκι για τη γ' φάση!!!!
Με συγχωρείτε για το μεγάλο μήνυμα αλλά είχα μέρες να γράψω και μου λείψατε!!!!
Πολλά φιλιά σε όλους και καλό ΣΚ  

Πολλες καλημερες και απο μενα...τι κανετε?ευχαριστω για το ενδιαφερον..οι εξετασεις βγηκαν μια χαρα...μονο κατι ηταν ανεβασμενο, λογω πυρετου(η ταχυτητα..τωρα τι ταχυτητα ειναι αυτη, δεν ξερω...χαχαχαχ)...Ολες βγηκαν μια χαρα κ η ουρια κ ολα ολιβια μου...

Ankouts μπραβο σου για την τοση μεγαλη απωλεια...συγχαρητηρια...Δηλαδη σε ουτε 3 μηνες 28 κιλα κ κατι....τι να πω.....καλη αρχη λοιπον στην γ΄φαση
t333mm καλως ηρθες και φτου σου...μπραβο για την απωλεια

ANAGNOSTI μου μπραβο γαι την επιτευξη του στοχου σου κ με το καλο να μπεις στην γ΄φαση...υπομονη κ περαστικα σου ευχομαι κ καλη επιτυχια στο χειρουργειο..αντε να ξεμπερδευεις γτ σε ταλαιπωρει καιρο...μαζι ξεκολλησαμε, εχεις δικιο...

Καλημερα σε ολους με ευχες για ενα υπεροχο ΣΚ χωρις αταστελιες. Μετα απο ενα δεκαημερο που σχεδον δεν εχασα τιποτα αυτη τη εβδομαδα εχω μπει σε μια καταπληκτικη φαση που χανω 400 με 500 γραμμαρια καθε μερα και εχω τρελαθει απο τη χαρα μου, το ξερω οτι αυτο δεν θα γινετε συνεχεια αλλα ειναι υπεροχοοοοοοοοοοοοο.Σημερα -600 κατω δεν ξερω πως τα καταφερνω αλλα με βοηθαει πολυ στο να μην κανω καμια παρασπονδια (ειμαι τυπος και υπογραμμος απο τοτε που αρχισα τη διατροφη αυτη).
Εδω και εναμιση μηνα που ειναι στην παρεα δεν με εχει κουρασει καθολου ο τροπος αυτος διατροφης ΔΕΝ ΤΗΝ ΛΕΩ ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ Η ΛΕΞΗ ΚΑΙ ΓΙΑΤΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ 20 ΧΡΟΝΙΑ ΜΕ ΔΙΑΙΤΕΣ ΚΑΤΑΛΑΒΑ ΟΤΙ ΑΥΤΟ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ ΓΙΑ ΑΠΟ ΕΔΩ ΚΑΙ ΠΕΡΑ. Για το λογο αυτο δεν σκευτομαι ποσες μερες ειναι η Γ ΦΑΣΗ (κια θα ειναι πολλες μερες για μενα) γιατι αυτος πρεπει και θα ειναι ο τροπος ζωης μου απο εδω και περα. Καποτε μου ειχε πει μια διαιτολογος  (ΠΡΩΗΝ ΠΑΧΥΣΑΡΚΗ) γλυκο ψωμι οτι δεν εχει φαει και οτι καθε εβδομαδα μια μερα ετρωγε μονο πρωτεινη ακομα και αν αυτη τη μερα ηταν η γιορτη της.
Ελπιζω να μην σασ κουρασα αλλα οταν ειμαι στο φορουμ αντλω πολυ δυναμη για να συνεχισω αυτο που κανω.

Καλημερα Ευχομαι να περνατε καλα!!!

Οντως τα κιλα  μου ειναι σταθερα δεν αδυνατισα οπως και ενιωθα διοτι με το στρες μειωνεταιι ο μεταβολισμος μου.
Δεν γυμναζομαι λογω γατομαμας ξενυχταω και ολοι τη μερα κανω κατ-σιτιγκ!!
Δεν εχω αλλη επιλογη διοτι δεν το αντεχω συναισθηματικα.
Αυτη τη στιγμη εχω το γατοπαιδο μου αγκαλια σας γραφουμε τα νεα μας.
Ευχομαι να ζησει αλλωστε το ονομα αυτης ΖΩΙΤΣΑ!!!

ΤΑ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗς τωρα μαγειρευα στη ζωιτσα και αγοραζα απο εξω.Σημερα ειμαι σε pp φαση οποτε κοτοπουλο σουβλακι.
Κατι που παρατηρησα και οφειλω να το μοιραστω μαζι σας

ΑΦΟΡΑ ΤΗ ΣΟΓΙΑ.  Η ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΤΗΣ FYTRO ΠΟΥΤ ΤΗ ΒΡΙΣΚΕΤΕ ΕΥΚΟΛΑ ΣΕ ΟΛΑ ΤΑ SUPER MARKETμου διαλυει το εντερο και την κοιλια με αλγος και μετεωρισμο κοινως τυμπανισμο και οτι συνεπαγεται αυτο.Πως το ανακαλυψα;;;Ξεμεινα απο τη βιολογικη σογια που βρισκω ΒΙΟ-ΥΓΕΙΑ Βασιλοπουλο δυστυχως λιγο ακριβοτερη απο τις αλλες αλλα ΚΑΝΕΝΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑ και ειναι πιο νοστιμη.Η αλλη ειναι αχυρο.

Ας το εχετε στο πισω μερος του κεφαλιου σας!!!!

Φιλακια πολλα Anagnosti Titoyla Panagiota   Ankouts T33 Olivia Pig Depyd Ioanabo Ioanach *KISSING*Arxos Jane Marag Mary mary