Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)

[Μαιρουλα]

Καλησπερα παρεουλα και καλη εβδομαδα να εχουμε...τι κανετε?
Καταρχας Μαιρουλα και MAROTZANA χρονια σας πολλα, πολυχρονες να ειστε παντα καλα, γερες, δυνατες κ παντα αδυνατες...με υγεια πανω απο ολα κ ευτυχια...    χρονια πολλα για οσους αλλους γιορταζουν κ ισως δεν ξερουμε...
Μαλλον εγω εκανα βλακεια λοιπον στην γ' φαση γτ δεν ετρωγα πρωτεινη μαζι με τα υπολοιπα....τι να πω...
εγω δεν εχω νεα...παραμενω στα ιδια (65,500) κ εχω πρηστει γτ αυριο περιμενω να αδιαθετησω...
Bella19 καλως ορισες κ καλες απωλειες...
ολιβια μου τελικα την περασες την συνταγη?φιλια

[Τελικά στην 2η φάση πόση βρώμη και πόσο σιτάρι τρώμε?]

Καλησπέρα σε όλους! Πρώτη φορά μιλάω σε foroum χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν τα παρακολουθώ! Τις συζητήσεις σας τις έχω διαβάσει σχεδόν όλες. Βρίσκομαι στην τελευταία μέρα της 1ης φάσης (3η μέρα) (-1Kgr) και θα ήθελα να ρωτήσω: Τελικά στην 2η φάση πόση βρώμη και πόσο σιτάρι τρώμε? (2 βρώμη και 1 σιτάρι?ή 3 βρώμη και 1 σιτάρι?). Μετά από τόσες μέρες διάβασμα έχω καταμπερδευτεί!!!
Ευχαριστώ εκ των προτέρων για τις άμεσες απαντήσεις σας!

[lazarita]

Καλησπερα κι απο μενα και ευχομαι ολες οι εορταζουσες της παρεας να δουν τον εαυτο τους οπως επιθυμουν : αδυνατο υγιη κ χαρουμενο!!!

lazarita¨στη 2η φαση χρησιμοποιουμε 2 κουτ βρωμη κ 1 σιταρι. Εγω αυριο ξεκιναω τη 2η φαση κ πριν λιγο διαβαζα λεπτομερειες..
κατα τα αλλα εχασα αλλα μισο κιλο. συνολικα 2 σε ολη την 5μερη πρωτη φαση μου με 2-3 μικρες παρασπονδιες σημερα κ χτες γιατι δεν αντεξα..
Χθες εβαλα λιγο νεσκουικ στο γαλα το βραδυ κ σημερα μισο κρουασαν....

Δεν ξερω εσας τι τροφη σας λειπει πιο πολυ αλλα εγω παθαινω τρελες υπογλυκαιμιες!!
τελικα εχω μεγαλη εξαρτηση απ τη ζαχαρη κ ειναι το μονο που ισως με κανει να χαλασω τη διαιτα.Ειδικα τα βραδια μου ρχεται να αρχισω να τρωω τη ζαχαρη σκετη απ το βαζακι!!!

[Jane]

Jane σούπερ το φαγάκι ε;; Θα βάλω κι εγώ την επόμενη φορά Linessa ή αύριο που θα το ξαναφάω!
Πάντως ευτυχώς που δεν είμαι γλυκατζού, μια κρεμούλα μέρα παρά μέρα μου φτάνει και περισσεύει!
Άντε κορίτσια κι αγόρια ΔΥΝΑΜΗΗΗΗΗΗΗ!

[tex]

tex, καλά που μου το θύμισες και προμηθέυτηκα σέλινο!  Θα βάλω και στην κατάψυξη να έχω καβάτζα
t333mm, τόσα γλυκάκια μπορείς να κάνεις με ζαχαρίνη, ζελεδάκια, κρέμες, σοκολατάκια. Να τα έχεις έτοιμα στο ψυγείο σου για τις ώρες της υπογλυκαιμίας.
Olivia, θέλει λίγο χρόνο, ισως και μέρες, μέχρι να δει κάποιος διαχειριστής τη συνταγή σου και να την ανεβάσει. Πότε την έστειλες;

Καλησπέρα, καλησπέρα!!!

ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ στις εορτάζουσες και εύχομαι του χρόνου να γιορτάσετε σ' ένα τραπέζι με τα όλα του !!!!!

