Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)

[ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙ ΤΙς ΕΥΧΕς]

ΚΑΛΗΜΕΡΑ

                ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙ ΤΙς ΕΥΧΕς
Σευχαριστω pig  και  olivia    μολις καθομαι απο το πρωι διοτι ειχε εκκλησια και κερασμα στους φιλοιυς.
Θα γιορτασω με μια φιλη τρωγωντας αλλα Ντουκαν σενα ξεχωριστο εστιατοριο Καρναγιο το οναμα αυτου και οντως ειναι φτιαγμενο μεσα σε καρναγιο.
Το μενου θα το μαθω ...ΕΙΔΑΤΕ ΚΑΤΑΒΑΣΑ ΚΑΙ ΤΟ ΤΙΚΕΡΑΚΙ !!!!!!

ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΣΤΙΣ ΕΟΡΤΑΖΟΥΣΕΣ
Κοριτσια εγω την χαλασα την διαιτα 4 μερες και πηρα δυο κιλα ,τι να κανω,αρχισα απο σημερα pp για πεντε μερες.
Τι λετε θα επανερθω;
Σας διαβαζω καθε μερα για να αντλω δυναμη ,σας ευχαριστω πολυ γι'αυτο.
ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΕ ΟΛΗ ΤΗΝ ΠΑΡΕΑ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ

[Marotzana]

Marotzana έχεις χάσει πολλά για ούτε δύο μήνες!! Μπράβο! Και με κυρίως στη διατροφή σου τη σόγια ε; Εννοείται σήμερα να dukanoγιορτάσεις!
Mary κι εσύ μήπως ένα μικρό δωράκι στον εαυτό σου; έστω από τα επιτρεπόμενα -περιορισμένα;; περισσότερα σοκολατάκια ίσως!! 
Ankouts συμφωνώ κι εγώ με τη Jane ότι καλύτερα να ακολουθήσεις την 3η φάση έστω για το πρώτο μισό των κιλών που έχασες για να αρχίσει σιγά σιγά ο οργανισμός να προσαρμόζετα στις τροφές που αποκλείσαμε..και από εκεί και πέρα ελέγχοντας το βάρος σου να πορεύεσαι ανάλογα! Σίγουρα η τσέπη είναι σημαντικός παράγοντας..τόσο σούπερ δεν έχω πάει ποτέ ξανά όσο μ αυτή τη δίαιτα..! Αλλά δεν αλλάζω με τίποτα ότι έμαθα επιτέλους να βάζω την κατσαρόλα και το ταψί και να απολαμβάνω τις δικές μου νοστιμιές όποτε θέλω κι όχι τα delivery!
paty εγώ εντελώς χάλασα τη δίαιτα μόνο στις διακοπές το καλοκαίρι αλλά γυρίζοντας έκανα κανονικά τη 2η φάση. Βέβαια εγώ δεν κάνω 1/1 αλλά ανάλογα με τα φαγητά που φτιάχνω μπορεί να κάνω 2/2 ή 5/5 οπότε γνώμη μου ξεκίνα με PP σίγουρα για να ταρακουνηθεί ο οργανισμός, όσο πιο λευκή γίνεται και συνέχισε κανονικά είτε με PP είτε με PV.

[Πρώτη φορά Dukan 2011 -22kg (από 107kg --> 85kg)]

joannach αν δεις το υποτυπώδες πρόγραμμα εβδομάδος που παρέθεσα, θα δεις ότι δεν περιέχει τίποτα από τις απαγορευμένες τροφές της Γ' φάσης. Απλά δε μπορώ να καταλάβω πως από την μία λέει +μακαρόνια, +ρύζι, + χοιρινό και ταυτόχρονα να τρως και πρωτεΐνη?? Εγώ κάνω ένα γεύμα την ημέρα, πότε υποτίθεται θα τα τρώω όλα αυτά???

Καλημέρες στο παρεάκι!
ΣΥΝΤΑΓΗ: ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΛΕΜΟΝΑΤΟ ΣΤΗΝ ΚΑΤΣΑΡΟΛΑ ΜΕ ΣΕΛΙΝΟ ΚΑΙ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ!

Το κάτι άλλο βγήκε! Ξανανακαλύπτω το σέλινο που το είχα ξεχάσει για χρόνια.
Επίσης έκανα και ΜΠΡΟΚΟΛΟ ΟΓΚΡΑΤΕΝ, ένα πράγμα σαν το κουνουπίδι ογκρατέν, μούρλια και θερμίδες ΜΗΔΕΝ!
Α! Κι επειδή δεν είχα άρωμα για τα μάφιν, έβαλα τσάι καραμέλα / βρασμένο φυσικά!!! Πήρε πολύ ωραίο αρωματάκι και για αλλαγή είναι μια χαρά!
Σήμερα το μενού έχει πανγκάσιο στον φούρνο και σολωμό! Όποτε είμαι σπίτι, ετοιμάζω διάφορα για να έχω όλη τη βδομάδα και να μην τρέχω τελευταία στιγμή.
Παρεπιμπτόντως, ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Μην βάζετε τα φαγητά σας την ίδια μέρα που τα φτιάχνετε στο ψυγείο, την επομένη. Δεν παθαίνουν τίποτα έξω, ίσα ίσα παθαίνουν αν τα ρίξετε στο ψυγείο!!! Φυσικά το ίδιο ισχύει ακόμα περισσότερο για την κατάψυξη!
Από κιλά, ΔΕΝ ΕΧΩ ΑΚΟΜΑ ΖΥΓΙΣΤΕΙ μετά από 10 μέρες αλλά σιγουρότατα έχω χάσει, φαίνεται στα ρούχα. Νομίζω το ζύγισμα μετατοπίζεται για την άλλη Δευτέρα!  

Γεια και απο μένα σε όλους και χρόνια πολλα και καλά σε όσους γιορτάζουν.
Πέρασε μια βδομάδα και δεν μπορώ να πω πως δυσκολεύτηκα. Πάμε για τη 2η.
Tex και εγω επίσης δεν εχψ ζυγιστεί ακόμη. Και εγω λέω για την επόμενη βδομάδα. Να πάρω και καινούργια ζυγαριά.
Λοιπόν εύχομαι καλή συνέχεια σε όλους, δύναμη και υπομονή.
Λέω να φτιάξω τα μάφινς απο αύριο. Απλά μου αρέσει και το ψωμάκι πολυ και δυστυχως δε μπορώ να τρώω και απο τα δύο την ίδια μέρα, επειδή τη δόση βρώμης την  τρώω στο ψωμάκι. Γίνεται μηπως τα μάφινς να τα κάνω μονο με πίτουρο σιταριού?
Μια ακόμη ερώτηση. το κακάο είναι στα περιορισμένα η οχι?

[Tex]

joannach αν δεις το υποτυπώδες πρόγραμμα εβδομάδος που παρέθεσα, θα δεις ότι δεν περιέχει τίποτα από τις απαγορευμένες τροφές της Γ' φάσης. Απλά δε μπορώ να καταλάβω πως από την μία λέει +μακαρόνια, +ρύζι, + χοιρινό και ταυτόχρονα να τρως και πρωτεΐνη?? Εγώ κάνω ένα γεύμα την ημέρα, πότε υποτίθεται θα τα τρώω όλα αυτά???

Συμφωνώ και ωραιότατο πρόγραμμα έχεις βγάλει! Απλά υποθέτω ότι με την πρωτείνη εννοεί να τρώς πχ ασπράδια, κρεμούλες, ζελέ, γαλοπούλα τέτοια για τσιμπολογήματα κι όχι άμυλούχα ή υδατάνθρακες. Εγώ δεν έτρωγα ποτέ μακαρόνια με κρέας δεν νομίζω ότι θα τα συνδυάσω τώρα..δύσκολο το βλέπω. Μέχρι στιγμής μία φορά που έφαγα μακαρόνια τα έφαγα με λαχανικά και τυράκι και άλλη μία φακές επίσης με ντοματίνια και τυράκι.
Ουφ δεν ξέρω..σημασία έχει να βρούμε το ρυθμό μας και να σταθεροποιηθούμε σ αυτήν την φάση. Κι αν είμαστε τυχεροί να χάναμε κιόλας μακάρι. Εγώ βλέπω ότι πλέον δεν παίρνω αλλά δεν χάνω κιόλας είτε κάνω 2η είτε 3η φάση για αυτό κάνω 2μιση ώστε τουλάχιστον να σταθεροποιηθώ σε αυτά και προς την άνοιξη να προσπαθήσω να χάσω λίγα ακόμη σε συνδυασμό με το γυμναστήριο!
Tex πραγματικά απορώ ΠΩΣ ΑΝΤΕΧΕΙΣ ΝΑ ΜΗΝ ΖΥΓΙΣΕΣΑΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙ?

[Joannah]

Joannah Όλα μια ιδέα είναι μωρέ! Κρατάω το πρόγραμμα κατά γράμμα, τα ρούχα μου κλείνουν καλύτερα άρα αν ανέβω στη ζυγαριά και δείξει πταίσματα θα εκνευριστώ  και θα σπαστώ υπερβολικά! Αν δείξει καλά νέα, θα το μάθω την άλλη βδομάδα! Πάντως έχει μυρίσει όλο το σπίτι ΚΑΡΑΜΕΛΑ!