Αυτή η συνταγή με το σέλινο (που φαντάζομαι ότι είναι κάτι σε φρικασέ), υπάρχει στις συνταγές μελών ή αυτοσχεδιάσατε καλέ? Ακούγεται πολύ ωραία ιδέα...

Τα νέα από τη γ' φάση είναι μάλλον αναμενόμενα: Είχα το πρώτο ελεύθερο γεύμα χθες το μεσημέρι, στο οποίο κινήθηκα αρκετά συντηρητικά θα έλεγα...Το αποτέλεσμα? +600 σήμερα !! Γενικά πάντως υπήρξα καθόλη τη διάρκεια της β' φάσης πολύ ευμετάβλητη στα προς τα πάνω όρια κι έτσι δε μ' έπιασε κρίση. Θα δω τι θα γίνει τις επόμενες ημέρες. Σήμερα για πρωινό γιαουρτάκι με βρώμη, μεσημέρι φιλέτο σολωμού με μπρόκολο, κουνουπίδι και σως από fromage  (καταπληκτικό!), και πριν από λίγο τοστάκι. Το φρουτάκι αργότερα!! So far, so good )

Πολλά φιλιά σε όλους!!

Γεια και πάλι σε όλους.
Να ρωτήσω παλι αν μπορει κάποιος απο τους παλιούς να μου απαντήσει. Τελικά το κακάο είναι στα περιορισμένα ή οχι? Τη δίαιτα που έχω εγω λέει οτι δεν είναι στα περιορισμένα. Και κατι ακόμη. Μπορώ να κάνω τα μάφινς με πίτουρο σιταριού μόνο? Επειδή την ημερήσια δόση βρώμης την τρώω στο ψωμάκι.

Geia sas paidia!!! Psaxnontas sto internet gia ti diaita dukan epesa panw sto forum kai mou arese o enthusiasmos oswn tin exoun ksekinisiei..To diko mou thema einai oti prepei na xasw grigora kila giati exw problima me ti mesi mou kai to varos mou den voithaei katholou...An kai sto internet vrika to ti prepei na trwei kaneis kanontas auti ti diaita den mporesa na vrw ena endiktiko menou...an mporei kapoios na mou pei to menou tou gia mia mera kai ta diastimata kata ta opoia trwei tha mou edine megali voitheia! Elpizw exontas upostiriksi apo esas na mporesw na ksekinisw kai na exw amesa apotelesmata!!! Sas euxaristw!!!! 

[Paty]

Paty, δοκίμασα τον μους καφέ, πολύ ωραίος. Μόνο που έβαλα κανονικό καφέ (με καφείνη) και δεν ξέρω τι ώρα θα κοιμηθώ  . Ευτυχώς έχει Θέμο σήμερα  
Azar, το κακάο είναι στα περιορισμένα, έχει περίπου 20% λιπαρά! Μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα (το οποίο είναι αρκετό για να δώσει γεύση στα σοκολατάκια, στα μαφινς, στο γιαουρτάκι-πες το μους σοκολά αν θες!) Υπάρχει και κάποιο βιολογικό με 12% το οποίο δεν έχω βρει ακόμα. Για μάφινς μόνο με πίτουρο σταριού δεν ξέρω να σου πω, αλλά μάλλον αρνητική θα είναι η απάντηση γιατί θα μαζεύονται πολλοί υδατάνθρακες συνολικά.
ANAGNOSTI, μην δίνεις σημασία στα 600 γρ., θα εξαφανιστούν μετά την PP. Aπόλαυσε το ελεύθερο γεύμα σου χωρίς τύψεις!!
Το φαγάκι είναι όντως μια παραλλαγή του φρικασέ. Θα το πέρναγα στις συνταγές, αλλά δεν ξέρω αναλογίες γιατί πέταξα στην κατσαρόλα ότι βρήκα "με το μάτι" (κρεμμύδι, πράσα, σέλινο, άνιθο, λεμόνι, κοτόπουλο και στο τέλος λινέσσα).


mireta, καλό ξεκίνημα! Μην αγχώνεσαι με ποσότητες και ωράρια! Δεν υπάρχουν αυτά στην Ντουκαν! Η λογική είναι ότι μαγειρεύεις συνδιασμούς από τα επιτρεπόμενα και τρως από αυτά απεριόριστα! Σου γράφω ένα δείγμα για να πάρεις μια ιδέα:

Πρωί
1 ποτήρι γάλα και ένα μαφιν ή ψωμάκι /κρέπα με γαλοπούλα και linessa ή ομελέτα ή ποριτζ
Δεκατιανό/Απογευματινό
Γιαούρτι με ζαχαρίνη, κανέλα και άρωμα ή ζελέ ή κρέμα ή δυο φέτες γαλοπούλα με linessa ή αυγό
Μεσημεριανό/Βραδυνο
Κοτόπουλο, ψάρι, κρέας, αυγό (ότι πρωτεΐνη έχεις μαγειρέψει)

Το διαζευτικό "ή" μπορεί  να γίνει "και" αν πεινάς  κι άλλο
Κανονικά κάθε τρεις ώρες πρέπει να μπαίνει κάτι στο στομάχι, ο Dukan βέβαια δεν έχει τέτοιο περιορισμό, μπορείς να τρως από τα απεριόριστα όσο και όποτε θες. 

[t333mm]

Ευχαριστώ πολύ για την απάντησή σου t333mm. Πολύ καλά τα πήγες στην 1η φάση. Εγώ έχασα μόνο 1 κιλό  . Από αύριο ξεκινάω στην 2η και ελπίζω να προχωρήσει καλύτερα να σκεφτείς ότι μόλις αδιαθέτησα!
Μήπως μπορείτε να μου δώσετε καμιά συνταγή για ψωμί (όχι αυτή του microwave) ούτε και αυτή που έχει 32 κουταλιές βρώμη (αν δεν μου αρέσει τι θα το κάνω???) Νομίζω ότι το ψωμάκι βοηθάει για την δουλειά μαζί με μια φέτα γαλοπούλα.

[lazarita]

lazarita, μπορείς να προσαρμόσεις τις ποσότητες της συνταγής για το ψωμί (δια 2, δια 3, όσο νομίζεις). Εμένα με βόλευε αυτή η ποσότητα γιατί μου έβγαιναν 12 ψωμάκια (σε ορθογώνια φορμάκια σιλικόνης, απίστευτα βολικά) τα οποιά τα έβαζα στην κατάψυξη και έτρωγα ένα κάθε μέρα.

Δε θυμάμαι ποιός ή ποιά είχε γράψει μια συνταγή για κρέπα (περιέχει αυγό, ασπράδια,νερό και γάλα σε σκόνη) είναι ΤΕΛΕΙΑΑΑΑΑ!!!!! Την 1η την  καρβουνιασα τελείως , στη 2η έβαλα λαδόκολλα αλλα δεν... και η 3η μου βγήκε σε κομμάτια μεγάλα. Έστω και έτσι με λίγη κανελίτσα και ζαχαρίνη ήταν απλά φοβερή. Θα μπορούσα να φάω 10 τέτοιες κρέπες. Μπράβο σε όποιον έγραψε τη συνταγή και τη βρήκε φυσικά

[Jane]

Janeευχαριστω για την διευκρινηση!!Η πλακα ειναι οτι ανεβασα τη συνταγη σημερα 2 φορες!!Θα τον ζαλισω τον διαχειριστη!!!Παναγιωτα επισης φιλακια!!

[Jane]

 *THUMBS%%__%%UP*ok σε ευχαριστώ Jane !
Σήμερα 1η μέρα 2ης φάσης και χωρίς ζυγαριά στο σπίτι (χάλασε)... έχω άγχος αν θα μπορέσω να την κρατήσω για αρκετούς μήνες (έως Φεβρουάριο 2012) όπως μου υπολόγισε στην σελίδα του ο Dukan. Υπομονή και καλό κουράγιο σε όλους μας!
Να έχετε μια καλή και δίχως πειρασμούς ημέρα!!!!!!!!!!!!!!!!

[lazarita]

καλημέρα κορίτσια
καλωσορίσατε lazarita και mireta!! μην ανησυχείτε καθόλου!! ούτε που θα καταλάβετε ότι κάνετε δίαιτα και ο καιρός θα περάσει σα νεράκι και τα κιλά θα φύγουν όπως και σε μας εγώ χτες μέχρι το απόγευμα ήμουν τύπος... μετά τα έκανα θάλασσα κι έφαγα τόσα γλυκά αφού σήμερα αισθάνομαι το τζην να με στενεύει!! στη ζυγαριά βέβαια δεν πλησίασα... είμαι σε κρίσιμη ηλικία 2 μέρες λοιπόν σκέφτομαι τώρα να κάνω pp μήπως και συνέλθω και να ξαναμπω σε ρυθμό!!! έρχονται και χριστούγεννα και θέλω να φορέσω εξώπλατο μην πετάνε τα παχάκια...χαχααχα
φιλάκια