[Πρώτη φορά Dukan 2011 -22kg (από 107kg --> 85kg)]

Αν εννοούμε τα παράπλευρα τσιμπολογήματα, τότε σαφώς και αυτά κάνω, ζελέ, κρεμούλες κλπ. Αλλά να συνδυάζω όλα μου τα γεύματα με πρωτεΐνη το βλέπω κάπως περίεργο, μετά από 3 μήνες αποκλειστικής σχεδόν, διατροφής με πρωτεΐνη. Κι αν δει κανείς την 4η φάση, θα διαπιστώσει ότι κι εκεί λέει πρωτεΐνη καθημερινά. Νομίζω πως πρέπει να είναι όπως τα λες κι όχι όλα τα γεύματα συνδυασμένα με πρωτεΐνη, αυτό δεν έχει λογική.

[ΦΑΣΗ 44η φάση (συντήρηση)Η φάση αυτή δεν έχει συγκεκριμένη διάρκεια. Πρέπει να μας γίνει τρόπος ζωής και να μην επιστρέψουμε στις παλιές μας συνήθειες γιατί τότε θα επιστρέψουν και τα κιλά…! Στη συντήρηση καταναλώνουμε σε γενικές γραμμές ότι και στην 3η φάση. Δεν ξεχνάμε τη μια μέρα καθαρής πρωτεΐνης (Πέμπτη) η οποία θα μας βοηθήσει να διατηρηθούμε στα κιλά μας πιο εύκολα και τις 3 κουτ βρώμης καθημερινά.]

Αντιγράφω:
ΦΑΣΗ 4
4η φάση (συντήρηση)
Η φάση αυτή δεν έχει συγκεκριμένη διάρκεια. Πρέπει να μας γίνει τρόπος ζωής και να μην επιστρέψουμε στις παλιές μας συνήθειες γιατί τότε θα επιστρέψουν και τα κιλά…!
Στη συντήρηση καταναλώνουμε σε γενικές γραμμές ότι και στην 3η φάση. Δεν ξεχνάμε τη μια μέρα καθαρής πρωτεΐνης (Πέμπτη) η οποία θα μας βοηθήσει να διατηρηθούμε στα κιλά μας πιο εύκολα και τις 3 κουτ βρώμης καθημερινά. 
Αυτό το "σε γενικές γραμμές" πολύ φλου μου κάνει κι εμένα... κι εγώ λοιπόν σε γενικές γραμμές αυτά που λέτε θα κάνω! Η ουσία είναι να μην αρχίσουμε ξανά τις υπερβολές.

Καλησπέραααα!!!!
Άρχισα κι εγώ από σήμερα την Ντούκαν με τόνο και γιαούρτι.
Αύριο θα πρέπει να πάω σούπερ μαρκετ μα αγοράσω αυγά κοτόπουλο γαλοπούλα και κότατζ.
Η πρώτη φάση διαρκεί 3 μέρες γιατί θέλω να χάσω 10 κιλά. Ξεκινάω με 62,4 κιλά και βλέπουμε!!!

[Bella19]

Bella19, καλό ξεκίνημα και καλές απώλειες! Το κότατζ καλύτερα να το αποφύγεις, ειδικά στην πρώτη φάση, εκτός και αν βρεις κάποια μάρκα με 0% (σε αυτήν την περίπτωση πες μας κι εμάς  )

Κάποια κοπέλα είχε ρωτήσει για τα αυγά. Αντιγράφω λοιπόν ξανά:
Αυγά : Απεριόριστα ασπράδια, 1 κρόκο ΜΟΝΟ την ημέρα, μέχρι 3 το πολύ 4 κρόκους συνολικά την εβδομάδα. Επειδή ο κρόκος χρησιμοποιείται είτε σε αυγολέμονο, είτε σε συνταγές, καλό είναι να μην ξεχνάτε ότι το προσθέσατε ήδη. Αν δηλαδή μια μέρα, φάτε ένα κρόκο, όχι άλλον, μόνο ασπράδι.
Να σας πω την αμαρτία μου, όταν κάνω ομελέτα βάζω 2 κροκους. Γενικά όμως προσέχω να τρώω μέχρι 4 συνολικά την βδομάδα, γιατί η χοληστερίνη παραμονεύει 
tex στο κοτόπουλο με το σέλινο ανακάτεψα λίγη Linessa στο τέλος και έγινε φοβερό. Αυτό το έκανα για να μην το αυγοκόψω (φυλάω τους κρόκους για την ομελέτα που έλεγα πριν). Ωραίο φαγάκι και γρήγορο!

[Πρώτη φορά Dukan 2011 -22kg (από 107kg --> 85kg)]

Αυτο το Linessa 3 μήνες τώρα μια φορά το βρήκα στα ράφια! Επιτέλους τέλοοοοος, από σήμερα κασεράκι, γκούντα κλπ κλπ 

Πρέπει να έχω στο ψυγείο μου γύρω στα έξι πακέτα, έλα να σου δώσω! Βάζει και ο καλός μου σε τοστ, και το καταναλώνουμε γρήγορα 

[Joannach]

Joannach δυο φορες εγραψα τη συνταγη της μηλοπιτας στις "συνταγες των μελων" και δεν βλεπω να δημοσιευεται.Δεν ξερω τι κανω λαθος!!